INTRODUCCION

La salud es un estado de bienestar fsico, mental y social, con capacidad de

funcionamiento, y no slo la ausencia de afecciones o enfermedades. Si bien es
difcil a veces lograr un estado de completa salud debido al estilo de vida agitado y
estresante que llevamos a cabo, son muchas las acciones que una persona puede
tomar para asegurarse que ese estado de salud sea el que caracterice a su
organismo. "La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin
comprometer su sistema de vida. As, el sistema de vida se convierte en criterio de
salud.". Se trata de un concepto positivo que acenta los recursos sociales y
personales, as como las aptitudes fsicas.

las 7 condiciones de la salud son:

1.-Forma fsica: a la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las
exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana. La forma fsica es un estado
del cuerpo y de la mente que ayuda a desarrollar una vida dinmica y positiva y es
posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana.
El trmino forma fsica se usa desde dos perspectivas: la general (la capacidad
suficiente para mantener un estado fsico saludable) y la especfica (orientada a
objetivos concretos y basada en la capacidad para ejecutar actividades deportivas o
determinadas ocupaciones). Para tener una buena forma fsica son necesarias: una
actividad fsica regular, una dieta apropiada y reposo tras el ejercicio. Una buena
forma fsica puede prevenir o incluso tratar muchos problemas crnicos de salud
provocados por un estilo de vida poco saludable o por la edad.

Para determinar la forma fsica se consideran a menudo los siguientes

parmetros: agilidad, equilibrio, composicin corporal, resistencia
cardiovascular, coordinacin, flexibilidad y alcance de movimiento de las
articulaciones, fuerza y resistencia muscular, y velocidad. Muchas fuentes tambin
citan la salud mental y emocional como parte importante de la forma. Esto se
representa a menudo con un tringulo dividido en tres secciones: fsica, emocional y
mental. Por tanto, se puede estar fsicamente en forma pero sufrir una enfermedad
mental o tener problemas emocionales. El "tringulo ideal" de forma es el que est
equilibrado en todas las reas.

2.-Salud mental: es el equilibrio entre todos los aspectos de la vida social,

fsico, espiritual y emocional. Es el impacto en la forma en que manejamos nuestro
entorno y tomamos decisiones en nuestras vidas; por lo que est claro que es una
parte integral de nuestra salud en general.
Importancia de la salud mental: la salud mental es importante en todas las etapas
de la vida, desde la niez y la adolescencia hasta la edad adulta. De acuerdo a
estadsticas de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), los problemas de salud
mental constituyen alrededor del 15% de la carga mundial de la enfermedad. El dficit
en la salud mental contribuira a muchas enfermedades somticas y afectivas como la
depresin o la ansiedad.
Por ejemplo: Estoy preocupado por la salud mental de Joaqun, La fama afect mi
salud mental y perd la percepcin de la realidad, Voy a renunciar al trabajo para
preservar mi salud mental.
Aunque el concepto de salud mental surge de manera anloga a la nocin de salud
fsica, trata de fenmenos ms complicados que pueden estar influenciados por la
cultura y hasta por un componente subjetivo.
De todas formas, puede decirse que la salud mental es un estado de bienestar
psicolgico y emocional que permite al sujeto emplear sus habilidades mentales,
sociales y sentimentales para desempearse con xito en las interacciones
cotidianas.
En este sentido, los profesionales que son unos autnticos expertos en la materia
suelen establecer con mucha frecuencia el hecho de que hay una serie de factores
que indudablemente ayudarn a cualquier individuo a tener una buena salud mental.
Entre ellos se encuentran el relajarse, el hallar siempre tiempo para cuidarse a uno
mismo, contar con el respaldo y apoyo de amigos y familiares, y tener una vida
saludable donde el ejercicio est muy presente.
As como la ausencia de enfermedad no supone una garanta de salud fsica, lo
mismo puede decirse respecto a la salud mental. Para determinar el estado de salud

mental de un ser humano, por lo tanto, se requiere de un control de la conducta

cotidiana por parte de un especialista.
Por otra parte, no se puede entender a la salud mental como una realidad totalmente
separada de la salud fsica, como bien advirtieron los latinos en su expresin mens
sana in corpore sano. Los trastornos mentales estn interconectados con las
enfermedades fsicas.
Muchos son los trastornos mentales que estn determinados y clasificados y que, al
mismo tiempo, cuentan con sus respectivos tratamientos. Entre los ms frecuentes
nos encontramos con los trastornos de ansiedad bajo cuya denominacin se
engloban desde las fobias hasta los trastornos de pnico, los de tipo obsesivocompulsivo o los de estrs postraumtico.
Asimismo, tambin existen otros trastornos mentales muy conocidos como la
depresin, los de tipo psictico como sera el caso de la esquizofrenia, los llamados
de la personalidad o los conocidos como trastorno bipolar. Este ltimo, en concreto,
es una enfermedad muy severa que padecen aquellas personas que tienen cambios
muy bruscos en su estado de nimo.
Aunque es quizs en la actualidad cuando ms se habla de este tipo de problemas de
salud mental y cuando ms se est trabajando con los pacientes que los sufren, es
cierto que a lo largo de toda la historia han existido muchos personajes relevantes
que han padecido alguno de ellos. Este sera el caso, por ejemplo, de Juana la Loca,
Felipe V o incluso el enigmtico Rasputn.
Para los psiclogos, la salud mental debe impulsarse desde la perspectiva de la
persona (estimulando su autoestima) pero tambin teniendo en cuenta lo social (a
partir de comunidades cohesionadas) y con apoyo del Estado (garantizando la
disponibilidad de la salud pblica para todas las personas).

3.-Ejercicio Fsico: es la actividad fsica que se realiza con el fin de estar en buena
forma fsica y adquirir resistencia, flexibilidad, fuerza, etc. Puede consistir en andar a

paso ligero, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, bailar, hacer gimnasia,
aerbic, practicar algn deporte como el tenis, el ftbol, etc.

Qu es Ejercicio fsico:
Se conoce como ejercicio fsico a la realizacin de movimientos corporales
planificados, repetitivos y en ocasiones supervisados por un instructor, con el objetivo
de estar en forma fsica y gozar de una salud sana.
El ejercicio fsico es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo
libre, en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educacin fsica, entre otros. El
ejercicio fsico es sinnimo de bienestar fsico, mental y social de una persona.

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO

Esta actividad fsica nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a
mantenernos en el peso ideal, a quemar caloras y a mantener una mente
sana.
El ejercicio hace que nuestro cuerpo produzca una sustancia qumica
llamada Endorfina, la cual nos produce una sensacin de tranquilidad y hasta
nos hace sentirnos felices y ms activos
El ejercicio influye de forma positiva en el desarrollo intelectual y emocional de nios y
adolescentes, lo cual permite desarrollar la creatividad, tener un mejor control de los
problemas, contribuye con poseer una adecuada autoestima, ayuda a socializar, entre
otros, y es por ello que en todos los planteles educativos incentivan a la realizacin de
ejercicios fsicos a travs de sus aulas de educacin fsica, la cual consiste en una
parte terica y luego en la realizacin de los ejercicios.
Asimismo, en virtud de todos los beneficios que otorga la realizacin de ejercicios
fsicos, existen sitios de trabajo que organizan actividades que tenga ligacin con la
elaboracin de algn deporte, por lo general, se trata de realizar equipos que
practiquen diferentes tipos de deporte, bien sea ftbol, voleibol, basquetbol, entre
otros para llevar a cabo un torneo.

4.-Nutricin: La nutricin es la ciencia que estudia el aprovechamiento de los

nutrientes en nuestro cuerpo, el equilibrio homeosttico del organismo a nivel
molecular y macro sistmico; garantizando que todos los procesos fisiolgicos se

efecten de manera correcta con el alimento subministrado, logrando as una salud

adecuada y previniendo enfermedades.
La nutricin es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, 1 manteniendo el
equilibrio hemosttico del organismo a nivel molecular y microscopista.
La nutricin es el proceso biolgico en el que los organismos asimilan los alimentos y
los lquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de
sus funciones vitales. La nutricin tambin es el estudio de la relacin que existe
entre los alimentos, la salud y especialmente en la determinacin de una dieta.
Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita:
carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante
consumir diariamente esos seis nutrientes para construir y mantener una funcin
corporal saludable.
Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por
exceso o deficiencia. Adems la mayora de los nutrientes estn involucrados en la
sealizacin de clulas (como parte de bloques constituyentes, de hormonas o de la
cascada de sealizacin hormonal), deficiencia o exceso de varios nutrientes afectan
indirectamente la funcin hormonal. As, como ellos regulan en gran parte, la
expresin de genes, las hormonas representan un nexo entre la nutricin y nuestros
genes, que son expresados en nuestro fenotipo. La fuerza y naturaleza de este nexo
estn continuamente bajo investigacin, sin embargo, observaciones recientes han
demostrado el rol crucial de la nutricin en la actividad y funcin hormonal y por lo
tanto en la salud.
Los procesos microscopistas estn relacionados a la
absorcin, digestin, metabolismo y eliminacin. Los procesos moleculares o
microscopistas estn relacionados al equilibrio de elementos
como enzimas, vitaminas, minerales, aminocidos, glucosa, transportadores
qumicos, mediadores bioqumicos, hormonas, etc.
Como ciencia, la nutricin estudia todos los procesos bioqumicos y fisiolgicos que
suceden en el organismo para la asimilacin del alimento y su transformacin en
energa y diversas sustancias.2 Lo que tambin implica el estudio sobre el efecto de
los nutrientes sobre la salud y enfermedad de las personas.

5.-Higiene: La higiene se refiere al aseo y la limpieza de las personas, las

viviendas y los hogares pblicos, pero en un sentido ms amplio tambin incluye un
extenso conjunto de prcticas, muchas de ellas promovidas y reguladas por las
autoridades con el objetivo de conservar la salud.

el trmino higiene se refiere a la limpieza y el aseo, ya sea del cuerpo como de las
viviendas o los lugares pblicos. Se puede distinguir entre la higiene personal o
privada (cuya aplicacin es responsabilidad del propio individuo) y la higiene
pblica (que debe ser garantizada por el Estado).

La higiene tambin est vinculada a la rama de la medicina que se dedica a la

conservacin de la salud y la prevencin de las enfermedades. En este caso, el
concepto incluye los conocimientos y tcnicas que deben ser aplicados para controlar
los factores que pueden tener efectos nocivos sobre la salud.
Por ejemplo: lavarse las manos con abundante agua y jabn antes de comer es un
hbito de higiene imprescindible para evitar enfermedades. La reciente pandemia de
gripe A ha resaltado la importancia de esta prctica de higiene para evitar el contagio.
Es importante subrayar que la higiene se convierte en parte fundamental y vital de los
centros sanitarios. Y es que, en ocasiones, precisamente por no seguir las normas
establecidas en este sentido han tenido lugar todo tipo de infecciones que han trado
consigo graves contratiempos para los enfermos hospitalizados e incluso la muerte.
Entre los muchos tipos de higiene que existen podemos destacar, por ejemplo, la
llamada higiene bucodental que, como su propio nombre indica, es aquella que se
lleva a cabo para acabar con todos los grmenes y la suciedad que puede haber en la
boca de una persona. El cepillado de los dientes despus de cada comida, el uso del
hilo dental y el enjuague o revisiones peridicas al dentista son algunas de las
principales acciones que se pueden llevar a cabo para conseguir la perfecta higiene
de la boca.
Si no se siguen esos hbitos el ciudadano en cuestin se encontrar con problemas y
enfermedades tales como el mal aliento, gingivitis, caries, formacin de sarro e
incluso la conocida como piorrea, que se traduce en la prdida de hueso en el diente.
La higiene postural es tambin otro tipo. En este caso, con la misma se entiende a
todo ese conjunto de acciones que hay que llevar a cabo con el claro objetivo de que

no se tengan malos hbitos en materia de posturas y sobreesfuerzos que puedan dar

lugar a problemas tales como la lumbalgia.
Las autoridades comenzaron a preocuparse por la higiene pblica a partir de
la Revolucin Industrial, cuando las condiciones precarias que se vivan dentro de las
fbricas comenzaron a diezmar a la poblacin.
Entre los espacios e instalaciones que han sido creados a lo largo de la historia para
poder fomentar y conseguir esa higiene, tanto pblica como privada, podramos
destacar las duchas, los lavabos, los retretes, las baeras
Los lugares de trabajo, que suponen el sitio pblico donde las personas suelen pasar
gran parte del da, deben ser limpios y contar con agua potable accesible. Los baos
tienen que contar con lavabos y estar situados en las proximidades de los puestos de
trabajo.
Si la higiene de una empresa es defectuosa, es posible que los empleados se
enfermen y se contagien unos a otros, lo que supone un perjuicio para la salud
pblica y para la actividad de la compaa.

6.- Personalidad Saludable: El trmino personalidad saludable es describir las

formas de ser que sobrepasan al trmino medio del yo. El hombre tiene la capacidad
para hablar y tener conciencia de s mismo. La persona le confiere significados a su
mundo y es capaz de comunicrselos a otros hombres.

La personalidad saludable se refiere al equilibrio del individuo consigo mismo y su

entorno Tenerla te permite adaptarte fcilmente a tu entorno y a los cambios que
pudieran presentarse sin sufrir demasiado, y disfrutas lo que haces, adems de
utilizar un punto de vista realista. Es importante que aprendas a desarrollar tu
personalidad saludable para que logres el equilibrio dentro de tu vida.
Una personalidad saludable tiene ciertas caractersticas:
1. Permite la autorrealizacin, es decir, te permite explotar tu potencial sin sentirte
insegura.

2. Te proporciona seguridad; esto sucede cuando tienes confianza tanto en ti misma

como en tus capacidades. Adems, te permite dominar de mejor manera los cambios
que se vayan presentando en el ambiente, aceptando la responsabilidad de las
acciones que has llevado a cabo.
3. Te permite desarrollarte con autonoma, es decir que eres capaz de identificar y
resolver tus problemas. esto no quiere decir que seas soberbia y nunca pidas ayuda,
sino que no dependes de otra persona para encontrar soluciones adecuadas a tus
necesidades.
4. Te permite resolver conflictos de manera efectiva. Ser saludable no significa nunca
tener conflictos; se trata de manejarlos adecuadamente sin negar su existencia y
desde una perspectiva realista.
5. Te brinda flexibilidad, es decir, que puedes reaccionar de diversas formas ante
situaciones especificas y/o imprevistas.
6. Te permite diversificar las actividades que realizas; de esta manera no centras tu
vida en una actividad o persona, sino que tienes una amplia gama de actividades que
te permiten el crecimiento tanto personal como profesional.
7. Te permite aceptar diferencias. Quienes tienen una personalidad sana son capaces
de entender que no somos iguales y que existen formas de pensar diferentes; as
pues, tienen tolerancia con aquellas personas o situaciones que salen de su
esquema.
8. Fortalece tu autoestima . La personalidad sana permite la construccin de una
sana autoestima, es decir, que puede aceptar sus defectos y sus virtudes. Te permite,
adems, llevar a cabo actividades con un estilo propio sin necesidad de copiar o
buscar imitar a otros.
9. Autocuidado. Es decir, que puedes hacerte responsable de tu salud, tus revisiones
mdicas, tu peso y tu alimentacin, ya que respetas y cuidas a tu cuerpo.
Como menciona la bloguera Laura Arriaga , el tener una personalidad saludable es
considerarse una misma como persona libre y responsable, y no como instrumento
pasivo de los impulsos o de las expectativas de otras personas; de modo que
existe respeto hacia ti misma de ti misma y, por ende, de parte de los dems, lo cual
te ayudar a no caer en manipulaciones o chantajes, a sentirte plena y feliz, y a llevar

a cabo actividades que te permitan el desarrollo tanto personal como profesional, y en

general, construir tu propio destino.
7.-valores: son principios que nos permiten orientar nuestro comportamiento en
funcin de realizarnos como personas. Son creencias fundamentales que nos ayudan
a preferir, apreciar y elegir unas cosas en lugar de otras, o un comportamiento en
lugar de otro. Tambin son fuente de satisfaccin y plenitud.
Los valores se refieren a necesidades humanas y representan ideales, sueos y
aspiraciones, con una importancia independiente de las circunstancias. Por ejemplo,
aunque seamos injustos la justicia sigue teniendo valor. Lo mismo ocurre con el
bienestar o la felicidad.
Los valores se traducen en pensamientos, conceptos o ideas, pero lo que ms
apreciamos es el comportamiento, lo que hacen las personas. Una persona valiosa es
alguien que vive de acuerdo con los valores en los que cree. Ella vale lo que valen
sus valores y la manera cmo los vive.
VALORES QUE HACEN CRECER LA SALUD
La salud se va construyendo o destruyendo en nuestro da a da
Durante la vida vamos desarrollando ciertos hbitos que se definen como el conjunto
de comportamientos cotidianos de una persona y que conforman su estilo de vida y
su salud.
El estilo de vida forma la base para poder ir creando una vida armoniosa. Pero, esa
base saludable, se debe ir regando da a da, alimentando con la expresin valores
concretos.
Una de las actitudes que suelen poner en peligro nuestra salud, es la creencia de que
somos invulnerables y tenemos un cuerpo preparado para el "uso y disfrute" eterno,
por lo que nos atamos a conductas y actos que van desgastando y poniendo en
riesgo nuestra salud.
Por ello, para garantizar un estilo de vida saludable, debemos ser conscientes de
nuestra necesidad de cuidado y de honrar determinados valores interdependientes de
una buena salud como:
- La autoestima o como quererse a uno mismo y , por tanto atenderse y cuidarse
- La asertividad, que es la capacidad de tomar decisiones propias a favor de la
salud, sin influencia de los dems.
- El respeto al propio cuerpo
- El cuidado del medio ambiente que nos rodea.
- La disciplina para poder crear hbitos saludables, etc.
Otro aspecto importante que va conformando nuestro estilo de vida, es la forma que
tenemos de relacionarnos con los dems. El comportamiento con la familia, la

pareja, los compaeros de trabajo, etc. la manera de expresar la sexualidad, de

gestionar las emociones saludables o expresar los sentimientos afrontando cambios y
problemas cotidianos de la vida.

Y por ultimo, nuestro sentido del humor, otro valor que debe estar presente en un
estilo de vida con salud. La mirada optimista y alegre para poder sobreponerse y
seguir adelante ante las dificultades del da a da, es una actitud gratuita que siempre
contribuir a estar mejor.

CONCLUSION
Para estar sana, una persona debe combinar ciertas acciones o actitudes tales
como llevar a cabo una buena alimentacin, realizar ejercicios de manera regular, no
consumir sustancias txicas o adictivas y realizar chequeos mdicos de manera
regular para prevenir o controlar posibles complicaciones.
Todas estas acciones hacen que una persona lleve una vida lo ms saludable y
segura posible y aqu notamos entonces la idea de cun importante la salud es para
que un individuo pueda enfocar sus das con un mejor estado de nimo, con ms
vitalidad y energa, con mejores expectativas a futuro, etc. Normalmente, aquellas
personas que no cuidan su salud o que se encuentran en un estado constante de
enfermedad no se detienen a pensar en lo importante que la salud es y, por lo tanto,
suelen mostrar afecciones causadas por ese constante estado de ausencia de salud:
malos estados de nimo, falta de energa, estados depresivos, complicaciones del
organismo secundarias, etc.