EL CALENTAMIENTO CORPORAL

DEFINICIN
El calentamiento es lo primero que hacen los
deportistas antes de entrenar consiste en
realizar una serie de movimientos para
preparar los msculos. El calentamiento es la
parte inicial de una actividad fsica en donde
se empieza a poner en juego de forma lenta y
progresiva todos los rganos, msculos y
articulaciones para prepararnos para la tarea
principal.
PARA QUE SIRVE:
Para evitar lesiones.
Para poner en funcionamiento
toda la sangre.
Para calentar el cuerpo.
Para preparar los msculo.
Elevar la temperatura corporal.

REGLAMENTOS BSICOS DEL VOLEIBOL

La cancha mide 18 metros de largo por 9 de ancho,

dividida por una lnea central que separa
ambos campos. A 3 metros de esta lnea se
encuentra la lnea de ataque, que delimita la
zona de ataque en la cual se sitan los jugadores
delanteros.

La red mide 2.43 metros para hombres y

2.24 para mujeres (a partir de juveniles).

En la cancha se sitan 6 jugadores por equipo, 3 delanteros y 3 defensores o

zagueros.

El saque se puede efectuar desde cualquier lugar por detrs de la lnea de

saque y sin pisar la lnea de fondo. Para efectuar el saque hay que esperar que
el rbitro lo indique. El jugador dispone de 8 segundos para realizarlo.

En el momento de realizar el saque, todos los jugadores deben tener ambos

pies dentro del campo, excepto el que saca.

Siempre que un equipo recupera el saque, sus componentes tienen que

realizar una rotacin en el sentido de las agujas del reloj.

El rbitro sabe si se respeta la rotacin teniendo en cuenta el puesto que

ocupaba cada jugador al comienzo del set. Cada jugador de campo recibe un
nmero: los delanteros ocupan zona 2,3 y 4 y los zagueros 1, 6 y 5.

El equipo que gana la jugada anota un punto. Vence el partido el equipo que
gane 3 sets. En caso de empatar a dos sets se jugar un 5 set.

Para ganar un set hay que anotar 25 puntos, con diferencia de 2. El set de
desempate se juega a 15 puntos, con diferencia de 2.

El baln puede tocar la red, incluido el saque.

Un jugador no puede tocar la red con el cuerpo ni con la ropa.

Si el baln toca el techo, o cualquier otro objeto comete falta el ltimo jugador
que lo golpe, y se sanciona con punto y saque para el equipo contrario.

Solo se permiten 3 toques por equipo. El bloqueo de un baln que viene del
campo contrario no se cuenta.

Se puede pisar la lnea central, pero no sobrepasar con todo el pie ni con
ninguna parte del cuerpo.

Un zaguero no puede devolver un baln que est por encima de la red desde
delante de la lnea de ataque.

Se puede recibir de dedos el saque contrario.

Se puede tocar el baln con el pie (aunque es un recurso de emergencia).

Se permiten 6 cambios por set.

No se permiten conductas antideportivas.

Cualquier infraccin del reglamento se penaliza con punto y saque para el

equipo contrario.