1.

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
Se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos
corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotacin de
muecas. Busca la mayor coordinacin entre las funciones nerviosas y musculares.
2. ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR
El acondicionamiento cardiovascular, tambin conocido como ejercicio aerbico, est
compuesto por todas aquellas actividades fsicas que contribuyan a desarrollar la capacidad
cardiaca y la capacidad pulmonar del organismo. Se trata de calentar de forma que los
msculos lleguen a una mnima temperatura para poder realizar el calentamiento de
movilidad articular.
3. IMPORTANCIA DE CADA UNO DE STOS
La importancia del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es prevenir
alguna lesin y ayuda al deportista al momento de jugar. El ejercicio fsico orientado a
mejorar la salud produce considerables beneficios, no slo sobre el componente fsico, sino
tambin sobre el psquico y social. Entre los efectos beneficiosos ms importantes de un
adecuado acondicionamiento muscular destacan la disminucin de la grasa corporal y la
presin arterial diastlica, el aumento del metabolismo basal, incremento de la densidad
mineral sea y del tejido conjuntivo, mejora del perfil lipdico de la sangre, la tolerancia a
la glucosa, la sensibilidad a la insulina y la capacidad funcional del organismo.
Los mdicos siempre recomiendan los ejercicios aerbicos para mantener el
funcionamiento del corazn ptimo y sano. Pues, este tipo de acondicionamiento permite
mantenerse en buena forma al quemar caloras; mejorar la resistencia de forma importante;
tener un corazn sano y fuerte; mantener las arterias limpias (hace que el colesterol bueno
(HDL) suba y el colesterol malo (LDL) baje). Los ejercicios aerbicos mejorarn el estado
de nimo, reduce la ansiedad y ayuda a relajarse. Es bueno para a presin arterial y el
azcar. Protege contra enfermedades crnicas graves (obesidad, enfermedades del corazn,
presin arterial alta, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares e incluso algunos tipos de
cncer y previene la osteoporosis). Mejora el sistema inmune, la agilidad mental y la
memoria.
4. ALCANCES Y EFECTOS
Entre las finalidades qu se persiguen con la realizacin del acondicionamiento
neuromuscular o calentamiento tenemos las siguientes:
- Elevar la temperatura general del cuerpo.
- Elevar la temperatura interna muscular.
- Elongar msculos y ligamentos.
- Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central
- Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguneo.
- Garantizar la preparacin del aparato locomotor para las acciones qu exigen de los
individuos esfuerzos musculares significativos.
En general los ejercicios que componen la fase de calentamiento tienen por finalidad
resolver los problemas de la preparacin del organismo para la ejecucin de un trabajo
fsico exigente.
Por su parte, la actividad cardiovascular (o aerbica) mejora la circulacin coronaria,
favoreciendo la distribucin de los capilares en el msculo cardiaco y la habilidad del

corazn para desarrollar nuevos ramales de arterias sanas, que permitan llevar la sangre a
lugares donde antes llegaba en forma deficiente. Tambin se produce un aumento de
volumen de la cavidad ventricular, lo que supone una disminucin de la frecuencia
cardiaca en reposo y el consiguiente ahorro de gasto cardiaco. De igual forma, numerosos
estudios demuestran que la actividad aerbica produce una reduccin de los niveles de
grasas en la sangre, y un descenso del colesterol y los triglicridos que se depositan en las
paredes de las arterias.
El acondicionamiento tanto neuromuscular como cardiovascular del organismo, son en
parte un medio profilctico, ya que al resolver ciertos problemas fisiolgicos se logra un
ms alto rendimiento en la capacidad de trabajo de los individuos. Cuando la temperatura
corporal y muscular aumenta debido a los ejercicios se producen en el organismo ciertos
efectos fisiolgicos benficos, entre los cuales destacan: ms rpida y completa disociacin
del oxgeno de la hemoglobina, mejora tambin el aporte de oxgeno a los tejidos,
mejorando por lo tanto la capacidad de trabajo del organismo. Se mejora la
excitabilidad muscular, haciendo posible que las contracciones musculares se produzcan
de una manera ms rpida y eficiente, se evita la ruptura de fibras musculares. Se
intensifican los procesos qumicos en el organismo y se previenen lesiones. Se aumentan
las pulsaciones progresivamente, se abre las vas respiratorias, y se calienta el msculo
cardiaco.
5. CULES SON LAS CONSECUENCIAS DE NO ACONDICIONAR EL CUERPO
A LA HORA DE UNA PRCTICA O ACTIVIDAD DEPORTIVA
El calentamiento es una actividad bsica y obligatoria antes de realizar cualquier tipo de
actividad fsica y deportiva. Nunca debemos iniciar una actividad de manera brusca, ya que
podra ser perjudicial para nuestro cuerpo, estado fsico y rendimiento deportivo. Si se
llegara a estirar antes de haber realizada una pequea caminata (calentamiento
cardiovascular) se corre riesgo de desgarre o traumatismos. Es decir, que las consecuencias
de no acondicionar el cuerpo a la hora de una prctica deportiva o actividad fsica es el
desarrollo de lesiones como las distensiones, los desgarramientos y los dolores
musculares as como menor rendimiento fsico del que se posee.

BIBLIOGRAFA
http://energiaconeldeporte.blogspot.com/2012/03/beneficios-de-la-actividadfisica.html
https://es.scribd.com/document/321893934/Educ-Fisica
https://docs.google.com/document/d/1w0xKpa34LUi0RmWiyens_GQdrIzRtNxG4p
QAx4n_uxQ/preview
http://educacionfisicafrangarcia.blogspot.com/2011/09/beneficios-delacondicionamiento.html
https://rosanaalvarez.wordpress.com/2012/07/16/buena-forma-la-importancia-delejercicio-aerobico/
https://portal.alemana.cl/wps/wcm/connect/Internet/Home/otrossitios/Deportes/Ejercicios+aerobicos+y+corazon

INTRODUCCIN
La actividad fsica a travs del acondicionamiento es parte integral de
cualquier plan para asegurar a las personas una vida saludable. La gente debe integrar en su
vida unos hbitos saludables que le permitan facilitar la prdida de peso, disminuir
la presin arterial, combatir las enfermedades y en trminos generales reducir
el riesgo cardiovascular y de todas las causas de mortalidad.
El acondicionamiento fsico traducido como actividad fsica regular, se considera
entonces un componente importante de los denominados estilos de vida saludable. Es de
anotar que se considera al ser humano como el nico animal (junto con otros que se sacan
de su hbitat) que necesita acondicionamiento fsico.
CONCLUSIN
El acondicionamiento neuromuscular es un conjunto o serie de ejercicios de todos los
msculos cuya finalidad es preparar al organismo para un mejor rendimiento fsico. Con el
calentamiento deportivo se evita que el cuerpo sufra algn tipo de contraccin muscular o
fracturas.
El acondicionamiento cardiovascular implica unos minutos de trabajo de tonificacin
muscular mediante un trabajo aerbico dbil, a fin de aumentar las pulsaciones, aumentar la
temperatura corporal, la presin arterial y calentar ligamentos, tejido conectivo y vientres
musculares. Podemos ayudarnos de un trote ligero durante un intervalo corto de tiempo,
caminar de manera rpida sin fatigarnos, combinando ejercicio cardiovascular con
ejercicios de movilidad articular, etc.
Estos acondicionamientos ayudan a preparar al cuerpo para un esfuerzo ms exigente,
evitan las lesiones, mejoran la concentracin y motivacin, y favorecen el rendimiento
durante el ejercicio posterior.