Merawat Gigi Sehat

Apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut? Berikut ini tips
merawat gigi dan mulut agar tetap sehat dan indah:

Pilih Dental Floss, Hindari Tusuk Gigi

Selesai menikmati makanan, biasanya ada sebagian makanan yang menghuni celah-celah gigi.
Keadaan ini dapat mengganggu dan jika dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan gigi rusak.
Untuk mengeluarkannya, gunakan dental floss (benang gigi) daripada menggunakan tusuk gigi.
Dental floss akan meminimalkan terjadinya gesekan dan benturan pada gigi dan gusi. Sebaliknya
penggunaan tusuk gigi memungkinkan terjadinya pergeseran gigi dan melukai gusi sehingga
membuat gusi berdarah dan infeksi.

Menyikat dengan Benar

Bagaimana teknik menyikat gigi yang benar?

Sikat dengan tekanan ringan. Menekan terlalu keras pada gigi akan merusak gigi dan
gusi. Gusi akan mudah berdarah dan sensitif terserang infeksi. Karena bermasalah, gusi
menjadi tidak sempurna untuk menyangga gigi dan bisa mengakibatkan kerusak gigi atau
gigi menjadi tanggal.

Arah sikatan yang benar. Arah menyikat gigi yang benar adalah vertikal satu arah dari
pangkal ke ujung gigi. Tujuannya adalah agar sisa makanan di sela gigi dapat tersapu
keluar dan perbatasan gusi-gigi tidak terkikis. Arah sikatan untuk gigi geraham adalah
sikat permukaan kunyah dengan gerakan ke kanan-kiri spt menyapu atau gerakan
melingkat.

Durasi waktu menyikat gigi yang ideal adalah 2-3 menit. Kalau terlalu cepat, gigi akan
kurang bersih tetapi kalau terlalu lama dapat mengikis email gigi dan mengiritasi gusi.

Gunakan sikat gigi berbulu lembut. Bulu sikat yang keras dan kaku akan merusak email
gigii. Pastikan bulu sikat rapi dan tidak keluar dari barisan.

Pilih sikat gigi dengan kepala sikat yang kecil. Ukuran kepala sikat yang sesuai dengan
rahang akan membuat gigi lebih bersih karena dapat menjangkau bagian terdalam gigi.

Waktu yang Tepat untuk Menyikat Gigi

Waktu menyikat gigi yang dianjurkan adalah pagi sesudah sarapan dan malam sebelum tidur,
karena pada saat tidur, tidak ada produksi ludah. Akibatnya, jika ada sisa makanan, akan
membuat bakteri dan kuman aktif. Sisa makanan yang mengandung asam dan gula akan
melemahkan enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

Berkumur dengan Mouthwash

Selesai menyikat gigi, lengkapi dengan berkumur dengan mouthwash yang mengandung
antiseptik. Ini berguna untuk melindungi gigi dari plak. Pada mulut yang sedang mengalami
masalah, misalnya luka pada gusi dapat menggunakan mouthwash yang mengandung antibiotik.

Kerok Lidah
Permukaan lidah berbentuk seperti bukit lembah yang berarti ada celah-celah pada permukaan
lidah yang perlu dibersihkan. Kototran tidak hilang jika dengan berkumur. Cara
membersihkannya adalah dengan mengerok permukaan lidah menggunakan sikat gigi atau alat
khusus untuk mengerok lidah.

Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet berguna untuk self cleansing pada gigi. Permen karet dapat
membersihkan sisa makanan dan plak pada permukaan gigi. Kunyahan permen karet akan
merangsang peningkkatan produksi saliva sehingga mulut menjadi tidak kering dan bau mulut
berkurang, Walau berguna, tetapi kandungan gula pada permen karet dapat merusak gigi, jadi
jangan lupa menggosok gigi setelah mengunyahnya.

Batasi Konsumsi Gula dan Asam

Sebisa mungkin, batasi makanan dan minuman yang mengandung gula dan asam seperti permen,
cokelat, atau soft drink. Karbohidrat sederhana yang terkandung di dalamnya sangat disukai
bakteri. Bakteri akan membuat plak yang akan mengubah gula menjadi asam. Asam dapat
mengikis enamel gigi dan membuat gigi berlubang. Akan sangat baik, jika setelah
mengkonsumsi gula atau asam, sempatkan waktu untuk menyikat gigi.

Batasi Wine, Kopi dan Teh

Kandungan tannin yang terkandung pada teh dan kopi bisa mengubah warna lapisan luar gigi
atau enamel. Pewarna pada minuman berwarna lain, seperti wine, sirup atau minuman bersoda
juga dapat menimbulkan noda pada gigi.
Noda akan mudah terbentuk pada permukaan gigi yang kasar yang disebabkan karena plak atau
anatomi gigi yang tidak rata. Pencegahannya adalah minum menggunakan sedotan dan batasi
konsumsi sebanyak 1-2 cangkir sehari.

Tidak Merokok
Pada saat menghisap rokok, asap rokok dan jutaan zat kimia lain yang terdapat pada sebatang
rokok akan masuk dalam mulut dan memengaruhi jaringan dan organ yang ada dalam mulut,
termasuk gigi.
Asap panas rokok juga akan mengurangi produksi ludah yang menyebabkan bau mulut,
menyebabkan mulut menjadi kering dan menjadikan kondisi mulut menjadi tempat yang nyaman
untuk berkembangbiaknya bakteri.
Efek lain dari merokok yaitu:

Perubahan warna gusi, gigi dan bibir menjadi lebih gelap

Karies gigi mudah terbentuk

Meningkatkan risiko kanker mulut

Mulut jadi beraroma rokok

Penggunaan Pemutih Gigi

Efek negatif, dari penggunaan pemutih gigi adalah gusi menjadi lebih sensitif. Maka, jika ingin
melakukan pemutihan gigi, cek apakah gusi Anda sehat dan aman untuk melakukan prosedur
tersebut.
Pemutih gigi yang ada di pasaran seperti pemutih pada odol, strip atau kuas dapat digunakan jika
kandungannya dibawah 3% dan kandungan pemutih bernama hydrogen peroksida. Teliti juga
apakah produk tersebut memiliki izin dari badan kesehatan.

Periksakan Gigi
Sakit atau tidak, sebaiknya Anda rutin mengunjungi dokter gigi 6 bulan sekali. Tujuannya adalah
untuk memeriksa kesehatan gigi dan mulut. Jika tidak ada masalah, Anda dapat membersihkan
karang gigi.