Trastornos Del Sueño

INSTITUTO TECNOLOGICO DE CHIHUAHUA
Problemas del
sistema nervioso
Trastorno del Sueo
Catedrtico:
Ing. Javier Aguirre Vzquez
Alumno:
Oscar Snchez Parra
No. Control: 13060792
Ingeniera en materiales
ndice.
Solucin sistemtica para problemas (enfermedades) dentro del sistema
nervioso del cuerpo humano, en este caso se mostrara una solucin
propuesta para el problema que es el Trastorno del Sueo presentado en la
sociedad estudiantil.
Instituto Tecnolgico de Chihuahua
Introduccin...2
Definicin operacional...4
Definicin operacional de trastornos del sueo...10
Anlisis de causas del desorden en el horario del sueo....12
Control...
15
Recomendaciones..1
7
Resultados
19
Conclusiones..20
Fuentes bibliogrficas.21
Trastornos del Sueo.
Pgina 1
Introduccin.Los trastornos del sueo son alteraciones en la conciliacin del sueo o durante el
mismo, o bien alteraciones relativas a la duracin del sueo, o a comportamientos
anormales asociados al sueo, como el terror nocturno y el sonambulismo.
Promedio diario de las necesidades de sueo:
El sueo es algo necesario para sobrevivir y gozar de buena salud, pero todava
no se sabe por qu se necesita el sueo ni exactamente cmo nos beneficia. Las
necesidades individuales de sueo varan ampliamente y en los adultos sanos van
desde tan slo 4 horas diarias de sueo hasta incluso 9 horas. En general, las
personas duermen de noche aunque muchas lo hacen durante el da debido a sus
horarios de trabajo, situacin que a menudo ocasiona trastornos del sueo.
Muchos de los trastornos del sueo son frecuentes.
Muchos factores, como la excitacin o el estrs emocional, pueden determinar las
horas de sueo de una persona y cmo se siente al despertar. Los medicamentos
tambin pueden desempear un papel, algunos producen somnolencia mientras
que otros dificultan el sueo. Incluso ciertos alimentos o aditivos como la cafena,
las especias fuertes y el glutamato monosdico pueden afectar al sueo.
El patrn del sueo no es uniforme sino que tiene varias fases diferenciadas.
Durante un sueo nocturno normal hay 5 o 6 ciclos de sueo El sueo empieza
por la fase 1 (el grado ms superficial, en que la persona se despierta fcilmente)
y avanza hasta la fase 4 (el grado de profundidad mayor, en que la persona se
despierta con dificultad). En la fase 4, el tono muscular, la presin arterial y la
frecuencia cardaca y respiratoria estn disminuidos al mximo. Adems de estas
4 fases existe un tipo de sueo acompaado de movimientos oculares rpidos
(REM) y de actividad cerebral. La actividad elctrica en el cerebro es inusualmente
alta durante el sueo REM, algo semejante a un estado de vigilia.
Pgina 2
En un electroencefalograma (EEG) puede registrarse la movilidad ocular y los

cambios en las ondas cerebrales que se producen durante el sueo REM.
En el sueo REM, tanto la frecuencia como la profundidad de las respiraciones
estn aumentadas, pero el tono muscular est deprimido, incluso en mayor
medida que en las fases de mxima profundidad del sueo no-REM. La mayora
de los sueos ocurre durante el sueo REM y en la fase 3 del sueo, mientras que
el hablar dormido, los terrores nocturnos y el sonambulismo suelen ocurrir sobre
todo durante las fases 3 y 4. Durante un sueo nocturno normal el sueo REM
sigue inmediatamente despus de cada uno de los 5 o 6 ciclos de la fase 4 del
sueo no-REM, pero en realidad el sueo REM puede ocurrir en cualquier fase.
Pgina 3
Definicin Operacional.Es el conjunto de los elementos que en los organismos animales estn
relacionados con la recepcin de los estmulos, la transmisin de los impulsos
nerviosos o la activacin de los mecanismos de los msculos.
Con fines descriptivos, el sistema nervioso se divide en dos partes principales:
a) Sistema nervioso central, que consta del encfalo y mdula espinal
b) Sistema nervioso perifrico,
Sistema nervioso central, que consta de:
Encfalo
Cerebro
Bulbo
Protuberancia
Pednculos cerebrales
Cerebelo
Sistema nervioso perifrico vegetativo que consta de los nervios
craneales y raqudeos y sus ganglios y se divide en: Simptico y
Parasimptico.
Se denomina encfalo, a la porcin del sistema nervioso encerrado en
la cavidad craneal y continua con la mdula espinal a travs del agujero
occipital. Lo envuelven tres meninges, la duramadre, la aracnoides y la
piamadre que tienen continuidad con las correspondientes meninges de la
mdula espinal.
El encfalo se divide en tres partes principales: el rombo encfalo o cerebro
posterior, el mesencfalo o cerebro medio y el prosencfalo o cerebro anterior.
El Cerebro es la parte ms grande del encfalo, consta de dos hemisferios
cerebrales, que estn unidos por una masa de sustancia blanca denominada
cuerpo calloso.
La Capa superficial de cada hemisferio, la corteza, est compuesta por
sustancia gris. Se presenta en forma de pliegues o circunvoluciones, separadas
por surcos o cisuras.
Los hemisferios se dividen en lbulos que reciben el nombre de los huesos
del crneo debajo de los cuales se encuentran (frontal, parietal, occipital).
La parte central est constituida por sustancia blanca, que contiene varios
nucleos de sustancia gris (ganglios basales).
El Bulbo raqudeo es de forma cnica y une la protuberancia situada por
encima, con la mdula espinal, situada por debajo.
La Protuberancia est situada en la cara anterior del cerebro, por debajo
del mesencfalo y por encima del bulbo raqudeo.
El Cerebelo se halla en la fosa cerebral posterior, detrs de la protuberancia
y del bulbo. Consta de dos hemisferios unidos por una porcin media, el vermis.
El cerebelo est unido con el mesencfalo por los pednculos cerebelosos
superiores, a la protuberancia por los pednculos cerebelosos medios y al bulbo
por los pednculos cerebelosos inferiores.
Pgina 4
El neuroeje est formado por un tejido constituido esencialmente por

clulas altamente diferenciadas, denominadas neuronas.
La clula nerviosa.
Neurona es la denominacin que recibe la clula nerviosa con todas sus

prolongaciones.
Cada clula nerviosa consta de una porcin central o cuerpo celular, que
contiene el ncleo y una o ms estructuras denominadas axones y dendritas.
Estas ltimas son unas extensiones bastante cortas del cuerpo neuronal y estn
implicadas en la recepcin de los estmulos. Por contraste, el axn suele ser
una prolongacin nica y alargada, muy importante en la transmisin de los
impulsos desde la regin del cuerpo neuronal hasta otras clulas.
La neurona est morfolgica-mente adaptada a las funciones de excitabilidad,
conductibilidad y trofismo. Para que ello sea posible, el cuerpo celular ejerce la
funcin trfica y manda hacia la periferia una serie de prolongaciones
encargadas nicamente de la conduccin.
Por la complejidad del sistema nervioso central, la multiplicidad y longitud de las
vas que por l discurren, hacen necesaria la articulacin cabo a cabo y en
series de las diferentes neuronas.
La sustancia gris se caracteriza precisamente, por ser el lugar en el que se
renen los cuerpos celulares y, tambin, el sitio donde las neuronas se articulan
entre s. La sustancia blanca, formada por el acoplamiento de las innumerables
prolongaciones celulares, es sobre todo, desde el punto de vista funcional, un
aparato de transmisin, entre los diferentes centros grises o entre stos y el
sistema nervioso perifrico.
Pgina 5
El influjo nervioso de una a otra neurona, o de ella al rgano inervado por ella,
depende de la sinapsis y los mediadores qumicos.
La sinapsis articulacin neuronal, es la zona de enlace y transmisin,

donde se fijan electivamente los mediadores qumicos, permitiendo la
descarga del influjo nervioso, condicionando la actividad autnoma de la
clula nerviosa.
Los mediadores qumicos son sustancias que actan como factores en
transmisin del influjo nervioso; estos mediadores son la Adrenalina y
la Acetilcolina.
La constitucin de los diferentes tejidos del organismo es, en general,

homognea, mientras que la del tejido nervioso es particularmente heterognea;
cada parte del neuroeje posee no solo su arquitectura propia, sino tambin su
estructura fina particular.
Esta nocin es particularmente importante y nos permite comprender por qu
cada una de los diecisis mil millones de neuronas que forman el neuroeje tiene
su funcin especial. La destruccin de una de estas clulas entraa la prdida
definitiva de la funcin que le estaba encomendada. Es posible que la lesin
neuronal se compense, se supla; pero jams seria completa la
sustitucin. No existe en el tejido nervioso regeneracin real capaz de
reemplazar la neurona desaparecida, testimonio de ello es la falta de rganos
de divisin en el cuerpo celular.
La respuesta especfica de la neurona se llama impulso nervioso; sta y su
capacidad para ser estimulada, hacen de esta clula una unidad de recepcin y
emisin capaz de transferir informacin de una parte a otra del organismo.
Sistemas simples
En los animales simples, como los celentreos, las clulas nerviosas forman
una red capaz de mediar respuestas estereotipadas. En los animales ms
complejos, como crustceos, insectos y araas, el sistema nervioso es ms
complicado.
Los cuerpos celulares de las neuronas estn organizados en grupos llamados
ganglios, que se interconectan entre s formando las cadenas ganglionares.
Estas cadenas estn presentes en todos los vertebrados, en los que
representan una parte especial del sistema nervioso relacionada en especial
con la regulacin de la actividad del corazn, las glndulas y los msculos
involuntarios.
Pgina 6
Sistemas de los vertebrados

En los vertebrados el encfalo est contenido en la bveda craneana y se
encuentra dividido en dos grupos de elementos unidos entre s por una porcin
ms estrecha: los pednculos cerebrales. El grupo inferior se sita en la fosa
cerebelosa y
est
conformado
por
el
Bulbo, la Protuberancia, los Pednculos cerebrales y el Cerebelo. El grupo
superior, se sita en fosa superior (fronto-tmporo-parieto-occipital), y se
denomina cerebro propiamente dicho.
El sistema nervioso alojado en la bveda craneana, se continua a travs de un
agujero denominado foramen ovale, con la mdula espinal contenida en el
interior de la columna vertebral, discurriendo en su interior y emergiendo de l
prolongaciones nerviosas nervios.
La distincin entre sistema nervioso central y perifrico se basa en la diferente
localizacin de las dos partes, ntimamente relacionadas, que constituyen el
primero. Algunas de las vas de los cuerpos neuronales conducen seales
sensitivas y otras vas conducen respuestas musculares o reflejos, como los
causados por el dolor.
En la piel se encuentran unas clulas especializadas, llamadas receptores, de
diversos tipos, sensibles a diferentes estmulos; captan la informacin (como por
ejemplo, la temperatura, la presencia de un compuesto qumico, la presin
sobre una zona del cuerpo), y la transforman en una seal elctrica que utiliza el
sistema nervioso. Las terminaciones nerviosas libres tambin pueden recibir
estmulos: son sensibles al dolor y son directamente activadas por ste. Estas
neuronas sensitivas, cuando son activadas mandan los impulsos hacia el
sistema nervioso central y transmiten la informacin a otras neuronas, llamadas
neuronas motoras, cuyos axones se extienden de nuevo hacia la periferia. Por
medio de estas ltimas clulas, los impulsos se dirigen a las terminaciones
motoras de los msculos, los excitan y originan su contraccin y el movimiento
adecuado. As, el impulso nervioso sigue una trayectoria que empieza y acaba
en la parte perifrica del cuerpo. Muchas de las acciones del sistema nervioso
se pueden explicar basndonos en estas cadenas de clulas nerviosas
interconectadas que, al ser estimuladas en un extremo, son capaces de
ocasionar un movimiento o secrecin glandular en el otro.
La red nerviosa
Los nervios craneales se extienden desde la cabeza y el cuello hasta el cerebro
pasando a travs de las aberturas del crneo; los nervios espinales o medulares
estn asociados con la mdula espinal y atraviesan las aberturas de la columna
vertebral.
Pgina 7
Ambos tipos de nervios se componen de un gran nmero de axones que

transportan los impulsos hacia el sistema nervioso central y llevan los mensajes
hacia el exterior. Las primeras vas se llaman aferentes y las ltimas eferentes.
En funcin de la parte del cuerpo que alcanzan, a los impulsos nerviosos
aferentes se les denomina sensitivos y a los eferentes somticos o motores
viscerales. La mayora de los nervios son mixtos, es decir, estn constituidos
por elementos motores y sensitivos.
Los nervios craneales y espinales aparecen por parejas y, en la especie
humana, su nmero es 12 y 31 respectivamente. Los pares de nervios
craneales se distribuyen por las regiones de la cabeza y el cuello, con una
notable excepcin: el par X o nervio vago, que adems de inervar rganos
situados en el cuello, alcanza otros del trax y el abdomen. La visin, la
audicin, el sentido del equilibrio y el gusto estn mediados por los pares de
nervios craneales II, VIII y VII respectivamente. De los nervios craneales
tambin dependen las funciones motoras de la cabeza, los ojos, la cara, la
lengua, la laringe y los msculos que funcionan en la masticacin y la deglucin.
Los nervios espinales salen desde las vrtebras y se distribuyen por las
regiones del tronco y las extremidades. Estn interconectados, formando dos
plexos: el braquial, que se dirige a las extremidades superiores, y el lumbar que
alcanza las inferiores.
Sistema nervioso vegetativo o Sistema nervioso autnomo
Existen grupos de fibras motoras que llevan los impulsos nerviosos a los
rganos que se encuentran en las cavidades del cuerpo, como el estmago y
los intestinos (vsceras). Estas fibras constituyen el sistema nervioso vegetativo
que se divide en dos secciones con una funcin ms o menos antagnica y con
unos puntos de origen diferentes en el sistema nervioso central. Las fibras del
sistema nervioso vegetativo simptico se originan en la regin media de la
mdula espinal, unen la cadena ganglionar simptica y penetran en los nervios
espinales, desde donde se distribuyen de forma amplia por todo el cuerpo.
Las fibras del sistema nervioso vegetativo parasimptico se originan por encima
y por debajo de las simpticas, es decir, en el cerebro y en la parte inferior de la
mdula espinal. Estas dos secciones controlan las funciones de los sistemas
respiratorio, circulatorio, digestivo y urogenital.
Constituye una de las principales divisiones del sistema nervioso. Enva
impulsos al corazn, msculos estriados, musculatura lisa y glndulas. El
sistema vegetativo controla la accin de las glndulas; las funciones de los
sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo, y urogenital y los msculos
involuntarios de dichos sistemas y de la piel. Controlado por los centros
nerviosos en la parte inferior del cerebro tiene tambin un efecto recproco
sobre las secreciones internas; est controlado en cierto grado por las
hormonas y a su vez ejerce cierto control en la produccin hormonal.
El sistema nervioso vegetativo se compone de dos divisiones antagnicas:
Pgina 8
El simptico (o toracolumbar) estimula el corazn, dilata los bronquios,

contrae las arterias, e inhibe el aparato digestivo, preparando el
organismo para la actividad fsica.
El parasimptico (o craneosacro) tiene los efectos opuestos y prepara el
organismo para la alimentacin, la digestin y el reposo.
El simptico consiste en una cadena de ganglios (grupo de neuronas)

interconectados a cada lado de la columna vertebral, que enva fibras nerviosas
a varios ganglios ms grandes, como el ganglio celaco. Estos, a su vez, dan
origen a nervios que se dirigen a los rganos internos.
Los ganglios de las cadenas simpticas conectan con el sistema nervioso
central a travs de finas ramificaciones que unen cada ganglio con la mdula
espinal. Las fibras del parasimptico salen del cerebro y, junto con los pares
craneales, en especial los nervios espinal y vago, pasan a los ganglios y plexos
(red de nervios) situados dentro de varios rganos. La parte inferior del cuerpo
est inervada por fibras que surgen del segmento inferior (sacro) de la mdula
espinal y pasan al ganglio plvico, del cual parten los nervios hacia el recto, la
vejiga y los rganos genitales.
Pgina 9
Definicin operacional de los trastornos del sueo.Informacin general sobre los trastornos del sueo.
Son problemas con el hecho de dormir e incluyen:
Dificultad para conciliar el sueo o permanecer dormido.

Quedarse dormido en momentos inapropiados.
Demasiado sueo.
Conductas anormales durante el sueo.
Causas:
Hay ms de cien trastornos diferentes de sueo y de vigilia que se pueden

agrupar en cuatro categoras principales, a saber:
Problemas para conciliar el sueo y permanecer dormido (insomnio).
Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva).
Problemas para mantener un horario regular de sueo (problema con el
ritmo del sueo).
Comportamientos inusuales durante el sueo (conductas que interrumpen
el sueo).
Problemas para conciliar el sueo y permanecer dormido.El insomnio incluye dificultad para conciliar el sueo o para permanecer dormido.
Los episodios pueden aparecer y desaparecer, durar entre 2 y 3 semanas (a corto
plazo) o ser duraderos (crnicos).
Problemas para permanecer despierto.Las personas con somnolencia diurna excesiva se sienten cansadas durante el
da. Los sntomas que no son ocasionados por la falta de sueo o por sueo
interrumpido se denominan hipersomnio.
Las causas de este problema abarcan:
o Afecciones mdicas tales como la fibromialgia y bajo funcionamiento de la
tiroides.
o Mononucleosis y otras enfermedades virales.
o Narcolepsia y otros trastornos del sueo.
o Obesidad, especialmente si causa apnea obstructiva del sueo.
Cuando no se puede encontrar ninguna causa para la somnolencia, se denomina
hipersomnio idioptico.
Pgina 10
Problemas para mantener un horario regular de sueo.Tambin se pueden presentar problemas cuando no se mantiene un horario
constante de sueo y de vigilia, lo cual sucede cuando se viaja cruzando zonas
horarias distintas y con trabajos por turnos en horarios rotativos, particularmente
los que trabajan en las noches.
Los trastornos que involucran una interrupcin del horario del sueo abarcan:
Sndrome de sueo y vigilia irregulares.

Sndrome del desfase horario.
Insomnio paradjico (la persona realmente duerme una cantidad de tiempo
distinta a la que cree).
Trastorno del sueo a causa del trabajo por turnos.
Pgina 11
Anlisis de causas del desorden en el horario del sueo.1.

2.
3.
4.
Trabajo durante el estudio (turnos nocturnos).

Desvelos por andar de fiesta.
Estrs.
Ansiedades.
Las causas principales de un desorden en el horario del sueo son los desvelos
que son provocados por los diferentes factores ya indicados, estos suelen
interrumpir la etapa de sueo provocando insomnios que perjudican un periodo de
sueo regular. Esto causa fatiga y cansancio durante el da lo que puede provocar
narcolepsia y micro siestas entre otros problemas de salud a falta de un descanso
enriquecedor.
Diagrama Causa Efecto.-
Pgina 12
Pgina 13
Personas / Horas de sueo

12
10
8
6
Personas / Horas de sueo
4
2
0
Histograma donde se muestra los datos de la tabla anterior.
Pgina 14
Control.Una vez analizado los datos recaudados se tom un muestreo de cinco personas
que presentaran un desorden en su horario de sueo y se observ a los individuos
durante 5 das con el fin de conocer su horario de sueo. Estos fueron los
resultados:
8
7
6
5
4
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Pgina 15
Una vez comprobado que su horario de sueos escaso e irregular se les pregunto
cules eran las causas a las que se deba tan mala distribucin en el horario de
sueo de cada uno. Dentro de las respuestas se encontraban la ansiedad, estrs
(Trabajo, Escuela, Hogar, etc.), factores externos (ruido del exterior) y la falta de
una administracin en el tiempo.
Una vez comprendidos los puntos por los cuales ocurran los desrdenes en el
horario de sueo se les propuso una serie de recomendaciones a seguir con el fin
de lograr obtener una mejor calidad de vida en horas de sueo.
Pgina 16
Recomendaciones.Cambios en el estilo de vida.

Si usted sufre de insomnio, evite las sustancias que lo empeoran, como:
Cafena, tabaco y otros estimulantes. Los efectos de estas sustancias

pueden durar hasta 8 horas.
Ciertas medicinas recetadas y de venta libre que pueden alterar el sueo
(por ejemplo, algunas medicinas para los resfriados y las alergias).
Pregntele al mdico qu medicinas no le afectarn el sueo.
Alcohol. Un trago antes de acostarse podra ayudarlo a quedarse dormido
con ms facilidad. Sin embargo, el alcohol provoca un sueo que tiende a
ser ms ligero que lo normal. Entonces habr ms probabilidades de que
usted se despierte durante la noche.
Trate de adoptar hbitos para la hora de acostarse que le faciliten quedarse

dormido y dormir sin interrupciones:
Establecer un horario fijo para acostarse y despertarse.

Acostmbrese a hacer cosas que lo calmen y relajen antes de acostarse.
Por ejemplo, lea un libro, oiga msica suave o dese un bao caliente.
Trate de programar el ejercicio diario para 5 o 6 horas antes de la hora de
acostarse.
No ingiera comidas pesadas ni tome muchos lquidos antes de acostarse.
Evitar las siestas durante el da.
Mantener un ambiente cmodo para dormir (no demasiado caliente, fro,
ruido o brillante)
Evite las luces intensas cuando est tratando de relajarse.
Trate de limitar las posibles distracciones, como la televisin, la
computadora o las mascotas.
Fjese en que la temperatura de la alcoba sea fresca y cmoda.
El dormitorio debe ser oscuro y silencioso
Vyase a la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches y

despirtese a la misma hora por las maanas, incluso en los fines de semana. Si
puede, evite los turnos de noche, los horarios alternos y otras cosas que puedan
alterarle el horario de sueo.
Un tipo de consejera que se llama terapia cognitiva conductual puede servir para
aliviar la ansiedad que se asocia con el insomnio crnico (insomnio constante). La
ansiedad tiende a prolongar el insomnio.
Pgina 17
Varios medicamentos pueden tambin contribuir a aliviar el insomnio y restablecer

un horario uniforme de sueo. Sin embargo, si el insomnio es un sntoma o efecto
secundario de otro problema, es importante tratar la causa de fondo, si esto es
posible.
Pgina 18
Resultados.Despus de dos semanas de aplicar las recomendaciones a las personas que se

tomaron de muestreo. Se observaron durante 5 das con el objetivo de obtener los
resultados de las recomendaciones para mejorar la calidad de horas de sueo en
las personas.
Estos fueron los resultados:
Control del Muestreo tomado de los datos (Resultados)
Horas de sueo
Nombre
Primer da Segundo da Tercer da Cuarto da Quinto da
Dulce De Diego
7
6
7
8
9
Ana Ziga
6
7
6
7
8
Carlos Ros
7
7
8
8
9
Jess Garca
5
6
5
7
5
Marcela Hernndez
6
6
7
7
8
45
40
35
30
Marcela Hernandez
25
Jesus Garcia
Carlos Rios
20
Ana Zuiga
15
Dulce De Diego
10
5
0
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
En esta ocasin podemos apreciar que las recomendaciones si fueron efectivas en

su mayora con la excepcin de un persona quien no tomo las recomendaciones al
pie de la letra por lo cual no logro el objetivo de mejorar su desorden el su horario
de sueo. Sin embargo los dems siguieron el plan de las recomendaciones y
Pgina 19
debido a esto ellos obtuvieron una mejora apreciable en su horario de sueo por lo
cual ya estn mejorando su calidad de vida.
Conclusiones.En este trabajo podemos apreciar la importancia que es el tener un buen

descanso tanto para la salud como para tener buen humor, es esencial tener un
buen horario de sueo debido a que nos proporciona un descanso reconfortante
que nos da la energa para enfrentar cada da.
Podemos ver que se cumpli el objetivo del trabajo el cual es mejorar y establecer
un horario de sueo adecuado sin importar la situacin en la que se encuentran
las personas, pues si se siguen las recomendaciones terminaremos por obtener
una mejor calidad de sueo.
Pgina 20
Fuentes bibliogrficas.https://www.msdsalud.es/manual-msd-hogar/seccion-6/trastornos-sueno.html
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000800.htm
http://geosalud.com/adultos_mayores/insomnio/tratamiento-del-insomnio.html
Pgina 21

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Neurona es la denominacin que recibe la clula nerviosa con todas sus

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La sinapsis articulacin neuronal, es la zona de enlace y transmisin,

La constitucin de los diferentes tejidos del organismo es, en general,

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Ambos tipos de nervios se componen de un gran nmero de axones que

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El simptico (o toracolumbar) estimula el corazn, dilata los bronquios,

El simptico consiste en una cadena de ganglios (grupo de neuronas)

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Hay ms de cien trastornos diferentes de sueo y de vigilia que se pueden

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Trabajo durante el estudio (turnos nocturnos).

Diagrama Causa Efecto.-

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Personas / Horas de sueo

Personas / Horas de sueo

Histograma donde se muestra los datos de la tabla anterior.

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Cafena, tabaco y otros estimulantes. Los efectos de estas sustancias

Trate de adoptar hbitos para la hora de acostarse que le faciliten quedarse

Establecer un horario fijo para acostarse y despertarse.

Vyase a la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches y

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Varios medicamentos pueden tambin contribuir a aliviar el insomnio y restablecer

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Resultados.Despus de dos semanas de aplicar las recomendaciones a las personas que se

En esta ocasin podemos apreciar que las recomendaciones si fueron efectivas en

Trastornos del Sueo.