Recomendacin Alimentaria Vegetariana

Recuerda que para mantener un peso saludable es necesario llevar una dieta baja en caloras. Al realizar un rgimen o
sistema para bajar de peso, los resultados pueden variar de persona a persona. Asimismo, no se recomienda para
personas con alguna patologa. Consulta al especialista si tienes dudas sobre cmo lograr tu peso ideal.

Es ideal para incrementar el consumo de tus vegetales y utilizar las protenas

vegetales que tambin son una excelente opcin, adems favorecen a una mejor digestin.

Media hora antes de cada alimento principal: desayuno, comida y cena, toma 2 cpsulas de
Metaboltonics Sen con 1 vaso de agua natural.

Elige una opcin de cada una de las siguientes recomendaciones alimenticias:

ana
Recomendacin por la ma
OPCIN 1:

Jugo verde (1 taza pepino, 2 tallos de apio, taza naranja en gajos y puo perejil).

Yogurt natural con amaranto (1 taza de yogurt con 1/4 de taza de amaranto).
Omelette de championes y chile. (1 huevo con championes, chile al gusto y 1
tortilla; aadir salsa al gusto).

OPCIN 2:
Jugo rojo (2 piezas de jitomate, 1 tallo de apio, jugo de limn al gusto y pimienta).
Yogurt natural con amaranto (1 taza de yogurt con 1/4 de taza de amaranto).
Sndwich de frijol (2 rebanada de pan integral; untar frijoles y aadir queso fresco
(poca cantidad).
Fresa rebanada (1 taza)

OPCIN 3:
Jugo rojo (2 piezas de jitomate, 1 tallo de apio, jugo de limn al gusto y pimienta).
Yogurt natural con amaranto (1 taza de yogurt con 1/4 de taza de amaranto).
Huevo con frijoles (1 tortilla con 1 pieza de huevo y 30 gr frijoles).
Sanda picada (1 taza)

OPCIN 4:
Jugo verde (1 pepino, 1 tallo de apio, 3/4 de naranja en gajos y perejil).
Yogurt natural con amaranto (1 taza de yogurt con 1/4 de taza de amaranto).
Quesadilla (1 tortilla con 1 rebanada de queso panela; aadir salsa).

Cdula 4799897 Lic. en Nutricin Elizabeth Corona

No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso 153300201B3197 En caso de obesidad, consulte a su mdico. Este producto debe acompaarse de una dieta balanceada y ejercicio.
Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 aos.

Complementa tu tratamiento de Metaboltonics Sen

con un alimentacin balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

OPCIN 5:
Jugo rojo (2 piezas de jitomate, 1 tallo de apio, jugo de limn al gusto y pimienta).
Yogurt natural con papaya picada (1 taza de yogurt y 2/3 taza papaya picada).
Molletes (1/2 pieza de bolillo integral, 60 gr frijoles y 30 gr queso oaxaca).

OPCIN 6:
Jugo rojo (2 piezas de jitomate, 1 tallo de apio, jugo de limn al gusto y pimienta).
Yogurt natural con fresa y amaranto (1 taza de yogurt con 1 taza de fresa rebanada y 1/4 de
taza de amaranto).
Huevo con championes (1 huevo y 2 pzas championes con 1 tortilla).

Colacin
OPCIN 1:
Jcama (1/2 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Pepitas (30 piezas).

OPCIN 2:
Pepino (1 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Semilla de girasol (2 cucharaditas).

OPCIN 3:
Zanahoria (1/2 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Pistache (9 piezas).

OPCIN 4:
Pepino (1 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Pistache (9 piezas).
Cdula 4799897 Lic. en Nutricin Elizabeth Corona
No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso 153300201B3197 En caso de obesidad, consulte a su mdico. Este producto debe acompaarse de una dieta balanceada y ejercicio.
Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 aos.

Complementa tu tratamiento de Metaboltonics Sen

con un alimentacin balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

OPCIN 5:
Zanahoria (1/2 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Pepitas (30 piezas).

OPCIN 6:
Jcama (1/2 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Semilla de girasol (2 cucharaditas).

e
Recomendacin por la tard
OPCIN 1: CEVICHE DE SOYA.
Soya texturizada (1/2 taza previamente hidratada)
Verduras (pepino, apio, cebolla morada, jitomate, chile y limn (1 taza mnimo, ya
mezclados los ingredientes).
Tostadas deshidratadas (3 piezas).
Aguacate (1/3 de pieza).
Granaja roja (1 pza)

OPCIN 2: HAMBURGUESA DE PORTOBELLO.

Pan para hamburguesa (1 pieza)
Hongo portobello (1 pieza) crudo.
Verduras (1 taza pimiento, cebollas caramelizadas, germen de alfanfa y jitomates
deshidratados).
Esprragos a la plancha (2 pzas con limn y pimienta).
Queso Oaxaca (60gr)
Mayonesa (1 cucharadita)
Meln picado (1 taza)

Cdula 4799897 Lic. en Nutricin Elizabeth Corona

No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso 153300201B3197 En caso de obesidad, consulte a su mdico. Este producto debe acompaarse de una dieta balanceada y ejercicio.
Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 aos.

Complementa tu tratamiento de Metaboltonics Sen

con un alimentacin balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

OPCIN 3: PIZZETA DE VERDURAS.

Pan pita (1 pieza)
Salsa de argula (argula, cebolla, ajo sal y pimienta; colocar al horno con la salsa de
argula esperar a que reduzca la salsa en el pan pita).
Verduras (championes y jitomate asados en rodajas con 1 cucharadita de aceite de
olivda y vinagre balsmico)
Queso oaxaca (90 g).
Pia picada (2/3 taza)

OPCIN 4: TACOS DE CHAMPIONES CON RAJAS.

Verduras ( taza championes con 1 pza chile poblano previamente tatemado en

salsa de chile guajillo (2 chiles guajillos, cebolla, ajo cocidos en agua y licuados) y
cebollas caramelizadas con chile serrano).

Cilantro ( 1 puo)
Aguacate (1/3 de pieza).
Tortillas (3 piezas).
Ensalada (1 taza entre los tres pepino, jcama y zanahoria).
Queso panela (60 gr)
Granada roja (1 pza)

OPCIN 5: SALPICN DE REPOLLO

Verdura (repollo cocido, picado, zanahoria rallada, cebolla leteada y cilantro en salsa de
jitomate (2 jitomates, cebolla y ajo cocidos ) Las verduras deben ser la mitad del plato.
Guacamole (1/3 de pieza de aguacate con limn, jitomate, cebolla y chile).
Tostadas deshidratadas (3 piezas)
Queso fresco (60 gr)
Meln picado (1 taza)

OPCIN 6: SOPA TARASCA CON CALDILLO DE JITOMATE.

Frijol (1/2 taza)
Caldillo de jitomate (1/2 taza 2 jitomates, cebolla y ajo cocidos)
Tortillas (3 pzas al horno en tiritas)
Chile ancho seco (1pza horneados con 1 cucharadita de aceite de oliva).
Ensalada (1 taza germen de alfalfa con limn y chile en polvo)
Pia picada (2/3 taza)
Cdula 4799897 Lic. en Nutricin Elizabeth Corona
No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso 153300201B3197 En caso de obesidad, consulte a su mdico. Este producto debe acompaarse de una dieta balanceada y ejercicio.
Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 aos.

Complementa tu tratamiento de Metaboltonics Sen

con un alimentacin balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

Colacin

OPCIN 1:
Jcama (1/2 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Pepitas (30 piezas).

OPCIN 2:
Pepino (1 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Semilla de girasol (2 cucharaditas).

OPCIN 3:
Zanahoria (1/2 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Pistache (9 piezas).

OPCIN 4:
Pepino (1 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Pistache (9 piezas).

OPCIN 5:
Zanahoria (1/2 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Pepitas (30 piezas).

OPCIN 6:
Jcama (1/2 taza).* puede aadir limn al gusto y chile en polvo.
Semilla de girasol (2 cucharaditas).

Cdula 4799897 Lic. en Nutricin Elizabeth Corona

No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso 153300201B3197 En caso de obesidad, consulte a su mdico. Este producto debe acompaarse de una dieta balanceada y ejercicio.
Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 aos.

Complementa tu tratamiento de Metaboltonics Sen

con un alimentacin balanceada, ejercicio y un estilo de
vida saludable para llegar a tu peso ideal.

e
Recomendacin por la noch

OPCIN 1: * PUEDE HACERLO EN LICUADO.

Yogurt natural (1 taza)
Cereal integral (1/3 taza)
Papaya picada (2/3 taza)

OPCIN 2:
Yogurt natural (1 taza)
Granola (3 cucharadas)
Pera (1/2 pza)

OPCIN 3:
Yogurt natural (1taza)
Amaranto (1/4 taza)
Manzana (1 pza)

OPCIN 4:
Leche (1 taza)
Cereal integral (1/3taza)
Papaya picada (2/3taza)

OPCIN 5:
Leche (1 taza)
Granola (3 cucharadas)
Pera ( pza)

OPCIN 6:
Leche (1 taza)
Amaranto (1/4 taza)
Manzana (1 pza)
Cdula 4799897 Lic. en Nutricin Elizabeth Corona
No. Registro Sanitario: 007HE2008 SSA VI No. de Permiso 153300201B3197 En caso de obesidad, consulte a su mdico. Este producto debe acompaarse de una dieta balanceada y ejercicio.
Este producto no es un sustituto de la comida. No se use durante el embarazo y la lactancia. No exceda la dosis recomendada. No se administre a menores de 18 aos.