YOGURTE DO RICH VILLELA TEAM !!!

APRENDA TBM A FAZER A CASEINA DO RICH VILLELA

TEAM EM CASA NO LINK ABAIXO
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Richard VillelaSeguir
27 de outubro de 2015
Y O G U R T E R I C H V I L L E L A - Aprenda como
fazer com a EXPERT OFICIAL em Yogurte Simone
Vieira . Vlw Simone !!!
-----APRENDA TBM A FAZER A CASEINA DO Richard
Villela TEAM NO LINK ABAIXO
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--------MEU CONSUMO PESSOAL:
Horrios de consumo
600ml pos treino e o resto dividido durante o dia.
Em fase de BULKING :
1.5 litros por dia INTEGRAL

Em fase de CUTTING :
1.5 litros dia DESNATADO
* Consulte profissional na area etc etc bla bla bla
-----

"...So dois lts de leito e um pote de

iogurte natural de 200mls
vc aquece o leite, a temperatura o
quanto vc consegue colocar o dedo e no
se queimar,mistura o iogurte natural e
coloque em um refratrio com tampa,
deixa de um dia para o outro, eu coloco
em cima da geladeira, pra no mexer, se
ficar mexendo ele no forma, depois de
formado, vc tira a ( isca) que um pouco
do iogurte sem temperar, que vc vai usar
na prxima receita, pra no ter que
comprar outro iogurte natural
depois de formado, vc tempera a gosto,
nos usamos o CLIGHT
o segredo no mexer com ele ate
formar..."
NOVIDADE : Caseina do RICH VILLELA TEAM em
casa : Fantastico e facil. Mais um alimento
ANABOLIKO(TM) oriundo do leite. PARE DE JOGAR NO
LIXO SEU DINHEIRO COMPRANDO WHEY.
CURTA a pagina ANTES de apertar o play.
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Quer entrar no RICH VILLELA TEAM de FEV ? Acesse o
link abaixo ou enviei email para :

hipertrofiatotal@outlook.com
Veja o post para detalhes:
https://www.facebook.com/richvilela/posts/87060325
3058833
Veja os NUTRACEUTICOS de minha preferencia e
porque fao uso destes produtos. Acesse o link
abaixo.
https://www.facebook.com/richvilela/posts/87060856
3058302
ANTES DE COMEAR A LER ENTENDA : WHEY RETEM.
Isso para aques que vierem falar do sodio do leite ou
da caseina. Link para o video abaixo.
WHEY ALTERA O HORMONIO DIURETICO
ALDOSTERONA E RETEM
https://www.facebook.com/richvilela/videos/8180832
94977496/
CASEIN
1 litro de leite desnatado.
100ml de vinagre comum
1 coador grande fino
1 pano tipo de prato
1 tijela de vidro tipo pyrex resistente ao calor
Aquecer leite ate ponto de ebulicao ou seja quando
iniciar a ferver.
Assim q notar q vai ferver desligue e coloque na sua
tigela de vidro tipo pyrex ou seja uma q aguenta
calor.
Despejar os 100ml de vinagre e misturar gentilmente
para q o vinagre atinja toda o leite e vc vai notar q o
leite imediatamente comeca a qualhar. Misture o
vinagre com uma colher por 60 segundos e deixe
sentar por 30 minutos.
Vc vai notar total separacao da caseina no fundo e o
soro do leite na parte superior.

Pegue a tigela com cuidado e despeje o soro do leite

em uma vasilha pra se livrar dele. Vc vai ficar com a
caseina humida no fundo da tijela de vidro.
Abrir a o pano de prato encima de um prato fundo e
despejar a caseina nele. Junte as pontas do pano de
prato e gentilmente va torcendo encima da vasilha
colhendo o resto do soro para tirar totalmente da
sua caseina.
Apos isso coloque sua caseina em um tapauer e
pronto. Coma com sal e oregano, bata no seu shake
de yogurte, ou veja receitas para queijo cottage.
Queijo cotagge ( com a gordura ) no Brasil vende em
potinhos pequenos em alguns supermercados
somente e por geralmente 8-10 reais ou mais.
USEI 2 LITROS
Consegui 240 gramas de caseina estilo queijo
cottage com gosto de ricotta. Mas nao eh. A ricotta
eh feita do soro q sobra apos fazer a caseina.
Fiz sem gordura pq atende a necessidade de quem
esta em cutting ou pre competicao e se vc esta em
bulking eh so fazer com leite integral.
Fatores nutricionais para 240g de caseina Cottage
Calorias 173
Carbo 6.3 gramas
Gordura 2.3 gramas
Proteina 30 gramas
Rich Villela sentindo-se energizado.
3 de abril

Os hormonizados RETARDADOS, O poder do acumulo diario de MASSA MAGRA...

E uma lista de alimentos ANABOLICOS.
Quer entrar no RICH VILLELA TEAM para ABRIL ? Acesse o link abaixo ou envie
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LINK PARA OS NUTRACEUTICOS COM 50% DE DESCONTO

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LEITE AUMENTA GH E IGF1 ENDOGENOS
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DIETA DE BULKING
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OS 10 BASICOES PARA MASSA MUSCULAR
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INDEX DOS VIDEOS
https://www.facebook.com/Rich-Villela-Videos-Index-1517202/
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MEU CONSUMO DE CERTOS ALIMENTOS ANABOLICOS DURANTE O PERIODO DE
13 MESES
LISTA PARCIAL
ALIMENTOS ANABOLICOS
Ovos completos : 4680 unidades
Leite Integral : 780 litros
Yogurte Integral : 390 litros
Abacate : 157 unidades
Banana (Media) : 3640 unidades
Aveia Integral Flocos : 52 kgs
Azeite de Oliva virgem 0.3% acidez : 26 lts
Limoes puros para sumo pela manh : 1456 unidades
OUTROS
Carne musculo ou outra : 104 kgs
Frango filet ou Sobre coxa : 70 kgs
Cordeiro magro : 44 kgs
Salmao : 13 kgs
Batata normal : 54 kgs
Batata doce : 40 kgs
Arroz integral : 44 kgs
Brocolis : 25 kgs
Couve : 13 kgs
A lista nao se resume somente a estes alimentos.

RICHARD VILLELA CALORIC CYCLE

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NAO CONSELHO NUTRICIONAL.
CONSULTE PROF NA AREA.
INFORMAAO PARA MERA REFERENCIA.
Ciclo calorico que uso algumas vezes
em Bulking

Peso meta : 120

Peso inicial : 114
Ganho no ciclo calorico: 6 kgs
Tempo : 9 semanas
Calculo :
Peso meta x multiplicador abaixo
ST = Dia Sem Treino
CT = Dia Com Treino
Ciclo calorico
20st
40st
60st
80st
40st
20st
40st
100st
60st
50st
90st
60st
20st
100st
40st
Comea tudo de novo.
Ajuste seu treino para refletir o acima.
Caso a academia nao abra nos domingos
ajuste os dias acima para dar certo.