EXPRESIE CORPORAL

Capitolul I
1. Delimitri conceptuale
Expresia corporal este o disciplin motric, cu funcie artistic, n care se
ntlnesc diverse arte: muzica, dansul, teatrul, pictura precum i diverse ramuri ale
gimnasticii (ritmica, aerobic, artistic), ce au rol deosebit n creearea plasticitii
corporale, fiind n legtur strns cu muzica.
2. Obiective
Expresia corporal urmrete devoltarea personalitii umane a individului,
privind estetica structurii fizice ct i psiho-intelectual-afective. Se urmrete
dezvoltarea sensibilitii i a motricitii legate strns de muzic, exprimnd
diverse ritmuri i tempouri cu intensiti variabile.
Obiectivul major este micarea estetic, inspirat din plastica diverselor
arte. De asemenea prin intermediul euritmiei micarea adaptat versurilor sau
prozei expresia corporal se contopete i cu literatura ntr-o metamorfoz a
motricitii artistice.
Un alt obiectiv l reprezint nsuirea unor caliti i abiliti actoriceti,
prin care se pot exprima trsturile specifice diverselor arte.
Expresia corporal este o disciplin emoional, a crei manifestare
cuprinde sensibilitate dublat de gndire. De aceea activitatea de creaie ocup un
loc central n expresia corporal i nu se bazeaz pe factori strini de emoia
uman.
Un alt obiectiv este dezvoltarea forei de creaie, bazat pe legtura psihofizic, n care toate facultile intelectuale se concretizeaz prin expresivitate
motric artistic.
Obiectivul creaiei n expresia corporal are un rol formativ asupra
studenilor ca viitori profesori, indiferent de specializarea acestora, imaginaia
permanent fertil ndeprtnd ablozizarea n activitatea profesional.

Spre deosebire de teatru n care micarea scenic se supune textului piesei

sau unui libret, expresia corporal urmrete micarea estetic n paralel cu
caracterul emoional pe care l inspir muzica, care poate fi: energic, molcom,
maiestoas, sprinar, etc. Astfel, o linie melodic de o anumit factur muzical
poate fi tema unei aciuni motrice care s exprime dramatism, veselie sau suprare.
De la simplu ritm de percuie al unei tobe pn la o complex pies
orchestral, sportivii trebuie s fie sesibilizai i s se manifeste motric ca atare,
rspunznd pe linia plasiticitii micrii.
Gestul motric este prezent ca limbaj autonom n diverse spectacole rituale
din Grecia Antic. El mai apare frecvent n drama tradiional chinez unde este
folosit n teatru. De asemenea este folosit i astzi n spectacolele tradiionale
indiene.
Este important s nelegem limbajul corporal reprezentat prin gesturi i
motricitatea expresivitii plastice a ntregului corp, fiind de fapt mijlocul de
expresie cel mai puternic.
Ca la orice disciplin sportiv obiectivul fundamental este ntrirea
sntii prin perfecionarea calitilor fizice de baz i dezvoltarea armonioas a
corpului, prin PFG i specific
Pentru dezvoltarea fizic specific se va dezvolta supleea. Coordonarea
special cu muzica i cu diverse obiecte portative, simul muzicii (al ritmului i
tempoului), rezistena specific secvenelor muzicale, diverse forme de for.
3. CONINUTUL I MIJLOACELOR EXPRESIEI CORPORALE
Expresia corporal avnd la baz profilul educaiei fizice se interfereaz cu
diverse discipline, iar mijloacele acestora se mpart n 4 grupeprincipale
3.1. Grupa pregtitoare specific tehnicii corporale
Aceast grup prezint dou pri:
A. Pregtirea Fizic General
B. pregtirea specific pentru tehnica corporal

A. Pregtirea fizic general

Aceast pregtire reprezint baza dezvoltrii motrice, precum i antrenarea
gradat a marilor funcii ale organismului. Aceast pregtire trebuie s se
desfoare nainte de grupa pregtitoare special de tehnic corporal. Aceasta
cuprinde urmtoarele discipline i mijloace:
A1. Gimnastica de baz:
- Exerciii dinamice;
- Exerciii statice;
- Exerciii individuale i n grup;
- Exerciii active i pasive;
- Exerciii sub form de joc;
- Exerciii cu obiecte portative.
A2. Gimnastica aerobic de ntreinere
- Pai specifici gimnasticii aerobice;
- Prelucrarea analitic a grupelor musculare;
- Structuri de exerciii tip stetching.
A3. Gimnastica acrobatic
- Noiuni de baz privind elemente de dificultate mic: rostogoliri, stnd
pe omoplai, sfori, podul, cilindrul, stnd pe cap...
A4. Gimnastica ritmic
- Elemente de tehnic corporal;
-

Noiuni elementare privind acionarea obiectivelor portative;

- Diferite variante de deplasare (dans folcloric, dans modern, pai ritmici)

B. Grupa pregtitoare specific tehnicii corporale

B1. Balet clasic

- Exerciii de baz la bara de perete i la centru
B2. Dansuri moderne
- Pai de baz cu ritmuri variate: rap, hip-hop, macarena, grecesc, rusesc,
spaniol,...
3.2. Grupa fundamental de tehnic corporal
Este grupa de tehnic corporal i cuprinde mijloace adecvate, cu grad
sporit de dificultate privind structurile de realizare i abilitatea
coordonrii.
3.2.1. Gimnastica ritmic
- exerciii de balans i echilibru;
- valuri de trunchi;
- nvrtiri i ntoarceri;
- srituri artistice.
3.2.2. Gimnastica aerobic
- pai specifici i elemente de dificultate diferit
3.2.3. Balet clasic i dans de caracter
- variaii de pai n combinaii de 8x8
3.3. Grupa special de pregtire din arta actorului, euritmia
3.3.1. Studii de pantomim pe teme, cu i fr obiecte imaginare
Teme:
- Deschiderea unei ui, cdere, se ridic, se scutur, etc.
- Ploaie, timp frumos, vnt, plaj, etc.
- Cu baston, cu mingii, cu steaguri, cu earfe, etc.

- 3.3.2. Studii de expresivitate facial

- n oglind i n grup;
- Treceri de la o stare psihic la alta, diametral opus: de la bucurie la
suprare;
- Prin imitaie sub form de joc n perechi sau n grupuri.
3.3.3. Studii de mersuri scenice
- Mersuri axate pe stri psihice: frica, revolta, tristeea, fericirea;
- Mersuri cu tem urmrit, ngheat, obosit, etc.
3.3.4. Teme de improvizaie pentru dezvoltarea forei de creaie
- teme propuse de profesor i realizate de ctre sportivi
4. GRUPA SPECIAL DE PREGTIRE FUNDAMENTAL
Pregtirea muzical este esenial n manifestarea expresivitii
corporale, n vederea corespondenei ntre motricitate i ritmul muzical.
n cadrul pregtirii muzicale se vor efectua diverse combinaii, pentru a
se recepiona caracteristicile specifice acompaniamentului muzical. Se va urmrii:
1. Sesizarea msurii muzicale.
2. Recunoaterea diverselor ritmuri.
3. Fraza muzical.
4. Dinamica muzical.
5. Linia melodic.
6. Caracterul muzicii.
Mijloacele care pot fi utilizate sunt:
- Jocuri muzicale alctuite pe caracteristicile melodiei;
- Teme ritmice, ajuttoare pentru sesizarea ritmului;

- Variaii de pai de dans clasic, modern.

Acompaniamentul muzical atent selecionat cu teme de studiu sau de
improvizaie, creeaz inspiraie, formeaz stri emoionale, dezvolt sensibilitatea
executanilor, ce se va manifesta prin expresivitate corporal.
Cu ct va fi mai bun pregtirea tehnico-muzical i expresiv n
prezentarea emoiilor sufleteti, prin expresivitate corporal i facial cu att
execuia va putea transpune mai fidel caracterul i nuanele muzicii.
5. EURITMIA
Euritmia este o form de comunicare complex care face parte din arta
actorului, solicitnd diverse caliti actoriceti.
Aceasta are la baz mijloace din tehnica corporal specific din diferite
ramuri ale dansului i ale gimnasticii, prezentate sub form de simboluri.
Euritmia exprim versuri sau proz fiind dublat de diferite mijloace de
expresivitate specifice: mimica, gestica, atitudinea, micarea, scenica de grup, cu
sau fr acompaniament muzical.
Euritmia este o manifestare scenic, iar unitatea de spectacol o d regia
artistic.
CAPITOLUL II
EURITMIA
Euritmia este definit ca fiind combinarea armonioas de sunete, linii i
micri, sintez a gimnasticii i dansului cu acompaniament muzical i vorbit.
De asemenea euritmia este o form de comunicare artistic, care
utilizeaz structuri diferite ale micrii, mprumutate din gimnastic, dansm etc., n
vederea interpretrii prozei sau a versurilor, cu sau fr acompaniament muzical,
dublate de calitile actorului privind expresivitatea prin mijloacele sale specifice:
mimica, gestica, atitudinea, micarea scenic.
1. Importana acompaniamentului muzical

Euritmia capt o valoare deosebit dac va fi desfurat cu

acompaniament muzical. Micrile utilizate de executani pot face s creasc fora
i puterea melodiei. Rolul acompaniamentului muzical este de a da valoarea i
viaa micrilor.
Intensitatea muzicii este exprimat prin micri specifice; cnd muzica
este fortissimo i micrile vor fi cu ncordare maxim, n poziii nalte sau micri
de ridicare. Cnd muzica este pianissimo micrile vor scade n intensitate, pn la
diminuarea acestora, cu micri de relaxare, n concordan cu ideile poeziei sau
prozei.
Prin micarea realizat cu acompaniament muzical executantul poate
sublinia fora, ritmicitatea i atmosfera poeziei.
2. Selecia poeziei i a grupului
Selecia pozeiei este un act pretenios, deoarece se cere o bun pregtire
beletristic. Astfel, profesorul de balet trebuie s simt poezie pentru a o transpune
apoi n simboluri motrice. Profesorul trebuie s aibe talentul de a da aripi pozeiei,
prin micare i muzic.
Este indicat ca selecia poeziei s se realizeze din literatura naional,
care poate fi neleas i interpretat mai uor.
Selecia grupului trebuie s in cont de urmtoarele aspecte:
- Vrsta grupului cu care lucrm;
- Alctuirea grupului dup criteriul sexual: feminin, masculin sau mixt;
- Gradul de cultur, de nelegere a poeziei;
- Pregtirea fizic general a executanilor,
- Gradul de pregtire tehnic a executanilor (gimnastic, dans);
- Simul ritmic-muzical,
- Aptitudini expresive tangente cu arta actorului.

Executanii euritmiei trebuie s prezinte o linie plastic ct mai

agreabil din punct de vedere morfologic, s aibe caliti fizice cum ar fi
mobilitate, coordonare, vitez de reacie, for general.
i calitile psihice sunt deosebit de importante, acestea fiind
capacitatea de concentrare, grad de emotivitate, capacitatea de reacie,
sensibilitatea afectiv.
3. Profesorul trebuie s prezinte talent, s aibe o bun capacitate
motric i inteligen artistic.
Astfel, profesorul trebuie s aibe pregtire tehnic din gimnastic i
dans, precum i cunotine din arta actorului i de regie artistic.
Euritmia se dezvolt prin antrenament, iar acesta cuprinde:
- Pregtirea fizic general;
- Pregtirea fizic specific artei actorului,
- Pregtirea teoretic;
- Pregtirea tactic i psihic.
A. Pregtirea fizic general
Dup alctuirea grupei pregtitoare este important s se asigure o
pregtire fizic general, n vederea optimizrii capacitii motrice a executanilor
i formrii unei inute corecte a corpului.
n acest scop vom folosi mijloace din:
a. Gimnastica de baz, din care se vor utiliza exerciiile de dezvoltare
fizic armonioas, individuale i perechi, exerciiile cu obiecte portative (mingii,
bastoane, earfe) i la aparate de gimnastic (scara fix, banca de gimnastic)
b. Gimnastica artistic, din care vom folosi exerciiile acrobatice statice
(sfoare, sprijin pe omoplai, stnd pe cap) i dinamice (rostogoliri, rulri, roi
laterale). Se pot folosi exerciiile de nvare a piramidelor, fiind necesare n
accentuarea unor momente muziacale, prin aciuni cu mai muli executani.

c. Gimnastica ritmic, din care vom folosi exerciii din tehnica de

acionare corporal (balansri, i echilibru, valuri de trunchi, nvrtiri i ntoarceri,
srituri artistice) ct i exerciii de tehnic de acionare a obiectelor portative
(ridicri, coborri, purtri, balansri, erpuiri, aruncri).
d. Gimnastica aerobic, din care vom folosi paii specifici, exerciii cu
partener ct i elemente tenice de dificultate uoar.
B. Pregtirea fizic specific a artei actorului
Pregtirea fizic specific artei actorului urmrete dezvoltarea
calitilor fizice specifice: supleea muscular, flexibilitatea articular,
ndemnarea, detenta, echilibru, orientare spaio-temporal, viteza de reacie,
rezisten general.
De asemenea vor fi incluse.
- Noiuni de balet clasic. Exerciii la bara de perete i la centru;
- Noiuni de dans modern: inuta corporal corect, noiuni de vals i
tangou.
C. Pregtirea special utiliznd mijloacele artei actorului
Aceasta cuprinde:
- Mimica;
- Mijloace de expresivitate prin gest;
- Pantomima dansul de expresie.
C1. Mimica reprezint modificrile fizionomiei faciale prin care se
exteriorizeaz o gam variat de sentimente, emoii, triri, prin care se evideniaz
rolurile artistice pe care le interpreteaz.
Mimica trebuie s fie susint de sentimente, de pulsul vieii pentru a
avea valoare artistic. Expresivitatea muncii poate fi generat de idei, sentimente,
de diverse genuri ale poeziei, cum ar fi: vesel, eroic, tristp, bucurie, mnie,
blndee.

Foarte important este atunci cnd selecionm executanii pentru

euritmie s fie testat mimica acestora, prin citirea i interpretarea unei poezii. n
acest fel se poate vedea capacitatea expresiv facial i teatral a indivizilor.
Aptitudinile de interpretare a executanilor depindd de personalitatea fiecruia, de
ndrsneala, de sensibilitatea acestora, de capacitatea de a ndrgii poezia i
literatura.
Printre mijloacele de dezvoltare a mimicii putem avea:
- Vizionarea unor expoziii de pictur, sculptur, spectacole, audiere de
concerte;
- Autocontrolul vizual n oglind, pe eperechi i n grup sau realizarea
unor teme de expresie pe care le d profesorul,
- Dup exersarea unei game complexe de expresii se poate trece la
mimica de sentimente diametral opuse;
- Se poate folosi un fond muzical de un anumit gen a crui factur
muzical va trebui s coincid cu o anumit mimic i apoi s coincid
cu versul sau ideea propriu-zis.
C2. Mijloace de expresivitate prin gest
n cazul euritmiei gestul n micare nu trebuie s fie limitat la micri
mici de brae, mini sau de cap. Dimpotriv , gestul motric trebuie s fie realizat
din ntregul corp.
n acest scop se folosesc foarte mult mijloacele pregtirii tehnice din
gimnastica ritmic, balet, gimnastic artistic sau gimnastic aerobic pentru a
obine atitudini artistice frumoase, armonioase, elegante.
Dup ce se dezvolt gestul plastic, se realizezaz omogenizarea
grupului, a crui micare trebuie s fie unitar, spre a reda cu ntregul grup ideile
ce se desprind din text.
Se pot utiliza accesorii care pot contura mai expresiv simbolurile i pot
amplifica elementul artistic, cum ar fi: mingea, cercul, panglica, ramuri, flori, etc.

C3. Pantomima este arta de a exprima idei i sentimente prin mimic i

gesturi. Spre deosebire de euritmie se exprim printr-o form dansant cu
exprimare motric mult mai ampl i mai exagerat. Costumul este de obicei un
dres colorat pe ntrgul corp, pentru a se putea observa mai bine micarea corpului
i prin ea intenia tematic a mimului. Se utilizeaz i un machiaj mai tare, fond
de ten alb, iar ochii i buzele sunt puternic conturate, punnd n eviden
expresivitatea facial.
Este important ca temele de pantomim care se lucreaz cu executanii
s fie uoare, accesibile, punnd n eviden expresivitatea facial.
Se pot folosi teme ca mersul de balerin, de sportiv, de osta, mersul
omului trist, vesel, obosit, suprat, furtun, ploaie, etc. Teme mai complexe pot fi:
croitorul care pune aa n ac i coase, i aa se ncurc,; alergtorul de maraton
neantrenat, dragostea nemprtit dintre pisic i motan, etc.
Se recomand utilizarea pantomimei pentru obinerea expresivitii
corporale i faciale, n special pentru grupul euritmic avansat.
D. Sarcini de regie n vederea prezentrii euritmiei n spectacol
Dup ce grupul de euritmie a realizat foarte bine programul acesta se va
repeta pe scen, pentru ca executanii s se poat orienta n spaiu scenei. Se repet
n condiii de spectacol, cu lumini, decoruri, care ofer certitudinea c programul
poate fi prezentat publicului.
Profesorul trebuie s verifice micarea formaiilor n funcie de scen,
de decoruri, amplasamentul grupului fa de punctul 1, publicul
Euritmia poate fi realizat sub form de cor de voci sau n dialog, ntre
un cor i o singur voce sau o voce masculin i o voce feminin. Pentru ca
publicul s fie concentrat pe euritmie, se poate nregistra pe suport electronic.
Tehnicienii, mainitii i oamenii specialiti cu decorurile vor fi instruii
pentru manevrarea acestora pe parcursul euritmiei, precum i cu amnunte privind
tragerea cortinei: lent, rapid, momentele eseniale.

La sfritul prezentrii ansamblu trebuie s tie s salute publicul, cu

discreie, cu zmbetul reinut, s coboare pleoapele odat cu reverena sau cu
nclinarea capului, fr s caute cu privirea o rud sau cunotine n sal.
Acest lucru dovedete pregtirea profesional pe care o are profesorul
sau coregraful i pregtirea ansamblului corespunztor cerinei scenei.
Trebuie cultivat permanent gndirea expresiv a executanilor ct i a
spectatorilor prin prezentarea unor creaii artistice deosebite spre a fi nelese de
public
n final, aprobarea sau dezaprobarea publicului reprezint testul de
verificare a valorii creaiei artistice.
E. Pregtirea psihic
Pregtirea psihic este foarte important, ca n orice disciplin sportiv,
aceasta presupunnd echilibru nervos i stpnirea emoiilor de scen.
Pregtirea psihologic presupune:
1. Pregtirea intelectual:
spirit de observaie
- fora de creaie
- capacitatea de concentrare
- profunzimea gndirii
2. Pregtirea afectiv:
- educarea spiritului de grup;
- dezvoltarea calitilor morale;
- nvingerea emoiilor negative.
3. Pregtirea volitiv:
- formarea capacitii de disciplin i ordine;

- educarea capacitii de a rezista n condiii dificile;

- curaj.
F. Prgtirea teoretic n euritmie este realizat prin lecturarea de
poezii sau texte literare mpreun cu grupul de suritmie, n vederea seleciei unei
teme la propunerea profesorului. Apoi se va realiza discutarea temei alese prin
prisma ideilor, sentimentelor, a atmosferei care trebuie s fie evideniate. Se vor
stabili simbolurile motrice de cupluri, grupuri alegorice i formaii care ar putea
reda fondul afectiv al temei. Executanii vor fi susinui n a-i exprima opiniile n
transpunerea temei.
G. Pregtirea tactic presupune caliti regizorale deosebite care s
pun n valoare euritmia, cu anumite pregtiri speciale ale scenei:
- imprimarea profesional a fondului muzical sau a recitatorului;
- stabilirea costumelor care s scoat n eviden poezia sau textul
literar;
- stabilirea coafurii executantelor n funcie de cerinele textului;
- utilizarea unui machiaj adecvat pentru a accentua trsturile de
expresie ale feei.
Expresia corporal este o art a individului care trnspune prin micare,
edei, sentimente, muzic, sau texte literare.
Pentru a avea o expresie corporal sugestiv este nevoie de utilizarea
diverselor mijloace din familia gimnasticii, a dansului i a baletului clasic, ct i de
contopirea individului cu tema propus.