CONSEJOS DEL DR.

AMADO: ALIMENTOS ENEMIGOS DE LA SALUD Y PROMOTORES DE LA FORMACION

DE GRASA CORPORAL(PRODUCEN EXCESO DE INSULINA Y SON LA CAUSA DE LA OBESIDAD
Y PROMOTORES DE INFLAMACIN Y AUMENTO DEL ESTRS)
PAN, PIZZA, GALLETITAS, MASAS, FACTURAS, GLISINES, HARINAS
PASTAS, ALFAJORES, ETC. Y TODO OTRO ALIMENTO QUE
REQUIERA HARINAS EN SU ELABORACION

HARINAS

ALMIDONES

ARROZ (EL INTEGRAL ES MENOS MALO)

PAPA
LEGUMBRES (POROTOS, LENTEJAS, ETC)

CEREALES
NO INTEGRALES

DULCES

COPOS PARA EL DESAYUNO

BARRITAS DE CEREALES, GALLETAS DE
ARROZ, GRANOLAS, ETC.
GOLOSINAS, DULCES, MERMELADAS, AUN LOS DIET

BEBIDAS GASEOSAS

TODAS, TAMBIEN LAS LIGHT O DIET

(ES NECESARIO ERRADICARLAS DEL CONSUMO)

ES ACONSEJABLE REDUCIR EL CONSUMO DE ESTOS CINCO RUBROS A SU MINIMA CANTIDAD, O AL

MENOS UTILIZAR EL 25% DE LO QUE ACOSTUMBRA COMER DE ELLOS
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ALIMENTOS AMIGOS DE LA SALUD DEBEN SER LA BASE DE NUESTRAS COMIDAS
(NO PRODUCEN EXCESO DE INSULINA)
VERDURAS

TODAS, CRUDAS O COCIDAS (EXCEPTO CHOCLO Y

ZANAHORIA QUE HAY QUE COMER EN FORMA LIMITADA)

FRUTAS

TODAS, (EXCEPTO BANANA UVA, SON DOS FRUTAS QUE

HAY QUE COMER CON MODERACIN)

CARNES
AGUA

MUY IMPORTANTE EL CONSUMO DIARIO DE ALGUN TIPO DE

CARNE PARA CUBRIR EL REQUERIMIENTO DIARIO DE
PROTEINA
ES NECESARIO TOMAR AL MENOS DOS LITROS
AGUA POR DA

A TODO ELLO ES NECESARIO AGREGAR UN SUPLEMENTO NUTRICIONAL COMPLETO, DE LO

CONTRARIO SU ORGANISMO TENDR DEFICIENCIAS DE NUTRIENTES CLAVE PARA LA SALUD