Eys Vivir Mejor

Direccin
Apreciados lectores,
Con esta edicin celebramos seis aos de nuestra revista. Y qu mejor forma de hacerlo que presentndoles una visin
de 360 grados del objetivo fundamental de cada edicin: Vivir Mejor. Una visin que involucra un estilo de vida saludable pero que va ms all y pretende encontrar en el presente, la manera de ser felices y de prolongar en el tiempo ese
estado ideal. Un enfoque que encuentra grandes placeres en pequeos detalles y que, sobre todo, refleja una manera de
vivir que comienza en nuestras pginas y que se extiende a cualquier mbito de nuestro da a da.
Hace seis aos nos propusimos compartir con miles de lectores una filosofa de vida a travs de nuestras pginas. Hoy,
convencidos de que nuestra temtica, estilo y enfoque se distingue entre las dems publicaciones, sentimos la satisfaccin de buscar nuevas metas, nuevos espacios y fuimos por ms. Colocamos con xito nuestros contenidos en otras
plataformas para estar ms cerca de ustedes, y hemos establecido una relacin cada vez ms interactiva. Prueba de ello
es que nuestra red social sigue creciendo y eso hace que cada vez ms la filosofa de la revista tenga mayor impacto.
Comprometidos con ese propsito, por primera vez en esta edicin encontrarn UGC (Users Generated Content, por sus
siglas en ingls: Contenido Generado por Usuarios) en forma de citas sobre sus perspectivas de Vivir Mejor, que fueron
enviadas y compartidas a travs de nuestras redes y que aparecen junto a las de los grandes visionarios del momento. Y
en esta edicin aniversario tambin para nosotros es un honor contar en la seccin de Lo ltimo con una caricatura de la
distinguida Rayma Suprani con sus consejos para vivir mejor.
A nuestros lectores, visitantes de nuestra web, seguidores de Twitter, anunciantes, agencias, otros medios y a nuestro
equipo, gracias por acompaarnos en esta aventura editorial, por ser parte fundamental de ella y tambin por preferirnos. Les aseguramos que como hasta ahora, seguiremos creciendo, innovando, sorprendiendo y llevndole cada mes una
gua para Vivir Mejor y al mximo.
Karen Koenig
Clara Divano
departamento de redaccin
FLAVIA COLL
flaviac@esteticaysalud.com.ve
Andreina Guenni
andreinag@esteticaysalud.com.ve
Redaccin
Alessandra Galvez
Carmen Cristina Gonzlez
Isbel Delgado
Johana Morillo
Osmary Hernndez
Scarlett Ascanio
Victoria Patern
Reina Rodrguez
Correccin de Textos
Pilar Mengod
Coordinacin Grfica
Jorge Madrid Salas
ngel Giampaoli
produccin fotogrfica
Anabella Padula
Fotografa
Clara Divano
Karen Koenig
Aldo Di Bari
Direccin Comercial
Karen Koenig
Clara Divano
Ventas
Una portada diseada a manera de

composicin armnica y equilibrada
es nuestra propuesta creativa para
abordar el tema central de esta nueva
edicin aniversario: Vivir Mejor. Por
qu? Pues porque para vivir mejor
no existen soluciones nicas ni reglas
que sirven igual para todos. Es , por
el contrario, un collage de muchas
cosas que funcionan mejor cuando se
ponen en prctica al mismo tiempo.
Descubre a qu se refiere cada una de
las imgenes mientras te llevamos por
el excitante camino hacia Vivir Mejor.
Ender Vsquez
Marbelys Depablos
ES Esttica y Salud. Marca Registrada.
Ao 07 Edicin Marzo 2011
Es una produccin editorial
de Grupo Esttica y Salud 10, C.A.
Editada en Caracas.
Depsito legal N pp200502CS1847
SIN N 1856-0075
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Piso 02, Of. 1, Zona Industrial La Urbina
RIF.: J-29844027-9
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Distribucin
Inversiones Tiempo Extra c.a.
servicios integrales dynapro c.a.
marzo 2011
flash Consejos para cambiar el estilo de vida
inters
chat edgar ramrez
infocus T de Oolong
vivir mejor
esttica
10
12
16
18
360
20
la Rutina perfecta
sin agua, sin demoras, champs secos
Scrubs: limpieza profunda y renovacin celular
Belleza probitica
30
36
40
44
salud
La dieta de la fertilidad
el Efecto Placebo
Mi hijo es superdotado?
Ciruga Baritrica, el ltimo recurso
placer
Disfrutar de la soledad
Amor en tiempos 2.0
Masajes: Terapia o placer?
Espacios ms verdes
El arte de no pensar

columnas
Emigracin y familia
las extensiones podran
contribuir a perder cabello?
calendario
vip
gua
lo ltimo
{16}
{20}
50
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82
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100
102
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104
106
110
112
{72}
{62}
ESPECIALISTAS
un equipo estelar
El equipo editorial de Esttica y Salud, esmerado en conseguir lo ms relevante en materia de bienestar, reconoce la importancia de
acudir a especialistas, con amplio conocimiento y experiencia, para avalar cada uno de los contenidos presentados en las pginas de esta
publicacin. As se asegura de ofrecer a sus lectores informacin acertada y novedosa, acorde con la calidad y las exigencias de la vida
moderna. En esta nueva edicin aniversario, contamos una vez ms con los mejores especialistas de su rea:
susana misticone
LORENZO MONTILLA
maria isabel arnal
rotzen daz
Mdico Cirujano con especializacin

en Dermatologa y Pediatra
Mdico especialista en
Esttica y Obesologa
Psiclogo especialista en
Desarrollo Infantil
Entrenador
Personal
juan manuel pietro
dora vera
ANTONELLA BARBARITO
marcos imberg
Director General
Importadora DecoGreen
Nutricionista
Psiclogo
Internista
Centro Clnico Profesional Caracas
albertina bracho
morella mibelli
CAROLINA SUREDA
Francisco moreno ocampo
Nutricionista
Odontlogo
Mdico Cirujano y Nutrlogo
Coordinador en Venezuela de la fundacin

Arte de Vivir
10
Consejos
para cambiar
el estilo de vida
aderezos
Saludables
Tu dieta puede ser ms amigable si incluyes ricos
condimentos que a la vez
resultan beneficiosos. La
salsa de tomate reduce el
riesgo de enfermedades
coronarias, la miel previene el envejecimiento y
el romero elimina agentes
cancergenos.v
Cerebro
estimulado
Cuando haces una bsqueda por internet, ests
estimulando una parte de
tu cerebro que controla el
poder de tomar decisiones.
Pginas como Google
podran ser la herramienta
perfecta para construir
una mayor fuerza cognitiva a travs del tiempo.
dormir
mejor
Cosas
graciosas
Cenar frutos del mar te

puede ayudar a dormir
ms profundo. El atn, el
bacalao y sobretodo los
camarones, contienen
triptfano, un aminocido
esencial que enva el mensaje de descanso al cerebro, logrando mejorar el
ciclo del sueo.
Ms hielo
Si eres de esas personas que

no puede dejar de tomar
refresco, una manera de
disminuir el impacto de
azcar en el organismo
es tomar estas bebidas con
bastante hielo. Durar por
ms tiempo y tendrs una
ayuda extra de hidratacin a travs del agua de
los cubos.
12
Una fuerte carcajada

hace liberar en todo el
cuerpo dopamina, un
narctico natural. As
que cuando te encuentres
preocupado toma dos minutos de tu tiempo para ver
online un video cmico, o
llama a tu amigo ms chistoso. Te sentirs mejor.
Contando
pasos
Los expertos recomiendan

dar unos 10 mil pasos al
da, equivalente a caminar
ocho Km. lo normal es que
una persona camine unos
cuatro Km. en sus quehaceres diarios. Para completar puedes hacer pequeas
caminatas por tu cuadra
antes y despus del trabajo.
Imgenes: Dreamstime
flash
Consejos para cambiar el estilo de vida
FLASH
Luz por la
maana
Lo mejor para comenzar el

da de buen humor es dejar
que sean los rayos del sol
lo primero que veas al despertar. Si tienes el tiempo suficiente, desayuna cerca de
una ventana que te permita
ver la luz del da. Esto ayudar a mejorar tu humor y
te mantendr ms activo.
Esencias
calmantes
las personas que huelen

esencias de naranja y
lavanda se mostraban
menos ansiosas que aquellas que no olan ningn
aroma. Estos olores nos
hacen sentir ms positivos
y calmados. Utilzalos en
la oficina durante los das
ms estresantes.
Hora para
ejercitar
Algunos especialistas consideran que la mejor hora

para hacer ejercicios es en
la tarde, entre las 2 y las 6
PM, ya que la temperatura
del cuerpo es la ms apropiada. Sin embargo, lo mejor es escoger esa hora del
da en la que cada persona
est ms activa y motivada.
Cuestin
de actitud
cambios musculares en la
cara pueden elevar la felicidad. Es lo que algunos
llaman el efecto colorete,
el cual dice que para ponrtelo bien debes sonrer. Si
actas como una persona
feliz pronto comenzars a
recibir las vibras positivas de
tu alrededor.
inters
Descubren gen que

protege contra la
demencia
Investigadores de la Clnica Mayo en Jacksonville, Florida, han encontrado un

nuevo factor gentico que parece proteger contra la Degeneracin Lobular
Frontotemporal, un tipo de demencia que presentan quienes portan una
mutacin en el gen progranulina. Sus estudios indican que si estos pacientes
tambin heredan dos copias de una variante especfica del gen TMEM106B
son significativamente menos propensos a desarrollar la enfermedad o, en
todo caso, pueden retrasar su aparicin.
Antibiticos
causaron sordera
en nios chinos
Segn indican estadsticas del Reino Unido, las cadas son una de la principales causas de muerte en personas mayores. Para evitarlas, expertos de
la Revista de la Sociedad Geritrica Estadounidense recomiendan practicar
Tai Chi, pues ste mejora la fortaleza y el equilibrio. Tambin sealan que
es importante cuidar los pies de las personas mayores, as como velar por
la seguridad de su entorno inmediato y trabajar con ellos el temor de caer
que pueden sentir, pues junto con los infartos y los derrames cerebrales,
las cadas son tambin un problema de salud.
14
Prueba de sangre detecta cncer
La empresa farmacutica Johnson & Johnson ha anunciado que trabaja en

el mejoramiento de una prueba que detecta clulas cancergenas en la sangre. sta utiliza el mtodo conocido como Circulacin de clula cancergena, creado por doctores del Hospital General de Massachusetts, en Estados
Unidos, que permite detectar las clulas cancergenas que se han separado
de un tumor y que circulan en niveles muy bajos en la sangre.
Imgenes: Dreamstime
La prctica fsica que

previene cadas
Ms de un milln de nios chinos perdieron la audicin a causa del consumo

excesivo de antibiticos. Ms de 60% de los 1,8 millones de nios con severos problemas de audicin qued sordo por el uso incorrecto de estos frmacos. La automedicacin y la prescripcin innecesaria para algunos casos
son la principal causa de este problema que parece estar amenazando la
salud mundial, pues se ha registrado la proliferacin de bacterias resistentes a estos frmacos.
Los peligros del 3D
La empresa de videojuegos Nintendo est advirtiendo sobre el uso de su

prximo Nintendo 3DS para nios menores de seis aos pues alega que
podra comprometer el correcto desarrollo de sus ojos. El nuevo videojuego
cuenta con un sistema de apagado de fcil uso y es posible suspender la
funcin 3D en caso de ser necesario. La empresa recomienda tomar descansos cada 30 minutos mientras se est utilizando esta funcin pues podra
causar nuseas, mareos y hasta convulsiones.
Permisividad que alivia
Estudios indican que la creacin de experiencias emocionalmente positivas

para pacientes de Alzheimer y otras demencias reduce sus niveles de estrs
y alivia algunos problemas de comportamiento. El cuidado de este tipo de
pacientes es tan crucial, que varias agencias especializadas de Estados Unidos estn apoyando programas de entrenamiento para cuidadores, pues
existe evidencia de que este tipo de terapia tiene muchos mejores resultados que incluso algunos frmacos, pues est comprobado que las emociones persisten luego de que la conciencia se ha deteriorado.
Cmo funciona el cerebro de los pequeos
Investigadores descubrieron los mecanismos de sinapsis (unin intercelular

de la neuronas) de los bebs, lo que ayudar a comprender una serie de
trastornos cerebrales y psiquitricos como el autismo. Ahora se conoce que
a los nueve meses de edad el proceso de mielinizacin (cuando el cerebro se
recubre de mielina para organizar los mensajes neurolgicos) es visible en
todas las zonas cerebrales, lo que permitir saber cmo se desarrolla este
proceso y cundo fracasa en bebs a trmino y prematuros.
inters
El estrs puede daar

las arterias
Las alteraciones emocionales pueden ser un factor de riesgo determinante en los cambios de la presin sangunea y la frecuencia cardiaca, dos
sntomas que revelan problemas cardiovasculares. El estrs puede alterar
la funcin normal de las arterias y conllevar a una disfuncin endotelial e
incluso a la ateroesclerosis, pues en esos momentos el sistema nervioso
libera hormonas que aumentan la tensin, afectan las capas interiores de
las arterias, aumentan el riesgo de formar cogulos y pueden hasta predisponer al corazn a hipertensin o arritmias.
Jengibre para
los msculos
Ya se saba que esta planta es ideal para calmar dolores estomacales, pero
investigadores recientemente descubrieron que tambin sirve apara aliviar dolencias musculares. Por ser un miembro de la misma familia que la
crcuma, contiene compuestos antiinflamatorios y aceites voltiles que
muestran efectos analgsicos y sedantes. Los efectos no son inmediatos,
indican los estudios, pero s lo son a corto plazo, sobre todo para personas
que ejercitan frecuentemente.
Ms belleza comiendo
vegetales
La revista Evolucin y comportamiento humano public una investigacin

que sugiere que un elevado consumo de carotenos (un nutriente que se
encuentra en las frutas, vegetales de hojas verdes y algunas legumbres)
hace que el aspecto sea ms radiante y la piel adquiera un color parecido al
bronceado pero en un tono ms amarillento. Zanahorias, tomates, patata
dulce, pimentones y espinaca son algunas de las opciones que existen para
consumir carotenos.
Las mujeres sufren ms

infartos
De acuerdo con la American Heart Association, son ms las mujeres que

estn sufriendo infartos que los hombres, y son ellas las que ms estn
falleciendo por esta causa. De acuerdo con esta institucin, la razn de esta
desventaja radica en el cuidado mdico que las pacientes reciben, tanto en
el momento de presentarse el problema como en las etapas preventivas.
El cuidado de la tensin arterial es fundamental para la prevencin de infartos: reducirla a niveles saludables reduce a la mitad el riesgo de infartos
tanto en hombres como en mujeres, por igual.
16
Deportes: terapia para

el dficit de atencin
Los nios con dficit de atencin e hiperactividad estn en aumento, en

parte, debido al mejoramiento de los mtodos diagnsticos que han contribuido a diferenciar estos casos de otras condiciones psicolgicas. Estudios
muestran que dos tercios de ellos estn bajo tratamiento farmacolgico
o terapia de comportamiento cuando algunos pudieran, en cambio, ayudarse con el deporte como medio para canalizar sus energas y aumentar
su autoestima. La reduccin de comportamientos riesgosos y una mayor
integracin social son otros de los beneficios de las prcticas deportivas en
estos nios.
Amigos genticos
Un reciente estudio ha conectado la existencia en algunas personas de una

variante del gen DRD2 con las relaciones que stas tienen con sus amigos
ms cercanos. El estudio alega que si una persona tiene este gen, existe una
considerable probabilidad de que sus amigos y allegados tambin lo tengan,
lo que podra explicar por qu tenemos a los amigos que tenemos. En anteriores oportunidades, el gen DRD2 ha reportado estar directamente involucrado con personalidades impulsivas, e incluso en riesgos de alcoholismo.
Un gran fraude se hace

pblico
La prestigiosa revista mdica britnica British medical journal public una
investigacin que revela el fraude que result ser el estudio llevado a cabo
por el doctor britnico Andrew Wakefield en 1998 sobre las relaciones entre el autismo y las vacunas infantiles. En su momento, el estudio gener
la reduccin de la tasa de nios vacunados en Gran Bretaa hasta 80%, y
ahora su desmentido ha generado serios problemas en la opinin pblica
internacional.
Fotografa: Luis Luyando Management.
chat
chat
edgar ramrez, ahora embajador de unicef
Si queremos
intentar que
la historia
se reescriba
y que el mundo
sane, eso solo
es posible
a travs de
los nios
18
EDGAR RAMREZ
ahora Embajador de uNICEF, el reconocido
actor venezolano nos lleva de la mano por
los recuerdos de su infancia y lo que lo motiv
a defender los derechos de la niez
Desde que era nio, cuando jugaba
con su primo a que se iban de viaje,
Edgar Ramrez ya soaba en grande.
En aquellos das la casa de sus
abuelos maternos se converta en un
gran avin, luego en lujosos hoteles
y finalmente en recintos donde
ambos tenan importantes reuniones
de negocio cuando los llamaban a
almorzar. El jugo de mora era el vino
tinto y la leche, naturalmente, era
el blanco, recuerda entre sonrisas.
Cuando le preguntaban qu quera
ser cuando grande, ser actor nunca
estaba entre sus respuestas (aunque
en la reciente entrega de los premios
Globo de Oro la serie para televisin
que protagoniz, Carlos, gan en
la categora de mejor pelcula o miniserie hecha para televisin); deca
que quera viajar por todo el mundo,
hablar varios idiomas, resolver los
problemas del mundo y finalmente
ser embajador. Una vida llena de
viajes y un pap militar quiz tuvo
mucho que ver en el desenlace final.
Los grupos de villancicos, el grupo de

teatro escolar y sus dems actividades extracurriculares eran solo eso,
actividades complementarias. Bien
saba que nada de eso formaba parte
de sus intereses. Estudi Comunicacin Social, e hizo nfasis en la comunicacin poltica y en la comunicacin
para el desarrollo. Es por ello que a
la vez que organizaba festivales de
cine estudiantil y colaboraba en los
cortos que hacan sus compaeros,
participaba en el Modelo de Naciones
Unidas de la Universidad de Harvard.
Muchos aos pasaron mientras se
debata entre esas dos vocaciones,
pero siempre confi en la visin
de poder hacerlas coexistir. Y eso
ocurri en 2007, cuando Nadya Vsquez, la representante del Fondo de
las Naciones Unidas para la Infancia
(UNICEF) en Venezuela, supo de su inters por los derechos humanos y lo
contact, y este compromiso hoy se
profundiza an ms al ser nombrado
Embajador de Buena Voluntad.
Qu te motiv a aceptar el
ttulo de Embajador?
La enorme oportunidad de poder
colaborar con un cambio sustancial
en el mundo. Y es a travs de los
nios. Si queremos intentar que
la historia se reescriba y que el
mundo sane, eso solo es posible a
travs de los nios, porque ellos
son el libro en blanco para intentar
enderezar el camino. Y si nosotros
podemos ayudar y colaborar a que
los nios tengan plena conciencia
de sus derechos, que stos sean
respetados, que no sean vctimas
de la violencia y el abuso y que

sean objeto del amor, la educacin
y la proteccin, obviamente estamos salvando al mundo.
Cmo asumes esta nueva responsabilidad?
Con compromiso, esperando estar a
la altura de la responsabilidad que se
me presenta. Con muchsimo entusiasmo e intentando ser un portador
de este mensaje en todos los escenarios donde me pueda presentar.
Creo que tiene que ver con el acceso
a los medios de comunicacin que se
convierten en una herramienta til,
en una herramienta que va ms all
de lo obvio para intentar llamar la
atencin sobre causas que lo necesitan, y qu causa ms esperanzadora
que la niez.
Cul crees que sea el cambio
que puedas lograr como Embajador en tu pas, Venezuela?
Yo prefiero ir minuto a minuto, ir
paso a paso, ideas y proyectos que
se vuelvan como unas paredes de
ladrillos sobre tus hombros al final
terminan complicndose. Esto es
para nosotros un trabajo de todos
los das, el trabajo en UNICEF no es
sencillamente el enunciado de una
visin, es una cosa de todos los
das: la defensa y la mejora de los
derechos de la niez es un trabajo
de todos los das, una disciplina, y en
esa disciplina me quiero educar y me
quiero entrenar.
Tuviste una infancia feliz?
Tuve una infancia muy feliz. Tuve
una familia de padres que me
amaron y protegieron, tuve techo,

vestido, comida y la mejor educacin que me pudieron dar. Y, sobre
todo, tuve la posibilidad de soar. La
posibilidad de anhelar y decidir ser
alguien o algo cuando grande. Tuve
la posibilidad de ser un nio que
proyectaba su futuro.
Y es por ello que me siento el hombre ms privilegiado porque s, que
demogrfica y proporcionalmente,
fui y soy uno de los muy pocos nios
que han tenido esa fortuna. Y es
justamente este privilegio lo que
me compromete a intentar ayudar
a otros nios y nias a que otros
puedan tener la proteccin, el buen
trato, la educacin y los sueos de
futuro que yo tuve.
Sentir inters por estas causas
desde tan temprana edad fue
determinante para alcanzar lo
que ests logrando como Embajador?
S. Aqu ha habido una calle de dos
vas. La naturaleza de mi trabajo,
la actividad a la que yo me dedico,
implica notoriedad, implica acceso a los medios de comunicacin.
Organizaciones como UNICEF ven
en nosotros un instrumento para
llamar la atencin sobre las agendas
que ellos defienden. Pero tambin
yo siempre quise estar aqu, yo so
alguna vez con ser Embajador de
Buena Voluntad o con ser un oficial
internacional de alguna agencia
especializada de las Naciones Unidas,
eso estuvo en mis planes en algn
momento de mi vida, de modo que
hoy veo esas dos calles en una interseccin maravillosa.
19
chat
edgar ramrez, ahora embajador de unicef
CHAT
infocus
Un tradicional t chino semi-fermentado, elaborado bajo una produccin
particular que incluye la oxidacin
bajo el sol por muchos das.
SIGNIFICADO: Oolong Dragn negro.
ORIGEN: China, hace 400 aos. Provincia Fujian.
AROMA: Amargo y dulce.
SABOR: Depende de las variedades
puede ser dulce y afrutado, leoso,
tostado o fresco.
HOJAS: Largas y curvas.
Similar a otros ts
El t de oolong es muy similar al t
verde y negro. Lo que los diferencia
es su grado de fermentacin. El
t verde no es fermentado, el de
oolong es semi-fermentado, y el
t negro s es fermentado. Aparte
del aroma y el sabor lo que tambin
distingue al t de oolong de los otros
dos es su componente de polifenol.
El t tiene altas cantidades de este
qumico que, adems de otorgarle
su sabor nico, tambin se encarga
de reducir los triglicridos y eliminar
eficazmente los radicales libres, trayendo as cantidades de beneficios
en la salud y en la belleza.
Adelgazante
Beber t por mucho tiempo te ayudar a vivir ms y mantenerte en forma
sin ponerte muy gordo o muy pesado.
As lo afirma la medicina china clsica.
En especial si bebes el t de oolong que
tiene la capacidad de eliminar grasa
efectivamente a travs de los triglicridos que ocasionan las clulas grasas.
Adems, se ha comprobado cientficamente que los dems componentes del
t de oolong impulsan el metabolismo
y controlan la obesidad.
20
Variedades
D Png Po El gran traje rojo
Shui Jn Gu Tortuga de oro de agua
Tie Luhn Hierro Arhat
Bi Ji Guan Cresta de gallo blanca
Ru Gui Canela
Shui Xian Duende de agua
Otros beneficios
EN LA PIEL: Eficaz en casos de
dermatitis, y por su cantidades de
antioxidantes tiene propiedades
rejuvenecedoras.
EN LOS DIENTES: Previene las cavidades.
EN EL CORAZN: Es hipoglicemiante, reduce la azcar en la sangre,
reduce la presin arterial, regula el
colesterol.
EN EL ESTMAGO: Es digestivo.
EN EL HGADO: Desintoxica y depura
activando el metabolismo.
GENERAL: Aumenta las defensas y
previene el cncer. Bueno para el
estrs y la depresin, y excelente
para las resacas despus de tomar
alcohol.
La leyenda
Se dice que el propietario de una
plantacin de t fue sorprendido por
las hojas que desprenda el sembrado formando la figura de un dragn.
ste sali despavorido y al regresar
das despus se encontr con las
hojas de t ya oxidadas por el sol,
dando como resultado esta particular infusin.
Sabas que...
Para aquellos que no les gusta
el
sabor del t pero quieren apro
vechar sus beneficios, el t de
oolong tambin viene disponib
le
en cpsulas.
Ojo!
Puede producir insomnio o irritacin gstrica por lo que se sugiere no consumir antes de dormir o
con el estmago vaco.
Tip
En caso que su sabor te resulte
muy fuerte o spero, procura no
endulzarlo con azcar blanca
refinada pues as perder sus
propiedades adelgazantes. La
mejor azcar para este t es la
de caa. O puedes modificar su

sabor con unas gotas de limn.
Preparacin
Una cucharada llena de t por
taza, aadir agua muy caliente
(la ms pura y fresca para extra

er
lo mejor del t), dejar reposar
por
tres minutos y degustar.
Imagen: Google.
T de Oolong
T de
Oolong
360
vivir mejor
Todo el mundo quiere vivir mejor y cmo lograrlo es lo que hace de este
propsito un reto muy especial para todos. Vivir mejor es casi un imperativo,
independientemente de las condiciones en las que nos encontremos, y qu
mejor imperativo que ste! Si bien antes se crea que era nuestro fin ltimo
como seres humanos, hoy muchos piensan que vivir mejor est ms enfocado en cmo abordamos el presente ms que en un sueo para el futuro. Y
efectivamente, vale la pena vivir mejor para aprovechar al mximo la vida.
Siempre que leemos sobre este tema salen a colacin un gran nmero de
tips que, de ser puestos en prctica, garantizan resultados ptimos. Pero no
todos somos iguales y lo que hace felices a unos no necesariamente es lo que
hace felices a otros. Muchos aspectos intervienen en la consecucin de una
vida mejor vivida y, definitivamente, comer bien y hacer ejercicios, que es
lo que todo el mundo nos receta para vivir mejor, es solo el comienzo de un
largo pero formidable camino que existe para lograrlo.
Imgenes: Dreamstime.
Como sabemos que quieres vivir mejor, decidimos investigar a profundidad

y nos topamos con algunos aspectos sobre los que vale la pena reflexionar.
Anmate a descubrir con nosotros el placer que se siente al vivir mejor!
22
6to
vivir mejor
360
aniversario
360
vivir mejor
Andrena Guenni Bravo
Es una aspiracin humana que depende de muchos factores

y circunstancias pero no por eso es imposible, todo lo contrario!
Es mucho ms fcil de lo que parece. Aqu te contamos algunas
formas para vivir mejor que seguro no conocas
23
6to
vivir mejor
aniversario
vivir mejor
360
360
Tienes que estar muy concentrado y trabajar muy duro; pero la vida no se trata
de trabajar duro sin saber cul es tu objetivo! Realmente tienes que tener
un objetivo. ste puede tener muchos cambios, pero debes tener alguno,
saber qu es aquello que ests buscando.
Zaha Hadid
Arquitecta angloiraqu, representativa de la corriente del deconstructivismo
y primera mujer en ganar el prestigioso Premio Pritzker.
Aprende a ser feliz

Si colocas la palabra felicidad en
la barra de bsqueda de Google, el
resultado que arroja es increble: ms
de 22 millones de pginas existen en
el Internet que contienen, en algn
lugar, esta palabra. Sin duda, algo
la hace especial y muy codiciada, y
para muchos, ese algo es sencillamente el objetivo globalizado de ser
felices. Conectar la felicidad con la
idea de vivir mejor parece obvio e
indiscutible: para vivir mejor hay que
ser felices. La relacin entre ambos
es directa porque una vida mejor
vivida tiene el potencial de elevar la
felicidad considerablemente.
Pero contrario a lo que muchos
piensan, la felicidad no es perpetua,
es un estado mental o un estado de
nimo transitorio y muy subjetivo.
Se siente cuando se ha alcanzado
alguna meta, o se vive alguna experiencia satisfactoria que es capaz de
propiciar paz interior y bienestar. Es
el momento cuando se materializa
una actitud positiva ante la vida que
adems es capaz de estimular la
conquista de nuevas metas. Aunque
las indagaciones sobre cmo alcanzarla y qu nos hace felices siempre
han variado a lo largo de la historia,
lo que permanece exactamente igual
es, como afirmaba ya Aristteles,
la idea de que todos queremos
serlo. Anteriormente se crea que
experimentar placer, vivir con honor,
acumular conocimiento intelectual,
procurar una vida digna despus de
la muerte, alcanzar la comunin con
24
un Dios, acumular riqueza material

o llegar a ser autosuficientes eran
las formas de ser felices. Hoy en da
es comn escuchar entre los estudiosos que la felicidad es un estado
mental que el hombre puede asumir
de forma consciente, es decir, que la
felicidad es realmente una eleccin y
una decisin.
Ser feliz debe ser, entonces, una
decisin que debes tomar diariamente, sin excepciones. Pero
existen algunos factores que pudieran interferir en la consecucin
de estados de nimos positivos: la
memoria, la experiencia, algunos
desrdenes patolgicos, la propia
personalidad (aunque no genera
estados anmicos por s misma, s es
capaz de favorecer o dificultar que
sucedan) y el entorno inmediato son
solo algunos de ellos. En la medida
en la que conozcamos, aceptemos y
admitamos nuestra personalidad y
las condiciones del mundo exterior,
en esa misma medida reconoceremos las situaciones positivas y
negativas de nuestra cotidianidad
y fomentaremos los factores que
nos procuran felicidad. Conocernos
a profundidad implica conocer qu
cosas nos hacen felices y nos proporcionan emociones placenteras
que mejoran nuestra vida. Mientras
ms momentos de felicidad cultivemos porque ya sabemos qu nos
hace felices, ms prolongados sern
esos momentos. Multiplica en tu
vida los estados de nimo positivos
y disfruta de la felicidad!
Es gozar de plena salud

fsica, mental y espiritual.
Ninoska Guerrero
@caroguerrerom
29 aos
Nutricionista
360
vivir mejor
"Tomar decisiones de forma exitosa se basa en un equilibrio entre

el pensamiento deliberativo y el instintivo".
Malcolm Gladwell
Periodista del diario The New Yorker, escritor y socilogo canadiense.
Busca un equilibrio razonado

Gary Marcus, un psiclogo de la
Universidad de Nueva York, ha estudiado lo que a nivel consciente e
inconsciente ocurre alrededor de la
idea de vivir mejor para detallar
cmo se podra lograr y ofrecer
entonces ms opciones. Marcus ha
determinado que existe en el ser
humano un sistema deliberativo y
un sistema reflejo: dos fuerzas que
parecen antagnicas pero que, sin
embargo, son capaces de trabajar
juntas. El sistema reflejo es muchas
veces asociado con el subconsciente,
pero tiene ms que ver con lo que
hacemos de forma automtica, no
necesariamente con las emociones.
El sistema deliberativo tiene que ver
con la razn y es lo que nos hace
diferentes de los dems animales.
Marcus explica que en el pasado,
el sistema reflejo lideraba sobre el
deliberativo, haciendo que la vida
fuese bastante ms primitiva. La
evolucin ha permitido mitigar el
sistema reflejo al hacer que nuestra
capa cerebral sea ms gruesa, permitindonos ser capaces de disear
planes de emergencia ante situaciones imprevistas y anticiparnos a las
impulsividades. Cuando eso cambi
e inclinamos la fuerza hacia el raciocinio, aprendimos que plantearse
hiptesis alternativas, reformular
las perspectivas y distanciarse
de las situaciones para analizarlas
en fro nos ayudaba a vivir mejor.
Disear planes B y decidir sobre

ellos no necesariamente garantiza
resultados concretos pero s permite activar el cerebro, mejorar
la inteligencia y prepararse para la
incertidumbre.
Pero nos la pasamos todo el da
tomando decisiones, de forma consciente o inconsciente. Y la verdad es
que tomar decisiones cansa, decidir
agota. Es por esta razn que un
justo equilibrio entre ambos sistemas sera la situacin idnea. Darnos la libertad de, alguna que otra
vez, dejarnos asombrar por lo no
planificado sera como darnos unas
pequeas vacaciones por lo menos
una vez a la semana y si podemos
combinar eso con una buena dosis
de razn, para reducir al mximo la
incertidumbre, entonces tenemos
una combinacin explosiva pero
perfecta para ser un poco ms
felices y vivir mejor.
Es disfrutar de cada triunfo

y derrota con la satisfaccin
de que aprendiste algo.
Lorena Rodrguez
@lorebio
21 aos
Estudiante
25
6to
Obviamente, el arte no se trata de solo decorar el mundo y hacerlo

incluso mejor o peor; si me lo preguntas, obviamente se trata de asumir
responsabilidades.
vivir mejor
360
aniversario
lafur Eliasson
Artista dans cuya obra explora las relaciones entre la naturaleza y la tecnologa.
Aprecia el poder de lo simple
Vivir mejor es lograr paz interior,

amndonos a nosotros mismos.
Karlyn Rivas
@creakar
33 aos
TSU Informtica
Ya lo dijimos: decidir agota. Cada da

se nos presentan mltiples alternativas que convierten la existencia en
capas y capas de preguntas que requieren de respuestas inmediatas y
planteamientos que necesitan de acciones que no pueden esperar, produciendo un estado casi permanente
de agotamiento fsico y mental. Se
ha hablado hasta el cansancio de las
implicaciones negativas que tiene el
estrs sobre nuestras vidas, tanto
fsica como mentalmente, y muchos
de quienes hablan sobre ello apuntan
hacia la idea de lograr eliminarlo por
completo de nuestros das.
Para evitar que la confusin se apodere de nuestras mentes y arruine
nuestras vidas, hay que empezar a
replantearse cada adversidad que
se nos presente. No est de ms,
siempre que te encuentres ante
una situacin que pudiera tornarse
estresante, preguntarte si podras
convertir eso en un desafo para tu
carrera profesional o para tu vida
personal. Sabemos que es difcil, y
que la distancia que existe entre el
decirlo y hacerlo es grande, pero
recuerda que contamos con un
sistema deliberativo que es capaz
de ayudarnos con eso.
Adicionalmente, puedes cambiar la
forma en la que te aproximas a los
problemas y buscas sus soluciones.
26
6to. aniversario
Para ello te invitamos a reflexionar

sobre una formula de vida que
le permite a muchos mantener la
valoracin de lo simple entre ceja y
ceja: es la frmula KISS. No se trata
de la legendaria banda musical, y
tampoco tiene que ver con besos de
novela, se trata de una frmula que
te puede ayudar a vivir mejor: Keep
It Simple Stupid significa mantenlo
sencillo estpido por sus siglas en
ingls. A pesar de su tono casual y
de ser parte de la cultura popular
americana, se ha demostrado que
mientras ms simple sea la frmula
o el mtodo utilizado para hacer una
determinada tarea, mejor funciona y
menos estrs puede generar.
Para finalizar, te ofrecemos un
ejemplo grfico. El estrs nos hace
sentir como uno de esos arreglos
florales que se venden en las tiendas de recuerdos de las clnicas:
muy grandes, sobrecargados de
colores, olores, texturas y, sobre
todo, muy pesados, que terminan
escondiendo cualquier elemento
atractivo. Tambin sabemos que es
totalmente posible que un arreglo
floral sea concebido y construido
con una paleta limitada de materiales que, no por sencillo, es menos
impactante y satisfactorio. As tambin puede ser nuestra vida, porque
ahora ms que nunca, en tiempos
de saturacin y excesos, debemos
pensar que menos es ms.
6to
No hay nada que genere ms temor que ser el diseador

del momento;porque el momento se acaba.
360
aniversario
vivir mejor
Alber Elbaz
Diseador de modas israel nacido en Marruecos, es el director artstico de la prestigiosa
casa de modas francesa Lavin.
Aprovecha el presente al mximo

Si hace algunos siglos exista un
arduo inters en conocer si haba
vida despus de la muerte, la modernidad (con todas las acepciones
que el trmino posee) nos ha permitido redirigir nuestra mirada y
dedicarnos a indagar sobre si existe
vida antes de la muerte. Las personas ahora realmente se plantean
ser felices porque tienen el tiempo
de serlo, gracias a que la esperanza
de vida ha ido aumentando considerablemente a lo largo de la historia.
En la antigua Roma la esperanza de
vida era, en promedio, de 30 aos,
mientras la media mundial actual es
de 70 aos, aproximadamente. En
un reportaje publicado en El Pas,
de Espaa, se asegura que en los
pases desarrollados la esperanza
de vida ha aumentado un promedio
de tres meses al ao desde finales
del siglo XIX, lo que supondra que
quien nazca en el ao 2016 podra
llegar a vivir 100 aos. Y vivir mejor
no es solo tener la posibilidad de
contar con ms tiempo para vivir,
Imgenes: Dreamstime & Google.
Para vivir mejor hay que hacer

TODO, absolutamente TODO con
pasin.
Nayreen Gmez
@nayreengomez
35 aos
Gelogo
28
6to. aniversario
sino tambin tener la oportunidad

de aprovechar esa vida al mximo.
El reconocido filsofo y escritor
francs Jean Paul Sartre deca que
haba una gran diferencia entre
stas dos expresiones: Hago lo que
me gusta y Me gusta lo que hago.
Y como hacer lo que ms nos gusta
no siempre es posible, buscarle el
gusto a lo que se hace no solo es
una manera de vivir mejor sin necesidad de resignarse, sino tambin
una herramienta para desarrollar la
creatividad.
Nos han dicho millones de veces que
en la vida hay que soar, tener planes para el futuro y creer que esos
sueos se harn realidad. El mundo
quiz sera distinto si el hombre
comenzara a creer que est, hoy,
ya viviendo en su sueo. Vivir mejor
no siempre implica que esa sea una
aspiracin para el futuro. Recuerda
que muchos estudiosos afirman
que mientras ms hagamos que el
presente sea lo que hemos soado,
ms felices seremos.
Algunas mujeres escogen seguir a los hombres,

y otras escogen seguir sus sueos. Si te ests
preguntando qu direccin tomar, recuerda que
tu carrera nunca te despertar para decirte
que ya no te ama.
Lady Gaga
Cantante, compositora, productora musical, bailarina y pianista estadounidense.
Hasta la fecha ha vendido ms de 15 millones de lbumes. En mayo de 2010 la
revista Time la consider una de las personas ms influyentes del mundo.
Disfruta de pequeos placeres

Estas cosas sencillas que podemos
apreciar y la idea de que se puede
lograr mucho ms con menos nos
puede llevar a la reflexin sobre el
disfrute de pequeos placeres. De
vez en cuando no es malo darnos
la oportunidad de vivir en primera
clase y ver el mundo desde otras
coordenadas.
Muchas veces se tiene la concepcin
de que placer significa lujo, sofisticacin, excentricidades y generalmente est asociada a lo material
como forma de riqueza. Pero,
aunque son conceptos de los que
constantemente estamos rodeados,
no necesariamente deben tener
una connotacin negativa porque
muchos consiguen en pequeos
placeres todo el lujo que necesitan
para sonrer.
Vivir mejor es amar a todos y

sobre todas las situaciones.
Mirian Guanda
@MirianGuanda
38 aos
Analista de Procesos
y Sistemas
Aspirar a mejor no significa obligatoriamente aspirar a ms o aspirar a

cosas y experiencias que impliquen
un gasto econmico importante, y
es all donde radica todo el asunto
sobre las individualidades y subjetividades del vivir mejor.
Sea cual sea la forma que escojas
para ser feliz ms a menudo, recuerda que cosas pequeas como una
buena torta de chocolate para merendar es suficiente para disfrutar
al mximo tu tarde de trabajo. Para
ello, procura que ser feliz sea una
decisin diaria, procura que te des
la oportunidad de asombrarte con
lo ms insignificante, procura sentir
que te mereces todo el lujo que el
mundo puede ofrecerte y, sobre
todo, encuentra motivaciones permanentes para disfrutar a plenitud
cada da.
6to
Yo creo que el propsito del diseo no es solo mostrarnos el futuro,

sino traernos el futuro.
360
aniversario
vivir mejor
Yves Behar
Diseador industrial suizo, fundador de la reconocida empresa Fuseproject que trabaja bajo la premisade que la
vida es la materia prima del diseo.
Convirtete en un agente de
cambios positivos
es decir, que de una perspectiva

individual se pasa a una fase de
bienestar colectivo, producto de
procesos liderados por personas de
la comunidad misma.
Los temas relacionados con el liderazgo y el emprendimiento han

estado muy de moda en los ltimos
aos, sobre todo en los mbitos
laborales. Pero estudios recientes
han descubierto que las consideraciones en torno a este tema pueden
ser perfectamente aplicables para
la vida diaria de cualquier persona
pues no solo tiene que ver con la
capacidad de influenciar de forma
positiva a otros, sino de despertar
un proceso de movilizacin hacia
metas compartidas, trascendentes
e innovadoras.
De eso precisamente se trata ser
un agente de cambio, que es otro
de los conceptos frecuentemente
vinculados con este tema: el ser capaz de propiciar modificaciones en
el estado actual de las cosas que le
permitan no solo al lder vivir mejor,
sino tambin a quienes lo rodean.
Este comportamiento es una suerte
de fase superior del vivir mejor;
30
6to. aniversario
Vivir mejor es reconocer

los errores y esforzarse por
cambiarlos.
Jennifer Rondn
@RondonJennifer
21 aos
Estudiante
Dentro de ese contexto, ser un

agente de cambio exitoso no solo
implica propiciar el cambio, sino
tambin facilitarle a su entorno el
acoplamiento a la nueva situacin,
fomentando la comunicacin y potenciando los beneficios adquiridos,
entre muchas otras cosas ms. Estos
cambios que el agente propicia no
tienen por qu ser grandes innovaciones. Pequeos cambios pueden
tener grandes efectos; a veces
modificaciones sencillas de hbitos,
conductas, o la incorporacin de
algunas herramientas que faciliten la
vida diaria son suficientes para modificar el statu quo de forma positiva,
y eso puede inmediatamente propiciar satisfaccin y placer, generando
estados de nimos positivos. Convirtete en un agente de cambio. Tu
comunidad te necesita.
esttica
La rutina perfecta
Las mujeres se mortifican por lucir
unos glteos firmes y unas piernas
contorneadas; y los hombres por
una espalda ancha y brazos fuertes.
Tanto los hombres como las mujeres de hoy quieren verse bien para
sentirse an mejor. En las prximas
lneas, el entrenador personal de
Quick Salud Spa & Gym, Rotsen Daz,
disea la rutina perfecta para colocar todos los msculos en su lugar
y que nada se mueva al andar.
La rutina de tonificacin tiene una
duracin aproximada de 45 minutos
y est diseada para principiantes,
con pocas repeticiones, y peso me-
32
dio o liviano. Adems, la mayora de

los ejercicios estn pensados para
hacerlos sin mquinas, por lo que
con pocos elementos (mancuernas,
balones y una alfombrilla), es posible
cumplir con el circuito.
Es importante, adems, incluir algn
ejercicio para la salud cardiovascular, el cual se puede dividir en dos:
30 minutos al inicio y otros 30 al
final de la rutina, si lo que se quiere
es bajar de peso. Adems, los fines
de semana se puede complementar
el trabajo haciendo alguna actividad
al aire libre como caminar, trotar,
manejar bicicleta o patinar.
esttica
La rutina perfecta
La rutina
perfecta
Scarlett Ascanio
Fotografa: www.aldodibari.net . Modelos: Beatriz Camacho / Juan Carlos Vasquez
Hombres y mujeres buscan objetivos distintos a la hora de tonificar

su cuerpo, pero en definitiva ambos sexos aspiran lo mismo: lucir
unas figuras envidiables que llamen la atencin. Aqu encontrars
la mejor de las guas para lograrlo practicndola semanalmente
33
La rutina perfecta
esttica
LUNES
Hombres: Pectorales
Lagartijas o flexiones de pecho,
con las rodillas apoyadas en el piso.
Dos series de 25 repeticiones.
Lagartijas tradicionales, con las
piernas extendidas y la punta de los
pies apoyada en el piso. Atencin!
Las manos deben estar alineadas
con los hombros y el lumbar debe
mantenerse recto. Cuatro series de
10 repeticiones.
Flexiones declinadas, boca abajo, con los pies apoyados sobre un

banco o baln de estabilidad y las
palmas en el suelo. Cuatro series de
ocho repeticiones.
Aperturas, acostado boca arriba
con las rodillas flexionadas y dos
mancuernas livianas. La posicin
inicial es con los brazos estirados
y luego se flexionan los codos
hasta sentir un estiramiento en los
pectorales. Cuatro series de ocho
repeticiones.
Dato curioso
Roy Berger de Ca
nad, tiene el
record Guiness de
lagartijas. Logr
hacer 3.416 en un
a hora, durante
la
Exhibicin Centr
al Canadiense en
Agosto de 1998
.
Mujeres: Cudriceps y glteos

Sentadillas tradicionales, como
si se estuviese sentando y parando
de una silla. Cuatro series de 20
repeticiones.
Patadas de glteo, con las manos

y las rodillas en el piso, se eleva
una de las piernas por encima de
la cadera con la punta del pie hacia
adentro. Cuatro series de 25 repeticiones con cada pierna.
Bceps femorales, acostada boca

arriba, con las piernas flexionadas se
eleva la cadera. Cuatro series de 20
repeticiones.
Lunges o zancadas, con los pies

ligeramente separados y los brazos
relajados, se efecta una zancada
hacia adelante manteniendo el
tronco lo ms recto posible. Cuatro
series de 20 repeticiones con cada
una de las piernas.
Tip sentadillas
Un truco sencillo a tener en cuenta
para no daar la espalda al hacer
sentadillas es mirar siempre al
frente, pues si la cabeza mira al
suelo al descender el torso mientras
flexionamos las piernas, la posibilidad
de que la cadera se movilice hacia
adelante es mayor.
34
Atencin en tu cuerpo
Si el ejercicio que estas realizando
te hace sentir mal, es recomendable
cambiar tu programa de entrenamiento.
La msica es gran mitigador. Puede

hacer mas divertido el entrenamiento ya que es lo que puede generar
mas energa al realizar los ejercicios y
con mas rendimiento.
Copa, con una mancuerna de peso

moderado se toma con ambas
manos por detrs de la cabeza, se
baja y sube. Cuatro series de 25
repeticiones.
Hombres: Dorsales y trceps

Jalones frontales con direccin
al pecho, de pie se hala un peso
moderado con la barra de una
mquina. Cuatro series de 15 repeticiones.
Remo, con la espalda derecha y con
ayuda de la mquina. Cuatro series
de 15 repeticiones.
Fondos de trceps, de espalda a
un banco, se colocan las manos con
los dedos cubriendo el borde del
banco y los codos apuntando hacia
atrs. Se baja y se sube el cuerpo,
flexionando los codos. Cuatro series
de 20 repeticiones.
La rutina perfecta
Escucha msica
esttica
martes
Mujeres
Bceps femoral y abductores (parte interna del muslo)
Peso muerto, se realiza descendiendo unas mancuernas de peso
moderado desde la rodilla hasta el
suelo con las piernas semi abiertas y
las rodillas ligeramente flexionadas.
Cuatro series de 15 repeticiones.
Femoral, boca abajo con la ayuda

de una mquina, los talones se llevan hasta el nivel de las rodillas y no
de los glteos. Cuatro series de 15
repeticiones.
Sentadillas, de pie con las piernas muy abiertas y la punta de los
pies hacia afuera, se flexionan las
rodillas. Cuatro series de 25 repeticiones.
Abductores, con la ayuda de la
mquina para tal fin o con una pelota que se aprieta entre las piernas.
35
Abdominales perfectos
La rutina perfecta
esttica
miercoles
Para lograr un abdomen perfecto

es necesario combinar la rutina
de ejercicios con una dieta
balanceada. Incluye fibra en tu
dieta ya que sta favorece al control
de la grasa corporal y estimulan
el centro del apetito del cerebro,
haciendo que nos sintamos llenos.
Mujeres: Zona media, lumbares

y oblicuos
Crunch de calentamiento, acostada boca arriba en el suelo y muy
cortos. Dos series de 25 repeticiones.
Hombres: Abdominales,
bceps y hombros
Crunch de calentamiento, acostado boca arriba en el suelo y muy
cortos. Dos series de 25 repeticiones.
Crunch sobre un baln de estabilidad, con la cadera fuera del
baln. Cuatro series de 25 repeticiones.
Bceps femorales, acostado boca
arriba, con las piernas flexionadas se
eleva la cadera. Cuatro series de 15
repeticiones.
Martillo alternado, con las mancuernas haciendo forma de martillo,
se inicia con los brazos extendidos,
se elevan en 90 grados, manteniendo los codos bloqueados y pegados
a los lados del cuerpo. Cuatro series
de 15 repeticiones.
Elevaciones frontales, laterales
y posteriores con peso moderado y
los brazos extendidos. Cuatro series
de 10 repeticiones.
36
Crunch sobre un baln de estabilidad, con la cadera fuera del

baln. Cuatro series de 25 repeticiones.
Superman, tumbada boca abajo
sobre el baln, piernas separadas,
brazos rectos y estirados por encima de la cabeza. Se eleva la espalda
hacia atrs. Cuatro series de 15
repeticiones.
Oblicuos, parada con las piernas
abiertas y las manos en la cabeza, se
balancea a los lados. Cuatro series
de 25 repeticiones.
Oblicuos con mancuernas, con
los brazos extendidos hacia abajo
sosteniendo un peso moderado,
se deja caer el cuerpo a cada lado.
gua
Toma mucha a
trabaja poco
El cuerpo entero
se deshidrata. Es
eficiente cuando
rerar el agua pe
importante recup
ento
mi
na
tre
en
un
dida despus de
r causa de deshi
ya que puede se
dratacin.
JUEVES
Hombres: Piernas
Sentadillas tradicionales, como
si se estuviese sentando y parando
de una silla. Cuatro series de 25
repeticiones.
Lunges o zancadas, con los pies
ligeramente separados y los brazos
relajados, se efecta una zancada
hacia adelante manteniendo el
tronco lo ms recto posible. Cuatro
series de 15 repeticiones con cada
una de las piernas.
Extensiones de cudriceps, con
la ayuda de una mquina y con un
peso moderado. Cuatro series de 12
repeticiones.
Gemelos, elevacin de talones. Cuatro series de 30 repeticiones.
Mujeres: Bceps, trceps

y hombros
Concentrados, sentada en un banco, incline el tronco ligeramente hacia
adelante y apoye el codo cerca de la
rodilla, en la parte interna del muslo.
El brazo est completamente extendido se dobla acercndolo al bceps.
Martillo alternado, con las mancuernas haciendo forma de martillo,
se inicia con los brazos extendidos,
se elevan en 90 grados, manteniendo los codos bloqueados y pegados
a los lados del cuerpo. Cuatro series
de 12 repeticiones.
Copa, con una mancuerna de peso
moderado se toma con ambas manos por detrs de la cabeza y se baja
y sube. Cuatro series de 25 repeticiones y un peso no mayor a 10 libras.
Fondos de trceps, de espalda a
un banco, se colocan las manos con
los dedos cubriendo el borde del
banco y los codos apuntando hacia
atrs. Se baja y se sube el cuerpo,
flexionando los codos. Cuatro series
de 25 repeticiones.
Elevaciones frontales y laterales,
peso moderado y los brazos extendidos. Cuatro series de 10 repeticiones.
Press militar, se toman dos mancuernas con las manos alineadas y
separadas a una distancia mayor
que la anchura de los hombros
(los codos deben apuntar hacia
los lados y hacia abajo). Se sube el
peso directamente sobre la cabeza
haciendo un arco. Cuatro series de
15 repeticiones.
VIERNES
Da de retoque muscular para ambos

sexos. Se eligen los ejercicios que ms
le gusten, y se trabaja con peso liviano.
Hombres
Cuatro series de 25 repeticiones
Dos de pectoral.
Dos de dorsales.
Dos de hombros.
Dos de bceps.
Dos de trceps.
Mujeres
Cuatro series de 25 repeticiones, a
excepcin de los abdominales, de los
que se hacen seis series.
Dos de cudriceps.
Dos de glteos.
Cuatro de abdominales.
Sabas que...
Flavia Coll
Cuando emplear agua se hace

imposible o poco prctico, existe una nueva
alternativa para refrescar tu cabellera,
mantenerla radiante y libre de grasa
38
Fotografa: www.aldodibari.net . Imagenes: Dreamstime . Modelo: Fedora Armas . Maquillaje: Arromafe . Agencia: Bookings
se
La prctica de lavar el cabello
cios,
egip
los
de
ca
po
la
a
remonta
un
sera
que
lo
n
ntaro
inve
nes
quie
por
primer champ, compuesto
a
jugos ctricos y aceites de gras
ia.
animal para restaurar su aparienc
ino
trm
el
aron
Los ingleses le otorg
en
de shampoo, el cual consista
aroas
hierb
y
a
agu
n,
mezclar jab
mticas para dar brillo.
Sin Agua,
Sin Demoras,
Champs
Secos
Imagen: Dreamstime.
esttica
Sin Agua, Sin Demoras, Champs Secos
Las recetas caseras para disimular

el sucio del cabello existen desde
siempre, pero ahora la cosmtica
tambin apuesta por productos que
limpian sin la necesidad de utilizar
agua. Son los llamados champs
secos, que absorben la grasa sin la
necesidad de enjuagar. No se trata
de un sustituto al lavado comn. De
ser as la idea podra sonar un tanto
desagradable para algunos. Por el
contrario, es una alternativa adicional para aquellos momentos en los
que emplear agua y tiempo es complicado. Los folculos pilosos secretan
una sustancia llamada sebo, que
funciona como una pelcula protectora contra los daos externos, pero
que tambin atrapa y acumula suciedad. Este sebo es repelente al agua,
lo que realmente resulta efectivo
para eliminarlo son los componentes
surfactantes del champ, que tambin se encuentran en los secos.
esttica
Sin Agua, Sin Demoras, Champs Secos
Los dermatlogos recomiendan

lavar el cabello entre tres y
cuatro veces por semana. utilizar
un champ seco entre cada
lavada podra ser la mejor opcin
para mantener el cabello sano
Adeptos a su uso
Tipos de champs secos
Hay personas que por su tipo de

piel y cuero cabelludo lavarse el
pelo a diario les resulta bastante
perjudicial y pasan los das, entre
lavada y lavada, preocupados por
no ensuciarse muy rpido la cabeza. Esto es algo muy comn. Los
dermatlogos por lo general recomiendan lavar el cabello entre tres
y cuatro veces por semana. As que
utilizar un champ seco entre cada
lavada podra ser la mejor opcin
para mantener el cabello sano.
Otro caso es el de los deportistas.
Algunos entrenan hasta dos veces
al da, al sudar el cabello se ensucia
ms rpido y el exceso de lavadas
lo daa. El champ seco ofrece una
rpida y momentnea solucin ante
situaciones que se escapan de las
manos, ayudando a cuidar el cabello
y a lucir siempre impecable.
POLVO: Usar talco es un viejo truco

para disimular la grasa del cabello.
Pensando en esto se inventaron los
champs en polvo que funcionan
con micro-partculas que absorben
el sucio. Al aplicarlo es importante
distribuir bien para evitar la acumulacin del producto en un solo lugar.
SPRAY: Los aerosoles son una opcin
rpida y sencilla. Resultan menos
perceptibles que los champs en
polvo y por lo general son ms
econmicos.
Modo de empleo
Separa el cabello en secciones,
esparce un poco de polvo o aerosol en las races, y masajalo en el
cuero cabelludo con la yema de
los dedos.
Ms beneficios
Busca estos ingredientes
Los champs secos son la mejor

opcin para alternar entre lavadas
regulares, pero stos adems de
absorber la grasa instantneamente
pueden ayudar a mejorar el estilo
del peinado devolviendo el volumen
natural del cabello y refrescndolo
en cualquier momento. Las marcas
que los comercializan tambin ofrecen su presentacin travel size
perfecta para hacer viajes largos,
para la oficina, el carro o donde
quiera que ests.
LECHE DE AVENA: Se encarga de

limpiar.
ALMIDN DE MAZ: Para dar volumen.
ACEITE DE ALBAHACA Y MENTA:
Para vigorizar y equilibrar el cuero
cabelludo.
CENTELLA ASITICA: Aumenta la
circulacin del cuero cabelludo, evitando que se engrase ms.
ARCILLAS: Para dar volumen.
CHIRIMOYA: Nutre y cuida la salud del
cabello en general.
HIERBABUENA: Funciona como absorbente de olores.
Cuando un cabello se ve sucio, por

lo general tambin huele mal. Es por
eso que otro aspecto importante
a considerar a la hora de optar por
un champ seco es elegir el que
garantice un aroma refrescante
capaz de absorber los olores que los
folculos han retenido, como el del
cigarrillo, el de condimentos, humo,
entre otros.
En su evolucin han surgido versiones de champs secos que aseguran
resultados tres en uno. Dos beneficios para el cabello y uno para la
cara. Se trata de un mismo polvo
que permite dar volumen y absorber la grasa del cabello en segundos, y al mismo tiempo funciona
como un polvo facial para matizar
las zonas brillantes del rostro.
Algunas marcas
Klorane. En polvo y con extractos
de avena.
Ren Furterer. En spray, ideal para
despus de ejercitar.
Neil George Refresh Dry Shampoo. En spray con un rico aroma
floral y ctrico.
Oscar Blandi Pronto. En spray,
especializado en neutralizar el cuero cabelludo.
Lulu Organics Hair Powder. Fue
el primer champ en polvo moderno y es 100% orgnico.
40
esttica
Scrubs:
limpieza
profunda
y renovacin
celular
Osmary Hernndez Sosa
Fotografa: Anabella Padula . Imgenes Dreamstime
La exfoliacin ocurre en la piel de manera natural aproximadamente

cada 28 das; sin embargo, con los aos el proceso se hace cada
vez ms lento. La buena noticia es que con la ayuda de productos
cosmticos y/o naturales podemos remover las temidas clulas
muertas que causan el envejecimiento
42
esttica
La exfoliacin es un proceso saludable tanto para mujeres como para hombres, que consiste en la aplicacin de una cremita arenosa o granulada que
permite descamar la piel, eliminar impurezas y en particular las clulas muertas que se encuentran en la epidermis. Con este procedimiento se activa la
circulacin, se suaviza la piel y se promueve la regeneracin celular. Las pieles
que ms requieren la aplicacin del scrubs son aquellas que se exponen con
frecuencia y de forma prolongada al aire libre, a las temperaturas extremas,
a mucho viento, al igual que aquellas pieles arrugadas, secas y/o con secuelas del acn.
En el caso de las personas que estn regresando de una temporada vacacional en la que se expusieron al sol, una exfoliacin les permite afinar la piel
y dejarla ms suave y luminosa.Los scrubs o exfoliaciones deben realizarse
tomando en consideracin el tipo de piel para lograr el efecto deseado.
Existen productos para pieles secas, grasas y mixtas que cuentan con el
respaldo de las firmas cosmticas ms reconocidas. Uno de los componentes
clave son los grnulos de polietileno que provocan la exfoliacin mecnica
suave con el efecto antisptico generado por la clorhexidina.
Las caractersticas de la piel tambin determinarn la frecuencia con la
que se realizar el proceso en combinacin con el tipo de producto, siendo
recomendada para las pieles grasas dos veces por semana y para las secas
una vez por semana seguida de una mascarilla hidratante. Lo ideal es que un
dermatlogo sugiera el tipo de producto y la frecuencia adecuada en cada
caso para garantizar un efecto saludable y favorable.
A nivel de consultorio, explica el doctor Lorenzo Montilla, mdico especialista en medicina esttica y obesologa, se aplica un procedimiento conocido
como brossage que se aplica con un aparato que realiza como una especie
de barrido en la piel, lo cual produce una limpieza ms profunda en la epidermis, especficamente del estrato crneo o clulas muertas. Adicionalmente,
existe una crema que es una suerte de goma que tambin se utiliza para
hacer scrubs y se denomina gomage, la cual se coloca en la piel, luego se
deja secar por un rato para finalmente retirarse una vez est seca. De esta
manera se despegan las clulas superficiales de la piel. Todos estos procedimientos son aplicados por esteticistas y cosmetlogos, para permitir una
limpieza ms profunda y favorecer la nutricin de la piel.
43
El paso del tiempo y los agentes externos, as como el proceso de regeneracin natural de la piel hace que da tras da las clulas mueran y se acumulen en la superficie. Es as como de no retirarse impiden el surgimiento
de clulas nuevas y generan una apariencia, color y textura poco saludables.
Con seguridad tras aparecer estos signos no tardarn en observarse puntos
negros en el rostro y/o cuerpo, adems de signos de envejecimiento. La piel
es el rgano ms grande del cuerpo humano, as como el rostro es nuestra
tarjeta de presentacin. Si la cuidamos el resultado ser una piel radiante,
saludable y bella. En caso contrario, las consecuencias podran ser una piel
opaca y cansada, as como, un envejecimiento prematuro.
esttica
Ventajas del scrub
Es un proceso muy rpido. Se puede realizar en cualquier poca del
ao.Deja la piel ms suave. Ayuda a
mejorar los surcos en la piel. Otorga
luminosidad a la piel. Se puede realizar con productos cosmticos o con
productos naturales.
Desventajas del scrub

No produce un barrido o limpieza
completa, pues se trata de un procedimiento mucho ms superficial
que el peeling. No es recomendado
para personas con psoriasis, eczemas, herpes facial, entre otras
lesiones de piel. Si se aplica con
mucha fuerza podra estimular la
produccin sebcea. Si se realiza
una exfoliacin de forma excesiva
puede aparecer un enrojecimiento
en la piel. Debe tenerse especial
cuidado al aplicarlo en las pieles
grasosas pues de no eliminarse las
clulas muertas pueden aparecer
barros y puntos negros.
El Dr. Montilla tambin ofreci recomendaciones generales para favorecer y potenciar los efectos del
scrub, es decir, una piel limpia, libre
de impurezas y relajada, lista para
iniciar cualquier otro tratamiento
de belleza. El rostro o piel debe ser
limpiado con un jabn especial para
favorecer los efectos del exfoliante.
La piel debe estar hmeda. Se sugiere aplicar los productos cuando
se est en la ducha o baera, para
aprovechar que est mojada. Preferiblemente el agua debe estar fra.
44
Los productos deben ser aplicados

con movimientos circulares frotando
el cuerpo en direccin al corazn, de
esta manera se activa la circulacin.
Para un mayor efecto lo ideal es realizar la exfoliacin con una esponja o
guante de bao con textura exfoliante. Son fciles de conseguir, econmicos y los resultados que ofrecen
son grandiosos. Durante el proceso
se recomienda hacer especial nfasis
en hombros, rodillas, pantorrillas,
muslos y brazos, los cuales deben
masajearse con movimientos ascendentes. En el caso de las rodillas, codos y la planta de los pies se sugiere
usar tambin una piedra pmez para
favorecer el surgimiento de clulas
jvenes. Al finalizar se debe utilizar
protector solar al menos durante
tres das luego de la aplicacin del
scrub. La recomendacin es convertir el uso del bloqueador solar en un
hbito a fin de proteger la piel.
Renovacin celular directamente de la naturaleza

Ingredientes naturales que comnmente tenemos en casa nos permiten
eliminar las clulas muertas que causan el envejecimiento. Basta con tomar
nota y revisar en la nevera y estantes para preparar una de estas mascarillas rejuvenecedoras que le ayuden a humectar, desintoxicar y a estimular
los sentidos con ricos aromas y texturas. Como gua sobre los efectos de
cada ingrediente es importante saber que se reconocen como exfoliantes
hipoalergnicos la avena, la harina de maz, azcar o sal. Entre los elementos
humectantes se utiliza la miel y el aguacate, los cuales fungen como emolientes faciales. Entretanto, para el cuerpo y los pies actan como hidratantes los aceites de coco y oliva, principalmente en pieles secas y escamosas.
Mientras que para las pieles delicadas con tendencia a erupciones se sugiere
en lugar de los aceites utilizar yogur o miel. Los jugos ctricos frescos actan como astringentes, el pepino ayuda a suavizar la piel. Con el uso de
hierbas y esencias se le puede agregar el toque aromtico a la mezcla. La
vainilla y la cocoa son las ms recomendadas para el scrub.
Dulce exfoliacin
es
Un excelente exfoliante natural
en
r
esta
e
Deb
.
ado
el azcar refin
da
su estado regular y no pulveriza
ver
remo
a
an
ayud
os
gran
pues sus
regey
piel
la
de
rtas
mue
las
clu
las
sal
nerarla. El azcar se mezcla con
y
da,
moli
de higuera, previamente
te
men
rible
se le agrega aceite prefe
se
bin
Tam
o.
coc
de oliva, jojoba o
ita
le puede agregar una cucharad
un
o
com
a
act
cual
la
de glicerina,
de
e
toqu
un
y
ral,
natu
e
tant
hidra
miel y limn.
Imagen: Dreamstime.
Se recomienda hacer especial

nfasis en hombros, rodillas,
pantorrillas, muslos y brazos,
los cuales deben masajearse con
movimientos ascendentes
Vapor, miel, almendras y limn para el rostro: El proceso debe comenzar con un rostro limpio. Se hierve un litro de agua y tras ponerlo a reposar
unos minutos hasta que se enfre ligeramente se coloca la cara frente a la olla
y se coloca una toalla de manera que el vapor ascendente penetre la piel. Se
debe permanecer as por unos cinco minutos. Posteriormente, se mezcla un
poco de miel con almendras trituradas y unas gotas de limn. Luego se aplica
en el rostro y luego de masajear suavemente se enjuaga con agua tibia.
Scrub facial de canela, vainilla y avena: Se colocan en un molde taza
de avena, cucharadita de canela, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 2
cucharaditas de miel y una cucharada de yogur natural, y se aplican al rostro.
Mix para el cuerpo con aguacate, fresa y azcar: mezcla en un recipiente 1 taza de azcar, de taza de pur de aguacate, taza de pur de
fresas, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharadita de miel, 1 taza de albahaca recin picada y una gota de aceite esencial de rosas. Luego distribuye en
el cuerpo para lograr el efecto deseado.
belleza probitica
esttica
Dos tipos de bacterias viven en

nuestros intestinos y en nuestra
piel: bacteria buena y mala, y ambos
son esenciales. Pero cuando la dieta, el estrs, los cambios de pH, el
consumo de antibiticos o el envejecimiento rompen ese equilibrio,
entonces la bacteria mala se hace
cargo, produciendo problemas digestivos que muchas veces se tra-
Las cifras
10 billones de bacterias vivas debe
tener un suplemento probitico de
toma diaria.
70% de nuestro sistema inmune
est localizado en el tracto
gastrointestinal, razn por la cual es
importante su fortalecimiento.
85% de bacterias buenas son
necesarias en la parte inferior del
intestino para evitar la proliferacin
de bacterias dainas.
ducen en complicaciones externas

como acn y eczemas o produciendo problemas directamente sobre
la piel. Los probiticos ayudan a
recuperar el equilibrio perdido entre
las buenas y malas bacterias, balanceando la pesa hacia las buenas.
Pero en esencia, qu son? Los probiticos son bacterias buenas que
se encuentran en algunas comidas y
tambin en forma de suplementos y
cremas. Bsicamente, son microorganismos vivientes que han demostrado beneficiar de alguna manera
el bienestar y la salud de quien los
consume: el mejoramiento de las
funciones digestivas o el desarrollo
de resistencia ante enfermedades
infecciosas comunes, son algunas
de sus proezas. La composicin de
estas bacterias es completamente
inocua para el organismo; de hecho,
las bacterias probiticas son similares a las que se encuentran de forma natural en los intestinos.
Belleza
probitica
Andrena Guenni Bravo
Las bacterias pueden mejorar el aspecto de tu piel? Estudios han

demostrado que s. No solamente son beneficiosas para aliviar
problemas como los digestivos, tambin contribuyen a combatir
el acn y otros problemas estticos
46
belleza probitica
esttica
Los probiticos tambin tienen

propiedades antiinflamatorias
que los hacen indispensables
para el cuidado de la piel. se cree
que eliminan las bacterias que
causan el acn, la dermatitis y
los eczemas
Beneficios tpicos
El nombre cientfico
rtenecen a la
Las bacterias que pe
biticos son
denominacin de pro
acillus ,
tob
algunas cepas de lac
mices.
aro
sac
bifidobacterium y
Los probiticos tambin tienen

propiedades antiinflamatorias que
los hacen indispensables para el
cuidado de la piel. A la fecha todava no existen investigaciones
absolutamente concluyentes, y
muchas otras an se estn llevando
a cabo, pero se cree que eliminan
las bacterias que causan el acn,
la dermatitis, los eczemas y la soriasis, pues posibilitan la regulacin
de la flora bacteriana de la piel; y
por esta razn, tambin reducen el
enrojecimiento y la inflamacin, y
tienen efectos a largo plazo contra
las arrugas prematuras.
En el caso del acn, como es causado parcialmente por el sobrecrecimiento de bacterias, los probiticos
son ideales para pieles que son ms
propensas a acumularlas. El fundamento est en que los probiticos
equilibran las bacterias del estmago, permitiendo, como ya se dijo,
que existan ms bacterias buenas
que malas, y esto se traduce en
que, en un corto plazo, previenen
afecciones drmicas que son sntomas de problemas gastrointestinales, brindando proteccin tambin
contra bacterias dainas que puedan afectar la dermis, restaurando
el balance natural de la piel y tambin de su flora bacteriana.
Otro ejemplo de esto son los eczemas (afecciones dermatolgicas
crnicas), causados en algunos casos por alergias a ciertas sustancias
que se han ingerido, por una alimentacin inadecuada (exceso de grasa
48
animal, bebidas alcohlicas, entre

otros), por causas hereditarias, por
alergias tpicas o por alguna inflamacin intestinal. Quienes son diagnosticados con eczemas tienen en
sus intestinos o en su piel algunas
bacterias distintas a las comunes
que habitan en esos medios, lo que,
de forma inmediata, se refleja en
forma de erupciones. Los probiticos pueden contribuir a normalizar
el estado bacteriano del intestino y
de la dermis, aliviando los sntomas
de esos desequilibrios.
Y como si esto no fuera poco, tambin el envejecimiento puede verse
amenazado por la accin de los
probiticos. Ampliamente conocido
es el dao que hacen a la piel como
barrera protectora los efectos
dainos del sol, el humo y la contaminacin. Todo ello conlleva a una
mayor dispersin de bacterias ma-
en calendario
A CORTO PLAZO: reducen
infecciones e inflamaciones al
suprimir la produccin de bacterias.
A LARGO PLAZO: retrasan el proceso
de formacin de arrugas.
EN CUNTO TIEMPO SE VEN
RESULTADOS: con productos tpicos,
desde algunos pocos das hasta
pocas semanas; con suplementos
orales y comidas diarias, cuatro a
seis semanas y de seis meses a un
ao para que las diferencias sean
completamente notables.
las, lo que causa inflamacin, infeccin,

prdida de elasticidad y colgeno y la
consecuente formacin de arrugas. Los
probiticos tambin parecen contribuir
con la humectacin de la piel, estimulando las funciones de sus clulas, regenerndola y suavizndola.
El cabello, como medio que tambin
acumula bacterias, no se escapa de los
beneficios que los probiticos pueden
aportarle. Uno de los ltimos desarrollos
en materia de belleza probitica es la
cosmtica probitica para el cabello,
que funciona casi de la misma forma
en la que lo hacen los productos que
refuerzan la flora intestinal. Estos tratamientos capilares fortalecen las defensas naturales del cuero cabelludo que
tambin est expuesto a las agresiones
del medioambiente y al estrs y, por
supuesto, a las bacterias. El ingrediente
estrella de la mayora de estos productos es la bioflorina, capaz de regular las
alteraciones del cuero cabelludo y recuperar sus defensas naturales.
belleza probitica
esttica
casi todos los yogures contienen algn

porcentaje de probiticos de forma natural. Para
obtener mejores resultados, es recomendable
combinar el consumo de yogur con la ingesta
diaria de probiticos como suplementos
Cuestin de presentaciones
Probiticos o prebiticos?
Los probiticos vienen en varias presentaciones. Si se prefiere la ingesta

oral, es posible encontrarlos en forma de polvo contenidos en sobres que
pueden llegar a contabilizar 12 billones de bacterias vivas o en cpsulas de
hasta 15 billones de bacterias vivas, lo que sera equivalente a la cantidad de
probiticos encontrados en 37 containers de yogur. Se consiguen marcas
que debes refrigerar y otras que no, y la eleccin entre una y otra solo
debe depender de tus necesidades y estilo de vida.
Se escucha hablar de ambos pero pocas veces se conocen las diferencias

que existen entre uno y otro. Es muy sencillo: los alimentos que contienen
probiticos son aquellos en los que existen bacterias vivas que ayudan a
fortalecer el sistema inmunolgico y, como sobreviven a la digestin, llegan
hasta el colon para ayudar a restituir la flora intestinal. Los alimentos que
contienen prebiticos, por su parte, no contienen bacterias vivas sino sustancias que estimulan el crecimiento de bacterias buenas que viven en el
colon. Generalmente estas sustancias son aadidas a algunos alimentos para
que potencien los efectos de los probiticos.
Los probiticos en cpsulas o tabletas deben tomarse con el estmago

vaco, bien sea en la maana o en la noche (o ambas, dependiendo de la
prescripcin). No es recomendable consumirlos al mismo tiempo que los
digestivos porque sus efectos se anulan, pero s pueden tomarse a la par
de un tratamiento antibitico pues, aunque ste combate como ningn
otro las infecciones producidas por las bacterias malas, tambin destruye
muchas de la buenas, por lo que los probiticos vienen como anillo al dedo
para estabilizar de nuevo el entorno digestivo.
Si por el contrario se prefiere su aplicacin tpica, una creciente oferta
de cremas y sueros garantizan luchar contra la proliferacin de las bacterias malas sobre la piel, velar por sus facultades protectoras y reafirmar y
fortalecer el colgeno y la elastina para crear mayores defensas contra el
envejecimiento. Independientemente de la presentacin que se escoja, los
resultados sern favorables tanto interna como externamente. Tambin
existen bebidas y barras energticas a base de probiticos que surten los
mismos efectos.
Muchos se preguntan si sus organismos pueden llegar a hacerse dependientes de los probiticos, y los especialistas responden afirmativamente. Sin
embargo, aseguran que esto no es una alarma y que, por el contrario, el
cuerpo se siente bien al consumirlos regularmente porque elevan la tasa de
bacterias buenas.
Yogur: la mejor fuente natural de probiticos

A diferencia de los probiticos en cpsulas o tabletas, la mayora de los
yogures que se encuentran en el mercado no informan acerca de la cantidad de bacterias vivas que contienen, lo que podra complicar la decisin de
compra. Sin embargo, casi todos los yogures contienen algn porcentaje de
probiticos de forma natural, y los orgnicos tienden a ser la mejor opcin
ya que tienen menos qumicos y aditivos. Para obtener mejores resultados,
es recomendable combinar el consumo de yogur con la ingesta diaria de
probiticos como suplementos en vez de escoger una u otra opcin.
50
Tips
CUALQUIER PRODUCTO alimenticio
que contenga probiticos debe
decir en su etiqueta bacteria viva
o viable, condicin indispensable
para que funcione.
ESCOGER ALGUNA MARCA de
probiticos como suplemento oral
o en crema depender de cmo
cada organismo responde a ella.
Quiz deba probar varias hasta que
consiga la que le haga sentir mejor.
MIENTRAS MS TIEMPO PASE el yogur
en la nevera, menos cantidad de
bacterias vivas tendr, y menor ser
su efecto.
salud
La dieta de la
fertilidad
Isbel Delgado
Cuando se planifica la concepcin de un beb, es importante tener

en cuenta lo que los padres comen. Mejorar e incluso cambiar los
hbitos nutricionales puede ayudar significativamente a mejorar
y potenciar la fertilidad de ambos
52
salud
Tener un beb es una tarea que
no empieza con el nacimiento. Es
ms bien un largo proceso que
en condiciones ideales- debera
iniciarse con la planificacin de la
concepcin. No se trata solamente
de chequear las condiciones de
ambos miembros de la pareja en
cuanto a la calidad de sus vulos y
espermatozoides, sino tambin de
potenciar todo aquello que permita
facilitar la fecundacin. Y en este
sentido, la alimentacin es un factor clave. Aunque es un aspecto
poco valorado en muchos casos, la
realidad es que una alimentacin
adecuada puede favorecer las
condiciones necesarias para lograr
un embarazo. No se trata de dietas
puntuales o regmenes estrictos,
sino ms bien de incluir alimentos
que aporten los nutrientes necesarios en la preconcepcin.
Hbitos en pareja
La nutricionista Albertina Bracho
explica que los hbitos alimenticios
de una pareja que planea concebir
no son distintos que los que debera
tener cualquier individuo que se
alimente adecuadamente, y que
deberan incluir: Un aporte de energa a travs del consumo de harinas,
cereales y granos. Un aporte proteico para mantenimiento y sostn de
la masa muscular y los tejidos, que
proveen la leche, quesos, carne y
huevos. Un aporte de grasas que
ayuda a la absorcin de vitaminas, permite una mejor saciedad
y estimula la funcin intestinal. Los
aceites, la margarina y el aguacate
son algunos ejemplos. Un aporte de
vitaminas y minerales, como el que
brinda el consumo de frutas frescas y
vegetales cocidos y crudos.
53
salud
es importante aumentar el consumo de antioxidantes

para combatir la accin que ejercen los radicales libres
en la calidad de LOS vulos y espermatozoides
Nutrir la vida
Los hbitos de vida de esta poca
distan mucho de los que existan
hace 20 50 aos. El excesivo consumo de comidas rpidas y alimentos procesados, los altos niveles
de estrs, el consumo de alcohol y
cigarrillos y la accin de los radicales
libres pueden influir en el proceso
de reproduccin, al disminuir la
calidad de los vulos y espermatozoides, impidiendo la concepcin.
Y aunque no existe ninguna dieta
para la fertilidad puesto que el
consumo de un alimento especfico
no es garanta alguna de un embarazo s es verdad que el consumo
de ciertos nutrientes puede mejorar
la calidad tanto del esperma como
de los vulos.
Sam Thatcher, endocrinlogo reproductivo delCenter for Applied
Reproductive Science(Centro para
la Ciencia Reproductiva Aplicada)
de la ciudad de Johnson, Tennessee, explica que, en caso de que la
futura madre presente una menstruacin abundante, debe incrementar sus reservas de hierro, ya
que durante el embarazo ser ms
difcil mantenerlo porque el beb
lo absorber. La ausencia de hierro
puede producir anemia, por lo que
el consumo de carnes rojas, vegetales verdes, y cereales como la
avena, el trigo, el arroz y la cebada
son vitales para prevenirla.
Por otra parte, es importante

aumentar el consumo de antioxidantes para combatir la accin que
ejercen los radicales libres (molculas dainas que se encuentran en el
ambiente) en la calidad de vulos y
espermatozoides. Las frutas y vegetales de color rojo, amarillo y verde,
como las fresas, cerezas, ciruelas,
kiwi, uvas, zanahorias, tomates y
pimientos son algunos de los alimentos que ayudarn a retardar el
proceso de oxidacin de las clulas.
La ingesta de cido flico antes del
embarazo puede prevenir deformaciones en la placenta y evitar
defectos de nacimiento a nivel del
cerebro y la columna vertebral. Los
frutos secos, la espinaca cruda, las
verduras, legumbres, jugo de naranja y cereales enriquecidos pueden
aportar las cantidades necesarias de
este nutriente, tambin conocido
como vitamina B9.
suplementos
a
Si bien una alimentacin adecuad
ramine
los
s
debera proveer de todo
siles y vitaminas que el cuerpo nece
una
falta
hace
s
ta, en algunos caso
ayuda extra. Existen suplementos
vitamnicos que se recetan para

que
tomar antes de la concepcin
bapueden ayudar a la mujer a com
tir el dficit de algn nutriente. Aunen
que estos suplementos se vend
n
uaci
eval
una
sin prescripcin, solo
hace
si
ar
rmin
dete
mdica puede
falta o no su consumo, y durante
cunto tiempo.
54
salud
No sOlo las futuras madres

deben mejorar la calidad de su
alimentacin para estimular la
concepcin. Los hombres tambin
deben hacerlo
Ellos tambin cuentan

No slo las futuras madres deben
mejorar la calidad de su alimentacin para estimular la concepcin.
Los hombres tambin deben hacerlo, puesto que sus hbitos alimenticios pueden verse reflejados
en la calidad de su semen. Bracho
explica que, aunque no hay resultados concluyentes al respecto,
actualmente se llevan cabo estudios
en California para suplementar los
niveles de cido flico en hombres,
a fin de mejorar la concentracin
de espermatozoides en el semen,
sobre todo en mayores de 40 aos.
Por otra parte, un estudio llevado a
cabo en 2009 por la revista Fertility
and Sterility revel una asociacin
directa entre el bajo consumo de
frutas y verduras y una baja capacidad reproductora del semen. Ese
mismo ao, la publicacin especializada mostr los resultados de una
investigacin similar en la que se
concluye que el consumo excesivo
de carne y lcteos grasos disminuye
la calidad de la esperma.
Adis a los excesos
Acude al especialista
lo
Si hay problemas nutricionales,
ideal sera acudir a un mdico ess de
pecialista para controlarlos ante
planificar la concepcin.
56
En la etapa de la preconcepcin,
es indispensable deshacerse de
algunos hbitos que, de no abandonarse, no solo pueden disminuir las
posibilidades de un embarazo sino
que, en caso de que ocurra, podran
perjudicar el desarrollo del feto:
ALCOHOL: las bebidas alcohlicas
no afectan la calidad del semen si
se toman de forma ocasional, pero
si la ingesta es frecuente disminuyen los niveles de testosterona y
la calidad de los espermatozoides.

En el caso de la mujer, se sugiere
evitar el consumo de alcohol entre
el periodo de ovulacin y la prxima
menstruacin. Una vez embarazada,
debe abstenerse por completo o en
su defecto, hacerlo de forma muy
ocasional.
CAFENA: La ingesta de caf hace
ms lento el proceso de irrigacin
de sangre hacia el tero, lo que
podra tener consecuencias directas
en la implantacin del vulo fecundado. En el caso del hombre, ms
bien se recomienda su consumo,
ya que estimula la movilidad de los
espermatozoides. Eso s, no ms de
dos tazas diarias.
El peso ideal
El tema del peso es importantsimo
para las futuras madres. El sobrepeso o la extrema delgadez pueden ser factores que dificulten la
concepcin, o que podran generar
problemas durante el embarazo. El
ndice de Masa Corporal es una medida de asociacin entre el peso y la
talla de un individuo y el rango ideal
en el que debera estar una persona
es entre 18,6 y 24,9. Bracho afirma
que el peso que una mujer sana
debe tener para concebir debe estar dentro del rango de normalidad,
ya que si hay sobrepeso hay mayor
riesgo para el beb y la madre en
el momento del parto, aunque se
puede manejar con un buen cuidado
mdico-nutricional. Y si hay desnutricin, hay un riesgo de dficit de
vitaminas, que pueden traer consigo malformaciones en el feto.
salud
EL EFECTO PLACEBO
EL EFECTO
PLACEBO
Alessandra Glvez
Existen pacientes que alegan mejora ante un

tratamiento mdico que consiste simplemente en
sustancias sin efectos directamente relacionados
con los sntomas en cuestin. En estos casos, el
poder de la mente queda comprobado ante los
efectos del placebo. Los invitamos a descubrir uno
de los misterios de la medicina
En 1957 diagnosticaron de cncer al Seor Wright, en Long Beach, California. Sus doctores le pronosticaron solo das de vida. En aquel entonces
sali una noticia acerca de los poderes del suero de caballo contra el cncer.
Wright vio en esta primicia su ltima esperanza y comenz un tratamiento
con este suero. Tres das despus se encontraba fuera de peligro, y sus enfermeras y mdicos bromeaban que sus tumores se haban derretido como
una bola de nieve. Dos meses despus Wright ley en el peridico un informe
donde se constataba que tal efecto del suero de caballo era considerado un
remedio de curandero, poco efectivo. Sufri una recada inmediata. Su mdico le deca no crea todo lo que lee en el peridico, y le inyect agua dicindole que era un tratamiento doblemente eficaz que el suero de caballo, y
una vez ms el tumor desapareci. Y as pudo vivir unos cuantos meses ms.
58
EL EFECTO PLACEBO
salud
Los placebos pueden venir en distintas presentaciones

con la intencin de imitar un medicamento, pueden ser pastillas,
cremas, inyectables, soluciones lquidas, jarabes, entre otros.
Tambin pueden ser procedimientos simulados como acupuntura,
ultrasonidos, e inclusive cirugas
Precisamente de esto se trata el
efecto placebo. Tratamientos sin
valor medicinal que logran tener un
efecto positivo en la salud de una
persona, mientras sta crea que
ese frmaco lo ayudar a mejorar.
Los placebos pueden venir en distintas presentaciones con la intencin de imitar un medicamento,
pueden ser pastillas, cremas, inyectables, soluciones lquidas, jarabes,
entre otros. Tambin pueden ser
procedimientos simulados como
acupuntura, ultrasonidos, e inclusive cirugas. Por lo general, los medicamentos inertes, son empleados
en grupos de pacientes en estudios
clnicos para poder demostrar la
validez de un tratamiento que s
contenga una sustancia activa. Es
por esto que el grupo que recibe el
placebo, en teora, no debera mostrar diferencias significativas en sus
sntomas, puesto que su contenido
no produce ningn cambio en l. Sin
embargo, cuando se muestran cambios en estos grupos se asume que
el placebo tiene un efecto sobre la
persona que podra ser explicado
por factores psicolgicos que se
relacionan directamente con la
credibilidad que tiene el paciente en
su mdico tratante, el diagnstico y
su tratamiento.
Sabas que...
En la Isla de Coche, Venezuela,
se hizo oler vainilla a unos nios
asmticos y se les administr un

medicamento broncodilatador dos
veces al da. Despus, solamente el
olor a vainilla sirvi para aumentar
la funcin pulmonar en un 33% de
los casos.
60
Efectividad demostrada
Mientras muchos apuntan a que su
efectividad est relacionada con
el poder que tiene la mente en las
enfermedades, el efecto placebo
va mucho ms all de ser solo una
consecuencia psicolgica. Adicionalmente, la efectividad depende de
otros factores tales como la forma
de administrarlo, el procedimiento,
los testimonios previos, e incluso
el precio de un producto que hace
ms creble su eficacia.
La percepcin y la motivacin en
el tratamiento con placebo, son
factores fundamentales a la hora de
esperar una mejora en una persona, ya que si sus expectativas son
positivas, se cree que el tratamiento realmente lo ayudar. Y adicional
a la motivacin, estudios tambin
demuestran que las respuestas de
los pacientes aumentaban positivamente hasta un 20% cuando los
doctores mostraban una relacin
afectiva, de inters y de confianza
en las consultas.
Esto indica que el efecto placebo no
solo se limita a la ingestin de una
sustancia no activa qumicamente,
sino a la forma como se administra
el tratamiento y el manejo de la
percepcin del paciente. Es por eso
que son capaces de causar efectos
similares a los medicamentos o
tratamientos reales.
Ms all de factores psicolgicos

En la actualidad los cientficos observan que el efecto placebo es ms poderoso de lo que se crea y estudian mecanismos biolgicos que pueden convertir un pensamiento en un cambio celular. A travs de una investigacin
desarrollada por neurlogos de la Universidad de Michigan se descubri que
una parte del cerebro se activa cuando el paciente cree que est tomando
un medicamento. Damien G. Finniss y sus colegas de la Universidad de Sydney, Australia, han llegado a la conclusin de que no existe un solo efecto
placebo, sino muchos. Ya hemos nombrado los factores psicolgicos que
tienen un papel fundamental en el efecto, pero adems estn los factores
neurobiolgicos, en donde la produccin de sustancias opioides endgenas
que realiza el cerebro al recibir la informacin de ingerir un medicamento,
es capaz de aliviar el dolor. Y es que, cuando piensas que vas a tomar un
medicamento que crees que te ayudar, tu cerebro reacciona como si ya
tuviera un alivio.
Por su parte investigadores de la

Universidad de California aseguran
tener pruebas de que los genes
tambin desempean un papel
fundamental, adems de los otros
factores biolgicos y psicosociales.
Una reciente revisin de un estudio
sobre medicamentos antidepresivos
revel que los resultados de los placebos no eran inferiores a los de los
frmacos. Irving Kirsch, el psiquiatra
de la Universidad de Connecticut
que llev a cabo la revisin, afirma
que si uno espera ponerse mejor,
lo consigue.
Kirsch tambin afirma que los placebos son entre 55% y 60% aproximadamente tan eficaces como la
mayor parte de los medicamentos
activos en el tratamiento del dolor.
Durante un tiempo, muchos cientficos pensaron que los placebos
podan funcionar al liberar unas
sustancias naturales del organismo
parecidas a la morfina llamadas
endorfinas. Pero Kirsch dice que sa
no es la nica explicacin. Los placebos pueden actuar globalmente en
el organismo, pero tambin pueden
tener efectos muy especficos.
EL EFECTO PLACEBO
salud
se puede considerar que este tipo de tratamiento

podra ofrecer beneficios a pacientes con predisposicin
a condiciones psicosomticas, frecuente por ejemplo,
en ancianos y nios
Cuestin mental y tica

Variedad de productos y prcticas
ilustran el poder de la mente, tanto en el bienestar de las personas,
como en factores determinantes
de su estilo de vida. Por ejemplo,
en el caso de la eficacia de accesorios imantados que favorecen el
equilibrio, la resistencia y la flexibilidad, se basan en la premisa de
que la persona que lo use tenga la
conviccin de que s funciona.
El tratamiento con placebo ha sido
cuestionado a travs del tiempo
debido ya que su uso es calificado
como poco tico por algunos integrantes de la comunidad mdica,
en vista de que representa una
especie de engao para el paciente y una falta de honestidad en
la relacin medico-paciente. Sin
embargo, se puede considerar que
este tipo de tratamiento podra
ofrecer beneficios a pacientes con
predisposicin a condiciones psicosomticas, frecuente por ejemplo,
en ancianos y nios.
Sabas que...
Los medicamentos con colores
generan un efecto psicolgico
estimulante. Los de colores clid
generan un efecto estimulante,
os
mientras que los de colores fros

tienen una respuesta calmante
.
Por otra parte, las cpsulas blan
das dan ilusin de un efecto ms
rpido debido a la absorcin
del
compuesto, y tambin el tam
ao,
ya que las pastillas ms grandes
implican mayor efectividad.
62
trato distinto en casa, ni hice comparaciones con su hermana, explica

su madre. Inscribi a su hijo en actividades extracurriculares y, aunque
no era muy bueno en educacin
fsica, logr destacarse en ftbol.
Luego dej el deporte para tomar
clases de guitarra y karate. De esa
manera, Elena ayud al pequeo a
explotar otras reas distintas a las
intelectuales que le permitieron alcanzar un desarrollo integral. Jos
es muy introvertido. Por ello, me
opuse a que lo adelantaran de grado porque cre que para l significara un trauma. No tena la madurez
emocional para estar con nios ms
grandes, cuenta la mam, quien
solo le pidi al colegio que buscara
la forma de aprovechar su ingenio,
sin que eso significara que hicieran
cambios que alteraran en demasa
su desarrollo infantil.
Mi hijo es
superdotado?
Cristina Gonzlez Gonzlez
A veces los maestros y familiares los catalogan como hiperactivos

o antisociales y son pocas las orientaciones que se les ofrecen a los
padres para guiarlos y educarlos. Los nios con sper inteligencia
deben ser llevados a un especialista que los evale
y les d a los representantes la ayuda necesaria para manejar
a estos pequeos genios
64
Imgenes: Dreamstime
salud
Jos Garmendia tiene 25 aos.

Se gradu cum laude de ingeniero
en computacin en la Universidad
Simn Bolvar, en Caracas. Su madre Elena Garmendia cuenta que
aprendi a leer con tan solo cuatro
aos. Los carritos y los superhroes
nunca llamaron su atencin, en
cambio s lo hicieron los libros como
la Enciclopedia Mundial. No se quedaba tranquilo ante cualquier inquietud y buscaba respuestas hasta
encontrar la que fuera satisfactoria
a sus requerimientos. Desde que
estaba muy pequeo, sus familiares
y maestros notaron que tena algo
muy especial. Su capacidad para
aprender y resolver problemas los
sorprenda a diario. Siempre fue el
asistente de la maestra, fue merecedor de numerosos diplomas y
reconocimientos por su desempeo
estudiantil. Pero nunca le di un
salud
Ms de 130
La Organizacin Mundial de la Salud
califica como superdotadas a personas como Jos Garmendia , pues
son aquellas que cuentan con un
coeficiente intelectual superior a
130. Esta cifra se obtiene a partir
de la aplicacin de los test de
inteligencia, que constituyen la
forma ms eficaz de identificar a
un nio o adulto con habilidades
extraordinarias. Las pruebas deben
realizarse por profesionales y completarse con la evaluacin de otras
cualidades como la creatividad
artstica o el razonamiento lgico
de las situaciones.
Es necesario aplicar una batera de
test y as podremos saber cules
son las habilidades del pequeo.
Estas pruebas se pueden hacer
a partir de los tres aos y miden
la inteligencia cognitiva y la inteligencia emocional, explica Mara
Isabel Arnal, psicloga experta en
desarrollo infantil. El testde inteligencia de Standford-Binet es el ms
recomendado por investigadores,
directores de colegios, psiclogos
y profesores, ya que aporta mayor
confianza, tiene mejor capacidad
de prediccin y distingue las facultades avanzadas con exactitud.
Joseph Renzulli, doctor del Instituto
de Investigacin para la Educacin
de los Alumnos Superdotados de
la Universidad de Connecticut en
Estados Unidos, public en 1977 las
caractersticas del comportamiento
de nios superdotados:
Capacidad intelectual en general y

aptitud acadmica especfica.
Es voluntarioso en la bsqueda de
nuevos conocimientos y no se distrae fcilmente.
Comprende con facilidad la informacin que adquiere y la recuerda.
Muestra logros excepcionales en
alguna materia.
Pensamiento creativo y productivo.
Aplica los conocimientos adquiridos
en una materia a otra distinta.
Genera gran cantidad de ideas y
soluciones ante los problemas.
Es arriesgado y especulativo.
Lleva a otros a trabajar en los temas
que l se propone.
Responde bien a la responsabilidad.
Demuestra originalidad al combinar
ideas, mtodos y formas de expresin artsticas.
Inicia, compone o adapta juegos,
msica, discursos, etctera; libre
de la influencia de los padres o del
profesor.
Habilidad psicomotora.
Usa materiales comunes para generar soluciones creativas a problemas
de todos los das.
Enfrenta problemas de tipo mecnico.
Aprende ejercicios fsicos ms
rpida y correctamente que sus
compaeros.
Compara sus logros en educacin
fsica con los de los dems.
Se concentra en un tema y persiste
hasta que lo acaba.
Se aburre fcilmente con tareas
rutinarias.
Prefiere trabajar independientemente y necesita poca ayuda.
Los nios superdotados son muy

curiosos y a veces se les puede
catalogar como hiperactivos.
Sin embargo, la hiperactividad
o dficit de atencin en estos
pequeos es selectiva
66
Diagnstico acertado
Para la psicloga Arnal es difcil llegar al diagnstico de que un nio es superdotado, porque existen ciertas caractersticas que se pueden presentar
y hacer dudar al especialista. Los infantes con sper inteligencia desarrollan
muy rpido el rea del lenguaje, pero esto no quiere decir que sepan comunicarse. Es decir, pueden tener un vocabulario muy extenso y hablar como
nios con ms edad, pero no por ello son buenos socializando con sus pares.
Les cuesta trabajo relacionarse con los dems y a veces la gente los rechaza. Ellos quieren ser siempre los lderes y mandar a todos, sostiene Arnal.
Aun hoy, Elena Garmendia asegura que a Jos siempre le ha costado manejar mucho las frustraciones, no sabe cmo seguir adelante cuando comete
un error o cuando algo le cuesta ms de lo normal y, adems, desde chiquito, se negaba a aceptar la ayuda de los dems. Los nios superdotados son
muy curiosos y a veces se les puede catalogar como hiperactivos. Sin embargo, la hiperactividad o dficit de atencin en estos pequeos es selectiva,
solo se manifiesta cuando el estmulo existente no le es suficientemente
atractivo. Hay un verdadero trastorno de atencin cuando el nio no puede
concentrarse ni prestar atencin a ninguna actividad que se le proponga. En
algunos casos, hay infantes que son superdotados y que presentan cierto
grado de hiperactividad al mismo tiempo, seala la especialista.
Por ello, Arnal recalca la importancia de que los padres acudan a la evaluacin de expertos que los orienten acerca de cmo se debe tratar a un hijo
superdotado. Para los padres es difcil manejar esta condicin porque son
pequeos que necesitan ms explicaciones que los dems. No se quedan
tranquilos cuando no se les deja hacer algo, necesitan conocer el por qu
de todo. Exigen mucho, se fastidian en las clases y no quieren hacer las
tareas. Por ello, la familia y el colegio deben unir esfuerzos para canalizar la
energa intelectual de estos nios, dice Mara Isabel Arnal.
Para los padres es difcil manejar

la condicin de superdotado
porque son pequeos que
necesitan ms explicaciones
que los dems
Tipos de inteligencia
En 1983 Howard Gardner, psiclogo
y profesor de la Universidad de
Harvard, propuso la teora de las
inteligencias mltiples. En este modelo la inteligencia no es vista como
algo unitario que agrupa diferentes
capacidades, sino como un conjunto
de inteligencias mltiples, distintas
e independientes. Gardner define la
inteligencia como la capacidad de
resolver problemas o elaborar productos que sean valiosos en una o
ms culturas.
El psiclogo y su equipo hasta ahora
han identificado ocho tipos distintos
de inteligencia, que son:
Inteligencia lingstica: capacidad para comprender el orden y
el significado de las palabras en la
lectura, la escritura, y tambin al
hablar y escuchar.
Inteligencia lgica matemtica:
capacidad para identificar modelos,
calcular, formular y verificar hiptesis, utilizar el mtodo cientfico y los
razonamientos inductivo y deductivo.
Inteligencia espacial: capacidad
para presentar ideas visualmente,
crear imgenes mentales, percibir
detalles visuales, dibujar y confeccionar bocetos.
Imagen: Dreamstime.
salud
Cuando los nios
aprenden
jugando
Mi hijo
es superdotado?
El psiclogo estadounidense Kenneth Shore, experto en educacin para

superdotados, dice que estos pequeos pueden tener intereses distintos a
los de sus compaeros. No es de sorprender que los superdotados se sientan desconectados de sus pares e incomprendidos por los maestros. Si la
educacin que reciben no se ajusta a sus necesidades, se vuelven inactivos,
distrados y tienen mala conducta , sostiene Shore, quien asegura que los
maestros a veces se equivocan y creen que estos nios tienen problemas
de aprendizaje.
Inteligencia musical: capacidad

para escuchar, cantar, tocar instrumentos.
68
Inteligencia corporal cintica:

capacidad para realizar actividades
que requieren fuerza, rapidez, flexibilidad, coordinacin culo-manual
y equilibrio.
Inteligencia intrapersonal:
capacidad para plantearse metas,
evaluar habilidades y desventajas
personales, y controlar el pensamiento propio.
Inteligencia interpersonal:
trabajar con gente, ayudar a las
personas a identificar y superar
problemas.
Inteligencia naturalista: competencia para percibir las relaciones
que existen entre varias especies
o grupos de objetos y personas,
as como reconocer y establecer si
existen distinciones y semejanzas
entre ellos.
Existe otro tipo de inteligencia que
se hizo muy popular en 1995: la
inteligencia emocional, que es la
capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos. El trmino fue
propuesto por el tambin psiclogo
norteamericano Daniel Coleman en
su libro Emotional Intelligence. El
especialista sostiene que la inteligencia emocional se puede organizar en cinco capacidades: conocer
las emociones y sentimientos
propios, manejarlos, reconocerlos,
crear la propia motivacin, y gestionar las relaciones.
salud
Ciruga baritrica: el ltimo recurso
Ciruga
baritrica:
el ltimo
recurso
Isbel Delgado
Si bien es cierto que este tipo de intervencin se ofrece como

la solucin al problema de la obesidad, es importante evaluar las
opciones antes de tomar la decisin de acudir al quirfano. Se trata
de una ciruga muy delicada que requiere de asesora nutricional
y psicolgica y cuyos resultados dependen en gran medida
de la disciplina del paciente
Lo que en algn momento
pareci ser un asunto aislado,
se convierte rpidamente en un
problema de salud pblica. El
sobrepeso y la obesidad son dos
trastornos que no slo tienen un
impacto externo en cuanto a la
imagen corporal se refiere, sino
que es mucho ms grave: pueden
convertirse en los catalizadores de
un gran nmero de enfermedades
crnicas, como la diabetes, problemas cardiovasculares e incluso
el cncer.
70
Pero, en qu momento el exceso de

peso comienza a convertirse en un
problema serio? Segn la Organizacin
Mundial de la Salud, la respuesta a la
anterior interrogante est en el ndice
de Masa Corporal. Este indicador es
el resultado de la divisin del peso de
una persona (en kilogramos) entre el
cuadrado de su estatura. Y aunque el
valor obtenido vare segn la edad y el
gnero, existen valores estndar para
considerar cundo se est en el peso
ideal, y cundo se entra en los valores
de la delgadez o el sobrepeso.
trastorno, no es una intervencin

sencilla. Se trata de la alteracin de
la anatoma del aparato digestivo a
travs de la aplicacin de tcnicas
de ciruga mayor y de alto riesgo,
por lo que tanto el paciente como
sus familiares deben intentar
otros recursos antes de apelar a la
solucin quirrgica, a menos que
la gravedad del caso y la opinin
mdica as lo sugieran.
71
salud
el mundo, lo que revela el alcance

del problema. Actualmente, muchas
personas estn en la bsqueda de
una solucin para este trastorno, y
han encontrado una respuesta en
la ciruga baritrica. Se trata de un
conjunto de procedimientos quirrgicos cuyo fin es reducir la capacidad gstrica para inducir la prdida
de peso corporal. Y si bien se trata
de una alternativa para atacar el
Segn la OMS, se considera normal

un IMC que est entre los 18,50 y
24,99. Por debajo de los dieciocho
se habla de delgadez (desde aceptable hasta severa) y por encima de
25 hay sobrepeso. Cuando el IMC
de una persona es mayor o igual
a 30, se considera que la persona
es obesa. La misma Organizacin
pronostica que para 2015 habr
ms de 700 millones de obesos en
salud
Cuando el programa mdico no funciona,

o se trata de un caso de obesidad mrbida,
entonces se decide recurrir a la ciruga.
Pero incluso antes de esto, el paciente
debe seguir una serie de indicaciones
mdicas a fin de prepararse fsicamente
para la intervencin
Antes del quirfano
Cuando un paciente con obesidad decide ir al mdico, generalmente la primera eleccin no es la ciruga. Debido a que la obesidad es un trastorno en
el que influyen factores de orden nutricional y psicolgico, el paciente suele
ser atendido por un equipo multidisciplinario que incluye al cirujano baritrico, un nutricionista y un psiclogo. La idea es que las primeras medidas
vayan enfocadas hacia la prdida de peso con medidas no quirrgicas, como
un plan de alimentacin diseado por el especialista (y creado de acuerdo
a las necesidades y situacin actual del paciente), sesiones de psicoterapia,
medicacin y actividad fsica. La idea es generar un cambio de actitud en el
paciente que pueda promover la prdida de peso bajo supervisin mdica,
tambin conocer si est preparado psicolgicamente para afrontar los
cambios en el estilo de vida que se requieren para bajar de peso.
Cuando el programa mdico no funciona, o se trata de un caso de obesidad
mrbida (pacientes con un IMC mayor a 40) entonces se decide recurrir a
la ciruga. Pero incluso antes de esto, el paciente debe seguir una serie de
indicaciones mdicas a fin de prepararse fsicamente para la intervencin.
Beber dos litros de agua al da, suspender el consumo de cigarrillo y bebidas
con cafena, hacer caminatas y asistir a grupos de apoyo son algunas de las
medidas que se suelen recomendar en estos casos, aunque pueden variar
segn la condicin del paciente y la opinin mdica.
Despus de la ciruga
Aunque existen varios tipos de ciruga baritrica, todas estn orientadas a
la reduccin del estmago, de tal manera que el paciente ingiera una menor
cantidad de alimentos y pueda perder peso. Por esta razn, es vital continuar con la asesora nutricional y psicolgica brindada en la fase pre operatoria. Es importante que la persona tome conciencia de su nueva realidad
y se encuentre dispuesta a ejecutar los cambios para los cuales se haba
venido preparando antes de la ciruga.
El cambio de la anatoma digestiva obliga a consumir menor cantidad de
alimentos, porque de lo contrario el organismo lo devolver. Desde este
momento en adelante (y quizs de forma permanente) la dieta se basar
en un men hipocalrico, con comidas sencillas y de poco volumen. Aunque
depende de cada caso particular, en trminos generales el men postoperatorio consiste en unos das de lquidos claros (como caldos desgrasados
e infusiones), para luego continuar con una dieta lquida completa con alto
contenido de protenas.
72
Tipos
Existen muchos tipos de procedimientos para disminuir la capacidad gstrica. Estas son algunas de
las ms conocidas:
Baln gstrico: utilizando un
endoscopio, se introduce un baln
de silicona flexible en el estmago.
El baln genera una sensacin
de saciedad que contribuye a la
reduccin de las cantidades de
alimentos ingeridos, favoreciendo
la prdida de peso.
Banda gstrica ajustable: consiste en colocar una banda inflable
en la parte superior del estmago
utilizando laparoscopia. La banda
se aprieta y forma un pequeo
saco que funcionar como un
nuevo estmago.
Bypass gstrico en Y de Roux:
se reduce el tamao del estmago
y del intestino delgado para inhibir
la absorcin de caloras.
Aproximadamente dos meses despus de la operacin, los pacientes

comienzan a ingerir alimentos triturados o de consistencia muy blanda.
Es en esta fase cuando pueden aparecer las intolerancias alimentarias,
ya que al cambiar drsticamente el tamao del estmago los alimentos
que antes eran bien digeridos ahora pueden no serlo, lo que puede generar un dficit de nutrientes claves para el mantenimiento ptimo del
organismo. Esto refuerza la idea del acompaamiento de un nutricionista en esta etapa para que disee una dieta personalizada de acuerdo a
la nueva situacin del paciente.
La disminucin en la cantidad de alimentos genera una prdida de energa, y puede ocurrir que la reaccin del organismo sea tomarla del msculo, en vez de extraerla de la grasa. Para revertir este efecto, el sujeto
debe comenzar un programa de ejercicios que estimule el metabolismo
de tal manera que obtenga la diferencia de energa de la grasa, y contribuya a su vez a acelerar la prdida de peso. De igual forma, el paciente
debe continuar su terapia de apoyo psicolgico para afrontar el cambio
de vida de la mejor manera posible. Y esto no slo lo incluye a l, sino al
ncleo familiar directamente involucrado. En esta nueva etapa, el estmulo positivo de quienes rodean a la persona es vital para completar el
crculo virtuoso de la recuperacin y mantenimiento de la ciruga.
Un asunto serio
La ciruga baritrica es mucho ms que una operacin para bajar de
peso. Es un procedimiento riesgoso que, aunque pueda ofrecer resultados prometedores, puede tener una serie de complicaciones asociadas.
En 2004, la Sociedad Espaola para el Estudio de la Obesidad y la Sociedad Espaola para la Ciruga de la Obesidad crearon un documento de consenso dirigido a los profesionales implicados en el tratamiento de la obesidad mrbida. All sealan que: El paciente y/o sus
familiares deben conocer que los procedimientos quirrgicos a los
que va a ser sometido son considerados tcnicas de ciruga mayor
y de alto riesgo, entre otros motivos por las comorbilidades que la
enfermedad misma conlleva. La mortalidad de la ciruga baritrica es
del 1-2% y la morbilidad quirrgica se encuentra alrededor de 10%.
Tambin deben conocer que se trata de una ciruga funcional que
altera la anatoma del aparato digestivo, produciendo, en algunos casos, grados variables de malabsorcin intestinal y que, en ocasiones,
no son tcnicas reversibles.
Aunque al final sea posible lograr una mejor apariencia esttica como
consecuencia directa de la prdida de peso, ste no es el objetivo final
de la operacin, sino el mejoramiento de la calidad de vida del paciente
mediante la reduccin del peso corporal. Aun as, el xito del procedimiento depende en gran medida del paciente, que mucho antes de acudir al mdico por primera vez, debe estar dispuesto a cambiar sus hbitos alimenticios de forma permanente, a incorporar la actividad fsica
en su rutina diaria y a recibir todo el apoyo especializado disponible. Se
trata de un ltimo recurso que debe ser evaluado tanto por el paciente
como por el mdico tratante, y que en caso de ser aprobado por ambas
partes debe incluir una asesora multidisciplinaria a fin de garantizar el
xito del procedimiento.
DISFRUTAR DE LA SOLEDAD
DISFRUTAR DE
LA SOLEDAD
Victoria E. Patern
Hay quienes la necesitan para vivir en tranquilidad

y hay quienes temen de ella como si de una terrible condicin
se tratara. Hablamos de la soledad. Aprende a disfrutar
sin miedo de la mejor compaa: t mismo!
La soledad trae inherente una

connotacin negativa que provoca
predisposicin en la mayora de las
personas. Sin embargo, sta oculta
un abanico de beneficios siempre
y cuando se practique balanceadamente. Nos puede brindar calma,
equilibrio, paz y seguridad. Es teraputica ya que permite controlar
los malos sentimientos, al mismo
tiempo que recarga nuestras bateras. Se trata de una soledad cuyo
objetivo principal es la intimidad
y no exclusivamente el hecho de
estar solos.
74
Social y solitario
Es importante no confundir soledad
con aislamiento. El ser humano es
un ser instintivamente gregario,
necesita de sus semejantes para
sobrevivir y para vivir satisfactoriamente. Nacemos y crecemos rodeados de personas que no solo nos
ayudan a desarrollarnos, sino tambin nos reconfortan, nos dan seguridad y compaa y nos distraen de
nuestros problemas. Nos acostumbramos a estar acompaados y por
eso le tememos a la soledad. Ese
temor se debe a que es el momento
en el que nuestra voz interior nos
habla, es el momento de enfrentar
nuestros problemas.
Sin embargo, cada vez que leemos un

libro, dormimos una siesta, cocinamos
o meditamos, estamos sin darnos
cuenta deseando estar solos. Es hacer
una pausa y estar con nosotros mismos. Es por eso que el ser humano es
tan social como solitario. Y una vez que
est cmodo consigo, disfruta plenamente de su compaa sin esperar la
aprobacin u opinin de los dems. La
psicloga Antonella Barbarito dice que
aprender a estar con nosotros, disfrutarnos y conocernos puede ser una
experiencia interesante. La experta nos
explica que no es mejor ni peor estar
sin compaa, simplemente es diferente, y en determinadas circunstancias es
una necesidad.
75
es necesario combatir las distracciones cotidianas y abrir un espacio

para estar solos, para pensar claramente y ordenar nuestras ideas.
Es una inversin tanto para el futuro como para el presente
ya que es la herramienta ideal contra el estrs
En tiempos frenticos
Test de la soledad
-Cmo percibo la soledad?
-Cmo me siento cuando estoy
solo(a)?
-Cundo ha sido favorable para
mi
el hecho de estar solo(a)?
-Cunto tiempo he permanecido

solo(a)?
-En qu invierto mi tiempo cuan
do
estoy solo(a)?
Pero el mundo ajetreado en el que

vivimos hace que retrasemos ese
momento de soledad. Ese ritmo
produce una desconexin entre
cuerpo y mente, por eso es necesario combatir estas distracciones
cotidianas y abrir un espacio para
estar solos, para pensar claramente
y ordenar nuestras ideas. Es una
inversin tanto para el futuro como
para el presente ya que es la herramienta ideal contra el estrs y al estar en constante comunicacin con
nosotros mismos evitamos tomar
decisiones apresuradas. Barbarito
nos explica que la soledad puede
ser una buena compaa cuando
hay rupturas o cambios de impacto
que requieran evaluar escenarios,
explorar emociones, aumentar comprensin o elevar el nivel de conciencia para tomar decisiones, y as
poder madurar en algunos aspectos
y ser ms empticos con otros.

La soledad tambin es una inversin
para mejorar nuestras relaciones
con los dems, ya que una persona
al conocerse bien, aprende a quererse y aceptarse tal y como es, un
ingrediente fundamental para el
trato con los dems. De modo que
estar solos es necesario para poder
estar bien con los dems. Segn
Barbarito, compartir con los dems
disfrutando de la compaa, puede
ser producto de un manejo sano
de la soledad en los momentos que
se haya requerido, percibindola y
haciendo contacto con ella como
una aliada. Despus de estar solos
reflexionando en las cosas que verdaderamente importan, apreciamos
realmente a aquellos que forman
parte de nuestras vidas y disfrutamos plenamente de su compaa,
valorndola y no tomndola
por sentado.
Soledad sentimental
Ms all del tiempo que dedicamos a conocernos y escucharnos, existe
tambin la soledad al perder una pareja o a un amigo. Este tipo de soledad
tambin genera mucho temor, y por ese miedo podemos estar llevando
una vida poco saludable. Podemos experimentarla cuando los hijos se van
de la casa o cuando se muere un familiar cercano. Tambin se trata de
aquellos que mantienen una relacin de pareja que ya no funciona por
miedo a estar solo, comenzar a salir con la primera persona que se cruce
con tal de evitar la soledad, o incluso apegarnos a alguna amistad o relacin peligrosa por la dependencia econmica o social que sta aporta. No
se entiende, se habla de sujetos o de situaciones? Colocar todo en el mismo enfoque. De cualquier forma, el miedo a la soledad siempre va a existir.
Pero una vez tomada la decisin de estar solo, comenzars a conseguir
logros poco a poco. Detrs del miedo, hay un espacio para complacerte
solo a ti, practicar tus hobbies, dedicarte ms a tu trabajo, conocer gente
nueva, organizar viajes, estudiar algo nuevo, recuperar nuevas amistades,
y en definitiva, se trata de volverte ms autnomo y vivir por y para ti.
76
Cuando se llama a la soledad para deprimirse,

sta se convierte en tu peor enemiga. Pero cuando
la soledad llega porque quieres darte un tiempo,
se convierte en cmplice y tu mejor consejera
Cmo disfrutar de la soledad

Debes empezar por ponerle un lmite
a tu agenda. No porque haya tiempo
libre significa que puedes seguir
llenndote de compromisos, por el
contrario, trata de guardarte un
espacio para ti.
Sal un da solo, sin compaa de
ningn tipo. Ve al cine o a comer
a un restaurante sin miedo a mostrarte ermitao, ya que no importa
lo que los dems piensen de ti.
Debes comenzar por encontrar la
comodidad en esos momentos en
los que rodeado de personas te
encuentras solo.
Busca el silencio. Aprende a disfrutar
de estar sin ningn ruido. Cuando
llegues a casa no corras a encender
la televisin, la msica o la computadora. Reljate y qudate un rato
incomunicado con el resto del mundo. En estos das el cerebro humano
se encuentra sobreestimulado, y
hacen falta ciertos momentos para
dejarlo descansar.
78
Elimina cualquier informacin nueva.

Desconctate y no hables con nadie.
La idea es volverse, por momentos,
independiente de los medios de
comunicacin.
Busca un lugar apartado. Un espacio
para ti, para disfrutar de la soledad y
para meditar. Es mejor si en ese lugar
la naturaleza est presente, donde se
escuche el sonido natural. Lo principal
es que sea un lugar de calma, silencioso, donde otras voces no impidan
escuchar la nuestra. Una caminata a
la hora de almuerzo, un t al llegar del
trabajo, una meditacin un domingo
en la maana; no importa dnde, lo importante es que cada quien segn sus
circunstancias est cmodo y en paz.
Finalmente, para poder disfrutar de
la soledad debes desearla de verdad.
Cuando se llama a la soledad para
deprimirse, sta se convierte en tu
peor enemiga. Pero cuando la soledad llega porque quieres darte un
tiempo, se convierte en cmplice y
tu mejor consejera.
Lo incorrecto
No te avergences de estar solo.
Olvida los prejuicios y lo que dirn los
dems. Si te proyectas como una
persona alegre, los otros no hablarn
de la amargura que genera la
soledad.
No te autocritiques. Olvdate de
pensar que ests solo porque a
nadie le interesas. Lo peor en estos
momentos es la autocompasin. No
permitas que la soledad afecte tu
autoestima.
No pienses en lo que no tienes y en
lo que has hecho mal.
No te asles por completo. Disfruta
de las relaciones sociales, ya que la
soledad es tu aliada en el momento
y en el lugar indicado.
AMOR EN TIEMPOS 2.0
Amor en
tiempos 2.0
Johanna Morillo
cada vez ms individuos acuden a Internet para

dar con su media naranja. pero, si fuera posible
encontrar el amor en Internet, no basta con
solo googlearlo
Imgenes: Dreamstime
En un principio el online dating

pareca exclusivo para los corazones
solitarios de los nerds y los desesperados. Esto se deba a que las
historias de noviazgos virtuales que
terminaron en vivieron felices por
siempre parecan ser muy escasas y
tambin improbables; por lo general
involucraban protagonistas mucho
ms lejanos de los seis grados de
separacin, como la hermana de la
amiga de la prima que se enamor
y se fue a vivir a Francia; mientras
que eran ms cercanas y palpables
las ancdotas que culminaban en
embarques y desengaos, como el
amigo que tras atreverse se llev
una gran decepcin al entender que
su amada no solo lo haba embarcado sino que tambin desaparecera
sin dejar rastro, probablemente
porque en realidad era un hombre.
80
Pero los tiempos han cambiado y ahora gozan de popularidad

y aceptacin. Claro est, que algunos pocos todava mantienen
el escepticismo, sobre todo por el temor de salir lastimados. Si
bien es cierto que este sistema aumenta ese riesgo, tambin
es verdad que magnifica exponencialmente las probabilidades
de hallar a ese prospecto ideal. Despus de todo, hay muchos
peces disponibles en el mar, e Internet es un ocano infinito de
posibilidades.
Sin embargo, muchos incrdulos ahora estn convertidos y convencidos de que s funciona, lo cual es completamente comprensible considerando que vivimos en una sociedad donde los telfonos
inteligentes se han convertido en una extremidad ms del cuerpo
y las redes sociales pasaron a ser el principal y a veces el nicopunto de encuentro. Razn suficiente para que uno de cada tres
usuarios considere la web como un buen lugar para iniciar una
relacin, segn lo expone un sondeo global llevado a cabo por el
servicio mundial de la BBC, el cual concluy que 30% de los usuarios
consideraba Internet tan vlido para iniciar una relacin tal como la
oficina o el crculo de amistades. La encuesta, realizada entre casi
11.000 internautas en 19 pases, revel que India y Pakistn estn
entre los pases con mayor nmero de entusiastas, seguidos por
Ghana, Filipinas, Estados Unidos, Corea del Sur, Reino Unido y Francia todos con porcentajes bastantes representativos.
Amores de fin de siglo

El online dating realmente no es un
concepto nuevo y su precursor ms
cercano son las otrora populares
salas de chat -las cuales en su momento eran tan concurridas como
las mejores y ms famosas discotecas-. Fue a finales de los noventa,
aproximadamente en 1997, cuando
comenzaron a surgir estos sitios
web especializados en localizar el
amor para quien lo estuviera buscando. Desde ese entonces se han
multiplicado hasta sumar cientos
de miles de pginas, tanto gratuitas
como pagadas. Lo que s es novedoso es la buena percepcin con que
cuenta hoy en da, sobre todo entre
los mayores de 55 aos, el grupo demogrfico de mayor crecimiento en
los ltimos aos, quienes han llegado
a registrarse en bandadas de 1.000
nuevos miembros al da en empresas
como SeniorPeopleMeet.com.
para una vida plena

De entre los cientos de miles de
puntos de encuentro, presentamos
una pequea y variada seleccin:
Be2.com
Smartdate.com
Match.com
MeeticAffinity.com
Parish.com
eHarmony.com
Friendscout24.com
Jdate.com
Alikewise.com
Seniorfriendfinder.com
SeniorPeoplemeet.com
Solteroscaracas.com
Mejoramor.com
AMOR EN TIEMPOS 2.0
Dos mdem, un solo corazn

La bsqueda de afecto en lnea suena tentadoramente fcil -en parte porque
muchos de los interesados quieren hacerlo ver as- y ha de ser por eso que
este negocio resulta tan rentable, con ganancias de cientos de millones de
dlares anuales gracias a los tropeles de solteros que se registran con la esperanza de conseguir su cuota de romance. Y aunque muchos de estos sitios
garantizan altsimos porcentajes de efectividad, no hay que perder de vista
que no existen las frmulas mgicas -ni las hadas madrinas tampoco- y que el
amor no es cuestin de estadsticas. No deben alimentarse las falsas expectativas: las citas online no son milagrosas, solamente son una herramienta ms
para socializar, cortejar y darse a conocer; pero eso s, a gran escala.
Una vez que se ha tomado la decisin de participar en esto, bien sea por
experimento social o por falta de cario, es importante saber que la oferta
de Internet se divide, a grandes rasgos, en dos tipologas: las agencias de
dating o de contacto, donde normalmente los candidatos seleccionan
espontneamente a sus potenciales parejas o mediante la aplicacin de
filtros; y las agencias de relaciones estables o casamenteras, donde se llevan a cabo elaborados test de personalidad, psicolgicos y dems funciones
algortmicas para descartar perfiles, en vista de que el propsito es que
den con el indicado. La seleccin de una u otra depender de lo que se est
buscando, el dating es apropiado para codearse con ms gente de una
manera rpida, fcil y casual, pero depender de tus habilidades de conquistas el terminar solo o acompaado; por otro lado las casamenteras hacen
todo el trabajo por ti, con un porcentaje ms alto de xito, pero el proceso
es ms estructurado y menos natural.
Al seleccionar la pgina que se ajuste a sus intereses, el hasta ahora soltero se
topar con cientos de candidatos y probablemente no sepa por dnde empezar. Puede parecer apabullante recibir atencin en demasa, mientras que
resultar decepcionante no despertar ningn inters. En todo caso, no hay
que desesperarse. Para evitar los correos masivos solo hay que ser ms especfico en lo que se est buscando y, si se puede, activar algn tipo de filtro
para asegurarse de no recibir spams; caso contrario, para quien todava no
ha entrado en el juego lo mejor es no quedarse en el rol pasivo y mostrarse
ms abierto y entusiasta, bajando el nivel de exigencias innecesarias.
Aunque una buena porcin de los solteros del mundo se concentra en estas
pginas, la eficacia depender en buena parte de nosotros mismos y de
nuestra actitud y estrategia. Y para apuntar al xito seguro es recomendable seguir las siguientes recomendaciones:
82
Declogo de las citas online:

Sobre la pgina: Para comenzar
inscrbete como miembro en algunas de las pginas de encuentros
gratuitos, sin foto y sin muchos
datos, hasta hallar el que se ajuste a
tus expectativas.
Sobre la informacin personal:
Es mejor mantener el misterio, no
solo por seguridad sino tambin
porque dejar espacios abiertos a
la imaginacin te ayuda a parecer
ms seductor.
Sobre la imagen: Algunos recomiendan incluirla, mientras que
otros solo la envan a quienes los
contacten como parte del misterio.
Sobre la honestidad: Tratar de
parecer mejor de lo que realmente
eres puede ayudarte en un principio,
pero siempre pasar factura. Dato
curioso, las mujeres tienen mayor
tendencia a poner fotos que no se
corresponden con su imagen actual.
Sobre los test: En la vida real
no vamos realizndole pruebas a
nuestros acompaantes. Lo mejor
es descubrir la personalidad con el
paso del tiempo sin restringirnos
innecesariamente.
Sobre el contacto: La pasividad

no es una buena estrategia, no te
sientas a esperar llamar la atencin
de alguien. Mientras ms activo seas
ms posibilidades tendrs.
Sobre la selectividad: Ni mucha ni
poca, no te obsesiones ni dediques
horas a mandar correos y contactar
todo lo que se mueva. Pero tampoco
descartes con mucha ligereza.
Sobre la paciencia: No hay garantas de que a los diez minutos de
registrarte conseguirs a alguien, lo
cierto es que toma algo de tiempo.
Sobre el encuentro: Habla por
telfono antes de la cita, el tono de
voz y la manera de expresarse dicen
mucho. Queda en un lugar pblico y
alejado de tus habituales, a la luz del
da, y preferiblemente para tomar
un caf, as cualquiera de los dos
puede marcharse si algo va mal o,
caso contrario, pueden extenderse.
el pago
tivas
Existen muchas alterna
siempre es
gratuitas, pagar no
veracidad.
sinnimo de xito o
Los sitios de citas son idneos para quienes disponen de poco tiempo o
para quienes tienen dificultades para alternar con sus semejantes, as Internet se presenta como una excelente oportunidad para conocer gente
que de ninguna otra manera se hubieran topado en su camino. Pero no hay
que olvidar que esto implica un acto de fe, ya que no se puede corroborar
de manera inmediata que lo que pongan los perfiles sea autntico. Estudios
realizados por Jeffrey Hall, investigador de la Universidad de Kansas, comprobaron que los datos menos certeros se refieren a la apariencia fsica,
preferencias e historial amoroso. En cuanto lo que callan las mujeres, su
peso; mientras que los hombres mienten sobre el nmero de relaciones
anteriores y la seriedad con la cual estn dispuestos a comprometerse.
Segn uno de los ms grandes institutos de estudios de mercado de Alemania, Internet ocupa desde 2003 el tercer puesto de lugares para hacer
nuevas amistades, esto quiere decir que en las redes se estn tejiendo ms
vnculos emocionales que en la manera tradicional -chico conoce a chica, o
viceversa, de forma presencial- en parte por el tiempo que pasamos frente
a las computadoras y por lo excitante que resulta establecer lazos con individuos que viven en otras latitudes y otras realidades. Sin embargo, no es
recomendable encerrarse en casa obsesionados con la idea de que el alma
gemela se encuentra en el ciberespacio, porque existe el riesgo de terminar
aislados y sintindose todava ms solos.
Es oro todo lo que parece?
MASAJES: TERAPIA O PLACER?
Masajes: Terapia
o placer?
Reina Rodrguez Taylhardat
Ms all de sus efectos relajantes, tienen numerosos beneficios

tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Descubre el
verdadero poder del tacto!
Los masajes y el conocimiento de

su poder curativo son tan antiguos
como el hombre. En el antiguo
Egipto, por ejemplo, los sacerdotes ya saban de la necesidad e
importancia de velar no solo por el
bienestar de la mente, sino tambin
84
por el del cuerpo: los papiros y los

jeroglficos que tenemos al alcance
en la actualidad muestran tcnicas
de manipulacin y masajes que se
aplicaban junto a otras medidas
teraputicas para sanar msculos y
otras dolencias.
Un masaje para cada necesidad
Una rama del arte de masajear que

est en continuo crecimiento es la
que ofrece masajes afrodisacos,
ideales para dar inicio a una noche
de intimidad con tu pareja.
Existen en la actualidad una gama

tan amplia de masajes que es casi
imposible conseguir alguna excusa
para probar alguno de ellos.
Los masajes relajantes, unos de los
ms comunes y demandados por la
sociedad actual, son aquellos que
estn dirigidos a lograr un estado
de calma en el cuerpo que muchas
veces no puede obtenerse naturalmente pues permiten aliviar la
tensin en los msculos y dejanuna
sensacin de calma. Los masajes relajantes, ya sean aplicados mediante
las tcnicas de la aromaterapia,
los aceites naturales o las piedras
calientes, buscan precisamente eso:
relajar, pero no solo el cuerpo si no
tambin la mente. Adems, tienen
la ventaja de que pueden darse en
cualquier momento y no tienen que
ser practicados necesariamente por
un profesional.
Otro tipo de masaje muy conocido
son los masajes reductores. stos
actan sobre el tejido adiposo de la
piel y ayudan a mejorar la irrigacin
y el drenaje linftico y venoso de
esa zona, con el objetivo de movilizar la grasa acumulada y poder as
moldear el cuerpo. La reduccin de
tallas es posible a travs de este
tipo de masajes porque se liberan
los cidos grasos y las toxinas acumuladas en la zona tratada.
86
Para comenzar hay que buscar, por

supuesto, unespacio tranquiloen el
que la temperatura sea adecuada.
Adems, es imprescindibleno tener
prisa para que se pueda dar cabida
a las sensaciones corporales que
vayan surgiendo. Tambin es fundamental procurar crear unambiente
cmodo, y para ello se pueden
poner velas aromticas, msica
sensual o luz tenue que haga ms
ntimo el momento. Este tipo de
masajes busca despertar los sentidos, aumentando losniveleshormonales que incitan la excitacin
al igual que otros juegos sexuales,
aunque no necesariamente son el
prembulo de una relacin sexual,
pues tambin sirven para aumentar
la intimidad y la armona en la pareja, entre muchos otros beneficios.
Palabras sabias
que ser expertos

Los mdicos tienen
ro especialpe
en muchas cosas,
el arte de la
sia,
mente en anatrip
saje puede
ma
el
e
friccin, porqu
que est
in
ac
cul
arti
ajustar una
jar otra que
demasiado suelta o rela
.Hipcrates
est demasiado rgida
Sea cual sea el tipo de masaje que

escojas, puedes estar seguro de
que siempre estars obteniendo
beneficios de ellos. Los expertos
aseguran que cualquier tipo de
masaje tiene el potencial para:
-Recuperar el cuerpo del cansancio
producido por el estrs, el esfuerzo
fsico y el ejercicio.
-Calmar el dolor.
-Mejorar la circulacin sangunea.
-Aumentar la autoestima y la sensacin de bienestar.
-Tratar los estados depresivos y
nerviosos.
-Estimular las defensas naturales de
nuestro cuerpo.
-Relajar la mente.
-Fortalecer el sistema nervioso.
-Mejorar los aparatos cardiocirculatorio y locomotor.
-Estimular la asimilacin de nutrientes y la eliminacin de desechos.
-Revitalizar la vida sexual, al mejorar
aspectos como la autoestima, la energa vital y la estimulacin sangunea.
es fundamental procurar crear

unambiente cmodo, y para ello
se pueden poner velas aromticas,
msica sensual o luz tenue
Aqu te proponemos algunas
tcnicas que te garantizarn un
trabajo inolvidable:
Pies
Utiliza roces y fricciones en ellos,
presta especial atencin a la zona
del arco.
Tobillos
Haz movimientos circulares alrededor de los huesos redondeados que
hay a cada lado llamados malolos.
Laingle
O la zona interior de los muslos. Usa
roces, fricciones, amasamientos y
percusiones, es un lugar muy sensible y perfecto paras estimular en
los masajes erticos.
Glteos
Los amasamientos (imagina que
amasas) en esta zona dan una sensacin desestresante y placentera.
Espalda: En esta parte puedes tardarte un poco ms si lo deseas, y
por ser una zona amplia, puedes
utilizar todas las tcnicas que te
mencionamos anteriormente.
Manos
Elmasajeac es muy reconfortante
y excitante. La mano est cargada
de terminaciones nerviosas, por lo
que los roces y fricciones sern bien
agradecidos.
Cuello y hombros
El roce y el amasamiento aqu brindan relajacin a la persona que los
recibe, adems de ayudar a obtener
sensaciones debienestar. Presta
especial atencin a esta zona ya
que es un lugar donde se acumula
el estrs.
Zona alrededor del ombligo

Es una zona muy sensible. Te recomendamos acariciar con roces.
Cuero cabelludo: Masajear el cuero
cabelludo con pasin y entrega
incita al sexo, y con suavidad relaja.
Utiliza pequeas fricciones y pequeos jalones de cabello.
En tercer lugar
Un estudio publicado en el New
England Journal of Medicine afirm
que el masaje es la tercera forma de

terapia alternativa utilizada en Estados Unidos.
Los aceites esenciales poseen

muchas propiedades que provocan
estmulos en el ser humano y se
convierten en una gran fuente
de bienestar
Lo nico que necesitas
Sndalo
Aunque se puede dar un masaje con

las manos en seco, los movimientos
y la sensacin no sern tan suaves
como si utilizaras algn aceite o locin
para masaje. Hay muchos productos
que se consiguen para este propsito
que estn perfumados con aceites
esenciales de diversos olores (los
aceites esenciales no deben utilizarse
directamente sobre el cuerpo; razn
por la cual siempre se encuentran
como parte del contenido de cremas,
lociones u otras frmulas aceitosas).
Relajante. Estimula la concentracin

y favorece el estudio.
Menta (Hierbabuena): Es bueno para
las diarreas, dolores de estmago,
dificultades de respiracin y catarros. Es un repelente natural de
insectos.
El uso teraputico de los aromas

puros para un tratamiento natural
es adems un complemento importante para ayudar a restablecer
nuestro equilibrio y armona, y
ayudar a mantener nuestra salud en
buen estado. Los aceites esenciales
poseen muchas propiedades que
provocan estmulos en el ser humano y se convierten en una gran
fuente de bienestar.
Algunos de los aceites esenciales
ms utilizados para los masajes y
por sus propiedades en el organismo son:
rbol de t
Antisptico y bactericida, tambin
relaja y cura quemaduras, cortes,
rasguos, infecciones y granos.
Lavanda
Antisptico, analgsico y tranquilizante. Combate el insomnio, la
depresin, el dolor y las picaduras
de insectos.
88
Bergamota
Pertenece a la familia de los ctricos
y es bueno para los herpes y para
problemas de la piel como el acn.
Favorece la respiracin y es bueno
para los que padecen de alergias asmticas. Suele formar parte de casi
todas las colonias de bao. Tambin
se usa como poderoso antisptico.
Ylang-Ylang
Antidepresivo y sedante, acta sobre dificultades sexuales, por estrs
y ansiedad. Es utilizado en estados
de tensin nerviosa, insomnio e
hiperactividad.
Tcnicas fciles
Todo el mundo puede dar masajes,
no es necesario ser un experto. Es
bueno empezar de los pies hacia
la cabeza, y con unaintensidad
media: no muy fuerte para que no
provoque dolor ni tan suave que la
persona no lo sienta. Para encontrar
este punto intermedio solo tienes que
practicarlo muchas veces, experimentar con diferentes intensidades y
pedirle a la persona a quien quieras
Coco
consentir que te comunique sus
Refrescante. Aumenta el crecimiento del pelo y la complexin de la piel.

Es un buen cicatrizante y es ptimo
para problemas de la piel.
sensaciones.
Oliva:
todo el cuerpo de una sola vez; te
Emoliente. Posee virtudes antioxidantes y ayuda en la prevencin del

envejecimiento a nivel cutneo.
Otro factor muy importante a tomar en cuenta es el orden, pues se

debe ser ordenado a la hora de dar
unmasaje. No pretendas abarcar
recomendamos empezar con un
pie, luego el otro, seguir con la pierna
derecha y cuando termines masajea
la izquierda, y as sucesivamente.
Espacios ms verdes
Mantener a la naturaleza cerca

de nuestro entorno resulta vital
para purificar el aire, las plantas
absorben el dixido de carbono y
emiten ms oxgeno. Adems est
comprobado que tienen la facultad
de mitigar el estrs e influir mental
y fsicamente en nuestro bienestar.
Es por eso que la jardinera avanza a
pasos agigantados de la mano de la
arquitectura y la ecologa, buscando
optimizar al mximo cada rea disponible e inventando espacios que
anteriormente estaban olvidados.
Se desafa la gravedad logrando
ingeniosos diseos que llenan de
elegancia y sofisticacin puntos
clave de nuestro entorno, convirtindolos en el eje central de nuesta decoracin. stas son las cuatro
modalidades que estn conquistando fanticos en todo el mundo.
Imgenes: Cortesa de Importadora DecoGreen / Boskke Venezuela
Espacios
ms verdes
Flavia Coll
Te presentamos lo ltimo en decoracin ecolgica.

Ahora los jardines traen la innovacin a las alturas.
Prcticos diseos que ahorran espacio y combaten
la contaminacin ambiental. Descbrelos!
90
Espacios ms verdes
Jardines verticales
Son bosques que han abandonado su plano horizontal y en donde lo particular no solo es la ubicacin de las plantas, sino tambin la ausencia de tierra,
fusionando en forma artstica la arquitectura y la tecnologa. Esta tendencia
orgnica se materializa en muros o retiros laterales de edificaciones cubiertos
por exticas plantas, no solo como una propuesta esttica, sino tambin con
miles de beneficios sociales, medioambientales e incluso econmicos.
El botnico francs Patrick Blanc, fue uno de los primeros visionarios de este
estilo de jardinera, tambin conocido como pinturas vivientes o pared de
cultivo, con base a la idea de que las plantas no necesitan un medio de tierra
para subsistir, sino simplemente agua con muchos nutrientes, junto con luz y
dixido de carbono. Las races tienen la capacidad de crecer no solo hacia el
interior del suelo, sino a lo largo de una superficie.
Esto conlleva un cuidado especial que implica podar cada cierto tiempo, y
mantener un sistema de riego cargado de los minerales necesarios para complementar la ausencia de tierra. Son excelentes elementos ecolgicos pues
moderan la temperatura que genera la vida urbana, y estn creados para
aprovechar al mximo el agua. Estos paneles de cultivo funcionan mediante
unas rejillas de aluminio recubiertas de plstico que se enganchan en el muro,
y posteriormente se cubren con un fieltro sinttico para que las plantas
puedan enraizarse. Tambin existen los contenedores de acero inoxidable que
funcionan como un sistema flotante, que garantizan una cobertura duradera
sin correr el riesgo de daos en la fachada de un edificio. Ambos funcionan
en espacios abiertos y cerrados y en climas calientes o fros. El riego se realiza
mediante una red de tuberas desde la parte de arriba de la estructura con
un sistema automtico. El agua que escurre es recogida por una canal en la
parte inferior, sin tener que desperdiciar este sustento.
Flower Box
Los jardines verticales tienen su versin miniatura en estas divertidas cajas
que comienzan a dar la vuelta al mundo entero. Son plantas que se sostienen en un cuadro para colgar en la pared. En lugar de tierra, sobreviven con
musgo que funciona como una esponja para que al momento de regar no
se derrame el agua. Hay muchos estilos que van desde soportes de madera,
cermica o metal, que pueden variar en cualquier color. Y tambin vienen
en tubos, que resultan muy originales, modernos y verstiles. Y la versin
en totem, que son tubos de dos metros de altura y se sostienen como una
lmpara de piso. Cada Flower Box es nica, se disea de forma personificada, eligiendo color, material, flores y arbustos. Sus plantas se asemejan
mucho a los bonsis, son microplantas que crecen con distintas tcnicas
y productos retardantes que logran un desarrollo ms lento. La mayora
son importadas de Dinamarca, y ofrecen una amplia variedad entre las que
destacan los cactus, las drcenas y las crasas.
Cada Flower Box es nica,

se disea de forma personificada,
eligiendo color, material y flores.
Sus plantas se asemejan mucho
a los bonsis, que crecen con
distintas tcnicas retardantes
92
En el mundo
Flower Box es una cadena francesa
and
creada en 2005 por Philippe Tisser
s en
rsale
sucu
y Thibaut de Breyne, con
,
Rusia
,
Suiza
ca,
Espaa, Canad, Blgi
rgo.
mbu
Australia y Luxe
Espacios ms verdes
Las plantas como nunca las

habas visto: boca abajo. Este
diseo permite colgarlas del
techo o de la pared, dndonos
otro ngulo que no conocamos
de las mismas
Azoteas ecolgicas
Sky Planters
Y en la continua necesidad moderna de incluir ms espacios verdes en

medio de tanto asfalto, tambin est la opcin de crear un jardn en los
tejados. ste es un concepto de paisajismo que se viene ampliando desde
hace muchos aos y los amantes de la ecologa apuntan a que es una solucin bastante productiva para contrarrestar la contaminacin ambiental.
Adicionalmente, traen como ventaja el aislamiento trmico y acstico en el
interior de la casa o edificio. Para crear uno de stos es necesario calcular
previamente el peso que pueden soportar las superficies e impermeabilizar
el rea. Una vez planificados estos detalles, solo har falta seleccionar la
vegetacin que se quiera incluir, adems de los agregados segn el gusto de
cada quien, bien sea un jacuzzi, una fuente, mobiliario de jardn y una buena
iluminacin. Como resultado, un ambiente ecolgico, agradable y acogedor.
Te presentamos la manera ms
extica y original de disfrutar de
la naturaleza. Las plantas como
nunca las habas visto: boca abajo.
Este diseo permite colgar matas
del techo o de la pared, alterando
su posicin cotidiana, y dndonos
otro ngulo que no conocamos de
las mismas. La idea surge por parte
de Patrick Morris, un diseador
neocelands que se percat de
la conexin entra la necesidad de
estar rodeados de naturaleza y el
poco espacio con el que cuentan la
mayora de las personas hoy en da.
libera gradualmente el agua desde

arriba, minimizando el goteo, sin
dejar rastros de humedad o suciedad. Las plantas normales tienden
a evaporar o drenar el agua desperdiciando significativamente este
lquido. Con Sky Planter el ahorro
es considerable sin descuidar las
necesidades de las plantas. Utiliza
80% menos agua que las matas
comunes y resulta suficiente para
nutrir las races sin afectar su desarrollo. El material de la maceta es
gres cermico y sus accesorios de
acero inoxidable de alta durabilidad
y resistencia.
Pensando en esto, Morris ide este

producto, con ayuda de un grupo
de distinguidos agrnomos que
se cercioraron de que las plantas cumplieran con su adecuada
evolucin sin importar la posicin
que stas tuvieran. Boskke, que
significa pequeo bosque, es el
nombre de esta marca especializada en productos de innovacin en
jardinera con piezas artsticas y de
fcil uso. Lleva cuatro aos en el
mercado mundial, y desde 2010 se
consiguen en Venezuela. Desde sus
inicios las Sky Planters han sido
galardonadas con premios en todo
el mundo. Recientemente ganaron
medalla de oro en la Industria de
Diseo Bio22 en Eslovenia. Adems
son exhibidas en el Centro de Arte
Pompidou de Pars y en otros centros culturales a nivel mundial.
La maceta tiene en la parte inferior
una tapa que sostiene a la planta,
mientras un sistema de reservorio
Juan Manuel Pietro, Director General de Decogreen, importadora

exclusiva de Sky Planter en Venezuela, comenta que verde es vida,
y hoy en da son muchos los que
descartan tener naturaleza dentro
de su casa u oficina por la idea de
hacer un desastre a la hora de regar y cuidar las plantas. Ese factor
de mantenimiento se soluciona con
este producto, ya que su innovador
diseo te ahorra cualquier complicacin. Adems, a diferencia de
muchas otras latitudes, en nuestra
regin hay una amplia variedad de
plantas que funcionan adecuadamente al invertirlas. Entre las ms
solicitadas estn las orqudeas,
en especial las phalenopsias. Tambin las palmeras, los helechos, la
malanga, caf de jardn, singonio,
y las calas que requieren muy poco
agua. Son ideales para colgar en la
cocina y as tener un rpido acceso
a hierbas aromticas.
Ms Info
ira,
EN CARACAS: Arquetipo en Altam
Las
en
edes
Merc
Jardines Las
Mercedes.
TWITTER: @boskkevenezuela
WEB: www.boskke.com
94
El Arte de No Pensar
El
Arte
de
No
Pensar
Flavia Coll
Hay que mejorar la calidad de nuestros pensamientos

para encontrar la serenidad con la que deseamos vivir.
Elegir qu pensar, as como desechar esos pensamientos
que resultan txicos en nuestro organismo, no es imposible
y aqu te damos algunas ideas de cmo lograrlo
Imgenes: Dreamstime
Te ha pasado que despiertas a mitad de la noche y de pronto caes en

cuenta que llevas ms de media hora
repitiendo un mismo pensamiento
una y otra vez en tu cabeza? Ms all
del insomnio, hay un malestar por
estar perdiendo el tiempo en dicha
idea que no debera tener importancia. Esto no solo sucede en las
noches, estamos presos en nuestros
pensamientos en cada momento del
da tambin. La mayora de nuestras
emociones son respuesta de nuestros pensamientos.
96
Por poco perceptible que parezca,

el vnculo entre la mente y los estados de nimos es muy potente.
En principio pareciera que nuestras
ideas no se pueden controlar, pero
esto no resulta imposible. Se trata de
una prctica con infinitos beneficios
que todos deberamos aprender a
dominar a fin de descartar los pensamientos negativos y potenciar los
positivos. Mientras ms nos enfocamos en un pensamiento negativo
ms potente se convierte ste. Son
como las bacterias que se reproducen rpidamente y se apoderan de
todo lo que encuentran. Como bien

afirma la escritora Maytte Seplveda,
los pensamientos negativos nos
agotan fsica y mentalmente, entre
juicios intiles, frenticas reflexiones, ideas atemorizantes y maquinaciones innecesarias. Como resultado, viviremos con estrs, mal humor,
agobio y depresin. En la vida se nos
presentarn acontecimientos que no
podremos evitar, pero para vencer el
sufrimiento que stos puedan ocasionar hace falta un bloqueo mental,
ponerle freno a los pensamientos
que impiden ver el lado bueno que la
tip
Cada vez que caigas en cuenta
de un mal pensamiento repite: no
.
albergar pensamientos negativos
No importa si tienes que hacerlo
700 veces al da, con el tiempo esto
funcionar como escudo mental.
vida tambin ofrece. De nada sirve

vivir pensando Y si hubiera actuado
de esta forma?... Los juicios incesantes distorsionan la realidad, y quedarse atrapado en un mal recuerdo
solo te impedir avanzar.
97
si quieres controlar tu vida, debes empezar por aprender a controlar

tu mente. La mente es una herramienta y el uso que le des a ella
se convierte en un hbito, un hbito que t puedes cambiar.
nicamente hace falta prctica, un esfuerzo firme y buena disposicin
Pensamientos selectivos
La cura de tus males
Elizabeth Gilbert en su clebre

libro Comer, Rezar, Amar explica
que hay ciertas cosas que se nos
escapan de las manos, pero hay
otras que s estn bajo nuestra
jurisdiccin. Podemos elegir como
empleamos el tiempo, con quienes
nos relacionamos, qu leemos, qu
comemos, podemos elegir cmo
reaccionar ante alguna circunstancia, elegir que palabras usamos y el
tono en que las empleamos, y por
encima de todo, podemos elegir
nuestros pensamientos.
Por lo general, cuando rompes

relacin con alguien cercano experimentas muchas emociones de dolor
al pensar en esa persona. Ese pinchazo en el pecho cuando recuerdas que se ha ido podra evitarse
si tan solo no recordaras constantemente lo sucedido. Imagina que
sufres temporalmente de una prdida de memoria, como resultado
tendras menos sufrimiento. Esto
demuestra claramente la conexin
que existe con nuestros pensamientos. Si crees que no puedes dejar
de pensar en alguien, ests equivocado. Si te lo propones puedes lograrlo. Pero ojo, debes ser honesto
contigo mismo, muchas veces decimos que queremos olvidar, pero en
el fondo tenemos motivos ocultos
para no hacerlo. Lo cierto es que el
cerebro humano brinda posibilidades asombrosas que comnmente
no son percibidas.
Hay que seleccionar qu pensamos

del mismo modo que escogemos
qu ropa nos vamos a poner cada
maana. Y es que al final de cuentas, si quieres controlar tu vida,
debes empezar por aprender a
controlar tu mente. La mente es
una herramienta y el uso que le des
a ella se convierte en un hbito,
un hbito que t puedes cambiar.
nicamente hace falta prctica, un
esfuerzo firme y buena disposicin.
98
Estas facultades no solo son provechosas para problemas sentimentales. Del mismo modo aplica ante
la posibilidad de realizar una meta.
Cualquier objetivo que te fijes
amerita tiempo para alcanzarlo y
la nica manera de lograrlo es mediante una buena concentracin en
lo que te has propuesto. Debes evitar los pensamientos inoportunos
que boicotean tu ideal. Los grandes
deportistas, estrellas de sus equipos, declaran constantemente que
sus mejores jugadas surgen cuando
mantienen la calma y ponen su
mente en blanco sin dejar que nada
los afecte.
Es importante reconocer el impacto negativo que stos

pensamientos tienen en ti. Del mismo modo, hay que saber
detectarlos para descartarlos inmediatamente, ya que mientras
ms los pensamos ms poderosos se vuelven
Ponle freno
Hay muchos caminos para encontrar
la serenidad mental, aqu te mostramos algunos de ellos:
1. Un primer paso es escuchar
nuestros pensamientos, entender
de dnde vienen y su por qu, para
luego poder descartarlos. Es importante reconocer el impacto negativo
que stos tienen en ti. Del mismo
modo, hay que saber detectarlos
para descartarlos inmediatamente,
Cmbialo
ya que mientras ms los pensamos
ms poderosos se vuelven.
2. Piensa desde una perspectiva diferente. Imagina que eres otra persona
y luego cmo esa persona pensara
ante circunstancias puntuales.
3. Concntrate en algo ms. A veces
la mejor solucin es distraer los
malos pensamientos con cualquier
otra idea, por muy superficial que
esta otra sea.
Identifica los pensamientos negativos y en seguida convirtelos

en positivos. Aqu una muestra de cmo puedes hacerlo:
Pensamiento
Negativo
Pensamiento
Positivo
Soy un desastre
Soy capaz de superar esta situacin
No puedo soportarlo
Si me esfuerzo tendr xito
Me siento desbordado
Preocuparse no facilita las cosas
Todo va a salir mal
Esto no va a ser tan terrible
No puedo controlar esta situacin
Seguro que lo lograr
Lo hace a propsito
Posiblemente no se haya dado

cuenta que lo que hace
me molesta
El mejor autocontrol
Catarsis no-mente
La meditacin es el camino ms
acertado para alcanzar ese control
total. Se trata del arte de concentrarse y de liberar por completo la
mente. Adentrarse en la meditacin, de buenas a primeras, puede
resultar complicado, es por eso
que a los principiantes se les recomienda comenzar concentrando
su mente en un punto ciego, o en
la aspiracin y expiracin propia,
o a su vez, en la repeticin de un
mantra, palabras o slabas sagradas
que se repiten concentradamente.
Utilizar un mantra es muy acertado
ya que le da a la mente una ocupacin y transporta a otro estado.
El Gibberish, una especie de meditacin realizado por el maestro espiritual hind Osho, es una tcnica
bastante efectiva para deshacerse
de la mente activa. Su fundador la
recomendaba antes de pretender
meditar en silencio. Sentado, cierra
los ojos y empieza a decir sonidos
sin sentido. Expresa cualquier cosa
que necesite ser expresada dentro
de ti. La idea es evitar dar cabida
a que la mente se apodere de tu
escenario. Y as, sin suprimir los
pensamientos, puedes botarlos
fuera.
Si te propones aprender a meditar,

no te extrae caer en cuenta que
tu mente est concentrada en
detectar en qu ests pensando, o
sin darte cuenta estars tarareando una cancin pegajosa. stos son
comportamientos cotidianos de los
novatos. Para mejorar la calidad en
la meditacin hay que practicarla
todos los das. Procurar hacerlo
en ese momento del da en el que
ests ms relajado.
Seguido de esto viene un espacio

de silencio absoluto, puedes acostarte boca arriba, sentir cada respiro o profundizar en el silencio que
hay en el ambiente. Lo importante
de esta prctica es no dejarse intimidar por la falta de espontaneidad
que puedas sentir al principio,
intenta drenar en sonido cualquier
cosa que tengas dentro de ti.
La meditacin es el camino ms
acertado para alcanzar ese
control total. Se trata del arte
de concentrarse y de liberar por
completo la mente
100
Resultado
Las personas que han alcanzado
este estado mental a travs de la
meditacin coinciden en una misma
sensacin de paz absoluta en el
momento en el que logran acallar
todo tipo de pensamiento.
columnas
Emigracin y familia
Emigracin
y familia
Dora Vera de Restrepo
Psicloga - Especialista en desarrollo infantil
Emigrar es un proceso complejo
que provoca gran movilizacin
emocional desde el momento en
que se toma la decisin, pues
implica una serie de etapas que
demandan, adems de valenta,
mucha planificacin, constancia,
persistencia y capacidad de adaptacin. Pone a prueba nuestros
mejores recursos para afrontar
los mltiples desafos que en el da
a da se van presentando, siendo
necesario manejar los sentimientos de prdida y la ansiedad que
provoca el dejar todo lo que hasta
el momento constituy el marco
de referencia de lo cotidiano, de lo
conocido, para insertarse en una
situacin totalmente nueva. Se
debe lidiar con el temor y la incertidumbre implcita en la novedad y
abocarse al gran reto de adaptarse
efectivamente al nuevo pas, manteniendo la propia identidad, las
propias races y el simbolismo de lo
que se es. Esto exige recurrir a lo
mejor de cada uno, con todos los
aspectos sanos y funcionales de
nuestra personalidad.
El primer punto a considerar es la
salud emocional de los padres. Es
fundamental que ustedes, paps,
mantengan siempre en mente la
necesidad de manejar efectivamente la ansiedad que todo esto
les provoca, a fin no solo de tomar decisiones asertivas, sino de
ofrecerles contencin y seguridad
a sus hijos. En la medida en que
ustedes se preserven, cuidando
de su salud fsica y emocional,
controlando la mayor cantidad de
102
variables posibles, manteniendo

una actitud optimista, donde la
apertura y la flexibilidad frente a
los cambios destaquen, y la capacidad de disfrute y alegra en el
ncleo familiar se hagan sentir, en
esa misma medida sus hijos estarn mejor.
La primera etapa del proceso supone, adems de un arduo papeleo,
un proceso de cierre de muchos
aspectos: personales, laborales y
materiales, que es necesario dejar
atrs, lo que resulta muy doloroso. Para enfrentar esto con xito
es necesario que mantengan sus
objetivos en mente y recuerden
que sta es una decisin que ustedes tomaron y toda decisin implica renuncias, pero tambin nuevas
experiencias de vida y nuevos
aprendizajes. En esta etapa la clave
es organizarse y dedicar tiempo
suficiente al disfrute de todo
aquello que se ama en su lugar de
origen: sabores, olores, paisajes,
lugares, rutinas y sobre todo de
sus afectos. Dedquense a vivir,
con intensidad, y guarden toda esa
experiencia lo ms detalladamente
posible en su memoria, pues luego
la van a recordar, primero con dolor, despus con nostalgia y luego
con una profunda satisfaccin por
lo vivido y por aquello de donde se
viene y por lo que se es.
Hblenles a sus hijos del nuevo
proyecto de vida que estn construyendo para la familia, utilizando
un lenguaje acorde y ajustando
el nivel de profundidad de la ex-
plicacin a la edad de cada uno.

Cuntenles del lugar al que irn,
del por qu lo escogieron, de las
ventajas de las que disfrutaran
all y tambin de los desafos a los
que debern enfrentarse, siempre
desde la certeza de que juntos,
como equipo, los irn afrontando
y solventando con xito. Esta es
una excelente oportunidad para
compenetrarse ms como familia
y para potenciar los recursos de
cada uno de los miembros.
Llegado el momento de partir,
afrntenlo con fortaleza, concentrndose en el proyecto de
vida por construir. En esta etapa,
la clave est en asumir una actitud optimista y flexible ante los
cambios que se producirn a todo
nivel, ante la necesidad de ajustarse a la nueva sociedad que los
acoge. Deben tener claro que son
ustedes, como emigrantes, los que
tiene que adaptarse y no esperar
que sean las personas del lugar los
que se adapten a ustedes. Eviten
hacer comparaciones entre su pas
y el pas de acogida, son pases
diferentes y culturas distintas, el
hacerlo solo entorpece el realismo
de las expectativas y con ello su
sensacin de bienestar cotidiano y
su adaptacin en general.
Especial cuidado deben tener al

tomar decisiones con respecto al
colegio de los nios, el cual debe
ajustarse tanto al proyecto de
familia que ustedes construyen
como a las necesidades particulares de su hijo como aprendiz. Una
vez elegido, cada nio necesita del
apoyo de sus padres, especialmente mientras supera su reto ms
difcil, que consiste en incorporarse a un grupo de pares que ya est
previamente formado, en el que
se manejan cdigos de relacin
probablemente diferentes a los
que l conoce. Escchelo, djelo
expresar sus temores y sentimientos, en estos momentos es cuando
la comunicacin es especialmente
importante. Garanticen comunicacin directa y positiva con la maestra del aula y promueva el que su
hijo invite a casa a aquel nio con
quien parece tener ms afinidad
en el saln a fin de fortalecer esa
relacin. Es fundamental tratar
de establecer redes sociales lo ms
pronto posible.
En la medida en que se den la

oportunidad de conocer y relacionarse con personas del lugar
de acogida, aproximndose con
apertura, espontaneidad y actitud
respetuosa, en esa misma medida
aprendern rpidamente todo lo
necesario para lograrlo. Un sistema
familiar abierto y vinculante favorece el proceso de adaptacin
general de sus miembros.
Por ltimo, aunque es parte de lo
ms importante, aprovechen las
ventajas del mundo tecnolgico y
globalizado de hoy, comunicndose
frecuentemente con familiares y
amigos, esto permite mantener el
contacto y cultivar los afectos a
pesar de la distancia. Sin embargo,
en esto, como en todo en la vida,
no se extralimiten pues en exceso
podra obstaculizar la adaptacin
en su nueva vida. Emigrar, aunque
difcil, puede ser tambin una
oportunidad para reeditar y construir un proyecto de vida renovado
y esperanzador.
Llegado el momento de partir,

afrntenlo con fortaleza,
concentrndose en el proyecto de
vida por construir. la clave est
en asumir una actitud optimista
y flexible ante los cambios
columnas
Las extensiones podran contribuir a perder cabello?
las extensiones
podran contribuir
a perder cabello?
Susana Misticone
Mdico Cirujano con Especializacinen Dermatologa y Pediatra
La respuesta a esta pregunta que
tantas personas se hacen antes de
someterse a estos procedimientos
es definitivamente s.
En Venezuela las extensiones de
pelo han venido en aumento. No
solo son utilizadas como una herramienta de belleza para poder lucir
un cabello ms largo, sino tambin
uno ms abundante. Muchas personas que sufren de cada de cabello
o distintos tipos de alopecia, aprovechan esta prctica para ocultar o
solucionar su problema. Es por eso
que es muy importante informar
sobre los posibles efectos secundarios ms comunes, y de los que
apenas se hablan.
Existen diferentes tcnicas para
colocar las extensiones; una de
ellas es con peinetas, son de tipo
quita y pon y no representan
ningn riesgo ya que la persona
las coloca por unas horas y luego
las retira. Pero tambin existen
otro tipo de extensiones que se
ubican en el cabello mechn por
104
mechn, a travs de pegamentos,

grapas, hilos o ligas. Muchas veces
con calor, o inclusive, en fro con
una tcnica de ultrasonidos para
que se produzca la adherencia al
pelo. Por lo general las personas
se las dejan puestas por perodos
largos que van desde uno a nueve
meses, hacindoseles cada vez ms
complicado peinar y lavar correctamente el cabello desde su raz.
Estas extensiones semipermanentes son las que pueden producir un
debilitamiento y traccin de la raz
del pelo.
Las personas que tienen alopecia
y el cabello frgil las utilizan para
tratar de aumentar su cabellera,
pero en estos casos resulta contraproducente porque la traccin
que ejercen las extensiones sobre
el cabello ya debilitado facilita su

prdida. Las hebras, al no airearse
lo suficiente, pierden su brillo y
su textura natural en las partes
que estn cubiertas por extensiones. Con el tiempo, el peso de las
mismas logra arrancar la raz del
folculo piloso. De modo que las
personas que se dejan las extensiones por un periodo prolongado, al
retirarlas ocurre una cada importante del cabello. En muchos casos
no se percatan del dao real en su
momento, y no es hasta unos das
despus que comienzan a presenciar el verdadero dao en reas de
alopecia.
Dependiendo de la cantidad y de la
duracin de las extensiones, stas
pueden producir una alopecia por
traccin (por estirar o jalar), que
casi siempre es transitoria pero en

casos ms graves se puede originar
una alopecia cicatricial (queda una
cicatriz en el cuero cabelludo), en
la que el pelo no se recupera y no
sale ms.
Como recomendacin final, las
extensiones pueden ser un bonito
adorno en nuestro cabello pero no
deben ser utilizadas con frecuencia
ni dejadas durante mucho tiempo.
Por lo que resultan ms recomendables las extensiones que se colocan con peinetas o ganchos y son
retiradas el mismo da. Sin duda
si usted tiene algn problema de
cada del cabello lo mejor es consultar al dermatlogo, el mdico
especialista que podr ayudarlo y
recomendarle si en su caso es favorable el uso o no de las mismas.
Las hebras, al no airearse lo suficiente, pierden

su brillo y su textura natural en las partes
que estn cubiertas por extensiones. Con el tiempo,
el peso de las mismas logra arrancar la raz
del folculo piloso
marzo 2011
domingo
lunes
martes
mircoles
jueves
viernes
sbado
Carnavales
Etimolgicamente significa, segn el italiano carnevale, la poca en la

que es permitido comer, en oposicin a la prohibicin cuaresmal
cristiana. Aunque su origen es pagano y sus iniciales motivaciones
giraban en torno a Baco, el dios del vino, esta celebracin ahora es una
festividad ldica casi mundial. Las ciudades que ms lo celebran son
Ro de Janeiro, Barranquilla y Cdiz, entre otras.
07 al 08
NATALICIO DEL DOCTOR
JOS MARA VARGAS
Da Internacional de la Mujer
En esta fecha se conmemora la lucha de la

mujer por su participacin en diversos mbitos
de la sociedad. Sus orgenes datan de la Revolucin Francesa y luego del movimiento obrero
britnico que luego se torn mundial, razn
por la cual siempre ha estado asociada a las
luchas por el derecho al voto, a ocupar cargos
pblicos y a la no discriminacin laboral.
08
Da Internacional de las personas
con Sndrome de Down
Que la alteracin cromosmica que genera el sndrome sea justamente en el par

21 es lo que llev a escoger este da como
su fecha mundial, pues justo en ese par se
presenta un cromosoma extra, sumando
un total de tres (21/3) en lugar de dos. Estudios indican que su incidencia es un caso
de cada 700 concepciones. Esta variacin
congnita fue descubierta por el mdico
britnico John Langdom Haydon Down a
quien se le debe el nombre.
21
Los mdicos trabajan con vocacin

para resguardar la salud de otros, y
por ello este da es tambin el Da
Nacional del Mdico, en honor al
que fue uno de los mdicos pioneros en el pas, ex Presidente de la
Repblica y el primer rector de la
Universidad Central de Venezuela.
Para todos los galenos que forman
parte de la revista Esttica y Salud,
van nuestras felicitaciones.
09
10
Fecha de Cierre de Ventas
Hasta este da se aceptan rdenes de

compra y artes para la edicin de Abril,
cuyo tema central, el 360, ofrecer informacin sobre los ltimos avances en
Tecnologa.
15
Da Mundial del Agua
Este ao se dedicar este da al tema del agua y la urbanizacin,

sobre todo al abordaje de discusiones en torno al saneamiento y la
salud, la calidad del agua potable que se consume en zonas habitadas y su abastecimiento. El agua es vida, cudala!
22
Da Mundial de la Tuberculosis
Segn la Organizacin Mundial de la Salud, un tercio de la poblacin

mundial est infectada de la enfermedad, por lo que los esfuerzos
para acabar con ella aun son insuficientes. En 1882, un da como
ste, el doctor Robert Koch detect la causa de la tuberculosis y hoy,
siglos despus, el objetivo sigue siendo reducir sus tasas
de prevalencia en el mundo.
24
106
Imagenes: Dreamstime & Google.
calendario
Mes Mundial de la lucha contra

el cncer de colon y recto
Las estimaciones internacionales indican
que en el mundo se suman anualmente
un milln de nuevos casos de este tipo
de cncer de las vas digestivas,
que es el tercero ms diagnosticado
del mundo y el segundo que acumula
a ms pacientes luego del de mama.
Una vida sedentaria, dietas ricas en grasas
y pobres en fibras, tabaquismo
y un elevado consumo de alcohol
constituyen 90% de sus causas.
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VIP
VERY important pages

Las mejores revistas de
Amrica Latina en ee.uu.
1. Silvana Larrea (Ecuador) y Teresina

Muoz-Njar (Per).
2. Ana Wegier, Alejandra Cardona, Paola
Pluzzer, Juan Manuel Cativa, Andrena
Guenni y Marina Denoy.
3. Grupo de editores y periodistas
en la cena con los representantes de
Procter&Gamble.
4. Mary Johnson, Cientfica Principal de
Olay; Luca Tlamo, Relaciones Externas para Latinoamrica P&G; Mauricio
Graciano, Director de Comunicaciones
Cientficas para Latinoamrica P&G.
5. Montserrat Bustos (Mxico), Alejandra Cardona (Guatemala) y Vanina
Rosenthal (Chile).
Procter & Gamble reuni en Cincinnati, Estados Unidos, a un grupo

selecto de periodistas y editores de Amrica Latina, representantes de
las revistas ms reconocidas e influyentes de la regin, entre las que se
contaban Vanidades, Glamour, Buenhogar y la nuestra, Esttica y Salud.
Fuimos escogidos considerando la calidad editorial y de impresin de
la revista, as como la excelencia en la produccin de la versin digital y
el xito que han tenido en las redes sociales. Durante dos das, nuestra
representante Andrena Guenni, asisti a charlas sobre el proceso de
desarrollo de productos y la presentacin de la nueva coleccin Fusin
Naturaleza, de Pantene Pro-V. Fue toda una experiencia compartir con
los especialistas de la multinacional en distintas reas como la ingeniera y
la qumica, que explicaron los ltimos avances para conseguir un cabello
hermoso y saludable. Todos ellos recibieron nuestra edicin de fin de ao
dedicada a la Tecnologa, de la cual recibimos excelentes comentarios.
4
108
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Proteccin cardiovascular con Omeganorm

Laboratorios Medifarm lanza al mercado nica formulacin que ofrece mayor proteccin cardiovascular y arterial, disminucin de colesterol LDL y con
poder antioxidante, adems de coadyudante en la disminucin del dolor y la
inflamacin: Omeganorm. Posee una formulacin nica que combina aceite
de pescado Omega 3,aceite de onagra Omega 6 y Vitamina E en una misma
cpsula blanda, con el fin de ofrecerle al organismo la cantidad necesaria de
cidos grasos para mantenerse en buen estado. Ingerir diariamente Omeganorm, poder 36E en una sola dosis, ayudar al cuerpo a mantener un funcionamiento adecuado y una nutricin apropiada. Las cpsulas Omeganorm se
encuentran disponibles en todas las farmacias a nivel nacional.
Labios sanos,
sensuales y luminosos
Daniela Kosan llena tu mundo de Fragancias

Desde hace dos aos la destacada animadora y modelo venezolana, Daniela
Kosan se sum al universo de celebridades internacionales que lanzan al
mercado su propia lnea de fragancias, ofreciendo productos hechos en Venezuela de alta calidad , sinnimo de la mujer exigente, bella e inteligente. De
la mano de Distribuidora Vivo, Daniela ha plasmado en sus productos un sello
personal caracterizados por el detalle, la pasin y la innovacin. Actualmente, la Lnea cuenta con nueve fragancias comprendidas: Cuatro Body Splash
de larga duracin: Citrus Dream, Bora Bora Dream, Sunset Dream y Ocean
Dream. Perfumes para damas: Daniela Kosan, Alegra y Tea. Fragancia unisex
para bebs y madres: Koko, y fragancia para hombres: Kosan For Men.
Valmy te ofrece Lip Gloss, el fabuloso

brillo color renovado de rica textura
que irradia un hermoso resplandor
sobre tus labios. Su frmula enriquecida con Vitamina E, ayuda a
proteger tus labios de las agresiones
ambientales, mientras les aporta un
delicioso aroma. Su fino y cmodo
aplicador en forma de pincel permite
aplicar el producto de forma precisa
para lucir unos labios irresistiblemente atractivos. Adquiere los nueve
tonos de la coleccin de Lip Gloss:
Bebe, Rose, Bronce, Cobre, Novia,
Gala, Chic, Euphoria y Sangria.
Carrera rosada contra el cncer de mama

El 6 de febrero los caraqueos se vistieron de rosado durante la tercera
Carrera-Caminata Avon Contra el Cncer de Seno. Ms de ocho mil personas
recorrieron algunas calles de la capital para solidarizarse con las sobrevivientes y los familiares afectados por una enfermedad de la cual son diagnosticadas cuatro personas cada da en Venezuela. Los ganadores en la categora
masculina fueron Lervis Arias, Norbert Gutierrez y Oswaldo Belandria, y en la
categora femenina los primeros lugares fueron obtenidos por Zuleima Amayo, Yolimar Pineda y Nubia Arteaga. Avon lleva a cabo esta actividad en 57
pases, lo que la convierte en una de las iniciativas sociales de mayor alcance y
fuerza a nivel mundial. En Venezuela, Avon desarrolla varios programas orientados a la deteccin temprana, la informacin y formacin de los mdicos
que atienden a la poblacin de escasos recursos. Este ao, la empresa recaud un milln de bolvares fuertes por la venta de inscripciones para la carrera.
110
Muestra Tu Figura
Y Pies Sin Vergenza
La humedad, el calor, el sudor, el uso
de calzado cerrado, as como el uso
de los baos pblicos, son algunos
de los principales desencadenantes
de la aparicin de hongos, especialmente en los pies. Su presencia se
combate fungicidas, Lamisil tiene
un portafolio de seis productos que
incluye Crema, Gel, Solucin, Spray,
Lamisil 1 que elimina el Hongo en
una sola aplicacin y el Nuevo Polvo
en Aerosol que elimina el hongo evitando la sudoracin excesiva y el mal
olor. La frmula de Lamisil, elimina
los Hongos en tan solo siete das, ya
que estimula la concentracin de
material txico dentro del microorganismo que produce el hongo,
haciendo que se autodestruya,
sin volver a aparecer.
HULT ofrece becas para

estudiar en Londres
Hasta el 17 de abril, HULT International Business School ofrece a jvenes
venezolanos la oportunidad para
aplicar a becas para estudiar en Londres en el periodo acadmico que
comienza en septiembre. El equipo
de Hult en Venezuela se encarga
de reclutar estudiantes calificados
y,una vez que aplicaron y fueron
aceptados por la Universidad, o los
asesora en todos los procedimientos
que implican estudiar en el exterior.
Aquellos alumnos que estn interesados pueden dirigirse a las oficinas
de EF, en Chuao y, para conocer ms
la universidad, acceder a la pgina
www.hult.edu.
cono en investigaciones
farmacuticas
Para lograr una mayor eficacia en
sus productos, AstraZeneca invierte
gran cantidad de tiempo y capital en
el desarrollo de sus investigaciones.
Cada estudio es un proceso largo
y costoso, por lo que la empresa
examina todas las posibilidades de
desarrollar nuevas molculas y frmacos de la manera ms eficaz con
el objetivo de mejorar la calidad de
vida de los pacientes afectados. AstraZeneca posee ms de una dcada
en Venezuela y durante los ltimos
ocho aos ha realizado en el pas,
alrededor de 12 estudios clnicos
multicntricos internacionales.
PERSONAS
gua
GUA
EMPRESAS
Albertina Bracho
Lorenzo Montilla
BECO
Nutricionista
Clnica El vila
Mdico especialista en esttica y obesologa

Unidad Mdica Ortiferec
www.beco.com.ve
(0412) 9839502
La dieta de la fertilidad. Pg. 50
Antonella Barbarito
Psicloga
Centro de Alternativas para
el Desarrollo (alteca)
(0412) 2749020
Disfrutar de la soledad. Pg. 72
Cristina Delgado Torres
Psicloga
(0414) 5807005
Scrubs: limpieza profunda y renovacin celular. Pg. 40
Mara Isabel Arnal
Psiclogo especialista
en Desarrollo Infantil
Centro Profesional Las Mercedes
(0412) 3242943
(0212) 9433883
Mi hijo es superdotado? Pg. 62
(0414) 1812766
(0212) 8373530
El efecto placebo. Pg. 56
Rotsen Daz
Dora Vera de Restrepo
(0424) 2540082
La rutina perfecta. Pg. 30
Psiclogo - Especialista
en desarrollo infantil
Grupo Alternativas para el Desarrollo
(0212) 2616182
(0212) 2654135
Columna Emigracin y familia.
Pg. 100
Juan Manuel Pietro
Director general Importadora Decogreen
(0212) 8923071
(0416) 6114444
Espacios ms verdes. Pg. 88
112
Entrenador Personal
Quick Salud Spa & Gym
Susana Misticone
Mdico Cirujano con Especializacin
en Dermatologa y Pediatra
Centro Dermatolgico Misticone
(0212) 9919211
(0212) 9934029
Columna Las extensiones podran
contribuir a perder cabello?. Pg.
102
Puente Yanes:
Esq. Puente Yanes, La Candelaria.
Caracas - Venezuela
Tlfs: (58) (212) 576 33 33
(58) (212) 576 48 48
Chacato:
Boulevard de Sabana Grande. C.C.
Expreso. Caracas - Venezuela
Tlfs: (58) (212) 952 05 11
(58) (212) 952 13 30
Tamanaco:
Centro Comercial Ciudad Tamanaco.
Etapa 1. Nivel C1. Caracas - Venezuela
Tlfs: (58) (212) 959 02 92
(58) (212) 959 60 66
La Trinidad:
Calle Luis de Camoens. C.C. Expreso.
La Trinidad.
Tlfs: (58) (212) 943 22 25
Millenium:
Av. Rmulo Gallegos. Millenium Mall.
Los Dos Caminos.
Tlfs: (58) (212) 280 05 23
(58) (212) 280 05 24
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Urb. La Carlota, Av. F.
Qta. Santa Eduviguis, Caracas
(0212) 892 30 71
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C.C. Terras Plaza, Nivel C-2,
Loc. P2-136, Terrazas del Club Hpico
(0212) 975 47 63 / 08 55
114
lo ltimo

Eys Vivir Mejor

Diunggah oleh

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Direccin

Una portada diseada a manera de

maria isabel arnal

Mdico Cirujano con especializacin

juan manuel pietro

Francisco moreno ocampo

Mdico Cirujano y Nutrlogo

Coordinador en Venezuela de la fundacin

Cenar frutos del mar te

Si eres de esas personas que

Una fuerte carcajada

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las personas que huelen

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Fotografa: Luis Luyando Management.

Los grupos de villancicos, el grupo de

de la violencia y el abuso y que

amaron y protegieron, tuve techo,

de caa. O puedes modificar su

(la ms pura y fresca para extra

Como sabemos que quieres vivir mejor, decidimos investigar a profundidad

Es una aspiracin humana que depende de muchos factores

Aprende a ser feliz

un Dios, acumular riqueza material

Es gozar de plena salud

"Tomar decisiones de forma exitosa se basa en un equilibrio entre

Busca un equilibrio razonado

Disear planes B y decidir sobre

Es disfrutar de cada triunfo

Obviamente, el arte no se trata de solo decorar el mundo y hacerlo

Aprecia el poder de lo simple

Vivir mejor es lograr paz interior,

Ya lo dijimos: decidir agota. Cada da

Para ello te invitamos a reflexionar

No hay nada que genere ms temor que ser el diseador

Aprovecha el presente al mximo

Imgenes: Dreamstime & Google.

Para vivir mejor hay que hacer

sino tambin tener la oportunidad

Algunas mujeres escogen seguir a los hombres,

Disfruta de pequeos placeres

Vivir mejor es amar a todos y

Aspirar a mejor no significa obligatoriamente aspirar a ms o aspirar a