Home Buah Buahan 11 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan

11 Manfaat Buah Blewah untuk

Kesehatan
Sponsors Link

Blewah merupakan buah yang kerap muncul di bulan ramadhan. Selain

menyegarkan, blewah memiliki keistimewaan tersendiri untuk kesehatan
tubuh. Buah yang mirip dengan buah melon ini, merupakan tumbuhan
yang banyak dijumpai di Asia Tenggara termasuk di Indonesia. Buah
blewah biasanya dikonsumsi dengan cara dijadikan campuran minuman.
Bahkan, ada juga yang memanfaatkannya dengan cara dibuat kolak
seperti labu. Harganya yang murah, lezat namun berkualitas ini,
membuatnya banyak diburu orang
Kandungan di dalam Buah Blewah
Komposisi manfaat buah blewah sendiri begitu banyak mengandung
gizi. Buah blewah diketahui memiliki mineral dan vitamin serta serat
makanan yang memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan daya tahan
tubuh. Dari The Journal of Food Science meneliti bahwa, 100 gram
blewah rata-rata mengandung :

Vitamin A 3382IU
(mencukupi hingga 68% kebutuhan harian vitamin A)

Vitamin C 36,7 mg (mencukupi 61% kebutuhan harian vitamin

C)

Mineral Kalium 267 mg (mencukupi 8% kebutuhan harian

kalium)
Folat sebanyak 21 mcg (mencukupi 5% kebutuhan harian akan

folat)

Magnesium 12,69 mg

Mangan 0,03 mg

Tembaga 0,05 mg

Seng 0,10 mg

Kobalt 0,003 mg

Krom 0,005 mg
Dari kandungan-kandungan yang bernilai gizi tersebut, munculah
keistimewaan-keistimewaan buah blewah ini. Tentu khasiatnya begitu
sangat dirasakan bagi yang rutin mengkonsumsinya. Adapun manfaat
buah blewah antara lain :
1. Menurunkan Berat Badan
Blewah mampu menurunkan berat badan, sebab buah blewah memiliki
kandungan yang rendah gula dan kalori. Oleh karena itu buah blewah
baik jika dikonsumsi saat menjalani program diet, yang sekaligus mampu
untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium, manfaat vitamin C dan potasium dalam blewah
membantu dalam menurunkan tekanan darah, disamping juga
bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah. Bahkan buah ini tidak
memiliki kandungan kolesterol sama sekali. Oleh karena itu, blewah ini

sangat aman bagi penderita yang memiliki masalah kolesterol dan

tekanan darah tinggi.
3. Menurunkan Kolesterol
Tingginya vitamin C dalam manfaat buah blewah ini mampu
menurunkan kolesterol buruk di dalam darah sehingga menjaga
kesehatan kardiovaskular. Vitamin C ini juga bermanfaat untuk
mencegah pembekuan darah dan dapat menguatkan dinding kapiler.
4. Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat buah blewah yang memiliki vitamin C tinggi, dipercaya mampu
mencegah penyakit jantung. Bahkan dapat menjaga kesehatan paruparu dan pembuluhdarah. RDA (Recommended Dietary Allowance)
sendiri menyarankan kita agar mengkonsumsi betakaroten, sekitar5-6mg
perhari untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan tersebut dapat
dirasakan dengan mengkonsumsi buah blewah ini, secara teratur
sehingga jantung tetap sehat.
5. Mencegah Resiko Kanker
Jika kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seperti
betakaroten, vitamin C dan asam folat, maka dapat beresiko terkenan
kanker rahim. Namun jika mengkonsumsi buah blewah, maka penyakit
kanker akan dapat dicegah sebab buah blewah memiliki 3 nutrisi penting
tersebut.
Top Untuk Kanker
6. Mengatasi Insomnia
Buah blewah memiliki sifat sedatif yang mana sifat ini sangat bermanfaat
bagi penderita insomnia. Sifat sedatif ini sama halnya dengan obat tidur.
Jadi bagi penderita insomnia, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi
blewah agar mampu menangkal insomnianya tersebut. Selain
itu, manfaat coklat juga memberikan efek ketenangan yang akan
memudahkan tidur.
7. Mengatasi Maag

sponsored links

Mengkonsumsi buah blewah secara teratur dapat mengatasi kurang

nafsu makan dan maag. Apalagi jika disajikan dalam wujud jus, maka
maag akan lebih mudah teratasi karena menjadi lebih mudah dicerna.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam buah blewah mampu menjaga kesehatan
mata yang merupakan indra penglihatan bagi tubuh, jika dikonsumsi
secara rutin. Selain itu, manfaat vitamin A juga berguna untuk mencegah
efek radikal bebas akibat udara yang tercemar.
9. Memelihara Kesehatan Kulit
Kombinasi vitamin A dan C yang yang terdapat pada buah blewah, maka
buah ini memiliki kemampuan untuk memelihara kesehatan kulit bahkan
mampu mencegah penuaan dini. Apalagi vitamin C tersebut juga
mampu membantu sintesis kolagen. Seperti yang diketahui, radikal
bebas tidak pemah berhenti menyerang kulit kita. Karenanya vitamin A,
C, dan manfaat vitamin E ini, sangat dibutuhkan sebagai penangkalnya.
Buah blewah mengandung semua vitamin anti radikal tersebut.
10. Menyehatkan Janin
Manfaat buah blewah mengandung asam folat, yang dibutuhkan oleh
janin sehat. Kandungan folat yang tinggi pada buah blewah ini,
membantu untuk menjaga dan memproduksi sel-sel baru yang sangat
penting bagi wanita hamil demi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.
11. Melancarkan Pencernaan
Mengkonsumsi buah blewah dapat membantu pencernaan dan mampu
menjaga kesehatan saluran urin termasuk mencegah infeksi pada
saluran kemih. Sebab, buah blewah memiliki kandungan vitamin A dan
serat makanan dalam buah tersebut