Vitamin B1

Sumber : beras merah, kuning telur, ikan, kacang-kacangan dan gandum

Manfaatnya :

memperlancar metabolisme
memperlancar sirkulasi darah

mengoptimalkan aktivitas kognitif dan fungsi otak

mencegah terjadinya kerusakan syaraf

memulihkan gangguan syaraf pusat dan tepi

Vitamin B6
Sumber : Ragi kering, daging, hati, ginjal, ikan, lemak, kacang-kacangan, beras tumbuk
Manfaatnya :

memperlancar metabolisme
membantu transmisi impuls syaraf

meningkatkan kekebalan tubuh

menjaga keseimbangan garam-garam mineral

membantu sintetis RNA dan DNA

Vitamin B12
Sumber : hati, ikan, susu dan olahannya, daging, telur dan rumput laut
Manfaatnya :

mencegah kerusakan syaraf

membentu pembentukan sel darah merah

memperlancar metabolisme sistem tubuh

mengubah karbohidrat, protein dan lemak menjadi energi