Anda di halaman 1dari 4

20 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

advertisement

Pisang merupakan salah satu buah


buah untuk ibu hamil yang baik untuk diet dan camilan. Dalam
rekomendasi National Institutes of Healthkepada ibu hamil adalah
mengkonsumsi 3-4 porsi buah pisang setiap hari. Karena nutrisi yang
terkandung didalamnya sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin. Pada pisang
ukuran sedang mengandung 105 kalori yang cukup memenuhi kebutuhan
ibu hamil. Hal ini disebabkan pisang memiliki rasa yang nikmat dan rendah
lemak. Berikut kita kupas segala nutrisi yang ada pada buah sepanjang masa
ini.
1. Kekayaan asam folat
Seperti yang sering kita ketahui, manfaat asam folat sangat penting untuk
ibu hamil. Asam folat berperan penting dalam perkembangan saraf dan otak,
serta susum tulang belakang. Manfaat pisang untuk ibu hamil, mencegah
defisiensi asam folat menyebabkan bayi terlahir secara prematur. Selain itu
juga memiliki resiko bayi lahir cacat.
2. Pisang dan anemia
Anemia pada ibu hamil adalah hal yang umum dijumpai. Salah satu akibat
seorang ibu hamil anemia adalah dapat menyebabkan komplikasi selama
tahap akhir kehamilan dan saat melahirkan. Sehingga memerlukan manfaat
zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Pisang mengandung
rata-rata 3 % zat besi dalam 225 gram pisang. Sehingga zat besi dalam
pisang mampu menghasilkan hemoglobin untuk mengurangi anemia.
3. Manfaat vitamin B6
Dalam pisang mengandung vitamin B6 adalah vitamin yang larut didalam air.
Vitamin B6 dapat membantu meningkatkan pengembangan sel sistem syaraf
pusat pada janin. Dengan jumlah yang tepat vitamin B6 ini akan
mengurangi morning sickness. Jumlah harian yang diperlukan ibu hamil
untuk memenuhi vitamin B6 adalah 1,9 miligram. Satu pisang ukuran sedang
dapat mengandung 4 miligram.
4. Meningkatkan pertumbuhan hemoglobin
Manfaat pisang untuk ibu hamil, memiliki peran dalam pertumbuhan
hemoglobin atau sel darah merah. Selain zat besi, buah pisang mengandung

vitamin B6 yang berperan dalam neurotransmitter yang ternyata mampu


menaikkan pertumbuhan hemoglobin di dalam tubuh.
5. mengatasi Gangguan sembelit
Sembelit semakin menjadi gangguan kehamilan yang sering terjadi. Pisang
dapat mengurangi perut yang kembung dan dapat melancarkan buang air
besar. Tanpa mengkonsumsi suplemen buatan, ibu hamil dapat
meningkatkan asupan dalam diet ibu hamil. Hal ini dikarenakan pisang
mengandung serat yang menyebabkan gerakan usus halus membentuk tinja.
Pisang mengandung 6 gram serat pada rata-rata setiap buah pisang.
6. Berkhasiat untuk membantu pencernaan
Ibu hamil sering mengalami mulas dan gangguan pencernaan selama
kehamilan, hal ini akan menyebabkan janin yang sedang tumbuh akan
mengalami tekanan pada perut. Mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu
hamil ini, akan
meringankan
kesulitan
tersebut.
Buah
pisang
mengandung antacid yang akan menekan sekresi asam. Pisang juga kaya
akan pectin sehingga membantu pencernaan dalam menormalkan mortilitas
usus.
7. Obat diare alami
Pisang mengandung serta dan Pektin yang menurunkan serat mudah larut.
Bagi ibu hamil serat dapat membantu meringankan diare dengan cara
megabsorbsi atau menyerab kelebihan air yang ada didalam tubuh. Maka
dengan manfaat pisang untuk ibu hamil, gejala diare dapat terkurangi. Tak
hanya itu, Kalium yang ada didalamnya akan mengatasi keram usus juga
yang kadang menyertai diare.
8. Sebagai oralit alami untuk ibu dan bayi
Biasanya saat ibu hamil kehilangan banyak cairan. Dalam penanganan
konservatif, elektrolit yang hilang akan menggunakan bahan asin. Namun
pisang dapat menjadi oralit bagi ibu hamil karena kandungan Kaliumnya,
selain itu juga dapat memadatkan tinja jika terjadi diare yang akut. Untuk
diare pada bayi bisa dengan buah pisang pada hari pertama (hal ini untuk
anak diatas 1 tahun BB lebih dari 7 kilogram) ditambah biskuit, bubur dan
ASI.
9. Sebagai sumber Kalsium
Kalsium yang umum dikenal untuk perkembangan tulang dan sistem rangka
pada segala usia. Buah pisang pada setiap 200 gram pisang mengandung 10
mg kalsium alami. Untuk syaraf sendiri kalsium bermanfaat dalam
memperlancar
neurotransmitter
dalam
proses
kontraksi
otot
pada perkembangan janindalam kandungan.
10. Antioksidan yang terkandung didalamnya
Vitamin C dalam buah pisang sangat tinggi, sebesar 33 % pada setiap
buahnya. Antioksidan yang mampu melawan proses penuaan dini bagi
seorang ibu dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil
dan janin. (Baca juga : cara menjaga kehamilan agar tetap sehat)
11. Kaya Protein
Manfaat pisang untuk ibu hamil merupakan buah yang kaya protein. Protein
berperan sebagai sumber kalori dan juga untuk pembentukkan antibodi bagi

janin dan si ibu. Camilan dengan buah pisang adalah pilihan yang baik bagi
ibu hamil, kekurangan protein dapat menyebabkan resiko bayi lahir dengan
bibir sumbing. Protein alami dalam buah pisang adalah 2,5 gram setiap 225
gram pisang.
Selain pisang, protein juga banyak terdapat pada manfaat alpukat untuk ibu
hamil.
12. Mengurangi mual dan muntah
Pada pagi hari ibu hamil seringkali merasa mual dan muntah. Hal ini terlihat
selama trimester pertama kehamilan yaitu pada tiga bulan pertama. Jika
pisang dikonsumsi pada tahap awal kehamilan akan dapat membantu dan
mengurangi morning sickness.
ads
13. Kekayaan Kalium
Selama kehamilan ibu hamil mengalami pembengkakan salah satunya yang
disebabkan oleh ketidakcukupan kalium. Hal ini ditemukan oleh American
Pregnancy Association. Dengan terpenuhinya kalium maka akan membantu
mengurangi pembengkakan selama masa kehamilan. Pisang memang
membantu mencegah dan menurunkan pembengkakan secara alami.
Meskipun pembengkakan perlu diwaspadai sebagai preeklamasia.
Manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil juga baik dikonsumsi untuk
mengurangi pembengkakan.
14. Sebagai penyeimbang darah
Salah satu kasus yang menjadi perhatian utama pada ibu hamil adalah
terkait fluktuasi pada tekanan darah. Tentunya dengan diet sehat dapat
menstabilkan tekanan darah dan hal ini bisa didapatkan dari manfaat pisang
untuk ibu hamil. Kalium pada pisang akan membantu menjaga tekanan
darah ibu hamil selama kehamilan. Kalium juga mengurangi keram otot dan
nyeri kaki selama kehamilan.
Seorang ibu hamil setidaknya perlu mengkonsumsi 4.700 miligram kalium.
Mineral tersebut akan mengurangi efek samping yang tidak baik dalam masa
kehamilan termasuk tingkat keparahan keram. (Baca juga : hipertensi dalam
kehamilan)
15. Meningkatkan energi
Secara instan pisang dapat menyediakan energi dengan cepat. Terutama
pisang yang dikombinasikan dengan susu. Pisang mengandung tiga jenis
gula yang alami. Jenis gula yang terkandung adalah glukosa, fruktosa dan
sukrosa. Pisang mengandung 28 gram gula disetiap 225 gramnya. Terutama
untuk ibu yang menghadapi trimester terkahir dan paska melahirkan.
Manfaat pisang untuk ibu hamil mengandung gula alami ini, akan mudah
dicerna sehingga dapat dengan cepat memberikan energi untuk ibu hamil.
16. Kaya akan karbohidrat
Dengan menjadikan pisang sebagai cemilan bagi ibu hamil setiap beberapa
jam sekali, maka kebutuhan karbohidrat dapat terpenuhi. Berat karbohidrat
pisang dalam setiap 225 gramnya adalah 51 gram. Inilah yang menyebabkan
pisang membuat lekas kenyang.
Karbohidrat sehat juga di dapat dari manfaat tomat untuk ibu hamil.

17. Menjaga gula darah dan Kolesterol


Pisang menjadi penting untuk mempertahankan tingkat kolesterol dan gula
darah selama kehamilan. Terutama bagi ibu yang mengalami diabetes
selama
kehamilan.
Pisang
dapat
menghindarinya
dengan
cara
mengkonsumsinya secara teratur. Untuk ibu hamil dengan kadar gula darah
yang rendah menyebabkan mudah kelelahan dan murung sehingga hal ini
dapat dikurangi dengan menyantap pisang.
18. Berpengaruh baik untuk menyusui
Pisang bagi ibu yang menyusui dengan ASI sendiri akan membantu untuk
mengembalikan setiap mineral yang hilang. Pisang merupakan jenis yang
sangat mudah ditemui diberbagai tempat di Indonesia, sehingga ibu hamil
mudah untuk mendapatkannya. Mineral sangat diperlukan sebagai zat
pembentuk ASI itu sendiri, terutama manfaat kalsium yang terkandung
dalam pisang. Kalsium sendiri terkandung sebanyak 100 mg setiap 100 gram
dalam setiap buah pisang.
19. Meningkatkan nafsu makan
Pisang mengandung protein, serat, vitamin dan mineral yang bisa membantu
tubuh ibu hamil menjadi sehat dan memiliki keinginan untuk makan. Setiap
hari, ibu hamil harus makan banyak pisang agar memperoleh nafsu makan
lebih baik. Karena energi yang ada pada pisang untuk mencapai
keseimbangan.
20. Menurunkan berat badan setelah melahirkan
Di dalam pisang mengandung komponen mineral seperti kalium,
magnesium. Sehingga pisang aman bagi ibu yang sedang menyusui ASI.
Manfaat pisang untuk ibu hamil secara teratur dapat membantu menurunkan
kegemukan pada perut. Hal ini karena pisang dapat membuat proses
metabolisme berlangsung lebih cepat. Selain itu, pisang dapat menghasilkan
membran yang dapat melindungi usus, membantu menghancurkan racun
dalam tubuh dan dapat merangsang agar dapat mencerna dengan lebih
baik.