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Sin duda, la popularidad de los smoothies en nuestro territorio y en otros pases curiosamente ha ido en aumento
durante los ltimos aos. Probablemente va relacionado a las decenas de alternativas que se buscan para encontrar
una buena alimentacin. Lo ms curioso es cmo, con la conscientizacin de los efectos de los alimentos en
nuestra salud fsica y mental, se creams diversidad la cualnos permite disfrutar alimentosdeliciosos mientras
mantenemos sanonuestro cuerpo.
Aunque de su recientefama, lossmoothies existen desde los 30 y desde ese entonces era considerada una bebida
saludable, principalmente porque quienes los vendan eran tiendas de comida de este tipo. Originalmente se
hacan solo de fruta, de jugo de fruta y de hielo. Para los 60 ya se vendan en tiendas de helados.
Fue hasta 1973 que comenz a comercializarse de manera ms amplia por Steve Kuhnau, el creador de Smoothie
King, una de las cadenas ms grandes que implement el uso de vitaminas y polvo de protenas en las bebidas
hasta que eventualmente los grandes fabricantes comenzaron a distribuirlos de forma embotellada.
En realidad no existe un lugar consideradola cuna delsmoothie.Distintas partes del mundo tienen su propia
versin de la bebida que se basa en los mismos ingredientes ms algunos extra como yogurt y miel en el sur de
Asia.En la actualidad se usan ya distintos elementos como azcar, jarabe, leche, queso, nueces y chocolate para
tener una mayor variedad, dependiendo si se busca algo saludable o simplemente algo delicioso.
Las siguientes sugerencias desmoothiesaumentan la masa corporal porque son altos en protenas. Sin embargo,
para lograr la meta que se desee, se tiene que mezclar con una dieta balanceada que tambin incluya carbohidratos
y hacer ejercicio, de lo contrario, demasiada protena por s sola, puede afectar a nuestro sistema.
-1 banana
-100g aprox. de espinacas
-1 cda de mantequilla de man
-300 ml de leche, leche de soya o agua
Adems de que la espinaca y la banana tienen mucha bra, es una bebida ideal para despus de hacer ejercicio, ya
que los ingredientes tienen al menos 16 gramos de protena, que es esencial para mantenerse en forma. Adems el
potasio y hierro que aporta ayudarn a un mejor ujo sanguneo, a detener el dolor muscular y a mantenerse
alerta.
Fitness megasmoothie
LETRAS
Tiene ese nombre, ya que es ideal para antes de hacer grandes cantidades de ejercicio. Incluye todos los nutrientes
necesarios para mantenerse activo puescontienebra, protena, vitamina A, C, potasio, hierro y calcio. Es como
un desayuno completo que se encargar de mantener el sistema estable durante una buena sesin de ejercicio.
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Si no se sabe precisamente cunto consumir de los distintos nutrientes, es mejor acudir a un nutrilogo, ya que
nos indicarrealmente lo que el cuerpo necesitade acuerdo con nuestrosistema. No hay que conar en los
expertos entrenadores, ya que no tienen la preparacin suciente para conocerlos efectos de los alimentos en el
cuerpo.
Si buscas aumentar tu masa corporal, consume carbohidratos, protenas, no olvides la bra y el hierro, pero
tampoco dejes de lado por ningn motivo el ejercicio, de lo contrario no se compensar y el cuerpo podra tener
efectos negativos.
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8Comments
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Addacomment...
JoseEnriquePatronUniversidadAnhuacMayab
AlejandraLopez
LikeReplyOct13,20161:31am
FabinHernndezPavaBucaramanga
FabianPava
LikeReplyOct17,20165:27pm
MaraMulero
Meencantagracias
LikeReplyOct17,20167:33pm
SaraSandovalGmez
IvonneRodrguezOchoa
LikeReplyOct23,20161:12pm
AndreaSDLima
Miguel
LikeReplyOct23,20168:35pm
AlexisDelgadoCBTISNo.6
Soyalericoalabananayestenlamayoriadelossmothies...
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1Oct23,201610:28pm
AndrsRomeroULAVenezuela
AndrsRomero
LikeReplyOct23,201611:58pm
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HildaYolandaMelchorHernandezProfesoratSecretaradeEducacinJalisco
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Muyricosynutritivosparanuestrasaludgraciasporlainformacion.Lospondrenpracticayloscompartire
contigo
LikeReplyNov18,201611:36pm
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