Adios Ansiedad - Ataer Punto Net PDF

A Dios Ansiedad
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Atraer.net, 2012
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Contenido
Introduccin................................................................................................................................................. 5
El cuaderno rojo con la cura para la ansiedad ........................................................................................... 10
La ansiedad es una advertencia ................................................................................................................. 11
Laura Daniela: No maquilles tu ansiedad .............................................................................................. 11
Tu alma: El gua desconocido que te ayudar a calmar tu ansiedad ......................................................... 16
La ansiedad: Identificando al enemigo ...................................................................................................... 20
Cmo puedo incrementar el bienestar en mi vida? ........................................................................... 21
Tu verdadero enemigo............................................................................................................................... 21
Kit de emergencia contra la ansiedad ........................................................................................................ 25
Cmo hacer tu botiqun de emergencia para calmar la ansiedad ......................................................... 26
Paso 1: Consigue un reproductor MP3 ............................................................................................ 26
Paso 2: Consigue fotografas inspiradores ........................................................................................ 28
Paso 3: Consigue tu bebida favorita.................................................................................................. 30
Paso 4: Consigue snacks o bocadillos relajantes ............................................................................... 30
Paso 5: Consigue videos motivacionales ........................................................................................... 31
Paso 6: Consigue un cuaderno espiral de 100 hojas ......................................................................... 31
Paso 7: Consigue una caja donde puedas guardar todo y que sea de fcil acceso ........................... 33
Cmo utilizar tu botiqun para calmar la ansiedad ............................................................................... 33
Emociones: Conceptos bsicos .................................................................................................................. 34
Estrs: Amigo o enemigo ....................................................................................................................... 34
Ansiedad: Estresarse por adelantado? ................................................................................................ 37
El miedo: Un caballo que hay que domar ............................................................................................. 38
Esperanza .......................................................................................................................................... 39
Seguridad .......................................................................................................................................... 39
Pasin .................................................................................................................................................... 40
La fe ................................................................................................................................................... 40
La confianza ...................................................................................................................................... 40
La cura para la ansiedad ............................................................................................................................ 42
Amor ...................................................................................................................................................... 42
Enamrate de ti mismo ..................................................................................................................... 42
La alegra ............................................................................................................................................... 43
Propsito de la vida ............................................................................................................................... 45

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Salud ...................................................................................................................................................... 47
La clave para tener una mente saludable est en la repeticin ....................................................... 47
La clave para tener un cuerpo saludable est en la preparacin ...................................................... 48
Pasin .................................................................................................................................................... 48
Abundancia............................................................................................................................................ 49
Serenidad .............................................................................................................................................. 50
Y ahora qu hago? ....................................................................................... Error! Marcador no definido.
LTIMOS TESTIMONIOS ............................................................................ Error! Marcador no definido.
Ms de dos aos, y por fin veo mejora ............................................. Error! Marcador no definido.
Adios a los mareos. No me lo puedo creer an ................................. Error! Marcador no definido.
Adis a los Ataques de Pnico, mi ansiedad desaparece .................. Error! Marcador no definido.
Anexo 1: Sntomas de la ansiedad ............................................................................................................. 52

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Imgenes
Ilustracin 1: Hombre deprimido cortesa de Salvatore Vuono / FreeDigitalPhotos.net................................................ 5
Ilustracin 2: Pensamientos negativos cortesia de pat138241 / FreeDigitalPhotos.net ................................................ 5
Ilustracin 3: Dolor de espalda cortesa de imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net ................................................... 6
Ilustracin 4: Pez suicida cortesia de Danilo Rizzuti / FreeDigitalPhotos.net ................................................................ 7
Ilustracin 5: Devorando al mundo cortesa de bplanet / FreeDigitalPhotos.net .......................................................... 8
Ilustracin 6: Dormir bien cortesa de photostock / FreeDigitalPhotos.net .................................................................. 8
Ilustracin 7: Metas cortesa de ddpavumba / FreeDigitalPhotos.net ........................................................................... 9
Ilustracin 8: Cuaderno rojo......................................................................................................................................... 10
Ilustracin 9: Ansiedad advertencia cortesa de digitalart, / FreeDigitalPhotos.net .................................................... 11
Ilustracin 10: Maquillando la ansiedad cortesa de mistermong / FreeDigitalPhotos.net ........................................ 12
Ilustracin 11: Chocolate cortesa de pakorn, / FreeDigitalPhotos.net ....................................................................... 13
Ilustracin 12: Texto del cuaderno rojo ....................................................................................................................... 16
Ilustracin 13: El alma cortesa de idea go, / FreeDigitalPhotos.net ........................................................................... 16
Ilustracin 14: El alma cortesa de adamr / FreeDigitalPhotos.net.............................................................................. 17
Ilustracin 15:Grupo de personas cortesa de sheelamohan / FreeDigitalPhotos.net ................................................. 17
Ilustracin 16: Tranquilidad cortesa de imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net ..................................................... 18
Ilustracin 17: Neuronas conectadas cortesa de renjith krishnan / FreeDigitalPhotos.net ........................................ 22
Ilustracin 18: Kit de primeros auxilios cortesa de cooldesign / FreeDigitalPhotos.net ............................................. 25
Ilustracin 19: Miedo cortesa de Victor Habbick/ FreeDigitalPhotos.net ................................................................... 28
Ilustracin 20: Terror cortesa de Victor Habbick / FreeDigitalPhotos.net ................................................................... 29
Ilustracin 21: Nia cortesa de stockimages / FreeDigitalPhotos.net ......................................................................... 29
Ilustracin 22: Perro cortesa de photostock / FreeDigitalPhotos.net.......................................................................... 29
Ilustracin 23: Mujer cortesa de Charisma / FreeDigitalPhotos.net ............................... Error! Marcador no definido.
Ilustracin 24: Cavernicola cortesa de Grant Cochrane / FreeDigitalPhotos.net ....................................................... 34
Ilustracin 25: Pintura cortesa de Rawich / FreeDigitalPhotos.net ............................................................................. 35
Ilustracin 26: Tigre cortesa de thungphoto / FreeDigitalPhotos.net ......................................................................... 35
Ilustracin 27: Seguridad cortesa de Worradmu / FreeDigitalPhotos.net .................................................................. 40
Ilustracin 28: Propsito cortesa de Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net ................................................................. 45
Ilustracin 29: Oro cortesa de Grant Cochrane / FreeDigitalPhotos.net ..................................................................... 49
Ilustracin 30: Laptop cortesa de Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net ..................................................................... 50
Ilustracin 31: Serenidad cortesa de artur84 / FreeDigitalPhotos.net ........................................................................ 51

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Introduccin
Como calmar la ansiedad sin medicamentos.
Ilustracin 1: Hombre deprimido cortesa de Salvatore Vuono / FreeDigitalPhotos.net
Yo estuve en tu lugar, sent el miedo, la angustia y el dolor que te quita la respiracin y acelera tus
latidos.
Sent la confusin, las ganas de gritar, pelear y llorar.
Sent ese sentimiento de no saber qu hacer, me sent enjaulado, aprisionado y muerto en vida.
Sent que no le importaba a nadie, sent que me converta en una molestia para los dems, incluso para
mi familia y mis amigos.
El futuro me aterraba, no saba qu hacer con mi vida.
Pensaba siempre lo peor de todo y de todos, y estaba totalmente decepcionado de m mismo y mi
estilo de vida tan mediocre.
Ilustracin 2: Pensamientos negativos cortesa de pat138241 / FreeDigitalPhotos.net

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Mi apariencia me afectaba bastante, y las personas de mi entorno solo se burlaban de cmo me vea y
como vesta. Fue un infierno.
Llegu a odiar mi apariencia fsica, compr zapatos con plataforma para parecer ms alto, hice dietas
para quitarme la grasa de mi barriga incluso puse en riesgo mi salud por seguir la dieta de la manzana,
luego comenc a ir al gimnasio para quemar grasa y desarrollar mis msculos.
Despus de 3 meses mi espalda estaba adolorida porque levantando pesos pesados, mis msculos
crecieron un poco pero no era notorio, lo que si logr fue engordar y subir mi colesterol y mis
triglicridos por las nubes, todo gracias a los consejos de los amigos.
Ilustracin 3: Dolor de espalda cortesa de imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net
No poda dormir, tena pensamientos que destruan mi vida y no poda evitar pensar en ellos, pona la
televisin hasta las 2 de la maana para lograr distraerme y poder dormir de aburrimiento.
Despertaba siempre a las 4 de la maana y la sensacin de soledad era abrumadora, me faltaba el aire
y mi estmago me mataba, diarrea todos los das.
En la universidad todo era un desastre, por ms que estudiaba no poda recordar nada, mi memoria me
fallaba. Tena mucha flojera para hacer mis trabajos de investigacin, y me quedaba viendo tele.

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Mis amigos me rechazaban cuando tenamos que hacer trabajos en grupo y no queran ayudarme. Me
refugi en el alcohol que solamente empeor las cosas.
As estuve por 1 ao y ya no aguantaba ms la ansiedad.
Quise incluso ponerle fin a mi vida, y lo mejor de todo es que tuve la valenta de hacerlo
S! Tengo el orgullo de decir que acabe con mi vida acab con esa vida llena de ansiedad
No te preocupes, no estoy escribiendo desde mi tumba, es cierto que pens en suicidarme ms de una
vez, sin embargo algo me detuvo, supongo que fue la FLOJERA de levantarme de la cama para
hacerlo
Ilustracin 4: Pez suicida cortesia de Danilo Rizzuti / FreeDigitalPhotos.net
El punto es que ahora me siento SPER BIEN, es ms, cada da siento una tremenda PAZ.
Despierto todos los das a las 7 de la maana con una inmensa confianza y con unas tremendas ganas
de devorar al mundo y lo hago, lo hago cada da

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Ilustracin 5: Devorando al mundo cortesa de bplanet / FreeDigitalPhotos.net
En las noches me acuesto a las 10:00 pm, leo un libro por 15 minutos y veo unos sensacionales videos
para soar bonito y como a las 10:30 me sumerjo en un tremendo sueo.
Cada problema que se presenta a mi vida me da energas para resolverlo, es como un reto que me
hace la vida y yo sonro porque tengo tanta confianza en que puedo resolverlo y lo hago.
Ilustracin 6: Dormir bien cortesa de photostock / FreeDigitalPhotos.net
Me veo al espejo y veo belleza, pura belleza, incluso he llegado al punto de percibir la belleza en la
esencia de cada persona, animal o cosa.

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Las crticas de mis amigos me producen una sonrisa porque ahora me doy cuenta que soy como un
espejo ante ellos, y los que me decan petizo, enano, o barrign en realidad son los que ms se
ven afectados por las crticas de los dems, la verdad es que todo el mundo critica a todo el mundo y
esto es porque no se sienten felices con ellos mismos.
Ilustracin 7: Metas cortesa de ddpavumba / FreeDigitalPhotos.net
Ahora tengo grandes metas que trazan mi sendero en la vida, logro todo lo que me propongo, porque
he cambiado totalmente mi enfoque y mi forma de pensar.
No te voy a mentir, todava siento ansiedad pero aprend un truco que hace que pueda calmarme en
menos de 1 minuto, ahora controlo mi estrs y mi forma de reaccionar es siempre calmada e
inteligente.
Adems descubr que puedo darle la vuelta a los acontecimientos tristes y trgicos, he logrado darle un
sentido diferente a mi tristeza de modo que sea una fuente de energa para corregir errores y
progresar.
Todo esto ha sido un largo camino que me ha permitido apreciar realmente mi vida, y descubrir que la
ansiedad es solamente una advertencia para cambiar radicalmente nuestra vida.
Sigue leyendo este libro y encontrars el mtodo que utilic para calmar la ansiedad sin
medicamentos.

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El cuaderno rojo con la cura para la ansiedad

Todo comenz cuando encontr un cuaderno de apuntes en la universidad, no tena nombre del dueo
ni ningn otro dato, excepto el nmero de celular 7443399 al cul llam varias veces pero estaba
desactivado.
Ilustracin 8: Cuaderno rojo
Es un cuaderno en espiral con tapa dura de color rojo, las hojas son tamao carta y estn totalmente
llenas, desde la primera hasta la ltima. La letra es un poco rara pero se puede leer perfectamente.
Al parecer tiene resmenes, apuntes e interpretaciones, de varios libros que no he llegado a identificar
en su totalidad, la mayora de estos libros son escritos antiguos como:
El Kybalion
La ciencia de hacerse rico
Cmo un hombre piensa
El evangelio de Felipe
Interpretaciones de versculos de libros de la Biblia
interpretaciones de las parbolas de Jess
Son interpretaciones algo extraas que he logrado entender despus de mucha meditacin e
investigacin, y todas las enseanzas de este cuaderno rojo, me han ayudado a crear un mtodo para
calmar mi ansiedad, controlar mi estrs y descubrir el sentido de mi vida.
Es un viaje largo pero el sentimiento de bienestar es inmediato.

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La ansiedad es una advertencia

Las enseanzas del cuaderno rojo me han hecho dar cuenta que nuestro enfoque est mal, que todos
nosotros recurrimos a alguien o a algo para solucionar nuestros problemas, ya sean libros, doctores,
Internet, sacerdotes, psiclogos, familiares y amigos. Pero estamos equivocados porque solo
queremos curar los sntomas y la ansiedad es solo un conjunto de sntomas, no es el problema.
Ilustracin 9: Ansiedad advertencia cortesa de digitalart, / FreeDigitalPhotos.net
Laura Daniela: No maquilles tu ansiedad

Por ejemplo, mi amiga Laura Daniela tena acn en el rostro y en la espalda. Ella se senta mal y
angustiada por ello, se preocupaba tanto por su aspecto fsico que se deprimi bastante, el maquillaje
apenas disimulaba sus espinillas.
Laura Daniela prepar una infinidad de cremas y ungentos caseros que encontr en Internet y de
poco le sirvieron ya que las espinillas seguan brotando en su rostro, y ella senta que todos los chicos
le despreciaban por su acn, pero ella era la primera en criticarse y sentirse mal por su apariencia.
Laura Daniela se cans de las cremas caseras y visit a una dermatloga que le receto 2 cremas
carsimas y 14 das de antibiticos. Los resultados fueron increbles en 1 mes su rostro estaba como
nuevo, ya no le salieron ms espinillas.

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Ilustracin 10: Maquillando la ansiedad cortesa de mistermong / FreeDigitalPhotos.net
Pasaron 2 semanas y le volvi a salir una espinilla, a los dos das le salieron 3 espinillas ms y muy
molesta fue a visitar de nuevo a la dermatloga. Laura Daniela le dijo llorando que le estaba pasando
de nuevo, su pesadilla volvi, las espinillas florecan de nuevo en su rostro.
La dermatloga le dijo que deba seguir usando las cremas pero Laura Daniela le confes que eran
demasiado caras y que quera una alternativa ms econmica. Entonces la doctora le dio dos nombres
de cremas de ms baja calidad pero le dijo que tenan efectos secundarios como resequedad en la piel
y comezn. Laura Daniela estaba desilusionada, y antes de irse tuvo la siguiente conversacin:
Laura Daniela: Doctora, en Internet le que no hay estudios cientficos que
relacionen la dieta con acn Tiene algo que ver la alimentacin con el acn?
Dermatloga: No, para nada el acn es una enfermedad crnica inflamatoria de la
piel, no tiene nada que ver con la dieta. Ahhh pero Laurita no comas nada de
chocolate, porque a muchos de mis pacientes les salen granitos cuando comen
mucho chocolate.

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Ilustracin 11: Chocolate cortesa de pakorn, / FreeDigitalPhotos.net
Entonces fue cuando me involucr en la vida de mi amiga Laurita, esa misma tarde me coment:
Miky, mi dermatloga es una burra, me dice que la alimentacin no tiene nada
que ver con el acn y luego se contradice cuando me recomienda que no coma
chocolate porque a sus pacientes les hace salir granitos Qu opinas?
Le dije a Laurita:
Laurita, no me tomes muy en serio esto es solo mi punto de vista.
Para mi el acn es un sntoma al igual que la ansiedad, no juzgues a tu
dermatloga sino aprende de ella. Si ella te dijo que no comas chocolate porque a
sus pacientes les salen granos, entonces ella est afirmando (basndose en su
experiencia) que los alimentos azucarados y las grasas saturadas son una causa
del acn.
Entonces quita esos alimentos de tu dieta por unos 2 meses y vers si hay o no
cambios en tu apariencia. Pero yo te sugiero que vayas todava ms all. Por
ejemplo, averigua porque las personas consumen este tipo de alimentos, ya que

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la mayora de las personas con acn son demasiado crticas consigo mismas y con
los dems.
As que primero te aconsejo que trabajes con tu mente para aceptar tu piel tal
como est y aprende a disfrutar de la belleza de tu rostro, esto har que se te
vaya la ansiedad y el estrs por verte bien, porque ya te vers bien. El siguiente
paso ser cambiar tus hbitos alimenticios, nada de bebidas azucaradas ni
alimentos grasosos.
Despus de unos meses Laurita me envi una cartita:
Me he dado cuenta que mi acn era un sntoma como t me dijiste, es como una
advertencia que dice que algo va mal en mi vida, y yo he intentado tapar mis
espinillas con maquillaje y curar la inflamacin con cremas. Pero el problema
estaba dentro de m.
El estrs por salir bien en mis estudios, la ansiedad por agradar a los chicos lindos
que conoca, la envidia y la rabia que senta porque mis amigas se vean mejor que
yo, todo eso me haca comer muchos dulces, helados, pasteles y chocolates para
relajar mi mente y al final ese era el problema, me preocupaba por tonteras por
lo que decan o pensaban los dems sobre mi apariencia, y esa vocecita en mi
mente que me deca, Que fea te ves, Qu asco me das.
Deje de darle importancia a todos esos tontos pensamientos y aprend a ver mi
verdadera belleza, que est ms all de mi apariencia temporal. He dejado de
consumir dulces y chocolates, ahora tengo una deliciosa ensalada siempre lista
para comer y mi rostro est ms reluciente que nunca.
Mil Gracias Miky.
La mayora de las personas que tienen ansiedad buscan en Google:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Pldoras para curar la ansiedad

Pastillas para curar la ansiedad
Medicina para curar la ansiedad
Hipnosis para calmar la ansiedad
Medicamentos para la ansiedad sin receta
Acupuntura ansiedad puntos
Te para calmar ansiedad

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Todo esto es como ponerse maquillaje o cremas en las espinillas, ya que no solucionan el problema,
te seguir brotando la ansiedad en el rostro y los billetes drenarn de tus bolsillos.
La ansiedad es una advertencia, es un conjunto de sntomas que te indican que algo est mal en tu
vida.
Quin podr ayudarte? Alguien te escucha?

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Tu alma: El gua desconocido que te ayudar a calmar tu ansiedad

En la primera pgina hay consejos que al principio me parecieron muy confusos y los pas de largo,
pero lo que me impresion fue el mensaje de la segunda pgina:
Siempre escucha y escudria el propio ser: concierta, somete, conquista y destruye.
El reina, y es tambin soberano del Yo. Detrs de tus pensamientos y sentimientos,
hermano mo, hay un amo ms poderoso, un gua desconocido. Se llama uno
mismo. Habita en tu cuerpo; es tu cuerpo. Hay ms razn en tu cuerpo que en tu
mejor sabidura. Y quin sabe para qu necesita tu cuerpo precisamente de tu
mejor sabidura?
As habl Zaratustra 1893
Ilustracin 12: Texto del cuaderno rojo
Al momento de leer esto sent un fuerte escalofro, saba que este prrafo hablaba del alma, de esa
misteriosa entidad que siempre cre que era charlatanera barata de religin y filosofa, pero ah
estaba, fue la primera vez que sent la presencia de mi alma.
Ilustracin 13: El alma cortesa de idea go, / FreeDigitalPhotos.net
Me pregunt:
Si estoy al borde de la locura lleno de miedos y angustias: Qu entidad dentro de
mi busca una cura para mi ansiedad? Es mi alma?

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Y en ese momento me di cuenta que mi alma era esa entidad que escuchaba esa pregunta. Ese era mi
verdadero YO. El que escuchaba, no el que hablaba.
La voz escucho en mi mente es solo el resultado de un razonamiento en base a los conocimientos
adquiridos por todas las experiencias que he tenido.
Ilustracin 14: El alma cortesa de adamr / FreeDigitalPhotos.net
Esa vocecita que tienes en tu cabeza es como un loro parlanchn mal educado, que te dice que te vas a
aplazar en tu examen, que eres un tonto, que eres muy flojo, que no mereces el amor de nadie, y mil
tonteras ms.
Para refrescarte la memoria este es el concepto de alma:
El trmino alma o nima (del latn anima) se refiere a un principio o entidad
inmaterial e invisible que poseeran los seres vivos.
El alma es una entidad inmaterial e invisible, pero tambin es el poderoso gua que est detrs de tus
pensamientos y sentimientos.
Ilustracin 15:Grupo de personas cortesa de sheelamohan / FreeDigitalPhotos.net
En ese entonces, un docente de la materia Ingeniera de Sistemas nos di un trabajo de investigacin

sobre la Sinergia. Y este es el concepto de sinergia que me ayud a entender lo que era el alma y de
donde provena:

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La sinergia (del griego: syn que significa simultaneidad, y ergon que significa obra)
es la integracin de sistemas que conforman un nuevo objeto.
Accin de coordinacin de dos o ms causas o partes (elementos) cuyo efecto es
superior a la suma de efectos individuales. Tambin recibe el nombre de
propiedad emergente.
Si Mozart y Beethoven trabajaran juntos de tal modo que sus mentes se fusionarn en una sola y
comenzarn a escribir una sinfona, entonces el producto sera muy superior a cualquier sinfona que
cada uno de ellos pudiese escribir individualmente.
Eso es el alma, no podemos definir al cerebro como un conjunto de neuronas, ya que estas neuronas
cuando trabajan en conjunto provocan un efecto superior a cualquier trabajo individual de ellas, por
eso el alma es una propiedad emergente de todo el cuerpo.
Al igual que una orquesta sinfnica, el producto es mucho mayor que la suma de sus partes. Imagnate
escuchando una sinfona y luego imagina escuchar cada instrumento por separado.
El alma, est ms all de los pensamientos y de los sentimientos. El alma es un testigo silencioso, que
solo escucha los pensamientos.
Ilustracin 16: Tranquilidad cortesa de imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net
El alma de cada persona tiene un objetivo que es mantener el estado de bienestar. El estado de
bienestar incluye:
Paz, serenidad, calma

Alegra, dicha, felicidad
Confianza, fortaleza, fe

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Si el estado de bienestar se ve afectado por alguna energa externa entonces los pensamientos se
tornan venenosos y el cuerpo sufre por causa de este veneno.
A pesar de que el cuerpo y la mente estn pasando por una crisis similar al de una infeccin por un
virus o bacteria, el alma queda intacta y lista para equilibrar las cosas, la batalla ha iniciado.
Pero Cmo reconocemos al enemigo? Quin es el enemigo?

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La ansiedad: Identificando al enemigo

En internet se pueden encontrar tiene los siguientes conceptos de estrs y ansiedad:
El estrs puede provenir de cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a
uno frustrado, furioso o ansioso. La ansiedad es un sentimiento de miedo,
desasosiego y preocupacin. La fuente de estos sntomas no siempre se conoce.
La ansiedad es totalmente natural y nos ayuda a vivir. Por ejemplo, todos los seres humanos sufren
ansiedad. Si un ser humano hambriento ve una fruta madura en lo alto de un rbol entonces siente
ansiedad y trepa el rbol y logra obtener la energa de la fruta satisfaciendo su hambre.
Pero imagina que el ser humano no tiene piernas ni brazos, pero tiene muchsima hambre. Qu
tremenda ansiedad debe sentir al no poder hacer nada.
Esta ansiedad ya es muy daina, el cuerpo se intoxica con dopamina y catecolaminas y si el ser humano
sigue pensando por mucho tiempo en que tiene hambre y no puede hacer nada, la ansiedad se
convierte en un gran problema para l.
Cuando hay ansiedad el cuerpo se prepara para la accin, se segregan sustancias qumicas que
preparan al cuerpo para la actividad fsica ya sea para luchar o para huir.
Y si crees que la ansiedad es tu enemiga y la causa de todos tus problemas, ests mal enfocado. La
ansiedad es un conjunto de sntomas, entre ellos:
Diagrama 1: Sntomas de la ansiedad

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Estos son solo algunos sntomas de la ansiedad, en el Anexo 1, se describen todos los sntomas
somticos y psquicos segn la escala de Hamilton. Pero de nada sirve leerlos, no nos curamos de la
ansiedad aprendiendo todos los sntomas. No se puede salir de un pozo leyendo un libro, pero s
actuando e intentando mtodos y tcnicas que a otros les han funcionado.
El alma busca el bienestar y la ansiedad es una advertencia de que algo falta, entonces este es el
problema:
Cmo puedo incrementar el bienestar en mi vida?
Este problema es un gran reto, es el propsito de nuestras vidas, INCREMENTAR EL BIENESTAR.
La ansiedad que sentimos en nuestras vidas es el sntoma que indica que no estamos incrementando
nuestro bienestar.
Cada da, cada hora, cada minuto, cada segundo Nuestra misin en esta vida es incrementar nuestro
bienestar, es decir, que debemos incrementar nuestra dicha, serenidad y fortaleza.
La palabra clave es INCREMENTAR , porque una planta o un animal siempre est creciendo y
prosperando, si una ser vivo deja de incrementar su bienestar entonces est comenzando a morir, a
marchitarse, a podrirse.
El ser humano es como el agua, si se estanca se pudre.
Cada segundo de tu vida debes estar INCREMENTANDO TU BIENESTAR.
Tu verdadero enemigo
Ya te puedes estar dando cuenta que la ansiedad no es tu enemiga, es como una mensajera de tu alma,
es energa que te ha hecho toparte con este pequeo libro digital para que puedas cambiar tus
pensamientos y acciones, y te enfoques en incrementar tu bienestar.
Tu verdadero enemigo es un virus de computadora que anda replicndose por tus neuronas, este virus ha afectado tu
memoria y tu capacidad de razonamiento.
Es solo una analoga, no te preocupes. Lo que quiero que entiendas es que una experiencia de tu vida
ha producido una conexin de neuronas junto con un sentimiento fuerte, esta conexin de neuronas
se ha ido fortaleciendo hasta el punto que todo lo que piensas te dirige a recordar esa experiencia e
incluso a sentir ese sentimiento.

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Ilustracin 17: Neuronas conectadas cortesa de renjith krishnan / FreeDigitalPhotos.net
Imagnate que eres apenas un nio de 5 y escuchas a tu padre decir que est decepcionado de ti por el
color de tu oscuro de tu piel. (En muchos pases sudamericanos esto es muy frecuente, le dan mucha
importancia al color de piel y al color de los ojos).
Esa experiencia es fuerte y pas con mi hermano menor, llegaba al punto de ponerse tiza blanca
molida en la cara para aclarar su piel. Su alma buscaba el bienestar a travs de la aceptacin de mi
padre, su ansiedad le forzaba a tener la piel ms clara y l incluso utilizaba cremas blanqueadoras y se
obsesionaba con el asunto, reforzando la conexin de neuronas.
Cada vez que alguien hablaba del color de su piel, l se senta mal, se estresaba y se pona a la
defensiva, su bienestar se basaba en que los dems le acepten y le respeten.
Dependiendo de tu edad, puedes tener muchsimas experiencias traumticas que te hagan sentir
ansiedad, pero de nada sirve pensar en estas experiencias ya que solo se refuerza la conexin de
neuronas y se invoca de nuevo los sentimientos de miedo, tristeza, rabia y desesperacin.
En esta parte del libro quiero que entiendas que la nica forma de vencer al enemigo es dejar de
pensar en l y dejar de darle importancia, y esto se logra enfocndote en su opuesto positivo.
El opuesto positivo de mi hermano que quera tener la piel ms clara es:
Aceptar su color de piel, sentirse feliz con su tono de piel, sacarle provecho a su color de piel.
Otras personas incluso crean sus propias experiencias traumticas frente al espejo, por ejemplo, mi
amiga Silvana es guapsima, pero siempre se autocritica. Se mira al espejo y dice:

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Qu gorda estoy! Mira mi cuello! Me est saliendo una papada! Me muero!

Ella est obsesionada por su apariencia, y siempre busca en internet artculos sobre:
Dietas para quemar la grasa del cuello

Adelgazar el cuello rpidamente
Ejercicios para tonificar el cuello
Con esta actitud mi amiga Silvana, solamente se siente ms y ms ansiosa. Y ella tambin critica a sus
amigas, por su ropa y por su apariencia. Si una personas critica a las dems se mide con la misma vara
cuando est sola y sufre, sufre mucho.
Si mi amiga quisiera librarse de la ansiedad debera enfocarse en:
Aceptar a las dems personas tal como son y fijarse en sus virtudes espirituales.
Aceptarse y quererse tal como se ve.
Ese es el primer paso para librarse de la ansiedad, la aceptacin y el amor incondicional hacia uno
mismo. Una vez que se logra este primer paso es muchsimo ms fcil hacer una dieta, conseguir un
trabajo, conseguir una pareja, curarse de una enfermedad, estudiar para un examen o escribir una
tesis.
Si te enfocas en las experiencias traumticas solo las refuerzas y les das poder para que sigan
afectando tu vida. Sin embargo, tu medio ambiente puede estar regando las venenosas semillas que
generarn pensamientos txicos en tu mente, por ejemplo:
1. Tu autocrtica, auto desprecio y desconfianza en ti mismo
2. Algunas crticas de tus padres, hermanos, amigos, pareja, etc.
3. Algunas malas influencias
4. Algunos malos consejos
5. Algunos noticieros y sus noticias deprimentes
6. Algunas propagandas que te hacen desear se otra persona
7. Algunos peridicos y sus noticias pesimistas
8. Algunas revistas y sus artculos cientficos que te hacen preocupar por el calentamiento global
9. Algunas pelculas y su violencia
10. Algunas series de televisin y telenovelas sobre temas tristes
Deja de reforzar tus traumas y deja de permitir que estas fuentes de informacin te produzcan nuevos
traumas.

P g i n a | 24
Acptate tal como eres en este momento y mate incondicionalmente, luego enfcate en
INCREMENTAR TU BIENESTAR y calmars tu ansiedad.
Este es el final de la primera parte, en la segunda parate comenzaremos con el mtodo para calmar tu
ansiedad, controlar tu estrs y lograr tus objetivos.

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Kit de emergencia contra la ansiedad

Si eres una persona previsora que se anticipa a cualquier circunstancia, seguramente tienes un
botiqun de emergencia con agua oxigenada, algodn, yodo, alcohol, gasas y vendas. Este botiqun es
muy importante ya que en cualquier momento puede ocurrir un pequeo accidente, como cortarse un
dedo, caerse por las gradas o resbalarse y rasmillarse las rodillas.
Ilustracin 18: Kit de primeros auxilios cortesa de cooldesign / FreeDigitalPhotos.net
El botiqun es muy importante porque ayuda a desinfectar las heridas y evitar graves complicaciones.
El botiqun solo debe ser de EMERGENCIA, porque muchas personas tienen analgsicos, anticidos y
antiinflamatorios que usan constantemente incluso cada da y sin prescripcin mdica, esto es muy
peligroso porque les duele la cabeza y se toman un paracetamol, les duele el estmago y se toman
Omeprazol, y si pasa cada da se toman una pastilla mgica para curar sus sntomas.
Si se consumen analgsicos en exceso y por mucho tiempo se puede sufrir daos irreversibles en los
riones.
Analgsicos "daan" los riones: Concluimos que el uso exagerado de analgsicos es un factor determinante, al menos
nueve aos antes de la aparicin de la insuficiencia renal.
http:/ FreeDigitalPhotos.netnews.bbc.co.uk/hi/spanish/science/newsid_3230000/3230586.stm
Si se consumen antiinflamatorios en exceso pueden producir hemorragias, digestivas y lceras.

Antiinflamatorios y sus efectos negativos por exceso de automedicacin: Los expertos opinan que si los antiinflamatorios
se utilizan puntualmente no tienen por qu producir efectos secundarios importantes, sin embargo, el riesgo de sufrir
efectos adversos gastrointestinales por tomarlos, est asociado a la cantidad de dosis que se reciba. Es decir que a mayores
dosis, mayor probabilidad de padecerlos.
http:/ FreeDigitalPhotos.netclinico.cl/2012/12/10/antiinflamatorios-y-sus-efectos-negativos-por-exceso-deautomedicacion/
Si se consumen anticidos en exceso se pierde el calcio y esto puede llevar a la osteoporosis.

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Efectos secundarios de los anticidos: Usted puede tener efectos secundarios por tomar estos medicamentos. Los
anticidos estn hechos con tres ingredientes bsicos. Si usted tiene problemas, ensaye con otra marca.
Las marcas con magnesio pueden causar diarrea.

Las marcas con calcio o aluminio pueden causar estreimiento.
En muy raras ocasiones, las marcas con calcio pueden causar clculos renales u otros problemas.
Si usted toma cantidades grandes de anticidos que contengan aluminio, puede estar en riesgo de prdida de
calcio, lo cual puede llevar a la presencia de huesos dbiles (osteoporosis).
Los anticidos pueden cambiar la manera como el cuerpo absorbe los otros medicamentos que usted est tomando, por lo
que es mejor tomar cualquier otro medicamento ya sea una hora antes o cuatro hora despus de tomar los anticidos.
http:/ FreeDigitalPhotos.netwww.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000198.htm
Si se consume omeprazol en exceso tambin puede haber prdida de calcio.

Los efectos nocivos del consumo excesivo de omeprazol: La hiptesis que se maneja es que el cambio en la acidez del
estmago y del intestino producida por el omeprazol podra disminuir la absorcin de calcio en el organismo y como
consecuencia el tejido seo no recibira el aporte fundamental que requiere para su constitucin, lo que provocara el
debilitamiento de los huesos y, eventualmente, fracturas.
http:/ FreeDigitalPhotos.netwww.guioteca.com/vida-sana/los-efectos-nocivos-del-consumo-excesivo-de-omeprazol/
Por lo tanto, siempre se debe utilizar medicamentos bajo receta mdica, hay que solucionar el
problema que ocasiona los sntomas y no simplemente maquillarlos.
Cmo hacer tu botiqun de emergencia para calmar la ansiedad

El botiqun de emergencia para calmar la ansiedad debe ser diseado de forma personalizada porque
algunas cosas podrn calmar la ansiedad de una persona y pero no tendrn efecto en otra.
Estos son los pasos que debes seguir para disear tu botiqun de emergencia:
Paso 1: Consigue un reproductor MP3
La msica es muy importante para cambiar el estado de nimo, en muchas personas el efecto es
inmediato. La msica alegre y enrgica puede ser un tremendo aliado para salir de un estado de
ansiedad.
Cuando una mujer est deprimida por una ruptura amorosa, lo que generalmente hace es escuchar
msica romntica, canciones sobre rupturas y canciones melanclicas en general, con letras
deprimentes. Lo que hace es mantener y empeorar su estado de tristeza.
Los hombres tambin escuchan canciones de amor despus de una ruptura, pero generalmente
acompaan su sufrimiento con alcohol y amigos, lo que hacen es mantener y adormecer su estado de
tristeza.

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Si en lugar de eso ocuparan sus energas fsicas y mentales, en realizar actividades productivas y
enrgicas, el resultado sera diferente.
De qu sirve sentirse ansioso y deprimido? Mejorar algo?
No, mejorar nada. Lo que nuestra alma busca es nuestro bienestar y la ansiedad y depresin van en
contra de el objetivo del alma. Por lo tanto hay que cambiar de estado de nimo rpidamente, para
ello debes conseguir un reproductor MP3 o un reproductor de CD que tenga muy buena calidad de
sonido y sea de fcil acceso.
Haz una lista de canciones que te dan energa y te cambian de nimo
El siguiente paso es seleccionar las canciones que ms te gusten, que te produzcan una gran sensacin
de energa y poder, y mejor si estn en otro idioma que no puedas entender.
Por ejemplo, muchas personas escuchan la banda sonora de Rocky en el gimnasio y se llenan de
tremendas energas para levantar pesas.
Debes seleccionar 30 canciones enrgicas que te den mucha fuerza y energa, se que es una gran tarea
ya que se trata de gustos personales pero es muy importante tener una lista de 30 canciones para
evitar el aburrimiento.
Por ejemplo despus de escuchar 10 veces la banda sonora de Rocky, su efecto disminuye muchsimo
hasta el punto de parecer montona y aburrida.
Esta es una lista de las canciones que considero que son enrgicas y revitalizantes.
1.
2.
3.
4.
5.
High Times Singles 1992- 2006 (edicin doble) - Jamiroquai Sony

Caf Solo - Jos Padilla - Resist Music
Elysium (edicin doble) Pet Shop Boys Emi
Around The World - Seor Coconut - Essay Recordings
Declaration of Dependence - Kings of Convenience - Astralwerks records
Escribe tu propia lista de canciones, consguelas y grbalas en tu reproductor mp3. Recuerda que cada
cancin debe producirte una tremenda sensacin de bienestar.
El reproductor de MP3 debe ser muy fcil de utilizar, es decir, que basta con apretar un par de botones
para escuchar una de tus canciones seleccionadas.
Advertencia sobre la msica que escuchas
En tus momentos de ocio, distraccin o entretenimiento deja de escuchar canciones, si de verdad
quieres librarte de la ansiedad, deja de escuchar canciones que tengan vocalistas cantando tonteras,
las palabras tienen un gran efecto en la mente y no es para nada conveniente que alguien con ansiedad

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escuche repetidamente frases como Choque choque siente el choque o Abarajame la baera o Sin
ti no podr vivir jams*
Si bien son canciones que se pueden disfrutar, la mente se llena de maleza y cambian los estados de
nimo, lo mejor es que escuches solo msica instrumental, te recomiendo la siguiente:
1.
2.
3.
4.
5.
Msica electrnica
Msica dance
Conciertos de guitarra clsica
Conciertos de piano
Msica relajante pata meditacin
S que muchas personas pegarn un grito al cielo por esto, porque es cierto que podemos llegar
volvernos adictos a cierto tipo de msica, sin embargo esto debe hacerse de raz y buscar un reemplazo
de inmediato, los resultados son abrumadores.
Mi amigo Enrique que tena sobrepeso y riesgo de diabetes, asi que visit a una nutricionista y ella le
dijo que dejara de tomar bebidas gaseosas, Enrique peg un grito al cielo y dijo que sera imposible
para l ya que consuma una Coca Loca de 2 litros diariamente, sin embargo como l quera bajar de
peso se propuso dejar de consumir bebidas gaseosas azucaradas y as lo hizo. Enrique compr una caja
llena de ts y mates de todos los sabores, manzanilla, manzana, t verde, alcachofa, anis, coca, trimate,
etc. Ahora cada vez que tiene sed se toma un mate caliente, solo con ese cambio en su dieta logr que
su nivel de azcar en la sangre disminuyera de 98 a 79.
Paso 2: Consigue fotografas inspiradores
Cada vez que te sientes ansioso, triste o deprimido tu mente empieza a buscar ms razones para
sentirte mal, y tu mente trabaja con imgenes que te producen emociones.
Por ejemplo que sientes al ver estas imgenes:
Ilustracin 19: Miedo cortesa de Victor Habbick/ FreeDigitalPhotos.net

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Ilustracin 20: Terror cortesa de Victor Habbick / FreeDigitalPhotos.net
Ilustracin 21: Nia cortesa de stockimages / FreeDigitalPhotos.net
Ilustracin 22: Perro cortesa de photostock / FreeDigitalPhotos.net
El cerebro es muy potente y la capacidad visual es muy poderosa, por ello debes seleccionar imgenes
muy potentes. Selecciona 30 imgenes que te produzcan muy buenas sensaciones de felicidad, paz y
alegra.

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Imgenes con una fuerte dosis de sentimientos

Algunas personas sienten fuerza y fortaleza al ver imgenes de sus familiares difuntos, otras sienten
tristeza y pena.
Algunas personas sienten orgullo y alegra cuando ven las fotos de sus hijos, otras sienten culpabilidad
y decepcin.
Algunas personas sienten nostalgia al ver sus rostros en fotografas, otras personas se autocritican y se
comparan con su apariencia actual.
Por lo tanto las fotografas no tienen que contener a personas conocidas, lo ms efectivo es que
contengan lugares que traigan paz a la mente. Por ejemplo estas:
Imgenes de vacaciones y experiencias agradables*
El objetivo de la msica es restaurar el bienestar y dar energa, el propsito de las fotografas es dar
paz, relajar la mente, es decir, darle unas vacaciones inmediatas a tu cerebro.
Paso 3: Consigue tu bebida favorita
No, nada de alcohol. Incluso no te aconsejo bebidas azucaradas.
Tu bebida favorita debe ser un t tranquilizante y sabroso, con un aroma excepcional.
En tu botiqun debes tener los siguientes ts:
T de cedrn
T de manzanilla
T de ans
T de toronjil
T de valeriana
T de tilo
Debes practicar como la ceremonia del T, japones, con mucho respeto y tranquilidad. Toma el t que
ms te guste, disfruta su aroma, eso si, debe estar caliente, para que puedas disfrutar del aroma, bebe
cuando entibie un poco, mientras tanto calienta tus manos en la taza.
A cada t se le atribuyen diferentes propiedades, sin embargo lo que ms te ayudar ser el calor y el
aroma. Adems que el efecto tranquilizante ser un gran aliado para calmar la ansiedad.
Paso 4: Consigue snacks o bocadillos relajantes
Esta comida debe ser de fcil acceso y de buen sabor, lo que recomiendo es un preparado que se llama
muesli.

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Es muy nutritivo y saludable, contiene lo siguiente:*

Almendras picadas, nueces, uvas pasas, trigo y arroz, se puede mezclar con un poco de yogur.
Esto debe satisfacer tu hambre y distraer tu mente adems de ser una opcin de comida saludable,
porque generalmente las personas con ansiedad optan por consumir comida rpida rica en grasas
saturadas y azcar.
Paso 5: Consigue videos motivacionales
En tu vida te topars con gente muy positiva e inspiradora, que han logrado cosas grandiosas en sus
vidas. Ahora gracias a Internet podrs encontrar una infinidad de videos motivacionales.
En esta paso para la preparacin de tu botiqun para calmar la ansiedad, es muy importante que
selecciones 10 videos motivacionales de 20 minutos, para as poder darte el empujn necesario para
salir de este estado.
Es recomendable que los videos tengan muy buena calidad, puedes copiarlos en un DVD y ponerlos a
tu TV.
Debes seleccionar temticas diversas, como por ejemplo: Motivacin para el trabajo, para las
relaciones personasles, para ser lder, para ser feliz, para conseguir la paz, etc.
Paso 6: Consigue un cuaderno espiral de 100 hojas
Es importante que puedas plasmar tus sentimientos en una hoja de papel, esto ser como un ritual que
te permitir desahogarte y cambiar tu perspectiva.
Lo que debes hacer es escribir tu principal problema desde 3 puntos de vista diferente, esto te har
cambiar tu forma de pensar y te liberar de tus problemas.
El ejercicio que debes realizar es el siguiente:
Desde tu punto de vista
Si por ejemplo tienes mucha ansiedad porque tu esposa te est abandonando debido a que tomas
demasiado alcohol y sales mucho con tus amigos, entonces tienes que escribir todo lo que te preocupa
o te da miedo en una lista de 5 tems.
Por ejemplo:
A)
B)
C)
D)
E)
Tengo miedo de quedarme solo

Tengo miedo de que nadie ms me quiera
Me preocupa que alguien haga dao a mi esposa
Tengo miedo de envejecer solo
Tengo miedo que mi esposa se enamore de otro hombre

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Desde el punto de vista de una persona afectada

Escribe los 5 miedos y preocupaciones de una persona que se vea afectada por el problema , en
nuestro ejemplo deberas escribir desde el punto de vista de tu pareja:
Por ejemplo tu esposa dira:
A)
B)
C)
D)
E)
Tengo miedo de que mi esposo se ponga violento

Tengo miedo de que mi esposo me haga dao
Tengo miedo de que mi esposo no me deje en paz
Me preocupa que mi esposo no entienda que ya no quiero nada con l
Tengo miedo de que no pueda encontrar a alguien que me ame
Desde el punto de vista de un observador imparcial

Ahora esta es la parte ms importante, se debe escribir desde el punto de vista de una persona ntegra
y merecedora de respeto y admiracin, en este caso se debe escribir libremente:
Por ejemplo:
A) El esposo no tiene pasatiempos saludables y recurre al alcohol y las malas amistades
B) La esposa no ha sido valiente para enfrentar a tiempo a su esposo y poner fin a sus vicios a
tiempo
C) El esposo no respeta a su esposa y no la toma en cuenta para divertirse
D) La esposa es fue muy pasiva y tolerante, debi expresar sus sentimiento
E) Hay tiempo para solucionar los problemas y comunicarse con sinceridad
Planteamiento de solucin
Con toda esa informacin, es hora de que escribas un plan de accin, una solucin creativa que haga
que tu ansiedad desaparezca, por ejemplo:
A)
B)
C)
D)
E)
Buscar actividades recreativas y saludables que pueda realizar con mi esposa

Leer libros de superacin personal para superar mi miedo a quedarme solo
Practicar deportes divertidos que me ayuden a divertirme y relajar mi mente
Ser ms detallista, carioso y amable con mi esposa
Ser ms sincero conmigo mismo y buscar siempre mi bienestar y el de mi pareja
Este ejercicio es de gran ayuda para las personas que no tienen buena concentracin ya que escribir
requiere de mucha atencin y evita distracciones, por ejemplo hay personas que pueden estar viendo
un programa divertido en la televisin pero sin embargo estn preocupadas pensando en sus
problemas una y otra vez sin poder concentrarse en ver la televisin.

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Paso 7: Consigue una caja donde puedas guardar todo y que sea de fcil acceso
Compra o consigue una caja donde pueda entrar todo cmodamente, es preferible que tenga
divisiones para los alimentos y para las fotografas. La caja debe ser agradable de ver, as que no
improvises.
Incluso si eres creativo puedes pintarla de blanco y colocar el smbolo de una botiqun de emergencias,
lo que importa es que al ver la caja sonras y te sientas bien.
Lo ms importante es que est a la vista, ya que de nada sirve que la caja est bien guardada porque lo
ms seguro es que te olvidars de su existencia.
Muchas personas sienten vergenza de su botiqun para calmar la ansiedad, sin embargo esta cajita
solo debe contener cosas agradables que cualquier persona pueda ver, no hay porque sentir que es
algo privado. Eso si, hay que tener cuidado de los amigos de lo ajeno que se llevan los bocaditos sin
pedir permiso.
Cmo utilizar tu botiqun para calmar la ansiedad

Cuando empieces a sentirte mal o triste, cuando empieces a notar incluso un poquito de tristeza. Ve a
buscar tu botiqun de emergencia y:
A)
B)
C)
D)
E)
F)
G)
H)
Enciende tu MP3 y coloca cualquiera de las canciones.

Cmete un bocadito saludable.
Preprate un t de toronjil y espera que se enfre
Comienza a ver y apreciar las fotografas lentamente mientras comes tu bocadillo
Apaga el MP3 y coloca uno de los videos motivacionales
Toma tu t de toronjil mientras ves el video motivacional
Saca tu cuaderno del botiqun y haz el ejercicio desde los 3 puntos de vista
Si an te sientes mal, enciende de nuevo el MP3 y ponte a hacer ejercicio cardiovascular
Eso es todo, esto te cambiar totalmente de estado de nimo, la ansiedad se disolver. Recuerda que
t le pones el lmite a tu creatividad e imaginacin, as que toma este ejemplo del botiqun solo como
un inicio, t mismo puedes mejorar la eficacia de cada mtodo ya que cada persona tiene gustos
diferentes.
Luego de utilizar tu botiqun y calmar tu ansiedad, es muy importante que pongas todo en su lugar, y si
se te acabaron los bocadillos es necesario que los sustituyas cuanto antes.

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Emociones: Conceptos bsicos

Las emociones son reacciones psicofisiolgicas que representan modos de adaptacin a ciertos
estmulos del hombre cuando ve algo o una persona importante para ellos.
Fisiolgicamente, las emociones organizan rpidamente las respuestas de distintos sistemas biolgicos,
incluidas las expresiones faciales, los msculos, la voz, la actividad del sistema nervioso autnomo y la
del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno ptimo para el comportamiento ms
efectivo.
Estrs: Amigo o enemigo

Sin lugar a dudas es estrs es algo muy natural, y ha sido muy beneficioso para nuestra especie porque
en pocas palabras el estrs no ayuda a sobrevivir.
Imagnate a un caverncola hace miles de aos, este hombre tiene hambre y va en busca de comida, se
topa con un tigre colmillos de sable y entonces:
Ilustracin 23: Caverncola cortesa de Grant Cochrane / FreeDigitalPhotos.net

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Ilustracin 24: Pintura cortesa de Rawich / FreeDigitalPhotos.net
Ilustracin 25: Tigre cortesa de thungphoto / FreeDigitalPhotos.net
Si, se produce una reaccin de estrs, en todo su cuerpo y esto es lo que sucede:
Su corazn late ms rpido para mejorar su respiracin

Su pupilas se dilatan para ver mejor

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Sus msculos se llenan de sangre para hacerse ms fuerte
Es como una transformacin, todo su cuerpo se prepara para realizar 2 cosas:

A) Pelear
B) Huir
Entonces el caverncola est listo para enfrentarse o para escapar del peligro, el vio al tigre y su
cerebro mando la seal a todo su cuerpo para que se ESTRESE.
Te preguntars que pasa en el interior de tu cuerpo, pues pasa lo siguiente:
Segrega cortisol, mejora la absorcin de azcar para obtener energa

Segrega adrenalina, incrementa el pulso
Segrega catecolaminas
Hasta aqu todo va muy bien, sin embargo el cerebro es algo ingenuo, ya que confunde la
imaginacin con la realidad, y basta con tener visualizaciones vvidas para que pueda interpretar algo
como real.
Por ejemplo, si te digo que te imagines un jugoso limn, bien fresco y que t le das un gran mordisco y
sientes como el cido ctrico se escurre por tu boca y llega a tu lengua
Entonces casi de inmediato tu boca empieza a salivar porque tu cerebro crey que era real, lo mismo
pasa con las pelculas de terror que te presentan amenazas que solo existen en imgenes.
Ahora imagina que el caverncola en la noche imagina que 5 tigres hambrientos le estn persiguiendo,
entonces se ESTRESA y todo su cuerpo se prepara para que pueda huir y salvar su vida, sin embargo
como esto es solo imaginacin el pobre caverncola se llena de adrenalina en vano porque no utilizar
su fuerza para nada. Si el caverncola luego de 5 minutos se imagina que un oso le est persiguiendo y
ms tarde que se enfrenta a un mamut pues el cerebro enviar seales todo el tiempo y es ah donde
surge el gran problema.
En la vida actual, los tigres, osos y mamuts, son cosas completamente imaginarias, por ejemplo, un
estudiante se estresa porque no estudi para su examen, un profesor se estresa porque no presento
sus calificaciones a tiempo, un periodista se estresa porque se resfri y no puede dar las noticias, una
ama de casa se estresa por las noticias de inseguridad ciudadana, un cocinero se estresa porque se le
quem el pavo, un cantante se estresa porque la prensa publico fotos de su vida privada, y una
infinidad de ejemplos ms, o fauna mental como yo la llamo.

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El estrs es una reaccin natural de supervivencia, es una reaccin espiritual, mental y biolgica, es
decir, que el espritu tiene el objetivo de velar por el bienestar, el cerebro da la seal para que el
cuerpo se haga ms rpido y ms fuerte para sobrevivir.
Ansiedad: Estresarse por adelantado?

David Barlow define la ansiedad como "un estado de nimo orientado hacia el futuro en el que se est
dispuesto o preparado para tratar de hacer frente a los acontecimientos negativos futuros".
La ansiedad slo se produce en situaciones que se perciben como incontrolables o inevitables.
Sentir ansiedad es estresarse por adelantado, y tiene varios sinnimos:
Desasosiego, intranquilidad, zozobra, angustia, ansia, congoja, desazn,
inquietud, preocupacin
Es como si nuestro querido caverncola se pasara toda la noche despierto pensando en que un tigre se
lo comer al da siguiente. Su cuerpo se estresa sin necesidad, porque no va a actuar, no va a pelear
contra el tigre ni va a escapar, porque es imaginario, simplemente el organismo de nuestro caverncola
se est intoxicado por dopaminas o por otras catecolaminas.
Si el pobre caverncola sigue pensando cada noche que el tigre se lo comer, entonces se presentan
sntomas como: Taquicardia, nauseas, dolores de cabeza, opresin en el pecho y falta de aire entre
otros.
Una solucin inmediata sera que el caverncola haga un plan para tranquilizarse, si de todas formas no
puede dormir, por lo menos debera afilar unas piedras y construir sus herramientas para combatir del
tigre y en este caso la ansiedad sera beneficiosa.
Imagina que nuestro caverncola ve una fruta madura en la cima de un rbol, si el hombre tiene
hambre entonces se pone ansioso y su cuerpo se estresa y se hace ms fuerte, trepa hasta la cima,
coge la fruta y se la come.
Si el caverncola estuviera lesionado y no pudiera trepar el rbol, entonces la ansiedad que siente por
comer la fruta no le servira de nada y se sentira en una situacin sin solucin. Es por eso que la
ansiedad es peligrosa cuando no se tiene una mente creativa orientada a la solucin de problemas.
Si el caverncola se pone a llorar de hambre y a protestar sin razn, nada lograra. En cambio si el
caverncola tuviera una mente creativa enfocada en solucionar sus problemas podra optar por varias
soluciones que satisficieran su hambre:
Comer hierbas
Pedir ayuda a su familia

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Coger un palo largo y romper la rama que sujeta la fruta

Buscar otras frutas maduras que sean ms accesibles
Hacer una trampa para capturar algn animal pequeo
Entonces ya tenemos una pista, si sentimos ansiedad es porque percibimos los problemas como algo
incontrolable, es porque tenemos una mente floja, caprichosa, obsesiva, testaruda y principalmente
MIEDOSA.
En lugar de preocuparnos, hay que utilizar esa ansiedad a nuestro favor, y actuar de forma que el
problema sea controlable.
En el siguiente captulo exploraremos la naturaleza del miedo para poder controlarlo y utilizarlo de la
forma correcta, porque es este sentimiento el que nos paraliza y evita que actuemos.
El miedo: Un caballo que hay que domar

El miedo o temor es una emocin caracterizada por una intensa sensacin, habitualmente
desagradable, provocada por la percepcin de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso
pasado.
El miedo produce cambios fisiolgicos inmediatos:
se incrementa el metabolismo celular,

aumenta la presin arterial,
aumenta la glucosa en sangre
aumenta la actividad cerebral,
aumenta la coagulacin sangunea.
El sistema inmunitario se detiene (al igual que toda funcin no esencial),
la sangre fluye a los msculos mayores (especialmente a las extremidades inferiores, en
preparacin para la huida) y
el corazn bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las clulas (especialmente
adrenalina).
Tambin se producen importantes modificaciones faciales:
agrandamiento de los ojos para mejorar la visin,
dilatacin de las pupilas para facilitar la admisin de luz,
la frente se arruga y
los labios se estiran horizontalmente.
Te das cuenta? Todo el cuerpo se prepara para HUIR de una amenaza real, para que puedas preservar
tu vida. Si eres consciente de esto, el miedo se convierte tu propio caballo veloz que te permite huir de
un peligro o amenaza.

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Sin embargo, el cerebro puede interpretar pensamientos negativos como amenazas y la misma
reaccin de miedo se presentar. Por eso, si en la noche te empiezas a preocupar porque no estudiaste
para tu examen y que si no apruebas vas a repetir el ao y tus padres te van a dejar de ayudar, y te
van a botar de la casa entonces creas tu propia amenaza y lo nico que has conseguido es que un
caballo salvaje empiece a enloquecerse en tu habitacin porque no sabe a dnde ir.
Por lo tanto, si te enfocas en pensar de cierta manera que creas amenazas ya sea pensando en el
futuro o recordando situaciones traumticas del pasado, tu cerebro entiende todo como amenazas
reales y tu cuerpo se alista para huir. Lo que debes de recordar es que no tienes por qu sentir miedo
ya que en la realidad, en el momento presente, no hay amenazas reales y que si se presentan en el
futuro podrs controlar la situacin.
Ahora cuando sientas miedo visualiza un lindo caballo que est cerca de ti, ya que el miedo no se
puede eliminar, pero puedes tener conciencia de l y poder controlarlo. Acaricia tu miedo para que se
tranquilice y no rompa nada en tu habitacin.
Las amenazas del pasado y las amenazas del futuro no existen. La ansiedad que se te presente debe ser
un impulsor para la accin para que tengas mayor confianza en que puedes controlar cualquier
situacin que se presente en el futuro.
Hay 2 sentimientos que nacen del miedo y son falsos amigos, en el siguiente captulo descubrirs estos
2 sentimientos que no te producen PAZ sino incertidumbre.
La Esperanza y la Seguridad son 2 sentimientos que nacen del miedo y son muy frgiles, no ayudan
para nada cuando alguien se siente angustiado o con miedo.
Esperanza
La esperanza surge cuando no tenemos control de una situacin, cuando todo depende de otras
personas o circunstancias. La esperanza no ayuda en nada, es como quedarse en el telfono esperando
que alguien conteste, la esperanza es una ilusin, es duda, es incertidumbre.
Seguridad
La hermana de la esperanza es la seguridad, es hija del miedo porque la seguridad es ficticia, y hay
muchos dichos sobre esto:

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Ilustracin 26: Seguridad cortesa de Worradmu / FreeDigitalPhotos.net
Lo nico seguro es que no hay nada seguro, y de eso no estoy seguro.
La seguridad nace del miedo, si te digo que te imagines un prisin de mxima seguridad te ser fcil,
sin embargo si te digo que busques una forma de escapar, de seguro la encontrars. En la mente no
existe la seguridad. Es por eso que si buscas seguridad en tu vida, estars dependiente de que si hay
alguien que viole tu seguridad.
La esperanza y la seguridad son frgiles como el vidrio.
Pasin
La pasin es una emocin definida como un sentimiento muy fuerte hacia una persona, tema, idea u
objeto. As, pues, la pasin es una emocin intensa que engloba el entusiasmo o deseo por algo.
La constante prctica e investigacin surgen de la pasin, que nutre los sentimientos de fe y confianza,
y estos sentimientos ayudan a controlar el estrs y la ansiedad para a utilizarlos a tu favor y prosperar.
La fe
La Fe es un sentimiento poderoso, es la certeza de que vas a lograr algo muy importante en tu vida. T
tienes el control de tu vida, y t eres la variable principal. La Fe es certeza.
La confianza
La Confianza, hermana de la Fe.
La confianza es consecuencia de tus actos y slo se puede confiar en uno mismo, no existe la confianza
en los dems o en las circunstancias porque estn ms all de nuestro control.
La confianza es ese sentimiento de fuerza, de tranquilidad y de dominio total que se siente cuando uno
est listo para enfrentar al mundo, para superar retos y resolver problemas.

P g i n a | 41
En el prximo captulo explicar mejor el concepto que tengo de la pasin, por el momento considrala
como la madre de la fe y la confianza.

P g i n a | 42
La cura para la ansiedad

La pasin es la clave para vencer, eliminar, erradicar, controlar y calmar el estrs, la ansiedad y el
miedo. La pasin es la clave de todo.
Si quieres eliminar el aburrimiento de tu vida enfcate en estudiar a las personas con un

propsito para vivir.
Si quieres eliminar la pobreza enfcate en estudiar a las personas ricas.
Si quieres eliminar la enfermedad de tu vida enfcate en estudiar a la gente sana.
Si quieres eliminar el pecado de tu vida enfcate en estudiar a las personas que hacen el bien.
Si quieres eliminar la tristeza en tu vida enfcate en estudiar a las personas alegres.
Si quieres eliminar el estrs de tu vida enfcate en las personas serenas.
Si quieres eliminar el miedo de tu vida enfcate en las personas aman.
Si quieres eliminar la ansiedad de tu vida enfcate en las personas apasionadas.
Si te enfocas todo el tiempo en tu enfermedad nunca vas a curarte, la enfermedad se convierte en tu

meta. Para dejar de sentirte triste debes enfocarte en buscar la alegra, que la alegra sea tu meta.
Entonces para curar definitivamente la ansiedad, debes tener una solucin integral que te d:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Amor
Alegra
Propsito de la vida
Salud
Pasin
Abundancia
Serenidad
Amor
Solo existe un tipo de amor, es el amor a uno mismo o autoestima. A partir de este concepto puedes
lograr todo en tu vida, no enfoques tu amor hacia otras personas porque solo demuestra la ausencia
de amor hacia ti mismo. Es decir, que no puedes amar a otra persona como t pareja, tus padres, tus
hijos o tus amigos. Es imposible amar otra persona que no seas t.
Ahora enfoca todos tus esfuerzos para que sientas amor por todo t ser: Cuerpo y mente.
Enamrate de ti mismo
Djame ayudarte en este punto. Hazte la siguiente pregunta:
Si una persona te amara muchsimo Qu hara por ti en este momento?

P g i n a | 43
Si una persona me amar muchsimo en este momento me preparara un sndwich de jamn con
queso y una gaseosa azucarada.
Entonces en este momento, me levanto de mi silla, voy al refrigerador y me preparo un delicioso
sndwich de jamn con queso y una gaseosa azucarada.
Se puede decir que eso es amor a uno mismo, pero hay una falla. El alma de una persona adquiere una
consciencia del futuro, es decir, que puede predecir lo que va a suceder y por ejemplo, si mi alma es
consciente de mi futuro no me sentir bien comiendo un sndwich de jamn con queso y una gaseosa,
porque mi alma es consciente de que ese tipo de comida me har mucho dao si la consumo con
mucha frecuencia.
Entonces el verdadero amor a uno mismo, no es satisfacer caprichitos, sino es crear una conciencia del
futuro. Por ejemplo, en este momento tengo hambre y mi mente me dice que quiero un sndwich de
jamn con queso, pero mi alma sabe que esa comida no me sentar bien en el futuro, entonces mi
mente procesa el mensaje de mi alma y pienso en alternativas saludables como por ejemplo: una
ensalada con atn o un sndwich de pollo con pan integral y ensalada.
Entonces el amor a uno mismo va ms all de todo, va ms all del simple cortejo, como cuando un
joven le regala chocolates a una chica que le gusta o le compra peluches, le canta canciones o le enva
poemas, ese es solo enamoramiento superficial y tiene un inters sexual y sentimental.
El amor a uno mismo, es el verdadero amor, es simplemente escuchar el YO INTERIOR que llamamos
alma, espritu, Dios.
El alma tiene el objetivo de buscar nuestro bienestar, ms all del tiempo y el espacio, es un bienestar
total.
Replantate tu vida y entiende que solo t puedes darte amor de verdad, solo t puedes darte la mejor
comida, la mejor vestimenta, el mejor trabajo, las mejores relaciones personales, el mejor
entretenimiento, la mejor msica y los mejores libros.
T tienes el poder para exigirte todo el amor, no caigas en la trampa de satisfacer tus caprichitos de
nio, el poder est ms all de la satisfaccin a corto plazo.
La alegra
Si todo el tiempo haz estado buscando sentido a tu vida, deja de buscarlo, no tienes por qu continuar
dando vueltas en lo ms evidente. Tu corazn te gua por donde tienes que ir, el sentido de tu vida es
fcil, es simple, es sencillo, el sentido de tu vida es SENTIR ALEGRA
Todos buscamos la alegra en nuestras vidas, es simple, sencillo y fascinante, todo lo que hacemos es
para sentir alegra, todo todito todo, desde que somos nios experimentamos todo el tiempo y

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apreciamos lo que nos produce alegra y despreciamos lo que nos hace sentir mal, el error est en que
nos dejamos llevar por cosas que nos dan alegra temporal y por las cosas externas a nosotros.
Por ejemplo, cuando eras nio un chupete te alegraba por 10 minutos, un juguete por 2 das, ropa
nueva por 1 semana, y as ahora un automvil nuevo te hace sentir bien por unos meses, el cigarrillo y
el alcohol te cambian de humor por una noche y eso es todo? Dnde est la verdadera felicidad, la
verdadera alegra que es duradera?
Un piropo alegra a una jovencita y una crtica la destruye, ese es el problema que lo exterior nos
destruye y nos construye nuestra felicidad, entonces cmo producimos felicidad interior?
La respuesta est en el auto amor y la auto aceptacin, debemos partir con lo que tenemos y desde
donde estamos, empezar a apreciarnos tal como somos en este momento, valorar nuestro infinito
potencial como seres humanos y enfocar todos nuestros esfuerzos hacia la obtencin del sentimiento
duradero de la felicidad.
La prctica hace al maestro, recibe cada cosa que te llegue con alegra, no te quedes pensando
tonteras o mirando programas estpidos en la televisin, lo que debes hacer es alimentar tu mente
con libros, videos y cursos de motivacin y superacin personal, alimentar tu cuerpo con comida
saludable de primera y ejercitar tus msculos con intensidad para luego descansar plcidamente.
No busques la alegra, simplemente sintela en este momento, que tu corazn te gue para conseguir
este sentimiento duradero, en cada cosa que hagas siente alegra.
Empieza disfrutando de los pequeos placeres de la vida, por ejemplo, regala una moneda a un
desconocido, dale un abrazo a tu mejor amigo, una flor a tu madre, unos chocolates a tu padre, un
poema a tu perro, y date una palmadita a ti mismo.
Cada vez que sientas el impulso de hacer algo bonito por alguien, hazlo sin pensarlo 3 veces, porque la
alegra se consigue fcilmente cuando te enfocas en alegrar a los dems.
Tu cuerpo tiene que ser el primer candidato para recibir tu amor, hay una infinidad de comidas
saludables y deliciosas que puedes consumir, Por qu no te das el gusto? Un gusto sano y saludable,
en el siguiente subttulo me entenders mejor.
Deja a un lado los caprichitos y deja que tu corazn decida y no tu cerebro. Tu corazn es el parlante
de tu alma, es el medio por el cual el impulso de tu alma se transmite por todo tu cuerpo.
Siente y deja de pensar, siente, siente y siempre siente alegra.

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Propsito de la vida
Recapitulemos un poco, primero necesitas amarte a ti mismo con una visin hacia el futuro, luego
debes hacerte consciente de que tu deber en la vida es sentir alegra dejndote llevar por el impulso de
tu alma que hace latir tu corazn, pero la frmula no est completa.
Ilustracin 27: Propsito cortesa de Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net
Si bien el sentido de tu vida debe ser sentir alegra, tu propsito en la vida es PROGRESAR. Y esto va de
la mano. Por eso te deca que no juegues el juego de nio caprichoso, comprando y exigiendo cosas
materiales para sentir alegra. Un nio caprichoso lo quiere todo y hace sus berrinches si no lo
consigue.
El niito sentir alegra cuando sus padres le compren el ltimo video juego del ao sin embargo, el
nio caprichoso no progresa. Y est es la clave, lee cuidadosamente lo siguiente:
Todo lo que hagas debe producirte alegra y hacerte progresar.
Cuando ests haciendo cualquier que te hace sentir alegra, piensa si te hace progresar, hazte esta
pregunta Estoy progresando en este momento?
Por ejemplo, si ests feliz con tus amigos tomando, fumando y chismeando, entonces Ests
progresando? No sera mejor hacer alianzas con tus amigos? Compartir informacin valiosa? Hacer

P g i n a | 46
deporte para desarrollar tu cuerpo? Ver una obra de teatro? Bailar o cantar? Es tu decisin y si
cierras tus ojos y consultas a tu alma tu corazn te dar la respuesta. Si te diviertes sanamente tambin
puedes progresar, no todo tiene que ser trabajo.
Todo lo que hagas debe hacerte progresar y producirte alegra.
Imagnate trabajando 8 horas al da y llegas a tu casa cansado y triste, porque el ambiente en tu trabajo
es tremendamente exigente y aburrido, eso no es progresar y no produce alegra.
Ahora imagnate trabajando en tu propia empresa, da y noche lees libros, asistes a seminarios,
contratas gente, te enfrentas a todo tipo de retos y demandas, trabajas y trabajas, te desarrollas
intelectual y emocionalmente como un gran gerente, entonces es evidente que ests progresando,
pero Te produce alegra? Te sientes bien trabajando tanto tiempo alejado de tus seres queridos? Te
sientes con energa en las maanas? Qu pasara si lo dejas todo de una vez?
Ahora completemos las 4 reglas que debes memorizar, y recordar en todo momento, en toda ocasin,
en todo instante:
Todo lo que hagas debe producirte alegra ahora y debe hacerte progresar en el
futuro.
Todo lo que pienses debe producirte alegra ahora y debe hacerte progresar en el
futuro.
Todo lo que hagas debe darte una sensacin de progreso ahora y producirte
alegra en el futuro.
Todo lo que pienses debe darte una sensacin de progreso ahora y producirte
alegra en el futuro.
Recuerda siempre que el sentido de tu vida es la alegra y tu propsito es el progreso.
Estas progresando y sintindote alegre en este momento?
Si es as, tu xito est asegurado.

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Salud
Salud Compadre! Salud Comadre! Salud Hermano y hermana!
Una vez que te das cuenta de que el auto amor es la base para sentir alegra y que sintiendo alegra por
todo lo que haces y piensas puedes progresar en la vida y que si ests progresando debes sentirte
alegre, entonces solo queda decir: SALUD.
Te imaginas que en lugar de Whisky, Singani o Cerveza se vendiera Yogur Nutritivo enriquecido con
vitaminas?
Los amigos se reuniran para nutrir sus cuerpos cada viernes de soltero, en lugar de comer papitas
fritas o hamburguesas comeran ensaladas y carne de pavo, sera un mundo ideal.
Un grupo de amigas en lugar de contar chismes de sus otras amigas se ocuparan de elogiar los logros
de la gente valiosa que conocen, de analizar sus personalidades y emular su xito.
La salud parte de tener una profunda conexin con el alma, luego alimentar la mente con
pensamientos que produzcan alegra y progreso. Todos los das cada minuto cada segundo cada
instante, generar uno y otro y otro pensamiento poderoso sobre la salud y el bienestar. Esa es la clave
para la salud.
Para tener un cuerpo saludable la mente debe estar saludable, porque no se puede seguir ninguna
dieta ni se puede conseguir resultados en el gimnasio si es que hay un intruso en tu mente que te dice
que renuncies de una vez.
La clave para tener una mente saludable est en la repeticin
Una mente solo ser saludable si est llena de mensajes e imgenes de salud, es por eso que si quieres
perder peso debes dejar de ver televisin porque todo el tiempo te muestra comida y bebida basura
para que les compres, y luego te pone modelos con cuerpos esculturales ofreciendo otros productos
de belleza. Vaya contradiccin! Pero eso es lo que quieren los medios de comunicacin, quieren que
te sientas agobiado y te ofrecen comida basura que te engorda y desfigura. Te ofrecen luego la pastilla
mgica que te resolver todos tus problemas, pero con efectos secundarios. VETE A LAMER DA
TELEVISION
Me enoj, si me enoj lo siento pero es as, no s si lo hacen intencionalmente pero ponen
propagandas para hacerte sentir mal, para hacerte sentir inferior, y no es solo la propaganda, son las
noticias, las novelas y las pelculas con mensajes de que debemos ser bonitos, atlticos y millonarios, y
luego nos dicen que compremos pollo frito, chocolates, gaseosas y cerveza.
Entonces si quieres una mente saludable debes tener una televisin SALUDABLE que te ayude a lograr
tus objetivos, debes saturarte de mensajes positivos, de ciencia verificable y repetible, de informacin
que te ayude en serio, pero en serio.

P g i n a | 48
Por ejemplo, las personas que tienen niveles bajos de Vitamina C queman menos grasa haciendo
ejercicio que las personas con niveles normales de vitamina C, entonces esta informacin es verificable
y repetible, y te sirve, te dice que si consumes alimentos ricos en vitamina C podrs quemar ms grasa
cuando hagas ejercicio.
Tu mente es muy importante para poder seguir una dieta saludable y para poder hacer ejercicio todos
los das, debes saturarte de imgenes de salud, alimentacin sana y ejercicio.
Tambin relaja tu mente de todo el estrs, algunos videos de relajacin con msica de fondo te pueden
ser sper efectivos.
La clave para tener un cuerpo saludable est en la preparacin
No hay otra cosa que la preparacin, tienes que estar siempre listo para comer tu comida saludable, y
lo mejor que puedes hacer es tener todos los ingredientes a tu disposicin, debes comprar con
anticipacin. Tu refrigerador solo debe tener comida saludable.
Pero esto no se queda aqu, no seores, no basta dijo Franco, no basta dijo de Vita. Y NO BASTA! No
basta con tener comida saludable en el refrigerador, hay que saber prepararla, hay que saber
condimentarla y darle sabor, hay que hacerlo con alegra y progresar con la comida.
Hay que tener siempre listo un bocado riqusimo y saludable.
Hay que tener siempre a mano una bebida refrescante y saludable.
Todo depende de ti, no te puedo dar ms consejos porque no se quin eres, pero te siento cerca Tal
vez tengas diabetes, hipertensin, gastritis, alergias, etc. Pero s que hay profesionales nutricionistas
que pueden ayudarte, que tienen experiencia y han logrado revertir estas enfermedades solo con el
cambio en la dieta y un poco de ejercicio, encuentra a uno de estos grandes profesionales en tu ciudad.
Pasin
Una vez que tienes todo el terreno listo, entonces es tiempo de encontrar algo que te apasione, como
siempre sigue la pista de tu corazn: Que te haga sentir feliz y progresar en el futuro.
Si te gusta la pintura, apasinate y convirtete en un miguel ngel.

Si te gusta la msica, apasinate y convirtete en un Pavarotti.
Si te gusta el deporte, apasinate y convirtete en un Michael Jordn.
Si te gusta la informtica, apasinate y convirtete en Bill Gates o Steve Jobs.
Si te gusta la arquitectura, apasinate y disea edificios que hagan estallar tu corazn de
energa.
La pasin es la cura de la depresin, apasionarse es comprometerse totalmente:

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Cuando una persona se apasiona de algo siente un fuego interior tremendo que le motiva a la accin,
siente curiosidad, siente un deseo tremendo por lograr lo que se propone, eso es pasin, es intensidad
en lograr algo.
Tu pasin se debe comparar al ms fuerte deseo sexual que haz debido sentir en tu vida, cuando
llegues a ese punto todo el mundo ser tuyo.
Cada escritor, msico, deportista, cantante, empresario y artista famoso es un apasionado de su arte,
eso se convierte en dinero cuantificable, toda la pasin que traen consigo al final da sus tremendos
frutos. Pero la pasin si enfoque dura muy poco, el enfoque de la pasin siempre debe ser HACER
SENTIR ALEGRES A LOS DEMAS Y HACERLES PROGRESAR.
Todo trabajo que hagas debe HACER PROGRESAR Y HACER SENTIR FELICIDAD a todos tus clientes.
Tu pasin debe motivarte, debe provocarte un gran deseo, solo t puedes encontrar tu pasin en la
vida, escucha a tu alma y tu corazn te lo dir.
Puede que hoy quieras algo y maana otra cosa, pero no te confundas, eso quiere decir que no ests
listo para escuchar a tu alma, ponte a trabajar en lo que se te venga a la mente y entonces te pegar un
rayo de inspiracin y descubrirs cul es tu verdadera pasin.
Abundancia
Tu pasin sin lugar a dudas te dar abundancia, porque todos te darn lo que quieras cuando les des
SENSACIN DE PROGRESO Y ALEGRA, esto elimina todo rastro de ansiedad, basta con ofrecerle al
mundo todo de ti, todo tu trabajo con pasin y te llegar la abundancia en todo aspecto de tu vida.
Ilustracin 28: Oro cortesa de Grant Cochrane / FreeDigitalPhotos.net

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Abundancia es el producto de la fe y la confianza, la fe y la confianza son producto de la pasin. La

abundancia es el producto de tu pasin enfocada en hacer progresar a los dems y hacerles sentir
alegres.
Ilustracin 29: Laptop cortesa de Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net
Llegars al punto de no necesitar nada externo ni extravagante, bastar con que tengas todo para
nutrir a tu cuerpo, para nutrir a tu mente y para nutrir a tu alma.
Todo valdr nada y ah es donde habrs llegado a la abundancia.
Serenidad
Todo est hecho, nada ha quedado, la serenidad es tu acompaante durante todo el camino, no
sientas miedo, sino amor, la serenidad ser tu consejera en momentos de duda, temor y preocupacin.
Serenidad, paz y tranquilidad, son el remedio del estrs y la ansiedad. La serenidad debe ser tu
compaera en todo el proceso, es tambin producto de la confianza y la fe, es tambin producto de la
pasin, es tambin producto de la abundancia.
Las preocupaciones solo son retos frente a un alma fuerte y serena. Esta serenidad crece cuando la
pasin crece, cuando la abundancia crece, tu fiel compaera es la serenidad.

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Ilustracin 30: Serenidad cortesa de artur84 / FreeDigitalPhotos.net
Prstate este sentimiento de tu futuro, siente la serenidad que sentirs cuando todo lo hayas logrado,
cuando hayas llegado al final de tu vida, cuando una infinidad de personas hayan sentido tu esencia en
el trabajo que has realizado, cuando todo tu ser se haya fusionado con lo que has producido en tu vida.
Trabajo cumplido.
Siente la serenidad de haber PROGRESADO AL MAXIMO DE TU POTENCIAL y siente la serenidad de
HABER SENTIDO ALEGRA EN CADA INSTANTE DE TU VIDA.
Deja tus comentarios, crticas y sugerencias en

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FIN

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Anexo 1: Sntomas de la ansiedad

Hamilton (y otros autores) en su escala de ansiedad, enumera y categoriza los diferentes sntomas tanto somticos como
psquicos que puede experimentar una persona que padece ansiedad:
Sntomas Cardiovasculares:
Taquicardia o pulso acelerado.
Elevacin de la tensin arterial.
Sensacin de tensin baja o desmayos.
Arritmias.
Palpitaciones; dolor precordial en el pecho.
Opresin en el pecho.
Palidez o rubor.
Sntomas respiratorios:
Sensacin de ahogo o de falta de aire (disnea); sensacin de opresin o constriccin en el trax.
Suspiros.
Ritmo respiratorio acelerado y superficial (hiperventilacin)
Sntomas gastrointestinales:
Nuseas.
Sensacin de atragantamiento o dificultad para tragar.
Vmitos.
Diarreas, heces blandas, dolor abdominal, clicos intestinales.
Sensacin de ardor, pesadez abdominal.
Borborigmos.
Flatulencia o gases.
Aerofagia o tragar aire.
Prdida de peso.
Estreimiento.
Sntomas genitourinarios:

P g i n a | 53
Micciones frecuentes, miccin urgente; dolor al orinar.
Amenorrea; menorragia.
Disminucin del deseo sexual o anorgasmia (prdida de la libido).
Eyaculacin precoz e impotencia o disfuncin erctil en el hombre.
Sntomas neurovegetativos:
Sequedad de mucosas, especialmente de boca y lagrimales.
Sudoracin y salivacin excesiva, en algunos pacientes es la viceversa.
Sensacin de desmayo inminente.
Rubor o palidez.
Vrtigos.
Cefaleas.
Erectismo piloso (piel de gallina).
Sntomas neurolgicos:
Temblores.
Hormigueo o parestesias.
Hipersensibilidad a los ruidos, olores o luces intensas.
Mareos o inestabilidad.
Insomnio: dificultad para conciliar el sueo, sueo interrumpido, sueo insatisfactorio o no reparador, sensacin
de fatiga al despertar, pesadillas, terrores nocturnos.
Sntomas somticos musculares:
Cefaleas tensionales, especialmente en la nuca.
Contracturas musculares; espasmos musculares y calambres.
Rgidez muscular.
Dolor muscular.
Tics.
Rechinar de dientes.
Voz vacilante.

P g i n a | 54
Sntomas somticos sensoriales:
Zumbido de odos.
Visin borrosa.
Oleadas de fro o calor.
Sensacin de debilidad.
Parestesias (pinchazn, picazn, hormigueos).
Otros sntomas psicofsicos:
Fatiga y agotamiento; fatigabilidad.
Astenia (neurastenia).
Sensacin de tensin e inquietud.
Llanto fcil.
Imposibilidad de relajarse.
Impaciencia.
Rostro preocupado.
Suspiros, respiracin rpida, palidez facial, deglucin de saliva, eructos, tics.
Tartamudez.
Disminucin o aumento del apetito.
Funciones Intelectuales y cognitivas:
Dificultad o falta de atencin-concentracin.
Dificultad para dejar la mente en blanco.
Problemas de memoria.
Pensamiento acelerado, o al contrario, embotamiento.
Sntomas Mentales, Cognitivos o subjetivos:
Ansiedad o angustia: Si es persistente, da lugar a alteraciones de las funciones mentales superiores, adems de
generar pensamientos, ideas e imgenes negativas. Los temores o miedos que pueden llegar a ser muy intensos,
llegando al terror o pnico.
Temor anticipatorio (ansiedad anticipatoria): se espera que suceda lo peor.

P g i n a | 55
Sensacin de inseguridad.
Irritabilidad.
Aprensin.
Preocupacin.
Sentimientos de minusvala o inferioridad.
Incapacidad de afrontar diferentes situaciones.
Sentirse amenazado, como anticipando eventuales peligros.
Indecisin.
Apata, prdida de inters, anhedonia.
Humor variable a lo largo del da.
Prdida de la objetividad y de la capacidad para pensar con lucidez.
Humor depresivo.
eutimia.com/tests/hars.htm

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Ilustracin 1: Hombre deprimido cortesa de Salvatore Vuono / FreeDigitalPhotos.net

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Ilustracin 3: Dolor de espalda cortesa de imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net

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Ilustracin 4: Pez suicida cortesia de Danilo Rizzuti / FreeDigitalPhotos.net

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Ilustracin 5: Devorando al mundo cortesa de bplanet / FreeDigitalPhotos.net

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Ilustracin 7: Metas cortesa de ddpavumba / FreeDigitalPhotos.net

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El cuaderno rojo con la cura para la ansiedad

Ilustracin 8: Cuaderno rojo

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La ansiedad es una advertencia

Ilustracin 9: Ansiedad advertencia cortesa de digitalart, / FreeDigitalPhotos.net

Laura Daniela: No maquilles tu ansiedad

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Ilustracin 10: Maquillando la ansiedad cortesa de mistermong / FreeDigitalPhotos.net

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Pldoras para curar la ansiedad

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Tu alma: El gua desconocido que te ayudar a calmar tu ansiedad

Ilustracin 12: Texto del cuaderno rojo

Ilustracin 13: El alma cortesa de idea go, / FreeDigitalPhotos.net

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Ilustracin 14: El alma cortesa de adamr / FreeDigitalPhotos.net

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En ese entonces, un docente de la materia Ingeniera de Sistemas nos di un trabajo de investigacin

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Paz, serenidad, calma

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