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why is dark chocolate healthy?

chocolate is made from plants, which


means it contains many of dark
vegetables. these benefits are from
flavonoids, which act as antioxidants
protect the body from aging caused by
free radicals, which can cause damage
that leads to heart disease. Dark chocolate
contains a large number of antioxidantes
(nearly 8 times the number found in
strawberries). flavonoids also help relax
blood pressure through the production of
nitric oxide, and balance certain hormones
in the body.
Dark chocolate is good for your heart. a
small bar of it everyday can help keep
your heart and cardiovascular system
running well. two heart health benefits of
dark chocolate are:
Lower blood pressure: Studies have shown
that consuming a small bar of dark
chocolate everyday can reduce blood
pressure in individuals with high blood
pressure.
Lower cholesterol: Dark chocolate has also
been shown to reduce LDL cholesterol
( the bad cholesterol) by up to 10 percent.
Here is some more good news - some of
the fats in chocolate do not impact your
cholesterol. The fats in chocolate are 1/3
oleic acid, 1/3 stearic acid and 1/3 palmitic
acid:Oleic acid is a healthy
monounsaturated fat that is also found in
olive oil.

Stearic acid is a saturated fat but one


which research shows has a neutral effect
on cholesterol.
Palmitic acid is also a saturated fat, one
which raises cholesterol and heart disease
risk.
That means only 1/3 of the fat in dark
chocolate is bad for you.
This information doesn't mean that you
should eat a pound of chocolate a day.
Chocolate is still a hahigh-calorie, high-f o
food. Most of the studies done used no
mere than 100 grams, or about 3.5
ounces, of dark chocolate a day to get the
benefits.

porque que o chocolate escuro


saudvel?
chocolate feito a partir de
plantas, o que significa que ele
contm muitos dos vegetais escuros.
estes benefcios so de flavonides,
os quais actuam como antioxidantes
protegem o organismo de
envelhecimento causado pelos
radicais livres, o que pode causar
danos que conduz a doenas
cardacas. O chocolate escuro contm
um grande nmero de Antioxidantes
(cerca de 8 vezes o nmero
encontrado em morangos). flavonides
tambm ajudar a relaxar a presso
sangunea atravs da produo de
xido ntrico, e equilibrar
determinadas hormonas no corpo.
O chocolate escuro bom para o
corao. um pequeno bar de todos os
dias pode ajudar a manter seu
corao e sistema cardiovascular
funcionando bem. dois benefcios
corao sade do chocolate escuro
so:
Baixa presso arterial: Estudos tm
demonstrado que o consumo de uma
pequena barra de chocolate amargo
todos os dias pode reduzir a presso
arterial em indivduos com presso
arterial elevada.
Reduzir o colesterol: O chocolate
escuro tambm foi mostrado para
reduzir o colesterol de LDL (o
colesterol mau) em at 10 por cento.
Aqui est mais algumas boas notcias
- algumas das gorduras no chocolate
no afetam o colesterol. As gorduras
no chocolate so 1/3 cido oleico,
cido esterico 1/3 e 1/3 cido
palmtico: cido oleico uma
gordura monoinsaturada saudvel, que
tambm encontrado no azeite de
oliva.
O cido esterico uma gordura
saturada mas que a pesquisa mostra
tem um efeito neutro sobre o
colesterol.
O cido palmtico tambm uma
gordura saturada, um que aumenta o
colesterol e a doena cardaca
risco.
Isso significa que apenas 1/3 da
gordura no chocolate escuro ruim
para voc.
Esta informao no significa que
voc deve comer uma libra de
chocolate por dia. Chocolate ainda
a high teor calrico e de alta f o
alimento. A maioria dos estudos
feitos usado nenhum mero de 100
gramas, ou cerca de 3,5 onas, de
chocolate escuro por dia para obter
os benefcios.