Anda di halaman 1dari 206

1.

Lembar balik ini digunakan


sebagai alat bantu bagi
Kader dalam memberikan
penyuluhan
tentang
perilaku hidup bersih dan
sehat kepada anggota rumah
tangga,
yang
jumlahnya
sekitar 10-15 orang.
2. Media ini terdiri dari 2 bagian :
a. Bagian muka berisi
gambar untuk
diperlihatkan
kepada peserta
penyuluhan.
b. Bagian belakang berisi
tulisan yang
menjelaskan gambar
untuk dibaca oleh kader.
3. Tujuan
penyuluhan
ini
adalah untuk meningkatkan
kemampuan anggota rumah
tangga untuk melaksanakan

4.

5.

6.
7.
8.

perilaku hidup bersih dan


sehat dalam mewujudkan
Rumah Tangga Ber-PHBS.
Media ini berisi pesan-pesan
PHBS,
antara
lain
:(1)
Persalinan
ditolong
oleh
tenaga
kesehatan,
(2)
Pemberian ASI Eksklusif, dan
seterusnya.
Penyuluhan diberikan
secara bertahap yang
disesuaikan dengan
kebutuhan peserta atau
masalah yang ada,
misalnya tahap tentang
Pertolongan Persalinan,
tentang ASI, dan seterusnya.
Pelajari dahulu bahan penyuluhan
yang akan disampaikan.
Siapkan ruangan bagi pertemuan
kelompok untuk 10-15 orang.
Lakukan suasana keakraban
dalam kelompok sebelum
memulai
penyuluhan,
kemudian masuk pada isi
penyuluhan dari lembar
balik ini. Beri kesempatan

kepada
peserta
untuk
berdiskusi dan bertanya.
9. Kader
(penyuluh)
dapat
meletakkan media ini di
atas meja (bila ada), jika di
tikar posisi kader/penyuluh
berada pada posisi yang
dapat terlihat oleh peserta.
10. Ucapkan salam sebagai penutup
penyuluhan.
Semoga bermanfaat dan
selamat bekerja.
Jakarta, Juni 2009

PUS
AT
PRO
MO
SI
KES
EHA
TAN
DEP
ART
EM
EN

KES
EHA
TAN
RI

Apa itu Perilaku Hidup


Bersih dan Sehat (PHBS) ?
PHBS
adalah
semua
perilaku kesehatan yang
dilakukan
atas
kesadaran
sehingga
anggota keluarga atau
keluarga
dapat
menolong dirinya sendiri
di bidang kesehatan dan
berperan aktif dalam
kegiatan-kegiatan
kesehatan
di masyarakat.
PHBS itu jumlahnya
banyak sekali, bisa
ratusan. Misalnya
tentang Gizi: makan

beraneka ragam
makanan, minum Tablet
Tambah Darah,
mengkonsumsi Garam
Beryodium, memberi
bayi dan balita Kapsul
Vitamin A.
Setiap rumah tangga
dianjurkan untuk
melaksanakan semua
perilaku kesehatan.

Mengapa PHBS perlu


dilakukan di rumah
tangga?
Agar seluruh rumah
tangga menjadi
Rumah Tangga BerPHBS.

Apa itu Rumah Tangga


Ber-PHBS ?

Rumah
Tangga
Ber-PHBS
adalahrumah
tangga
yang melakukan 10
PHBS di Rumah Tangga,
yaitu :
1. Pertolongan persalinan
oleh tenaga kesehatan.
2. Memberi bayi ASI
Eksklusif.
3. Menimbang balita setiap
bulan.
4. Menggunakan air bersih.
5. Mencuci tangan dengan
air bersih dan sabun.

P
e
r
s

Me
mbe
ri
bayi
ASI
eksk
lusif

a
l
i
n
a
n
d
i
t
o
l
o
n
g
o
l
e
h
t
e
n
a
g
a

k
e
s
e
h
a
t
a
n

M
e
n
i
m
b
a
n
g
b
a

l
i
t
a
s
e
t
i
a
p
b
u
l
a
n

M
e
n
g
g
u
n
a
k
a
n
a
i
r
b
e
r
s
i
h

M
en
cu
ci
ta
ng
an
de
ng
an
ai
r
da
n
sa
bu
n

6. Menggunakan jamban
sehat.
7. Memberantas jentik di
rumah sekali seminggu.
8. Makan buah dan sayur
setiap hari.
9. Melakukan aktivitas fisik
setiap hari.
10. Tidak merokok di
dalam rumah.

Apa manfaat Rumah


Tangga Ber-PHBS ?
Setiap anggota
keluarga menjadi
sehat dan tidak
mudah sakit.
Anak tumbuh sehat dan
cerdas.
Anggota keluarga giat
bekerja.
Pengeluaran biaya
rumah tangga dapat

ditujukan untuk
memenuhi gizi keluarga,
pendidikan dan modal
usaha untuk
peningkatan
pendapatan keluarga.

Men
ggu
nak
an
jam
ban
seh
at

Memberantas
jentik
di rumah sekali
seminggu

M
a
k
a
n
b
u
a
h
d
a
n
s
a
y
u
r
s
et

ia
p
h
a
ri

Melakukan aktivitas fisik


setiap hari
T
i
d
a
k
m
e
r
o
k
o
k

d
i
d
a
l
a
m
r
u
m
a
h

Apa itu
Persalina
n ditolong
oleh
tenaga
kesehatan
?
Adalah persalinan yang
ditolong oleh tenaga
kesehatan
(bidan/dokter) di fasilitas
kesehatan.

Mengapa setiap
persalinan harus
ditolong oleh tenaga
kesehatan ?

Tenaga kesehatan
merupakan orang
yang sudah ahli dalam
membantu persalinan,
sehingga keselamatan
Ibu dan bayi lebih
terjamin.
Apabila terdapat
kelainan, akan cepat
diketahui dan segera
dapat ditolong atau
dirujuk ke Puskesmas
atau Rumah Sakit.
Persalinan yang ditolong
oleh tenaga kesehatan
di fasilitas kesehatan
menggunakan
peralatan yang aman,
bersih dan steril
sehingga mencegah
terjadinya infeksi dan
bahaya kesehatan
lainnya.

Apa saja tanda-tanda


persalinan itu ?
Ibu mengalami mulasmulas
yang timbulnya
semakin sering dan
semakin kuat.
Rahim terasa kencang
bila diraba, terutama
pada saat mulas.
Keluar lendir bercampur
darah dari jalan lahir.
Pecahnya selaput
ketuban
dengan
ditandai
oleh
keluarnya cairan
ketuban
yang
berwarna
jernih
kekuningan
dari
jalan lahir.
Merasa seperti mau
buang air besar.

P
e
r
l
u
d
u
k
u
n
g
a
n
s
u

a
m
i

T
a
n
d
a
t
a
n

d
a
p
e
r
s
a
l
i
n
a
n

Mulas-mulas
Ketuban

Pecah

Apa saja tanda-tanda


bahaya persalinan ?

Bayi tidak lahir dalam 12

jam sejak terasa mulas.


Keluar darah dari jalan
lahir sebelum
melahirkan.
Tali pusat atau
tangan/kaki bayi
keluar lebih dulu dari
jalan lahir.
Ibu tidak kuat mengejan.
Ibu mengalami kejangkejang.
Air ketuban keruh dan
berbau.
Air ketuban keluar dari
jalan lahir sebelum
terasa mulas.
Setelah bayi lahir, ari-ari
tidak keluar.
Ibu gelisah atau
mengalami kesakitan
yang hebat.

Keluar darah banyak


setelah bayi lahir.

Apa peran keluarga untuk


mendukung persalinan
ditolong oleh tenaga
kesehatan ?

Ingatkan ibu hamil

untuk memeriksakan
kehamilan dan
meminta persalinan
ditolong oleh tenaga
kesehatan.
Bila ada salah satu
tanda persalinan,
segera ke bidan/
dokter. Usahakan
kencing sesering
mungkin dan banyak
berjalan bila masih
memungkinkan.
Bila ada tanda
bahaya persalinan,

ibu harus segera


dibawa ke rumah
sakit.
Setelah bersalin, Ibu
diingatkan untuk
memeriksakan
kesehatannya dan
bayi ke tenaga
kesehatan (bidan,
dokter) sedikitnya tiga
kali selama masa nifas
(40 hari setelah
bersalin),
supaya
Ibu dan bayi yang
baru dilahirkan tetap
sehat.
Menyiapkan
biaya persalinan
atau tabungan
ibu bersalin.

Kejang-kejang

Kelua
darah
dari
jalan
lahir
sebelu
m
melah
rkan

A
i
r
k
e
t
u
b
a

n
k
e
l
u
a
r
d
a
r
i
j
a
l
a
n
l
a
h
i

r
s
e
b
e
l
u
m
t
e
r
a
s
a
m
u
l
a
s

Apa itu bayi diberi ASI Eksklusif ?

Adalah bayi
sejak lahir
sampai usia
6
bulan
hanya
diberi
ASI
saja, tidak
diberi
makanan
atau
minuman
tambahan
apapun.

Apa itu ASI (Air


Susu Ibu) ?
ASI adalah
makanan
alamiah
berupa cairan
dengan
kandungan gizi
yang cukup
dan
sesuai
untuk
kebutuhan
bayi, sehingga
bayi
tumbuh dan
berkembang
dengan baik.

ASI merupakan
makanan yang
terbaik bagi
bayi.

Apa saja
keunggulan ASI ?
Menga
ndung
zat gizi
sesuai
kebutu
han
bayi
untuk
pertum
buhan
dan
perkem
bangan
fisik
serta

kecerd
asan.
Mengandung zat
kekebalan untuk
mencegah bayi
dari
berbagai
penyakit
infeksi
seperti
Diare,
Batuk
Pilek,
Radang
tenggoro
kan dan
ganggua
n
pernafas
an.
Melindungi bayi
dari alergi.

Aman
dan
terjamin
kebersih
annya,
karena
langsung
disusuka
n kepada
bayi
dalam
keadaan
segar.
Tidak
akan
pernah
basi,
mempun
yai suhu
yang
tepat dan
dapat
diberikan

kapan
saja dan
dimana
saja.
Memban
tu
memper
baiki
refleks
mengisa
p,
menelan
dan
pernafas
an bayi.

Asi adalah makanan


terbaik untuk bayi

Kapan dan
bagaimana
ASI diberikan ?

Sebelum menyusui ibu

harus yakin mampu


menyusui.
ASI mulai diberikan
segera setelah ibu
melahirkan dengan
meletakkan bayi di dada
ibu. Biarkan bayi
berusaha mencari puting
susu ibunya (Inisiasi
Menyusu Dini) untuk
merangsang agar ASI
cepat keluar dan
menghentikan
pendarahan. Jangan
memberikan makanan
atau minuman pada bayi
sebelum diberikan ASI,
karena sangat
membahayakan
kesehatan bayi dan

mengganggu
keberhasilan menyusui.
Waktu dan lama
menyusui tidak perlu
dibatasi dan tidak
perlu dijadwal.
Berikan hanya ASI saja
hingga bayi berusia 6
bulan.
Setelah bayi berusia 6
bulan, selain ASI
diberikan pula Makanan
Pendamping ASI (MPASI)
dalam
bentuk makanan lumat
dan jumlah yang sesuai
dengan pertambahan
umur bayi.
Pemberian ASI tetap
dilanjutkan hingga
bayi berusia 2 tahun.

Bagaimana cara
menjaga mutu dan

jumlah produksi
ASI ?
Mutu dan jumlah
produksi ASI perlu
diperhatikan,
caranya antara lain
Ibu harus :
Mengkonsums
i makanan
bergizi
seimbang,
banyak makan
sayuran dan
buah-buahan.
Makan lebih
banyak dari
biasanya.
Banyak minum
air putih paling
sedikit 8 gelas
setiap hari.
Cukup istirahat
dengan tidur
siang/berbaring

selama 1-2
jam dan menjaga
ketenangan
pikiran.
Memijat
payudara
secara
teratur
dan sering
menyusui.
Jika jarang
menyusui,
produksi
ASI
dikhawatir
kan akan
menurun.

Mengkons
umsi
makan
an
bergizi
seimba
ng

Banyak minum air


Cukup istirahat

Apa
manfaat
memberik
an ASI ?
Bagi Ibu :

Menjalin hubungan kasih

sayang antara ibu


dengan bayi.
Mengurangi pendarahan
setelah persalinan.
Mempercepat pemulihan
kesehatan ibu.
Menunda kehamilan
berikutnya.
Mengurangi risiko
terkena Kanker
Payudara.
Lebih praktis karena
ASI lebih mudah
diberikan pada setiap
saat bayi
membutuhkan.

Bagi Bayi :

Bayi lebih sehat, lincah

dan tidak cengeng.


Bayi tidak sering sakit.

Bagi Keluarga :

Tidak perlu

mengeluarkan biaya
untuk pembelian susu
formula dan
perlengkapannya.
Tidak perlu waktu
dan tenaga untuk
menyediakan susu
formula,
misalnya
merebus air dan
pencucian
peralatan.
Tidak perlu biaya dan
waktu untuk
merawat dan
mengobati bayi yang
sering sakit karena

pemberian susu
formula.
Mengurangi biaya
dan waktu untuk
pemeliharaan
kesehatan ibu.

Bayi tumbuh sehat dan


tidak sering sakit

Apakah ibu yang


bekerja bisa
memberikan ASI
Eksklusif ?
Ibu yang bekerja tetap
bisa memberikan ASI
Eksklusif pada bayi,
caranya :
Berikan ASI sebelum
berangkat bekerja.
Selama bekerja, bayi
tetap bisa diberi ASI
dengan cara
memerah ASI
sebelum berangkat
kerja dan ditampung
di gelas yang bersih
dan tertutup untuk
diberikan kepada
bayi di rumah.
Berikan dengan
sendok, jangan
dengan botol.

Setelah pulang

bekerja, bayi
disusui kembali
seperti biasa.

Bagaimana cara
menyimpan ASI di
rumah ?

ASI yang disimpan di

rumah di tempat
yang sejuk akan
tahan 6-8 jam.
ASI yang disimpan di
dalam termos berisi
es batu akan tahan
24 jam.
ASI yang
disimpan di
lemari
es akan tahan
3 kali 24 jam.
ASI yang
disimpan di
freezer akan

tahan selama 2
minggu.

Sebelum
diminumkan
dengan sendok, ASI
dapat dihangatkan di
dalam mangkok berisi
air
hangat.
Jangan
dihangatkan diatas api,
karena beberapa zat
gizi
dan
kekebalan
dapat berkurang.

Cara
mem
berik
an
ASI
saat
Ibu
beker
ja

Disaat
Ibu
bekerja,
nenek
memba
ntu
membe
ri ASI

ASI
dihan
gatka
n
dalam
mang
kok
berisi
air
hanga
t

ASI
disim
pan di
lemari
es
akan
tahan
3 kali
24
jam

Apa peran
keluarga untuk
mendukung
keberhasilan
pemberian ASI
Eksklusif ?

Dukungan keluarga

seperti orang tua, ibu


mertua, kakak wanita
dan suami

sangat diperlukan agar


upaya pemberian ASI
Eksklusif selama enam
bulan bisa berhasil. Beri
pengertian bahwa ASI
dan menyusui paling
baik untuk bayi.
Ingatkan ibu untuk
cukup makan
makanan bergizi,
minum dan istirahat.

Ingatkan ibu untuk

menyimpan ASI di
rumah, disaat bekerja.
Ciptakan suasana
rumah yang tenang dan
damai, agar ibu tidak
stres yang dapat
mengganggu produksi
ASI.

Suami perlu mendukung


istri untuk menyusui

Mengapa balita perlu ditimbang

setiap bulan ?
Penimbangan
balita
dimaksudkan
untuk
memantau
pertumbuhan
dan
perkembangan
balita setiap
bulan.

Kapan dan
dimana
penimbangan
balita
dilakukan ?
Penimbanga
n balita
dilakukan
setiap bulan
mulai umur
1 tahun
sampai 5
tahun di
Posyandu.

Apa
manfaa
t
penimb
angan

balita
setiap
bulan
di
Posyan
du ?

Untuk mengetahui

apakah balita tumbuh


sehat.
Untuk
mengeta
hui dan
mencega
h
gangguan
pertumbu
han
balita.
Merujuk balita
ke Puskesmas,
bila balita sakit

(demam/batuk/p
ilek/Diare),
berat badan dua
bulan berturutturut tidak naik,
balita yang
berat badannya
BGM (Bawah
Garis Merah)
dan dicurigai
Gizi buruk.
Ibu balita
mendapat
penyuluhan gizi
untuk memantau
pertumbuhan
balita.

Penimbangan bayi dan


balita di Posyandu

Apa tanda-tanda balita


tumbuh sehat ?
Bila berat badannya
selalu naik mengikuti
sejajar pita warna dan
garis pertumbuhannya
pada Kartu Menuju
Sehat (KMS).

Apa tanda -tanda


balita gizi kurang ?

Berat badan tidak naik

selama 3 bulan
berturut-turut,
badannya kurus.
Mudah sakit.
Tampak lesu dan lemah.
Mudah menangis dan
rewel.

Apa peran keluarga


untuk mendukung

keberhasilan
penimbangan balita ?

Saling mengingatkan

tentang jadwal
penimbangan balita di
Posyandu.
Berbagi tugas antara
istri, suami atau
anggota keluarga lain
untuk membawa balita
ke Posyandu.
Memantau
hasil
penimbangan
setiap bulan dan
jika
perlu
minta
nasehat kader atau
petugas kesehatan
untuk
perbaikan
pertumbuhan
balita.

BERAT BADAN
NAIK, JIKA :

Garis
pertumbuhan
nya naik
mengikuti
pita warna

Garis
pertumbuhannya
pindah ke pita
warna di
atasnya

Ada berapa macam gizi


buruk pada balita ?
Gizi buruk pada balita
ada 3 macam, yaitu :
1. Kwashiorkor
2. Marasmus
3. Marasmus-Kwashiorkor

Apa tanda-tanda balita


gizi buruk ?
1.Tanda-tanda gizi
buruk pada
kwashiorkor :
Ederma seluruh
tubuh (terutama
pada punggung
kaki).
Wajah bulat dan
sembab.
Cengeng/rewel/apatis
.
Perut buncit.

Rambut kusam dan


mudah dicabut.
Bercak kulit
yang luas dan
kehitaman/binti
k kemerahan.

2.Tanda-tanda gizi
buruk pada
marasmus :
Tampak sangat kurus.
Wajah seperti orang
tua.
Cengeng/rewel/apatis
.
Iga gambang, perut
cekung.
Otot pantat
mengendor.
Pengeriputan otot
lengan dan tungkai.

1. Kwas
hiorkor
W
a
j
a
h

R
a
m
b
u
t

b
u
l
a
t

k
u
s
a
m

d
a
n

d
a
n

s
e
m
b
a
b

m
u
d
a
h

d
i
c
a
C
e
n
g
e
n
g
/
r
e
w
e
l
/
a
p
a
t
i
s

b
u
t

P
e
r
u
t
b
u
n
c
i
t

Bercak ku
yang luas
dan
kehitama
ntik
kemeraha
E
d
e
r
m
a
(
b
e
n
g
k
a
k
)
s
e
l
u
r
u
h
t

u
b
u
h
(
t
e
r
u
t
a
m
a
p
a
d
a
p
u
n
g
g
u
n
g
d
a
n
k

a
k
i
)

2. Maras
mus
Wajah seperti
orang tua
T

a
m
p
a
k
s
a
n
g
a
t
k
u
r
u
s

C
e
n
g
e
n
g/
re
w
el
/a
p
at
is

Ig
a

gambang,
perut cekung
Otot pantat
mengendor
P
e
n
g
e
r
i
p

ut
an
ot
ot
le
ng
an
da
n
tu
ng
ka
i

Mengapa kita
harus
menggunakan air
bersih ?
Air
dipergunaka
n sehari-hari
untuk
minum,
memasak,
mandi,
berkumur,
membersihk
an lantai,
mencuci alat-

alat dapur,
mencuci
pakaian dan
sebagainya.
Oleh karena
itu, air yang
digunakan
harus bersih,
agar tidak
terkena
penyakit
atau
terhindar
dari sakit.

Apa syarat-syarat
air bersih itu ?
Air bersih
secara fisik
dapat
dibedakan
melalui indera

kita, antara
lain (dapat
dilihat, dirasa,
dicium dan
diraba) :
Air tidak berwarna
harus
bening/jernih.
Air tidak
keruh,
harus
bebas
dari pasir,
debu,
lumpur,
sampah,
busa dan
kotoran
lainnya.
Air tidak
berasa,
tidak
berasa
asin, tidak
berasa

asam,
tidak
payau,
dan tidak
pahit,
harus
bebas dari
bahan
kimia
beracun.
Air tidak
berbau
seperti bau
amis, anyir,
busuk atau
bau
belerang.

Apa manfaat
menggunakan air
bersih?
Terhindar
dari
gangguan

penyakit
seperti
Diare,
Kolera
Disentri,Thy
pus,
kecacingan,
penyakit
mata,
penyakit
kulit atau
keracunan.
Setiap anggota
keluarga
terpelihara
kebersihan
dirinya.

Untu
k
minu
m

Untuk
memasak

Untuk mandi
mencuci pakaian

Untuk

Dimana dapat
memperoleh air
bersih ?

Mata Air.
Air sumur atau air

sumur pompa.
Air ledeng/perusahaan
air minum.
Air hujan.
Air dalam kemasan.

Bagaimana menjaga
kebersihan sumber air
bersih ?

Jarak letak

sumber air
dengan jamban
dan tempat
pembuangan
sampah,
paling sedikit 10
meter.

Sumber mata air harus

dilindungi dari bahan


pencemar.
Sumur gali, sumur
pompa, kran umum dan
mata air harus dijaga
bangunannya agar
tidak rusak, seperti
lantai sumur sebaiknya
tidak kedap air dan
tidak boleh retak, bibir
sumur harus diplester
dan sumur sebaiknya
diberi penutup.
Harus dijaga
kebersihannya seperti
tidak ada genangan
air di sekitar sumber
air, dan dilengkapi
dengan saluran
pembuangan air, tidak
ada bercak-bercak
kotoran, tidak
berlumut, pada
lantai/dinding sumur.

Ember/gayung
pengambil air harus
tetap bersih dan tidak
diletakkan di lantai
(ember/gayung
digantung di tiang
sumur).

Mata air
Sumur gali

Penampungan air
hujan

Air kemasan
Sumur pompa

Mengapa air bersih


harus dimasak
mendidih bila ingin
diminum ?
Meski terlihat bersih, air
belum tentu bebas kuman
penyakit. Kuman penyakit
dalam air mati pada suhu
100 derajat C (saat
mendidih).

Apa peran keluarga untuk


menggunakan air bersih ?

Menyediakan sumber

air bersih di rumah


antara lain dengan
membuat sumur, sumur
pompa, menyediakan
bak penampungan air
sementara,
penampungan air hujan
bagi daerah sulit air,
membuat saluran/pipa/

bambu dari sumber


mata air.
Apabila sumber air
tidak memenuhi
persyaratan air bersih
secara fisik, keluarga
tersebut diharapkan
melapor ke Puskesmas
untuk mendapatkan
tindak lanjut.
Manfaatkan setiap
kesempatan di rumah
untuk mengingatkan
tentang pentingnya
menggunakan air
bersih.

Mengapa harus mencuci tangan dengan

Air yang

tidak bersih
banyak
mengandu
ng kuman
dan bakteri
penyebab
penyakit.
Bila
digunakan,
kuman
berpindah

ke tangan.
Pada saat
makan,
kuman
dengan
cepat
masuk ke
dalam
tubuh,yang
bisa
menimbulk
an
penyakit.
Sabun
dapat
membersih
kan
kotoran
dan
membunuh
kuman,
karena
tanpa
sabun

kotoran
dan kuman
masih
tertinggal
di tangan.

Kapan saja harus


mencuci tangan ?

Setelah buang air besar.


Sebelum makan dan

menyuapi anak.
Sebelum menyusui bayi.
Setiap kali
tangan kita
kotor
(setelah :
memegang
uang,
memegang
binatang,
berkebun,
dll)
Setelah menceboki bayi
atau anak.

Sebelum memegang
makanan.

Apa manfaat
mencuci tangan ?

Membunuh kuman

penyakit yang ada di


tangan.
Mencegah
penularan
penyakit
seperti
Diare,
Disentri,
Kolera,Typh
us,
kecacingan,
penyakit
kulit,
Infeksi
Saluran Pernafasan Akut
(ISPA), Flu Burung, Flu
H1N1 atau Severe Acute

Respiratory Syndrome
(SARS).
Tangan menjadi bersih
dan penampilan lebih
menarik.

Kapan saja harus


mencuci tangan ?
s
e
s
u

d
a
h

m
e
m
e
g
a
n
g
u
a
n
g

s
e
s
u
d
a
h
m
e
n
c
e
b
o
ki
b
a
yi
a
t
a
u
a
n
a
k

s
e
s
u
d
a
h
m
e
m
e
g
a
n
g
b
i
n
a
t
a
n
g

s
e
s
u
d
a
h
b
e
r
k
e
b
u
n

Bagaimana cara
mencuci tangan yang
benar ?

Cuci tangan

dengan
air
bersih yang
mengalir dan
memakai sabun.
Bersihkan telapak
tangan,
pergelangan tangan,
selah- selah jari dan
punggung tangan.
Setelah itu keringkan
dengan lap bersih.

Apa peran
keluarga
dalam
membina perilaku
cuci tangan di rumah
tangga ?

Menyediakan air

bersih yang mengalir


dan sabun kepada
anggota keluarga
untuk mencuci
tangan, misalnya
wastafel, air
pancuran dari
gentong/ember,
gayung).
Memanfaatkan setiap
kesempatan di rumah
untuk menanamkan
kebiasaan cuci tangan
dan mengingatkan
tentang pentingnya
cuci tangan.
Mengadakan kegiatan
cuci tangan bersama
ketika akan makan atau
setelah bekerja
membersihkan rumah
untuk mengingatkan

dan menanamkan
kebiasaan cuci tangan.

Menyediakan air
bersih yang
mengalir dan
sabun di
rumah

Apa itu jamban ?


Jamban
adalah suatu
ruangan yang
mempunyai
fasilitas
pembuangan
kotoran
manusia yang
terdiri atas
tempat
jongkok atau
tempat duduk
dengan leher
angsa atau

tanpa leher
angsa
(cemplung)
yang
dilengkapi
dengan unit
penampunga
n kotoran dan
air untuk
membersihka
nnya.

Apa saja jenis


jamban yang
dianjurkan ?
Jamban
cemplung
Adalah
jamban
yang
penampu
ngannya
berupa

lubang
yang
berfungsi
menyimp
an dan
meresapk
an cairan
kotoran/ti
nja ke
dalam
tanah dan
mengend
apkan
kotoran
ke dasar
lubang.
Untuk
jamban
cemplung
diharuska
n ada
penutup
agar tidak
berbau.

Jamban tangki
septik/leher
angsa
Adalah
jamban
berbentuk
leher angsa
yang
penampunga
nnya berupa
tangki septik
kedap air
yang
berfungsi
sebagai
wadah proses
penguraian
kotoran
manusia
yang
dilengkapi
dengan
resapannya.

Jamban untuk
buang air
besar dan
buang air
kecil

Siapa yang
menggunakan jamban ?
Setiap rumah tangga
harus menggunakan
jamban untuk buang
air besar (BAB) dan
buang air kecil.

Mengapa harus
menggunakan jamban?

Menjaga lingkungan

bersih, sehat dan tidak


berbau.
Tidak mencemari
sumber air yang ada
disekitarnya.
Tidak mengundang
datangnya lalat atau
serangga yang dapat
menjadi penular
penyakit Diare, Kolera
Disentri, Thypus,
kecacingan, penyakit

infeksi saluran
pencernaan, penyakit
kulit dan keracunan.

Apa saja syarat jamban


sehat ?

Tidak mencemari tanah

disekitarnya.
Mudah dibersihkan dan
aman digunakan.
Dilengkapi dinding dan
atap pelindung.
Penerangan dan
ventilasi cukup.
Lantai kedap air dan
luas ruangan memadai.
Tersedia air , sabun dan
alat pembersih.

Bagaimana cara
memelihara jamban
sehat ?

Lantai jamban

hendaknya selau
bersih dan tidak ada
genangan air.
Bersihkan jamban
secara teratur
sehingga ruang
jamban dalam
keadaan bersih.
Di dalam jamban tidak
ada kotoran yang
terlihat
Tidak ada
serangga, (kecoa,
lalat) dan tikus
yang berkeliaran.
Tersedia alat pembersih
(sabun, sikat dan air
bersih)
Bila ada kerusakan,
segera diperbaiki.

Apa peran
keluarga
agar
memiliki dan
menggunaka
n jamban
sehat ?

Menyiapkan

jamban di rumah,
jamban keluarga
dan atau jamban
umum.
Berpartisipasi untuk
membuat jamban
melalui arisan jamban,
jamban bergulir atau
yang mampu membuat
jamban sendiri dan
jamban umum. Untuk
jamban umum
disarankan

membentuk kelompok
pemelihara jamban.
Manfaatkan setiap
kesempatan di
rumah untuk
mengingatkan
tentang
pentingnya
menggunakan
jamban sehat.
Membagi tugas
kepada anggota
rumah tangga secara
bergilir untuk
membersihkan
jamban.
Setiap keluarga yang
mempunyai bayi dan
balita harus membuang
kotoran anaknya ke
dalam jamban.

Membersihkan jamban
secara teratur

Mengapa harus memberantas jentik di

Agar rumah bebas jentik.

Apa itu Rumah


bebas jentik?
Rumah bebas
jentik adalah
rumah tangga
yang setelah
dilakukan
pemeriksaan
jentik berkala
tidak terdapat
jentik nyamuk.

Apa itu
Pemeriksaan
Jentik Berkala
(PJB)?
Adalah
pemeriksaan
jentik pada
tempat-tempat
perkembangbi
akan nyamuk
(tempat
penampungan
air) yang ada
di dalam
rumah seperti
bak mandi/WC,
vas bunga,
tatakan kulkas,
dll dan di luar
rumah seperti
talang air, alas
pot kembang,
ketiak daun,

tempat minum
burung,
lubang pohon
atau pagar
bambu yang
dilakukan
secara teratur
sekali dalam
seminggu.

Siapa
yang
melakuk
an
Pemerik
saan
Jentik
Berkala?
Seluruh
anggota
rumah
tangga
yang

mampu
melakukan
pemeriksaa
n jentik.

Apa manfaat Rumah


Bebas Jentik ?
Populasi nyamuk
menjadi terkendali
sehingga penularan
penyakit dengan
perantara nyamuk
dapat dicegah atau
dikurangi.
Kemungkinan
terhindar dari
berbagai penyakit
semakin besar seperti
Demam Berdarah
Dengue (DBD),
Malaria, Chikungunya,
atau
Kaki Gajah.
Lingkungan rumah menjadi
bersih dan sehat.

Apa yang perlu


dilakukan keluarga

agar Rumah Bebas


Jentik ?
Lakukan
Pemberantasan
Sarang Nyamuk (PSN)
dengan cara 3 M
Plus (Menguras,
Menutup,
Mengubur, plus
Menghindari
gigitan nyamuk).
PSN merupakan
kegiatan
memberantas telur,
jentik dan kepompong
nyamuk penular
berbagai penyakit
seperti Demam
Berdarah, Demam
Dengue, Chikungunya,
Malaria, Filariasis (Kaki
Gajah) di tempattempat

perkembangbiakanny
a.

3 M Plus adalah
tiga cara plus yang
dilakukan pada
saat PSN yaitu :
Menguras dan menyikat
tempat-tempat
penampungan air seperti
bak mandi,
tatakan
kulkas, alas/tatakan pot
kembang.
Menutup rapat-rapat
tempat
penampungan air
seperti lubang bak
kontrol, lubang
pohon, lekukanlekukan yang dapat
menampung air
hujan.

Mengubur atau
menyingkirkan
barang-barang bekas
yang dapat
menampung air
seperti ban bekas,
kaleng bekas, plastikplastik yang dibuang
sembarangan (bekas
botol/gelas akua,
plastik kresek, dll.

M
e
n
g
u
r
a
s
t
e
m
p
a
t
t
e

m
p
a
t
p
e
n
a
m
p
u
n
g
a
n
a
i
r

Menutu
p rapatrapat
tempattempat
penamp
ungan
air

M
engu
bur
baran
gbaran
g
bekas

yang
dapat

menampun
g air

Plus Menghindari gigitan


nyamuk, yaitu :
Menggunakan kelambu.
Memakai obat yang
dapat mencegah
gigitan nyamuk,
misalnya obat
nyamuk bakar,
semprot, oles/diusap
ke kulit, dll.
Menghindari
kebiasaan
menggantung
pakaian dalam
kamar.
Mengupayakan
pencahayaan
dan ventilasi
yang memadai.
Memperbaiki saluran
dan talang air yang
rusak.
Menaburkan larvasida
(bubuk pembunuh

jentik) di tempattempat yang sulit


dikuras misalnya di
talang air atau di
daerah sulit air.
Memelihara ikan
pemakan jentik di
kolam/bak
penampung air,
misalnya ikan
cupang, ikan
nila,dll
Menanam tumbuhan
pengusir nyamuk
misalnya, Zodia,
Lavender, Rosemerry,
dll.

T
i
d
u
r
m
e
n
g
g
u
n
a

k
a
n
k
e
l
a
m
b
u

Menan
am
tumb
uhan
peng
usir
nya
muk

Menghi
ndari
kebiasa
an
mengg
antung
pakaian
dalam
kamar

Siapa yang
diharapkan
makan sayur dan
buah ?
Anggota keluarga
diharapkan
mengkonsumsi 3 porsi
buah dan 2 porsi
sayuran atau
sebaliknya setiap hari.

Mengapa kita
harus makan sayur
dan buah ?

Makan sayur dan


buah setiap hari
sangat penting,
karena :
Mengandung
vitamin dan
mineral, yang
mengatur
metabolisme
energi,
pertumbuhan
dan
pemeliharaan
tubuh.
Mengandung serat
yang tinggi.

Apa
manfaat
vitamin

yang ada di
dalam
sayur dan
buah ?
Vitamin A untuk
pemeliharaan
kesehatan mata.
Vitamin D untuk
kesehatan tulang.
Vitamin E untuk
kesuburan dan awet
muda.
Vitamin K untuk
pembekuan darah.
Vitamin C
meningka
tkan daya
tahan
tubuh
terhadap
infeksi.
Vitamin B mencegah
penyakit beri-beri.

Vitamin B12 dapat


meningkatkan nafsu
makan.

Makan 3 porsi buah dan 2


porsi sayuran setiap hari

Apa manfaat serat


yang
ada di dalam sayur
dan buah ?
Serat adalah
makanan yang
berasal dari
tumbuh- tumbuhan
yang berguna untuk
memelihara usus.
Serat tidak dapat dicerna oleh
pencernaan sehingga serat
tidak menghasilkan tenaga dan
dibuang melalui tinja.
Serat tidak untuk
mengenyangkan tetapi dapat
menunda
pengosongan lambung
sehingga orang
menjadi tidak cepat
lapar.
Manfaat makanan
berserat, yaitu :

Mencegah Diabetes.
Melancarkan buang air besar.
Menurunkan berat badan.
Membantu proses
pembersihan racun.
Membuat awet muda.
Mencegah Kanker.
Memperindah kulit, rambut
dan kuku.
Membantu mengatasi
Anemia.
Membantu
perkembangan
bakteri yang baik
dalam usus.

M
e
m
b
u
a
t
a
w
e

t
m
u
d
a

M
e
n
u
r
u
n
k
a
n

b
e
r
a
t
b
a
d
a
n

Me
nc
eg
ah
se
mb
elit

Berapa banyak sayur dan


buah dalam sehari harus
kita makan ?

Sayur harus

dimakan
2 porsi setiap
hari, dengan
ukuran satu porsi
sama dengan
satu mangkuk
sayuran segar atau
setengah mangkuk
sayuran matang.
Sebaiknya sayuran
dimakan segar atau
dikukus, karena jika
direbus cenderung
melarutkan vitamin
dan mineral.
Buah-buahan harus
dimakan 2-3 kali
sehari. Contohnya,
setiap kali makan
setengah mangkuk

buah yang diiris, satu


gelas jus atau satu
buah Jeruk,Apel,
Jambu Biji atau
Pisang. Makanlah
berbagai macam buah
karena akan
memperkaya variasi
zat gizi
yang terkandung
dalam buah.

Sayur dan buah seperti


apa yang bagus kita
makan ?

Semua sayur bagus

untuk dimakan,
terutama sayuran yang
berwarna (hijau tua,
kuning dan oranye)
seperti Bayam,
Kangkung, Daun
Katuk,Wortel, Kacang
Panjang, Selada Hijau

atau
Daun
Singkong.
Semua buah bagus
untuk dimakan,
terutama yang
berwarna (merah,
kuning) seperti
Mangga, Pepaya,
Jeruk, Jambu Biji,
atau Apel
lebih banyak
kandungan vitamin
dan mineral serta
seratnya.
Pilihlah buah dan sayur
yang bebas pestisida
dan zat berbahaya
lainnya. Biasanya ciriciri sayur dan buah
yang baik ada sedikit
lubang bekas dimakan
ulat dan tetap segar.

Semua sayur bagus


untuk dimakan

Semua buah bagus


untuk dimakan

Bagaimana mengolah
sayur dan buah
dengan tidak
merusak atau
mengurangi
kandungan gizinya ?
Konsumsi sayur dan
buah yang tidak
merusak kandungan
gizinya adalah dengan
memakannya dalam
keadaan mentah atau
dikukus. Direbus
dengan air akan
melarutkan beberapa
vitamin dan mineral
yang terkandung dalam
sayur dan buah
tersebut. Pemanasan
tinggi akan
menguraikan beberapa
vitamin seperti vitamin
C.

Bagaimana peran
keluarga
untuk menanamkan
kebiasaan makan
sayur dan buah?

Memanfaatkan

pekarangan dengan
menanam sayur dan
buah.
Menyediakan
sayur dan buah
setiap hari di
rumah dengan
harga terjangkau.
Perkenalkan sejak
dini kepada anak
kebiasaan makan
sayur dan buah
pagi, siang dan
malam.

Manfaatkan setiap

kesempatan di rumah
untuk mengingatkan
tentang pentingnya
makan sayur dan buah.

Perkenalkan makan
sayur dan
buah sejak
dini kepada
anak-anak

Siapa yang
diharapka
n
melakukan
aktivitas
fisik ?
Setiap
anggota
keluarga
diharapkan
melakukan
aktivitas fisik
30 menit
setiap hari.

Apa itu aktivitas


fisik?
Aktivitas Fisik
adalah
melakukan
pergerakan
anggota
tubuh yang
menyebabka
n
pengeluaran
tenaga
yang sangat
penting bagi
pemeliharaan
kesehatan
fisik, mental
dan
mempertaha
nkan kualitas
hidup agar
tetap sehat
dan bugar

sepanjang
hari.

Apa jenis
aktivitas fisik
yang dapat
dilakukan ?

Bisa

berupa
kegiatan
seharihari
yaitu:
berjalan
kaki,
berkebun
, kerja di
taman,
mencuci
pakaian,
mencuci
mobil,
mengepe

l
lantai,
naik
turun
tangga,
membaw
a
belanjaan
.
Bisa
berupa
olahraga
, yaitu :
push-up,
lari
ringan,
bermain
bola,
berenan
g,
senam,
bermain
tenis,
yoga,
fitness,

angkat
beban/be
rat.

Dimana
melakukan
aktivitas fisik
setiap hari ?
Melakukan
aktivitas fisik
setiap hari,
bisa dilakukan
di tempat
olahraga, di
rumah, di
tempat kerja,
bahkan di
tempat umum
sesuai dengan
aktivitas fisik
yang
dilakukan.

Jenis-jenis
aktivitas fisik

Membawa belanjaan

Berolah raga
Mengepel lantai

Memb
ersihk
an
lemari

Mencu
pakaian
Jalan kaki

Berapa lama
seseorang perlu
melakukan
aktivitas fisik
setiap hari ?

Aktivitas

fisik
dilakukan
secara
teratur paling sedikit
30
menit
dalam
sehari,
sehingga,
dapat menyehatkan
jantung,
paru-paru
serta
alat
tubuh
lainnya.
Jika lebih banyak
waktu yang
digunakan untuk
beraktivitas fisik
maka manfaat yang
diperoleh juga lebih
banyak.

Jika kegiatan ini

dilakukan setiap hari


secara teratur maka
dalam waktu 3
bulan ke depan akan
terasa hasilnya.

Bagaimana cara
melakukan
aktivitas fisik
yang benar ?

Lakukan secara

bertahap hingga
mencapai 30 menit.
Jika belum terbiasa
dapat dimulai
dengan beberapa
menit setiap hari dan
ditingkatkan secara
bertahap.
Lakukan aktivitas
fisik sebelum

makan atau 2 jam


sesudah makan.
Awali aktivitas fisik
dengan pemanasan dan
peregangan.
Lakukan
gerakan ringan
dan secara
perlahan
ditingkatkan
sampai
sedang.
Jika sudah terbiasa
dengan aktivitas
tersebut, dapat
dilakukan 30 menit
setiap hari.

Aktivitas fisik paling


sedikit 30
menit dalam sehari

Apa keuntungan
melakukan aktivitas
fisik secara teratur ?

Terhindar dari Penyakit

Jantung, Stroke,
Osteoporosis,
Kanker,Tekanan Darah
Tinggi, Kencing Manis,
dll.
Berat badan terkendali.
Otot lebih lentur dan
tulang lebih kuat.
Bentuk tubuh menjadi
bagus.
Lebih percaya diri.
Lebih bertenaga dan
bugar.
Secara keseluruhan
keadaan kesehatan
menjadi lebih baik.

Beberapa tips dalam


beraktivitas fisik :

Jalan cepat : Perlu

sepatu yang cukup


enak dipakai agar kaki
nyaman dan sehat,
apalagi untuk berjalan
ke kantor atau naik
tangga.
Renang : Adalah
latihan menyeluruh,
lakukan berenang
secepat mungkin
dengan nafas yang
dalam.
Senam atau
peregangan :
sangat baik bagi
otot-otot dan sendisendi yang kaku,
juga melenturkan
otot serta
melancarkan
peredaran darah.

Apa peran keluarga


untuk mendorong
anggota keluarga
melakukan
aktivitas fisik setiap
hari :

Manfaatkan setiap

kesempatan di rumah
untuk mengingatkan
tentang pentingnya
melakukan aktivitas
fisik.
Bersama anggota
keluarga sering
melakukan aktifitas
fisik secara bersama,
misalnya jalan pagi
bersama,
membersihkan
rumah secara
bersama dll.
Ada pembagian tugas
untuk membersihkan

rumah atau
melaksanakan
pekerjaan di rumah.

Membersihkan
tempat tidur

Menyap
u
dan
menge
pel
lantai

M
e
m
b
u
a
n
g
s

ampa
h

Siapa yang diharapkan tidak merokok d

Setiap
anggo
ta
keluar
ga
tidak
merok
ok di
dalam
rumah
.

Mengapa harus
Tidak Merokok ?
Rokok ibarat
pabrik bahan
kimia. Dalam
satu batang
rokok yang
diisap akan
dikeluarkan
sekitar 4.000
bahan kimia
berbahaya,
diantaranya
yang paling
berbahaya
adalah
Nikotin,Tar
dan Carbon
Monoksida
(CO).

Nikotin

menyebab
kan

ketagihan
dan
merusak
jantung
dan aliran
darah.
Tar menyebabkan
kerusakan sel
paru-paru dan
Kanker.
CO
menyebab
kan
berkurang
nya
kemampu
an darah
membawa
Oksigen,
sehingga
sel-sel
tubuh
akan mati.

Rumah Tanpa
Asap Rokok

Apa itu Perokok Aktif dan


Perokok Pasif ?

Perokok aktif adalah

orang yang
mengkonsumsi rokok
secara rutin dengan
sekecil apapun
walaupun itu cuma 1
batang dalam
sehari.Atau orang yang
mengisap rokok walau
tidak rutin sekalipun
atau hanya sekedar
coba-coba dan cara
mengisap rokok cuma
sekedar
menghembuskan asap
walau tidak diisap
masuk ke dalam Paruparu.

Perokok pasif adalah

orang yang bukan


perokok tapi menghirup

asap rokok orang


lain atau orang yang
berada dalam satu
ruangan tertutup
dengan orang yang
sedang merokok.

Apa bahaya perokok aktif


dan perokok pasif ?

Menyebabkan

kerontokan rambut.
Gangguan pada mata,
seperti katarak.
Kehilangan
pendengaran lebih
awal dibanding
bukan perokok.
Menyebabkan penyakit
Paru-paru kronis.
Merusak gigi dan
menyebabkan bau
mulut yang tidak
sedap.

Menyebabkan Stroke

dan Serangan Jantung.


Tulang lebih mudah
patah.
Menyebabkan Kanker
Kulit.
Menyebabkan
Kemandulan dan
Impotensi.
Menyebabkan Kanker
Rahim dan Keguguran.

Bagaimana cara
berhenti
merokok ?
Ada 3 cara untuk berhenti
merokok, yaitu : Berhenti
Seketika, Menunda dan
Mengurangi. Hal yang
paling utama adalah niat
dan tekad yang bulat
untuk melaksanakan cara
tersebut :

Seketika
Cara ini merupakan
upaya yang paling
berhasil. Bagi perokok
berat, mungkin perlu
bantuan tenaga
kesehatan untuk
mengatasi efek ketagihan
karena rokok
mengandung zat Adiktif

e
n
u
n
d
a
P
e
r
o
k
o
k
d
a
p
a
t

m
e
n

u
Sebagai contoh : Seorang Perokok biasanya merok
n
Hari 2:pukul 11.00
d
Hari 3:pukul 13.00
a
Hari 4:pukul 15.00
Hari 5:pukul
m 17.00
Hari 6:pukul
19.00
e
Hari 7:pukul
21.00
n
g
i
s
a
p
r
o
k
o
k
p
e
r
t
a
m

a
2
j
a
m
s
e
t
i
a
p
h
a
r
i
s
e
b
e
l
u

m
n
y
a
d
a
n
s
e
l
a
m
a
7
h
a
r
i

e
n
g
u
r
a
n
g
i

J
u
m
l
a
h
r
o
k
o
k
y

a
n
g
d
i
i
s
a
p
s
e
t
i
a
p
h
a
r
i
d
i
k
u

r
a
n
g
i
s
e
c
a
r
a
b
e
r
a
n
g
s
u
r
a
n
g

Misalkans dalam sehari-hari seorang perokok meng


Sebagaiucontoh : Hari 1:24batang
r
Hari 2:20batang
Hari 3:16batang
d
Hari 4:12batang
e
Hari 5:8batang
n
Hari 6:4batang
g
Hari 7:0batang
a
n

j
u
m
l
a
h

y
a
n
g
s
a
m
a

s
a
m
p
a
i
0
b
a
t
a
n
g
p
a
d
a
h
a
r
i

k
e
7
a
t
a
u
y
a
n
g
d
i
t
e
t
a
p
k
a
n

Jadw
al
Mero
kok
Hari 1 :
pukul
09.00
Hari 2 :
pukul
11.00
Hari 3 :
pukul
13.00

Hari 4 :
pukul 15.00
Hari 5 :
pukul 17.00
Hari 6 :
pukul 19.00
Hari 7 :
pukul 21.00

Perokok
menunda
mengisap
rokok
pertama

2
jam
seti
ap
hari
seb
elu
mny
a
dan
sela
ma
7
hari
bert
urut
turu
t

ngur
angi
juml
ah
roko
k
yan
g
diisa
p
seti
ap
hari

M
e

nti
sek
etik
a

B
e
r
h
e

Jadwal
Hari 1
Mengura
: 2
ngi Hari
: 3
Hari
:
Hari
:
Hari
:
Hari
:
Hari
:

4
5
6
7

2
2
4
0
1
6
1
2
8
4
0

batan
batan
g
g
batan
g
batan
g
batan
g
batan
g
batan
g

Apa peran keluarga untuk


menciptakan Rumah Tanpa
Asap Rokok ?
Memberikan penyuluhan
tentang pentingnya
perilaku tidak merokok
kepada seluruh anggota
keluarga
Menggalang kesepakatan
keluarga untuk
menciptakan Rumah Tanpa
Asap Rokok
Menegur anggota
rumah tangga yang
merokok di dalam
rumah
Tidak memberi dukungan
kepada orang yang merokok
dalam bentuk apapun,
antara lain dengan tidak
memberikan uang untuk
membeli rokok, tidak
memberikan kesempatan
siapapun untuk merokok di

dalam rumah, tidak


menyediakan asbak
Tidak menyuruh anaknya
membelikan rokok untuknya
Orang tua bisa menjadi
panutan dalam perilaku
tidak merokok
Melarang anak tidak
merokok bukan karena
alasan ekonomi, tetapi
justru karena alasan
kesehatan

Menegur
yang
merok
ok di
dalam
ruma
h

Anda mungkin juga menyukai