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T.

P de Educacion Fisica
Huesos, musculos y articulaciones
Qu son los huesos y qu hacen?
El esqueleto humano cuenta con 206 huesos. Nuestros
huesos comienzan a desarrollarse antes de nuestro
nacimiento. En las etapas iniciales, el esqueleto est
formado por cartlago flexible, pero en pocas semanas
comienza el proceso de osificacin. Durante la osificacin,
el cartlago es reemplazado por depsitos duros de fosfato
de calcio y colgeno, los dos componentes principales de
los huesos. Este proceso se completa en aproximadamente
20 aos.
Los huesos de los nios y los adolescentes son ms
pequeos que los de los adultos y cuentan con "zonas de
crecimiento" denominadas placas de crecimiento. Estas
placas estn conformadas por columnas de clulas de
cartlago que se multiplican, aumentan su longitud y, ms
tarde, se convierten en hueso mineralizado duro. Estas
placas de crecimiento son fciles de detectar en una
radiografa. Dado que las nias maduran antes que los
nios, sus placas de crecimiento se transforman en hueso
duro a una edad ms temprana.
La construccin de huesos contina a lo largo de la vida, ya
que nuestro cuerpo renueva y da forma constantemente al
tejido vivo de los huesos. Los huesos contienen tres tipos de
clulas: los osteoblastos, que forman nuevos huesos y
ayudan a reparar los daos; los osteocitos, que
transportan nutrientes y desechos desde y hacia los
vasos sanguneos presentes en los huesos, y los
osteoclastos, que desgastan el hueso y ayudan a
darle forma. Los osteoclastos son sumamente activos en
los nios y adolescentes, y trabajan sobre los huesos
mientras se modifican por el crecimiento. Tambin

desempean un papel importante en la reparacin de


fracturas.
Los huesos estn formados por calcio, fsforo, sodio y
otros minerales, as como por la protena colgeno. El calcio
es necesario para que los huesos sean duros, lo que les
permite soportar nuestro peso. Los huesos tambin
almacenan calcio y liberan parte en nuestro torrente
sanguneo cuando se necesita para otras partes del cuerpo.
Las cantidades de ciertas vitaminas y minerales que
ingerimos, en especial vitamina D y calcio, afectan en
forma directa la cantidad de calcio almacenado en los
huesos.
La mdula blanda que se encuentra en el interior de los
huesos es el lugar en el que se fabrican la mayora de las
clulas sanguneas que fluyen a travs de nuestro cuerpo.
La mdula contiene clulas especiales denominadas clulas
madre, que producen los glbulos rojos y las plaquetas. Los
glbulos rojos transportan oxgeno hacia los tejidos del
cuerpo y las plaquetas ayudan a coagular la sangre cuando
una persona sufre un corte o una herida.
Los huesos estn formados por dos tipos de material: hueso
compacto y hueso esponjoso. El hueso compacto es la
parte slida, dura y externa del hueso. Tiene el aspecto del
marfil y es sumamente resistente. En su interior, hay
orificios y canales, que llevan los vasos y nervios desde el
periosteo, la membrana que cubre el hueso, hasta las
partes internas. El hueso esponjoso, que parece una
esponja, se encuentra dentro del hueso compacto. Est
conformado por una red, similar a una malla, de pequeos
trozos de hueso denominados trabculas. Los espacios de
esta red estn llenos de mdula roja, que se encuentra
principalmente en los extremos de los huesos, y de mdula
amarilla, que es principalmente grasa.

Los huesos estn sujetos a otros huesos por medio de


largas
bandas
fibrosas,
denominadas ligamentos.
Los cartlagos, una sustancia flexible y gomosa de
nuestras articulaciones, sostienen a los huesos y los
protegen en las partes donde se friccionan entre s.
Qu son los msculos y qu hacen?
Los huesos no trabajan solos: necesitan la ayuda de los
msculos y las articulaciones. Los msculos tiran de
las articulaciones, lo cual nos permite movernos. Tambin
ayudan a nuestro cuerpo a cumplir otras funciones para que
podamos crecer y mantenernos fuertes, tales como
masticar alimentos y transportarlos a travs del sistema
digestivo.
El cuerpo humano tiene ms de 650 msculos, que
constituyen la mitad del peso corporal de una persona.
Estn conectados a los huesos por medio de tejidos
resistentes, similares a un cordn, denominados tendones,
que permite que los msculos tiren de los huesos. Si
movemos los dedos de la mano, podemos ver el
movimiento de los tendones mientras trabajan.
Los seres humanos tienen tres tipos de msculos:

Los msculos esquelticos estn unidos al hueso,


principalmente en las piernas, los brazos, el abdomen, el
pecho, el cuello y la cara. Los msculos esquelticos se
denominan estriados, porque estn conformados por
fibras que tienen franjas (estras) horizontales que se
pueden ver en un microscopio. Estos msculos mantienen
unido el esqueleto, le dan forma al cuerpo y lo ayudan con
los movimientos diarios (se conocen como "msculos
voluntarios", porque podemos controlar sus movimientos).
Se pueden contraer (acortar o tens?onar) rpidamente y
con fuerza, pero se cansan fcilmente y deben descansar
entre esfuerzos.

El msculo liso o involuntario tambin estn


conformados por fibras, pero tienen un aspecto liso y no
estriado. Por lo general, no podemos controlar
conscientemente los msculos lisos; por el contrario,
stos son controlados automticamente por el sistema
nervioso (razn por la cual se denominan "involuntarios").
Las paredes del estmago y los intestinos son ejemplos de
msculos lisos, que ayudan a descomponer los alimentos
y los mueven a travs del sistema digestivo. Tambin
hay msculos lisos en las paredes de los vasos
sanguneos, que comprimen el flujo sanguneo que pasa a
travs de los vasos para ayudar a mantener la presin
sangunea. Los msculos lisos tardan ms en contraerse
que los msculos esquelticos, pero pueden permanecer
contrados durante ms tiempo, porque no se cansan
fcilmente.

El msculo cardaco se encuentran en el corazn.


Las paredes de las cavidades del corazn estn formadas
prcticamente en su totalidad por fibras musculares. El
msculo cardaco tambin es un tipo de msculo
involuntario. Sus contracciones rtmicas y potentes
fuerzan la sangre hacia el exterior del corazn cuando
ste late.
Aun cuando estamos sentados y quietos, hay msculos en
constante movimiento en todo nuestro cuerpo. Los
msculos permiten que nuestro corazn lata, que el trax
se expanda y se contraiga cuando respiramos, y que los
vasos sanguneos puedan regular la presin y el flujo de la
sangre a travs de nuestro cuerpo. Cuando sonremos o
hablamos, los msculos nos ayudan a comunicarnos;
cuando hacemos ejercicio, nos ayudan a mantenernos
saludables y en forma.
Los movimientos que realizan nuestros msculos son
coordinados y controlados por el cerebro y el sistema
nervioso. Los msculos involuntarios son controlados por

estructuras que se encuentran en lo profundo del cerebro y


en la parte superior de la espina dorsal, que se denomina
"tronco enceflico". Los msculos voluntarios son
regulados por las partes del cerebro conocidas como la
corteza motora y el cerebelo.
Cuando uno decide moverse, la corteza motora enva una
sea stos elctrica a travs de la espina dorsal y
los nervios perifricos hacia los msculos, y hace que se
contraigan. La corteza motora, ubicada en la parte
derecha del cerebro, controla los msculos de la parte
izquierda del cuerpo, y viceversa.
El cerebelo coordina los movimientos de los msculos
ordenados por la corteza motora. Los sensores de los
msculos y las articulaciones envan mensajes de regreso a
travs de los nervios perifricos para indicarles al cerebelo
y a otras partes del cerebro dnde y cmo se est
moviendo el brazo o la pierna y en qu posicin se
encuentra. Esta informacin da como resultado un
movimiento coordinado e ininterrumpido. Si uno desea
levantar un brazo, el cerebro enva un mensaje a los
msculos del brazo y ste se mueve. Cuando corremos, los
mensajes hacia el cerebro cobran mayor importancia,
porque muchos msculos deben trabajar en forma rtmica.
Los msculos mueven las partes del cuerpo contrayndose
y relajndose. Los msculos pueden tirar de los huesos,
pero no pueden empujarlos nuevamente a la posicin
original. Por lo tanto, trabajan en pares de flexores y
extensores. El flexor se contrae para doblar una
extremidad en la articulacin. Despus, una vez
completado el movimiento, el flexor se relaja y el extensor
se contrae para extender o estirar el miembro en la misma
articulacin. Por ejemplo, el bceps, ubicado en la parte
delantera del brazo, es un flexor, y el trceps, ubicado en la
parte posterior del brazo, es un extensor. Cuando doblamos
el brazo a la altura del codo, el bceps se contrae. Despus,

el bceps se relaja y el trceps se contrae para estirar el


brazo.
Qu son las articulaciones y qu hacen?
Las articulaciones permiten que nuestro cuerpo se mueva
de muchas maneras. Algunas articulaciones se abren y se
cierran como una bisagra (es el caso de las rodillas y los
brazos), mientras que otras nos permiten realizar
movimientos ms complejos: el hombro o la articulacin de
la cadera, por ejemplo, nos permiten realizar movimientos
hacia adelante, hacia atrs, laterales y giratorios.
Las articulaciones se clasifican de acuerdo con su gama
de
movimientos.
Las articulaciones
inmviles
o
fibrosas no tienen movimiento. La bveda del crneo, por
ejemplo, est formada por placas de hueso que deben
permanecer inmviles para proteger el cerebro. Entre los
bordes de estas placas, hay uniones o articulaciones de
tejido fibroso. Las articulaciones fibrosas tambin
mantienen los dientes fijos en la mandbula.
Las articulaciones
semimviles
o
cartilaginosas presentan poco movimiento. Estn unidas
por cartlago, como en la columna. Cada una de las
vrtebras de la columna se mueve en relacin con la de
arriba y la de abajo; juntos, estos movimientos le otorgan
flexibilidad a la columna.
Las articulaciones mviles o sinoviales se mueven en
muchas direcciones. Las principales articulaciones del
cuerpo (ubicadas en la cadera, los hombros, los codos, las
rodillas, las muecas y los tobillos) son totalmente mviles.
Contienen de un lquido sinovial, que acta como lubricante
para ayudar a que las articulaciones se muevan con
facilidad. Existen tres tipos de articulaciones mviles que
desempean un papel importante en el movimiento
voluntario:

Las articulaciones de bisagra permiten el


movimiento en una direccin, como en las rodillas y los
codos.

Las articulaciones pivotantes permiten el


movimiento giratorio, como el de la cabeza al girar de un
lado a otro.

Las articulaciones esfricas son las que permiten la


mayor libertad de movimiento. Las caderas y los hombros
tienen este tipo de articulacin, en la que el extremo
redondo de un hueso largo encaja en el hueco de otro
hueso.

Lesiones deportivas ms frecuentes


Fracturas
Son las lesiones del hueso, que abarcan desde mnimas
grietas microscpicas hasta verdaderos estallidos de la
pieza sea
Condropatas
El cartlago es la cubierta que fabrica un hueso para facilitar
el movimiento respecto a otro hueso vecino. Las lesiones
condrales o condropatas suponen la prdida de la lisura
(desflecaciones, lceras) o de sus propiedades
amortiguadoras (reblandecimiento).
Desgarros musculares
El msculo o carne se puede entender como un haz de
cuerdas que al contraerse producen el movimiento del
cuerpo. El desgarro supone la rotura de esas cuerdas o
fibras musculares.
Esguinces

Los ligamentos son cuerdas que unen un hueso a otro. Son


por tanto estabilizadores que evitan que los huesos se
salgan de su sitio. El esguince supone el alargamiento o la
rotura de esas cuerdas. Cuando el grado de rotura es tal
que el hueso se sale completamente de su encaje natural
estaremos ante una luxacin.
Tendinosis
Los tendones son las cuerdas que unen el msculo al hueso,
transmitiendo a ste ltimo el movimiento generado por la
contraccin muscular. La tendinosis es la degeneracin de
estas cuerdas, que se hacen ms gruesas, menos elsticas
y ms proclives a una rotura.
Clasificacin de las lesiones
La prctica del deporte supone un gran beneficio para el
organismo pero, a su vez, conlleva el riesgo de lesionarlo,
proporcionalmente a la intensidad de los esfuerzos y a su
duracin.
Un tipo de clasificacin distinguira las lesiones deportivas
en agudas y crnicas. Las lesiones agudas son causadas por
un esfuerzo violento y rpido, como un desgarro muscular y
las crnicas se producen por movimientos repetitivos, como
las epicondilitis.
Otro tipo de clasificacin atiende al tipo de tejido lesionado:
Tratamiento general
El tratamiento general de los cuadros agudos se basa en el
reposo, con o sin inmovilizacin de yeso, la administracin
de antiinflamatorios (si no existe contraindicacin por
alergias o lesiones gastroduodenales entre otros) y la
aplicacin local dehielo.
Los casos crnicos requieren calor local profundo y
fisoterapia especfica para estirar y tonificar los tejidos.
Pueden ser tiles las infiltraciones.

Esguince cervical
Los movimientos de frenado brusco de la cabeza pueden
lesionar los ligamentos que unen entre s las vrtebras del
cuello, produciendo un esguince cervical. Es tpico de
deportes de coches o de motos, en gimnastas, en
saltadores, etc.
Habitualmente la exploracin que realiza el mdico junto
con radiografas del cuello es suficiente para el diagnstico.
La resonancia magntica no suele aportar muchos ms
datos al diagnstico si no hay prdida de sensacin o de
fuerza en brazos o piernas.
La gravedad del esguince cervical no est determinada por
la magnitud de los sntomas: dolores de cuello y espalda,
rigidez, mareos y zumbido de odos. La gravedad estriba en
el grado de inestabilidad, es decir en el movimiento
anormal de una vrtebra respecto a las otras cuando el
cuello se mueve, por el riesgo que tiene de seccionar la
mdula sea.
El tratamiento de los esguinces sin inestabilidad implica la
inmovilizacin con collarn y con calor (fro no aunque sea
un proceso agudo, relajantes musculares y
antiinflamatorios) seguidos de rehabilitacin. La
inestabilidad requiere intervenir quirrgicamente.
Lesiones especificas Tendinitis-tendinosis del
manguito rotador
El manguito rotador es el conjunto de tendones que nos
permiten realizar la elevacin y el giro del hombro. Los
esfuerzos repetitivos tpicos de lanzadores, tenistas,
jugadores de balonmano, etc, producen degeneracin e
inflamacin de dichos tendones. El resultado es un roce de
la capa tendinosa con el arco de hueso que limita el hombro
por la parte superior. El roce produce dolor y va limitando
tanto la movilidad como la fuerza del hombro.

El diagnstico se basa en la exploracin que realiza el


mdico y ocasionalmente puede requerir pruebas
complementarias como la resonancia magntica nuclear.
Para prevenir este tipo de lesin es necesario potenciar los
msculos adyacentes, como el deltoides, que protegen esta
zona de sobreesfuerzos.
El tratamiento es el que se recomienda para procesos
crnicos en general. Puede ser necesaria la ciruga de
descompresin del rozamiento o de sutura del manguito,
que cada vez son ms accesibles mediante la tcnica
de artroscopia.
Epicondilitis
Es una tendinosis -en la cara externa del codo- de los
tendones que extienden la mueca y los dedos de la mano.
Es una lesin tpica de tenistas y motoristas. En los golfistas
el lado contrario del codo es que suele lesionarse,
afectando a los flexores (es la epitrocleitis).
La exploracin que realiza el mdico basta para el
diagnstico, pudiendo complementarse con una ecografa.
Es necesario realizar estiramientos adecuados en los
entrenamientos y cambiar la postura con la raqueta o con
el manillar para prevenir sufrir una epicondilitis. Se
recomienda el mismo tratamiento que para las lesiones
crnicas, teniendo en determinados casos que pasar por el
quirfano.
Osteopata del pubis
Es un cuadro de tendinosis con tendinitis, a la altura de la
insercin de los aductores del muslo en la pelvis. Es una
lesin frecuente en jugadores de ftbol. Produce dolor y
cojera por los movimientos del muslo y limita mucho la
capacidad para abrir las piernas.
Habitualmente el diagnstico se hace tras la exploracin del
mdico, necesitndose ocasionalmente una ecografa. Para

prevenir este tipo de lesin, es necesario efectuar de forma


adecuada estiramientos musculares en los entrenamientos,
ya que es frecuente en personas con mucha musculatura
en los muslos pero poco estirados.
Se aconseja el mismo tratamiento que para las lesiones
crnicas, pudiendo ser necesario recurrir a la ciruga en
casos rebeldes.
Desgarro muscular
Es un cuadro agudo, producido por un tirn brusco del
msculo en el deportista que ha calentado poco o se ha
entrenado poco. Se suelen romper los aductores del muslo
a los jinetes, los gemelos a los tenistas y alpinistas y con
mucha frecuencia el recto anterior del cudriceps a los
futbolistas.
Por lo tanto es fundamental un calentamiento adecuado con
estiramientos musculares y conocer nuestros propios
lmites.
El diagnstico se sospecha por la exploracin que realiza el
mdico y se confirma con una ecografa. Al tratamiento se
asocia medicacin relajante muscular (miorrelajante).
Segn los casos, en los desgarros completos puede ser
necesaria la ciruga para suturar el desgarro.
Lesiones de rodilla
Ver artculos especficos:
Lesiones de rodilla: el cartlago articular
Lesiones de rodilla: ligamentos colaterales
Lesiones de rodilla: ligamentos cruzados
Lesiones de rodilla: meniscos
Rotura del tendn de Aquiles

Es tpico de deportistas maduros, con buena musculatura


gemelar pero con tendinosis del tendn de Aquiles. ste se
desgarra si hay unacontraccin brusca muscular. Es
frecuente en tenistas, jugadores de paddle, futbolistas, etc.
Habitualmente basta con la exploracin del mdico para
efectuar el diagnstico, pudiendo confirmarlo una ecografa.
Si la rotura es parcial el tratamiento es el genrico de fase
aguda y se indicarn frmacos relajantes musculares y la
inmovilizacin del pie en flexin. Si la rotura es completa se
recomienda la reparacin mediante ciruga.
Para prevenir sufrir una rotura del tendn de Aquiles, es
importante realizar un calentamiento adecuado con
estiramientos antes de practicar la sesin deportiva.
Esguince agudo de tobillo
El esguince de tobillo se produce por una torcedura de la
articulacin del tobillo, afectando ms frecuentemente a los
ligamentos de la cara externa del tobillo. Esta lesin se da
con frecuencia en los deportes cuerpo a cuerpo y de
pivotajes (el pie queda fijo y el cuerpo gira sobre el tobillo)
como ftbol, baloncesto, tenis y gimnasia. La zona del
ligamento lesionado se hincha, duele e impide el
movimiento y apoyo del pie afectado.
El diagnstico se basa en la exploracin que realiza el
mdico. Raramente se requiere otro tipo de exploraciones
para confirmar el diagnstico. Muy raramente se recurre a
la ciruga ya que basta con el tratamiento general para
casos agudos. No obstante, dependiendo del grado de
esguince el tiempo de inmovilizacin ser mayor o menor.
Es importante comprender que durante meses puede haber
molestias debidas al proceso de cicatrizacin.
Para prevenir un esguince agudo de tobillo es importante
tener una buena masa muscular que ayude al tobillo a
descargar la fuerza de torsin.

Importancia de la entrada en calor: La entrada en


calor es fundamental en el ejercicio ya que: 1- Previene
lesiones. 2- Prepara los sistemas aerbicos y anaerbicos
para el ejercicio retardando la fatiga. 3- Previene futuros
problemas cardiacos, que provienen de una ejercitacin
fsica violenta y repentina

Se pueden realizar ejercicios durante el embarazo?


Si, se puede. Los ejercicios ms cmodos son aquellos que
no requieren que su cuerpo sostenga peso adicional. Nadar
y montar en una bicicleta esttica son buenas opciones.
Caminar y hacer ejercicios aerbicos de bajo impacto
usualmente son bien tolerados.
Hay que evitar hacer actividades que aumenten el riesgo de
cadas o lesiones tales como deportes de contacto o
vigorosos. Lesiones leves en el rea del estmago pueden
resultar graves
Los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo
Ayuda a sentirse mejor, a aliviar los dolores de espalda, a
mejorar la postura y tonificar los musculos de la espalda,
los glteos y los muslos. Reduce la constipacin al acelerar
el movimiento instestinal, previene el deterioro de las
articulaciones al activar el liquido sinovial que actua como
lubricante
El parto ser mas fcil si los musculos son fuertes y el
corazn esta en buen estado
Aunque todava se discute acerca de los beneficios
adicionales que aporta el ejercicio durante el embarazo,
algunos estudios han demostrado que el ejercicio puede
incluso disminuir el riesgo de que una mujer sufra
complicaciones, como la preeclampsia y la diabetes
gestacional.

Beneficios de la actividad fsica


La prctica de la actividad fsica en forma sistemtica y
regular debe tomarse como un elemento significativo en la
prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud,
mejorara de la posicin corporal por el fortalecimiento de
los msculos lumbares, prevencin de enfermedades como
la diabetes, la hipertensin arterial, lumbalgias, etc.1
En general, los beneficios de la actividad fsica se pueden
ver en los siguientes aspectos:
A nivel orgnico: Aumento de la elasticidad y
movilidad articular. Mayor coordinacin, habilidad y
capacidad de reaccin. Ganancia muscular la cual se
traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez
produce una disminucin de la grasa corporal
(prevencin de la obesidad y sus consecuencias).
Aumento de la resistencia a la fatiga corporal
(cansancio).
A nivel cardaco: Se aprecia un aumento de la
resistencia orgnica, mejora de la circulacin,
regulacin del pulso y disminucin de la presin
arterial.1
A nivel pulmonar: Se aprecia mejora de la capacidad
pulmonar y consiguiente oxigenacin. Aumenta su
capacidad, el funcionamiento de alvolos
pulmonares y el intercambio de la presin arterial,
mejora la eficiencia del funcionamiento del corazn y
disminuye el riesgo de arritmias cardacas (ritmo
irregular del corazn).
A nivel metablico: Disminuye la produccin de cido
lctico, la concentracin
de triglicridos, colesterol bueno y malo, ayuda a
disminuir y mantener un peso corporal saludable,

normaliza la tolerancia a la glucosa (azcar), aumenta


la capacidad de utilizacin de grasas como fuente de
energa, el consumo de caloras, la concentracin
de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de
la insulina.
A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de
la sangre.
A nivel neuro-endocrino: Se
producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensacin
de bienestar), disminuye la produccin de adrenalina,
aumenta la produccin de sudor y la tolerancia a los
ambientes clidos.
A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular,
los reflejos y la coordinacin muscular.
A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento
intestinal y ayuda a prevenir el cncer de colon.
A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el
nmero de terminaciones sanguneas en el msculo
esqueltico, mejora la estructura, funcin y estabilidad
de ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la
postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez
condiciona un aumento de la fuerza sea con lo cual
se previene la osteoporosis.
A nivel psquico: Mejora la autoestima de la persona,
incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de
autocontrol, mejora la memoria, estimula la
creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la
ansiedad, el estrs, la agresividad y la depresin.

Que es la elongacin y para que sirve?


Se entiende por elongacin a la actividad mediante
la cual una persona estira y relaja los diferentes msculos

de su cuerpo a fin de prepararlos para el ejercicio o para


permitirles descansar despus del mismo. El principal
objetivo de la elongacin es la de preparar y calentar el
msculo para el posterior ejercicio. Para comprender esto
debemos partir del hecho de que los msculos estn fros
cuando uno est en reposo y llevarlos a una exigencia muy
alta de repente y sin trabajo o precalentamiento previo
puede significar estiramientos, lesiones, torceduras, dolores
de todo tipo, algunos ms profundos que otros. Al mismo
tiempo, la elongacin siempre es recomendada tambin al
finalizar la actividad para que ninguno de los msculos
utilizados en la misma quede en permanente estado de
tensin, pudiendo eso tambin generar complicaciones.
Reglas del Voley

1.- rea de juego


Dimensiones:
La cancha es un rectngulo que mide 18 x 9 m rodeado por
una zona libre con un mnimo de 3m de ancho por cada
lado
Lneas de la cancha:
Dos lneas laterales y dos de fondo limitan la cancha de
juego. Tanto las lneas laterales como las de fondo estn
marcadas dentro de las dimensiones de la cancha. El eje de
la lnea central divide la cancha en dos campos iguales de 9
x 9 m. En cada campo, se marca una lnea de ataque a 3 m
desde el eje de la lnea central.
Zona de frente:
Limitada por la lnea central y la lnea de ataque
(incluyendo su ancho)
Zona de saque:

Es una superficie de 9 m de ancho por detrs de la lnea de


fondo (excluida esta ltima)
Zona de sustitucin:
Esta limitada por la prolongacin de ambas lneas de
ataque hasta la mesa del anotador.
Zona de castigo:
Mide aproximadamente 1 x 1 m y posee dos sillas y se
encuentra fuera de las prolongaciones de la lnea final.
2. Formato de juego
Se anotar un punto cuando el equipo contrario comete una
infraccin (falta). O si el baln toca el suelo en el campo del
equipo contrario.
Un set lo gana el equipo que primero anota 25 puntos con
una ventaja mnima de 2 tantos. En caso de empate, el
juego contina hasta que uno de los equipos consiga esa
ventaja de 2 puntos.
De esta manera el encuentro lo gana el equipo que
consigue ganar 3 sets. En caso de empate (2-2), el set
decisivo se juega a 15 puntos con una ventaja mnima de 2
puntos.
Si un equipo se niega a jugar despus de haber sido
convocado para ello, o que, sin causa justificada, no se
presenta al juego, este es declarado ausente y pierde el
partido con un resultado de 0-3 para el partido y 0-25 para
cada set.
3.-Estructura de juego
Antes del Partido el arbitro realiza un sorteo para
determinar quien realizar el primer saque y que lado de la
cancha debe ocupar cada equipo, es as que el ganador de
cada sorteo puede elegir entre dichas opciones. En caso de
que sea necesario un set decisivo, se realizara un nuevo
sorteo.
Los equipos pueden calentar en la red durante 3 minutos si

previamente dispusieron de otra cancha, o durante 5


minutos si no tuvieron dicha facilidad; siempre y cuando el
partido no haya dado inicio. En caso de que los dos
capitanes elijan calentar en simultaneo, los lapsos de
tiempo anteriormente mencionados se duplicaran.
En cuanto a las formaciones, el equipo siempre debe contar
con seis jugadores, dado que si este se encuentra
incompleto, automticamente perder el encuentro. De
esta manera, la formacin inicial de cada set es entregada
por el entrenador del equipo al segundo arbitro o al
anotador en una hoja completada y firmada, sin posibilidad
de ejecutar cambio alguno. En esta misma se encuentra
especificado tambin si existe un jugador libero y, como
contiene la formacin inicial, tambin se verifica el orden de
rotacin; los jugadores que no se encuentran en dicha
formacin, son sustitutos para ese set. En caso de que no
se cumpla con lo especificado en la hoja del encuentro, no
se acceder a penalizaciones, sino que se efectuaran
cambios hasta respetar lo dicho en la misma.
4.-Posiciones
En el momento en que el baln es golpeado por el sacador,
cada equipo debe estar ubicado dentro de su propio campo,
en orden de rotacin (excepto el sacador).
Los tres jugadores colocados junto a la red (en la zona de
ataque) son los delanteros. Los otros tres (colocados en la
zona de defensa) son los zagueros, estos deben ubicarse
ms lejanos de la red que sus delanteros correspondientes.
Una vez que el baln esta en juego, los jugadores pueden
moverse libremente por su cancha y la zona libre.
5.-Falta de posicin
Se comete falta de posicin si algn jugador cubre un
sector de la cancha incorrecto en el momento en que el
sacador golpea el baln o en el en caso de que el saque sea
incorrecto.
Consecuencias de la falta de posicin:

El equipo pierde la jugada y el punto es entregado al


adversario.
Deben rectificarse las posiciones de los jugadores.