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Autoestima

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones,


sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro
cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de nosotros
mismos.
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a
nuestra manera de ser y al sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto,
puede afectar a nuestra manera de estar, de actuar en el mundo y de
relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de
decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.

Como se forma la autoestima?

El concepto de uno mismo va desarrollndose poco a poco a lo largo de la vida,


cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darn como
resultado una sensacin general de vala e incapacidad. En la infancia descubrimos que
somos nios o nias, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro
cuerpo. Tambin descubrimos que somos seres distintos de los dems y que hay
personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias
tempranas de aceptacin y rechazo de los dems es cuando comenzamos a generar
una idea sobre lo que valemos y por lo que valemos o dejamos de valer. El nio gordito
desde pequeo puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la dicha final tiene
mucho que ver con la actitud que demostraron los dems hacia su exceso de peso
desde la infancia.
Durante la adolescencia, una de las fases ms crticas en el desarrollo de la
autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus
posibilidades como individuo; tambin precisa apoyo social por parte de otros cuyos
valores coincidan con los propios, as como hacerse valioso para avanzar con confianza
hacia el futuro. Es la poca en la que el muchacho pasa de la dependencia de las
personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus propios recursos.
Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le ser relativamente fcil
superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de
buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fciles y gratificantes, pero a
la larga destructivos como la drogadiccin.
La baja autoestima est relacionada con una distorsin del pensamiento (forma
inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visin muy
distorsionada de lo que sen realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas
exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberan ser o lograr. La
persona con baja autoestima mantiene un dilogo consigo misma que incluye
pensamientos como:
Sobregeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla
universal, general, para cualquier situacin y momento: He fracasado una vez (en algo
concreto); !Siempre fracasar! (se interioriza como que fracasar en todo).

Designacin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a


uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedi:
!Que torpe (soy)!.
Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las
cosas a sus extremos. Se tienen categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo
o contra m. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O
es perfecto o no vale.
Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !
Tendra que haberme dado cuenta!.
Personalizacin: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos
comparamos negativamente con todos los dems. !Tiene mala cara, qu le habr hecho!.
Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que
no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones
que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.
Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo
y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una vctima
desamparada.
Razonamiento emocional: Si lo siento as es verdad. Nos sentimos solos ,
sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con
otros momentos y experiencias. "Si es que soy un intil de verdad"; porque "siente" que es
as realmente.

Caractersticas
Personas con Autoestima Baja
Caractersticas de las personas con Baja autoestima (Campos y Muoz 1992)
Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo
toman una decisin cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrn los
resultados

Piensan
que
no
pueden,
que
no
saben
nada.
No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeos, y los de los otros los ven grandes.

Le
tienen
miedo
a
lo
nuevo
y
evitan
los
riesgos.
Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y
temor.

Son
muy
pasivos,
evitan
tomar
la
iniciativa.

Son
aisladas
y
casi
no
tienen
amigos,

No
les
gusta
compartir
con
otras
personas.
Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.

Temen
hablar
con
otras
personas.
Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.

Se
dan
por
vencidas
antes
de
realizar
cualquier
actividad.
No estn satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.

Caractersticas de las personas con autoestima alta o inflada.


Tomando elementos bsicos de Freud podemos hacer una aproximacin, a las caractersticas
de este tipo:
Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.

Creen
tener
siempre
la
razn
y
que
no
se
equivocan
Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones.

Creen
que
todas
las
personas
los
aman.

Hablan
en
extremo
y
son
escandalosos.
No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.

Por
lo
general
la
gente
los
rechaza.
Por
sabelotodo.

Se
aman
en
forma
enfermiza
a
s
mismo.
Son vanidosos, peri en caso extremo llegan al narcisismo. Narciso era un hermoso joven que
todos los das iba a contemplar su propia belleza en un lago. Estaba tan fascinado consigo
mismo que un da se cay dentro del lago y se muri ahogado. En el lugar donde cayo naci
una
flor,
a
la
que
llamaron
narciso.

Me
siento
atractivo
(No
necesariamente
en
el
aspecto
fsico)

Creen
que
son
las
personas
mas
interesantes
de
la
tierra

Tengo
mucha
seguridad
en
mi
mismo

Cree
que
le
gana
a
cualquiera
en
todo

Cree
que
es
el
cuerpo
mas
bello

Cree
que
impacta
a
cualquiera
que
lo
conoce

Le
gusta
que
lo
elogien
Cree que todas las personas estn obligadas a amarlo

CMO INFLUYE LA AUTOESTIMA EN LA VIDA COTIDIANA?


1. En todos los pensamientos, sentimientos y actos que llevamos a cabo.2. Sobre el
comportamiento.3. En el aprendizaje.4. En las relaciones y recibe tambin la influencia de
stas.5. En la creacin y la experimentacin.
CULES SON LAS BASES DE LA AUTOESTIMA?
a) El autoconcepto (imagen que una persona tiene acerca de s misma y desu mundo
personal) en dos reas: como una persona hbil (capaz devalerse por s misma) y como
una persona sexual (capaz derelacionarse sexualmente con otras personas).b) La
autoaceptacin (sentimiento de poseer un yo del que uno no tieneque avergonzarse ni
ocultarse; implica una disposicin a rechazar lanegacin o desestimacin sistemtica de
cualquier aspecto del s-mismo).