Taller de Yoga y Meditacin Intensivo :

Chau ansiedad
Objetivo:
El objetivo de este taller es sumergirte por 1 mes de manera
intensiva en un estilo de vida Yogico. De esta manera,
entenders la filosofa de vida del Yoga, la meditacin y el
Budismo, y experimentars los beneficios de su prctica.
Estos logran transformarnos en personas ms positivas y
felices, que no dependen de fuentes de felicidad externas.
As tambin aprenders a controlar y cambiar tus estados
de nimo. La idea es ayudarte a desarrollar una prctica
diaria de estas herramientas. Como consecuencia, la
ansiedad y los pensamientos negativos se reducirn.

Descripcin del Programa

Este es un programa donde aprenders:
1. Tcnicas de Meditacin
2. Herramientas del Budismo
3. Herramientas del Mindfulness
4. Yoga para la ansiedad
5. Ejercicios de Respiracin para calmar la mente.
6. La manera en que todo esto se interrelaciona y
disminuye la ansiedad.

El programa incluye 8 sesiones grupales, monitoreo diario y

A quin est dirigido este programa?

Este programa est dirigido a las personas que se sientan

abrumadas por sus pensamientos, y no puedan parar de
pensar.
- Personas que tengan problemas para dormir o insomnio.
- Personas que sufren de ansiedad.
- Personas que tienen dolores de espalda, cuello u hombros
a causa del estrs.
- Personas que sufran de migraas, gastritis, Fibromialgia u
otras enfermedades psicosomticas.
- Embarazadas despus del tercer mes
Este programa busca ensearnos a dejar de pensar cuando
lo deseemos.
No es necesario ninguna experiencia en Yoga ni Meditacin
previa.
Las personas de todas las edades y todas las condiciones
fsicas son bienvenidas.

Estructura de la clase

7.30pm - 8.30pm

Yoga para principiantes

8.30pm - 8.50pm

Ejercicio de Respiracin

8.50pm - 9.15pm

Meditacin

9.15pm a 9.45pm

Discusin grupal donde resolvemos

dudas o problemas encontrados
durante la meditacin, Yoga o
Respiracin, y hago recomendaciones
para mejorar el proceso.

- Tarea de la semana
- Aprendizaje terico: Un tema por clase.
Algunos temas que se tocarn son:
- Postura correcta para la meditacin.
- La naturaleza de la mente y los
pensamientos.
- Mindfulness : Qu es? Qu herramientas
nos ofrece?
- La relacin mente-cuerpo
- Las trampas de la mente
- Budismo y cmo nos puede ayudar a
encontrar paz mental
- Cmo utilizamos herramientas del
Mindfulness para eliminar la ansiedad y los
pensamientos negativos?
- Botiqun de emergencias emocionales

Costo
650 soles**
* Dinero no reembolsable.
* En casos de inasistencia a una clase, la recuperacin est sujeta al
espacio disponible en otros horarios.

HORARIO
Martes y Jueves
De 7.30pm a 9.30pm
Comienza el martes 10 de enero
(8 clases)
Direccin del Estudio de Yoga:
Ernesto Plascencia 103 - Piso 201 - San Isidro
A la altura de la cuadra 5 de Av. Conquistadores

Cmo inscribirse?

Realizar el depsito completo.

Enviar constancia de pago completo a:
jessicavegapuch@gmail.com
Esperar confirmacin.

Banco: BCP
Cuenta de destino: Corriente soles 194-2355206-0-58

Cdigo de cuenta Interbancario:

00219400235520605896
Titular de la cuenta: YOGAOCLONA S.A.C

INFORMACIN ADICIONAL

Profesora: Jessica Vega

-

Creadora del blog Yoga o Clonazepam?

Autora del libro Yoga o Clonazepam?
Profesorado de Yoga Integral (Argentina, 2011)
Profesorado de Yoga Tradicional (Lima, 2013)
Profesorado de Yoga y Meditacin (Tailandia, 2015)
Entrenamiento en Mindfulness (Lima, 2012-2014)

Qu hay que llevar?

Un mat de Yoga
www.lalaperu.com tiene los mejores mats. Tienen delivery.
En la ltima parte de nuestra pgina web puedes ver los
testimonios de personas que ya llevaron el taller antes:
www.yogaoclonazepam.com

Yoga Integral
El yoga es un mtodo que ayuda entre muchas otras cosas
a tranquilizar la mente. Trata las enfermedades
psicosomticas: Desde las migraas, a los dolores de
columna, la gastritis, y colon irritable. Acta sobre el
sistema nervioso. En esta inmersin al yoga, aprenderemos
a respirar y estar conscientes, a conocer ms sobre la
relacin mente-cuerpo.
El Yoga nos ancla en el momento presente, y nos ensea a
vivir en el aqu y ahora.
El Yoga dictado ser para principiantes y personas
que no tengan experiencia previa.

Tcnicas de Respiracin
Los pranayamas son tcnicas de respiracin que provienen
de la India, practicados por los Yogis desde hace 5000
aos. Eliminan los estados emocionales negativos y nos
ensean a parar de pensar. Adems, nos llenan de energa y
vitalidad, as como de claridad mental.

Meditacin
Aprenderemos tcnicas de Meditacin, Herramientas del
Budismo y del Mindfulness. Y la manera en que la
respiracin, el yoga, el budismo y la meditacin se
interrelacionan,
integran
y
potencian
mutuamente.
Conoceremos las bases neurocientficas que sustentan este
conocimiento. Entenderemos el cerebro, sus partes y su

capacidad
de
transformacin.
Aprenderemos
comprobado efecto que tiene la meditacin en l.

el