D.I.E.T
Sebenarnya jika dilihat dari segi gaya hidup sehat, diet mayo juga
termasuk kedalam tips menurunkan berat badan. Akan tetapi diet
mayo satu ini memiliki keunikan lho, apa itu? berikut saya akan
membahasnya sampai tuntas.
Diet mayo pada awalnya muncul dari salah satu portal kesehatan di
Amerika Serikat, mereka adalah mayoclinic
Berbeda dengan pola hidup sehat yang lainnya, diet mayo hanya
bisa Anda lakukan dengan menghindari dua pantangan, yakni
garam dan minuman dingin (es).
Dikutip dari mayoclinic, diet satu ini dilakukan dalam rentang waktu
yang cukup singkat yakni hanya sekitar 13 hari saja. Wow singkat
amat ya? Apa bisa turunkan berat badan dalam beberapa hari saja?
Akan tetapi melakukan diet mayo ternyata tidak semudah yang kita
bayangkan, pasalnya kita harus bisa menjaga pola hidup sehat,
menu makan sehat, dan beberapa pantangan yang tidak boleh
dilanggar dari program diet mayo tersebut.
Seperti yang telah saya lansir dari website resminya, ada beberapa
menu sehat diet mayo yang dapat Anda konsumsi sesuai dengan
hitungan per harinya. berikut selengkapnya.
Pagi: Secangkir kopi atau teh ditambah 1 sdm gula (rendah kalori)
Siang: 2 Kentang rebus + tumisan bayam atau kangkung + 1 buah
segar (semua jenis) + 1 tomat
Malam: 2,5 ons daging ayam kukus + selada yang diperasi lemon +
1 buah pisang
Pagi: Secangkir teh atau kopi tambah 1 sdm gula (rendah kalori) +
1 roti tawar
Siang: 1 telur rebus dan 1 wortel rebus + keju dan 1 buah segar
(berserat tinggi)
Malam: 1 mangkok pepaya diperasi lemon ditambah segelas susu
non fat
Pagi: Secangkir minuman kopi atau teh manis dan cukup seiris roti
bakar saja
Siang: 2,5 ons daging ayam yang dikukus + selada yg diperasi buah
lemon + 2 kentang yang direbus + 1 buah segar (segala jenis
buah)
Malam: 2 telur ayam rebus + parutan 1 wortel tekstur kasar dan
besar yang diperasi lemon
Dari beberapa menu makan sehat dalam cara diet mayo diatas
sebenarnya menurut saya bukan merupakan masalah yang besar
untuk dijalani.
Jika melihat dari sisi efek sampingnya, diet mayo satu ini tidaklah
berbahaya. Bahkan karena menggunakan sayur sebagai pola makan
sehat diatas, diet tersebut juga sangat baik sebagai detok racun
dari dalam tubuh kita.
Mengurangi konsumsi garam dan es batu, seperti yang telah kami
lansir dari mayoclinic.com juga akan sangat berguna untuk
mencegah berbagai gangguan pada bagian lambung dan sistem
pencernaan.
Pola hidup sehat yang harus diterapkan ada banyak sekali sob, tidak
cukup hanya dengan berolahraga dan konsumsi makanan sehat,
tetapi Anda juga harus bisa menghindari kebiasaan-kebiasaan
buruk pemicu peningkatan berat badan.
- Merokok
- Menggunakan narkoba
Tips menurunkan berat badan tidak hanya sebatas cara diet mayo
saja, tetapi diluar sana masih banyak sekali para ahli kesehatan
yang menawarkan tips brilian mereka dalam menurunkan berat
badan, seperti salah satunya yang saat ini juga tengah populer
adalah diet berdasarkan golongan darah masing-masing.