Rots en Water-, oudertraining Prinsenstichting

Gemaakt 18 juni 2010

Weerbaarheid is: Vanuit assertieve ontspanning en

beheersing kunnen kiezen tussen:

Een rots reactie Een water reactie

Je zelf/de ander begrenzen Met de bedoeling van de
ander meebewegen
De teugels strak houden De teugels laten vieren
Je zelf spannen Je zelf ontspannen
Je zelf afsluiten Met de ander contact
maken

Eigenkracht
Een mens is weerbaar als hij vanuit zijn eigenkracht kan leven. Maar als we naar
ons zelf of om ons heen kijken zien we dat we niet altijd vanuit onze kracht
kunnen leven.
Er zijn vele oorzaken aan te wijzen waardoor mensen minder vanuit hun kracht
gaan leven.

Weerbaarheid
Als mensen minder vanuit hun kracht gaan leven worden ze ook minder
weerbaar. Ze weten en voelen minder, waar ze voor staan, waar hun grenzen
liggen en weten hun grenzen minder goed aan te geven. Ook kunnen ze minder
makkelijk relaties met anderen aangaan, of zich verbinden, omdat ze minder een
gevoel hebben van wie ze zijn, waar ze voor staan etc.

Een mens wordt met zijn eigenkracht geboren. Deze kracht hoeft niet
aangeleerd te worden, omdat we in eerste instantie van nature vanuit deze
kracht leven. Als iemand vanuit zijn kracht leeft is hij weerbaar, dus in essentie
is weerbaarheid ook niet aan te leren, maar is dat inherent aan het leven vanuit
onze eigenkracht. Alle oefeningen in de Rots en Water trainingen zijn er dan ook
op gericht je meer bewust te maken van je eigen kracht en je te leren je meer in
je kracht te laten staan.

‘In je kracht staan’

In het ‘in je kracht staan’ komen het psychische en het fysieke samen. We staan
in onze kracht als we ons op een assertieve- aandachtvolle wijze ontspannen en
zo op een ontspannen en krachtige wijze met de buitenwereld kunnen
communiceren. We staan dus niet slap, want als we slap staan zijn we wel
ontspannen maar zijn we niet assertief, open en aandachtsvol. We staan ook
niet gespannen, want dan sluiten we ons ook gemerkt of ongemerkt af. En
staan we niet in onze kracht. We staan alleen in onze kracht als we ons op een
assertieve en verankerde wijze ontspannen. Op zo’n manier ontspannen
dat we ‘in de situatie kunnen gaan staan’ (verankeren), met een focus op de
eigen doelstelling (wat wil ik bereiken?), op jezelf (wat voel ik? en hoe kom ik
over?) en op de ander(wat voelt hij en wat wil hij?).
In de Rots en Water training worden simpele en doeltreffende oefeningen
gedaan met als doel het bewustzijn van de eigen kracht te vergroten. In de
oefeningen komen de aspecten, verankeren en stevig staan
(gronden),aandachtig ontspannen (centreren) en focussen veelvuldig terug.

Denken, voelen en doen.

De wederkerigheidscirkel
Denken/praten

Voelen/intentie

Doen/lichaamstaal

Als we stevig en verankerd staan, met een open, ontspannen en assertieve

houding kunnen we aandacht hebben voor wat wij voelen en willen, kunnen we
afstandnemen van onszelf zonder het contact met onszelf te verliezen. Omdat
we het denken(Wat we zeggen), voelen en doen(lichaamstaal) op één lijn
brengen, zijn we congruent.

Wanneer we ontspannen verankerd en assertief, afstand kunnen nemen van ons

zelf, kunnen we gelijktijdig en gelijkwaardig aandacht hebben voor onszelf én de
ander. Kunnen we ons niet alleen bewust zijn van het gedrag dat de ander laat
zien maar ook wat hij er mee uitdrukt. Wat jij wilt en voelt, beïnvloed (raakt) de
ander en andersom.
 Voorbeeld oefeningen ter kennismaking met de Rots en Water
methode

Oefening Doel
Slap-, water en rots centrum Stevig leren staan, bewust worden
eigen kracht.
Chinees boksen Stevig leren staan, bewust worden
eigen kracht.
Kasteel Bij jezelf leren blijven, ondanks veel
prikkels.
Grens voelen Bewust worden eigen grenzen.
Grens voelen en aangeven Bewust worden eigen grenzen en deze
adequaat leren aangeven.
Van vragen naar willen Wanneer vraag je iets en wanneer wil
je iets?

Rots en Water voor ouders schematisch weergegeven

Weerbaarheidstrainin
g
Minder of juist te veel zelfbeheersing. (Wat dan zelfbeperking
wordt.)
Minder zelfvertrouwen of juist grensoverschrijdend handelen.
Beperkt contact
Moeite hebben met grenzen stellen of juist te veel grenzen
met eigen kracht
stellen.

Moeite hebben de regie te houden of juist te weinig ruimte geven

aan het kind.

R&W
training
Effect van de Rots en Water
training Leren jezelf te verankeren.

Leren een assertieve en ontspannen

Contact leren maken met De eigen kracht leren houding aan te nemen.
eigen kracht. beheersen. Grenzen leren voelen en aangeven.

Regie leren en durven voeren.

Meer zelfvertrouwen krijgen.