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Cmodarunmasajedecuello:26pasos(confotos)

Cmodarunmasajedecuello
2mtodos:

Darleunmasajeatuparejamientrasestsentada

Darunmasajedecuelloenposicindecbitosupino

Laspersonasquepermanecensentadasenescritoriosoconducenporperiodosprolongados
amenudoexperimentanmuchodolorenelcuelloyloshombros.Darlesunmasajeenel
cuelloesunaexcelenteformadealiviaresatensin.Losmasajestambinpuedenmejorarla
circulacin,aliviarlosdoloresdecabeza,mejorarelestadodenimoyproporcionarenerga.
[1]Darunbuenmasajeenelcuelloesunregalomaravilloso,yaseaaunamigo,aunser

queridooaunclienteencasodequeseasunmasajistaprofesional.

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Mtodo

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Darleunmasajeatuparejamientrasestsentada

Colocaatuparejaenunaposicincmodamientrasestsentada.[2]Lo
importanteesquesuespaldaestcmodamenterecta.Tambindebessercapazde

llegarasushombrosylaespaldaalta.
Empleauntabureteparatenerunaccesototalasuespalda.
Siusasunasilla,asegratedequeelrespaldarsealosuficientementebajocomo
paradarteaccesoasuespaldayhombros.
Sinocuentasconunasillaountabureteadecuado,colocauncojncmodoenel
piso.Pdeleatuparejaquesesienteconlaspiernascruzadasenelmismo
mientrastearrodillasdetrsdeella.

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Realizamovimientosligerosylargos.[3]Cuandopensamosenlosmasajes,ala
mayorasenosvienealamenteelmasajesueco.Esteconsisteenrealizar

movimientoslargosysuavesalolargodelasuperficiedelosmsculosenlugardeaplicar
presinintensadeunestilocomoelmasajedetejidoprofundo.
Siencuentrasnudosdetensin,puedesaplicarunapresinfocalizada.
Sinembargo,lamayorpartedeltiempodebersmantenerunapresinfirmepero
nointensa.

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Calientalosmsculos.Apresurartepararealizarunmasajeintensoantesde
calentarlosmsculospuedehacerquesetensenanmsaltocarlos.Comienzael

masajeutilizandolosdedospararelajarypreparartantoelcuellocomoloshombros.Esto
mejorarelestadodenimodelapersonaparaqueexperimenteunarelajacin.
Colocaeldedoanular,medioendiceenellugardondelabasedelacabezase
encuentraconelcuello.Aplicaunapresinligeraperofirme.
Sisesienteincmodo,utilizacualquierdedoqueteparezcaadecuado.Podras
utilizareldedondiceyelmedio.
Deslizalosdedoshacialosladosdelcuello,movindoloshacialoshombros.
Asegratedeaplicarunapresinuniformeentodaspartes,pasandolosdedos
sobrelosmsculos.

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Utilizalospulgaresparaamasarlosmsculostensos.Enelpasoanterior,
quizssentistenudosdurosenlosmsculos.Estosnudossonunindicadorde

tensinydebesaplicarpresinfocalizadaconlospulgares.
Colocalospulgaresenelnudodetensin.
Colocalosotroscuatrodedosdecadamanofrentealoshombrosdetupareja
paraestabilizarlospulgarescuandoapliquespresin.
Aplicaunapresinfirmeconlospulgaresrealizandounmovimientode
amasamientoparaliberarlatensinenlosmsculos.
Hazloentodoslosmsculosdeloshombros,peroespecialmenteenlosnudos
detensin.

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Deslizalosdedoshaciaarribayhaciaabajodelcuello.Losmsculosdela
espaldaydelosladosdelcuellotambinpuedenllevarunagrancantidaddeestrs.

Usaunamanoparacalentarlosmsculosdelcuelloafindedarlesunaatencinms
focalizada.
Colocaelpulgarenunladodelcuelloylaspuntasdelosotroscuatrodedosenel
otrolado.
Aplicaymantnunapresinfirmeperosuave.
Deslizalamanohaciaarribayhaciaabajoentodoelcuello.
Tambindesplzatealoanchodelcuello.Deslzatealolargodelosmsculosen
cadaladodelacolumnavertebralenlaparteposteriordelcuello.Ampliatumano
paraaflojartambinlosmsculosenlosladosdelcuello.

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Presionalaparteposteriordelcuello.[4]Debersaplicarlamismapresin
focalizadaalolargodelosladosdelcuelloutilizandoelpulgar.Sinembargo,

necesitastusotroscuatrodedosparaestabilizarlapresinqueapliquesconelpulgar.
Utilizarambasmanosalavezteobligaraaenvolverlosotrosdedosalrededordelaparte
frontaldelagarganta.Estoleprovocaradolorymalestaratupareja.Enlugardeeso,
utilizasolounamanoalavez.
Pratedetrsdetupareja,ligeramenteasuderecha.
Colocaelpulgardetumanoizquierdaenelladoderechodesucuello.
Colocalosotroscuatrodedosalrededordelladoizquierdodelcuellopara
estabilizarlapresinqueapliquesconelpulgar.
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Aligualquehicisteconloshombros,presionaconelpulgarrealizando
movimientoscircularesdearribahaciaabajoalolargodelcuello.
Enfocatuatencinencualquiernudodetensinqueencuentres.
Cuandohayasterminadoconelladoderechodelcuellodetupareja,prate
ligeramenteasuizquierda.Repiteelprocesoconelpulgarderechoenellado
izquierdodelcuello.

Deslizatusmanoshacialosladosdelcuello.Puedeserdifcilmasajearloslados
delcuellosinperturbarlagargantadetupareja.Parahacerlo,debersdeslizartu

manorealizandounmovimientohaciaabajodesdelapartesuperiordelcuellohastala
partefrontaldelhombro.Comienzaenelladoizquierdodesucuerpo.
Colocatumanoizquierdaenelhombroizquierdodetuparejaparaestabilizarla.
Conlosdedosdetumanoderechaapuntandohaciaabajo,colocaelpulgarenla
parteposteriordelcuelloylosdedosrestantesallado.
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Aplicandopresin,deslizatumanohaciaunmovimientohaciaabajo.
Alfinaldelmovimiento,tupulgardebeestarenlaparteposteriordelhombroylos
otrosdedosenlapartedelantera.
Utilizalosdedosparaamasarcualquierpuntodetensinquesientas.

Aplicapresinenlaparteexteriordelosomplatos.Presionatusdedossobre
losomplatosyaplicaunapresinfirme.Muevelasmanosrealizandoun

movimientocircularydeamasamientoparaliberarlatensindelosmsculosubicadosen
laespaldaalta.

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Colocaeltalndelapalmadetumanoentrelosomplatos.Debidoaquela
columnavertebralseencuentraenelcentrodelaespalda,puedeserdifcilmasajear

esarea.Aplicarpresinfocalizadaenlacolumnavertebralprovocardolor.Enlugarde
eso,utilizalapalmadetumanoparaaplicarunapresinamplia.
Pratealladodetupareja.
Colocaunamanoenlapartedelanteradesuhombroparaestabilizarla.
Colocaeltalndelapalmadetumanoentresusomplatos.
Aplicaunapresinfirmeenunmovimientolargoydeliberadodesdeunomplato
haciaelotro.

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Masajeajustodebajodelaclavcula.Sibienlamayoradelosmasajesse
concentranenloshombros,elcuelloyenlaespaldaalta,prestarunpocode

atencinalapartesuperiordelpechopuedeayudaraaliviareldolorenelcuello.
Pratealladodetuparejaycolocatumanoensuespaldaparaestabilizarla.
Utilizatusdedosparafrotarfirmementehaciendomovimientoscircularesjusto
debajodelaclavcula.
Asegratedenopresionarelhuesoens,yaqueesocausardolor.

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Masajealapartesuperiorlosbrazos.Quizsparezcaquelosbrazosnoestn
relacionadosconlatensinquesesienteenelcuelloyloshombros,peroen

realidadsloestn.Losmsculosdelosbrazos,hombrosycuellotrabajarndecercaen
elmovimientodelosbrazos.Porlotanto,aliviarlatensinenellostambinbeneficiaral
cuello.
Colocalasmanosensushombros,aplicandounapresinsuaveperofirme.
Manteniendoesapresin,pasalasmanosdesdeloshombroshacialosbrazosy
luegovuelve.Repiteesteprocesoalgunasveces.
Frotalapartesuperiordelosbrazoshaciaarribayabajo,aflojandoesos
msculos.

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Realizaestosmovimientosendeunamanerairregular.Siteenfocas
demasiadoenunsolomovimiento,tuparejaseacostumbraralasensacin.

Pasadeungrupodemsculosaotroyvaralosmovimientosdetusmanosparahacer
quelaexperienciaseamsagradableparatupareja.Mientrasmenospuedapredecirlas
sensaciones,mejorsesentirconelmasaje.
Losmsculosenloshombros,cuello,espaldaybrazosestnestrechamente
relacionados.Alprestarleatencinaunreaampliademsculosenlugardesolo
aunoscuantosquepuedandolerte,tendrsmsprobabilidadesdealiviareldolor
muscular.

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Utilizatodaslaspartesdetumano.Muchosmasajistasaficionadosutilizan
nicamentelospulgarescuandodanmasajes.Sibienlospulgaresson

excelentesparaejercerunapresinfocalizada,puedescausardolorymalestarsilosusas
demasiado.Enlugardeeso,empleatodaslaspartesdetumanoparadarelmasaje.
Utilizalospulgaresparaejercerpresinfocalizadaenlosnudosdetensin.
Utilizalaspalmasdetusmanosparaaplicarunapresinligerasobrelasreas
msgrandesdepielymsculo.
Utilizalosdedosparaaplicarunapresinmsfirme.
Utilizalosnudillosenlosmsculosparticularmentetensos.

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Nomasajeesloshuesosdetupareja.Aplicarpresinenloshuesos(enla
columnavertebralenespecial)puedecausardolor.Aplicapresinnicamentea

losmsculos.

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Continaduranteeltiempoqueseanecesario.Noesnecesarioqueun
masajesealargoparasereficaz.Unmasajerpidodecincominutospuede

hacerunaenormediferencia.Sinembargo,unmasajelargodemediahoraaunahora
harquetuparejasesientaconsentidaycuidada.

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Mtodo

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Darunmasajedecuelloenposicindecbitosupino

Colocaatuparejaenlaposicindecbitosupino.Estosignificaquedebe
recostarsedeespaldas.Loidealseraqueencuentresunasuperficieelevadapara

quetuparejapuedarecostarse,loquetepermitirpararteosentarteenunasillaala
alturadesucabeza.Siserecuestaenelpiso,tendrsdeagacharteunpoco,loque
podradaartuespalda.
Situparejatienecabellolargo,taloparaquenocuelgueporsurostro.
Deslizaelcabellolargohaciaatrsysobreelladodelamesaocamaparaque
nolojalesaccidentalmenteduranteelmasaje.
Pdelequesequitelacamisaoqueuseunaprendaqueexpongasupecho
desdelaclavculahaciaarriba.
Situparejanosesientecmodamostrandosupecho,brndaleunatoallao
manta.

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Escogeunaceiteolocinparamasajes.Enocasiones,puedesconseguiraceites
paramasajeenlossupermercados,perosinolohaces,puedescomprarlosenlnea.
Algunosaceitescaseros,comoelaceitedecoco,tambinsirvencomo
excelentesaceitesparamasajes.
Elaceitedeolivayeldessamotambinpuedeservir,perogeneralmentees
pesadoyespeso.Empleacantidadesmspequeasdeestosaceitesparadarel
masaje.
Asegratedequetuparejanotenganingunaalergiaalasnuecesantesdeusar
elaceitedealmendraodessamo.
Colocaaceiteolocinentusmanosalfrotrtelas.Estocalentarelproductopara
queresultemscmodoparatupareja.

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Calientaconsuavidad.Pratedetrsdesucabeza,colocalostalonesdelas
palmasdetusmanossobrelosladosdelcuello.Realizamovimientosdemasaje

suecolargosysuavesparaaplicarpresinenelcuelloysobreloshombros.[5]
Colocalospulgaresdebajodelcuelloypasaelinteriordetudedondicealo
largo.Comienzaenlaorejaybajahaciaelpuntodondeelcuelloseencuentre
conelhombro.
Tambindesplzatesobresushombros.Puedescolocartusdedosmedio,anular
ymeiqueenlapartedelanteradeloshombros.

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Aplicaunapresinmsfocalizadaenelcuello.[6]Colocacuatrodedosdebajo
deambosladosdelcuello.Aplicaunapresinfirme,pasandolosdedosdesdela

basedelcrneohastaelhombro.
Aflojamslosmsculosaljalarlosdedoshaciaarribaylejosdelamesao
colchoneta.Alhacerlo,sucabezaselevantarligeramentedelasuperficie.
Repiteestemovimientopasandolosdedosportodoellargodelcuello.

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Pasalospulgaresporelcuelloyloshombros.Levantalosdedosdesdeelndice
hastaelmeiqueycolocalospulgaresalosladosdelcuello,justodebajodelas

orejas.Aplicaunapresinfirmeydeslizalospulgareshacialosladosdelcuello.Tambin
deslzalosporloshombroshastallegaralosbordesdondeseconectanconlosbrazos.
Utilizatodalasuperficiedetupulgar,nosololapunta.Estoejerceruna
aplicacindifusaenlugardeunafocalizada.
Evitalapartedelanteraexpuestadelagarganta.Aplicarpresinenestazona
causarmuchodolor.

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Masajeaelpecho.Losmsculosenlapartedelanteradelpechofuncionanjunto
conlosdelcuello,asqueesimportantequelesprestesatencin.
Colocatuspulgaresligeramentecontralaparteposteriordeloshombros.
Colocalosotroscuatrodedosalolargodelapartedelanteradeloshombros.
Aplicaunapresindeamasamientoenlapartedelanteradeloshombrosyenla
partesuperiordelpecho,debajodelaclavcula.
Evitaaplicarpresindirectamentesobrelaclavculaosobrecualquierhueso,
pueshacerlopuedesermuydoloroso.

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Aplicaunapresinondulantedebajodelcuello.Colocalosdedosndice,medioy
anulardebajodeambosladosdelcuellodetupareja.Comenzandoporlasorejas,

aplicaunapresinenformademovimientoondulantelejosdelacabeza,endireccin
hacialoshombros.
Sfirmeperonobrusco.Tusmovimientospuedenhacerqueloshombrosdetu
parejaseelevenunpocodelasuperficie,peronodebesentirdolor.

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Concntrateencadaladodelcuello.Girasucabezahaciaelladoparaexponer
esapartedesucuello.Sostnsucabezamanteniendounamanocolocadadebajo.

Alterminardemasajearunladodelcuello,girasucabezasuavementehaciaelotroladoy
masajalo.
Utilizalosdedosdetumanolibrepararealizarmovimientoslargosyfirmesdesde
ellbulohaciaelpecho.
Utilizaelpulgarparaamasarelladodelcuelloencrculospequeos.

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Aplicapresinenlostejidosprofundosalosladosdelcuello.Lastcnicasde
masajedetejidoprofundopuedencausardolor,asquedebesestaratentoalas

reaccionesdetuparejamientraslohaces.Sinembargo,losmsculosdetrsdelasorejas
puedentensarsemucho,asquedebersaplicarmspresinenesospuntospara
deshacerlosnudos.Pararealizarestatcnica,lacabezadebeestargiradahaciaunlado,
conunadetusmanossostenindolapordebajo.
Hazunpuoflojoconlamanolibreypresionaelladodeestesobreelladodel
cuello,justodetrsdelaoreja.
Aplicaunapresinintensaymuevetupuomuylentamentehaciaelladodel
cuello.Avanzahaciaabajohastallegaralpuntodondeencuelloseconectacon
elpecho.
Lapresinintensapuedesermuydolorosasimueveslamanoconmucha
rapidezalolargodelcuello,asquehazloaunritmolento.
Mantenteatentoparadetectarlassealesdedolor.Sibienelmasajedetejido
profundopuedeserrelajantealargoplazo,tambinpuedeserincmodoal
momentodesurealizacin.
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Daleatuparejaundescansoypdelequerespireprofundamenteencasodeque
sientadolor.Comienzanuevamentecuandoestlista.

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Pasalosdedosdetrsdelasorejashaciendomovimientoscirculares.Los
msculosdetrsdelaoreja,justodebajodedondelacabezaseconectaconel

cuello,tiendenatensarsemucho.Pararealizarestatcnica,vuelveacolocarlacabeza
detuparejaenunaposicinverticaldemodoquepuedasmasajearambosladosdel
cuelloalmismotiempo.
Colocalosdedosenesosmsculosyaplicaunapresinfirme(perosincausar
dolor).
Muevelosdedosdemaneracircularpararomperlatensinenesarea.

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Masajelomsculosqueseubicanjustoencimadelaclavcula.Sentirsuna
abolladurapequeasobreestehueso.Utilizalosdedosparamasajear

suavementelosmsculosdeesarearealizandomovimientoscircularesyde
amasamiento.

Consejos
Sisientesbultosonudosenelcuellooloshombros,deshazlosalamasarloslentamentecon
unoodosdedoshastaqueyanopuedassentirlos.

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Advertencias
Nuncatratesdehacercrujirloshuesosdelcuelloolaespalda.Unprofesionaldebe
encargarsedehacerlo.
Tenmuchocuidadocuandopongastusmanosalrededordelcuellodelaotrapersona.No
presionassugarganta.

Cosasquenecesitars
Silla

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Camaocolchoneta

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Aceiteolocinparamasaje
Manos

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Referencias
1.http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explorehealingpractices/massagetherapy/howcan
massagehelpmyhealthandwellbeing
2.http://www.massageandbodywork.com/Articles/FebMar2006/seated.html
3.http://www.webmd.com/balance/massagetherapystylesandhealthbenefits?page=2#1

http://es.wikihow.com/darunmasajedecuello

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