Senam hipertensi

adalah Salah satu cara

pemeliharaan kesegaran
jasmani dengan
melakukan senam

SENAM
HIPERTENSI

Ayo Hidup Sehat

Tanpa
Hipertensi

1. Tekuk kepala ke samping,

lalu tahanhitungan 8-10,
lalu bergantian dengan
sisi lain.
2. Tautkan jari-jari kedua
tangan dan angkat lurus
ke atas kepala dengan
posisi kedua kaki dibuka
selebar bahu. Tahan
dengan 8-10 hitungan

Manfaat Senam Hipertensi

1. Untuk meningkatkan
daya tahan jantung
dan paru-paru serta
membakar lemak
yang berlebihan di
tubuh
2. Meningkatkan daya
tahan tubuh

Oleh :
SITI
NURHIKMAH
1611040046
PROGRAM STUDI PENDIDIKAN
NERS
FAKULTAS ILMU KESEHATAN

1. Kedua kaki dibuka selebar

bahu, lingkarkan satu
tangan ke leher dan tahan
dengan tangan lainnya.
Hitungan 8-10 kali
2. Posisi tetap, tautkan
kedua tangan lalu
gerakkan ke samping
dengan gerakan setengah
putaran. Tahan 8-10 kali
hitungan lalu arahkan
tangan ke sisi lainnya dan
tahan dengan hitungan
sama

Terimakasih
...

GERAKAN - GERAKAN KAKI

1. Berjalan di tempat
2. Berbaris
3. Melangkah satu atau dua
langkah
4. Melompat satu kaki atau dua
kaki ke samping, ke depan,
dan ke belakang
5. Mengangkat lutut
6. Tendangan, ke belakang, ke
depan, dan ke samping
7. Gerakan menggeser kaki,
menyeret kaki, dan lain

GERAKAN - GERAKAN
TANGAN
1. Mengangkat tangan
kedepan, ke atas, ke
samping, ke belakang
2. Gerakan tangan membuka
dan menyilang
3. Mendorong dan memompa
ke depan, ke atas, dan ke
samping
4. Gerakan tangan meninju,
ke depan, ke samping, ke
atas, ke bawah, dan
menyilang
5. Gerakan mengayun satu