Anda di halaman 1dari 6

Teknik Dasar Permainan Bola Basket Beserta

Gambarnya
Bola basket dimainkan pada lapangan yang berukuran panjang 26 meter dan lebar
14 meter. Permainan ini dimainkan dalam 2 babak dengan masing masing
permainan memiliki waktu 20 menit. Istirahat dalam olahraga ini hanya 10 menit
saja, dimana saat itu para pemain diberikan kesempatan untuk memulihkan tenaga
sembari mendengarkan arahan pelatih setelah melakukan evaluasi sepanjang
permainan berlangsung. Jika kamu dan teman-temanmu tidak menguasi teknik
dasar bola basket maka tenaga yang dimiliki oleh tim akan terkuras habis tanpa
melakukan sesuatu yang benar dan mengarah pada kondisi buruk, yaitu kehilangan
banyak poin dalam suatu pertandingan. Berikut ini beberapa teknik dasar yang harus
kamu latih setiap hari agar kamu memiliki banyak kontribusi di tim dalam setiap
pertandingan.
1. Teknik Menggiring (Dribbling)

Teknik dasar dribbling pada basket tujuannya sama dengan teknik dribbling pada
sepak bola, yaitu untuk membawa bola menghindari lawan dan menyerang lawan.
Perbedaannya adalah dribbling pada bola basket dilakukan dengan memantulmantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka, bukan menggunakan kaki
seperti halnya pada permainan sepak bola. Aturannya jangan pernah menggunakan
dua tangan untuk menggiring bola basket dan jangan menggunakan tangan yang
mengepal. Ada dua jenis teknik dribbling dalam basket, yaitu :
a. Dribble Tinggi
Dilakukan untuk menggiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan dengan
cara jalan cepat / lari, teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari
pemegang bola.

b.
Dribble
Rendah
Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan main. Teknik ini
digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan lawan dan ingin membuat
sebuah terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah.

Ingat, dalam melakukan kedua teknik dribbling tersebut kamu harus memantulkan
bola setelah melakukan 3 langkah pergerakan, karena apabila lebih dari itu maka
dianggap pelanggaran dan menguntungkan pihak lawan.
2.
Teknik
Mengoper
(Passing)
Teknik Passing merupakan teknik dasar permainan bola basket yang harus kamu
kuasai betul agar bisa bermain secara kolektif. Teknik passing / mengumpan
merupakan gerakan melempar bola kepada teman yang masih dalam satu tim.
Passing bisa dilakukan dengan menggunakan dua tangan atau satu tangan saja,
tujuan dari melakukan passing adalah untuk menjaga bola dari rebutan lawan dan
menyusun serangan dengan terobosan matang atau gerak tipuan. Setidaknya ada 6
jenis passing yang bisa dilakukan yaitu:
a. Overhead Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola dari atas kepala. Umpan jenis ini
dilakukan untuk melakukancounter attack dengan melemparkan bola jauh ke
daerah pertahanan lawan. Teknik ini juga bisa dilakukan bila kamu mendapatkan
pengawalan yan ketat oleh lawan. Teknik ini merupakan solusi yang tepat agar bola
tidak direbut oleh lawan karena anda tidak bisa memaksakan untuk terus membawa
bola basket dalam keadaan yang sulit untuk melewati kepungan lawan.

b.
Chest
Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola didepan dada, teknik ini biasanya
menggunakan lemparan dua tangan dengan tujuan operan lurus terhadap teman
yang satu tim. Teknik ini adalah teknik paling sederhana dengan tingkat akurasi
paling tinggi ketika melakukan operan lurus kepada teman satu tim. Tips untuk
menghindari gerakan yang terbaca oleh lawan adalah menggunakan gerakan tipuan.
Cobalah untuk tidak melihat teman kamu secara langsung, karena hal ini akan
membuat lawan lebih mudah untuk membaca perg.

c.
Baseball
Pass
Teknik ini dinamakan baseball pass karena gayanya mirip melalukan lemparan
baseball. Lemparan dilakukan menggunakan tenaga yang cukup kuat dan hanya
dengan satu tangan saja. Teknik ini sering digunakan untuk mengelabuhi lawan
dengan lemparan yang mengejutkan dan tak terduga. Banyak pemain basket yang
menggunakan cara ini melakukan gerakan tipu berupa lompatan saat ingin
memasukkan bola ke ring namun akhirnya bola hanya diumpankan ke teman yang
memiliki posisi yang lebih bagus.

d.
Bounce
Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan memantulkan bola kebawah kemudian
diterima oleh teman satu tim, teknik ini sebenarnya untuk menghindari hadangan
lawan. Alasan menggunakan teknik ini sebenarnya sama dengan chest passnamun
berbeda
cara
melakukannya.
Hadangan
lawan
yang
melakukan

teknik block terhadap laju kamu, kelebihan teknik ini adalah kamu bisa mengecoh
lawan dengan operan pantulan bola namun memiliki kelemahan jika dibandingkan
dengan chest pass, yaitu tidak bisa melakukan operan jauh karena laju bola tidak
secepat chest pass dan sangat sulit untuk membuat pantulan hingga jarak jauh.

e.
Hook
Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan satu tangan yang membentuk
seperti hook (pancing, kait). Lekukan lengan kamu ke atas dan melewati bahu
kamu. Kamu harus melepaskan bola di depan wajah kamu untuk operan datar, atau
lebih jauh menuju bahu kamu untuk operan yang lebih tinggi. Teknik ini biasanya
digunakan apabila anda mendapati lawan anda memberikan pertahanan yang
defensif, misalnya saja ada dua defender yang menghadang kamu. Teknik ini juga
bisa digunakan apabila lawan memotong sudut dimana anda seharusnya melakukan
operan langsung / direct passing kepada teman kamu.
f.
Under
Pass
Teknik passing yang dilakukan dari bawah atau lebih tepatnya se-pinggang dengan
bola diarahkan secara lurus ke teman yang masih satu tim, teknik ini bisa diterapkan
ketika ingin melakukan operan jarak pendek. Teknik ini terbilang aman namun kamu
harus hati-hati karena lawan kamu bisa memotongnya sewaktu-waktu.
3. Teknik Pivot
Seperti namanya pivot berarti tumpuan, teknik pivot biasanya digunakan untuk
melakukan gerak tipu yaitu dengan cara mengerakkan badan dengan tumpuan salah
satu kaki dengan kedua tangan yang menjaga bola dari lawan. Aturan melakukan
pivot yaitu tidak boleh menggeser kaki yang menjadi tumpuan saat memutar badan.
Usahakan kamu memilih kaki yang terkuat untuk menjadi tumpuan saat kamu
memutar badan untuk melakukan gerakan tipuan, kamu boleh menggerakan kaki
yang lain asalkan kaki tumpuan tidak bergeser.
4. Teknik Shooting
Dalam basket tentu saja kamu memerlukan shooting / tembakan langsung ke ring
untuk mencetak poin. Shooting merupakan teknik dasar permainan bola basket yang
wajib kamu kuasai untuk mendapatkan poin demi poin. Ada banyak cara untuk
melakukan
teknik shooting,
diantaranya
:
Menembak dengan teknik set shoot (posisi berdiri diam ditempat) dengan satu

tangan

Menembak
dengan
teknik set
shoot dua
tangan

Menembak
dengan
teknik jump
shot (disertai
dengan
lompatan)
Menembak dengan teknik lay up ( gerakan lari, langkah dan meloncat)

5. Teknik Rebound
Teknik rebound merupakan teknik dasar permainan bola basket yang bisa membuat
tambahan poin dari lemparan temanmu yang gagal. Banyak pelatih yang
mengatakan bahwa rebound merupakan hal penting yang bisa saja memberikan tim
kamu
kemenangan
atau
setidaknya posession
ball yang
bagus. Rebound merupakan teknik mengambil bola basket yang gagal masuk ring,
ada 2 tipe rebound yaitu rebound ofensif dan rebound defensif.Rebound
ofensif artinya lemparan yang gagal dalam satu tim diambil oleh teman yang masih
satu tim kemudian mencoba shot lagi kedalam ring, bila bola masuk ring maka tim
kamu dapat 2 point. Sedangkan defensif reboundadalah teknik merebut bola
basket yang gagal dimasukkan oleh lawan agar tidak ada usaha memasukkan bola
lagi kedalam ring. Menguasai teknik rebound defensif akan menyelamatkan tim

kamu

dari

kekalahan

dan

berpeluang

melakukan

counter

attack.

Demikianlah 5 teknik dasar permainan bola basket yang bisa kamu asah dirumah,
dengan latihan secara rutin tentu saja kamu bisa bermain lebih baik lagi dan
mengembangkan diri kamu sebagai pemain basket profesional.
http://www.anggaputra.com/5-teknik-dasar-permainan-bola-basket-besertagambarnya/