MAKALAH

Langkah-langkah Strategi Pemberdayaan Kelompok

Perokok di Lingkungan Sekitar

Disusun Oleh :
Yohana Fridaristanti Ika P
30140114010

Program Studi D-III Keperawatan

Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Santo Borromeus
Padalarang- Bandung Barat
2016

KATA PENGANTAR

Puji dan syukur penulis panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena dengan
rahmat dan karunia-Nya penulis dapat menyelesaikan tugas makalah tentang Langkahlangkah Strategi Pemberdayaan Kelompok Perokok di Lingkungan Sekitar. Makalah ini
disusun untuk salah satu syarat dalam menyelesaikan tugas mata ajar Promosi Kesehatan
Penulis ingin mengucapkan terima kasih kepada Bpk.Ns.Ferdinad Sihombing,M.Kep
selaku dosen pembimbing dalam mata ajar ini, yang telah bersedia meluangkan waktu untuk
memberi masukan kepada penulis.
Penulis menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini masih jauh dari sempurna,
oleh karena itu penulis mengharapkan saran dan kritik yang membangun dari pembaca demi
kesempurnaan makalah ini.
Akhir kata penulis menyampaikan terima kasih kepada semua pihak yang telah
berperan serta dalam penyusunan makalah ini dari awal hingga akhir.

PEMBAHASAN
A. Pengertian Rokok
Rokok adalah lintingan atau gulungan tembakau yang digulung / dibungkus
dengan kertas, daun, atau kulit jagung, sebesar kelingking dengan panjang 8-10 cm,
biasanya dihisap seseorang setelah dibakar ujungnya. Rokok merupakan pabrik bahan
kimia berbahaya. Hanya dengan membakar dan menghisap sebatang rokok saja, dapat
diproduksi lebih dari 4000 jenis bahan kimia. 400 diantaranya beracun dan 40 diantaranya
bisa berakumulasi dalam tubuh dan dapat menyebabkan kanker.
Rokok juga termasuk zat adiktif karena dapat menyebabkan adiksi (ketagihan) dan
dependensi (ketergantungan) bagi orang yang menghisapnya. Dengan kata lain, rokok
termasuk golongan NAPZA (Narkotika, Psikotropika, Alkohol, dan Zat Adiktif).
B. Alasan Orang Merokok
Alasan pertama kali merokok dari berbagai hasil penelitian antara lain :
1. Coba-coba
2.

Ikut-ikutan

3.

Sekedar ingin merasakan

4.

Kesepian

5.

Agar terlihat gaya (gengsi)

6.

Meniru orang tua

7.

Iseng

8.

Menghilangkan ketegangan

9.

Biar tidak dikatakan banci

10. Lambang kedewasaan

11. Mencari inspirasi
12. Sebagai penghilang stres
13. Penghilang jenuh
Bagi kebanyakan pelajar, mulai merokok disebabkan oleh dorongan lingkungan.
Contohnya, pelajar tersebut merasa tidak enak kepada teman-temannya karena dia tidak
merokok. Sehingga dia pun mulai merokok dan akgirnya menikmati rokok tersebut.
Kebanyakan pelajar juga beranggapan bahwa dengan merokok dirinya merasa sangat

hebat, gaya, dan ditakuti. Padahal, jika dia tidak pandai-pandai menjaga dirinya, rokok
adalah awal dari terjerumusnya seseorang kepada obat-obatan terlarang.

C. Bahan-Bahan Rokok yang Berbahaya Bagi Kesehatan

Setiap batang rokok mengandung lebih dari 4000 jenis bahan kimia berbahaya
bagi tubuh. Empat ratus diantaranya bisa berefek racun, sedangkan 40 diantaranya bisa
mengakibatkan kanker. Ini adalah sebagaian dari contoh-contohnya :
1. Nikotin
Nikotin merupakan zat yang menyebabkan adiksi (ketagihan) dengan toleransi
tinggi, yaitu semakin lama dikonsumsi semakin bertambah. Gejala-gejala ketagihan juga
terjadi pada seseorang yang mulai berhenti merokok. Memang pada awalnya nikotin
dapat merangsang kerja otak, sehingga si perokok menjadi cerdas. Namun, apabila hal ini
terjadi secara terus-menerus, maka justru akan melemahkan kecerdasan otak itu sendiri.
Hal ini diakibatkan oleh nikotin yang memacu produksi hormon adrenalin. Terpacunya
produksi hormon ini akan menyebabkan denyut jantung lebih cepat dan jantung bekerja
lebih kuat. Jantung akan memerlukan lebih banyak oksigen dari biasanya. Otomatis,
risiko terjadinya serangan jantung koroner akan lebih tinggi.
2. Karbon monoksida (CO)
Gas berbahaya ini seharusnya hanya ada dalam pembuangan asap kendaraan.
Namun, dengan adanya sumbangan dari para perokok, gas yang juga dapat berikatan kuat
dengan haemoglobindarah ini menjadi lebih banyak di udara dan di dalam tubuh manusia.
Dengan adanya karbon monoksida (CO) yang berikatan dengan haemoglobin darah, maka
jantung seorang perokok yang memerlukan lebih banyak oksigen ternyata mendapat
oksigen lebih sedikit. Ini akan menyebabkan bertambahnya risiko penyakit jantung dan
paru-paru, serta penyakit saluran nafas. Selain sesak nafas, batuk terus-menerus, stamina
serta daya tahan tubuh si perokok juga berangsur-angsur akan menurun. Terganggunya
sistem peredaran darah normal, yaitu dengan adanya gas karbon monoksida pada darah,
juga akan mengakibatkan rusaknya pembuluh darah sebagai distributor aliran darah. Akan
terdapat endapan-endapan lemak sehingga pembuluh darah akan tersumbat. Hal ini
meningkatkan lagi risiko terkena serangan jantung ataupun mati mendadak.

3. Tar
Tar biasanya digunakan untuk mengaspal jalan raya. Apabila terdapat pada tubuh
melalui menghisap rokok, maka secara berangsur-angsur dan pasti, akan menyebabkan
kanker. Beberapa contohnya adalah benzoa pyrene, nitrosamine, B-naphthylamine, dan
nikel.
D. STRATEGI BERHENTI MEROKOK Berikut ini strategi-strategi yang dapat anda
gunakan untuk berhenti merokok:
1. Rencanakan waktu berhenti. Rencanakan kapan anda akan berhenti merokok
untuk selamanya. Waktunya mungkin saja beberapa hari ke depan atau 2 minggu
lagi. Menjelang hari berhenti merokok itu, anda kurangi jumlah rokok yang
dihisap setiap harinya.
2. Obat-obatan Obat membantu mengurangi gejala-gejala berhenti merokok
sampai efek terburuk terlewati. Anda mempunyai pilihan obat baik berdasarkan
resep dokter maupun obat over-the-counter (tanpa resep dokter). Diskusikan
pilihan tersebut dengan dokter anda.
3. Bantu diri anda sendiri Dalam merencanakan dan menjaga keinginan anda
untuk berhenti merokok, carilah informasi mengenai rokok dan penyakit yang
ditimbulkan dari berbagai sumber terpercaya seperti American Cancer Society,
American Lung Association, Centers for Disease Control and Prevention atau
situs lokal seperti Yayasan Kanker Indonesia, Yayasan Jantung Indonesia ,Komite
Nasional Penanggulangan Masalah Merokok. Bantulah diri anda dengan
informasi yang meyakinkan anda untuk menjauh dari rokok setelah berhenti
merokok. 4. Kelompok pendukung Entah anda bertemu secara online atau
sebuah kelompok pendukung. Carilah dukungan dari orang-orang yang juga
berusaha untuk berhenti merokok.
4. Konseling .Konseling merupakan pertemuan tatap muka dengan dokter yang
terpercaya, psikolog, perawat atau konselor. Forum ini akan membahas hal-hal
apa saja yang menghalangi anda untuk berhenti merokok dan cara-cara untuk
mengatasinya.
5. Cold turkey .Merupakan strategi dengan langsung berhenti merokok. Jika anda
memilih cold turkey maka anda akan mengalami gejala-gejala putus rokok,
seperti semua orang yang berhenti merokok seperti tidak sabar (restlessness),
nafsu makan bertambah, mudah tersinggung. Disarankan agar anda mencari

bantuan saat anda berhenti merokok, baik itu berupa dukungan ataupun
pengobatan.
6. Olahraga .Olahraga akan membantu anda mengatasi stres dan berat badan yang
bertambah setelah anda berhenti merokok.
7. Ajak Sahabat/Keluarga Anda .Mintalah teman atau anggota keluarga yang
tidak merokok untuk menyediakan waktu mereka jika anda mengalami masamasa yang sulit.
8. Terapi alternatif .Beberapa perokok mencoba metode hipnotis atau akupuntur
untuk membantu mereka berhenti merokok, meskipun tidak banyak yang terbukti
berhasil. Namun, bila metode tersebut membuat anda berhenti merokok, berarti
metode tersebut cocok dengan anda.

Untuk berhenti merokok, anda

membutuhkan pendekatan personal.

Berikut ada 7 cara berhenti merokok yang kami anjurkan:
1. Bersihkan dan buang. Bersihkan dan buang semua rokok yang anda miliki.
2. Buat catatan dan peringatan. Tulis catatan seperti Anda sekarang bukan
perokok dan tempelkan pada tempat-tempat yang sering anda kunjungi di
tempat tidur, atas meja dsb.
3. Lakukan terus-menerus. Tetaplah berhenti merokok pada hari yang telah anda
tentukan untuk berbuat demikian. Jangan terputus-putus melakukannya.
4. Pusatkan perhatian pada pekerjaan sehari-hari untuk mengalihkan keinginan
merokok.
5. Berpikir positif. Pikirkan diri anda sebagai seorang yang bukan perokok.
Apabila ada tawaran merokok dari teman, katakan kepada teman anda itu
dengan tegas Saya tidak merokok.
6. Mintalah dukungan dari keluarga, kawan dekat dan rekan sekerja untuk
7.

membantu anda membuang kebiasaan merokok ini.

Melawan keinginan untuk merokok: * Mengalihkan perhatian ketika anda
ingin merokok. Katakan pada diri anda Nanti!! dan lakukan hal-hal positif
lainnya. * Menarik nafas panjang. Tarik nafas panjang selama lima detik dan
lepaskan perlahan-lahan. * Minum air yang banyak. Hindari minuman yang
mengandung kafein seperti kopi, teh atau cola. * Sibukkan diri anda dengan
aktivitas. Ini penting supaya anda tidak selalu terpikir untuk merokok.
Aktivitas yang bisa dilakukan misalnya berkebun, membaca buku dsb. *
Melakukan olahraga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 20 menit
setiap sesi. * Membasuh tangan atau mandi ketika anda ingin merokok. *

Kunyah sesuatu seperti permen karet, dsb. * Berdoa semoga anda diberi
kekuatan dan keinginan yang tetap untuk berhenti merokok .
Pada awalnya berhenti merokok membutuhkan perjuangan yang sangat
berat. Jangan kaget bila ada tanda-tanda seperti mudah marah, sulit
mengendalikan perasaan, kurang konsentrasi, gelisah, sulit tidur, batuk,
penurunan denyut nadi, serta nafsu makan bertambah. Fase ini disebut fase
withdrawal. Akan hilang sendiri setelah tiga sampai empat minggu. (Sumber:
Mey20)

PENUTUP

KESIMPULAN

Rokok merupakan benda yang sudah tak

menjadi

asing lagi bagi kita.Merokok

sudah

kebiasaan yang sangat umum dan meluas

di

masyarakat.Bahaya merokok terhadap kesehatan

tubuh telah diteliti dan dibuktikan banyak orang.Efek-efek yang merugikan akibat mero
kok pun sudah diketahui dengan jelas.Dapat dikatakan rokok itu lebih banyak dampak
negatifnya dari pada dampak positifnya.Apabila hal ini dibiarkan terus berlangsung,
maka akan mengakibatkan permasalahan yang serius pada kesehatan tubuh manusia.Dan
seharusnya masyarakat sadar akan bahaya merokok bagi kesehatan tubuh mereka.Namu
n hal itu masih sulit dilakukan di Indonesia.
Dipandang dari segi pendidikan sudah jelas bahwa hal ini akan mengganggu studin
ya,
sedangkan dari segi kesehatan akibat kebiasaan merokok akan menyebabkan berbagai
penyakit (serangan jantung,gangguan pernafasan,dan sebagainya ).Dari segi ekonomi
merupakan pengeluaran anggaran yang tidak perlu atau memboroskan.

SARAN
Setelah membaca karya ilmiah ini,semoga perokok dapat tersadarkan akan bahaya
rokok

bagi kesehatan mereka dan segera meninggalkan kebiasaan merokoknya,supaya

kesehatan mereka tetap terjaga dan nantinya menjadikan tubuh mereka sehat bugar dan
terhindar dari penyakit yang mengancam jiwa mereka.
Sebaiknya pemerintah mengadakan seminar atau penyuluhan mengenai bahaya
merokok agar para remaja terhindar dan sadar akan bahaya merokok.

DAFTAR PUSTAKA

https://ranidwi68.wordpress.com/2013/01/09/pengertianmerokok-dan-akibatnya/

https://sekilasweb.wordpress.com/2015/03/19/bahayamerokok-strategi-dan-upaya-berhenti-merokok/