Anda di halaman 1dari 9

MAKALAH OBSERVASI

Disusun oleh :

Nama

: IRVAN SYAHPUTRA

No. Reg

: 6315133510

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN


UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA
2016

BAB I
PENDAHULUAN
A.

Latar Belakang
Kesegaran jasmani merupakan hal yang sudah populer di kalangan

masyarakat saat ini. Mengenai definisi kesegaran jasmani ada beberapa ahli
memberikan pengertian sebagai berikut : Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9)
mendefinisikan Kesegaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk
menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang
berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati
waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak. dengan kata lain
Kesegaran jasmani dapat pula didefinisikan sebagai kemampuan untuk
menunaikan tugas dengan baik walaupun dalam keadaan sukar, dimana orang
yang kesegaran jasmaninya kurang, tidak akan dapat melakukannya. Agus
Mukhlolid, M.Pd (2004 : 3) menyatakan bahwa Kesegaran Jasmani adalah
kesanggupan

dan

kemampuan

untuk

melakukan

kerja

atau

aktivitas,

mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau
berlebihan. Sumosardjuno dan Giri Widjojo menyatakan kesegaran jasmani adalah
kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat-alat tubuh dalam batas
fisiologi terhadap keadaan lingkungan atau kerja fisik secara efisien tanpa lelah
berlebihan. Suratman (1975) kesegaran jasmani adalah suatu aspek fisik dari
kesegaran menyeluruh (total fitness) yang memberi kesanggupan kepada
seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dan dapat menyesuaikan pada
tiap pembebanan atau stres fisik yang layak.
Seseorang yang memilik kasegaran jasmani yang baik dapat diartikan cukup
mempunyai kesanggupan untuk melakukan pekerjaannya dengan efisien tanpa
menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga masih memiliki sisa tenaga untuk
mengisi waktu luangnya dan tugas-tugas mendadak lainnya. Bisa dikatakan pula
bahwa tingkat kesegaran jasmani yang baik memberikan seseorang kesanggupan
pada seseorang untuk menjalankan hidup yang produktif dan dapat menyesuaikan
diri pada tiap pembebanan yang banyak. Komponen kesegaran jasmani dibagi
menjadi 2 bagian yaitu yang berkaitan dengan kesehatan (health-related fitness)

dan komponen yang berkaitan dengan keterampilan (skills related fitness).


Komponen kesegaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, terdiri dari daya
tahan jantung dan paru-paru, komposisi tubuh, fleksibilitas, kekuatan dan daya
tahan otot. Sedangkan komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan
keterampilan, meliputi: daya ledak, kecepatan, kelincahan, koordinasi, kecepatan,
reaksi dan keseimbangan.
Berdasarkan beberapa uraian di atas dapat di simpulkan bahwa kesegaran
jasmani dapat diartikan sebagai kemapuan fisik untuk melakukan tugas pekerjaan
sesuai dengan bidangnya tanpa mengalami kelelahan yang berlebih dan mendapat
pemulihan yang cepat seperti pada saat belum melakukan aktivitas.
B.

Rumusan Masalah
1. Bagaimana Profil Dan Sejarah Arcici Fitness ?
2. Apa Yang Anda Dapat Ketika Melakukan Observasi ?
3. Bagaimana Perbandingan Antara Arcici Fitness Dengan tempat Fitness
Yang Ada Dikampus FIK UNJ ?

C.

Tujuan Masalah
Pembuatan makalah ini bertujuan untuk:
1. Untuk mengetahui pengertian kesegaran jasmani yang berhubungan
dengankesehatan.
2. Mengetahui Profil Dan Sejarah Arcici Fitness.
3. Mengetahui Hasil Laporan Observasi.
4. Mengetahui Perbandingan Antara Arcici Fitness Dengan Tempat Fitness
Yang Ada Dikampus FIK UNJ.

BAB II
PEMBAHASAN
A.

Profil dan Sejarah Arcici Fitnes


Arcici Park terletak di Jalan Cempaka Putih Barat XXVI, Jakarta Pusat.
Arcici Park ini merupakan salah satu taman bermain air dan olah raga yang
ada di Jakarta. Salah satu keunggulan tempat fitnes ini adalah harga tiket
masuknya yang terbilang murah, yakni Rp. 40,000.
Di Arcici Park, terdapat tempat fitnes, yang lumayan lengkap, karena
sudah dilengkapi dengan Sauna dan Kolam renang. Arcici Fitnes adalah
tempat untuk merayakan fitness mu dengan menyediakan trainer terbaik,
alat fitness berkualitas.
Keunggulan
Lain dari Arcici Park ini adalah adanya fasilitas olah raga. Jika Anda
merasa bosan berada di kolam renang, Anda dapat menuju fitnesscenter atau
sauna. di fitness center Anda dapat berolah raga dan menjaga tubuh Anda
tetap bugar. Terdapat berbagai alat fitness di dalamnya. Selain itu terdapat
instruktur untuk membantu Anda. Jika ingin sedikit rilex dan melepas penat
sekaligus mengeluarkan racun tubuh, Anda dapat langsung menuju sauna.
Kelengkapan fasilitas yang ada di ArciciPark dan juga harga tiket
masuknya yang murah tentu menjadi nilai plus untuk menjadi tujuan wisata
Anda bersama keluarga. Anak-anak pasti bersenang-senang, dan Anda pun
dapat memanjakan diri Anda di sini.
Lokasi Fitness
Anda dapat langsung menuju Arcici Park yang berlokasi di Jalan Cempaka
Putih Barat XXVI, Jakarta Pusat.

B. Laporan hasil Observasi


1. Tempat Observasi
Jalan Cempaka Putih Barat XXVI, Jakarta Pusat.
2. Waktu Observasi

Observasi dilaksanakan pada tanggal Senin, 19 Desember 2016, pukul


13.00 WIB di Arcici Sport Center, Jakarta Pusat.
3. Hasil Observasi
Sarana dan Prasarana Arcici Gym
a.

Musholla

b. Sauna

c.

Ruang Administrasi

d. Ruang Tunggu

e.

Alat Gym

BAB III
PENUTUP

A.

Simpulan
Berdasarkan beberapa uraian di atas dapat di simpulkan bahwa kesegaran

jasmani dapat diartikan sebagai kemapuan fisik untuk melakukan tugas pekerjaan
sesuai dengan bidangnya tanpa mengalami kelelahan yang berlebih dan mendapat
pemulihan yang cepat seperti pada saat belum melakukan aktivitas.
Fungsi kesegaran jasmani adalah untuk mengembangkan kekuatan,
kemampuan, dan kesanggupan daya kreasi serta daya tahan dari setiap manusia
yang berguna untuk mempertinggi daya kerja dalam pembangunan dan pertahanan
bangsa dan negara.
Kekuatan otot adalah tenaga, gaya atau tegangan yang dapat dihasilkan oleh
otot atau sekelompok otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimal.
Komposisi tubuh (body composition)adalah persentase (%) lemak dari berat
badan total dan Indeks Massa Tubuh (IMT).digambarkan dengan berat badan
tanpa lemak dan berat lemak. Berat badan tanpa lemak terdiri dari massa otot,
tulang dan organ-organ tubuh.
Berikut ini foto saya dengan pengelola Arcici Sport Center.

B.

Saran
Kesegaran Jasmani mempunyai fungsi yang sangat penting bagi kehidupan

seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari, dan dengan berolahraga


seseorang dapat meningkatkan kemampuan kerja bagi siapapun yang memilikinya
sehingga dapat melaksanakan tugas-tugasnya secara optimal untuk mendapatkan
hasil yang lebih baik.Seseorang tidak boleh melakukan olahraga bila sedang
demam, punya penyakit misalnya tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol,
kencing manis yang tidak terkontrol, kelainan katub jantung.