Recomendaciones Nutricionales para Ayudar en el Tratamiento de la Artritis

L.N.William Flores
Se puede Suplementar con los siguientes suplementos:

El jugo de granada es rico en compuestos polifenlicos que poseen

actividades antioxidantes y anti-inflamatorias.
2 cpsulas de 250 mg de extracto de granada durante 8 semanas.
Coenzima Q10 (suplementacin) Cpsulas de 100 mg / da de
CoQ10 durante 2 meses.
Tratar de llevar una Dieta lo ms Natural y Orgnica posible, rica en Antioxidantes
(Vitaminas y Minerales).La Dieta Mediterrnea es una buena Opcin.
Alimentos ricos en Antioxidantes

Consumir en mayor cantidad frutas verdes ctricas y verduras.

Manzana, Limn, Kiwi, Sandia, Cerezas, Uvas, Pera, Fresa, Naranja, Cebolla,
Arndanos, Puerro, Perejil, Apio, Brcoli, Tomates, el T Verde o negro y el vino
tinto, Pimientos de colores, Nueces, Cacao, Chocolate, Lechuga, Brcoli, Pepino,
Zanahorias, Chayote. (Ricos en Vitaminas A, E, C y K).

Aceites ricos en omega 3

Entre el cido graso omega 3 ms recomendados est el aceite de canola, el
aceite de oliva Extra Virgen, el aceite de maz, el aceite de soya y el aceite de
linaza. Este ltimo es uno de los ms recomendados, pues sus propiedades
lubrican las articulaciones y disminuye el dolor de las mismas.

Frutos secos y semillas

Vitamina C y otros antioxidantes, que como mencionbamos anteriormente,
neutralizan los efectos de los radicales libres sobre las articulaciones. Entre las
frutas ms recomendadas podemos encontrar: manzana, pera, pltano, meln,
sanda, cerezas, fresas, aguacates, naranja, mandarinas, pomelo o toronja, entre
otros.
Entre las semillas las de Lino y ssamo son los ms recomendados por alto
contendi de Omega 3.

A continuacin te mencionamos algunos de los alimentos que debes evitar

o como consumirlas.
Alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans, como por ejemplo
comidas rpidas, productos procesados y alimentos chatarra o muy
grasosos.
Tampoco es recomendado el consumo elevado de alimentos
azucarados (Bebidas embotelladas; refrescos de cola, Coca-Cola,
jugos procesados).Tratar de consumir jugos naturales elaborados en
casa.
Productos de bollera y panadera muy dulces se deben reducir.
Leche entera y sus derivados: Es decir con el 3% de grasa o ms (de
preferencia la Semidescremada).
Quesos duros: Con alto contenido en grasas y sal (sodio), preferir el
de panela o bajos en Sodio.
Embutidos: son ricos es sodio y grasas trans.(Jamn, Salchichas).
Salsas elaboradas: suelen ser ricas en sodio
y grasas poco
saludables. (Preferir las elaboradas en casa y con poca sal).
Yema de huevo: puede aumentar el colesterol (en caso de tenerlo
elevado o descontrolado).
Carnes: especialmente las carnes rojas por sus altos contenidos de
grasas (Tratar de consumir las ms magras posibles retirando las
partes con mucha grasa).