Texto para el videotutorial de Psicosexualidad

Los conflictos interpersonales son un componente frecuente en las relaciones humanas,

que si se maneja adecuadamente puede generar cosas positivas; las relaciones de pareja
no son la excepcin.
Es comn escuchar en cuestiones de divorcios frases como se separaron porque no se
entendan, se divorciaron por diferencias irreconciliablespor incompatibilidad de
caracteres; hoy, en este video, aprenderemos tcnicas bsicas para lidiar con esos
momentos tormentosos de una relacinnos entrenaremos en solucin de conflictos.
Para tener xito en nuestras relaciones de pareja, como miembros de una debemos
entrenarnos en:

Reciprocidad.
La reciprocidad positiva se refiere al intercambio de acontecimientos
gratificantes. Se sabe que las parejas con problemas tienden a presentar una baja
tasa de reciprocidad positiva y una alta tasa de coercin.
Comunicacin.
Slo por medio de una comunicacin clara y precisa los cnyuges pueden
realizar con eficacia la solucin de problemas y proporcionarse mutuamente
apoyo e intimidad. El entrenamiento en habilidades de comunicacin se centra
en ayudar a las parejas a aprender a ser asertivas de forma clara y a escuchar
activamente. Resalta el ayudarlas a evitar verbalizaciones o conductas que
obstaculicen la comunicacin eficaz. El objetivo principal del entrenamiento es
proporcionar habilidades que faciliten el desarrollo de patrones simtricos de
negociacin. Este entrenamiento se centra en mejorar las habilidades de escucha
y de habla.
Negociacin.
Cuando dos personas desean algo incompatible entre s ( por ejemplo, llevar a
los hijos a un colegio pblico o privado, pasar el domingo en casa de los padres
o de los suegros, etc.), el sistema ms avanzado del que dispone una pareja para
resolver ese dilema es el de la negociacin. Negociar implica tratar asuntos
procurando establecer un acuerdo. El objetivo es llegar a un pacto o a un
convenio que beneficie a ambas partes.
Solucin de conflictos.
El objetivo consiste en adoptar una forma ms adaptativa de solucionar los
conflictos y eliminar las conductas que puedan hacer dao a la pareja.
A continuacin, les compartiremos ciertas recomendaciones y tcnicas que usted
puede aplicar para solucionar los conflictos que pueda tener con su pareja:
Estar ms atento o atenta a las necesidades: Con frecuencia pensamos que lo que
nos gusta a nosotros o nos alegra va a halagar a nuestra pareja. Sin embargo con
el tiempo y observacin, nos damos cuenta que esto no es tal. La comunicacin
entre parejas debera mejorar con el tiempo. Las parejas entre ms se conocen
puede estar ms atentas a las necesidades del otro.
Mejorar su disposicin y habilidad para escuchar: No se puede entrar en
comunicacin con una persona que no desee escuchar. Y para escuchar, se
necesita poner toda la atencin a la persona que le habla.

Expresar sus puntos de vista, necesidades y deseos: Nadie sabe mejor lo que una
persona piensa o necesita que ella misma. Por lo tanto esperar que la otra
persona le adivine el pensamiento es irreal.
Tener una mente abierta: donde puedan caber otras opciones y formas de ver una
realidad. Nadie posee toda la verdad. El punto de vista de otro puede
adems enriquecerle.
Decir las cosas sin ofender: Esto quiere decir, que al expresar un desacuerdo o
enojo sea capaz de usar un lenguaje que exprese el inters por saber o
comprender el porqu de las actitudes o comportamientos de la otra persona, sin
culparlo o descalificarlo.
Procurar hablar de un asunto a la vez: no se salgan del tema. No caiga en la
trampa de responder a insinuaciones o conductas destructivas que desven la
comunicacin y hagan que el conflicto se agrande.
Asumir su responsabilidad: Procure asumir la responsabilidad por aquello en
lo que usted considere que ha contribuido al problema. Puede decir, por ejemplo,
yo reconozco, o, lamento que yo.... Cuando se intenta resolver un conflicto
con frecuencia se busca la reconciliacin. Pero si no tomamos responsabilidad
por nuestros actos o pedimos disculpas, el encontrar una solucin al conflicto
ser ms fcil.

PASOS PARA SOLUCIONAR LOS CONFLICTOS

1. Plantear el problema
Hay que tener en cuenta 3 aspectos:

Definirlo de forma clara y especfica, sin rodeos y cuidando que lo que se dice,
sea cierto.
Expresar los sentimientos propios. Por ej: me he sentido dolido/a cuando
Evitar los insultos, las ofensas y las generalizaciones (siempre, nunca).

2. Esforzarse por solucionarlo

1. ESFORZARSE POR SOLUCIONARLO

Es fundamental no volver al pasado porque esto aflora rencores y bloquea la

bsqueda de soluciones.
Generar lluvia de ideas, no descartar ninguna por ms descabellada que sea,
despus se elegir la ms apropiada.
Ambos tienen que poner de su parte en la solucin del problema, si uno se
esfuerza ms que el otro, la relacin puede tornarse peor.
Llegar a un acuerdo, generalmente hay 2 tipos de acuerdos, el primero implicara
un intercambio (Yo hago esto, si t haces aquello) y el segundo implicara
voluntad (yo hago esto independientemente de lo que hagas)

Recomendaciones finales
SOLUCION DE CONFLICTOS:
Aceptacin madura de que existe un conflicto o que lago no anda bien.
Iniciar un dialogo sobre el asunto

 Antes de conversar, cada uno de los miembros revisar por separado lo que a su
juicio son los problemas.
Escoger el momento y el lugar apropiado para el dialogo.
NEGOCIACIN DE CONFLICTOS:
Al no lograr la solucin de los problemas es fcil llegar a la lucha por el poder
entre la pareja que impide dicha solucin, para esto existen mtodos de auxilio
como:
Adoptar la actitud de que los problemas tendrn alguna solucin razonable.
Disposicin para ceder.
Disposicin para toma acuerdos.
No tomar ventaja sobre el otro No intimidar, amenazar o castigar ya sea directa o indirectamente.
Ser claros en lo que se desea obtener y en lo que se est dispuesto a dar.