Anda di halaman 1dari 11

NAMA : AHMAD ADAM ISAAC BIN

AHMAD SOEKARMAN
KELAS: 2 AL-BIRUNI
NAMA GURU: PUAN SITI ROHANI

Objektif membuat folio ini adalah


untuk mengetahui :
Kepentingan makan makanan
berkhasiat.
Amalan pemakanan yang betul.
Pengagihan makanan kepada
yang kurang bernasib
baik/memerlukan

Perancangan satu gizi seimbang.

Adab makan yang menepati


sensitiviti dan kepercayaan
agama.

Membantu tumbesaran kanak-kanak.


Membolehkan manusia bekerja secara
produktif dan selesa
Membantu mengurang risiko penyakit kronik
seperti sakit jantung, sebahagian kanser,
penyakit kencing manis, strok dan
osteoporosis (reput tulang).

Mengurangkan faktor risiko utama untuk


penyakit kronik, kegemukan, tekanan darah
tinggi, kolestrol dalam darah.

Makanan pada puncak piramid makanan


diperlukan dalam kuantiti yang sedikit setiap
hari.
Makanan pada tapak piramid makanan
diperlukan dalam kuantiti yang banyak
setiap hari untuk membekalkan tenaga.

Mempraktikkan makanan seimbang seperti


yang ditunjukkan dalam piramid makanan
akan memastikan tubuh badan kita sentiasa
sihat.
Pengambilan makanan yang berlebihan
bagi setiap kumpulan makanan dalam
piramid makanan atau makanan yang tidak
seimbang bukan sahaja boleh
menyebabkan berlakunya penambahan
berat badan malah merupakan satu tanda
awal rangsangan kepada permulaan
pelbagai penyakit .

Sarapan
Pagi

Makan
Tengahhari

Minum
Petang

Makan
Malam

Minum
Malam

1. Bihun
Goreng Bihun (1
cawan/60gm) Isi ayam
(40gm) Taugeh
(20gm) Sayur sawi
(40gm) Minyak (10gm)
2. Minuman
Coklat
Bersusu
(200ml) Serbuk coklat
(1sm/6.3gm) Susu tepung
rendah lemak
(2sm/16gm) 3.
Pisang Emas
(2 biji/77gm)

1. Nasi Tomato Nasi sahaja (1


cawan/133gm) Minyak (2st/10gm)
2. Ayam Goreng
Kunyit (125gm) 3.
Dalca (80gm)
-Kacang dal(10gm)
-Kacang
panjang(20gm)
-Terung(30) -Lobak
merah (30gm) 4.
Jelatah/ Acar Timun (20gm) Nenas (20gm) 5.
Ais-krim (1
skup/26gm)

1. Popiah
Goreng
(70gm) 2.
Pau Kacang
(40gm) 3.
Kopi O /
Teh O Gula
(2st/10gm)

1. Nasi Putih (2
cawan/200gm) 2.
Udang Masam
Manis (50gm) 3.
Ikan Cencaru
Bakar + Air Asam
/ Kicap Berlada
(65gm) 4. Bayam
Tumis Air Bayam (60gm) Udang kering
(5gm) - Minyak
(1 st/5gm) 5.
Buah Nenas
(142gm)

1. Ban
Berinti
Kacang
Merah
(50gm) 2.
Minuman
Bersusu Serbuk
coklat (1
sm/6.3gm) Susu
tepung
rendah
lemak
(2sm/16gm)

Golongan yang memerlukan ini ialah


mereka yang berada di negara yang sedang
berperang, pengemis, fakir miskin dan
gelandangan.
Mereka ini kurang mendapat khasiat dan zat
makanan disebabkan tidak mempunyai
wang untuk membeli makanan yang
berkhasiat.
Masyarakat setempat perlulah
bertanggungjawab bagi memastikan
kebajikan golongan-golongan ini terjaga.

Program yang boleh dilakukan antaranya


ialah pengagihan makanan di tempat yang
terdapat ramai golongan seperti ini.

Bagi seorang Muslim, mengambil makanan


adalah untuk meneruskan kehidupan dan
bukanlah hidup untuk makan.
Amalan berhenti makan sebelum kenyang
perlu diterapkan oleh semua orang.
Kita perlu prihatin terhadap makanan yang
diambil agar ia menepati kehendak agama
dan dari segi khasiatnya.

Untuk mengekalkan kesihatan badan, kita


perlulah mengamalkan amalan pemakanan
yang sihat dan seimbang mengikut piramid
makanan supaya kita dapat melakukan
segala aktiviti harian dengan lebih produktif.