EL ESTRES

ndice:

1.-Historia

2.-Eustrs y distrs

3.-Fisiopatologa
o

3.1Reacciones psicolgicas

4.-Factores desencadenantes

5.-Endocrinologa

6.-Cuadro clnico
o

6.1Estados de adaptacin

6.2Estrs postraumtico

7.-El estrs en la empresa

8.-Tratamiento
o

8.1La resistencia al estrs

9.-Vase tambin

10.-Referencias

11.-Enlaces externos

El ESTRES
El estrs (del griego stringere, que significa apretar1 a travs de su
derivado en ingls stress que significa fatiga de material.) es una reaccin
fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de
defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de
demanda incrementada. Fisiolgica o biolgica es la respuesta de un organismo a
un factor de estrs tales como una condicin ambiental o un estmulo. El estrs es
el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafo. De acuerdo con el evento
estresante, la manera del cuerpo a responder al estrs es mediante el sistema
nervioso simptico de activacin que da lugar a la respuesta de lucha o huida.
Debido a que el cuerpo no puede mantener este estado durante largos perodos
de tiempo, el sistema parasimptico tiene tendencia a hacer regresar al cuerpo a
condiciones fisiolgicas ms normales (homeostasis). En los humanos, el estrs
normalmente describe una condicin negativa (distrs) o por el contrario una
condicin positiva (eustrs), que puede tener un efecto mental, fsico e incluso de
bienestar o malestar en un ser humano, o incluso en otra especie de animal.

Historia
En la dcada de 1930, Hans Selye hijo del cirujano austriaco Hugo Selye,
observ que todos los enfermos a quien estudiaba, independientemente de la
enfermedad que padecieran, presentaban sntomas comunes: fatiga, prdida del
apetito, bajada de peso y astenia, entre otras posibles sintomatologas. Por ello,
Selye llam a este conjunto de sntomas el sndrome de estar enfermo.
En 1950 public la que sera su investigacin ms famosa: Estrs. Un estudio
sobre la ansiedad. El trmino estrs proviene de la fsica y hace referencia a la

presin que ejerce un cuerpo sobre otro (la fatiga de materiales), siendo aquel que
ms presin recibe el que puede destrozarse- y fue adoptado por la psicologa,
pasando a denominar el conjunto de sntomas psicofisiolgicos antes mencionado,
y que tambin se conocen como sndrome general de adaptacin. Los estudios de
Selye con posterioridad llevaron a plantear que el estrs es la respuesta
inespecfica a cualquier demanda a la que sea sometido, es decir que el estrs
puede presentarse cuando se da un beso apasionado.
Selye, que fue fisilogo, se convirti en el director del Instituto de Medicina y
Ciruga Experimental en la Universidad de Montreal.

Eustrs y distrs
Aunque casi siempre, principalmente en los humanos, la palabra estrs suele
poseer una connotacin negativa (lo opuesto quizs sera el nirvana budista o
el principio de nirvana de S.Freud) la ciencia distingue dos tipos de estrs, tanto
en animales como en humanos:

Eustrs o estrs positivo: es un proceso natural y habitual de adaptacin,

que consiste en una activacin durante un perodo corto de tiempo con el
objetivo de resolver una situacin concreta que requiere ms esfuerzo. 2 En los
animales no humanos el eustrs se evidencia en los estmulos que por
reaccin favorecen a la vida.

Distrs o estrs negativo: es aquel que en un animal (incluido el ser

humano) supera el potencial de homeostasis o equilibrio del organismo
causndole fatiga, mayores niveles de ansiedad, de irritabilidad y de ira. El
estrs mantenido puede provocar la aparicin de consecuencias fsicas,
debidas al aumento del gasto de energa, una mayor rapidez de actuacin,
menor descanso del necesario y el consiguiente agotamiento de las fuerzas. 2

Fisiopatologa
El efecto que tiene la respuesta estrs en el organismo es profundo:

Predominio
del sistema
nervioso
simptico (vasoconstriccin
perifrica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentizacin de la motilidad
intestinal, etc.).

Liberacin
masiva
en
el
torrente
de glucocorticoides: catecolaminas (adrenalina y noradrenalina),
de cortisol y encefalina.

Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de

coagulacin, aminocidos libres y factores inmunitarios (la sangre se
hace tromboltica con lo que aumentan los riesgos de ACV y otras trombosis).

sanguneo

El cuerpo desarrolla estos mecanismos para aumentar las probabilidades de

supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, pero no para ser mantenidos
indefinidamente. A medio y largo plazo, este estado de alerta sostenido desgasta
las
reservas
del
organismo.2 El
estrs
(especialmente
el distrs)
provoca inmunodepresin. La liberacin de hormonas de estrs inhibe la
maduracin de los linfocitos, encargados de la inmunidad especfica.

Reacciones psicolgicas
Las reacciones psicolgicas que causa el estrs tiene tres componentes: el
emocional, el cognitivo y el de comportamiento. El estrs y las emociones tienen
muchsima relacin que hasta la definicin son similares. Las emociones se
pueden definir como un estado de animo que aparece como reaccin a un
estmulo. Lo que hace pensar que el estrs es una emocin ya que tiene las
caractersticas de una emocin.
Algunas respuestas de tipo emocional que se presentan en personas afectadas
por el estrs son las siguientes: abatimiento, tristeza, irritabilidad, apata,
indiferencia, inestabilidad emocional, etc. Se dice que los agentes estresores
llegan por medio de los rganos de los sentidos (vista, odo, tacto, gusto, olfato),
que despus llegan las emociones. Entonces despus del estrs vienen las
emociones y viceversa.

Factores desencadenantes
Los
llamados estresores o factores
estresantes son
las
situaciones
desencadenantes del estrs y pueden ser cualquier estmulo, externo o interno
(tanto fsico, qumico, acstico o somtico como sociocultural) que, de manera
directa o indirecta, propicie la desestabilizacin en el equilibrio dinmico del
organismo (homeostasis).

Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y

comprensin del estrs, se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes
desencadenantes de este proceso. La revisin de los principales tipos de
estresores que se han utilizado para estudiar el estrs, nos proporciona una
primera aproximacin al estudio de sus condiciones desencadenantes, y nos
muestra la existencia de diez grandes categoras de estresores:
1. situaciones que fuerzan a procesar el cerebro
2. estmulos ambientales
3. percepciones de amenaza
4. alteracin de las funciones fisiolgicas (enfermedades, adicciones, etc.)
5. aislamiento y confinamiento
6. bloqueos en nuestros intereses
7. presin grupal
8. frustracin
9. no conseguir objetivos planeados
10. relaciones sociales complicadas o fallidas
Sin embargo, cabe la posibilidad de realizar diferentes taxonomas sobre los
desencadenantes del estrs en funcin de criterios meramente descriptivos; por
ejemplo, la que propusieron Lazarus y Folkman (1984), para quienes el estrs
psicolgico es una relacin particular entre el individuo y el entorno (que es
evaluado por el individuo como amenazante o desbordante de sus recursos y que
pone en peligro su bienestar). Por eso se ha tendido a clasificarlos por el tipo de
cambios que producen en las condiciones de vida. Conviene hablar, entonces, de
cuatro tipos de acontecimientos estresantes:

Los estresores nicos: hacen referencia a cataclismos y cambios

drsticos en las condiciones del entorno de vida de las personas y que,
habitualmente, afectan a un gran nmero de ellas.

Los estresores mltiples: afectan solo a una persona o a un pequeo

grupo de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de
transcendencia vital para las personas.

Los estresores cotidianos: se refieren al cmulo de molestias, imprevistos

y alteraciones en las pequeas rutinas cotidianas.

Los estresores biognicos: son mecanismos fsicos y qumicos que

disparan directamente la respuesta de estrs sin la mediacin de los procesos
psicolgicos.

Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crnica y, tambin,

pueden ser resultado de la anticipacin mental acerca de lo que puede ocurrir en
el futuro.

Endocrinologa
Los aportes filognticos ms antiguos y los mecanismos de la reaccin de estrs
neuroendocrina del ser humano son prcticamente idnticos a los de todos los
demsmamferos. La percepcin de nuevas constelaciones de estmulos,
clasificados como amenazadores por procesamiento asociativo, corre pareja con
la generacin de un patrn de actividad inespecfica en estructuras
corticales y subcorticales asociativas. Un papel especial lo juega aqu la corteza
prefrontal y, sobre todo el complejo amigdalino, la corteza o crtex prefrontal es
una regin principalmente responsable de la interpretacin de las entradas
multimodales sensoriales y de los fenmenos anticipatorios. Sin embargo an ms
relevancia que cualquier zona cortical (ya que el estrs es una respuesta orgnica
a estmulos primitivos y su respuesta se encuentra en casi todos los animales
dotados de un sistema nervioso central o SNC tengan o no desarrolladas sus
reas corticales es que en la activacin de estas reas de la corteza asociativa
influye en la generacin de un patrn de activacin caracterstico desde sistema
lmbico y principalmente desde las "primitivas" y subcorticales reas del circuito de
premio-recompensa y del sistema amigdalino (responsable en gran medida en los
humanos del miedo e incluso terror y, por contrapartida, la ira); el estrs
procedente del exterior e incluso el endosomtico inicialmente provocan sus
estmulos de un modo vegetativo e inconsciente o subsceptivo (en realidad, si de
sujetos humanos hablamos, muchos no saben que estn distresados hasta que no
saben qu es el estrs recin descubierto a mediados de s. XX). En el interior del
sistema lmbico se encuentra la amgdala y el ya mencionado complejo
amigdalino, la cual tiene una importancia especial, pues aqu los patrones de

excitacin ms minuciosos se dotan de calidad afectiva mediante la activacin de

redes neuronales innatas, filogenticamente ms viejas. Mediante proyecciones
descendentes,
en
especial
en
los ncleos
centrales
noradrenrgicos deltroncoencfalo, se llega a la simulacin del sistema
simptico y adrenomuscular (SAM). Filamentos ascendentes de las neuronas
noradrenrgicas localizadas en el locus coeruleus y en el troncoencfalo refuerzan
la activacin en la zona de la amgdala y en el ncleo central hipotalmico, as
como a travs de la activacin de proyeccionesdopaminrgicas mesocorticales
en la zona de la corteza prefrontal. De este modo surge un patrn de excitacin
que va subiendo por entre la corteza cerebral, el sistema lmbico y los ncleos
centrales noradrenrgicos, el cual si no se ve reprimido por otras entradas
conduce a la activacin de las clulas neurosecrecionales en el ncleo
paraventricular y con ello a la estimulacin del sistema hipotalmico-hipofseoadrenocortical (HPA).4
El sistema noradrenrgico se activa ya mediante estmulos nuevos, inesperados,
es decir, tambin mediante agentes estresantes que no corren parejos con
ninguna activacin, o una activacin solo dbil, del eje HPA. Una controlable
reaccin de estrs de este tipo se produce siempre que estn disponibles
estrategias de conducta (y tambin de represin) para la evitacin y eliminacin
del agente estresante; pero la eficiencia de estos mecanismos (an) no basta para
superar la nueva exigencia mediante una reaccin convertida en rutinaria, ni para
evitar la activacin de una reaccin de estrs. Estas sobrecargas controlables
producen una activacin preferencial del sistema SAM noradrenrgico y perifrico
central y (si acaso) solo una estimulacin breve del eje HPA. 5
Cada reaccin a un agente estresante psquico empieza con una activacin
inespecfica de estructuras del cerebro corticales y lmbicas que conduce a la
estimulacin del sistema noradrenrgico central y perifrico (arousal). Tan pronto
como, de resultas de esta activacin inespecfica, se encuentra una posibilidad
para la solucin del cambio respectivo, con la activacin de las conexiones
neuronales participadas en esta reaccin de la conducta, se desle la activacin
inicial. Ante todo, la secrecin reforzada de noradrenalina en las regiones del
cerebro corticales y lmbicas activadas produce toda una serie de cambios
funcionales y metablicos en las clulas nerviosas y gliales, que contribuyen
directa o indirectamente a la estabilizacin y canalizacin de las conexiones
neuronales implicadas en la respuesta. Cuando aparece una sobrecarga para la
que determinada persona no ve ninguna posibilidad de solucin mediante su
propia accin, o para la que no sirve ninguna de las reacciones y estrategias

anteriores, entonces se produce la denominada reaccin de estrs incontrolada.

Esta se caracteriza por una duradera activacin de las estructuras corticales y
lmbicas, as como del sistema noradrenrgico central y perifrico, una activacin
que aumenta tanto que al final desemboca en la activacin del sistema HPA, con
una estimulacin masiva y persistente de la secrecin de cortisona a travs de las
glndulas suprarrenales. Tales sobrecargas incontrolables tienen otras
consecuencias importantes en las conexiones del cerebro distintas a las
reacciones de estrs controlables antes descritas. 6
La comprobacin de receptores de glucocorticoides en el cerebro ha ayudado a
ver mejor un fenmeno que hasta ahora apenas se haba tenido en cuenta en el
estudio del estrs; a saber, que el cerebro no es solo un punto de partida, sino
tambin un importante rgano de destino de la reaccin de estrs neuroendocrina,
se ha visto asimismo con mayor claridad que las reacciones desencadenadas en
el SNC (sistema nervioso central) mediante un agente estresante (por ejemplo,
una reforzada secrecin de catecolamina de resultas de la activacin de ncleos
centrales noradrenrgicos, una secrecin mltiple de CRF y vasopresina mediante
axones intra y extrahipotlamicos, como por ejemplo mediante clulas de la
adenohipfisis que producen AHTH) pueden influir de mltiples maneras durante
la reaccin de estrs en los procesos de elaboracin centra-nerviosos. Tambin de
la inducida estimulacin del estrs del sistema simptico y de la secrecin de
noradrenalina y adrenalina desde la glndula suprarrenal surge toda una serie de
efectos directos e indirectos en el SNC. stos van desde cambios en el riego
sanguneo cerebral y la mltiple disposicin de substratos para el metabolismo de
enertas hasta cambios en la disponibilidad de fases previas para la sntesis de
catecolamina y serotonina. Gracias a un ascendente nivel de glucocorticoides en
circulacin, no solo se llega a una activacin directa de receptores de
glucocorticoides en el SNC con consecuencias de suma importancia y a menudo
de largo plazo para la funcin de las respectivas clulas nerviosas y gliales.
Tambin los efectos indirectos y perifricos transmitidos por glucocorticoides
(disminucin del nivel de hormona sexual, represin de la sntesis y secrecin de
mediadores de la comunicacin intracelular tales como la prostaglandina y la
citoquina, cambios en el suministro de substrato, etctera) pueden influir de
manera mltiple en la funcin del SNC durante una sobrecarga de estrs. 7
Los mecanismos arriba indicados que se activan en el curso de una sobrecarga de
estrs y los cambios a largo plazo resultantes dependen de la clase de sobrecarga
a ala que se ve expuesta una persona determinada; es decir, dependen de la
valoracin individual de la controlabilidad del agente estresante. Una reaccin de

estrs controlable se produce siempre que las conexiones implantadas hasta

ahora no apropiadas en principio para la eliminacin de la perturbacin, pero no
son lo bastante eficientes para responder a sta de manera plena y rutinaria en
cierta medida. Una tal sobrecarga de estrs se describe mejor con el concepto de
reto.8
Las activaciones del eje HPA de larga persistencia y para los aumentos de largo
plazo del nivel de glucocorticoides en circulacin se producen siempre que la
sobrecarga de estrs resulta incontrolable, es decir, cuando ninguna de las
estrategias de conducta (ni tampoco de represin) disponibles es apropiada para
restablecer el equilibrio original. En animales de laboratorio se observa en tales
condiciones un fenmeno que se llama behavioural inhibition. La repetida
confrontacin con varios agentes estresantes incontrolables condce a un estado
de learned helpplessness y sirve de modelo animal para las enfermedades
producidas por estrs.9
Son muchas las cosas que abogan por que las nociones adquiridas con animales
de laboratorio sobre los mecanismos de la activacin central-nerviosa de la
respuesta de estrs neuroendocrina valen tambin para los seres humanos. Las
particularidades de la reaccin de estrs en stos son fruto de la enorme dilatacin
de la corteza asociativa y de lal resultante capacidad para el almacenamiento a
largo plazo de contenidos de memoria mucho ms complejos, as como para la
valoracin y control de las emociones y el pilotaje de la conducta apropiada.
Factores importantes que determinan la respuesta de estrs estudiados en los
animales en los ltimos aos, como por ejemplo la importancia de la experiencia
previa de un individuo con determinado factor estresante o del influjo de factores
sociales (apoyo social, estatus social) en la respuesta de estrs, en el ser humano
desempean un papel mucho mayor que en los animales de laboratorio y son
decisivos para la enorme varianza interindividual de su respuesta de estrs. Una
cuestin de la que se ha ocupado poco hasta ahora el estudio del estrs
experimental es la de los desencadenantes normales y la frecuencia de la
activacin de la reaccin de estrs bajo las condiciones de vida de una especie en
cuestin. En todos los mamferos socialmente organizados, y en particular en los
seres humanos, el conflicto psicosocial es la causa principal y ms frecuente de la
activacin de la reaccin de estrs, la cual puede volverse fcilmente
incontrolable. Esto concierne particularmente a individuos con un repertorio
insuficientemente desarrollado de estrategias de conducta (y de coping) sociales.
Pero tambin cambios bruscos, inesperados del marco social, para el que se
desarrollaron estrategias de coping exitossas, como por ejemplo cambios en las

relaciones sociales por la prdida de la pareja o por un brusco cambio de normas

culturales y sociales, son causa de sobrecargas incontrolables en las personas
afectadas. Una ulterior causa frecuente de estrs incontrolable es el no poder
alcanzar las metas propuestas o no satisfacer nevesidades y deseuna conducta os
esperimentados en el marco de contextos socioculturales dados. As como un
dficit de informacin relevante constituye la causa de una conducta inadecuada y,
por consiguiente, del estrs psicosocial, un supervit de informacin puede
conducir tambin a una incapacidad para la accin y, por consiguiente, a
sobrecargas de estrs incontrolables al no conseguir clasificar las informaciones
disponibles respecto a su relevancia actual. Finalmente, solo el ser humano, sobre
la base de sus capacidades asociativas, est en condiciones de representarse un
escenario que no solo contenga una sobrecarga de estrs, sino que tambin
produzca de hecho la correspondiente reaccin neuroendocrina. Como el
escenario que origina el miedo solo existe en el mundo de las ideas, no es posible
una reaccin adecuada y resulta inevitable una reaccin de estrs incontrolable. 10

Cuadro clnico
Estados de adaptacin
Selye describi el sndrome general de adaptacin como un proceso en tres
etapas:
1. alarma de reaccin: cuando el cuerpo detecta el estmulo externo;
2. adaptacin: cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el
agresor;
3. agotamiento: cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.
El estrs incluye 'distrs', con consecuencias negativas para el sujeto sometido a
estrs, y 'eustrs', con consecuencias positivas para el sujeto estresado. Es decir,
hablamos de eustrs cuando la respuesta del sujeto al estrs favorece la
adaptacin al factor estresante. Por el contrario, si la respuesta del sujeto al estrs
no favorece o dificulta la adaptacin al factor estresante, hablamos de distrs. Por
poner un ejemplo: cuando un depredador nos acecha, si el resultado es que
corremos estamos teniendo una respuesta de eustrs (con el resultado positivo de
que logramos huir). Si por el contrario nos quedamos inmviles, presas del terror,
estamos teniendo una respuesta de distrs (con el resultado negativo de que
somos devorados). En ambos casos ha habido estrs. Se debe tener en cuenta

adems, que cuando la respuesta estrs se prolonga demasiado tiempo y alcanza

la fase de agotamiento, estaremos ante un caso de distrs.
El estrs puede contribuir, directa o indirectamente, a la aparicin de trastornos
generales o especficos del cuerpo y de la mente.
En primer lugar, esta situacin hace que el cerebro se ponga en guardia. La
reaccin del cerebro es preparar el cuerpo para la accin defensiva. El sistema
nervioso se centra en el estmulo potencialmente lesivo y las hormonas liberadas,
activan los sentidos, aceleran el pulso y la respiracin, que se torna superficial y
se tensan los msculos. Esta respuesta (a veces denominada reaccin de lucha o
huida) es importante, porque nos ayuda a defendernos contra situaciones
amenazantes. La respuesta se programa biolgicamente. Todo el mundo
reacciona ms o menos de la misma forma, tanto si la situacin se produce en la
casa como en el trabajo.
Los episodios cortos o infrecuentes de estrs representan poco riesgo. Pero
cuando las situaciones estresantes se suceden sin resolucin (es decir, en casos
de distrs), el cuerpo permanece en un estado constante de alerta, lo cual
aumenta la tasa de desgaste fisiolgico y carga alosttica lo cual conlleva a
la fatiga o directamente al dao fsico, y la capacidad del cuerpo para recuperarse
y defenderse se puede ver seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el
riesgo de lesin o enfermedad.
El estrs de trabajo se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas,
tanto fsicas como emocionales, que concurren cuando las exigencias del trabajo
superan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador. El estrs
de trabajo puede conducir a la enfermedad psquica y hasta fsica. El concepto del
estrs de trabajo muchas veces se confunde con el desafo (los retos), pero
ambos conceptos son diferentes. El desafo nos vigoriza psicolgica y fsicamente,
y nos motiva a aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros trabajos.
Cuando nos encontramos con un desafo, nos sentimos relajados y satisfechos.
Entonces, dicen los expertos, eldesafo es un ingrediente importante del trabajo
sano y productivo.
En la actualidad existe una gran variedad de datos experimentales y clnicos que
ponen de manifiesto que el estrs, si su intensidad y duracin sobrepasan ciertos
lmites, puede producir alteraciones considerables en el cerebro. stas incluyen
desde modificaciones ms o menos leves y reversibles hasta situaciones en las
que puede haber muerte neuronal. Se sabe que el efecto perjudicial que puede
producir el estrs sobre nuestro cerebro est directamente relacionado con los

niveles de hormonas (glucocorticoides, concretamente) secretados en la respuesta

fisiolgica del organismo. Aunque la presencia de determinados niveles de estas
hormonas es de gran importancia para el adecuado funcionamiento de nuestro
cerebro, el exceso de glucocorticoides puede producir toda una serie de
alteraciones en distintas estructuras cerebrales, especialmente en el hipocampo,
estructura
que
juega
un
papel
crtico
en
muchos
procesos
de aprendizaje y memoria. Mediante distintos trabajos experimentales se ha
podido establecer que la exposicin continuada a situaciones de estrs (a niveles
elevados de las hormonas del estrs) puede producir tres tipos de efectos
perjudiciales en el sistema nervioso central, a saber:
1. Atrofia dendrtica Es un proceso de retraccin de las prolongaciones
dendrticas que se produce en ciertas neuronas. Siempre que termine la
situacin de estrs, se puede producir una recuperacin de la arborizacin
dendrtica. Por lo tanto, puede ser un proceso reversible.
2. Neurotoxicidad. Es un proceso que ocurre como consecuencia del
mantenimiento sostenido de altos niveles de estrs o GC (durante varios
meses), y causa la muerte de neuronas hipocampales.
3. Exacerbacin de distintas situaciones de dao neuronal. ste es otro
mecanismo importante por el cual, si al mismo tiempo que se produce una
agresin neural (apopleja, anoxia, hipoglucemia, etc.) coexisten altos
niveles de GC (glucocorticoides), se reduce la capacidad de las neuronas
para sobrevivir a dicha situacin daina.

Estrs postraumtico
Una variacin del estrs es el trastorno por estrs postraumtico (TEPT), un
trastorno debilitante que a menudo se presenta despus de algn suceso
aterrador por sus circunstancias fsicas o emocionales, o un trauma (accidente de
trnsito, robo, violacin, desastre natural, entre otros). Este acontecimiento
provoca que la persona que ha sobrevivido al suceso tenga pensamientos y
recuerdos persistentes y aterradores de esa experiencia. Puede ocurrir en
personas que han vivido la amenaza, la han presenciado o han imaginado que
podra haberles pasado a ellas. El TEPT se puede dar en todas las edades, siendo
los nios una poblacin muy vulnerable para este trastorno. 11
Datos de estrs postraumtico:

- El trauma se convierte en postraumtico cuando no se trata. La clave para

prevenirlo es teniendo intervencin clnica y psiquitrica.
- Es necesario que las imgenes traumticas reprimidas en lo inconsciente se
traigan a la conciencia, para evitar que su represin tenga efectos nocivos sobre el
psiquismo e incluso sobre el organismo, desde la escuela psicoanlisis se
consideran muy importantes descargas del distrs acumulado en el psiquismo
la verbalizacin y la abreaccin (o catarsis).
- Se considera un episodio postraumtico si el mismo se mantiene como
mximo un mes (es decir poco tiempo), aunque si el distrs es psquico
puede quedar enmascarado durante varios aos con efectos nocivos sobre
el organismo.
- Pesadillas, flash back, culpabilidad de sobreviviente.
- Volumen hipocampal pequeo.
Hipersensibilidad
al cortisol (recordar
que
el cortisol es
la
principal hormona derivada del estrs y se encuentra principalmente de un
modo frecuente en el distrs, tal hormona en dosajes elevados durante un
tiempo relativamente prolongado daa al organismo).

El estrs en la empresa
En el estrs laboral se combinan las respuestas fsicas y emocionales nocivas que
se producen cuando los requisitos del puesto no coinciden con las capacidades y
los recursos o las necesidades del trabajador, o bien, cuando las demandas del
trabajo sobrepasan por mucho los lmites de capacidad, conocimiento y habilidad
de quienes intervienen en la empresa, desde el nivel directivo hasta la planta
trabajadora. El estrs laboral puede afectar a la salud mental y fsica, ocasionando
dao. Hay reacciones agudas, como el estrs mismo y la fatiga, conductas
contrarias a la conservacin de la salud, como el tabaquismo, alcoholismo, apnea
y dolencias crnicas, que se pueden manifestar de diversas formas, desde un
resfriado-alergia, hasta disfuncin de algn rgano; un ejemplo son los trastornos
cardiovasculares que se asocian a los horarios ampliados e irregulares, entre otros
factores.
Para poder actuar preventivamente e incluso responder efectivamente al factor
estrs, se sugiere que las empresas contraten especialistas o acudan a instancias
externas que puedan diagnosticar en tiempo y forma las corrientes que podran
tomar las exigencias del mercado (incrementos-decrementos de la demanda del
producto o servicio, alza de precio de insumos, oferta del producto-servicio de
regiones no usuales, etc.), as como ofrecer talleres, conferencias, cursos o

seminarios de actualizacin a todo nivel y para todo el personal, comenzando por

quienes tienen la responsabilidad directiva.

Tratamiento
Encarar memoria sobre el trauma que origine el estrs. Para combatir el estrs se
suelen recomendar los ejercicios respiratorios de relajacin. El objetivo es ejercer
un control voluntario sobre la respiracin de manera que la utilicemos como
calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrs. 12
Otras acciones para evitar el estrs son las siguientes:

Realizar ejercicios fsicos y de recreacin.

Evitar situaciones que causen estrs.

Planificar las actividades diarias.

Mantener una dieta saludable.

Tener al menos dos ataques de risas al da (permite la

liberacin de endorfinas).

Mantener un clima agradable durante el almuerzo,

evitando preocupaciones.

Tomarse un tiempo para la relajacin mediante los juegos

de mesas (se comprob que estos tipos de juegos
tranquilizan la mente).

Existen terapias preparadas para combatir el estrs y la ansiedad en la tendencia

actual hacia todo lo natural, las corrientes sobre cuidados de salud de las distintas
culturas, unidas a las recomendaciones de la OMS sobre la necesidad de utilizar
los "mtodos tradicionales y complementarios" para conseguir mejorarar la salud
de la poblacin. Su construccin se caracteriza por una vasta red de interacciones,
tanto como para promover la salud, como para prevenir la enfermedad y
establecer nuevos procesos en el trnsito del malestar que ella produce hacia la
recuperacin del bienestar. Entre ellas podemos encontrar una gran variedad a
utilizar de acuerdo a gustos y necesidades de cada persona, solo por mencionar
algunas esta la: risoterapia , aromaterapia y auriculoterapia.

La resistencia al estrs
Las variables que confieren a la personalidad las caractersticas que la hacen ms
resistente ante las demandas de las situaciones y que han recibido mayor
atencin, son aquellas que hacen referencia a las creencias, ya que en su mayor
parte son tendencias generalizadas a percibir la realidad o a percibirse a s mismo
de una determinada manera (Lazarus, 1991).
En general, se trata de un conjunto de creencias relacionadas, principalmente, con
la sensacin de dominio y de confianza sobre la realidad del entorno, que van
desarrollndose a lo largo de la vida, y que estn muy relacionadas entre s. El
ncleo de creencia de una persona incidir sobre el proceso de estrs, modulando
los procesos de valoracin sobre las condiciones estresantes.
Entre dichas caractersticas se incluyen:

el sentimiento de autoeficacia (Bandura, 1977, 1997)

el locus de control (Rotter, 1966)

la fortaleza (Maddi y Kobasa, 1984)

el optimismo (Scheir y Carver, 1987)

el sentido de coherencia (Antonovsky, 1987)

Referencias
1. stress. Etymology Online. Consultado el 19 de noviembre de
2014.
2.

b c

Gobierno de Espaa. Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e

Igualdad.Bienestar emocional. Qu es el estrs?. Consultado el
7 de marzo de 2016.

3. Consecuencias del estrs psicolgico.

4. Hther, Gerald (2012). Biologa del miedo. El estrs y los
sentimientos. Barcelona: Plataforma Editorial. pp. 47-48. ISBN 97884-15115-81-6.
5. Hther, Gerald (2012). Biologa del miedo. El estrs y los
sentimientos. Plataforma Editorial. p. 49. ISBN 978-84-15115-81-6.

6. Hther, Gerald (2012). Biologa del miedo. El estrs y los

sentimientos. Plataforma Editorial. pp. 51-52. ISBN 978-84-1511581-6.
7. Hther, Gerald (2012). Biologa del miedo. El estrs y los
sentimientos. Plataforma Editorial. pp. 52-53. ISBN 978-84-1511581-6.
8. Hther, Gerald (2012). Biologa del miedo. El estrs y los
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9. Hther, Gerald (2012). Biologa del miedo. El estrs y los
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