5 Trucos Para Adelgazar

Sin La Necesidad De Hacer

Dieta Ni Ejercicio
Tal vez los botones de tus camisas preferidas estn empezando a sentirse apretados, o
quiz ests recurriendo a esconder tu barriga para ponerte el traje de bao este fin de
semana. Sea cual sea su situacin, usted est convencido de que es el momento de
hacer un cambio, pero la idea de revisar su dieta hace que se replante esta situacin.
"HAY QUE COMER PARA VIVIR... NO VIVIR PARA COMER"
Si bien para perder peso hay que trata de comer menos y moverse ms, no
necesariamente tiene que privarse a seguir un plan de dieta especfico para ello. Por
eso hoy te traemos 5 trucos para perder peso sin la necesidad de hacer dieta. Vamos
a ello!

1) Evita las amarguras, Sea ms alegre.

Cualquiera que alguna vez haya comido helado despus de una noche difcil en el
trabajo sabe que esto puede arruinar las mejores intenciones para llevar una
alimentacin saludable.
Ahora, un nuevo estudio de la Revista de Psicologa del Consumidor demuestra algo de
cual muchos sospecha vamos: Los investigadores encontraron que las personas de
buen humor eran ms propensas a elegir alimentos nutritivos que aquellos que se
sentan mal o estaban deprimidos. "
Cuando estamos de buen humor, tendemos a dar un paso atrs y ver el panorama
general, por lo que es ms fcil hacer algo que nos de beneficios a largo plazo (como
llevar una vida sana)".
Meryl Gardner Profesor de marketing de la Universidad de Delaware dice que Estar
de mal humor desencadena un psimo enfoque en lo que est pasando justo a su
alrededor, lo que significa buscar la gratificacin inmediata para apaciguar el dolor.
Todo esto se desencadena en un comer pizza o donas'"
No se puede convencer de ver el lado positivo de la vida en estos momentos?
Gardner sugiere mirar hacia el futuro, y usted no necesariamente tiene que centrarse
en la meta de su salud. "En el supermercado, deje su mente vagar y pensar en lo que la
tienda le pueda ocurrir en cinco aos", dice. O quiza como usted est pensando en qu

merienda comprar, imagine que tipo de comida chatarra puede ser la prxima gran
tendencia.

2) No se devore sus alimentos.

Los expertos de la nutricin han aconsejado mucho tiempo no devorar sus alimentos,
porque el cerebro necesita un cierto tiempo para procesarlos y decir: "estoy lleno", y
as evitar ingerir comida innecesaria. Si usted ha intentado comer lentamente pero el
contenido de su plato todava desaparecer en un flash, usted puede necesitar una
pequea ayuda adicional.
Introduzca el HAPIfork, un utensilio que est equipado con un sensor electrnico. Mide
cunto tiempo le toma comer una comida, se enciende y vibra cuando usted comiendo
demasiado rpido.

3) Vaya a la cama.
Numerosos estudios han encontrado una conexin entre el sueo insuficiente y la
obesidad, pero un estudio reciente de la Universidad de Colorado, Boulder encontr
que usted podra hacerle un dao grave a su vientre en tan slo cinco noches.
"La gente que tena cinco horas de sueo por noche en una semana de trabajo
simulada gan casi 1 kilogramo", dice el coautor del estudio Kenneth Wright, director
del Laboratorio de Sueo y Cronobiologa de la Universidad.
La falta de sueo puede interferir con su metabolismo, y con ello hacer que coma ms,
especialmente si por la noche ve la televisin o navega por internet. Haz que una
buena noche de descanso sea prioridad. "El sueo es tan importante para su salud
como una buena dieta y actividad fsica", dice Wright.

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