RPT PJPK Tingkatan 2

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2
MINGGU
1.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
Murid dapat:
BCB
ICT
KM
KBK
PAK
KTS
KP
KTV
PM
BCB
ICT
KM
Amalan pemakanan yang tidak sihat

boleh menyebabkan masalah
kesihatan.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat
(i) Anoreksia nervosa: berlapar
dan tidak sukakan makanan
PJ
1. KECERGASAN
Aras 1
Menjelaskan maksud anoreksia

nervosa
Menyenaraikan kesan amalan

pemakanan yang tidak sihat.
Murid dapat:
1. Kecergasan fizikal
(a) Daya Tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course
Latihan fartlek
(ii)
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan

kardiovaskular, latihan par course dan
latihan fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti daya tahan kardiovaskular
dengan kaedah yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang

terdapat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Menggunakan rujukan
pelbagai
media berkaitan anoreksia
nervosa
Menjalankan kajian kes
berkaitan amalan pemakanan
tidak sihat.
Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
latihan par course dan latihan
fartlek.
Menunjukkan cara
mengambil dan mengira kadar
nadi sebelum dan selepas
aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
MINGGU
2.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
1. KECERGASAN
(b) Daya Tahan Otot
Murid dapat:
Daya tahan otot bermaksud

kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
Mendagu
Aras 1
aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan

otot.
tiga aktiviti kekuatan otot.
Naik turun bangku gimnastik
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Melakukan aktiviti daya

tahan otot.
Menunjukkan cara
melakukan aktiviti daya tahan
otot dengan teknik yang betul.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah
latihan daya tahan otot.
Merekod hasil pencapaian
Lompat selang seli

PJ
2. KEMAHIRAN
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari berganti-ganti
Teknik hantaran dan terima
baton
Murid dapat:
Aras1
aktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lari

berganti-ganti dengan teknik yang betul
dan selamat.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
Melakukan teknik
menghantar dan menerima
baton dalam acara lari
berganti ganti.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara lari
berganti-ganti.
PAK
KTS
KP
KTV
PM
MINGGU
3.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
Murid dapat:

kesihatan.
a. Amalan pemakanan tidak sihat
(ii) Bulimia: menjolok anak tekak
sebaik sahaja selepas makan
Aras 1
Menjelaskan maksud bulimia.

Aras 2
PJ
2. KEMAHIRAN
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Lari Berganti-ganti
Teknik larian di
selekoh
Menjelaskan faktor yang

mempengaruhi berlakunya anoreksia
nervosa dan bulimia.
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Murid dapat:
Aras 1

dan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara lari bergantiganti.

peraturan kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik

lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Menggunakan rujukan pelbagai

media berkaitan bulimia.
Menjalankan
kajian
kes
tidak sihat.
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melakukan teknik
berganti-ganti dengan betul
dan selamat.
Membincangkan aspek
berganti-ganti.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam acara lari bergantiganti.
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam acara lari
berganti-ganti.
Membincangkan strategi
dalam acara lari berganti-ganti.
MINGGU
4.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
1. KECERGASAN
(c) Kekuatan Otot
Murid dapat :
Kekuatan bermaksud kemampuan

otot untuk menghasilkan daya
bagi mengatasi sesuatu rintangan
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prosedur
latihan
(iii) Faedah latihan
PJ
2. KEMAHIRAN
Aras 1
Menyatakan maksud kekuatan otot.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan

kekuatan otot.
Menyatakan perkaitan antara

beban dengan ulangan dalam latihan
untuk meningkatkan kekuatan otot.
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
(i) Lari Berganti-ganti

Undang-Undang dan
Peraturan
- kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran
baton
- susunan pelari dalam
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot

melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan kekuatan otot.
Murid dapat:
2. Olahraga
(a) Balapan
Melakukan aktiviti kekuatan

otot.
kekuatan otot
latihan kekuatan otot.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kekuatan otot
Membincangkan aktivitiaktiviti yang berkaitan dengan
kekuatan otot selain daripada
yang dicadangkan.
Aras 1

dan selamat.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
Melakukan teknik
dan selamat.
Membincangkan aspek
berganti-ganti.
lorong
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
KTV
PM
CADANGAN/
STRATEGI
Aras 2



5.
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
Murid dapat :

kesihatan.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat
(iii) Pengambilan pil menguruskan
badan
PJ
1. KECERGASAN
(g) Prinsip Latihan:
Kekhususan
Tambah beban
- intensiti
- set
Aras 1
Menjelaskan maksud pil

menguruskan badan

BCB
ICT
KM
D
KBK
ulangan
Aras 2
Merancang jadual program kecergasan
diri.
Menjelaskan konsep tambah beban
dalam program latihan.
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud kekhususan

dan tambah beban dalam prinsip
latihan.
CADANGAN AKTIVITI
BCB
ICT
KM
D
berganti-ganti.
acara lari berganti-ganti.
Menggunakan rujukan
pelbagai media berkaitan pil
menguruskan badan
tidak sihat.
Menyediakan jadual program

kecergasan dalam folio.
Menjalankan kuiz berkenaan
dengan prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan prinsip
latihan.
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
MINGGU
6.
TUNJANG
PJ
2. KEMAHIRAN
KEMAHIRAN/TAJUK
2. Olahraga
(a) Balapan
(i)
Acara lari
berganti-ganti
Teknik hantaran dan terima
baton
Teknik larian di selekoh
Undang-Undang danPeraturan
- kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran
baton
- susunan pelari dalam lorong
Aras 3
Menghubungkaitkan antara prinsip

latihan dan permainan.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Murid dapat :
Aras 1

dan selamat.
Aras 2



PM
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melakukan teknik
dan selamat.
Membincangkan aspek
berganti-ganti.
berganti-ganti.
acara lari berganti-ganti.
Membincangkan strategi
dalam acara lari berganti-ganti
Aras 3
Menganalisis fasa pergerakan

dalam acara lari berganti-ganti.
Merancang strategi dalam acara

lari berganti-ganti
PJ
2. KEMAHIRAN
Murid dapat :
2. Olahraga
(b) Padang
(i) Merejam lembing
Aras 1
BCB
ICT
Melakukan kemahiran dalam

acara merejam lembing
dengan betul dan selamat.
Teknik pegangan lembing

Fasa persediaan
aktiviti merejam lembing

Melakukan kemahiran merejam
lembing dengan teknik yang betul dan
selamat.
KM
KBK
K
MINGGU
7.
Membincangkan aspek
diambil kira dalam acara
merejam lembing.
PAK
KTS
KP
KTV
PM
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
Murid dapat:

kesihatan.
(b) Kesan amalan pemakanan tidak
sihat
Aras 1

Aras 2

mempengaruhi amalan pemakanan
yang tidak sihat.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Menggunakan rujukan
pelbagai media berkaitan
anoreksia nervosa dan bulimia.
tidak sihat.
Mendengar ceramah
tentang kesan amalan
pemakanan tidak sihat.
Aras 3
PJ
2. KEMAHIRAN
2. Olahraga
(b) Padang
(i) Merejam lembing
Teknik pegangan
lembing
Fasa
persediaan
Fasa lari
landas
Mengenal pasti tanda-tanda

amalan pemakanan tidak sihat
Murid dapat:
Aras 1

selamat.
BCB
ICT
KM
KBK
PAK
KTS

Membincangkan aspek
merejam lembing.
Membincangkan
kesalahan teknik lakuan dalam
MINGGU
8.
TUNJANG
PJ
1. KECERGASAN
KEMAHIRAN/TAJUK
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat

Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prosedur latihan
KP
KTV
PM
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Murid dapat:
BCB
ICT
KM
KBK
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 1
aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa.
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang
betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan kuasa.

bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kecergasan kuasa.
Melakukan aktiviti kuasa

kuasa.
Membincangkan kaedah dan
faedah latihan kuasa.
kuasa.
Membincangkan perkaitan
antara bebanan dan ulangan
untuk meningkatkan kuasa.
lakuan
9.
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
sihat
Murid dapat:
Aras 2

mempengaruhi amalan pemakanan
yang tidak sihat.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
Menggunakan rujukan
anoreksia nervosa dan bulimia.
tidak sihat.
Aras 3
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Mengenal pasti tanda-tanda

amalan pemakanan tidak sihat
HASIL PEMBELAJARAN
PAK
KTS
KP
KTV
PM
CADANGAN/
STRATEGI
Mendengar ceramah tentang

kesan amalan pemakanan
tidak sihat.
CADANGAN AKTIVITI
PJ
2. KEMAHIRAN
2. Olahraga
(b) Padang
(i) Merejam lembing
Fasa
persediaan
Fasa lari
landas
Fasa
rejaman
- sudut pelepasan
Fasa ikut
lajak
Undangundang dan
Peraturan
(ii) Aspek-aspek keselamatan
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat:
Aras 1

selamat.
Aras 2

peraturan dalam acara merejam
lembing

lakuan merejam lembing.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 3

digunakan dalam acara merejam
lembing

dalam acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaan

kecergasan fizikal yang sesuai untuk
acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI

Membincangkan aspek
merejam lembing.
asas dalam acara merejam
lembing
teknik lakuan dalam acara
merejam lembing
Menamakan otot yang
digunakan dalam acara
merejam lembing
Membincangkan aktiviti
pembinaan kecergasan fizikal
yang sesuai untuk rejam
lembing
CADANGAN AKTIVITI
10
10.
PJ
2. KEMAHIRAN
2. Olahraga
(b) Padang
(i) Merejam lembing
Fasa
persediaan
Fasa lari
landas
Fasa
rejaman
Fasa ikut
lajak
Undangundang dan
peraturan
(ii) Aspek-aspek keselamatan
Murid dapat
Aras 1

selamat.
Aras 2

peraturan dalam acara merejam
lembing

lakuan merejam lembing.
Aras 3

digunakan dalam acara merejam
lembing

dalam acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaan

kecergasan fizikal yang sesuai untuk
acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM

dengan betul dan Selamat.
Membincangkan aspek
merejam lembing.
asas dalam acara merejam
lembing
teknik lakuan dalam acara
merejam lembing
Menamakan otot yang
digunakan dalam acara
merejam lembing
Membincangkan aktiviti
pembinaan kecergasan fizikal
yang sesuai untuk acara
merejam lembing
11
MINGGU
11.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri
sihat
Murid dapat:

tidak sihat.
Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang peranan dan
tanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet.
Aras 3
BCB
ICT
KM
D

KBK
K
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
3. Kekeluargaan
Setiap ahli keluarga mempunyai
tanggungjawab membentuk keluarga
bahagia.
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Murid dapat:
Aras 1
Menyenaraikan peranan dan

tanggungjawab setiap ahli keluarga.
Aras 2
Membezakan peranan ahli

keluarga.
CB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
12
MINGGU
12.
TUNJANG
PJ
2. KEMAHIRAN
KEMAHIRAN/TAJUK
1. Permainan
(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Hantaran
Menangkap
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kemahiran bola baling.
dua kemahiran asas dalam permainan
bola baling dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melakukan kemahiran dan

strategi asas dalam permainan
bola baling.
diambil kira dalam permainan
bola baling.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
13
13.
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
3. Kekeluargaan
Peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga
(i) Suami
(ii) Isteri
(iii) Abang atau kakak
(iv) Adik
Murid dapat:
Aras 1

Aras 2

keluarga.
Aras 3
BCB
ICT
KM
D
KBK

Melayari internet.
Main peranan.
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Membincangkan peranan tiap-tiap ahli

keluarga dalam membentuk keluarga
bahagia.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
2. KEMAHIRAN
1. Permainan
(a) Bola Baling
Murid dapat:
(i) Kemahiran:
Menggelecek
Melantun
Aras 1
empat kemahiran asas dalam
permainan bola baling dengan teknik
yang betul dan selamat.
Aras 2
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM

bola baling.
bola baling.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
14
Aras 3
Mengenal pasti tindakan

berbahaya dalam situasi permainan.
14.
PJ
2. KEMAHIRAN
1. Permainan
a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Mengacan
Menghadang
Menjaring
Murid dapat:
Aras 1
enam kemahiran asas dalam
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan bola
baling.

digunakan dalam permainan bola
baling.
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
CADANGAN/
STRATEGI

bola baling.
bola baling.
Membincangkan undangundang dan peraturan asas
dalam permainan bola baling.
permainan
Menamakan otot utama yang
digunakan dalam permainan
bola baling.
CADANGAN AKTIVITI
Aras 3

Merancang strategi asas dalam

15
15.
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA
3. Kekeluargaan
Peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga
(i) Suami
(ii) Isteri
(iii) Abang atau kakak
(iv) Adik
Murid dapat:
Aras 1

Aras 2

keluarga.
Aras 3
PJ
2. KEMAHIRAN
1. Permainan
(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Menjaring
Menjaga gol
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melayari internet.
Main peranan.
Membuat penilaian terhadap
kes-kes perceraian dan
penderaan daripada media.
Membincangkan peranan tiap-tiap

ahli keluarga dalam membentuk
keluarga bahagia
Murid dapat:
Aras 2

baling.

baling.
HASIL PEMBELAJARAN
BCB
ICT
KM
D
KBK
PAK
KTS
KP
KTV
PM
CADANGAN/
STRATEGI

permainan.
bola baling.
CADANGAN AKTIVITI
16
16.
PJ
2. KEMAHIRAN
1. Permainan
(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Menjaring
Menjaga gol
Undang-undang dan
Peraturan
Murid dapat:
Aras 1
enam kemahiran asas dalam
Aras 2

baling.

baling.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM

bola baling.
bola baling.
permainan.
bola baling.
Aras 3


MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
17
17.
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
PJ
1. KECERGASAN
2. Pengurusan konflik dan stres

stres adalah gangguan emosi yang
dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap
remaja mesti dapat menguruskan
stres bagi meningkatkan
penghargaan kendiri
(a) Meningkatkan penghargaan
kendiri
(i) Kesan stres
Kesan positif
Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres
(i)
Kaunseling
(ii)
Beriadah
(iii)
Berehat
(iv)
Rawatan
pakar
1. Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
Lompat dakap

Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prosedur latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan kesan stres yang biasa

dialami.
Aras 2
Menyenaraikan faedah mempunyai
harga diri yang tinggi.
BCB
ICT
KM
Aras 2


kuasa.
kuasa.
lakuan daya tahan otot,
kekuatan otot dan kuasa.
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
BCB
ICT
KM
D
KBK
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 3
Membandingkan di antara prinsip

lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.
HASIL PEMBELAJARAN
Perbincangan tentang
tahap stres dan cara mengurus
stres.
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kuasa.
betul dan selamat.
CADANGAN/
Merekod
pencapaian ujian lompatjauh
berdiri
CADANGAN AKTIVITI
18
STRATEGI
Menilai keupayaan kuasa melalui

ujian lompat jauh berdiri.

terlibat dalam aktiviti kuasa.
18.
PJ
1. KECERGASAN
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter
(ii) Kaedah latihan
Prinsipprinsip latihan
Prosedur latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan.
satu aktiviti kelajuan dengan betul dan
selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan aktiviti

kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam

acara sukan.
BCB
ICT
KM
KBK
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melakukan aktiviti kelajuan.

kelajuan.
faedah latihan kelajuan.
kelajuan.
Membincangkan sistem
tenaga yang terlibat dalam
aktiviti kelajuan.
Aras 3
Mengenal pasti sekurangkurangnya lima otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalam

aktiviti kelajuan.
19
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
2. KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
(a)Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edar

dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
tiga teknik lakuan dalam gerak edar.
Mengenal pasti ansur maju yang

perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melakukan kemahiran gerak

edar dengan teknik yang betul
dan selamat.
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi.
Membincangkan tiga teknik
lakuan dalam gerak edar.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam kemahiran gerak edar.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran gerak edar yang sempurna.
20
MINGGU
19.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
2. Pengurusan konflik dan stres

Stres adalah gangguan emosi yang
dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap
remaja mesti dapat menguruskan
stres bagi meningkatkan
penghargaan kendiri.
(a) Meningkatkan penghargaan
kendiri
(i) Kesan stres
Kesan positif
Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres
(i)
Kaunseling
(ii)
Beriadah
(iii)
Berehat
(iv)
Rawatan
pakar
Murid dapat:
Perbincangan tentang
tahap stres dan cara
mengurus stres.
(a) Gimnastik Artistik
khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 3
Gerak edar
Murid dapat:
melakukan kemahiran
gerak edar dengan teknik yang
betul dan selamat.
gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih
tubi.
Membincangkan tiga
teknik lakuan dalam gerak
edar.
PJ
2. KEMAHIRAN
Aras 1
Menyatakan kesan stres yang

biasa dialami.
Aras 2
Menyenaraikan faedah
mempunyai harga diri yang tinggi.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 3
Membincangkan kesan stres

terhadap diri sendiri.
Aras 1

Aras 2

BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 3

21
MINGGU
20.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
2. KEMAHIRAN
(a) Gimnastik Artistik
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1

Aras 2

BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 3

PJ
3. KEMAHIRAN
4. Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan
menggunakan kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
Melakukan kemahiran gerak

edar dengan teknik yang betul
dan selamat.
Melakukan kemahiran
gerak edar dengan teknik yang
betul dan selamat.
gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih
tubi.
Membincangkan tiga
teknik lakuan dalam gerak
edar.
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti Orienteering.
Menyatakan maksud Orienteering.
Menggunakan kompas.
Aras 2
Menggunakan kompas untuk

mencari bearing.

mencari objek.
BCB
ICT
KM
D
KBK
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melukis dan melabelkan

kompas.
Menunjuk cara penggunaan
kompas dan peta.
Membincangkan cara-cara
mencari bearing dan objek
dengan menggunakan
kompas.
Orienteering.
Membincangkan aspek
22
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
Aras 3
Menjelaskan faedah yang

diperolehi dalam aktiviti
Orienteering.
Merancang dan melaksanakan

21.
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
1. Pemakanan
Nutrien diperlukan untuk
pertumbuhan fizikal yang sempurna.
Ada dua jenis nutrien iaitu makro
nutrien dan mikro nutrien.
Makro nutrien adalah nutrien
penghasil tenaga.
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan jenis-jenis nutrien.

Menyenaraikan sumber-sumber
nutrien.
CADANGAN AKTIVITI
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
Membincangkan faedah yang

Orienteering.
Merancang aktiviti
Orienteering semasa waktu
lapang.
Menyediakan
folio berkaitan nutrien dan
fungsinya.
Menggunakan
rujukan pelbagai media
berkaitan nutrien dan
fungsinya.
23
Nutrien dan fungsi

(i) Makro nutrien
Karbohidrat, protein dan
lemak
(ii) Fungsi makro nutrien
Membekalkan
tenaga
Membantu
pertumbuhan fizikal
Memanaskan
badan
(iii) Mikro nutrien
Vitamin dan mineral
(iv) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Aras 2
Membincangkan fungsi
nutrien.
KTS
KP
KTV
PM
Aras 3
Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
Perbincangan
tentang fungsi makro nutrien.
Perbincangan
tentang fungsi makro dan
mikro nutrien.
Membawa
contoh makanan dan
mengenal pasti kandungan
nutrien makanan tersebut.
Menyemak
kandungan nutrien pada
label makanan.
CADANGAN AKTIVITI
24
22.
PJ
2. KEMAHIRAN
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segerak dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
1.
Meringkuk dan
melunjur
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kemahiran meringkuk dan
melunjur.
Melakukan dua kemahiran

meringkuk dan melunjur dengan teknik
yang betul.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurannya
tiga teknik lakuan dalam meringkuk
dan melunjur.
Menyatakan ansur maju yang

BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
1. Pemakanan
penghasil tenaga.
Mikro nutrien adalah nutrien tidak
menghasilkan tenaga
(ii) Fungsi mikro nutrien
Bahan pelawas
Murid dapat:
Aras 2
Membincangkan fungsi nutrien.
BCB
ICT
KM
D
Aras 3

nutrien.
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melakukan pergerakan
meringkuk dan melunjur.
Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
pergerakan meringkuk dan
melunjur.
Menunjuk cara tahap ansur
maju dalam kemahiran
meringkuk dan melunjur.
Menjelaskan teknik lakuan
dalam meringkuk dan melunjur.
Menyediakan
fungsinya.
Menggunakan
fungsinya.
Perbincangan
tentang fungsi makro dan
mikro nutrien
25
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
26
PJ
2. KEMAHIRAN
23.
MINGGU
PJ
2. KEMAHIRAN
TUNJANG
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segera dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
2.
Meringkuk dan
melunjur
Murid dapat:
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta
tanggapan deria yang dilahirkan
secara simbolik melalui
pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema 5
Penyesuaian
terhadap
rakan.
(ii) Tema 6
3. Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
(iii) Tema 7
4. Lapan lakuan daya asas.
Murid dapat:
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
Aras 1
aktiviti kemahiran meringkuk dan
melunjur.
Melakukan dua kemahiran

meringkuk dan melunjur dengan teknik
yang betul.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurannya
tiga teknik lakuan dalam meringkuk
dan melunjur.
Menyatakan ansur maju yang

Aras 1
aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan tema

lima,enam dan tujuh dengan teknik
Aras 2
Mengenal pasti komponen

kecergasan yang diaplikasikan dalam
pergerakan kreatif.
BCB
ICT
KM
KBK
PAK
KTS
KP
KTV
PM
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
CADANGAN/
Membawa
contoh makanan dan
mengenal pasti kandungan
nutrien makanan tersebut.
Menyemak
kandungan nutrien pada
label makanan
Membuat persembahan
variasi pergerakan meringkuk
dan melunjur bersama alatan
dalam kemahiran meringkuk
dan melunjur.
Melakukan kemahiran
pergerakan berdasarkan tema.
kreatif.
Membincangkan gaya
pergerakan tema lima, enam
dan tujuh dan tema empat.
Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam aktiviti pergerakan
kreatif.
Membuat persembahan
variasi pergerakan
berdasarkan tema.
CADANGAN AKTIVITI
27
STRATEGI
24.
MINGGU
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
TUNJANG
1. Pemakanan
penghasil tenaga.
Mikro nutrien adalah nutrien tidak
menghasilkan tenaga
(ii) Fungsi mikro nutrien
Bahan pelawas
KEMAHIRAN/TAJUK
Merekacipta aktiviti pergerakan

berasaskan tema lima, enam dan tujuh.

yang unik dari segi gaya pergerakan
dalam pergerakan kreatif.
Merancang dan
mempersembahkan rangkaian
pergerakan berdasarkan tema.
Murid dapat:
Aras 2
Membincangkan fungsi nutrien.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
Aras 3

nutrien.
HASIL PEMBELAJARAN
PAK
KTS
KP
KTV
PM
CADANGAN/
dalam pergerakan berdasarkan
tema.
Menyediakan
fungsinya.
Menggunakan
fungsinya.
Perbincangan tentang fungsi makro
dan mikro nutrien
CADANGAN AKTIVITI
28
STRATEGI
PJ
3. KESUKANAN
2. Isu-isu dalam Sukan dan

Permainan
Isu-isu dalam sukan dan permainan
(i) Insentif dalam sukan dan
permainan
Jenis dan kesan
(ii) Sosio budaya:
Pemilihan permainan
Pakaian
idola
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan intensif dalam

sukan dan permainan.
Menyatakan isu-isu sosio

budaya dalam sukan dan permainan.
Aras 2
Menghuraikan jenis dan kesan

intensif dalam sukan dan permainan
Menghuraikan isu-isu
sosiobudaya dalam sukan dan
permainan.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Membincangk
an intensif dalam sukan dan
permainan
Menyediakan
folio individu berkaitan
dengan isu-isu dalam sikan
dan permainan
Bincangkan
implikasi isu-isu dalam sukan
dan permainan
Aras 3
Membincang isu dalam sukan

dan permainan daripada keratan
akhbar
Membuat kesimpulan berkaitan

isu-isu sukan dan permainan.
29
MINGGU
25.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
1. KECERGASAN
(b) Daya Tahan Otot
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
Mendagu
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Murid dapat:
Aras 1

otot.
tiga aktiviti daya tahan otot dengan
kaedah yang betul.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan daya

tahan otot.

daya tahan otot.
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM

otot.
Menunjukkan cara
Menamakan lima jenis otot
utama yang terlibat dalam
daya tahan otot selain
daripada yang dicadangkan.
Aras 3
Menamakan lima otot utama yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Menilai keupayaan daya tahan otot

melalui bilangan ulangan.
kecergasan daya tahan otot.
30
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
31
26.
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
3. Penyalahgunaan bahan
Dadah boleh merosakkan fungsi
tubuh badan jika disalahguna.
Kesan pengambilan dadah kepada
(i) Tubuh badan
Gangguan sistem saraf
Ketagihan
Penyakit
(ii) Keluarga
Keruntuhan institusi
Kekeluargaan
Ekonomi tergugat
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan kesan
pengambilan dadah terhadap tubuh
badan.
Aras 2
Memberi contoh kesan

pengambilan dadah kepada institusi
kekeluargaan.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
PJ
1. KEMAHIRAN
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Latihan par course
Latihan fartlek
(iii)
Kaedah latihan
Prosedur latihan
Aras 3
Membincangkan bahaya dadah

kepada masyarakat dan negara.
Merujuk
dadah.
Perbincangan
tentang dadah.
Kajian kes.
Menyediakan
folio berkaitan
dengan kesan pengambilan
dadah kepada tubuh badan.
Lakonan
"katakan tidak kepada dadah".
Main peranan
dalam situasi tertentu.
Mencadangkan pendirian yang

perlu diambil terhadap dadah.
Murid dapat:
Aras 1

latihan fartlek.

latihan fartlek.
Aras 2
Menyatakan dua faedah latihan

par course dan latihan fartlek.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM

kardiovaskular.
fartlek.
Menunjukkan cara
aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
daya tahan kardiovaskular.
organ-organ yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular
32
MINGGU
28.
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
1. KECERGASAN
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud
kemampuan otot untuk
menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
Mendagu
beban
Bangkit tubi sisi
beban
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Murid dapat:
Aras 1

otot.
Aras 2

kekuatan otot.

BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM

otot.
kekuatan otot.
kekuatan otot.
yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.
Aras 3


rintangan beban.
33
MINGGU
29
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT
3. Penyalahgunaan bahan
Dadah boleh merosakkan fungsi
tubuh badan jika disalahguna.
Kesan pengambilan dadah kepada
(i) Tubuh badan
Gangguan sistem saraf
Ketagihan
Penyakit
(ii) Keluarga
Keruntuhan institusi
kekeluargaan
Ekonomi tergugat
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan kesan
pengambilan dadah terhadap tubuh
badan.
Aras 2
Memberi contoh kesan

pengambilan dadah kepada institusi
kekeluargaan.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
PJ
2. KEMAHIRAN
2.Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi tumpuan
kepada pembelajaran individu yang
unik dari segi gaya pergerakan, dan
perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan
Aras 3
Membincangkan bahaya
dadah kepada masyarakat dan negara.
Merujuk
dadah.
Perbincangan
tentang dadah.
Kajian kes.
Menyediakan
folio berkaitan
dengan
kesan pengambilan dadah
kepada tubuh badan.
Lakonan
"katakan tidak kepada dadah".
Main peranan
dalam situasi tertentu.
Mencadangkan pendirian
yang perlu diambil terhadap dadah.
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti gimnastik pendidikan.

tiga dan tema empat dengan teknik
Aras 2

BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Membuat persembahan
variasi pergerakan.
dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.
34
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
35
Aras 3

variasi pergerakan mengikut tema.

dalam gimnastik pendidikan.
30
PJ
2. KEMAHIRAN
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi
tumpuan kepada pembelajaran
individu yang unik dari segi gaya
pergerakan, dan perkembangan
pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan
(iii) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1

tiga dan tema empat dengan teknik
Aras 2

Aras 3

variasi pergerakan mengikut tema.

dalam gimnastik pendidikan.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan secara
individu.
gimnastik pendidikan.
Membincangkan gaya
pergerakan tema tiga dan tema
empat.
Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
pendidikan.
Membuat persembahan
variasi pergerakan.
pendidikan.
36
MINGGU
31
32
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PK
1. Keselamatan
3. KEBERSIHAN
Akta berkaitan kanak-kanak
DAN
diadakan untuk melindungi kanakKESELAMATAN
kanak daripada dieksploitasi oleh
PERSEKITARAN
orang yang tidak bertanggungjawab.
Akta dan undang-undang
(i) Akta perlindungan kanak- kanak
(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fizikal
Penderaan mental dan
emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan
kanak-kanak
Polis DiRaja
Malaysia
Jabatan Kebajikan
Masyarakat
Pertubuhan Badan
Kerajaan
(iv) Peranan agensi
Murid dapat:
BCB
ICT
KM
KBK
PJ
1. KECERGASAN
Murid dapat:
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
(ii) Faedah latihan
Prosedur latihan
Aras 1
Menyatakan jenis penderaan

kanakkanak.
Menyatakan akta perlindungan

kanak-kanak.
Aras 2
Menjelaskan peranan agensi

yang terbabit
dalam kes penderaan kanak-kanak.
Aras 3
Membincangkan kesan
pengabaian dan penganiayaan kanakkanak kepada masyarakat.
Aras 1

latihan fartlek.
PAK
KTS
KP
KTV
PM
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Ceramah oleh penceramah

jemputan.
Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
Kajian kes: kes buli di sekolah.
Forum.

kardiovaskular.
fartlek.
Menunjukkan cara
aktiviti
37
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN

latihan fartlek.
Aras 2
Menyatakan dua faedah latihan

par course dan latihan fartlek.
Aras 3
Menganalisis perubahan kadar

nadi sebelum dan selepas melakukan

terlibat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.
Menyatakan fungsi organ yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
daya tahan
kardiovaskular.
daya tahan kardiovaskular.
organ-organ yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular
38
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
39
PJ
1. KECERGASAN
(b) Daya Tahan Otot
melakukan kerja berulang kali
dalam tempoh masa yang
panjang tanpa merasa letih.
Mendagu
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Murid dapat:
Aras 1

otot.
tiga aktiviti daya tahan otot dengan
kaedah yang betul.
BCB
ICT
KM
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 2
Menyatakan faedah latihan daya

tahan otot.

daya tahan otot.
HASIL PEMBELAJARAN
Aras 3
Menamakan lima otot utama yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Menilai keupayaan daya tahan otot

melalui bilangan ulangan.
kecergasan daya tahan otot.
MINGGU
CADANGAN/
STRATEGI

otot.
Menunjukkan cara
Menamakan lima jenis otot
utama yang terlibat dalam
daya tahan otot selain
daripada yang dicadangkan.
CADANGAN AKTIVITI
40
33
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
PJ
1. KECERGASAN
1. Keselamatan
diadakan untuk melindungi kanakkanak daripada dieksploitasi oleh
(i) Akta perlindungan kanak-kanak
Penderaan mental dan emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
kanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia
Jabatan Kebajikan Masyarakat
Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi
Murid dapat:
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud
menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
Murid dapat:
Aras 1
Menyatakan jenis penderaan

kanak-kanak.
Menyatakan akta perlindungan

kanak-kanak.
Aras 2

yang terbabit
BCB
ICT
KM
KBK

jemputan.
Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
Kajian kes: kes buli di sekolah.
Forum.
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 3
Membincangkan kesan pengabaian
dan penganiayaan kanak-kanak
kepada masyarakat.
Aras 1

otot.
BCB
ICT
KM
D

otot.
kekuatan otot.
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
41
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK

Mendagu
beban
Bangkit tubi sisi
beban
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
34
PJ
1. KECERGASAN
(e) Kuasa
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
Aras 2

kekuatan otot.

Aras 3


rintangan beban.
kecergasan kekuatan otot.
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kuasa.
BCB
ICT
KM
KBK

kekuatan otot.
yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.

kuasa.
PAK
KTS
KP
KTV
42
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
Lompat dakap
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prosedur latihan
PJ
1. KECERGASAN
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan
pergerakan pantas dalam masa
yang singkat.
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter
HASIL PEMBELAJARAN
PM
CADANGAN/
STRATEGI
betul dan selamat.
Aras 2

Aras 3
Membandingkan di antara prinsip

lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melalui

ujian lompat jauh berdiri.

terlibat dalam aktiviti kuasa.
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan.
Melakukan sekurang-kurangnya satu
aktiviti kelajuan dengan betul dan
selamat.
CADANGAN AKTIVITI
BCB
ICT
KM
KBK
PAK
KTS
KP
KTV

kuasa.
lakuan daya tahan otot,
kekuatan otot dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian
lompat jauh berdiri
Melakukan aktiviti kelajuan.

kelajuan.
faedah latihan kelajuan.
kelajuan.
Membincangkan sistem
43
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
(ii) Kaedah latihan
Prinsipprinsip latihan
Prosedur latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
HASIL PEMBELAJARAN
tenaga yang terlibat dalam

aktiviti kelajuan.
PM
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
BCB
ICT
KM
KBK
Aras 2
Menyatakan faedah latihan aktiviti

kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam

acara sukan.
Aras 3
Mengenal pasti sekurangkurangnya lima otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalam

aktiviti kelajuan.
35
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
1. Keselamatan
diadakan untuk melindungi kanakkanak daripada dieksploitasi oleh
(i)
Akta perlindungan
kanak-kanak
Penderaan mental dan
emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
kanak-kanak
Murid dapat:
Aras 2

yang terbabit
Aras 3
Membincangkan kesan
pengabaian dan penganiayaan kanakkanak kepada masyarakat.

jemputan
Perbincangan dalam
kumpulan kecil
Kajian kes: kes buli di sekolah
Forum
PAK
KTS
KP
KTV
PM
44
Polis DiRaja Malaysia

Jabatan Kebajikan Masyarakat
Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
45
PJ
2. KEMAHIRAN
1. Permainan
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Servis
pukulan hadapan
Murid dapat:
Aras 1
aktiviti kemahiran badminton.
lima kemahiran asas dalam permainan
badminton dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2
permainan badminton.
Mengaplkasikan undang-undang
dan peraturan asas dalam permainan
badminton.
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melakukan kemahiran asas

dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek
badminton.
Menamakan otot yang
digunakan dalam latihan dan
Membincangka
n perancangan strategi asas
Aras 3


MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
46
36
PJ
1. KEMAHIRAN
1. Permainan
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Pukulan hadapan
Pukulan kilas
Murid dapat :
Aras 1
dan selamat.
Aras 2
37
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3. Pertolongan cemas
Prosedur menilai atau memeriksa
sebarang bentuk kecederaan
pesakit semasa sedar dikenali
sebagai tinjauan sekunder
(secondary survey).
Kecederaan dan bantu mula:
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
T = Talk (bertanya)
O = Observe (perhati)
T = Touch (sentuh)
A = Active (bergerak
aktif)
P = Passive (bergerak
pasif)
S = Skills (kemahiran)
Murid dapat:
Aras 1
Menjelaskan prinsip dan prosedur
pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.
untuk kecederaan ringan.
Aras 2
Menerangkan cara
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.
Aras 3
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
BCB
ICT
KM

Membincangkan aspek
badminton.
Tunjuk cara.
Menyediakan folio.
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Menunjuk cara pelaksanaaan

prosedur T.O.T.A.P.S.
47
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
48
PJ
2. KEMAHIRAN
4. Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan menggunakan
kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud Orienteering.
Menggunakan kompas.
Aras 2

mencari bearing.

mencari objek.
BCB
ICT
KM
KBK
PAK
KTS
KP
KTV
PM
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
Aras 3
Menjelaskan faedah yang

diperolehi dalam aktiviti Orienteering.

MINGGU
CADANGAN/
STRATEGI
Melukis dan melabelkan

kompas.
Menunjuk cara penggunaan
kompas dan peta.
Membincangkan cara-cara
mencari bearing dan objek
dengan menggunakan
kompas.
Orienteering.
Membincangkan aspek
Membincangkan faedah yang
Orienteering.
Merancang aktiviti
Orienteering semasa waktu
lapang.
CADANGAN AKTIVITI
49
38
PJ
2. KEMAHIRAN
1. Permainan
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Pukulan lob
Pukul junam (drop shot)
Murid dapat :
Aras 1
dan selamat.
Aras 2
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
BCB
ICT
KM

Membincangkan aspek
badminton.
39
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
(secondary survey).
T = Talk (bertanya)
T = Touch (sentuh)
aktif)
pasif)
S = Skills (kemahir)
Murid dapat:
Aras 1
Menjelaskan prinsip dan

prosedur pertolongan cemas
T.O.T.A.P.S.
untuk kecederaan
ringan.
Aras 2
Menerangkan cara
Tunjuk cara.
Menyediakan folio.
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 3

50
MINGGU
40
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
1. KECERGASAN
(d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada
peratusan lemak badan
berbanding dengan isi kandungan
otot, lemak, tulang dan tisu badan
yang lain. Lebihan peratusan
lemak dalam badan akan
menimbulkan masalah
kegemukan (obesiti).
Teknik menggunakan kaliper
lipatan kulit
Merekod bacaan ukuran
kaliper
Merekod perubahan
komposisi badan
Murid dapat :
1. Permainan
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Smesy
Gerak kaki
Undang-undang dan
peraturan
Murid dapat :
PJ
2. KEMAHIRAN
Aras 1
Menyatakan maksud komposisi

badan.
Mengukur komposisi lemak badan

dengan kaliper sekurang-kurangnya di
tiga bahagian badan.
Aras 2
Menyatakan prosedur yang perlu

diambil kira semasa mengukur
komposisi lemak badan.
BCB
ICT
KM
D
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
BCB
ICT
KM
Mengambil ukuran komposisi

lemak badan dengan kaliper
lipatan kulit.
berkaitan dengan komposisi
badan dan merekodkan
komposisi lemak badan dalam
folio.
Membincangkan keputusan
ukuran komposisi badan
dengan merujuk kepada
Jadual Peratusan Lemak.
Aras 3
Merekod dan menganalisis data

komposisi lemak badan dengan
merujuk kepada Jadual Peratusan
Lemak.
Aras 1
dan selamat.
Aras 2
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM

Membincangkan aspek
badminton.
51
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
Mengaplkasikan undang-undang
dan peraturan asas dalam permainan
badminton.
Aras 3


41
PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
(secondary survey).
T = Talk (bertanya)
T = Touch (sentuh)
aktif)
pasif)
S = Skills (kemahir)
Murid dapat:
Aras 1
Menjelaskan prinsip dan

prosedur pertolongan cemas
T.O.T.A.P.S.
untuk kecederaan
ringan.
Aras 2
Menerangkan cara
CADANGAN AKTIVITI
BCB
ICT
KM
Menamakan otot yang

Membincangkan
perancangan strategi asas
Tunjuk cara
Menyediakan folio.
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Aras 3

52
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
3. KESUKANAN
1. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Penyemakan stok
Murid dapat :
BCB
ICT
KM
KBK
Aras 1
Membuat penyemakan stok alatan

Aras 2
Menjelaskan dengan contoh cara

menyemak stok alatan sukan dan
permainan.
Aras 3
Menyatakan faedah melakukan

penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.
42
PJ
3. KESUKANAN
1. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Penyemakan stok
Murid dapat :
Aras 1
Membuat penyemakan stok alatan

Aras 2
Menjelaskan dengan contoh cara

menyemak stok alatan sukan dan
permainan.
Aras 3
Menyatakan faedah melakukan

penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.
PAK
KTS
KP
KTV
PM
BCB
ICT
KM
KBK
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Melakukan sumbangsaran
berkaitan dengan penyemakan
stok alat sukan dan permainan
di sekolah.
Menyediakan senarai semak
berkenaan dengan alatan
sukan di sekolah.
melakukan penyemakan stok
alatan sukan dan permainan.
Melakukan sumbangsaran
berkaitan dengan penyemakan
stok alat sukan dan permainan
di sekolah.
Menyediakan senarai semak
berkenaan dengan alatan
sukan di sekolah.
melakukan penyemakan stok
alatan sukan dan permainan.
53
MINGGU
TUNJANG
KEMAHIRAN/TAJUK
HASIL PEMBELAJARAN
CADANGAN/
STRATEGI
CADANGAN AKTIVITI
PJ
3. KESUKANAN
3. Etika
Etika dalam sukan bermaksud
panduan tingkah laku peserta dan
penonton yang terlibat dalam
pertandingan atau permainan.
Permainan bersih (fair play )
(i)
Amalan permainan
bersih (atlit)
(ii)
Semangat
kesukanan (atlit)
Maksud semangat
kesukanan.
Ciri-ciri semangat kesukanan.
Kejayaan diri berasaskan
semangat kesukanan.
Kejayaan pasukan berasaskan
semangat kesukanan.
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud etika dalam

sukan.
Aras 2
Menyatakan amalan permainan

bersih
Menyatakan maksud semangat

kesukanan.
BCB
ICT
KM
KBK
K
PAK
KTS
KP
KTV
PM
Mencatatkan maksud etika

dalam sukan.
Membincangkan amalan
permainan bersih dalam
kumpulan.
Membincangka
n cara untuk meningkatkan
etika atlit.
Aras 3
Menghuraikan cara meningkatkan

etika atlit dalam sukan dan permainan.
Membincang dan menilai kejayaan

pasukan yang berasaskan semangat
kesukanan.
54
55

RPT PJPK Tingkatan 2

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPT PJPK Tingkatan 2

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Amalan pemakanan yang tidak sihat

Menjelaskan maksud anoreksia

Menyenaraikan kesan amalan

Menyatakan maksud daya tahan

Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang

Melakukan aktiviti daya tahan

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Daya tahan otot bermaksud

Menyatakan maksud kekuatan

Naik turun bangku gimnastik

Melakukan aktiviti daya

Lompat selang seli

Melakukan kemahiran lari

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Amalan pemakanan yang tidak sihat

Menjelaskan maksud bulimia.

Menyenaraikan kesan amalan

Menjelaskan faktor yang

Melakukan kemahiran lari

Menyatakan undang-undang dan

Menyatakan undang-undang dan

Mengenal pasti kesalahan teknik

Menggunakan rujukan pelbagai

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Kekuatan bermaksud kemampuan

Menyatakan faedah latihan

Menyatakan perkaitan antara

(i) Lari Berganti-ganti

Mengenal pasti otot utama yang

Menilai keupayaan kekuatan otot

Melakukan aktiviti kekuatan

Melakukan kemahiran lari

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Menyatakan undang-undang dan

Menyatakan undang-undang dan

Mengenal pasti kesalahan teknik

Amalan pemakanan yang tidak sihat

Menjelaskan maksud pil

Menyenaraikan kesan amalan

Menyatakan maksud kekhususan

Menyediakan jadual program

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Menghubungkaitkan antara prinsip

Melakukan kemahiran lari

Menyatakan undang-undang dan

Menyatakan undang-undang dan

Mengenal pasti kesalahan teknik

Menganalisis fasa pergerakan

Merancang strategi dalam acara

Melakukan kemahiran dalam

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Teknik pegangan lembing

aktiviti merejam lembing

Amalan pemakanan yang tidak sihat

Menyenaraikan kesan amalan

Menjelaskan faktor yang

Mengenal pasti tanda-tanda

Melakukan kemahiran merejam

Melakukan kemahiran dalam

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Hop tiga kali dan lompat

Menyatakan maksud kuasa.