Anda di halaman 1dari 4

PEMERINTAH KABUPATEN SIDOARJO

D I NAS PE N D I D I K AN

SMP NEGERI 5 SIDOARJO


Jl. Untung Suropati No. 24 Telp. (031) 8941769 Sidoarjo 61218 Email: info@smpn5sda.net

ULANGAN UJI COBA


TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
Hari
Tanggal
Mata Pelajaran
Waktu
Kelas

:
:
:
:
:

SABTU
18 Juni 2016
PJOK
80 Menit
VII SCI

I. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar !


1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Renang gaya dada dipopulerkan pada tahun 1875 oleh


A Metthew Webb
B Teofilo Lidefonco
C David wilkie
D Richad Cavil
Renang gaya dada diajarkan diajarkan di sekolah-sekolah sehingga gaya ini sering disebut
gaya
A Backstroke
B Breast crawl
C Batterfly
D Dollpin
Berikut yang tidak termasuk gerakan renang gaya dada adalah
A Kicking
B Breating
C Foot rotation
D Hand rotation
Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah
A Gaya bebas
B Gaya kupu-kupu
C Gaya punggung
D Gaya dada
Hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat
adalah
A Mengurangi atau memperkecil hambatan
B Memperkecil daya dorongnya
C Menambah kekuatan kontinuitas
D Memperbanyak kibasan lengan
Posisi badan renang gaya dada aalah
A Sehorizontal mungkin dengan air
B Kepala masuk ke air 70%
C Posisi badan lebih tinggi dari kaki
D Seluruh anggota badan sejajar
Berikut yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya dada adalah
A Gerakan pemanasan
B Gerakan kaki
C Gerakan tangan
D Pengambilan nafas
Posisi kaki terakhir gerak renang gaya dada adalah
A Berdiri tegak
B Kedua kaki dibuka lebar
C Kedua kaki dirapatkan
D Kedua lutut ditekuk

9.

10.

11.

12.

13.

14

15

16

17

18.

19

Di bawah ini macam-macam gaya renang,kecuali


A Jongkok
B Crawl
C Back crawl
D Lumba-lumba
Yang bukan tujuan dari pengenalan air dalam renang adalah
A Agar pandai berenang
B Mengetahui keadaan di dalam air
C Mengetahui tekanan di dalam air
D Menyesuaian diri dengan air
Di bawah ini cara pengenalan air dalam renang,kecuali
A Memasukkan kepala serta seluruh tubuh ke dalam air sambil berpegangan di pingir
kolam.
B Berenang sesuai gaya yang akan diikuti
C Meluncur dari pinggir kolam
D Tebak-tebakkan dalam air
Pengenalan air dapat dilakukan di
A Tengah-tengah kolam
B Atas balok start
C Kolam dangkal
D Sekeliling kolam
Di bawah ini teknik dasar yang harus dikuasai dalam berenang,kecuali
A Teknik gerakan kaki
B Teknik gerakan tangan
C Cara pengambilan napas
D Cara Start
Dilihat pada saat perenang melakukan start, macam-macam start renang adamacam
A 1
B 2
C 3
D 4
Posisi tubuh renang gaya dada adalah
A Terlentang
B Telungkup
C Miring
D Bebas
Renang gaya dada disebut juga gaya
A Breast stroke
B Break crawl
C Crawl
D Dolphin
Induk organisasi renang dunia adalah
A FIFA
B FIG
C IBF
D FINA
Di bawah ini yang termasuk mantan perenang nasional
A Yayuk Basuki
B Susi Susanti
C Elvira Nasution
D Elyas Pical
Jika tubuh kekurangan zat besi akan dapat menimbulkan penyakit
A Dehidrasi
B Anemia
C Rabun senja
D Migran

20. Buah-buahan yang rasanya asam banyak mengandung vitamin


A A
B C
C E
D K
21. Jumlah makanan yang diperlukan oleh oleh setiap orang diperlikan oleh factor-faktor
berikut,kecuali
A Usia
B Karakter
C Jenis kelamin
D Jenis kegiatan
22. Iklim mempengaruhu jumlah kalori yang diperlukan tubuh,sehingga
A Orang di daerah panas sedikit membutuhkan kalori
B Orang di daerah dingin sedikit membutuhkan kalori
C Orang di daerah tropic lebih banyak membutuhkan kalori dari pada orang kutub
D Orang di daerah tropic kebutuhan kalori sama dengan orang kutub
23. Makin ringan badan seseorang, berarti kalori yang diperlukan
A Makin seimbang
B Tetap
C Makin banyak
D Makin sedikit
24. Makanan yang kita makan sehari-hari harus memenuhi syarat-syarat berikut,kecuali
A Hiegenis
B Bergizi
C Mudah dicerna
D Dalam keadaan panas
25. Menu makanan dikatakan memenuhi semboyan 4 sehat 5 sempurna jika mengandung
A 4 makanan pokok dan 1 buah
B Padi-padian,umbi-umbian,sayur-sayuran,kacang-kacangan dan buah-buahan
C Vitamin A,D,E,K dan C
D Makanan pokok, lauk-pauk, sayur ,buah-buahan dan susu
26. Berikut yang termasuk karbohidrat dari golongan polisakarida adalah
A Glukosa
B Fruktosa
C Maltosa
D Selulosa
27. Zat makanan sumber energi,adalah
A Karbohidrat,protein dan lemak
B Karbohidra, lemak dan mineral
C Protein,lemak dan vitamin
D Lemak,mineral dan vitamin
28. Karbohidrat yang hanya terdiri dari satu gugusan gula dimasukkan dalam golongan
A Monosakarida
B Disakarida
C Polosakarida
D Glukosa
29. Zat makanan yang paling bayak menghasilkan energi tiap gramnya jika dioksida adalah
A Karbohidrat
B Protein
C Lemak
D Vitamin
30. Zat makanan pembangun tubuh yaitu
A Karbohidrat
B Lemak
C Mineral
D Protein

31. Untuk menguji adanya protein dalam bahan makanan kta menggunakan larutan
A Lugo
B Yudium
C Fehlin A dan Fehlin B
D Biuret
32. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah..
A Memasukkan bola ke keranjang lawan
B Memainkan bola dengan teknik baik
C Menggunakan strategi yang jitu
D Memenangkan suatu pertandingan
33. Di bawah ini adalah teknik dalam permaianan bola basket,kecuali
A Melempar bola
B Mengontrol bola
C Menangkap bola
D Menggiring bola
34. Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola basket dengan baik terlebih dahulu yang
harus dikuasai adalah
A Menembak bola
B Mengontrol bola
C Memegang bola
D Menggiring bola
35. Salah satu usaha seorang pemain untuk membagi atau memberi bola basket kepada
temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan disebut
A Menembak bola
B Mengontrol bola
C Menggiring bola
D Mengoper bola
36. Operan yang digunakan untuk jarak pendek dalam permainan basket adalah
A Operan dari samping
B Operan pantulan
C Operan dari atas kepala
D Operan setinggi dada
37. Posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepalah adalah
A Menghadap arah lemparan
B Menyamping atah lemparan
C Membelakangi arah lemparan
D Menyilang arah lemparan
38. Akhir gerakan posisi badan setelah passing atau lemparan bola basket saat melalui atas
kepala adalah
A Berat badan dibawa ke depan
B Berat badan dibawa kesamping
C Berat badan dibawah kesamping
D Berat badan dibawa keatas
39. Posisi kaki saat akan melakuan tembakan ( shooting ) satu tangan bola basket adalah
A Melangkah
B Menyilang di depan
C Rapat dan lurus
D Menyilang di belakang
40. Gerakan lutut dan pinggul saat melakukan tembakan ( shooting ) satu tangan bola basket
adalah
A Naik
B Turun
C Berputar
D Menyilang