modo per risolverlo. Nella vita trovi quel che cerchi: se ti concentri sui problemi, avrai in
mente i problemi; se ti concentri sulla ricerca di soluzioni, troverai soluzioni.
LIBERTA' PERSONALE: Liberarsi dai pensieri, emozioni e comportamenti negativi. Posso
provare l'emozione che voglio. Agisci come se fossi l'elemento che controlla la tua vita.
Quando lo farai, allora lo sarai.
Le persone hanno paura di scherzare con chi ha subito un trauma. Ridere dei propri
problemi invece ci che serve per cominciare a vedere le cose da un punto di vista
diverso.
REGOLA1: prendere l'immagine mentale di un ricordo negativo. Trasformarlo in bianco e
nero, poi rimpicciolirlo. Spostare l'immagine sempre pi lontano, verso l'orizzonte. Il vostro
umore cambier.
Viceversa: prendere una cosa che vi fa stare bene o vi rende felici, renderla pi grande,
brillante, colorata e vicina, e la sensazione positiva molto probabilmente si intensificher.
SIAMO IN GRADO DI CAMBIARE LE EMOZIONI CHE PROVIAMO.
Abbiamo il controllo sul modo in cui percepiamo il mondo circostante.
Non bisogna SPERARE che le cose vadano meglio: HAI GLI STRUMENTI PER
SCEGLIERE IL MEGLIO PER TE!
Molte persone vittime di eventi negativi, anzich essere felici che non si stiano verificando
nel presente, ci ripensano e continuano a riviverli mentalmente. Cos, ci che stato,
finisce per distruggere ci che e ci che potrebbe essere.
FORSE LA REALTA' E' DIVERSA DA COME TE LA IMMAGINI. FORSE, CIO' CHE
IMMAGINI DIVENTA LA TUA REALTA'.
Devi imparare a piacere a te stesso per poter piacere agli altri.
Invece di concentrarti su come far colpo su qualcuno, pi utile concentrarsi su come far
sentire bene le altre persone.
REGOLA 2: vivere l'esperienza che ti fa stare male al contrario, come se stessi
riavvolgendo un nastro. Questo perch si abituati a proiettare il filmato nel passato,
invece bisogna iniziare a metterlo nel passato. In questo modo rivivi l'esperienza in modi
tutti nuovi. Gli eventi tragici esistono solo nella mente, sotto forma di ricordi. Un ricordo
la rappresentazione di un'esperienza. Quando cambiate il modo in cui rappresentate
un'esperienza, cambiate anche le sensazioni che le sono associate, quindi come vi sentite
in merito a essa.
Il modo in cui rappresenti i tuoi ricordi influisce anche sulle sensazioni che provi al
riguardo.
Cosa fare del passato sempre e comunque una nostra scelta: possiamo usarlo per
limitare il nostro futuro oppure per migliorarlo.
Bisogna imparare dal proprio passato e guardare avanti, perch abbiamo la possibilit di
scegliere se guardare al nostro passato e vivere un futuro migliore o se, piuttosto,
prendere il nostro passato e usarlo per limitare il nostro avvenire. Rivivere l'esperienza
all'infinito aiuta poco.
Concentrarsi troppo sui ricordi negativi come cercare di guidare guardando lo
specchietto retrovisore.
I problemi esistono solamente nelle nostre percezioni e nel nostro dare un senso alle
cose. Sono le nostre convinzioni riguardo a ci che ci accade a trasformare un evento in
un problema. Le convinzioni sono il vero problema.
La realt che creiamo con la nostra mente tramite il potere delle convinzioni pu essere
reale quanto qualsiasi agente esterno. Ci di cui siamo convinti determiner cosa
decidiamo di fare.
Se vuoi veramente cambiare, il primo passo sta nel convincersi al 100% di poterlo e
volerlo fare.
Assumere il controllo significa assumere il controllo sulla propria vita.
La convinzione che il cambiamento sia difficile potrebbe finire per ostacolarti. Se sei
convinto che il cambiamento non possa essere facile, sei tu stesso a impedire che lo sia.
Devi cambiare anzitutto questa convinzione.
Spesso pensiamo che il nostro modo di vedere il mondo sia quello corretto, finch
qualcosa ci dimostra che abbiamo torto. La realt non stabile quanto si crede.
Le altre persone ci installano continuamente convinzioni alle quali rischiamo di finire per
credere. Sono le limitazioni che vi sono state imposte. Sono le convinzioni di cui bisogna
liberarsi.
La cosa pi importante che si possa fare continuare a cercare una soluzione ai problemi.
Indipendentemente da quanto improbabile sembri, potete comunque trovare un modo,
quando siete convinti di poter fare cose incredibili. Se credi con ogni fibra del tuo essere
che un modo esiste, probabilmente ne troverai uno.
Qualsiasi cosa tu voglia ottenere, se hai la convinzione che sia possibile, sar pi facile
raggiungerla.
NON ESISTE TEMPO SPRECATO: esistono solo le cose che sono successe per portarti a
raggiungere la soglia necessaria a produrre il cambiamento.
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Molte persone sono legate a problemi di salute legate allo stress: molti si sentono oppressi
dal passato o in ansia per il futuro. In pratica, o passano molto tempo concentrandosi su
esperienze negative del passato, o immaginando quanto le cose possano andare storte in
futuro.
Quando si in preda di sensazioni ed emozioni negative, siete nelle condizioni peggiori
per prendere buone decisioni. Stare male fa prendere decisioni poco utili, il che a sua volta
causa ulteriori problemi.
Bisogna essere nello stato mentale giusto (=ci che la persona prova in un determinato
momento): per farlo, bisogna entrare in uno stato di rilassamento. Quando sei rilassato,
ricorda un momento felice. Fai girare quella sensazione all'interno del corpo. Avvicina
l'immagine e fai girare quella sensazione ancora pi velocemente, in modo da
intensificarla.
STABILIRE OBIETTIVI EFFICACI: un obiettivo ben formato deve definire ci che
effettivamente desiderate, e non ci che NON desiderate o ci di cui state cercando di
liberarvi (es. voglio avere un corpo tonico e sano, e non voglio perdere chili).
Essere chiari su cosa desiderate esattamente.
E' importante concentrarsi su ci che desideri raggiungere e sulla ricerca della soluzione,
anzich sulle difficolt e sul problema.
Anche il modo in cui definite ci che volete importante: es. voglio vivere in una casa
nuova, e non voglio comprare una casa. BISOGNA CAPIRE IL RISULTATO CHE VUOI.
Pensa alle sensazioni e percezioni che avrai una volta raggiunto l'obiettivo.
- cosa desideri?
- come saprai averlo ottenuto?
- Perch importante cambiare?
- Come saranno le cose, una volta che sar cambiato?
DOMANDE PER TRASFORMARE GLI OBIETTIVI IN AZIONI:
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