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5 Formas De Quemar

Grasa Mientras Duermes


Cul es el mejor mtodo para quemar grasa? El gimnasio! Dicen los entrenadores
personales, levantando las manos. La (huff!) Pista (puff!) Dicen los corredores,
ciclistas, triatletas y otros tipos de velocistas con el sudor en los ojos y los nmeros
pegados en el pecho. La cocina! Dicen los nutricionistas, dietistas, proveedores de
productos orgnicos, y los chefs que lanzan planes de dieta falsa a las masas.
"VALORA TUS PROGRESOS ES MEJOR PROGRESAR LENTAMENTE QUE NO
PROGRESAR NADA"
Sin embargo cabe destacar que una de las mejores maneras de quemar grasa de forma
fcil ocurre en un lugar inesperado, nuestro dormitorio, y es cuando descansamos. Por
eso hoy le traemos 5 formas de quemar grasa mientras duermes.

1) Beber Un Batido De Casena.


Mientras que las protenas como el suero de leche son perfectas para un impulso
despus del entrenamiento, su naturaleza de rpida absorcin significa que no son tan
eficaces eliminar grasa. En su lugar, elija la protena casena para aumentar la quema
de grasa durante la noche.
La casena es una protena que es digerida gradualmente lo que puede tomar a su
cuerpo alrededor de seis a ocho horas para descomponerse. Esto significa que
su metabolismo se mantendr activo durante toda la noche, y adems usted se
despertara sintindose con mucha energa en lugar de morir de hambre.
La quema de grasa por parte de la casena se confirm en un estudio holands, que
descubri un aumento en la tasa metablica durante la noche despus del consumo
de la protena. De manera similar, investigadores de la Universidad de Maastricht
descubrieron que la casena mejora la sntesis de protenas durante la noche, lo que
ayuda a reparar y fortalecer los msculos.
Cuando se considera que cada libra extra de msculo quema entre 30-35 caloras
todos los das sin duda esto es una ventaja adicional de esta super-protena que no
debe ser ignorada por usted.
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2) Duerma Lo Necesario.
Una de las maneras ms eficaces de eliminar esas libras y grasa mientras que usted
duerme es conseguir simplemente ms horas de sueo. Con nuestros horarios
agitados hoy en da el sueo es a menudo descuidado, pero si en verdad quiere
modificar su cuerpo necesita tambin replantearse sus hbitos de descanso.
No nos cree? Un estudio publicado en los Archivos de Medicina Interna encontr que
las personas con sobrepeso en promedio tienen 16 minutos menos de sueo por da
que sus homlogos de peso regular. No parece un tiempo excesivo, pero con el correr
de los das esa diferencia se acumula.
Entonces, por qu el sueo ayuda a mantenerlo delgado? Todo tiene que ver con las
hormonas de la leptina y la ghrelina. La Leptina ayuda a regular sus niveles de energa
y mantener su apetito controlado, mientras la ghrelina estimula el hambre, y a
menudo inicia la necesidad de alimentarse.
Los resultados de un estudio realizado en la Universidad de Wisconsin encontraron
que los participantes que recibieron ms horas de sueo haban reducido la ghrelina y
aumentaron los niveles de leptina, lo que ayud a controlar su apetito durante todo el
da.

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