Anda di halaman 1dari 4
FUNGSI VITAMIN C
FUNGSI VITAMIN C

Melawan kanker

Melawan kanker adalah salah satu

fungsi vitamin C. Beberapa wanita yang mengkonsumsi

banyak mengandung vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur (bukan dalam

bentuk suplemen), dapat memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.

Memperbaiki kulit

Vitamin c

mengandung antioksidan yang banyak yang juga dibutuhkan oleh kulit, di mana

antioksidan berfungsi untuk menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat terkena

paparan sinar matahari.

Meningkatkan mood

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan perubahan psikologis.

Menurunkan resiko serangan jantung

Vitamin C dapat menghilangkan aterosklerosis yang berada di dalam jantung.

Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian mendadak pada orang yang menderitanya.

DOSIS

DOSIS Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan hanya cukup 45 mg per hari. Di Inggris sebesar 40vitamin C berasal dari buah, sayuran dan juga jus. Setengah cangkir atau 125 ml jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C yang cukup untuk asupan per hari. Sumber vitamin C juga terdapat pada kiwi, paprika, stroberi, kubis, dan brokoli. PENYERAPAN  Komsumsilah vitamin C dalam bentuk cair. Ini bertujuan agar sistem  jaringan dan darah bisa menyerap vitamin C empat kali lebih cepat. Bagilah dosisnya secara benar. Dosis yang lebih sering akan memberikan jumlah yang terus menerus bagi tubuh. Misalnya dosis 500 mg perhari dapat dibagi menjadi 5x (100mg/konsumsi). Dosis yang tinggi dapat menyebabkan diare dan iritasi pada saluran pencernaan. Berikut adalah manfaat kalsium: - Untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat. - Membuat memperlancar peredaran darah dan menjaga stabilitas degup jantung. - Membentuk otot dan saraf agar berfungsi sempurna. - Mencegah risiko osteoporosis pada Ibu. Makanan Kaya Kalsium . Daftar makanan di bawah ini mengandung kalsium tinggi dan aman dikonsumsi oleh Ibu hamil: " id="pdf-obj-1-4" src="pdf-obj-1-4.jpg">

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan hanya cukup 45 mg per hari. Di Inggris

sebesar 40 mg per hari, dan Amerika Serikat antara 60 - 95 mg per hari. Asupan yang tepat dapat memebrikan fungsi vitamin C yang maksimal.

Sumber terbaik vitamin C

berasal dari buah, sayuran dan juga jus. Setengah cangkir atau

125 ml jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C yang cukup untuk asupan per hari.

Sumber vitamin C juga terdapat pada kiwi, paprika, stroberi, kubis, dan brokoli.

PENYERAPAN

DOSIS Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan hanya cukup 45 mg per hari. Di Inggris sebesar 40vitamin C berasal dari buah, sayuran dan juga jus. Setengah cangkir atau 125 ml jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C yang cukup untuk asupan per hari. Sumber vitamin C juga terdapat pada kiwi, paprika, stroberi, kubis, dan brokoli. PENYERAPAN  Komsumsilah vitamin C dalam bentuk cair. Ini bertujuan agar sistem  jaringan dan darah bisa menyerap vitamin C empat kali lebih cepat. Bagilah dosisnya secara benar. Dosis yang lebih sering akan memberikan jumlah yang terus menerus bagi tubuh. Misalnya dosis 500 mg perhari dapat dibagi menjadi 5x (100mg/konsumsi). Dosis yang tinggi dapat menyebabkan diare dan iritasi pada saluran pencernaan. Berikut adalah manfaat kalsium: - Untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat. - Membuat memperlancar peredaran darah dan menjaga stabilitas degup jantung. - Membentuk otot dan saraf agar berfungsi sempurna. - Mencegah risiko osteoporosis pada Ibu. Makanan Kaya Kalsium . Daftar makanan di bawah ini mengandung kalsium tinggi dan aman dikonsumsi oleh Ibu hamil: " id="pdf-obj-1-21" src="pdf-obj-1-21.jpg">

Komsumsilah vitamin C dalam bentuk cair. Ini bertujuan agar sistem

jaringan dan darah bisa menyerap vitamin C empat kali lebih cepat. Bagilah dosisnya secara benar. Dosis yang lebih sering akan memberikan jumlah yang terus menerus bagi tubuh. Misalnya dosis 500 mg perhari dapat dibagi menjadi 5x (100mg/konsumsi). Dosis yang tinggi dapat menyebabkan diare dan iritasi pada saluran pencernaan.

DOSIS Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan hanya cukup 45 mg per hari. Di Inggris sebesar 40vitamin C berasal dari buah, sayuran dan juga jus. Setengah cangkir atau 125 ml jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C yang cukup untuk asupan per hari. Sumber vitamin C juga terdapat pada kiwi, paprika, stroberi, kubis, dan brokoli. PENYERAPAN  Komsumsilah vitamin C dalam bentuk cair. Ini bertujuan agar sistem  jaringan dan darah bisa menyerap vitamin C empat kali lebih cepat. Bagilah dosisnya secara benar. Dosis yang lebih sering akan memberikan jumlah yang terus menerus bagi tubuh. Misalnya dosis 500 mg perhari dapat dibagi menjadi 5x (100mg/konsumsi). Dosis yang tinggi dapat menyebabkan diare dan iritasi pada saluran pencernaan. Berikut adalah manfaat kalsium: - Untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat. - Membuat memperlancar peredaran darah dan menjaga stabilitas degup jantung. - Membentuk otot dan saraf agar berfungsi sempurna. - Mencegah risiko osteoporosis pada Ibu. Makanan Kaya Kalsium . Daftar makanan di bawah ini mengandung kalsium tinggi dan aman dikonsumsi oleh Ibu hamil: " id="pdf-obj-1-35" src="pdf-obj-1-35.jpg">

Berikut adalah manfaat kalsium:

  • - Untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat.

  • - Membuat memperlancar peredaran darah dan menjaga stabilitas degup jantung.

  • - Membentuk otot dan saraf agar berfungsi sempurna.

  • - Mencegah risiko osteoporosis pada Ibu.

Makanan Kaya Kalsium

. Daftar makanan di bawah ini mengandung kalsium tinggi dan aman dikonsumsi oleh Ibu hamil:

  • - Susu

  • - Produk susu olahan

  • - Wijen

  • - Susu Kedelai yang sudah difortifikasi

  • - Tahu

DOSIS DAN PENYERAPAN

- Susu - Produk susu olahan - Wijen - Susu Kedelai yang sudah difortifikasi - Tahu

Untuk penyerapan terbaik, apabila dosis harian Anda lebih dari 600 mg, maka bagilah dosis Anda untuk konsumsi sepanjang hari.Apabila Anda menggunakan produk kalsium laktat yang dapat dikunyah, kunyah dengan baik sebelum ditelan. Apabila Anda menggunakan kalsium laktat dalam bentuk tablet effervescent, biarkan tablet hingga benar-benar larut dalam segelas air sebelum diminum. Jangan dikunyah atau menelan tablet langsung secara utuh.

- Susu - Produk susu olahan - Wijen - Susu Kedelai yang sudah difortifikasi - Tahu

FUNGSI Fe/ZAT BESI

Zat besi adalah mineral yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah (hemoglobin). Selain itu, mineral ini juga berperan sebagai komponen untuk membentuk mioglobin (protein yang membawa oksigen ke otot), kolagen (protein yang terdapat di tulang, tulang rawan, dan jaringan penyambung), serta enzim. Zat besi juga berfungsi dalam sistim pertahanan tubuh.

DOSIS DAN PENYERAPAN

Kebutuhan zat besi pada wanita hamil yaitu rata-rata mendekati 800 mg. Kebutuhan ini

terdiri dari, sekitar 300 mg diperlukan untuk janin dan plasenta serta 500 mg lagi digunakan

untuk meningkatkan massa haemoglobin maternal.

Kurang lebih 200 mg lebih akan

- Susu - Produk susu olahan - Wijen - Susu Kedelai yang sudah difortifikasi - Tahu

dieksresikan lewat usus, urin dan kulit. menghasilkan sekitar 8–10 mg zat besi.

Makanan ibu hamil setiap 100 kalori akan

Perhitungan makan 3 kali dengan 2500 kalori akan

menghasilkan sekitar 20–25 mg zat besi perhari.

Selama kehamilan dengan perhitungan 288

hari, ibu hamil akan menghasilkan zat besi sebanyak 100 mg sehingga kebutuhan zat besi masih kekurangan untuk wanita hamil (Manuaba, 2001).

hari, ibu hamil akan menghasilkan zat besi sebanyak 100 mg sehingga kebutuhan zat besi masih kekurangan

FUNGSI ASAM FOLAT

penting bagi perkembangan harmonis janin, serta kebiasaan makannya setelah konsepsi sukses.Hal ini untuk alasan ini bahwa mengonsumsi asam folat, seperti, memang, dan vitamin lain yang dibutuhkan oleh tubuh, seharusnya tidak hanya terhadap latar belakang dari kehamilan berikutnya, tetapi juga pada tahap perencanaan bayi.

DOSIS

Bagi wanita hamil yang tidak mengalami defisiensi asam folat, vitamin dosis profilaksis 400 mcg per hari.Selama menyusui tingkat harian yang direkomendasikan untuk meningkatkan ke 600 mcg.Untuk saat ini, asam folat tersedia dalam bentuk monovitamina dan kompleks multivitamin terdiri.Idealnya, penerimaannya harus dimulai paling lambat tiga bulan sebelum dugaan konsepsi dan terus untuk setidaknya 12 minggu pertama kehamilan.