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El hierro es un nutrimento de demanda

elevada en esta etapa


Este nutrimento est presente en todas
las clulas del cuerpo y es fundamental
para procesos fisiolgicos bsicos,
como la produccin de hemoglobina y la
funcin de las enzimas
ANEMIA:
Es
la
insuficiencia
de
hemoglobina o de glbulos rojos para
una edad y sexo determinados y
solamente puede ser diagnosticada
mediante un examen de sangre

La deficiencia de hierro generalmente se produce cuando su ingesta,


a partir de la dieta, no logra cubrir las necesidades para tu organismo,
por lo que los niveles de hemoglobina bajan en sangre

La etapa de la adolescencia, se considera de riesgo para presentar


anemia, debido a que el perodo de crecimiento es rpido y en las
mujeres empiezan prdidas sanguneas por el inicio de la
menstruacin

Se ha estimado que, durante el perodo de la adolescencia la anemia es un


de los principales problemas de salud
La anemia tambin puede impactar en el rendimiento para el desarrollo de tus
actividades diarias, ya que la deficiencia de hierro puede disminuir el apetito y
por lo tanto afectar la ingestin de alimentos y de la cantidad de energa de un
da
Prevalencias de Anemia
en poblacin de 12 a 19 aos
Nacional
11.5%
rea urbana
12.3%
rea rural
11.3%
Resultados de Nutricin de la ENSANUT 2006

Durante el embarazo y ms si es una mujer adolescente, los requerimiento de hierro


aumentan principalmente en el primer trimestre y durante la lactancia
Muchas mujeres que se embarazan en esta etapa inician su embarazo con las reservas
de Hierro depletadas, bajo esta circunstancia la alimentacin no es suficiente para cubrir
las recomendaciones diarias, por lo que es especficamente el embarazo en adolescente
cuando la suplementacin con hierro es necesaria

Cunado una adolescente con anemia se embaraza, incrementa la morbilidad y


mortalidad materna, as como una mayor probabilidad de que el beb presente bajo
peso al nacer y de que sea prematuro

Enfermedades
infecciosas
frecuentes

Bajo consumo
de alimentos
rico en hierro

Cusas
de la
Anemia

Hemorragias

Parasitosis
severa

Cansancio,
debilidad,
fatiga,
sueo

Falta de
apetito

Signos y
Sntomas
de la
Anemia
Palidez

Fro

Prevencin de la
deficiencia de
Hierro

Desparasitarse

Consumir diariamente
alimentos rico en hierro

Lavarse las manos


antes de comer y
despus de ir al
bao

Lavar con agua y


jabn frutas y
verduras, as como
desinfectarlas

Tomar agua
embotellada,
hervida o clorada

Tomar suplementos de
Hierro durante el
embarazo

Carne

hgado

Frjol

Sardina

Lenteja

Yema de huevo

Garbanzo

Para que el hierro se absorba se debe acompaar de:

Verduras de hojas
verdes: espinacas,
quelites, acelgas,
etc. As como
frutas ctricas