Anda di halaman 1dari 4

Nama : Abdullah Hamsani

Kelas : XI MIA 5
LAPORAN HASIL MEMBACA BUKU
1. Identitas Buku
Judul Buku
: Seri Kesehatan Sehat dan Bugar Tanpa Obat 2
Pengarang/penulis
: dr. Anies
Penerbit
: PT Elex Media Komputindo
Jumlah Halaman : 96 halaman (viii + 88)
2. Jumlah bab
: 20 bab
Pokok pikiran bab I
: Serat dapat mencegah penyakit-penyakit
seperti sembelit, kanker usus besar, dan wasir.
Pokok pikiran bab II
: Ikan dapat mencegah penyakit jantung
akibat lemak yang menimbun.
Pokok pikiran bab III
: Kunci untuk menghindari kanker adalah
dengan mengatur pola makan secara benar.
Pokok pikiran bab IV
: Vitamin berkhasiat mencegah kanker.
Pokok pikiran bab V
: Gaya hidup seperti kebiasaan makan dapat
mempengaruhi kesehatan.
Pokok pikiran bab VI
: Buah dapat mengatasi sembelit dan bau
mulut.
Pokok pikiran bab VII

: Kita perlu mewaspadai makanan kaleng

walaupun makanan tersebut praktis.


Pokok pikiran bab VIII : Bisul yang tak kunjung sembuh belum
tentu karena faktor makanan.
Pokok pikiran bab IX
: Nyeri

cedera

dapat

diatasi

dengan

menempel es pada bagian yang nyeri.


Pokok pikiran bab X
: Berat badan dapat diturunkan dengan
berolahraga dan diet.
Pokok pikiran bab XI

: Sinusitis dapat diatasi dengan Mandi

Uap.
Pokok pikiran bab XII

kencing manis
Pokok pikiran bab XIII
Pokok pikiran bab XIV

: Penderita kencing manis perlu berolahraga.


: Nyeri yang muncul di bagian dada bukan

Pokok
Pokok
Pokok
Pokok
Pokok

pikiran
pikiran
pikiran
pikiran
pikiran

Pencegahan

dan

perawatan

penderita

selalu gejala penyakit jantung.


bab XV : Cara sederhana menyembuhkan pilek.
bab XVI : Cara sederhana mengatasi sakit punggung.
bab XVII: Cara mengatasi sakit kepala tanpa obat.
bab XVIII: Ciri-ciri penderita Hypochondria.
bab XIX : Cara mengatasi lesu dan lelah tanpa obat.

Pokok pikiran bab XX

: Kiat-kiat memilih dah menyediakan obat di

rumah.
3. Ringkasan Isi Buku
Bila
kesehatan

kita

terganggu,

kita

akan

segera

memeriksakan diri ke dokter atau minum obat. Hal itu tidak salah,
tetapi kita tidak boleh lupa, bahwa obat juga mempunyai efek
samping negative dari efek-efek positif yang dimilikinya.
Buku ini membahas cara-cara mengatasi dan mencegah
gangguan pada tubuh kita menggunakan alternative lain selain
obat.
Serat dapat mencegah dapat mecegah penyakit-penyakit
pencernaan seperti sembelit dan kanker usus besar. Serat berfungsi
melunakkan feses dan meningkatkan volume feses. Serat juga
mempengaruhi

waktu

singgah

makanan

yang

masuk

ke

pencernaan. Sehingga serat juga dapat mengatasi gangguan


obesitas/ kegemukan dan diabetes.
Omega-3 pada ikan dapat mencegah penyakit jantung. Ikanikan

dari

perairan

Eicosopentaenaic

(EPA)

dalam,

banyak

dan

sekali

Docosahexaenoic

mengandung
(DHA)

yang

merupakan asam-asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang


sangat menguntungkan untuk pencegahan penyakit jantung.
Pencegahan kanker dapat dilakukan dengan mengatur pola
makanan, seperti:
a. Mengganti mentega dengan margarin.
b. Memilih daging yang tidak berlemak.
c. Menyisihkan kulit ayam dan ikan ketika menyantapnya.
d. Mengurangi konsumsi sosis, daging asap. Maupun daging
yang

dimasak

dengan

cara

membakar

kambing guling, dan sebagainya.


e. Menghindari atau mengurangi

seperti

semaksimal

sate,

mungkin

penggunaan penyedap makanan, pemanis buatan, dan zat


oewarna makanan sintesis.
Gaya hidup sesorang dapat mempengaruhi kesehatannya,
misalnya karena kebiasaan makan yang kurang baik. Keluarga yang
mempunyai

kecenderungan

mengkonsumsi

makanan

yang

berlemak tinggi, mempunyai resiko mengidap penyakit jantung dan


tekanan darah tinggi.
Sembelit dapat menyebabkan bau mulut karena bau ampas
yang di usus pun bias menguap sampai ke rongga mulut. Untuk
mengatasi bau mulut akibat sembelit -ini sebaiknya kita banyakbanyak mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, papaya, dan
jeruk.
Makanan kaleng sering kali kita konsunsi karena praktis.
Tetapi, perlu diwaspadai karena bukan mustahil makanan ini dapat
menimbulkan malapetaka keracunan. Kita perlu memilih makanan
kaleng denga hati-hati.saat membeli makanan kaleng pertama-tama
yang harus diperhatikan adalah tanggal kadaluarsanya. Langkah
selanjutnya,

perhatikan

tanda-tanda

kerusakan

pada

kaleng,

misalnya kaleng tersebut tampak menggembung. Kaleng yang


menggembung disebabkan adanya gas yang dihasilkan mikroba
yang mencemari makanan kaleng. Disamping itu, jika makanan
kaleng dibuka dan tercium bau asam, walaupun tidak menimbulkan
gas, berarti makanan tersebut telah rusak.
Sinusitis disebabkan oleh komplikasi influenza yang dibiarkan
berlarut-larut. Gangguan ini dapat diatasi dengan Mandi Uap.
Caranya adalah sebagai berikut:
Rebuslah air dalam panic besar. Setelah air mendidih,
letakkan di atas meja, Kemudian hiruplah uapnya dalamdalam. Antara wajah dan panic dapat dilingkari handuk, agar
uap tidak banyak keluar.
Penderita kencing manis sering kali tidak sadar jika dirinya
terluka, padahal jika terjadi luka, lukanya sukar sembuh. Beberapa
petunjuk pencegahan dapat dilakukan sebagai berikut:
a. Setiap hari rajin memeriksa kaki dan sela-sela jari kaki,
meskipun tidak merasakan sesuatu.

b. Mencuci kaki setiap hari atau sewaktu-waktu bila dianggap


kaki tersebut kotor, kemudian mengeringkannya.
c. Menghindari suhu yang terlalu dingin, atau terlalu panas
untuk mencuci kaki.
d. Menghangatkan kaki dengan menggunakan botol panas
seyogjanya dihindari, sebab kaki dapat lecet tanpa terasa.
e. Bila memakai kaos kaki, pakailah ukuran yang pas, jangan
terlalu ketat dan rajin menggantinya setiap hari.
f. Sebelum memakai sepatu, periksalah bagian dalam sepatu,
jangan

sampai

terdapat

suatu

benda

yang

dapat

menimbulkan lecet tanpa disadari.


g. Berjalan tanpa alas kaki harus dihindarkan.
Cara memilih dan menyimpan obat :
a. Pastikan bahwa pada etiket obat tertera nama, jenis obat,
khasiat, dosis obat, efek samping, serta kontra indikasi
pemakaiannya.
b. Ikuti
dengan

baik

petunjuk

pemakaian

dan

penyimpanannya.
c. Janganlah mudah tergoda iklan obat yang belum tentu
kebenarannya.
d. Obat-obat yang diperlukan yaitu obat PPPK (obat merah,
alcohol 70%, kapas, kasa steril, pembalut, gunting), obat
yang bersifat menolong sementara (oralit, penurun panas,
penghilang rasa sakit, obat batuk dan pilek serta obat
maag)
Meskipun sangat dianjurkan untuk sedapat mungkin mengatasi
berbagai gangguan kesehatan tanpa obat, tetapi siapa tahu
sewaktu-waktu obat ini diperlukan.
4. Komentar terhadap isi buku
Buku ini sangat bagus untuk dibaca sebagai referensi
penanganan penyakit pada keluarga yang dapat terjadi sewaktuwaktu. Buku ini memberi berbagai pengetahuan serta cara-cara
menjaga kesehatan dengan tidak bergantung pada obat.