5 maneras de evitar que te corten las alas

Del amor se ha descubierto mucho, principalmente, que nunca podr

saberse todo acerca de l. Cada persona le da atribuciones e
interpretaciones tan nicas como su individualidad. Sin embargo, hay
ciertos comportamientos que se repiten (a su manera) en una gran cantidad
de relaciones afectivas, como el apego emocional. Su aparicin es sutil y
devastadora, tanto, que sus efectos se comparan con los que experimenta
un adicto a las drogas: falta de autocontrol, ansiedad, negacin y mucho
sufrimiento.
Sin embargo, el apego afectivo est lejos de ser invencible. Si identificas a
tiempo algunos de sus sntomas ms txicos, podrs ganarle la batalla.
Analzalos a continuacin y procura ser muy objetivo y sincero contigo
mismo. Puede que no todos te resulten familiares, pero tan solo con la
presencia intensa de uno de ellos, puedes estar convirtindote en un
dependiente emocional enfermizo o ser vctima de uno de ellos:
1. Necesidad imperiosa de estar cerca de la persona amada
O de sentir amor la mayor parte del tiempo posible. Similar a lo que ocurre
con la adiccin a las drogas, cada vez necesitas una dosis ms alta para
poder sentir el mismo placer.
2. Ansiedad descontrolada por estar con la persona amada
Hay una sensacin de incapacidad para regular la propia conducta y se
llevan a cabo acciones compulsivas, viscerales, sin razonamiento. Es como
si se perdiera el control sobre la vida propia.
3. Demasiado esfuerzo por estar con la pareja
Se emplea mucho tiempo, esfuerzo mental y fsico para mantenerse cerca
de la pareja y para obtener amor de su parte.
4. Aparecen los comportamientos obsesivos
Presentas altos niveles de obsesin, preocupacin y/o comportamientos
vigilantes y controladores por miedo a perder a ese ser fuente del
placer/seguridad (temor al abandono, a un engao, o a la soledad).
5. La vida social desaparece
Se reducen o eliminan las actividades sociales, laborales o recreativas
(reduccin hedonista) para estar con la persona amada.
Ahora, Sientes la libertad de desplegar tus alas y mostrarlas en su mximo
esplendor? Y qu tal las de tu pareja? Si reconociste algunos de estos
comportamientos al interior de tu relacin de pareja, debes asumir que
sufres de dependencia emocional o ests haciendo que la otra persona la
sufra. Por lo tanto, no te queda ms remedio que hacerle frente y vencerla

si quieres tener una vida afectiva plena y saludable. Identificando estas

seales, ests avanzando kilmetros en el camino hacia el xito en pareja.
Asertividad
Ante un interlocutor hostil:
No ser reactivo, es decir, no acalorarse ni seguir el juego en las
conversaciones alteradas. Permanecer sereno.
No aceptes entrar en el juego de las conversaciones negativas o
malintencionadas.
No contra argumentes ni lleves la contraria. Las conversaciones
malintencionadas no buscan llegar a acuerdos mutuos, sino que
pretenden manipular y desestabilizar.
Si te critican abiertamente, puedes usar dos tcticas, segn lo
requiera la situacin:
Pedir al otro que critique concretamente tus actuaciones, no a ti
mismo.
Admitir la crtica de manera serena y despreocupada. Es decir,
admitir tan slo que dicha crtica puede ser cierta, lo que implica
asimismo que puede no ser cierta con lo cual no cedemos y
mantenemos la calma.
No te tomes las negativas, los reproches o las crticas de manera
personal. Evitars resentimientos intiles.
Ante un interlocutor agresivo o enfadado, condcele discreta pero
firmemente a que se centre en los hechos, en lo que realmente ha
sucedido, no en las personas.
Propn buscar soluciones en torno a los hechos, no en las personas.
Los hechos pueden cambiarse, las personas que son ms difciles de
cambiar, y nosotros no somos quin para cambiar a nadie.
Salva siempre la dignidad del otro, evitars su resentimiento y su
venganza.
Me siento bien, tranquilo, y seguro de m mismo. Repite este
ejercicio tantas veces como sea necesario, y hazlo tambin al estar en esa
situacin.
Cmo es una persona asertiva?

Saber decir que no y mantener con firmeza su postura, aunque sea

contraria a la de la mayora.
Expresarse de forma fluida y sin titubeos.

Mirar a los ojos de las personas ante su postura.

Hablar sin denotar agresividad ni en el tono ni en las palabras.

Saber verbalizar un problema y buscar la mejor manera de resolverlo.

Reaccionar y exigir respetuosamente cuando no se siente respetada

o escuchada.

Criticar de manera constructiva y respetuosa.

Expresar sentimientos verbalizndolos.