se sefialé en el pai Sisu iperteis det caer Una vez hecho, ajuste la altura de su superficie de trabajo. de modo de que sus oo sr ata y no puede ser regulada, ajuste la sila a su altura méxima, requeida aa 8 alcancen la altura de la tercera fla de teclas, y complemente la altura lun buen apoyo a sus pies con un apoyapies, si fuera necesario. luste del Monitor = Ta distancia 6 Al Si_[ Ne, centimetros ntre Sus ojos y el monitor de su computador esta entre 40 y 50, ry Elborde superior de su monitor esta en el horizonte de su mirada, o mas bajo La pantalla de su monitor esta adecuadamente protegida de reflejos x Si usted usa lentes bifocales, puede in * cadena 6 sates ocaies, puede mirar su pantalla sh necesidad de levantar la % ** Responder NO a cualquiera de las preguntas anteriores puede significar la necesidad de hacer alustes ergonémicos Una vez que halla ajustado adecuadamente su silla y su superficie de trabajo, ajuste la altura de su eae de modo de que su borde superior se encuentre al nivel del horizonte de su mirada o mas jo. Las personas que usan lentes bifocales 0 multifocales tienden a incinar su cabeza hacia atras para leer a través de la parte inferior de sus lentes. Esto puede llevar a dolor 0 molestias en cuello, hombros y espalda. Esto se puede controlar a través de bajar la altura del monitor o de usar lentes disefiados especificamente para la distancia visual de su pantalla. ‘Aluste de periféricos y elementos accesorios ‘Si_[No* ‘Sus elementos de entrada de datos (mouse, trackball, touch-pad) estan a la misma altura de su teclado ‘Sus materiales primarios para trabajar (documentos, facturas, etc.) y sus, dispositivos de entrada de datos estén justo al frente suyo Su superficie de trabajo le da suficiente espacio para disponer todos los elementos de trabajo y accesorios que necesita utilizar ‘Sus elementos de escritorio de uso mas frecuente (leléfono, manuales, etc.) estan Usted tiene un ‘porta-documento’ ajustable donde instala documentacion que debe estar mirando mientras tipea x fk accesibles y facilmente a su alcance & 4 K ‘Sus antebrazos no contactan con ninguna superficie o borde duro 0 filoso ‘Si usted ocupa parte importante de su tiempo de trabajo hablando por teléfono, usted cuenta con un ‘cintillo’ u otro dispositivo similar K + Responder NO a cualquiera de las preguntas anteriores puede significa a necesidad de hacer ajuses ergonomicos| Las superficies rectangulares @ veces no dan suficiente espacio para el computador y sus accesories. Las bandejas porta teclado o dispositivos similares son una opcién de solucién a este roblema. Sin ‘embargo, estos elementos podrian en ocasiones ubicarlo muy lejos de su area primaria de trabajo, 0 forzarlo al deber extenderse para alcanzar su mouse u otros accesorios 0 - incluso - ubicar su mouse u otros accesorios a un nivel mas alto que su teclado. Todas estas circunstancias pueden causar dolor o disconfort a los brazos y hombros. También puede ocurrir que interfieran con el espacio libre para sus muslos por debajo de la mesa. Los puestos de trabajo ‘en esquina’ son preferibles a veces, debido a que aportan con espacio de profundidad adicional, y también a que ‘envuelven’ al usuario, permitiendo ubicar los accesorios més cerca y cémodamente. ‘A medida que va cambiando de tarea, recuerdo reacomodar sus elementos de trabajo de modo de tener los principales en frente suyo. Si usted debe mirar frecuentemente algun material de referencia mientras tipea, deberia considerar el uso de un clip porta documentos 0 un soporte 0 atl. Si usa un clip porta documentos, ubiquelo a la misma altura y distancia visual que la pantalla. Cualquiera de estas opciones le ayudaré a mantener su columna alineada y prevenir 0 corregir un dolor de cuello, hombro o espalda.