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Cmo Superar el Miedo a las Mujeres en 6 pasos (Ginefobia)

Por Alberto Rubn Martn


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El miedo a las mujeres puede impedir tener relaciones personales con el sexo
opuesto y desarrollar una familia. Las causas pueden ser: baja autoestima,
malas experiencias con las mujeres, falta de experiencia o creencias limitantes
(creer que las mujeres son malas).

Sin embargo, hay buenas noticias para ti. Existen tcnicas en las que puedes
apoyarte para vencer este miedo, luchar contra tu timidez y perder poco a
poco el miedo a acercarte a una mujer.

miedo a las mujeres

Las clases de miedo a las mujeres

En la mayora de los casos, los hombres que les tienen miedo a las mujeres lo
que tienen en realidad es una gran timidez, miedo al rechazo, inseguridad y
baja autoestima.

El no saber qu decir exactamente o cmo llamar su atencin, genera


ansiedad.

Simplemente, no sabes cmo acercarte a ella, o cmo hablarle, especialmente


si se trata de una mujer que no conoces mucho, como una vecina o una
compaera de trabajo. Ni hablemos si es una completa desconocida.

Seguramente te ha pasado ms de una vez. No saber qu decir o qu hacer,


por miedo al rechazo. De hecho, a nadie le gusta que le digan que no.

Pero una cosa es que te cueste mucho animarte a hablarle a una mujer que no
conoces y que siempre ests pensando en que te rechazar, y otra cosa muy
distinta es tener fobia a las mujeres.

La ginefobia o ginecofobia se define como un intenso temor a las mujeres,


irracional e injustificado, y prolongado en el tiempo.

Los hombres que sufren este trastorno sienten una gran ansiedad o pnico,
simplemente al contemplar una mujer. Tambin presentan sntomas fsicos,
como taquicardia o profusa sudoracin en las palmas de las manos.

Tambin existe una variante de esta fobia, llamada venustrofobia o complejo


de licea. Se denomina de esta manera la fobia a las mujeres hermosas.

Cules son las verdaderas causas de la fobia a las mujeres?

Las causas estn mayoritariamente vinculadas a aspectos psicolgicos.


Tambin hay ciertos trastornos psiquitricos que pueden incluir entre sus
sntomas el miedo o el rechazo a las mujeres.

Las causas principales son:

Baja autoestima: considerarse de menor valor que las mujeres con las que se
relaciona el hombre. Aqu se incluye el miedo excesivo al rechazo.
Creencias limitantes: tener creencias errneas sobre las mujeres. Por ejemplo,
creer que todas son malas.

En otros casos, algunos hombres que experimentan este tipo de fobia han
tenido relaciones conflictivas con mujeres importantes de su vida.

El tipo de relacin con estas mujeres no corresponde necesariamente a un


origen sexual. Una mala relacin con su madre o una abuela por ejemplo,
pueden ser razones ms que suficientes para que a la persona le cueste
relacionarse con el sexo femenino.

Cuando una madre no manifiesta ningn tipo de cario hacia su hijo, es


demasiado protectora o incluso cuando hay castigos fsicos, pueden ser
escenarios ideales para el desarrollo de este tipo de fobias.

El enfermo traslada a todo el gnero su recelo y su timidez. El sufrimiento que


experiment es estimulado y activado cada vez que tiene cerca a una mujer.

6 Pasos para superar el miedo a las mujeres

La fobia a las mujeres, al igual que sucede con otros tipos de fobias, tiene
remedio. Sin embargo, la cura es un proceso largo y difcil, por lo cual hay que
tener mucha paciencia.

A continuacin te presento las principales tcnicas a las que puedes recurrir


para curar tu miedo a las mujeres.

Nota: ten en cuenta que necesitars cierto tiempo para adaptarte a los
cambios y ver resultados. Si practicas, a partir de una semana vers cambios y
al mes cambios an ms profundos. Cuanto ms estable sea la practica a lo
largo del tiempo ms estables sern los cambios.

Tcnica de exposicin progresiva

De qu se trata?

Consiste en un tipo de tratamiento en el que la persona que sufre la fobia es


expuesta al estmulo que provoca su gran temor.

Aunque esta tcnica se utiliza a veces con coach o terapeutas, la puedes


practicar t mismo.

Esta exposicin se realiza de manera gradual. Se comienza con una exposicin


leve y rpida, en la que el estmulo perdura poco tiempo.

Por ejemplo:

Semana 1: preguntar la hora a 5 mujeres desconocidas al da.


Semana 2: preguntar la hora y entablar conversacin corta.
Semana 3: preguntar hora e intentar entablar conversacin larga.
Tambin se puede aplicar la tcnica de la inundacin. Es decir, que de repente
entables una conversacin con una mujer desconocida.

Aunque la inundacin puede funcionar, la exposicin gradual da mejores


resultados y se mantienen a largo plazo.

A medida que vas a adquiriendo confianza y seguridad, el terapeuta aumenta


la intensidad del estmulo (exponerte a la mujer).

Al principio, cuando debas acercarte a una mujer, tendrs naturalmente una


sensacin de ansiedad y de temor.

Pero poco a poco irs aprendiendo a controlar ese temor, pues no hay en
realidad ningn peligro, el miedo irracional poco a poco desaparecer y
superars tu fobia.

Por esto mismo es importante que contines con tu exposicin al estmulo, a


pesar de tu ansiedad. Se recomienda que la exposicin sea de
aproximadamente 1 hora.

Reafirmando el xito de esta tcnica el psiclogo Sebastin Mera concluye en


que es crtico que la persona fbica se enfrente a la situacin que le genera
fobia, y de inmediato. Cuanto ms evitas un problema, ms grande se te
hace, sostiene el profesional.

En el caso particular de la ginecofobia, al comienzo el terapeuta acompaa al


paciente. Se genera la circunstancia de un encuentro con una mujer, y el
profesional es un apoyo importante para el cuadro de temor y angustia que el
paciente experimenta.

Paulatinamente, el psiclogo comienza a dejar solo al paciente, en la medida


que ya comienza a controlar sus miedos.

Cambio de pensamientos irracionales negativos

Una de las grandes dificultades que presentan las fobias, a la hora de su


tratamiento es que no necesariamente debe estar presente el estmulo para
que se desencadenen los sntomas.

Qu quiere decir esto? Que quien le teme a las serpientes por ejemplo, puede
comenzar a experimentar miedo y angustia solo por el hecho de pensar en una
de ellas.

Si sus amigos por ejemplo lo invitan a ir de campamento, solo pensar que una
serpiente podra entrar a su carpa lo aterroriza.

Cuando aparecen este tipo de fobias, una de las tcnicas para superarlas
puede ser la de trabajar sobre estos pensamientos irracionales negativos para
transformarlos en pensamientos positivos, ms realistas.

Cmo? Cuando un pensamiento de este tipo llega a tu mente, entonces


inmediatamente debes decir: STOP. Poner una barrera mental para no dejar
que estos pensamientos continen.

A su vez, sustituir este pensamiento negativo por uno positivo. Por ejemplo,
siguiendo con el ejemplo de las serpientes, puedes pensar algo as como
ninguna serpiente se meter en mi tienda de campaa, puedo controlar esta
situacin, nada malo me puede suceder o puedo manejar mi ansiedad, me
tranquilizar.

En el caso de las mujeres, en lugar de pensar seguro me rechazar, podras


pensar en que no hay razones para que yo le caiga tan mal.

Otros pensamientos irracionales que suelen tener hombres con pnico a las
mujeres son del tipo:

Las mujeres son todas malas.


Todas las mujeres estn locas.
Todas las mujeres son promiscuas.
No gusto a las mujeres.
Pensamientos mucho ms positivos y que ayuden a acercarse a las mujeres
podran ser:

La mayora de las mujeres son buenas.


Gusto a algunas mujeres y a otras no.
Casi todas las mujeres son leales.
Aumentar la autoestima

En la medida que tengas una buena imagen de ti mismo, y un buen concepto,


la timidez y el miedo a acercarte a una mujer se debilitar.

En realidad, sin tener una buena autoestima es difcil acercarte a una mujer, y
mucho menos atraerla.

Los artculos de esta seccin te ayudarn a mejorarla.

Si te sientes seguro de ti mismo no dudars de que tu apariencia o


personalidad podran ser atractivas para una mujer y confiars ms en tu
capacidad para iniciar una charla y caerle bien a una integrante del sexo
opuesto.

Habla con todas las mujeres, incluyendo a las que no te interesan

Esto es algo muy sencillo pero muy efectivo al mismo tiempo. Es una forma de
desmitificar a las mujeres como algo inalcanzable.

Cuando interacciones con aquellas chicas que no te interesan para salir o para
iniciar una relacin, no tendrs la presin de vencer tus miedos. Y al mismo
tiempo puedes conocerlas mejor.

Sin embargo, tambin es importante que te acerques y hables con las que
tambin te provocan ansiedad.

Recuerda que las mujeres tambin pueden sentir miedo o ansiedad de hablar a
algunos hombres. Tambin son personas!

Aprende a comunicarte mejor

Si bien todas las mujeres son diferentes, por supuesto, existen generalidades
que te ayudarn a comprenderlas mejor.

A la mayora de las mujeres les gustar que inicies la charla con algo que les
traiga buenos recuerdos. Puedes hablarle de unas vacaciones que tuviste o le
pides consejo sobre algo para regalarles a tus sobrinos.

Sin embargo, los mejores temas de conversacin son:

Los que le interesan a ella.


Los que os interesan a ambos.
Experiencias o valores compartidos.
Estos consejos para comunicarte asertivamente te ayudarn.

Supera el miedo al rechazo

Scale un poco de dramatismo a la situacin si una chica no acepta tu


invitacin a salir por ejemplo.

Bjala del pedestal, no es la nica chica atractiva del mundo, y si te dijo que
no, pues entonces habr otra chica que te dir que s.

T no sabes a cuantos otros chicos tambin les habr rechazado, seguro no


eres el nico. Adems, no todos tienen porque tener los mismos gustos o los
mismos deseos.

Aqu es necesario que entiendas esto: no puedes encajar con todas las
mujeres. Normalmente, cuanto ms parecidos seis (edad, fsico, valores,
gustos) ms probabilidades tendrs de atraerla.

Es completamente normal ser rechazado, de hecho es una forma de descartar


a las mujeres que no encajan contigo.

Otros consejos para perder el miedo a las mujeres:

No te relaciones con mujeres que no son agradables, que actan de forma


grosera o desinteresada.
No interacciones con mujeres que son poco amables o que estn llenas de
problemas.
Nunca dejes que te falten el respeto.
Pon barreras entre t y los dems.
En resumen, para perder el miedo al sexo femenino debes erradicar tus
pensamientos negativos, mejorar tu autoestima y comenzar a acercarte a las
mujeres, poco a poco.

Si a pesar de seguir estos consejos tu miedo no se debilita y te impide


acercarte a una mujer, entonces tal vez necesites ayuda profesional, no dudes
en buscarla.

Y t tienes miedo a las mujeres? Qu has hecho para superarlo?