Anda di halaman 1dari 81

1

CORP, SPIRIT, EXISTENTA- ESTETICA SI ETICA


Contactul cu diferite civilizatii incita la intrebari, discutii, polemici, cautari; unul dintre
subiectele majore ale contemporaneitatii - si nu numai -, este de a defini si a cauta
modul de viata ideal, ceea ce este etic si estetic la nivelul corpului, spiritului, existentei !
Ori prin sustrageri si eliminari succesive, putin cite putin, ajungem in final la un mod de
viata simplu, natural, confortabil, raportat profund constiintei si spiritului, un mod de
viata care accepta viata asa cum se prezinta, fara a cauta, a explica, a analiza, a diseca
totul. Filozofia ancestral, impregnata pina in cele mai mici detalii vietii cotidiene,
aparentei moderne, high tech, releva ca simplitatea si naturaletea au valoare pozitiva
si imbogatesc. Filozofii Antichitatii, misticii crestini, budustii, inteleptii Indiei, urmind
principiile vietii sanatoase, liberi de prejudecati, constringeri si apasari - care
disperseaza si streseaza -, ofera solutie multor problemele actuale. A trai simplu si
natural implica metamorfoza lenta, inseamna dorinta de a trai cu putin in fluiditate,
suplete, libertate, lejeritate si rafinament, o solida si profunda convingere ca, cu cit
posedam mai putin cu atit suntem mai liberi si mai prosperi, inseamna evitarea
capcanelor societatii de consum, inertiei fizice, mintale si negativismului. Cu cit
delestam, putinul care ramine este indispensabil insa suficient pentru a trai. Fruct al
experientei si diverselor insemnari, traduceri, lecturi si reflexii prezentul eseu exprima
un crez, o linie de conduita si un mod de viata la care aspir si pe care ma fortez sa-l
aplic. Pastrate si insusite pentru propria conduita, ele imi amintesc a le aplica si imi
conforteaza convingerile profunde cind totul in jur este impotriva sau din travers. Ele
constituie o sursa pretioasa de sfaturi si ritualuri pe care le urmez si le practic dozat,
functie de natura dificultatilor intilnite, de nevoi si posibilitati. A gasi un sens vietii
raminind in armonie cu epoca - marcata de pericolele excesului si opulentei, sufocata
de voracitatea societatii de consum -, inseamna constientizare, inseamna a gasi si a
oferi solutii celor ce doresc sa redescopere placerile si binefacerile vietii simple si
naturale. Deci acelora se adreseaza acesta lucrare. Sper ca ea permite a intelege
concret arta de a trai simplu si natural, etica si estetica corpului, spiritului si existentei.
CORPUL- ECOLOGIA EXTERIOARA
A te ocupa de corp inseamna a te elibera. Numerosi sunt acei care consuma timp,
energie si bani pentru a infrumuseta casa, a gati pentru familie si prieteni, a se ocupa
de altii in timp ce ignora propriul corp - gasind drept scuza lipsa de timp pentru
plimbare, purificarea pielii sau planificarea meniului. Ceea ce inteligenta confera
imaginii, fetei - armonie si noblete, in egala masura trebuie sa ii confere si corpului.
Odata cu apartia crestinismului au disparut din cultura noastra termele, masajul si
scolile dietetice ale epocii elenistice si romane. Victime ale influentei iudeo-crestine,
dupa care corpul nu intrupeaza decit mizerie si suferinta, occidentalii (in special de o
anumita virsta) nu se mai ocupa de corp, de aparenta, nu il maseaza si nu ii mentin
supletea. Ce au devenit bunul simt, eleganta, grija de a avea un ten curat, un corp
sanatos si o silueta supla? Prostie, complacere, comoditate, lene...si, in egala masura,

lipsa de onestitate fata de sine si fata de ceilalti. Avem dreptul, in numele placerii, a
iubirii, a dorintelor si ... a cotizatiilor la securitatea sociala de a face orice cu sanatatea,
cu echilibrul si modul de a fi in timp ce milioane de persoane in lume duc lipsa acuta de
medicamente, de ingrijiri medicale, de spitale si insasi de hrana ? De ce acceptam si
consideram kilogramele suplimentare, colesterolul, tensiunea, tenul inchis, articulatiile
intepenite, vizitele la doctor drept consecinte inevitabile ale virstei si refuzam, constient,
de a modifica modul de viata, obiceiurile si alimentatia ? A trai intr-un corp care produce
suferinta si provoaca miscari penibile si dizgratioase, inseamna a nu trai liber, nici demn
si nici independent. Inseamna a fi sclav. Propriul sclav. Insa o sclavie neimpusa de
nimeni. Nevoile corpului sunt limitate. Odata ce am depasit aceasta limita nu mai exista
limite. Corpul nu trebuie sa fie neglijat - de el depinde viata noastra si de viata depind
toate celelalte. A nu ne ocupa decit de el (prin sport, hrana, ingrijire...) inseamna
capacitate mentala redusa - insa pentru a trai decent trebuie sa ne folosim de el.
Trebuie deci sa invatam (sau mai bine spus sa reinvatam) sa fim moderati, supli, curati,
sa ne purificam si sa ne disciplinam. Corpul nu trebuie sa incarce sufletul, sa fie o
povara. El trebuie sa ramina disponibil pentru activitatea intelectuala si domeniul
spiritual.
A fi frumos inseamna a fi tu insuti, a-ti decoperi propria imagine.
Defectele, micile nimicnicii, sunt tot atitea ocazii de a ne cunoaste si de a... ne risipi, a
ne dilua, a muri putin cite putin. Frumusetea este convergenta mai multor factori :
siguranta si incredere in sine, mindrie, prezenta, aliura, antren. Pentru ca se simte
atragatoare o femeie este atragatoare. De aici importanta de a ne cunoaste si de a ne
accepta. Vesmintele, machiajul, gusturile, tendintele ...toate au un rol bine definit in
aceasta ecuatie a frumusetii. Sa stiti ce anume persoana sunteti cu adevarat si carei
persoane incercati sa-i semanati, sa deveniti pionierul noilor frontiere, noilor provocari mai ales cei care au virsta de a se redefini. Cei care ating suta de ani nu sunt putini deci
este posibil. Nu va lasati influentati de ideea ca batrinetea este sinonima cu maladia.
Puteti imbatrini cistigind in forta, in energie si in frumusete. Femeile care se simt
permanent obosite, pun aceasta in contul virstei, in timp ce ades este vorba de o
problema a glandelor hormonale (a caror existenta o ignora). Ele sufera de insomnii,
hipoglicemie, depresii nervoase, memoria le tradeaza, ele nu pot controla apetitul (in
special pentru dulciuri ...). Aceste glande neutralizeaza socurile emotionale insa in
egala masura gratie gindirii pozitive reincarca bateriile. Primordial pentru sanatate si
frumusete este a fi fericit si inconjurat de persoane care incearca acelasi sentiment.
Rideti, priviti filme haioase, povestiti istorioare amuzante. Schimbati-va: imbracati-va
diferit, schimbati cafeaua matinala cu o alta bautura, urmati o alta cale catre serviciu,
plimbati-va, gatiti, traiti cu energie, puneti fantezie acolo unde nu exista. Unul din
elemente esentiale ale frumusetii este placerea de a trai. Atentie deci la stres, la
anxietate, la nervi, la teama : ele sunt inamicii vostri. Pentru a va prezerva resursele
vitale lasati sa treaca toate aceste emotii cu usurinta, ca si cum ele nu v-ar atinge. Ele
au mai multa eficacitate decit toate cremele. Pentru a fi frumoas ramineti neutru, usor

detasat si implicati-va cit mai putin posibil. Priviti-va in oglinda si cautati cel mai mic
semn de negativitate, de ingrijorare, de oboseala sau de nervi apoi relaxati-va si ...
surideti.
Daca nu aveti nimic a creia creiativa. Nici medicii, nici esteticienii, nici vinzatorii de
produse cosmetice nu pot avea grija de corp mai bine decit noi insine - suntem
responsabili si vinovati de il neglijam. De ce acceptam deformatii ale corpului,
imbatrinire prematura, maladii ? Sanatatea este bunul cel mai pretios. Asteptam sa fim
bolnavi pentru a regreta ca nu am stiut sa prezervam acest cadou al naturii ! Posedam
toti o anumita forma de frumusete. Frumusetea fizica nu radiaza decit daca este in
armonie cu frumusetea interioara. A investi intr-un meniu economic si echilibrat, a
intretine corpul, a alerga, a face flotari si aplecari, a-l incalzi si solicita nu e greu. Trebuie
deci sa slefuim piatra pretioasa care suntem, sa punem in valoare stralucirea sa. A fi
frumos si in forma are aceeasi importanta precum a realiza o lucrare de arta. Proba
cheie a frumusetii este imbatrinirea. Sarmul superficial al tineretii se transforma in
frumusete interioara care se exteriorizeaza si se imbogateste de-a lungul anilor. A fi
frumos inseamna a fi agreabil, oricare ar fi virsta. Stilul se achizitioneaza prin bun simt
si gust. Stilul nu se opreste la contur si la substanta - este o marca a inteligentei, ceva
care vine din interior ; este o alegere, un concept - care suntem, care dorim sa devenim,
si ... modul in care devenim. Daca nu aveti grija de corp, ii deviniti victima. Corpul este
precum o locuinta. Ingrijirea sa, nevoile sale nu trebuiesc neglijate in detrimentul celor
oferite altora. Numai cind ne iubim putem sa-l intretinem. Faceti un efort: il datorati voua
insiva, familiei, altora. Nimeni nu priveste, nu iubeste o casa neintretinuta. Este aceiasi
lucru pentru o persoana. O femeie trebuie sa aiba unghiile vopsite pina la 90 de ani.
Este de datoria noastra de a avea aparenta, infatisare curata si intretinuta. De
respectati citeva reguli si nu abuzati de corp, chiar mediu dotat natural, puteti, cu o buna
cunoastre de sine, sa aveti sarm.
Stim ceea ce suntem fara a presupune ceea ce vom devein. (WilliamShakespeare).
A dori sa fii agreabil fizic este o forma de respect. Frumusetea nu este ceva permanent,
un dar din cer ; este o disciplina si este cautata de la inceputul timpurilor. Frumusetea
fizica tine mult de sanatate si increderea in sine. Cu energie suntem mai activi,
raspundem mai bine anturajului si ne iubim mai mult. Afirmati prezenta voastra. In ciuda
traditionalei veste gri-pal bunica pastra inca, la o virsta inaintata, semne ale feminitatii
sale, avea grija de parul lung, purtat in coc impodobit cu o floare. Pentru a se spala nu
utiliza niciodata sampon de la magazin ci un fruct special. Apoi adauga ultimul retus :
citeva picaturi de ulei cu esenta de flori preparat de ea insasi. Facea totul cu vivacitate
si, cind iesea la cumparaturi, nu uita niciodata sa puna putin carbune pe sprincene si un
praf de pudra pe nas. Mergea drept, cu mindrie si siguranta. Prezenta, prestanta
produce impresie puternica asupra altora incit nu este nevoie de a poseda fizicul perfect
pentru a fi frumos. Calitatea acestei prezente da ceea ce numim aliura. Evitati sa lasati
gindurile abandon mediocritatilor realitatii cotidiene. Puteti sa va reinnoiti in fiecare zi
prin lucrurile pe care le faceti. Acordind atentie gesturilor cele mai puternice ale

personalitatii lasati semnatura, amprenta personala asupra vietii, indiferent ce faceti : ca


aprindeti un baton parfumat, compuneti un buchet, preparati un ceai sau pregatiti masa.
Gasiti modul personal de a va simtiti bine in corpul si in mintea voastra. Va afirmati
prezenta prin maniera in care va comportati - adoptind o maniera corecta de
comportament si gestica recistigati mindrie si incredere in voi. De mergeti cu demnitate
si incredere, va deplasati cu ceea ce indienii Navajos numesc frumusetea voastra ...
aceea pe care o aveti. Ce face coloana vertebrala dreapta, vitamina C sau amorul
propriu ?
Cautati transparenta - Transparenta este absenta rigiditatii si permite unei persoane sa
radieze din interior. Ea nu se obtine decit daca am atins plenitudinea; increderea si
naturaletea permit unei persoane sa depaseasa orice situatie, sa ramina stapina pe
sine, calma, pregatita pentru ceea ce urmeaza. Repetitia oarba a gesturilor, mecanic,
permite spiritului sa ramina liber si sa se concentreze asupra faptului de a fi, simplu,
fara a ezita, asupra celei mai bune maniere de adoptat, asupra alegerii, asupra caii de
urmat. De nu cunoasteti cum sa faceti o activitate, o sarcina, inainte de a o incepe,
tatonati, presupuneti - in timp ce ati insusit maniera de a proceda, gesturile vor deveni
automate. Aceasta maniera se aplica artelor, limbajului, obligatiilor domestice. Cind ne
simtim bine in corpul nostru, ne simtim bine oriunde.
Vegheati asupra rictusului si bunelor maniere. Fizionomia poate sa ne puna in valoare
sau sa ne distruga imaginea. Frumusetea este o chestiune de genetica, de dietetica si
de optimism ; a deveni constient de expresia faciala este foarte important, deoarece o
expresie rigida nu numai ca releva tensiune, ci o si mentine. Daca faceti sa dispara
tensiunea fetei ea va dispare si din spirit. Aratati o fata surizatoare lumii, veti deveni
fericit si lumea ... va va suride.
Excelenta nu este un act ci o obisnuinta. (Aristotel).
Suntem ceea ce facem. Perfectionati-va gesturile. Prin gesturi ne manifestam fata de
altii. Gasitile pe ale voastre, inspirati-va manierele. O tinuta stabila, plina de demnitate
este prin ea insasi o afirmare a libertatii si armoniei interioare. Cind corpul stapineste
formele spiritul se elibereaza si poate sa se depaseasca. O pozitie corecta
repozitioneaza optim partile corpului si permite concentrarea. Corpul nu trebuie
considerat o masa ci un ansamblu de gesturi prin care ne exprimam (activ si in repaos).
Mimica si expresiile fetei sunt cele care fac o persoana agreabila. Posedam elemente
pretioase : mersul, surisul, tinuta, figura, privirea ... Toate acestea pot fi imbunatatite,
pot fi corectate, pot fi ameliorate pentru a deveni mai armoniosi. Sa gasim gesturi
corecte, maniera naturala si armonioasa de a utiliza corpul. Frumusetea se releva prin
textura si tonicitatea pielii, muschii munciti si supli, silueta subtire, gesturile delicate,
fluiditatea miscarilor, demnitatea tinutei. Totul poate deveni subiect al unui exercitiu.
Adevaratii artisti sunt aceia a caror atitudini devin forme si formele atitudini. Antrenarea
corpului vizeaza progresul si prezervarea facultatilor noastre. Cind un gest este repetat,
el se ancoreaza de fiecare data din ce in ce mai profund in noi si sfirseste prin a
exprima o realitate, intr-un anumit fel o obisnuinta - buna sau rea. Este precum atunci

cind obtinem permisul de conducere - cind rezultatul apare exercitiul poate sfirsi. Un
simplu exercitiu poate sterge atitudini dizgratioase sau stingace. Repetitia este o
practica plictisitoare si constringatoare insa ofera rezultate uimitoare. Viata cotidiana
este tesuta din gesturi simple si repetate care, la japonezi, fac din cea mai frageda
copilarie obiectul exercitiilor : a se aseza, a se ridica, a se spala, a taia legumele, a citi,
a stoarce o cirpa, a plia un chimono ... trebuie sa reinvatam sa mergem, sa ridicam o
greutate, sa ne controlam debitul verbal ... In Statele Unite exista voice trainers,
specialisti care va invata sa faceti registrul vocal cit mai agreabil, a-i da un sarm specific
sau ... a vraji.
Acordati atentie propriei persoane; destindeti corpul prin intretinere si somn. Persoanele
impecabil intretinute sunt frumoase oricare ar fi pretul bijuteriilor pe care le poarta. Daca
nu sunt curate, ele nu vor fi niciodata frumoase. Pentru a fi frumos incepeti cu
fundamentul: o piele frumoasa, par sanatos, muschi tonici si energie. Vitaminele la cutie
nu au eficacitate. De doriti sa fiti in forma si sanatosi, mincati corect, faceti exercitii si
dormiti suficient. Imbinati alimentatia sanatoasa cu baia, frectionatul corpului, si ... putin
exercitiu - veti avea o forma excelenta. Citeva retete simple si aplicarea principiilor
enuntate mai sus fac miracole. Cu cit retetele sunt mai vechi, cu atit ele sunt mai
eficiente ; de nu, uitati-le !
Luxul imparatului ... viteza, bagajele putin voluminoase, vesmintele adaptate climatului
... insa marele sau atu ... conditia perfecta a corpului sau. (Marguerite Yorcenar Memoriile lui Hadrian). Sculptati, slefuiti, goliti, curatati, hraniti, decorati corpul. Nu
putem fi liberi atit timp cit suntem nemultumiti in corpul nostru, ne simtim rau in el si atit
timp cit el nu este perfect ingrijit. Neacordind importanta defectelor, uitind aparenta
devenim spontani, surizatori, caldurosi. Femeile care au prezenta si siguranta sunt
permanent ingrijite. Unghiile coscovite, neingrijite, vesmintele prea strimte sau prea
largi, transpiratia, mirosul respingator, dintii ingalbeniti, lipsa de somn, parul murdar,
slinos pot strica o zi, un voiaj, o intilnire. O femeie machiata, aranjata, emite energie
pozitiva; nu ramineti pasiv - va puteti schimba, puteti deveni mai radios. Tot ceea ce
faceti pentru voi (curatirea pielii, masajul sau sedintele de manichiura) face sa
constientizati ca aveti un corp de care trebuie sa va ocupati. Inainte de a incepe
ingrijirea, de a va ocupa de frumusetea corpului, puneti ordine in gindire si ... in baie. De
le veti adopta si fideliza, anumite ritualuri, si ... citeva principii simple, pot deveni parte
din voi. Cind avem grija de corp avem grija de spirit; numai atunci si numai dupa aceea
putem avea grija si de altii. Tot ceea ce se intimpla are rezonanta in creierul nostru, in
gindirea noastra. Fiti pozitivi, imbogatiti-va cunostintele, surideti si ... aveti incredere.
Procurati-va o oglinda, un cintar pliabil si un carnetel in care sa notati greutatea, numele
produselor de infrumusetare preferate precum si citeva retete de infrumusetare (insa nu
prea multe, de nu, riscati sa nu le aplicati). Notati problemele de sanatate care urmeaza
a fi rezolvate si datele vizitelor medicale. Gestionati sanatatea si frumusetea precum un
buget. Distingeti cu inteligenta ingrijirile care necesita un ajutor profesional (tunsul
parului, detartrajul dintilor, extragerea verucilor inestetice ...), ingrijirile pe care le puteti

executa voi insiva (manichiura si pedichiura, mastile pentru piele si par, masajele ...).
Totul este o afacere de bun simt. Multe femei cheltuiesc enorm pe produse de regim
insa apoi se indoapa cu ... dulciuri. Inainte de toate, ele trebuie sa-si pune ordine in
minte si in viata, si, ar trebui sa inceapa prin a se gindi la cauze : factori psihologici,
emotionali sau clinici. Transformati sala de baie intr-un sanctuar de frumusete, de
ordine si curatenie - necesare atit intretinerii cit si bunului simt. Verificati continutul trusei
de toaleta si nu pastrati decit putin insa de calitate. Aceasta va va produce incredere,
placere si satisfactie.
Ingrijiri minimaliste
Pentru piele putin antreneaza mult. Cea mai mare parte a produselor comerciale ranesc
parul. Evitati produsele industriale junk food (pe piata exista atit produse alimentare
cit si produse de frumusete junk). Alegeti alimentele in functie de starea de sanatate,
de frumusete, de preferinte si de apetit. Chinezii considera hrana drept medicament.
Pentru a va curata pielea, gasiti un sapun bun, neutru, cu miere - utilizati-l seara, pentru
a va demachia, chiar de nu v-ati machiat in ziua respectiva. Praful si impuritatile se
incrusteaza in filmul protector secretat de piele (de unde tenta de galben de la sfirsitul
zilei) ; aceasta are nevoie sa respire. In schimb, ea nu are nevoie de sapun dimineata.
Cel mai bun aliat al pielii este apa rece. Japonezii tamponeaza fata de o suta cincizeci
de ori pentru a stimula circulatia sanguina si pentru a avea un ten mai proaspat,
atragator si frumos. Apoi, hraniti pielea in functie de aspectul si conditia sa ; de este
umezeala ea nu are nevoie de aproape nimic. De trage sau este uscat una sau doua
picaturi de ulei preincalzit in palmele miinii (pentru a-l face sa penetreze mai usor) sunt
suficiente. Si nu uitati, ceea ce este bun in alimentatie este in egala masura bun si
pentru piele : uleiul de masline, de avocado, de susan, de migdale ... Ceaiul aplicat sub
forma de lotiune, protejeaza pielea prin uleiurile sale naturale, fara a bloca porii. Aplicind
un strop de ulei, faceti si un mic masaj. Acest gest cotidian merita a fi studiat, inteles si
practicat. Fata contine mai mult de trei sute de muschi minusculi care, masati, mentin
tesuturile in pozitie. Calitatea pielii se bazeaza pe elasticitatea sa. Vegheati sa nu o
agresati prin frectionari agresive sau obiceiuri nu prea sanatoase. Constientizarea
acestor gesturi este esentiala deoarece de starea de spirit depinde rezultatul. Iubiti-va
pielea in timp ce o ingrijiti, precum ati vorbi unei flori udind-o, curatind-o, infrumusetindo. Epiderma si parul functioneaza in directa relatie cu organismul, mediul si mai presus
cu gindurile. Nu uitati - soarele este inamicul numarul 1; protejati-va cu o palarie si
ochelari pentru a evita ridurile suplimentare. Face-ti bai de aer liber, lasati pielea sa
respire. De fiecare data, cind este posibil, purtati vesminte lejere. Reactivati centrii de
energie zilnic. Distingem doua feluri de nuditate : absenta vesmintelor si absenta
produselor chimice pe corp. Pielea nu are nevoie de sapun, de lotiuni si nici de creme
pentru a fi curata, moale si supla. Ea are nevoie de a fi curatata si hranita. Renuntati la
produsele chimice, la lotiuni, la complicatii. Nu mai risipiti banii cheltuindu-i va raniti
pielea. Aparati-va de capcanele industriei cosmetice. Pielea, precum sistemul digestiv,
absoarbe si apoi trece in singe ceea ce ii oferim. Anumite produse cosmetice otravesc

si polueaza organismul. Cel mai bun tratament pentru piele : alimentatie sanatoasa,
somn suficient, apa curata, de buna calitate si ... buna voie. Restul este secundar.
Tratamentele si cosmeticele costisitoare nu sunt necesare. Ingrijirea pielii trebuie sa se
limiteze la o curatire in profunzime, la hranire si la multa protectie. Pare inselator ? A
simplifica nu este usor !
Magazinele de cosmetice (si nu numai) si publicitatea agresiva supun femeile unui
proces de spalare a creierului - le inoculeaza idei preconcepute asupra ingrijirii
corporale si estetice, le manipuleaza spre a crede ca, cu cit un produs este mai scump,
cu atit el da rezultate mai bune si le culpabilizeaza de nu utilizeaza aceste produse. De
veti intreba o femeie frumoasa ce utilizeaza pentru ingrijirea frumusetii ea va raspunde
cu siguranta : - Prea putin. Un ten pal, cearcanele, ochii umflati, inconjurati de
contururi sumbre sunt ades semnul oboselii si lipsei de energie generate de un ficat
bolnav. Toate aceste simptome se vor estompa
evitind: excesele alimentare,
mirodeniile, carnea, tocaturile, salamurile, sarea, zaharul si uleiurile saturate. O cura cu
otet de mere (si miere de albine) va va ajuta sa regasiti tenul clar, curat : consumati
cinci centilitri de otet adaugat in apa, zilnic, timp de o luna si veti obtine rezultate
neasteptate. Masati fata cu ulei, insistind imprejurul ochilor pentru a activa circulatia (de
trei ori pornind din coltul ochilor in sensul direct al acelor de ceasornic si de trei ori in
sens invers). Apoi faceti o mica gimnastica globului ocular coborind barbia si privind in
sus apoi rotind ochii. Priviti oglinda - nu fugiti de propria imagine. Numai astfel veti
obtine rezultate multumitoare. Repetati anumite gesturi pentru ca ele sa devina
obisnuinta - sanatatea si frumusetea nu sunt posibile fara obiceiuri bune. In ceea ce
priveste aspectul mintal, puteti constata ca toate persoanle nu au aceeasi virsta mintala,
indiferent de virsta lor biologica ; acei a caror virsta mintala nu a evoluat se comporta
ades impulsiv - fac cumparaturi sub impulsul momentului, primesc complimente cu
bucurie, cu nonsalanta, au putina rabdare, au putine expresii faciale, vorbesc numai Ia
prima persoana si la singular, ignora prezenta interlocutorului si nu stiu sa se comporte
in societate. Din contra, persoanele a caror virsta mintala a evoluat stiu sa surida mai
mult, vorbesc mai putin despre ele, si, paradoxal, par mult mai tinere ! Citeva retete de
infrumusetare : Exfolierea - intr-o risnita de cafea reduceti in stare de pudra mici boabe
de fasole rosie pe care o veti umecta (o lingurita de cafea) in palma inainte de a
frectiona delicat epiderma prin mici miscari circulare. Frectionati fata, timp de doua la
trei minute cu interiorul unei coji (pulpa) de papaya sau mango : aceste fructe contin
enzime care dizolva impuritatile sebumului (si grasimilor in corp) - fabricantii de
cosmetice le utilizeaza in produsele lor in cantitati reduse. Curatirea pielii in
profunzime : fierbeti 200 cl de apa, adaugati 2 la 3 picaturi de esenta de ulei (lavanda,
lamiie ...) si oferiti fetei o baie de vapori pentru a deschide porii; apoi aplicati o masca
compusa din : faina (una sau doua lingurite) amestecata in aceeasi cantitate cu iaurt,
sirop de lamiie, alcool din orez, sirop de radacini ... Practic toate alimentele proaspete
din frigider au efect terapeutic. Experimentati si evaluati.
Alimentatia, apa si somnul

Consumati numai produse proaspete si netratate. Consumati apa minerala pentru ...
mineralele sale. ! (Apa este cel mai bun produs pentru sanatate). Culcati-va inainte de
miezul noptii si dormiti 6 la 8 ore pe noapte. Mai mult sau mai putin afecteaza
sanatatea. Introduceti produse pe baza de soia in hrana : va vor ajuta sa ramineti tinar.
Educati-va in a cunoaste alimentele medicinale : semintele, fructe, ierburi fine ... Nu
ridurile sunt factorul determinant al aspectului imbatrinit al pielii ci mai ales culoarea
terna si gri care releva o circulatie deficitara. Un alt secret ! Otetul - diluat in putina apa,
dizolva rezidurile de sapun, atit pe piele cit si pe par. O sticla de otet de toaleta, un
sapun moale, neutru, un ulei de calitate, un sampon si un conditioner trebuie sa fie
singurele produse prezente in sala de baie. Cind o femeie descopera fondul de ten
adevcat ea poate cuceri lumea. Cumparati un fond de ten de calitate, si veghati ca el sa
ramina invizibil pe piele. Nu-l aplicati decit pe zona T si sub ochi, in foarte mica
cantitate, cu virful degetelor, fara a-l face sa penetreze. Intins prea uniform, el va da o
aparenta lipsita de naturalete. Tot ceea ce este prea mult pe piele astupa porii. Si aici,
inca odata putin face mult. Pentru pielea uscata : mincati jumatate de avocado pe zi ;
striviti echivalentul unei lingurite de cafea si aplicati-o timp de 10 minute pe fata (efect
miraculos ... incercati !) ; puneti un pahar de sake (japonez) si trei picaturi de ulei in apa
de baie. Spalati-va fata cu apa inainte de a utiliza sapunul. Pentru pielea normala este
suficient putin ulei. In ceea ce priveste pielea mixta sau grasa, cea mai buna ingrijire
inseamna ... nimic in adaos. Nu sapuniti decit partile grase reperate inainte si
tamponate cu prosopul. Apa rece este suficienta dimineata. Evitati produsele din lapte
(mai putin iaurturile) si produsele pe baza de griu. Cautati un singur ulei - insa excelent,
pe care sa-l utilizati pentru fata, par, corp si unghii. Toate cremele, pentru a deveni
crme contin glicerina. Ori aceasta astupa porii, si impiedica pielea sa respire. Nu
acceptati surplus in trusa sau pe etajera salii de baie. Faceti spatiu pentru a avea grija
de corp, a-l face pur, curat si frumos. Baia trebuie sa reflecte tipul de ingrijire pe care vi-l
oferiti. Corpul are nevoie de ulei atit la interior cit si la exterior. Pentru sanatate
consumati odata cu alimentele cel putin o lingurita de ulei de calitate, presat la rece, pe
zi (el subtiaza si intretine peretii intestinali). Uleiul aplicat pe corp este rapid absorbit si
penetreaza pina la os, prevenind astfel fracturile care se produc ades la persoanele de
o anumita virsta. Deci, cu timpul, osul devine fragil. Masajul cu ulei, practicat din
Antichitate, nu este numai o placere sau un lux - este o ingrijire preventiva. Uleiul de
avocado, in special, este excelent atit pentru corp cit si pentru fata. El previne ridurile
din jurul ochilor, reda elasticitate si suplete epidermei, nu cauzeaza comedoane, este
bogat in vitaminele B si E, se utilizeaza in masca pentru par si are puterea de a dizolva
sebumul - este usor eliminat prin samponare. Din timp in timp (o data sau de doua ori
pe luna) cind faceti baie, ungetiva corpul cu ulei inainte de a intra in apa calda. Contrar
asteptarilor uleiul (nu mai mult de o lingura de supa) va fi complet absorbit de corp (in
care va penetra mai usor odata ce porii se vor fi dilatat sub efectul caldurii). Cu putina
muzica de Vivaldi si o luminare parfumata relaxarea va fi ... completa. La iesirea din
baie, pielea va fi moale si textura la fel de fina ca pielea unui copil. Puteti sa va curatati

fata cu ... ulei - puneti ulei in miini si masati bine fata insistind asupra partilor machiate,
apoi, umeziti miinile, masati din nou si in final spalati fata cu apa curenta (calduta sau
rece, eventual cu un sapun moale, neutru). Incercati si veti descoperi o piele moale,
curata, cu pori fini si care nu are nevoie de nimic pentru a o imblinzi. Uleiurile sunt
diferite unele de altele deci, gasiti-l pe cel care va convine cel mai bine. Uleiul de
avocado este unul dintre cele mai bogate uleiuri - adaugindu-i citeva picaturi de ulei din
esenta de flori el lasa pielea parfumata si agreabila. Puteti incerca uleiul de migdale,
utilizat pentru copii, uleiul de rechin sau uleiul de vizon. Anumite uleiuri au un miros
puternic, precum cel de masline sau susan si utilizarea lor ar putea fi mai putin
agreabila. Starea parului depinde mult de alimentatie. Algele si susanul sunt elixir.
Nu spalati prea des parul, mai putin pe timp umed si cald. Utilizati cit mai putin sampon
posibil. Preparati mai intii spuma, diluati-l cu apa intr-un mic vas, inainte de a-l aplica pe
par (de nu doriti ca el sa ramina in par - ceea ce se intimpla cel mai des). Apoi efectuati
o ultima clatire cu apa curata la care ati adaugat o lingurita de otet de mere. Obisnuitiva sa masati pielea capului pe timpul samponarii pe anumite puncte de acupunctura
precise. Avem tendinta de a neglija sanatatea pielii capului, care, sub efectul stresului,
se contracta si impiedica parul de a se extinde. Trebuie indepartat parul de craniu
masind cu doua degete radial, regulat. Apoi cu unul la doi stropi de ulei faceti-l
stralucitor, curat si uscat natural. Mergeti la coafor in mod regulat. Periati parul cu capul
in jos (pentru a favoriza circulatia la nivelul pielii capului), insa cu blindete, si niciodata
cind este inmuiat. Alegeti un pieptan din lemn, cu dinti largi. Japonezii, in ciuda parului
lung si gros, nu au cunoscut niciodata peria decit atunci cind s-au occidentalizat. Iubitiva parul si respectati-i textura - parul natural confera distinctie. Cind mergeti la coafor
explicati exact ce doriti : cereti frizerului sa va arate cum sa realizati voi insiva coafiura,
cum sa tineti uscatorul, unde sa puneti acele, cum sa procedati. Solicitati o intinire
speciala pentru ca el sa va arate, sa va indrume, cum sa faceti un coc sau o cosita.
Daca refuza cautati altul mai ... comercial ! Forma fetei si silueta depind de volumul
coafurii ; un anumit tip de coafiura poate pune in valoare si inalta. Deci, daca parul
permite, lasati-l aranjat in coc - un coc frumos, chiar din par alb sau grizonat, impodobit
cu diamante sau perle la urechi, si un ruj pe buze, luminos, sunt suficiente pentru a face
o femeie oarecare o persona demna si distinsa. Refuzati inghesuiala in baie si
risipitul banilor pe retete capilare a caror rezultat nu sunt decit mediu satisfacatoare. Incalziti jumatate de bol (mic - in functie de volumul parului) de ulei de masline sau
avocado fara a-l aduce in stadiul de fierbere, aplicati-l pe parul stors si acoperiti-l cu un
servet cald si umed pentru a-l face sa penetreze. Cind servetul este caldut, scufundati-l
in chiuveta cu apa calda, si repetati operatiunea de 5 la 6 ori. Apoi spalati parul cu un
sampon moale, neutru. Parul va fi mai stralucitor si mai putin uscat. Puteti adauga in
ulei un galbenus de ou proaspat si putin rom, apoi lasati-le sa reactioneze timp de 20 de
minute. Americanii utilizeaza 2 la 3 linguri de supa de maioneza. Rezultatul este de
asemenea bun. Oferiti-va aceasta reteta o data pe saptamina. Unghiile va categorisesc
sau va declaseaza. Unghiile frumoase, ingrijite sunt magice pentru moral si pentru

10

imaginea pe care o prezentati altora. Citeva sedinte executate de un manichiurist


profesionist au avantajul de a va invata gesturile si derularea ingrijirii. O data in plus,
puneti intrebari si incercati sa retineti maniera in care procedeaza. Apoi, deveniti
propriul vostru manichiurist - plasati toate instrumentele, prosopul si bolul cu apa calda
pe un platou, pregatiti o caseta video, o bautura agreabila, puneti telefonul pe
respondeur. Cum procedati ? Piliti, slefuiti; ungeti cuticulele cu ulei (pentru ale inmuia
mai bine) si lasati unghiile sa se inmoaie intr-un bol cu apa calda timp de un sfert de
ceas; impingeti cuticulele cu ajutorul unui bastonas de merisor calit direct in ulei.
Extrageti micile bucati de piele moarta cu penseta. De periati des unghiile ele reapar
mai rar. O buna perie de unghii cu parul foarte dur este deci absolut necesara; slefuiti
cu o pila de unghii; masati si hraniti unghiile cu ulei. Insistati la baza unghiei, acolo unde
se face impingerea. Cei doi inamici ai unghiilor sunt apa si dizolvatii care le usuca si le
fac fragile. O picatura de ulei aplicata la baza lor o data sau de doua ori pe zi, de este
posibil inainte de a le inmuia, le va proteja in profunzime daca minile sunt in contact
frecvent cu apa. Deci, utilizati manusi din cauciuc pe timpul inmuierilor prelungite.
Stergeti surplusul de ulei - nu cu bumbac, acesta agata, apoi treceti un strat sau doua
de baza si culoarea. Vopseaua bine aplicata dureaza o saptamina si, mai mult,
protejeaza unghia. Pentru calozitati, alegeti o pila fina si utilizati-o pe uscat. Spalati,
apoi masati cu ulei in profunzime. Gasiti o forma si o lungime a unghiilor care sa flateze
minile si pastratile tot timpul la fel. Unghiile perfect intretinute, pe miini frumoase se pot
multumi cu o culoare mai putin transparenta decit una de baza. Insa pentru picioare,
culorile frumoase, luminoase, vor produce o placere secreta de fiecare data cind va veti
descalta.
Spuneti adio impuritatilor, priviti corpul, reconectati-l spiritului.
Refaceti-va sanatatea schimbindu-va obiceiurile. Incepeti prin o curatire in profunzime :
un organism incarcat de toxine nu functioneaza corect. Pielea, barometrul sanatatii
noastre, functioneaza inainte de toate ca agent de eliminare. Secretul reusitei : apa,
periatul corpului si o reala determinare. Voi ati creiat acest corp pe care-l vedeti.
Japonezii si Suedezii practica periatul corpului de secole. Insotit de o alimentatie
echilibrata, periatul constituie unul din procesele de medicina preventiva si de
infrumusetare eficace. Este o modalitate de ingrijire gratuita si aplicabila oriunde va
aflati. Obtineti o senzatie totala de curatenie, aratati lumii o piele stralucitoare - periati-l.
Puneti in practica acest ritual rapid si usor de exfoliere. Periatul ajuta la curatirea
miinilor si falangelor cenusii, genunchilor si calciielor aspre, cuticulelor uscate, jambelor
batatorite, caloase si a pielii aride, cojite. Citeva zile de periere regulata sunt suficiente
pentru a obtine rezultate spectaculoase. A-ti peria corpul este revigorant si energetic.
Aceasta practica ranforseaza apararile sistemului imunitar. Porii se deschid si respira,
unghiile devin mai dure. Celulele cutanate a persoanlor care nu se perie se degradeaza
putin cite putin din cauza scaderii metabolismului antrenat de virsta. Periatul curata
sistemul limfatic, acest sistem de drenare permanenta a evacuarii deseurilor tisulare. O
periere pe uscat stimuleaza expulzarea toxinelor instalate la suprafata pielii si

11

evacuarea lor. Un sfert din toate aceste toxine este eliminate prin epiderma via glandele
sudoripare (400 de grame pe zi). In plus, atingerea corpului stimuleaza productia
substantelor cerebrale care hranesc singele, tesuturile musculare, celulele nervoase,
glandele, hormonii si organele vitale. Fara acest contact fizic stimularea secretiei asa
ziselor substante, o putem resimti ca o lipsa la fel de grava ca aceea a hranei. lncepeti
ziua printr-o sedinta de periere si veti obtine un beneficiu pentru inima si spirit. A peria
corpul este un ritual, o maniera de a te iubi. Luati peria oriunde va deplasati. Faceti tot
ceea ce va sta in putere pentru a ingriji corpul. Cind cunoasteti ceea ce doriti 90% din
drum este parcurs. Cele mai multe dintre femei ... supravietuiesc. Ele gindesc astfel :
daca as putea pierde 10 kilograme ..., daca nu as fi atit de stresata..., daca as gasi omul
vietii mele... Ele se multumesc sa traiasca, zi de zi, si nu in maniera creativa cum
viseaza. Periatul ajuta a creia un nou tip de ingrijire, a adauga o noua obisnuinta, a
avea mai mult tonus, a deveni constient de corp (regim, machiaj, coafiura...).Mai mult,
este un tratament terapeutic : pielea este un organ emotional care pastreaza in fiecare
din celulele sale memoria traumatismelor. Medicina vine si descopera ca exista un tip
de memorie nu numai cerebrala, ci si celulara; fiecare celula retine fapte, resimte
placere si durere si reactioneaza. Gratie masajelor, celulele pot sa se debaraseze de
anumite rani. Baile si periatul, ajuta deci la tamaduire. Cum procedam pentru periere
- in fiecare zi, periati-va intregul corp cinci minute inainte de dus sau baie sau simplu,
inainte de a va imbraca sau de a va urca in pat. Veti simti o senzatie deosebita, mici
intepaturi, piscaturi si veti adormi imediat - ati periat toata oboseala zilei, si in acelasi
timp problemele. Deci periati; spalati (faceti un dus); faceti-va stralucitori uscindu-va,
frectionindu-va cu un prosop aspru; masati-va cu ulei; jumatate de lingura de cafea
este suficienta pentru intreg corpul. Cind va periati, incepeti cu degetele (insistati asupra
unghiilor), apoi picioarele, calciiele, gleznele, pulpele, genunchii, coapsele (imprejur),
fesierii, stomacul, pieptul, plaminii, coastele, subsoarele, partea din spate a bratelor,
umerii, degetele (mai presus cuticulele) si miinile, gitul si urechile (fara a le freca prea
tare !). Prosopul aspru se utilizeaza precum o unealta. Stergeti energic prin gesturi
circulare, fara a uita degetele. Concentrati-va asupra fiecarei parti pe care o periati, si
procedati tot timpul pornind de la extremitati catre inima prin miscari circulare.
Priviti-va atent in oglinda (cit mai mare). Observati umflaturile de sub ochi, pielea
uscata, hematoamele, calozitatile, petele, venele aparente ... toate aceste impuritati
stagneaza in adincurile celulelor. Putin poate aduce frumusete, libertate si putere. Baia
trebuie sa fie sanctuarul purificarii si infrumusetarii. Debarasati sertarele toaletei de
produsele chimice si inlocuiti-le cu: o perie de calitate pentru perierea si frectionarea
corpului (din par natural de porc) ; un prosop (aspru) pentru corp ; un sapun de calitate,
neutru ; un sampon de calitate ; un prosop pentru par ; ulei (de masline sau nuci obtinut prin presare); o sticla de otet de mere (si miere de albine); un pieptan din lemn;
un bol pentru a dilua otetul, samponul inainte de aplicare, a prepara mastile (faciale sau
pentru piele) sau a va inmuia unghiile. Important - periatul pielii, fara adaosul apei,

12

indeparteaza celulele morte; dupa spalare, dupa clatirea corpului mixati apa cu otet de
mere si clatiti corpul cu acest amestec - lasati-l sa se zvinte.
In ceea ce priveste tratamentul celulitei, cremele vindute in comert nu dau nici un
rezultat. In schimb, de aveti vointa, exercitiul si o alimentatie sanatoasa vor da rezultate
spectaculoase. Mincati multe fructe si legume crude. Evitati produsele industriale,
consumati apa minerala si evitati alcoolul (ficat bolnav, dezintoxicare insuficienta).
Mergeti sau alergati 45 de minute pe zi. Celulita poate dispare dupa sase luni de efort si
perseverenta. Cufundati-va mult timp in baia calda pentru a va purifica si tonifica
tesuturile. Consumati ceai cald inainte de baie pentru a favoriza eliminarea toxinelor. In
ceea ce priveste regimul este suficient sa eliminati anumite alimente : produsele lactate
nesmintinite, carnea rosie, faina alba, zaharurile, alcoolul, mirodeniile, alimentele prea
sarate, platourile prajite, cafeina si tutunul.
Spalati-va ochii si nasul - o reteta pentru a spala bine ochii: un vas si apa calda curata :
puneti apa in vas si cufundati-va fata (cam treizeci de secunde de fiecare data blocinduva respiratia), deschide-ti ochii, mari, si rotiti-i - chiar de simtiti piscaturi, sau intepaturi ;
dupa trei Ia patru schimbari ale apei senzatiile de intepaturi vor dispare, veti vedea mai
bine, ochii vor fi mai odihniti, iar nasul va respira un aer mai proaspat! aceast ritual
practicat curent confirma dictonul conform caruia curatenia corporala este puternic
legata de puritatea spirituala.
Faceti bai purificatoare - precum am spus anterior, curatenia fizica si curatenia spirituala
fac un singur tot. Profitati de un moment de solitudine pentru a face o baie. Este una din
rarele ocazii in care va puteti aduna simturile - una din experientele cele mai bogate
pentru a purifica corpul si spiritul, pentru a va aduna, a va aduce aminte de voi insiva.
Veti incerca o senzatie a carei arhitectura va invita Ia contemplare. Dupa o masa
copioasa, consumati o ceasca de ceai, intrati intr-o baie foarte calda pentru a transpira;
apoi intindeti-va imediat pentru a continua sa eliminati toxinele prin pori ; faceti apoi un
dus caldut pentru a va clati. Baia este esentiala pentru sanatate. Ea nu activeaza numai
circulatia, ea ajuta Ia eliminarea toxinelor. Trebuie sa transpirati totdeauna cind faceti
baie. Un dus rece dupa o baie calda este o adevarata placere. Contactul apei reci pe
corpul cald are drept efect contractarea vaselor sanguine; evitind oboseala inimii ea
stringe, ca intr-o capcana, caldura inmagazinata; aceasta trecere de Ia cald la rece
regleaza temperatura corpului contractind si dilatind sistemul vascular cutanat circulatia este astfel activata, stimulind organele sa elimine mai efficient toxinele. Dupa
periatul corpului, celulele moarte fiind eliminate, sapunirea este inutila - mai putin partile
care transpira mai mult. Apreciati contactul cu apa, ascultati fluxul ei. Muzica, atmosfera
armonioasa stimuleaza creierul sa secrete un hormon cunoscut sub numele de ACTH
(adreno-cortico-trofin-hormon) a carui efect este destinderea si calmarea. Ea
vehiculeaza energie. Consumati multa apa si odata treziti consumati un pahar de apa
calduta cu lamiie.
Sanatatea nu se limiteaza la absenta maladiilor ; ea se defineste prin posesia si
exercitiul vitalitatii. O persoana echilibrata gaseste incredere, energie, si motivatie in

13

viata. Avem nevoie de energie vitala ca de alimente. Vegheati de a nu face din sanatate
un scop in sine, ci cautati a fi in forma pentru a putea trai si munci cu placere si antren.
Numerosi sunt acei care subestimeaza importanta baii. O baie cotidiana este absolut
necesara sanatatii; ea stimuleaza metabolismul relaxind muschii contractati. Cei care
se culca fara a indeplini ritualul baii trebuie sa fie cit mai putini.
Nu aveti nevoie de un program de exercitii structurat pentru a face sport sau yoga creiati propriul program. Deoarace el este cel care transpire corpul trebuie sa aleaga
ceea ce ii prieste si doreste, in functie de momente si conditie. Cititi, studiati manuale,
carti, vorbiti cu specialisti, urmati cursuri de toate felurile si apoi ... creiati un program
propriu. O medie de patru sedinte saptaminal a cite o ora fiecare este rezonabil. Este
important de a alterna exercitiile la sol, in aer liber cu cele acvatice. Subtiati-va, faceti
yoga - persoanele trebuie sa aiba grija de corpul lor in fiecare zi, de nu, intr-o dimineata
se vor trezi si vor descoperi ca acesta nu-i mai asculta. Ne simtim aiurea de nu mai
suntem stapinii corpului. A te conecta corpului te ajuta a fi in contact cu adevaratul ego
care se gaseste in el.
Viata se caracterizeaza prin flux, prin miscare. Trebuie sa fim supli pentru a ne simti
bine; cit de frumoasa este o salcie ! Ea se indoaie si se balanseaza in vint, participa la
viata cu gratie si frumusete. Mergeti, inotati, faceti exercitii ... modul nostru de viata
sedentar face ca niciodata sa nu lucram anumiti muschi din corp ceea ce permite
toxinelor sa stagneze in organism si sa provoace otravirea interioara. Muschii au functie
vitala - munciti ei releva frumusetea -, un corp musculos reflecta vitalitate; chiar de este
in repaos, posturile sale sunt juste si fara distorsiune. Cind este in miscare, ofera gratie
si fluiditate, gesturile sale exprima prezenta. Un corp lucrat si ingrijit va pastra calitatile
sale pina lao virsta inaintata. Deci introspectie si cultura, antrenarea tuturor facultatilor
mintale si fizice. Nu numai prin spirit o persoana poate ajunge la iluminare. Ci si prin
corp. Invatam multe despre noi cautind perfectiunea. Faceti exercitii pentru a conserva
un corp tinar si sanatos. Exercitiul fizic potoleste anxietatea, amelioreaza aparenta si
aduce o senzatie de control a sinelui ; el trebuie sa faca parte din viata noastra
cotidiana asa cum preparam hrana sau spalam dintii. De fiecare data cind lucram
muschii, ii facem sa devina mai puternici. Inactivitatea duce la atrifie favorizind obezitate
si depresiune.
Calitatea vietii depinde de gradul de atentie acordat actiunilor, gindurilor, alegerilor.
Toate cele carora le acordam atentie se vor dezvolta. Incercati sa simtiti creierul in ...
picioare. Sportul va ajuta sa digerati gindurile, corpul se va trezi, spiritul in egala
masura. Ideile fulgurante vor iesi Ia iveala poate in timpul unui exercitiu. Nu faceti sport
sau yoga numai pentru a pierde din greutate, ci din placere asa cum, copil, alergati pe
plaja. Cautati senzatia de placere, de energie. Femeile care practica activitatea fizica
par a avea mai putine probleme de stres decit altele. Ele sunt pozitive. Yoga in special,
infrumuseteaza existenta. Nu este vorba numai de frumusetea fizica ci de lumina,
carisma, un fel de aura. Cultivati rezervorul vietii. Pentru ca sunteti destinsi puteti Iucra
mai bine - si aceasta fara a risipi energie. Incercati sa dezlegati, sa eliberati acest corset

14

de tensiuni care va incordeaza. De doriti sa deveniti liber acest demers este


indispensabil. Yoga este sursa de sanatate, stimuleaza energia si dezvolta facultatile
de concentrare si de echilibru - practicat regulat procura o mare placere. Cincisprezece
minute de concentrare in fiecare zi aduce mult. Tensiunile fizice si mintale sunt cheltuieli
de energie. Cu fiecare destindere, savurati placerea de a simti corpul si energia ce se
degaja. Eliminati gindirea parazita si concentrati-va asupra partii corpului pe care sunteti
in curs sa o subtiati. Numai intrerupind sedintele veti realiza cit de multa binefacere v-au
adus. Un yogin poate preschimba tot ceea ce este in Univers in energie pozitiva. Treziti
in voi aceasta energie latenta purificind corpul si concentrind fortele mintale. Inteligenta
si intelepciunea vor creste. Puteti combate tendintele negative si deveni pozitiv. Urmati
cursuri de initiere timp de citeva luni sau citiva ani ; apoi veti fi capabili de a practica
singuri. Un covor, un colant, o oglinda, muzica blinda ... si iata-va in sfera magica a
propriului univers. Veti simti diferenta fata de restul lumii si aparenta vi se va schimba.
Ceea ce parea imposibil din start devine realizabil dupa citeva saptamini de practica ca si cum ati invata o limba sau un instrument muzical.
Corpul, salas al cunostintelor si tehnicii - izvor de disciplina. Revenim la ceremonialul
ceaiului : el se concentreaza pe invatarea formelor. Gratie disciplinei, adeptii se pot
elibera de confortul material si de pareza fizica. El se gaseste intr-o stare perfecta de
liniste. Putem sa consacram regulat si determinat o parte din timp meditatiei, lecturii,
muzicii si marsului - discipline autoimpuse si practicate cu placere si convingere. In
Occident, disciplina evoca durerea, efortul, suferinta. In Asia, ea este conceputa ca o
binefacere pentru corp, minte si spirit. Pe timpul Renasterii, geniile au ridicat tehnica
repetitiei si exercitiului - cultura miinii si a spiritului -, la rang de creatie (precum pictura
si sculptura). A imita este important in invatarea si dezvoltarea noilor facultati. Apoi vine
o zi in care a face asemenator precede a face. Numai atunci putem fi noi insine. Exista
o mie de modalitati de a ne perfectiona si completa punind disciplina in serviciul
frumusetii! Cinci minute de disciplina concentrata pot da mult mai bune rezultate
decit 45 de minute de diletantism. Toti cei care nu au cunoscut forta si binefacerile nu
pot intelege beneficiile decit cind le retragem. Impuneti-va mici eforturi, numai pentru voi
: mincati foarte putin, treziti-va Ia rasarit, faceti un dus rece, acceptati anumite
dificultati. Veti avea astfel un plus de forta de caracter si rezistenta pentru ceea ce este
esential. Atmosfera linistita, calmul si pacea matinala transforma aceste austeritati in
ritualuri suverane.
Perfectiunea nu consta in aface lucruri extraordinare, ci a face lucruri normale in
maniera extraordinara. Una din modalitatile de a scapa de plictiseala este de a face
lucrurile in maniera rituala. Putem indeplini totul estetic, chiar si poverile, corvoadele.
Alegeti o ocupatie solitara, precum a spala, a curate, a merge prin padure, a face baie
sau a face exercitii. Dedicati-va complet acestor activitati si executati-le constiincios,
pina Ia final. Nu va presati, nu ginditi Ia nimic altcela. Multumiti-va de a nu face decit
aceasta unica activitate, aici si acum. Redescoperiti bogatia actiunii in care gesturile fac
parte din existenta adaugind prospetime si interes ca si cum le-am face prima oara.

15

Antrenati-va capacitatea de a ramine concentrati asupra a tot ceea ce faceti. lncercati


de a va depasi, de a face mai bine decit data precedenta. Constientizati tot ceea ce
atingeti. Indepliniti obligatiile matinale ca si cum ar fi un exercitiu ; procedati in ordine.
Atitea lucruri ramin a invata ... respectati fiecare sarcina, fiecare din gesturi - chiar
cele mai nesemnificative. In momentul indeplinirii unui gest, cit de banal ar fi,
personajele trebuie sa fie absorbite complet de ceea ce sunt in curs de a face sau de a
spune, respingind in intregime orice alta preocupare. Prezenta ocupa toate sensurile si
activitatile cotidiene vor fi traite ca un echilibru al formelor. Corpul este o entitate. Pentru
a fluidiza gesturile vegheati de a nu poseda decit obiecte functionale si estetice. De ele
depinde gratia voastra. Actionati lent, cu respect, insa antrenati-va in egala masura si cu
rapiditate. Percepeti fiecare moment drept o oportunitate de a descoperi ceva nou.
Mincati mai putin insa de calitate.
A te ingrasa inseamna a muri putin, inseamna a renunta la eleganta, la placeri, Ia gratie,
la sveltete, Ia... adevarata fizionomie; inseamna a pierde insasi sanatatea. Acumularea
excesiva a grasimii, rotunjirea, paralizeaza functionarea organelor esentiale (inima,
ficat, rinichi...), jeneaza miscarile, deformeaza corpul, ingreuneaza mersul, interzice
activitatea. Rotunjirea inseamna a spune adio placerilor, inseamna uritire si imbatrinire
inainte de virsta. A slabi inseamna a intineri; a descoperi silueta de altadata, a regasi
fericirea de a trai, de a exista, de a fi in viata. Nu exista sanatate fara constiinta. Traim
intr-o societate a subnutritiei, cu din ce in ce mai multe probleme de obezitate - maladie
a acumularilor : de senzatii, de hrana ... Dorim zilnic mai mult, ceea ce genereaza stres
- prima cauza a mortalitatii. Hranindu-ne hranim maladiile. (Hipocrate) Primii factori ai
unei maladii sunt conectati erorilor inteligentei umane. Nu sunt deci maladiile cele care
trebuiesc combatute si tratate ci ... persoanele. Prea mult sau prea putin, prea devreme
sau prea tirziu, iata ratiunile maladiei sau tamaduirii. Pentru a obtine un echilibru
natural, eliminati toxinele fizice si mentale. A te iubi este singura maniera de a slabi. Mai
mult decit relatia cu sotul, copiii sau amicii... relatia cu propriul corp este primordiala
si ... intima. Gratie lui existam, simtim, oferim, hranim. Daca acest corp nu se
deplaseaza, nu ne asculta cu siguranta nimic altceva nu va merge. Dietetica este
filozofie, intelepciune. A trai bine, inseamna a descoperi sensul momentelor vietii iar
maniera de a minca simplifica viata. Sfaturile ce urmeaza nu trebuie sa fie aplicate decit
de nu aveti probleme particulare de sanatate. Ele nu vor fi in nici un caz inlocuite cu
cele ale unui doctor, insa ele sunt rezultatul experientei si par de bun simt. Cred cu
toata onestitatea ca nu exista un regim unic. Regimul universal de slabire este de a
suprima gindurile negative : este imposibil de a ne bucura de o buna sanatate si de a
evolua pozitiv de nu resimtim nici iubire si nici placere.
Maladia cea mai grava este dispretul propriului corp. (Montaigne).
Intr-un corp usor viata este mai usoara. Ingrijiti corpul, iesiti, surideti, oferiti-va bai
parfumate, vesminte frumoase si confortabile, redescoperiti cit de minunat si simplu
este de a te misca, a te intinde (savurati placerea precum un ... motan care se intinde),
de a marsalui, de a dansa,... luptati pentru echilibrul vostru. Pentru a elibera corpul

16

trebuie sa-l disciplinati. Pentru a ramine suplu trebuie sa mincati frugal. Eforturile si
rezultatele aduc o satisfactie inegalabila. O alimentatie de proasta calitate poate avea
grave consecinte, privindu-ne putin cite putin de intreaga energie. Diminuati, usurati
mesele si va veti prelungi viata. Regula de aur - mincati putin. Daca acesta regula nu
este respectata, alimentele de cea mai buna calitate nu vor putea fi corect asimilate de
organism. O alimentatie cu slaba valoare nutritiva antreneaza lipsa de energie, vizite Ia
doctor, cumpararea de medicamente (si aceasta costa bani), studii mai putin
stralucitoare, idei mai putin clare, cariera si viata mai putin pline. O alimentatie prea
bogata impune eforturi constante ale organismului pentru a digera si asimila. Toxinele
neeliminate sunt cauza guturaiului, reumatismului, artritei, sclerozei, stresului,
cancerului.... Corpul este incordat deoarece articulatiile sunt ancrasate, intepenite; un
copil este suplu deoarece nu a ingurgitat toxine. Tusea, comedoanele, coatele aspre,
bataturile, calozitatile, cosurile, excrecentele cutanate : iata simptomele care releva
efortul corpului de a se debarasa de toxine si impuritati. Cind este poluat corpul nu
utilizeza decit 35% din hrana pe care i-o oferim. Ce risipa!
Spuneti adio grasimilor !
Pe timpuri, persoanele consumau din rezerve pina cind pamintul ii hranea din nou. In
zilele noastre mincam prea mult si de proasta calitate. Un corp greu oboseste si solicita
articulatiile genunchilor, soldurile, coloana vertebrala; excesele sfirsesc prin a perturba
sistemul care regleaza nivelul zaharului si grasimii (generind diabet, colesterol).
Ingrasarea, rotunjirea apare cind este prea multa grasime in corp in raport cu masa
musculara. De sunteti musculos ardeti grasimile mai rapid. Caloriile fara aport nutritiv
(precum zaharul sau faina alba) blocheaza metabolismul, de unde stocarea sub forma
de grasime. Carnurile si salamurile contin grasimi care se depun in corp in citeva ore si
nu pot fi arse. Aceste grasimi trec in ficat, apoi acesta le circula, le trece in singe, care la
rindul sau le depune in anumite parti ale corpului: acolo, temperatura scade - partile
corpului cele mai rotunde sunt mai reci decit celelalte. Deci, cu cit o persoana are mai
multa grasime, cu atit incearca mai mult senzatia de frig si cu atit mai putin poate arde
caloriile. Grasimea incetineste circulatia. Numai uleiurile de calitate si grasimea de
peste - care, contrar grasimii continute de carnuri, au proprietati anticanceroase -, sunt
indispensabile sanatatii. Pierzind din grasime spuneti adio migrenelor, durerilor lombare,
oboselii si apatiei. A minca putin permite a pastra tubul digestiv curat, a accelera
arderea deseurilor, a te elibera, a rezista tentatiilor.
Meniul : sobrietate si rafinament
Dietetica recomanda a consuma la masa o varietate limitata de alimente ; numai
atunci nutritii sunt mai usor asimilati si digerati. Urmare a obiceiurilor alimentare
specifice anumite popoare ramin in excelenta forma de sanatate pina la o virsta foarte
avansata. Locuitorii Himalaiei se hranesc cu orez, doi sau trei pestisori pe gratar si
citeva legume din gradina. In China, centenarii traiesc cu fierturi (terci) de porumb
macinat pe piatra, agrementat cu una sau doua legume prajite in tigaie. Pentru masa
cotidiana utilizati un bol din lemn. La mistici, care traiesc in acord cu idealurile si etica

17

lor, bolul din lemn este simbolul saraciei, frugalitatii, este contestarea tacuta a excesului
si opulentei societatii noastre pe seama milioanelor de fiinte umane exploatate. El
reprezinta volumul hranei suficienta fiziologic (stomacul are dimensiunea pumnului) si
permite limitarea alegerilor : putin orez, o Iingura de supa de legume verzi, o bucatica
de peste (sau ou, sau brinza... asezonate cu susan, ierburi si mirodenii, o supa
consistenta iarna, o salata asortata vara). Asiaticii, cu exceptia zilelor de sarbatoare, se
multumesc Ia masa cu un bol de orez, supa sau pate.
Mincati putin insa intr-un mediu frumos si placut. Cind un platou este perfect si bine
prezentat nu aveti nevoie de portii mari pentru a va simti satisfacut, satul. Citeva
imbucaturi sunt suficiente. Calitatea ne hraneste in atitea moduri ! A trai bine inseamna
a gasi un sens fiecarui moment al vietii. De mincati intr-un loc neplacut, compensati
nevoia de frumusete printr-un exces de mincare. Pregatiti-va pentru masa : schimbati
tinuta, aranjati-va, reimprospatati-va. Va veti simti mai bine in corpul vostru si veti minca
mai putin. Incercati sa servi masa cit mai estetic posibil, cu sobrietate si rafinament - nu
pe un colt de masa in bucatarie ! Evitati tot ce este plastic sau hirtie. De veti indeparta
aceste doua materiale de pe masa, viata va avea un alt aspect. Japonezii generatiilor
precedente nu cunosteau decit ceramica fina, facuta manual, lemnul si lacul - acestea ii
motivau de a servi cea mai mica bucatica cu un sens inegalabil al frumusetii. Dupa
razboi, odata cu dezvoltarea industriei de masa, copiii au crescut intr-o lume invadata
de plastic si nu disting materialele nobile de celelalte. Plasticul nu trebuie sa-si gasesac
locul decit in frigider. Detalii inutile, frivole - ve-ti reprosa, insa gratie acestor detalii
putem imbogati viata cotidiana. Sunt detalii care ne amintesc ca viata este o placere.
Satietatea nu depinde de cantitate, ci de calitate : a hranei, a mediului si a spiritului.
Esenienii fac baie inainte de masa, apoi, adunati in mici sanctuare, dupa ce siau imbracat hainele de ceremonie nu se servesc decit o singura data (si maninca numai
din boluri). De veti servi invitatilor putin sparanghel, un peste prajit si piine proaspata de
cuptor, urmat de brinza nu va scuzati pentru simplitatea meniului : oferiti placerea unei
alimentatii sanatoase neconsumind alimente tratate chimic ci 100% bio. Shakers
venereaza luxul suprem - mese compuse din produse extrem de proaspete (pe care le
cultiva ei insisi) condimentate numai cu ierburi. Imbracam prea mult alimentele
deoarece ele au fost dezbracate, pentru ca ele nu mai au savoarea lor naturala.
Mincati incet si cu delicatete. Nu este nevoie de a contabiliza, a numara. Acestea sunt
simptomeale comportamentului compulsiv. Trebuie sa raminem constienti, sa veghem
Ia ceea ce gindim si Ia ceea ce simtim. A minca bine inseamna a minca cu delicatete,
lent si cu respect - atit pentru hrana cit si pentru corp. Controlind maniera in care
mincati controlati greutatea. Respirati inainte de a inghiti. Expirati stresul si
negativismul. Degustati si mincati lent. Ceea ce are nevoie corpul intr-o zi se rezuma la
trei miini de legume, doua fructe, sase portii de alimente consistente (piine, orez sau
pate), o cantitate mica de proteine (peste, brinza, oua sau carne) si, de doua ori pe
saptamina, citeva legume uscate (fasole, linte, mazare). Ca regula generala, 200 de
grame de orez, piine, terci, 100 de grame de proteine (peste, carne, brinza) si legume.

18

Totul nu depaseste volumul pumnului sau volumul unei grefe. Cu exceptia ocaziilor
speciale si zilelor de sarbatoare cu o asemenea simplificare, timpul petrecut in bucatarie
va fi scurtat. In Japonia veche, bucataria era un loc sacru, un loc pentru preparat bucate
destinate inaltarii spirituale. La Japonezi mesele creiaza viata si gindire. Chiar si in zilele
noastre, singurul aliment pe care il consuma cu satietate este orezul, servit permanent
Ia sfirsitul mesei. Restul, il degusta, constientizind ca adevaratul sens a ceea ce este
bun, bogatia a ceea ce nu este decit discret indicat nu se descopera decit intr-o anumita
asceza. A te hrani nu inseamna numai a minca, inseamna a prepara, a gati, a prezenta,
a recepta .., si a hrani sufletul, spiritul. Abandonati-va placerii de a spala legumele, a le
decupa, a le pune la abur ... Puneti la lucru ... imaginatia, pastrati bucataria imaculata si
alegeti ustensile bune: un cutit bine ascutit, un fund pentru decupat, un pahar dozator
(care serveste si ca bol pentru prepararea sosului), un gril-placa (mic, usor de manipulat
si de aranjat), un face-tot pentru orez si platouri inabusite, o tigaie si un panier de
bambus pentru gatirea in vapori, o strecuratoare, o razatoare cu multiple functiuni, trei
caserole incastrabile cu minere amovibile, trei boluri ultrausoare pentru a prelucra
ingrediendele, o duzina de prosoape de bucatarie albe, o foarfeca de bucatarie, un tipar
(mulaj) pentru tarta, un mulaj pentru prajitura, spatule, polonic... Plasati aceste ustensile
pe o etajera astfel incit atunci cind gatiti sa le aveti pe toate la indemina. Evitati pasii si
gesturile inutile si curatati-le pe masura ce le murdariti. Inainte de a trece Ia servitul
mesei bucataria trebuie sa fie impecabila.
Dietetica
In secolul al XIX lea, cind un bolnav mergea la doctor, acesta ii recomanda
dintrunceput spalarea stomacului. Mult timp ne-am amuzat pe seama acestei metode
insa ea revine sub forma moderna... identic. Aceasta metoda si alte vechi principii sunt
aplicate, in zilele noastre, in institutii de infrumusetare in scopuri preventive sau estetice
(pierderea greutatii, piele mai frumoasa...). Nu neglijati constipatia. Ea are drept rezultat
otravirea singelui si poate genera maladii grave. Bacteriile se instaleaza in colon, pot
apare polipi, apoi cancer. Constipatia este ades cronica pe timpul calatoriilor si
deplasarilor. Minia, furia, stresul, anxietatea impiedica in egala masura buna functionare
a intestinelor. Creierul transmite, prin celulele sale, un semnal care anesteziaza
functionarea viscerelor. Intestinele care functioneaza defectuos se deformeaza, se
blocheaza, peretii lor acumuleaza materii fecale care se intaresc; rezulta dureri de cap,
edeme ale jambelor, celulita, hemoroizi ... vegheati sa introduceti in alimentatie
proteine si fibre pentru a va construi scaunul. Unii medici recomanda 30 de grame de
fibre pe zi, sub forma de piine, sau orez complet, fasole, alge, cartofi dulci, prune calite,
fructe si legume proaspete ... Insa efectul acestor fibre va ramine nul de veti minca prea
mult sau prea gras. Alimentele grase sau acide (zahar, alcool, faina alba, carne,
composantii chimici..) neutralizeaza digestia care ramine incompleta, de unde
putrefactia. Nu este stomacul cel care digera ci intestinul. Mestecati bine pentru ca
sucurile prezente in saliva sa predigere alimentele si sa usureze masa de seara pentru
a usura ficatul. Noaptea este faza de eliminare si de curatire a organismului. Corpul se

19

imbolnaveste in timpul zilei. Noaptea el intinereste. El este obligat sa intre in rezerve.


Tesuturile elibereaza atunci acid. O cura magica pentru a neutraliza aciditatea este
lamiia. Timp de 21 de zile, consumati suc de lamiie aditionat cu apa intreaga zi pornind
de la o Iamie in prima zi, doua in a doua, trei in a treia, ... pina in a unsprezecea zi, apoi
regresati cu o Iamie pe zi pina in a 21 una zi. lngerind atita lamiie pare excesiv, insa de
fapt, de este luata in mai multe reprize, acesta cura nu este nici prea deplasata si se
releva a fi miraculoasa, mai ales pentru cei care sufera de diabet. Cumparati hirtie de Ia
farmacie pentru a va doza pH-ul Ia a doua urina a diminetii si verificati singuri
rezultatul ! Cerealele, chiar de sunt complete si de excelenta calitate, consumate in prea
mare cantitate nu sunt mai putin acide - deci atentie nu abuzati. In caz de constipatie, in
particular si oboseala, in general, evitati sa consumati prea multa carne rosie, oua,
crustacee, condimente si alcool ; compozitia lor, acida, oboseste organismul si slabeste
apararile imunitare.
Postul
O lunga traditie, exista din timpuri stravechi, pentru ratiuni dietetice si spirituale; el nu
priveaza corpul de elementele esentiale sanatatii. El exista insasi in lumea animala.
Este un ritual in numeroase tari si nu costa o centima. Dupa post, corpul are nevoie de
mai putina hrana si se multumeste cu portii mai mici. Munciti cu mai mult antren si
problemele par mai putin grave. Veti simti corpul, veti avea mai multa energie - corpul si
spiritul se vor elibera de sentimentele care genereaza negativism (sa doreasca, sa
reclame, sa vrea, sa fie invidios, sa jinduiasca,...). Postul ajuta sa revenim Ia igiena
alimentara mai echilibrata. Spiritul devine mai activ. Putem trai cu o treime din ceea ce
mincam! Posturile de redusa anvergura, succesive, sunt mai usor de suportat psihologic
si material decit un post de mai multe saptamini care reclama o anumita obisnuinta, o
practica care se munceste. Incepeti cu post de o jumatate de zi apoi de 24 de ore, apoi
de 48 de ore, in timpul unui week-end calm sau o perioada de vacanta. De doriti sa
intreprindeti un post mai lung (maximum douazeci de zile), nu il faceti fara a fi consiliat
de un dietetician sau de un nutritionist. Citeva mini-posturi, o zi pe saptamina, sau doua
zile consecutiv pe luna, ar trebui sa faca parte din igiena noastra alimentara. A posti
necesita determinare, convingere si responsabilitate. Toxinele provenite din alimente,
alcool, tabac, stres ... pot astfel fi evacuate din celule, de acolo unde s au instalat.
Inainte de a incepe, trebuie sa cunoasteti ca este nerecomandat de intrerupeti postul in
curs. Stomacul se ingusteaza si nu mai produce sucuri gastrice; deci de incepeti sa
mincati fara a fi pregatit nu veti putea digera aceste alimente. Pe timpul postului,
consumati lichide, profitati de soare, faceti exercitii si evitati problemele. Pregatiti postul
precum un ritual si anticipati placerea si binefacerile pe care le ofera. De fortati si nu-l
faceti decit pentru a pierde din greutate postul nu va fi benefic. Amintiti-va ca el aduce
energie, curata corpul si amelioreaza moralul. Pregatiti-va deci psihologic. La inceput
incercati sa postiti un week-end de trei sau patru ori pe an si curatati organismul. Postul
este inutil de nu este intreprins intr-un spirit de retinere si respect fate de corp.
Succcesul depinde de starea de spirit din momentul in care il incepeti. Pe timpul

20

postului, consumati multa apa minerala. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din tesuturile
adipoase arse. Pregatiti un pahar si doua navete de apa minerala. Progresiv apetitul
dispare. Normal, cerul gurii este constant gidilat de hrana, savurind inca ultima masa
sau anticipind-o pe urmatoarea. Cind nu consumati nimic, memoria senzoriala dispare
si postul devine o placere. Insa numai daca este un post complet. Corpul incepe sa
traiasca din rezerve si sa elimine surplusul. Postul ajuta corpul sa arda excesul de
grasime si sa elimine toxinele. Degradind in primul rind toxinele si tesuturile bolnave el
dezintoxica. Economia de energie realizata la nivel digestiv ajuta procesul de epurare si
extragere a toxinelor din partile cele mai profunde ale celulei, expulzindu-le gradual.
Tesuturile incep sa se refaca si curatenia incepe. Pe timpul postului, corpul se hraneste
arzind tot ceea ce este toxic. Este deci de mare ajutor sanatatii si lupta astfel cu artrita,
reumatismul, colitele, eczemele si multe alte maladii. In India, medicii incep tratamentul
cancerului solicitind pacientilor sa posteasca. Incepeti postul prin a lua un laxativ
vegetal (fara risc de a ne obisnui). Acesta va ajuta sa resimtiti primele efecte ale
curatirii. Apoi, catre prinz, de simtiti o usoara slabire, faceti un dus rece si masaj.
Amintiti-va ca traiti acum din rezerve. Mergeti trei ore pe zi. Veti fi surprins de energia
cistigata lasind stomacul sa se relaxeze. Unii vor gindi: nimic in stomac si forta pentru a
merge trei ore pe zi! Da! De veti intimpina dificultati la inceput, amintiti-va ce v-ati
promis: mergeti la pas, incepeti cu 15 minute, o jumatate de ora a doua zi, o ora
urmatoarea ...Aceste mici cuceriri va vor da incredere si convingere pentru bataliile
viitoare. Nu vedeti prea departe la inceput : numai faptul de a gindi la hrana poate
declansa foamea. Fortati-va deci de va gindi la altceva : anticipati placerea de a purta
vesminte care va vin mai bine, de a avea mai mult control asupra voastra, de a va
misca intr-un corp mai lejer, cu un mers mai suplu, de a suferi mai putine dureri ...
revitalizati-va in toate felurile posibile : cititi, meditati, ascultati muzica ... Nu ramineti in
pat. Cu cit va veti ocupa mai mult de voi, cu atit va va fi mai bine. Perioada de dupa
post este la fel de importanta ca si postul propriu-zis. Nu reveniti brusc la vechile
obiceiuri alimentare. Prima zi, dupa post, consumati suc de fructe diluat cu apa iar
seara un suc de fructe nediluat. A doua zi, fructe si seara un iaurt si o salata. A treia zi,
in sfirsit, reincepeti sa consumati cereale in mici cantitati (o felie de piine Ia prinz si o
alta seara, insotita de o salata sau de o supa). Mestecati cit mai mult posibil si mincati
lent. Citeva imbucaturi sunt suficiente pe timpul primelor mese. Puteti reveni Ia hrana
normala catre a patra zi. Mai putin genereaza mai mult. Program de post pentru
persoane in virsta (si nu numai) : post una sau doua zile pe saptamina si sapte zile una
dupa alta Ia inceputul fiecarui sezon ; pe timpul acestor zile de post limitativa Ia un suc
de fructe consumat pe timpul intregii zile preparat dupa cum urmeaza : 9 portocale, 3
grefe, 2 lamii, o cantitate de apa minerala egala cu aceea a sucului de fructe. Postiti
pentru : a pierde din greutate (este mijlocul cel mai rapid), a va simti psihic si moral mai
bine, a avea aerul si a va simti mai tinar, a lasa sa se odihneasca organismul, a curata
organismul, a ameliora digestia, a avea privirea mai clara, a avea o piele mai frumoasa,
a avea o halena proaspata, a reflecta mai activ, a relua cele mai bune obiceiuri

21

alimentare, a avea mai mult control asupra voastra, a incetini procesul de imbatrinire, a
normaliza procentul de colesterol, a remedia insomnia si tensiunile, a trai cu mai multa
intensitate, a obisnui corpul sa nu consume decit ceea ce are nevoie.
Nu mincati decit daca va este foame. Adoptati un ritm de viata care va convine.
Cumparati alimentele care satisfac corpul (peste, legume si fructe, ierburi aromate, ulei
de calitate; o data sau de doua ori pe saptamina cite 100 de grame de carne grill) si
nu lacomie ! Multi maninca pentru ca sunt anxiosi sau pentru ca se plicitsesc.
Obezitatea rezulta din dificultatea de a infrunta problemele vietii. Stresul si viteza sunt
doi inamici ai civilizatiei noastre. Cind traim prea repede si prea dur, anumite tesuturi
celulare se degradeazala fel de repede. Obisnuiti-va sa apreciati timpul, sa nu fiti
stresat, sa cunoasteti, sa stiti a spune nu si a pregati platouri : frumoase, simple.
Antrenati-va in a elimina tot ceea ce este negativ. Alimentele nu sunt inamicii nostri ci
medicamentele noastre. Mincati cind va este foame. Savurati din plin fiecare bucatica.
Nu mincati de nu va este foame. In cea mai buna lume (dietetic vorbind.. ) urmam
intelepciunea animalelor si nu mincam decit de ne este foame si nu la ore fixe arbitrare.
Bebelusii au nevoie de sase mini-mese pe zi, distantate de Ia 3 Ia 4 ore. Ideal ar fi deci
de a consuma o cantitate mica de hrana la fiecare 3 Ia 4 ore. Obisnuiti-va sa nu mincati
decit daca stomacului ii e foame si nu pentru ca este ora de a merge Ia masa, pentru ca
va plictisiti singur in bucatarie, obosit intre doua corvezi, doritor de a va recompensa
dupa o activitate stresanta, albastru de suparare, verde de minie sau galben de
gelozie. Toate acestea par simple, insa cer constientizare pentru a exersa muschii
cerebrali atrofiati cu forta de a fi fost gresit utilizati. Identificati senzatia de foame
precum si aceea de a fi mincat destul. Invatati sa distingeti ceea ce corpul vrea sa
manince de ceea ce dorintele va dicteaza. De vedeti o prajitura care va tenteaza,
incercati sa va puneti intrebarea : - Eu prefer prajitura sau corpul in care ma simt
bine ? Obisnuiti-va sa gustati, sa apreciati savoarea alimentelor. Corpul este un
instrument reglat cu o extrema precizie, un instrument care iubeste sa ne ocupam de el
si poseda un sistem autoregulator care stie cum sa-l activeze. Foamea vine intr-o zi si
nu ziua urmatoare. Corpul si exigentele sale variaza functie de numerosi factori. De nu
stim Ia ce ora vom avea nevoie sa ne golim intestinele, nu vom sti Ia ce ora ne va fi
foame. Sunt zile in care o singura gustare catre ora 16 este suficienta, altele in care
foamea se releva in zori. Atunci de ce obligati corpul sa respecte un orar ? Alegeti
libertatea de a minca numai cind doriti si pe aceea de a refuza toate alimentele cind nu
le doriti.
Putem incerca mai multe stari de foame : absolut infometat (de evitat, deoarece va
napustiti pe orice), prea infometat pentru a va face griji de ceea ce mincati, serios
infometat : trebuie sa mincati imediat, moderat infometat : puteti astepta inca, usor
infometat : nu va este cu adevarat foame, satisfacut, destins dupa ce ati mincat, putin
plin, greu cu dorinta de a dormi, prea plin cu dureri de stomac, dureros. Talia reala a
stomacului corespunde volumului normal pentru a fi satisfacut. Nu reflectati prea mult
timp asupra foamei: stomacul secreta sucuri acide care ranesc si produc insulina care

22

nu va fi arsa. Rezultatul ? Un surplus de grasime ! Apetitul care ne impinge sa mincam


de la una la trei ori pe zi (pentru a nu spune mai mult...) nu corespunde nevoilor de a
inlocui rezervele epuizate. Un aport in hrana este cu adevarat necesar o data la fiecare
doua la trei zile. Mincam pentru ca avem nevoie sa schimbam ritmul fiziologic, sa ne
simtim noi insine. Este bine cunoscut ca prima inghititura de cafea este cea mai buna.
Asa zisele mici ghioraieli nu sunt decit simple contractii sau spasme gastrice. Multe
din ceea ce noi credem ca sunt spasme nu sint in fond decit dorinta de reconfort, de
iubire sau de frumusete pentru a ascunde stresul, oboseala, tristetea sau plictiseala.
Este destabilizant sa mincam de nu ne este foame. Evitati de a actiona astfel. Aceasta
cere efort, concentrare si angajare personala. Incepeti de miine dimineata sa asteptati
maiestatea sa Foamea si bucurati-va de aceasta perspectiva. Stomacul va semnaliza
sosirea ei. Cu siguranta, nu este usor sa aplicam aceste sfaturi din moment ce suntem
supusi unui orar, insa putina ingeniozitate si prevedere pot face miracole - deci pregatiti
mici gustari dietetice, putin orez garnisit cu ton si castraveti intr-o foaie de salata, o felie
de piine cu o putin jambon, o banana, ... Un mic truc: daca doriti cu adevarat sa rontaiti
ceva, insa fara a va fi foame, luati o lingurita de chutney in gura si lasati-l sa se
topeasca incercind sa identificati cele cinci gusturi care, dupa unii ar fi: dulce, sarat,
acid, amar si acru. Foamea se instaleaza ades in capul nostru si nu in corpul nostru ! A
minca prea sarat antreneaza dorinta de dulce. Si a minca prea dulce din nou
antreneaza dorinta de sarat. Apoi ne este sete... deci pentru a regla setea evitati tot
ceea ce este prea sarat sau prea dulce. O bautura soft contine echivalentul a
douasprezece cuburi de zahar. Consumul unor mari cantitati de lichide antreneaza in
corp o pierdere de calciu si de vitamine inmagazinate dupa numeroase operatiuni
chimice si ... risipite prin transpiratie si urinare. Temperatura corpului scade si are mai
putina energie. Aceasta pierdere de calciu antreneaza tasarea vertebrelor si oboseala.
Consumul de lichide in timpul mesei este deci o eroare; insa a pune masa (fata de
masa) fara pahare ar insemna deja o mica revolutie. - Si vinul ? ar spune unii. Insa
este necesar sa consumam alcool la fiecare masa ? Nu exista alte placeri in viata ?
Nici un popor din Asia nu consuma lichide la masa. Japonezii iau ceaiul 15 minute dupa
masa si veti fi contrariati sa cunoasteti ca paharul nu a existat in civilizatia lor inainte
de a se occidentaliza. Absorbind prea multe lichide inainte sau in timpul mesei diluam
pretiosul suc gastric a carui functiune este de a digera ceea ce mincam. Pentru a
digera bine, trebuie deci sa nu consumam prea mult lichide. O supa contine suficiente
lichide pentru a ne hidrata ; legumele si fructele de asemenea. Pentru a nu simti nevoia
de a bea lichide, evitati alimentele acide (mai ales dulciurile si faina alba) sau prea
sarate. Zaharul, ca si sarea, obliga organismul sa retina fluidele pentru a le neutraliza.
Alimentele prea grase sunt acide - de aceea va este sete dupa ce mincati prajit (cartofi
prajiti). In schimb, consumati, beti lichide intre mese. Constipatia, mai ales la
persoanele in virsta, este ades datorata lipsei de lichide. Amintiti-va in final ca alcoolul,
precum tabacul, intareste vasele sanguine si ne face deci sa imbatrinim inainte de
vreme. Pentru a pierde citeva kilograme, consumati in fiecare dimineata o lingurita de

23

miere, o lingurita de otet de mere amestecate intr-un pahar cu apa calda sau rece.
Otetul elimina proteinele in exces si poseda exact aceleasi proprietati ca si marul dizolva toxinele blocate in articulatii, adauga potasiu organismului si subtiaza corpul.
Reguli care trebuiesc respectate pentru a minca simplu si dietetic : nu mincati decit
alimente complete si proaspete (evitati medicalimentele si produsele de regim, limitati
produsele congelate si conservate), consumati desert numai ocazional, consumati
platouri si bauturi la temperatura ambianta si nu direct de la frigider, nu rontaiti, limitativa la un singur fel de proteina pe zi, mincati hrana imediat ce a fost preparata (resturile
pierd valoarea nutritiva), eliminati grasimile vegetale si animale (untul, margarina,
grasimea din carne, slanina...), alegeti uleiuri extrase la rece, neglijati sarea si zaharul,
privilegiati prepararea in vapori sau la cuptor (in hirtie).
Nu deveniti moralist in materie. Luati masa si nu ginditi in plus. Lasati amicii sa manince
ceea ce doresc si nu le faceti confidente asupra dieteticii. Este dificil sa aplicam aceste
combinatii perfect, mai ales de nu luam masa singuri. Insa putem incerca sa le aplicam
in alegerile pe care le facem. Important este sa mincam produse de calitate, in mici
cantitati si de a face cunoscut anturajului ca exista si alte modalitati de a petrece timpul
impreuna decit a ramine ore intregi la masa. Numai orezul se acomodeaza cu toate,
si, asociat cu leguminoasele constituie o substanta nutritiva excelenta pentru sanatate.
Consumat cu salata vara, in supa iarna (compusa din trei la patru legume) si putin cu
peste sau carne, el constituie pentru micul dejun si prinz o masa completa, echilibrata,
consistenta, hranitoare, economica si dietetica.
Puteti creea si materializa gindurile voastre. Construiti modul de a gindi in fiecare zi.
Ora dupa ora, gratie ideilor, credintelor, situatiilor pe care le repetati in studioul mintii
puteti sa creiati sanatate radianta, viata reusita, buna dispozitie. Atit timp cit nu exista o
viziune in minte, acesta nu poate actiona, deoarece nu are jalonata directia de urmat.
Puteti creia gindurile pe care le doriti in capul vostru ; cu cit ele sunt mai puternice, cu
atit au sansa de a va motiva pentru a va atinge scopurile. Veti deveni astfel
materializarea imaginii voastre ideale - o persoana plina de vitalitate, de agilitate si de
sanatate. Aveti astfel posibilitatea de a alege sa deveni ceea ce doriti. Aveti aceasta
putere in voi - actionind asupra mintii la fel de natural ca si asupra altor functii vitale.
Veti fi capabil sa transformati apetitul compulsiv in dorinta irezistibila de a poseda un
corp suplu si tinar. A minca putin si bine inseamna a mentine greutatea ideala, a duce o
viata echilibrata, a avea o sanatate mai buna sau relatii mai bogate cu cei din jur.
Odata atins un scop lasati subconstientul sa experimenteze acesta senzatie - va deveni
tentant si veti fi mai motivat ca niciodata. Conteaza dorinta reala de a atinge un scop si
maniera de va atasa acestuia. Nu este posibil sa manifestam vointa permanent. De
aceea, de indata ce ati finalizat un regim de slabire reluati in greutate. Insa, odata ce
constientul a fost programat, puteti minca ceea ce doriti. De mincati prea mult intr-o zi
mintea va spune in ziua urmatoare - Totul o sa fie bine insa acum nu mincati o
perioada de timp. Si apetitul va astepta una la doua zile in timp ce surplusul de calorii
va arde. De aveti prea multe kilograme, va spuneti probabil ca asa stau lucrurile. Insa

24

de va amintiti de perioade in care lucrurile stateau diferit, sau estimati un viitor in care
lucrurile vor fi din nou diferite, curajul si sperantele vor reinnoi. Ideea de a te proiecta in
viitor pentru a experimenta scopuri este o tehnica foarte veche. Mintea functioneaza
prin imagini, deci sugestionati vizualizarile. Nu va amintiti de hrana prin fraze ci prin
imagini. Antrenati-va in a vizualiza alimente sanatoase si delicioase. Pe timpul unei
receptii, mina automat va lua un cocteil de frunte in locul cartofilor prajiti - in cursul
conversatiei nu reflectati la regulile dietetice. Vizualizati alimente pe care le cunoasteti si
care va aduc energie, o piele frumoasa, par bogat si frumos : o smochina uscata, o
salata, un bol de grenadine, un biscuit cu susan...Adevaratul vostru eu este acela care
este in voi, nu acea imagine pe care o oferiti lumii prin personalitate. Inchideti ochii,
destindeti-va, traiti timpul, apoi vizualizati imaginea ideala in dimensiuni si talie reala.
Construiti-o exact asa cum iubiti sa fie. Transferati corpul in ea si observati ceea ce
simtiti. Asigurati-va ca acolo este persoana care doriti sa deveniti. De aveti tenul mat si
de masurati 1,60 metri nu o veti putea imita fidel pe ... Claudia Schiffer. Fortati-va sa
obtineti o imagine care traiste si este ... reala. Vizualizati maniera in care iubiti sa traiti.
Simtiti vitalitatea, energia, usurinta, aparenta in cele mai mici detalii (bijuteriile,
machiajul, incaltamintea, coafiura...). Acela este veritabilul eu. Corpul actual se va
mula putin cite putin pe cel care il vizualizati. Imaginati-va numarul pe care doriti sa-l
vedeti inscris pe cintar- acela al greutatii ideale; subconstientul o cunoaste. Imaginile pe
care le vizualizati ordona si le transmite corpului. Generati sentimentul pe care il iubiti,
sentimentul unei convingeri interioare puternice care valideaza imaginea ideala pe care
ati creiat-o. Cereti persoanei vizualizate sa va ajute, sa pierdeti kilogramele care va
jeneaza, sa va consilieze cu perseverenta, curaj si bun simt. Solicitati-i sa va
teleporteze intr-o oglinda, imaginea adevaratului eu, in momentul in care aveti nevoie.
Aceasta imagine va va intoarce mesajul. Antrenati-va zilnic, vizualizati fara a schimba
cel mai mic detaliu timp de 21 de zile consecutiv (dupa o pauza de relaxare). Imprimati
schema pe celulele cerebrale. Cind acesta va fi precisa si clara corpul se va supune ; el
nu face decit sa urmeze ceea ce subconstientul ii dicteaza. Subconstientul nu face
diferenta intre experienta reala si experienta imaginara. Anticipati senzatia de a fi in
acest nou eu. Insa nu vorbiti de scopul vostru, nimanui. A da explicatii unor persoane
care nu cunosc aceasta tehnica si care-si exprima indoiala va va dilua energia. Acordati
incredere eu-lui interior. Majoritatea maninca din anxietate. De aceea trebuie sa
vizualizati imaginea pe care iubiti sa o vedeti, si nu pe aceea a unei persoane care se
tortureaza facind exercitii in sala sau care plinge in fata unui ... bob de mazare.
Vizualizarea este un exercitiu gratie caruia veti deveni din ce in ce mai abili in a realiza
ceea ce doriti.
Suntem cu totii prizonierii mintii. Pentru a ne elibera trebuie sa o programam. Substituiti
persoanei care sunteti o persoana ... supla. Un corp niciodata zvelt poate deveni zvelt.
Nu receptati decit ceea ce ati decis sa obtineti. Daca doriti sa luati decizii corecte
introduceti in subconstient date (informatii) juste. Corpul raspunde la ceea ce
subconstientul dicteaza. Subconstientul cunoaste exact functionarea corpului, mult mai

25

bine decit medicii sau noi insine. El indica greutatea, corpul ideal, deciziile de luat (si nu
magazinele, anturajul si nici sentimentele). Intr-o situatie in care exista un conflict
subconstientul, corect programat, este mai puternic decit vointa. Cuvintele si imaginile
functioneaza precum moleculele in stimularea proceselor vietii. Este mai dificil a ierta un
cuvint care raneste decit un act de violenta psihica. Spectacolul unui accident este mult
mai traumatizant decit toate descrierile posibile. Scopuri stabilite, regim, informatii,
exercitii ... toate furnizeaza date corecte ordinatorului. Subconstientul este cel care
controleaza apetitul. Fixativa un scop precis si veti pierde kilogramele in plus. Scrieti
greutatea pe care o visati pe o foaie de hirtie. Dispuneti de mijloacele necesare pentru a
atinge acest scop. Aminti-va propriile afirmatii, citatele preferate, frazele celebre si faceti
din ele o comoara personala. Repetati-va : sunt in momentul prezent, pe calea care
duce la scopul meu; corpul ideal exista deja in mine. Voi face tot ceea ce sta in puterea
mea pentru a-l atinge cit mai rapid posibil - voi putea : mincind putin, facind exercitii,
alegind alimente sanatoase, ameliorind mediul ... Orice s-ar intimpla, ma voi agata si nu
voi permite nici unui obstacol sa ma opreasca. Imaginea perfecta exista in mine si va
ramine acolo pentru totdeauna. Voi fi o persoana carismatica, atragind ceea ce este
necesar puterii. Am greutatea ideala pentru morfologia mea, ma simt minunat de bine si
sunt frumoasa. Stiu ca micile portii de mincare imi sunt suficiente si sunt incintata. Spun
nu clar caloriilor goale si iubesc pesoana pe care o vad in oglinda. O zaresc deja pe
aceea care doresc sa devin. Ma iubesc neconditionat. Vizualizarea si afirmatiile merg
impreuna. Cel mai bun mijloc de a face este de a inscrie in subconstient imaginile, de a
intra intr-o stare de toropeala apropiata somnului, de a face cit mai putin efort posibil si
de a concepe o idee. Condensati aceasta idee intr-o fraza concisa, redati-o cit mai
simplu pentru a o memora prin repetare. Nu faceti efort fizic sau mintal. Frazele scurte
retin mult mai usor atentia, sunt mai usor de memorat, se inregistreaza mai usor in
subconstient si sunt mai putin obositoare decit paragrafele lungi. Metoda cea mai sigura
de a depasi conceptele eronate este repetitia gindurilor concise, constructive si
armonioase. Mintea este locasul obisnuintei; vor apare noi obiceiuri mintale. Timp de 21
de zile, repetati dimineata si seara lista de afirmatii, pina cind va fi profund ancorata in
voi, va genera sentimente pozitive si va va ghida in viata fara ca sa probati dorinta.
Aceste afirmatii si vizualizari sunt atasate deciziilor, alegerilor, constituie un rol esential
in viata, sunt gardienii, protectorii nostri. Cititi acesta lista total sau partial cit mai des
posibil : in baie, ascultind muzica, inainte de iesi cu prietenii, in metrou ... Pastrati o
fotocopie in geanta si incercati sa memorati citeva pagini de fiecare data cind puteti.
Maniera de a minca, cantitate si calitate : un stomac gol face ideile clare, purifica spiritul
si procura senzatii agreabile ; mediul conteaza la fel ca si alimentele ; regimul este
periculos deoarece te constringe sa actionezi impulsiv; hrana nu creeaza probleme
decit cind este necorespunzator aleasa si consumata (orezul, cartofii sau piinea o data
pe zi sunt suficiente) ; hrana grasa provoaca sete ; hrana calda ofera satisfactie mai
mare decit o masa rece ; utilizeza totdeauna acelasi bol pentru a controla portiile; va
puteti permite una sau doua inghitituri de alimente, chiar si mai mari ; mancati numai

26

alimente proaspete ; stiu ca stomacul meu nu este permanent in curs de a se obosi sa


digere ; mestecati alimentele pina la lichefiere si sorbiti lichidele cu mici inghitituri ;
distingeti setea de foame ; nu mincati mai mult decit volumul pumnului la o masa ; de
mincati prea mult, corpul nu va putea utiliza totul ; mincati cit de des posibil acasa ;
majoritatea persoanelor duc lipsa de vitalitate pentru ca maninca prea mult ; ierburile
fine sunt amici care merita sa fie cunoscuti ; consumul lichidelor in timp ce mincam
falsifica senzatia de satietate; nu alimentelor mediocre : ele imping la a supraconsuma
pentru a compensa lipsa de placere.
Dietetica : zaharul, sarea si alcoolul, umfla picioarele, buhaie fata si congestioneaza
tesuturile ; cele mai bune surse de energie sunt orezul, cremele usoare, cartofii
proaspeti ; cele mai bune surse de proteine sunt tofu, pestele, nucile, alunele, migdalele
(simburii).. ; sarea, faina alba, dulciurile si produsele chimice favorizeaza formarea
celulitei ; caloriile vide golesc corpul de energie si blocheaza buna functionare a
metabolismului; consumati carne, peste, legume denaturindu-le cit mai putin posibil ;
cind va e foame luati un zahar lent - o felie de piine usor tartinata cu miere ; de mincati
produse proaspete nu este nevoie de vitamine suplimentar ; zaharul cere zahar, sarea
cere sare, alcoolul cere alcool ; alcoolul este bogat in zahar si zaharul se transforma
in ... grasime ! alimentele fara viata creeaza un corp fara viata ; legumele contin deja
sare ; uitam gustul sarii sau zaharului dupa doua la trei luni.
Increderea in sine : sunt frumos, fericit, usor, degajat, sunt eu ; am incredere in mine si
ma simt bine in propria companie; frumusetea incepe prin acceptarea sinelui; chiar de
m-am neglijat ieri, stiu ca pot sa-mi revin azi; pot deveni suplu, chiar de nu am fost
niciodata; pot materializa imaginea mea ideala; pot fi atit de frumoasa si subtire cit
doresc; pot ameliora sanatea privindu-ma in oglinda si iubindu-ma; pot fi frumoasa fara
a semana nimanui; ma iubesc asa cum sunt si ma voi iubi tot timpul; de voi iubi corpul
el imi va raspunde la fel, nu ma va insela; mintea este cea care comanda corpul; in
mine este o persoana radioasa plina de vitalitate; exista cel putin zece moduri care imi
permit sa fiu mai mult decit eu insumi; increderea si controlul sunt doua alegeri distincte
insa eu am incredere in corpul meu.
Vointa : de aleg ceea ce vreau sa maninc pot refuza ceea ce nu doresc; imi fixez un
scop si ma angajez sa-l ating; imi schimb comportamentul compulsiv de a minca prea
mult contra celui de a deveni suplu ; sunt singurul capabil de a-mi controla greutatea;
am nevoie de principii deoarece spiritul nu stie ce vrea; cind imi va fi foame corpul mi-o
va spune - nu ma gindesc la ea; supletea este recompensa frugalitatii; trebuie sa ma
simt plin de energie si usor dupa masa - nici obosit si nici somnolent.
Timpul: tot ceea ce maninc fara a-mi fi foame ma ingrasa (corpul meu nu poate sa
metabolizeze); a minca este o veritabila placere numai de imi este foame; pentru un
metabolism mai bun 6 mese frugale valoreaza mai mult decit 2 copioase; poate sa-mi
fie foame azi si nu miine; trebuie sa cer corpului ceea ce doreste inainte de a minca;
trebuie sa ma misc 20 de minute dupa masa; postul trebuie sa constituie o practica
planificata insa nu trebuie confundat cu faptul de a sari peste o masa; nu maninc pe

27

timpul ultimelor 3 ore care preced culcarea - stomacul meu trebuie sa sfirseasca
digeratul; nu consum lichide decit dupa 15 minute dupa ce am mincat; corpul meu nu
doreste decit un singur tip de aliment odata; a minca pentru a nu ne fi foame mai tirziu
ingrasa ; postul este o arta care se cultiva; nu exista senzatii care sa nu treaca - cel
putin de am avea o foame adevarata; cind sunt suparat nu am nevoie de ciocolata ci de
stimulare; trebuie sa mincam mai intit ceea ce iubim mai mult pentru a fi cit mai repede
satui.
Imagine si atitudine : o atitudine de femeie supla creeaza un corp de femeie supla;
constiinta si atitudinea conteaza la fel ca si cunoasterea dieteticii; pot fi in cea mai buna
forma in fiecare zi a vietii mele ; grasimea ma paralizeaza, si de rontai, este pentru a
uita problemele, supararile, maladiile...; teama de imbatrinire si de ingrasare blocheaza
energia; obiceiurile alimentare creeaza realitatea; hrana este cel mai bun doctor ;
sanatatea este calitatea care confirma bunele obiceiuri; sunt creatorul propriului corp si
al vietii mele; pot merge la restaurant multumindu-ma sa conversez - nu sunt obligat sa
maninc; nu pot minti - corpul tradeaza tot ceea ce maninc; nu am nevoie de zeci de
tinute - am nevoie de un corp suplu; trebuie sa aleg intre a sfirsi totul din farfurie si a fi
multumit, satisfacut in pantalon; imi imaginez numarul ideal care se va afisa pe cintar ;
trebuie sa fiu tot timpul constient de problemele emotionale; trebuie sa anticipez
efectele bauturii asupra corpului; ma debarasez de tot ceea ce sapa energia : hrana
nesanatoasa, persoanele neinteresante, obiectele voluminoase, mediocritatea...; nu
trebuie sa pastrez grasimea inutila in corp; multumesc corpului de a fi in buna stare de
sanatate; tratez corpul precum tratez cei mai buni prieteni; nu tin regim - maninc putin,
asta-i totul; sunt in pace cu hrana - ea imbogateste viata; corpul este templul meu - il
imbrac cu respect; de maninc prea mult azi, nu-mi va fi foame miine, si nici poimiine;
mintea vede mai ales imagini (hrana, silueta, vesminte...); pierd greutate cind ma
opresc a fixa o cifra pe cintar; a prepara hrana inseamna a avea grija de sanatate si
frumusete; calitatea ma hraneste in toate domeniile; pantalonii sunt judecatorii cei mai
onesti; pentru a slabi trebuie sa ma organizez; pentru a slabi, trebuie ca gindurile sa
fie urmate de actiune; ceea ce hraneste gindurile este la fel de important ca ceea ce
hraneste corpul ; alegind ceea ce corpul cere voi fi in acord cu cu mine insumi.
Grija fata de corp : trebuie sa ma ingrijesc pentru a-i ingriji mai bine pe altii ; nu vreau sa
compromit corpul cu produse chimice si nesanatoase; notez greutatea pe care o citesc
pe cintar oricare ar fi; corpul poate fi infrumusetat gratie practicii abdominale,
alimentatiei sanatoase si postului ; periez corpul 5 minute in fiecare zi; nu am program
fix de exercitii - corpul meu decide ; prea multa odihna rugineste - ceea ce inseamna
distrugere.

28

SPIRITUL- ECOLOGIA INTERIOARA


Este absurd sa ne ignoram cind vrem sa cunoastem tot ceea ce ramine. (Platon)
Din toate zilele, inciuda afirmatiilor carteziene, corpul a fost si este indisociabil legat de
suflet. Insa pentru a controla pasiunile si a gasi echilibrul trebuie sa luam decizii.
Anumite traditii (mai ales in Occident si in tarile ... bogate), considerindu-le pline de
narcisism, de individualism, impiedica a da acestor percepte valoare pozitiva ... insa la
Socrate, Diogene, Eckhart sau la inteleptii indieni a te ocupa de sine a avut intotdeauna
un sens pozitiv ; pornind de la aceste scoli s-a constituit morala universala, fara indoiala
mai austera, mai viguroasa decit au cunoscut Occidentul si Orientul (epicurismul,
stoicismul, budismul, hinduismul...). Asceza este demersul necesar serenitatii si
cunoasterii sinelui. Efortul de a va schimba inseamna a va elibera. De vreti sa evoluati
nu cereti prea mult vietii, evitati excesele si conduceti-va cu umilinta. In toate culturile
grija de sine este in permanenta atentie. Este inutila concentrarea asupra unor
fenomene precum catastrofele naturale sau rautatea si prostia lumii..., intoarceti-va
privirea catre lucrurile imediate de care depindem direct. Putem si trebuie sa ne
angajam, sa ne transformam si sa ne amelioram. Sa amelioram sinele prin tehnici de
memorare a trecutului, examene de constiinta, exercitii avind drept trasaturi renuntarea,
disciplina, retinerea, igiena vietii mintale si fizice..., e-ul este singurul obiectiv de atins si
de pastrat fara a fi nevoie de a-l schimba in timp sau in functie de ocazie. Sta in puterea
nostra de a ne controla, de a ne corecta si de a gasi astfel plenitudinea. Insa practica
sinelui trebuie sa se regaseasca in corp, in arta insasi de a trai. Protejati sinele,
posedati-l, nu-l pierdeti din ochi si ordonati toata viata in jurul lui - contactul sau
probeaza permanent, fara fragilitate, singura placere suprema, legitima.
Daca fac totul in intersul propriei persoane, este pentru ca interesul pe care i-l port
precede totul.(Seneca) Poluam mintea cu ginduri negative, agitate, rele sau
indoielnice.Trebuie sa le eliminam pentru a ameliora ecologia interioara si a-i substitui
atitudini pozitive. Ecologia interioara este un lucru intern, spiritual, de perfectionare a

29

sinelui. Purificati-va spiritul, grijile si eliminati stresul. Opuneti violentei si agresiunii,


senzatiei de teama - indusa de mass-media, cunostinte, arta, frumusete, cautarea
binelui, a pacii si iubirii. Cu cit mintea este mai linistita cu atit ea poate sa digere mai
usor, sa aranjeze si sa organizeze depozitul de informatii, sa le cunoasca sa le utilizeze
cu buna stiinta, cu ginduri clare. Activitatea ne pregateste unei trairi superioare.
Nelinistea nu este nimic mai mult decit gindire. Acum trei sute de ani cuvintul think
semnifica in limba engleza neliniste, ingrijorare. 90% din lucrurile pentru care ne facem
griji nu se intimpla niciodata. Catastrofe, precum cutremurele, incendiile si maladiile
grave exista cu certitudine. Insa ceea ce estimam cotidian nu sunt catastrofe - ele exista
mai mult in mintea nostra decit in lumea exterioara. Emotiile, anxietatea, depresiunile
nervoase sunt toxice. Ne distrugem mintal si fizic cu rebeliune, teama, gelozie, frustrare,
ura, resentiment... Gindurile negative obstructioneaza creierul, impiedica iubirea si buna
dispozitie. Incordarea corpului deriva din incordarea spiritului. Nelinistea, gindurile
afecteaza nervii stomacului si forta de a comanda a creierului; astfel sunt secretate
sucuri gastrice care se transforma in otrava - toxica pentru organism. Ele destabilizeaza
si distrug sistemul nervos si glandular, aceste tesuturi care controleaza eliminarea
deseurilor; tocmai de aceea anumite persoane, anxioase, nu pot slabi - chiar de
maninca putin. Grijile afecteaza somnul, genereaza diabet, riduri, par alb, ten tern,
distrug facultatea de a ne concentra sau decide, blocheaza energia si deregleaza
metabolismul. Grijile nu sunt decit o obisnuinta! Persoanele care nu stiu sa le
combata mor de tinere. Colericii se tamaduiesc foarte lent. Nervozitatea este o maladie
durabila care provoaca alte maladii. De consumam constant energia mintii facindu-ne
griji cum creem o viata serena ? Teama de timp, teama de a nu avea suficient timp este
aceea care are efectele cele mai nocive asupra corpului si spiritului si aceasta teama
nevrotica constituie una din cauzele imbatrinirii premature. Avem in noi facultatea si
puterea de a ne tamadui, a ne reda sanatatea si buna dispozitie de viata. Rastalmacind
problemele in minte, sfirsim prin a nu sti ceea ce vrem si nici cine suntem. Stresul ne
atomizeaza, ne risipeste. Este vital sa eliminam minia, furia, sa o exteriorizam, sa o
scoatem afara din corp.
Sfaturi antistres : mincati bine si sanatos; miscati corpul, oxigenati-l, inotati, ingrijiti-va
cu placere, respectati ceasul biologic (digestia, secretia hormonilor, sinteza
colesteroululi, reproductia celulara..) - pentru a cunoaste aceste ritmuri, cea mai buna
modalitate este de a consemna intr-un un carnet pe timpul lunii, orele la care ne este
foame, somn, sau la care resimtim un tonus scazut, si sa incercam putin cite putin, sa
urmam alte obiceiuri sau sa reglam viata in functie de acest orologiu personal; dormiti
suficient (lipsa de somn streseaza), culcati-va si treziti-va la aceleasi ore in fiecare zi
(ciclurile somnului sunt de 90 de minute - daca ratam un tren asteptati-l pe celalat,
mincati cu placere, in calm si convivalitate - evitati restaurantele zgomotoase,
alimentele congelate sau precongelate, alimentele preparate industrial, mincati platouri
simple, legume prosapete, peste, ulei de calitate, fructe de sezon, amintiti-va ca o masa
luata agreabil, in calm si placere, nu are aceleasi repercursiuni asupra metabolismului

30

precum o masa luata in conditii dezagreabile : digestia va fi perturbata si metabolismul


incetinit, faceti din dejun un moment in sine - refuzati invitatiile fortate, platourile grase
sau dulci, acordati-va putina ciocolata zilnic pentru magneziul sau si un somn mai bun,
constientizati ca prea mult alcool perturba somnul si diminueaza recupararea nocturna,
nu mincati niciodata prea mult sau nu mincati suficient (in afara perioadelor de post) ades creierul este cel caruia ii este foame si nu stomacul, luati un mic dejun complet ideal este ca acesta sa reprezinte esentialul hranei cotidiene si evitati platourile sarate
si consistente; micul dejun semnifica iesirea din post, practicati activitatea fizica - sportul
este cel mai bun remediu antistres, insa trebuie exersat regulat, cu masura si armonios;
este mai bine sa faceti miscare 10 minute pe zi decit o ora pe saptamina, plimbati-va in
natura - mersul clarifica ideile si ajuta la relativizarea problemelor, nu uitati sa respirati
ioni negativi - la marginea apei, cascati, rideti, nu fiti seriosi tot timpul. Daca stresul va
rontaie, este pentru ca il lasati sa o faca. Obisnuiti-va sa ii opuneti un zid de serenitate.
Suntem ceea ce gindim. Culoarea tenului, cicatricile, ridurile expresiei ... placerile,
suferintele, stresul sunt prezente pe fata, ne tradeaza. Putem citi totul. A trai fara a
constientiza ceea ce suntem duce la deteriorare si distrugere. Viata este ceea ce gindim
ca este. Suntem compusi din vibratii si sta in puterea nostra sa schimbam procesul, sa
dam un nou sens realitatii si sa deschidem portile tuturor posibilitatilor de care
dispunem. Din pacate acest lucru nu este realizabil decit de constientizam clar, aceste
acte, aceste ginduri. Subconstientul lucreaza 24 de ore din 24 si inmagazineaza
gindurile. Fiecare gind are o cauza, si acestuia ii rezulta un efect. Trebuie deci sa
controlam gindurile pentru ca ele sa nu genereze decit conditii favorabile. Lumea
interioara este cea care face lumea exterioara. Selectionati gindurile. Fiti amabil, placut,
iubit si lumea va va raspunde la fel. Convingeti spiritul ca binele va sosi si
supravegheati gindurile pentru a le dirija catre lucruri juste, frumoase si cu sens. Totul in
persoana voastra reflecta aceste ginduri. Imaginati-va ca spiritul este precum o gradina.
In el semanati boabe. Subconstientul este tesut cu idei pe care le-ati semanat de-a
lungul zilei. Ceea ce recoltati: vitalitate, sanatate, amici, statut social si situatie
financiara este fructul gindirii. Este deci capital sa le acordati cea mai mare atentie.
Energia urmeaza gindurile si gindurile preced atitudinea. Sunteti responsabil de
existenta si lumea care va inconjoara nu este decit reflexul atitudini. Sanatatea este o
chestiune de atitudine interioara si viata impune sa nu abandonati niciodata ceea ce
este mai bun in voi. Sistemul de gindire si de expresie conditioneaza comportamentul
psihic, postura, buna sau proasta dispozitie. Nu veti deveni puternici decit de veti sti sa
traiti pasnic, linistit si bine echilibrat. Daca spiritul nu este incarcat cu lucruri inutile
inseamna ca sunteti in cea mai frumoasa faza a existentei. Incatusati de credinte, opinii,
formatie, educatie si de influentele mediului traim in inchisoarea psiholgica pe care neam construit-o. Daca spiritul este congestionat nu putem functiona normal. Prea multe
lucruri ne rapun, ne ratacesc, ne impiedica sa ne concentram. Cu cit inaintam in virsta,
cu atit spiritul se aglomereaza. Nu suntem poate constienti insa gindim fara incetare.

31

Cum petrecem timpul ? Care ne sunt ambitiile ? Lucrurile pentru care ne zbatem ne
aduc suferinta ? A pune ordine in spirit inseamna a elimina tot ceea ce nu contribuie la
anumite nevoi pentru a face loc la ceea ce este important. Fiecare gind lasa urme in
creier si intareste sau slabeste sistemul imunitar. La fel ca si absenta obiectelor care
faciliteaza viata, eliminarea gindurilor face loc noului. De va veti antrena cu regularitate
sa suprimati sau sa eliminati anumite idei din spirit, actele pe care ele le antreneaza vor
fi la rindul lor suprimate. Constituiti o lista cu idei sau ginduri care va vin cel mai des in
minte, precum micile partituri pe care le ascultati pe durata zilei (sa spunem Concertul
Anjuarez de Rodriguez ... magnific), si inca si inca ..., si cu care sunteti atit de obisnuiti
incit nu ginditi, visati in loc de a le vina. Aveti grija sinelui, de timp si de minutiozitatea
consemnata in acesta lista. Daca anumite puncte va nelinistesc, lasati-le deoparte sau
gasiti un moment pentru a va concentra asupra continutului. Odata lista stabilita
incercati sa eliminati aceste idei din minte, una cite una, cu rabdare, de-a lungul intregii
zile. Respingeti-le cu blindete insa cu fermitate, ori de cite ori reapar. Acest exercitiu,
precum toate exercitiile, va va releva rezultatele in ziua in care veti fi surprins sesizind
aparitia unor noi idei.
Sa cautam, sa cunoastem personalitatea pe care dorim sa o intruchipam, careia dorim
sa-i semanam. Astfel incepe drumul cunoasterii din timpuri imemorabile. Pentru a exista
un raspuns posibil, fiecare intrebare trebuie sa fie specifica, formulata fara ambiguitate
si cit mai simplu. In tot ceea ce facem avem de facut o alegere. Totul are semnificatie.
Exista ratiuni pentru care remarcam sau nu anumite lucruri. Unele persoane remarca
lucrurile frumoase, persoanele interesante, altii ... gunoaiele, defectele, imperfectiunile.
Cea mai mare parte a timpului aceste alegeri ramin inconstiente, insa putem folosi
constiinta pentru a notifica alegerea. De ne obisnuim sa nu vedem lucrurile negative
putem sa ne corectam si sa cautam altceva mai bun. Intr-un sens, suntem constant in
drum de a creea. Putem da instructiuni subconstientului pentru ca el nu selectioneze
decit lucruri pertinente in viitor.
Starea sufletului. Anxietatea si regretele nu-si au locul intr-un spirit impregnat de simpla
realitate in care nu exista niciodata ... sus fara jos. Viata nu este atit de neagra pe cit
ne-o imaginam cind suntem intre valuri. De vom face ceea ce am facut tot timpul, vom fi
ceea ce am fost tot timpul. Singura persoana care impune limite suntem noi. Iubirea de
sine vine de la dominarea proprie iar aceasta conduce la libertate. Putem exersa
ranforsarea rabdarii - asemanator unui muschi muncit, ea devine mai rezistenta. Spiritul
este un medium de creatie. Viata ne iarta cind ne taiem degetul : ea permite noilor
celule sa se formeze si sa refaca un punct care va reinchide rana. La fel este si cu
gindirea. De fiecare data cind va ingrijorati, va simtiti pierdut, deprimat, plin de
ranchiuna, negativ sau nervos, luati o carte interesanta, alegeti o tinuta diferita si faceti
tot ceea ce va sta in putere pentru a face locul in care va aflati cit mai placut, cit mai
vesel : flori, muzica, aprindeti o luminare parfumata. Puteti face putin yoga sau putina
miscare, scrieti in jurnal, faceti o baie sau pur si simplu evadati, plecati la plimbare. Cel

32

mai important este de a stopa fluxul mintal pina cind noile energii le inlocuiesc pe cele
precedente.
In fata unei probleme nu este nimic de facut - trebuie cunoscuta, stiuta. Nu tratati
problemele, transcendeti-le. A te focaliza asupra unei probleme inseamna a o mentine
in viata si prin aceasta a ne stopa inaintarea. Gindurile negative nu trebuie sa fie
analizate, disecate, studiate - ele roiesc, migreaza. Refuzati sa va otraviti viata cu
obiceiuri impardonabile. Puneti la naftalina ramasitele, deseurile trecutului. Nu pastrati
decit amintirile placute. Viata reincepe in fiecare zi. Sunteti persoana care traieste azi.
Incetati sa ginditi ca persoana care ati fost ieri este aceea care trebuie sa fiti azi. Avem
in noi potential nelimitat si posibilitatea de a ne schimba si a schimba. Trebuie numai sa
dorim. Ceea ce ne impiedica (este un cerc vicios) de a iesi (de a ne inspira) din acest
potential sunt atasamentele psihologice trecutului. Energia pe care o avem in momentul
prezent este singura de care avem nevoie. Nu atacati situatiile dificile decit in detalii
facile. Tot asupra a ceea va indreptati atentia capata importanta. Cu cit insistati pe ceea
ce nu doriti, cu atit va acapareaza. In loc sa gindi activ la o problema pur si simplu uitatio. Este suficient sa cunoasteti natura exacta a problemei si intrebarea de pus. Lasati
intrebarea sa se aseze, sa se fixeze - precum o apa statatoare. Curind, ceva magic va
apare in subconstient. Cind insistam asupra unei probleme sau asupra lucrurilor care ne
irita uitam minunatiile si posibilitatile vietii. Nu vedem decit lipsurile, nedreptatile,
cauzele nenorocirilor, frustrarilor sau tristetii. Insa momentele dure ale vietii sunt o
oportunitate de a amina si de a reconsidera lucrurile. Trebuie sa ne intrebam : - Ce are
mai multa importanta ?, - De ce am procedat asa ? Exista o putere accesibila in
fiecare moment al vietii, insa trebuie sa conectam spiritul la fluxul, la vibratia proprie. Cu
cit devenim mai constienti, cu atit suntem mai capabili sa combatem problemele. De ne
eternizam pe obstacole, probleme si dificultati subconstientul va actiona in consecinta si
ne va bloca portile fericirii. Tot ceea ce soseste este acolo pentru a invata ceva.
Negativismul ne face rau. Asa cum hrana nesanatoasa, tabacul sau lipsa de somn ne
afecteaza normalitatea in egala masura ne afecteaza negativismul gindurilor si actelor.
Frustrarile sunt datorate dorintelor nerealizate, nelinistii si incertitudinii iar negativismul
releva lipsa de energie si de incredere in noi. Tamaduirea psihicului, inseamna a face ca
ceea ce nu este constient sa devina constient. Sa ne interogam asupra ceea ce vrem,
sa identificam sursa starii negative. Intocmiti o lista cu ceea ce doriti. Nu incercati sa stiti
de veti putea sau nu obtine si nici cum veti ajunge la final. O gindire dirijata este
capabila sa creeze vibratii ce se convertesc in inspiratie. Antrenamentul mintal regulat
permite eliminarea gindurilor negative, combaterea lor ; precum mersul pe bicicleta,
inotul ... o data insusite aceste acte devin automate. De ne antrenam sa devenim calmi
si senini, putem ajunge la aceasta stare intr-o luna. De suntem bolnavi, fortindu-ne sa
nu gindim la lucruri negative invingem mai repede boala.
Toate gindurile se sfirsesc intr-o zi si se intorc in neant. Fiti constienti de puterea
gindurilor. Sentimentele sunt negative sau viata ? Recunoasteti puterea omnipotenta a
subconstientului. El este cel care aduce fericire, sanatate, libertate si tot ceea ce

33

meritati. Nu va focalizati pe trecut ci pe ceea ce puteti face acum. Dimineata, intrebativa ce fel de zi doriti sa aveti. Incercati sa va aduceti aminte tot ceea ce este bun si
agreabil in viata. Pesimistul actioneaza in maniera negativa. Cu cit modul de a gindi
este mai constructiv, cu atit vom fi mai motivati. Inainte de a dormi, rememorati
evenimentele agreabile ale zilei : o plimbare, o masa agreabila, o intilnire amicala ...
sunt comorile voastre. Notati-le in agenda : mai tirziu va vor aminti momentele fericite
ale vietii. Cereti subconstientului sa raspunda, sa treaca in revista gindurile ; spuneti-va
ca veti dormi profund. Visurile ne permit sa gasim raspuns anumitor intrebari ... puse
numai inainte de a adormi. Imaginati-va ca aveti puterea magica de a iesi din corp si de
a va aseza linga persoana care sunteti, a va dedubla. Priviti-va. - Cum este acea
persoana ?, - Cu cine se aseamana?, - O iubiti ?, - Puteti sa o ajutati, sa o consiliati
? Antrenati-va in a fi detasat. Nu va acrosati ideilor. Cind decideti sa actionati pentru a
suprima ceva - chiar o pasiune devoranta, cea mai mare recompensa este de a vedea
ca ati reusit si ca lipsa acesteia nu va impiedica sa traiti. Incercati o imensa usurare si
va spuneti : - Asta este, a trecut ! Cind totul, mintal sau psihologic, a fost evacuat,
cind, precum in vid, nu ramine nici o legatura, cind toate actiunile sunt dictate de loc si
moment, cind obiectivitatea si subiectivitatea se confunda ati atins forma cea mai
elevata a detasarii. Atasati de ... nimic este deci scopul suprem. Exista tehnici pentru a
invata sa ne controlam viata, mintea, stresul, toate aceste valuri de confuzie care ne
sapa - atit fizic cit si moral.
Principiile sunt precum o tesatura facuta din toate firele vietii, tesuta strins, cu
exactitudine, consistenta, frumusete si rezistenta. (William Shakespeare) Spiritul nu
stie ce vrea, nu stie sa aleaga. El are nevoie de suportul anumitor principii pentru a-l
ajuta si a-i dicta comportamentul. Este deci nevoie de principii. Prin suficient efort,
aplicat o perioada de timp, folosirea principiilor poate deveni o obisnuinta si un reflex.
Multe lucruri sunt atit de simple incit nu le aplicam : a trai echilibrat, cu bun simt, respect
al mediului ... Ambitiile si principiile sunt stilpii vietii. Fara ele, nu am avea nici un reper.
A decide bine si rapid este o arta si o calitate deoarece evita sa ne face griji mult timp.
Odata decizia luata si actiunea necesara indeplinita, problema este reglata si deci
spiritul eliberat. Luati cit mai multe decizii personal. Forta caracterului este o energie
vitala necesara pentru a face alegeri si a lua decizii. Securitatea, intelepciunea si forta
sunt interdependente. Regasiti inventivitatea copiilor. Unul dintre darurile cele mai
creative pe care le posedam este de a alege bine, corect. Fiecare minut din viata
prezinta nenumarate posibilitati si deci ne obliga sa alegem. Odata ce am facut spatiu
pentru a acumula noul si ... necunoscutul, deschidem cale momentelor profunde ale
existentei, asteptate sa apara si sa ... reapara. Atentie la ceea ce doriti. Este singura
modalitate de a descoperi pasiunile. Cind avem placere, viata este plina de abundenta.
Multumiti-va sa lasati apa sa se linisteasca si soarele si luna sa se reflecte pe
suprafata fiintei voastre. (Sufi Rumi) Antrenati-va sa va concentrati: meditati. Faceti vid
in jurul vostru pentru a va concentra asupra unui subiect unic sau mai mult, asupra
raportului dintre voi insiva si subiect ; nu va lasati sustras de zgomote, imagini,

34

persoane care va inconjoara.... Neutralizati gindurile, dorintele si imaginatia. Incepeti


prin a avea drept scop starea de ... ne-gindire. La inceput, ideile vor reveni : respingetile cu blindete; stergeti-le ... chiar si pentru numai 30 de secunde. Este posibil. Acesta
este primul pas. Yoghinii pot ramine in aceasta stare zile intregi. Golind spiritul de
ginduri, acestea vor reveni la suprafata, insa vor ramine mai putin prezente si vor sfirsi
prin a fi mai usor respinse. A te antrena in a medita sau a controla spiritul este precum a
te antrena si a exersa musculatura. Numai rabdarea si perseverenta dau rezultate. Cind
meditam ne cufundam intr-o stare de repaos de doua ori mai intensa decit aceea a
somnului. Consumul de oxigen este mai important, pulsatiile cardiace mai rapide si
spiritul ramine treaz. Trebuiesc zece minute pentru a atinge o astfel de stare de relaxare
asemanatoare cu somnul. Ambiguitatea, dependenta si atasarea dispar complet. O
senzatie de libertate se face resimtita : este calea cea mai rapida si mai simpla catre
fericire. Lasati lucrurile sa-si urmeze cursul - dupa un timp va veti simti complet detasat.
Meditatia se poate practica pretutindeni, chiar stind la rind si asteptind autobuzul sau
spalind vesela. Golful este un excelent exercitiu de meditatie, de destindere si de pace.
Este important sa raminem centrati pe interior. Aceasta procura o forta pe care nu o veti
gasi in alta parte. Disciplina mintii nu are nimic in comun cu goliciunea sau toropeala; ea
permite ascutirea constiintei si atentiei, ceea ce este extrem de util in viata de toate
zilele. Eu nu am timp sa meditez ! Verbul a medita (meditari in limba latina) semnifica
a se lasa condus catre centru. Tot ceea ce este fix domina si blocheaza spiritul. Gasiti
timp pur si simplu pentru a fi, pentru a lasa spiritului timp sa se reincarce in liniste.
Debarasati-va, din timp in timp, de imaginea voastra si reveniti la senzatia de a fi o noua
persoana. Trebuie sa stiti uneori sa nu faceti nimic. Meditatia ne ajuta sa intelegem cum
functioneaza mintea. Nu avem idee asupra numarului de ginduri risipite, imprastiate
care traverseaza spiritul in timp de o secunda. Aceste ginduri sunt cele care complica
existenta. Meditatia este hrana psihologica care permite sa ne reinnoim si sa reafirmam
lucrurile esentiale. A alerga pe plaja, a te urca intr-un copac, a asculta muzica, ... aceste
forme de activitate impun timp. Putem medita, adica sa pastram spiritul imobil, in
miscare, asezati, in picioare sau culcati. Mentineti anumite pozitii (yoga, pozitia lotus,
pozitia culcat pe spate, in completa relaxare si cu ochii inchisi). Respirati cit mai rar
posibil. Ascundeti mintea. Interziceti, respingeti gindurile care indeamna spiritul la
reflexie. Lasati gindurile sa defileze precum norii pe cer. Nu ginditi la viata ci a fi viata.
Obtinem o mai buna circulatie sanguina, o mai buna stare a memoriei, linistea interioara
si economisim vorbele. Concentrati-va asupra zgomotului interior, batailor inimii,
respiratiei ... asupra tuturor zgomotelor organice, asupra interiorului. Meditati, gasiti
nivelul zero al activitatii mintale si musculare. Simtiti caldura si apasarea care va
invadeaza. Enuntati ceea ce simtiti: - Simt caldura care imi invadeaza corpul. ...
Ancorati fiecare senzatie printr-o fraza. Apoi, pronuntati aceasta fraza pentru ca starea
sa se instaleze. Apasarea corpului dispare - nu posed nimic, chiar pe mine insumi, si
nimic nu ma poseda. Lumea intreaga devine transparenta, fara cea mai mica obstructie
- numai propriul spirit. Meditati dimineata, cind aerul este proaspat si liber de tot felul de

35

vibratii artificiale. Cu cit mai mult va concentrati asupra detaliilor mediului, cu atit mai
rapide vor fi perceptiile. Controlati-va emotiile precum fenomenele exterioare care nu va
ating. Nu veti mai fi sclavul propriilor regrete, nelinistii, lipsei de rabdare, anxietatii si a
tot felul de ginduri confuze - veti uita prezentul si ... veti iubi acesta stare ! Cind nu veti
mai gindi v-ati atins scopul. Lucrurile devin simple. E ca si cum ati fi ... inert, lipsit de
viata. Toate responsabilitatile, obligatiile au disparut. Acceptati ideile care apar fara a le
acorda importanta. Daca veti ajunge sa ginditi la ... nimic, starea de repaos resimtita va
fi extrem de intensa. Noaptea, chiar de va odihniti in egala masura ... visati. Repaosul
mintii nu este deci complet. Oferiti-va momente si locuri propice pentru meditatie, intr-un
colt retras al locuintei; instalati acolo o perna mare, confortabila, un mic altar (o planseta
la inaltimea ochilor este suficienta) pe care amplasati o luminare, o floare si un baton
parfumat (serveste la evaluarea duratei fiecarei sedinte, care dureaza aproximativ 20 de
minute). Lasati parfumul si linistea sa va invaluie, respirati profund apoi expirati gindurile
negative si ramineti linistit douazeci de minute. Fara suplete corporala, pozitia lotus este
inconfortabila - exercitiile de suplete sunt deci indispensabile pregatirii sedintelor de
meditatie. Pozitia corecta este primordiala pentru a ne concentra. Pozitionat intr-un
fotoliu sau culcat nu veti atingeti plenitudinea perfecta. Tacerea e de aur. Incetati sa
vorbiti, sa ginditi si nu va mai fi nimic sa nu intelegeti. Tacerea, linistea, permit sa
acordati atentie intregului, sa observati plutirea deseurilor, ramasitelor mintii care
traverseaza fara incetare spiritul. Invatarea necesita deschiderea mintii, timp si rabdare.
Evitati programele de televiziune, articolele din jurnale care nu aduc nimic si care va
fura timpul, spatiul mintii si linistea. Soporificele va leagana intr-o pasivitate abrutizanta.
Tacerea, linistea va ajuta sa va diluati in vid - un spatiu receptiv. Lasati eul sa va
ghideze. Picatura incandescenta a spiritului este comoara cea mai pretioasa a mintii ;
ea contine lumea, esenta eu-lui, sensul perfect al vietii si speranta realizarii spirituale,
umple cu vitalitate nelimitata si nemurire. De lasam norii sumbri si negri sa o intunece
prin dragostea de sine, dorinte lipsite de moderatie si pasiuni, puterea vitala va diminua
cu virsta si dupa moarte esenta se va disipa ; spiritul va ajunge la descompunere
progresiva. Supraveghind si controlind gindurile si emotiile, pentru ca energiile mintii si
afective sa nu fie risipite, facem ca eul sa straluceasca si sa impregneze intregul,
mintea si corpul.
A te aseza si a medita citeva ore, a minca atunci cind corpul cere si a trai intr-o
simpla coliba, ce lux!(Urabe Kenko), Tsurezuregusa Vizualizati o fraza. Scopul
meditatiei este atins daca ideea de ne-gindire s-a naruit. Cu meditatie, chiar senzatiile
fizice dispar - energia lor specifica a fost rapita si utilizata pentru limpezirea constiintei.
Trebuie sa petrecem momentele singuri, contemplind, concentrindu-ne pe un singur
gind, citind, studiind sau lucrind. O singur gind o data. Aranjarea florilor intr-un vas,
dimineata, poate deveni un exercitiu. Ziua va fi astfel transformata, schimbata ! Multe
persoane sunt absorbite de pasiuni ce nu sunt altceva decit un fel de pasivitate. Ele
cauta uitarea sinelui. O persoana care mediteaza si se contempla apartine mai putin
lumii. Meditatia este cea mai inalta forma de activitate data omului pentru a deveni

36

independent si liber. Materia este esential spirituala iar frumusetea si inteligenta sunt
acolo,in fata noastra. De nu le vedem este pentru ca simturile noastre sunt deficitare. O
persoana poate accede la cunoastere intuitiva prin liniste, neatasare si contemplare.
Omul se poate elibera timpului, vietii cotidiene, dorintelor, ideilor receptionate si in final,
lui insusi.
Simplificati carnetul de adrese. Alegeti relatiile si fiti toleranti. Omul poate trai printre
semenii sai fara a accepta prejudiciile lor. El se adapteaza fara a-si pierde
personalitatea. Nu invata nimic de la ei si recunoaste aspiratiile lor fara a si le insusi.
Intrerupeti relatiile sterile. Suprimati-le pe acelea care nu va aduc nici un suport. In
dragoste nu deveniti sclavul celulalt sex. Fugiti de persoanele fara inteligenta - nu veti fi
niciodata siguri de ceea ce gindesc sau de maniera in care actioneaza. Este mai bine
sa nu ii frecventati decit sa ii criticati. Nu confundati inteligenta cu aptitudinile
intelectuale. Exista mai multe forme de inteligenta : inteligenta inimii, aceea a bunului
simt ... ceea ce multe persoane nu au. Mai mult decit culoarea pielii, mediul social,
banii, credintele, aspiratiile separa fiintele. Persoanele fara toleranta si fara intelegere
ne impiedica sa evoluam. In mod gradual dar sigur, reduceti importanta pe care ei sau
ele o au in viata voastra. Si nu ginditi un minut la persoanele pe care nu le iubiti. Nu
incercati sa va adaptati situatiilor inconfortabile si nu cereti sinceritate excesiva din
partea altora. Nu va goliti inima pentru a fi mai apropiat de un altul. Lasati in strada
lumea cu regulile sale, lumea in care trebuie fara incetare sa luati in considerare nevoile
altora, in care trebuie sa ne ascundem in spatele diferitelor masti si atitudini - obligati
fiind sa le purtam sau sa le adoptam. Vom fi mai multumiti de vom invata sa traim cu
propriile imperfectiuni si cu ale altora.
O persoana libera este o persoana care refuza o invitatie la masa fara a prezenta
cele mai elementare scuze. (Jules Renard) Invatati sa refuzati. In cultura noastra este
mai acceptabil de a fi gentil si ipocrit decit direct si onest. Daca a spune nu, este o
problema, obiectivul ar trebui sa fie de a spune nu unuia pentru a va putea spune da
voua insiva. Daca refuzati sa mergeti la o aniversare intre amici, cel ce v-a invitat nu se
va arunca din inaltul falezei pentru ca nu ati acceptat invitatia. Si de va simtiti moral
obligat de a acepta, atunci raspunsul ar putea fi : - De acord, eu sunt liber vineri insa
numai pina la ora 20. O explicatie simpla, cu cit mai putine detalii posibile, este
maniera cea mai buna de a refuza. Antrenati-va in a spune : - Sunt dezolat, nu am timp
pentru moment, insa te voi apela cind timpul imi permite. Nu va schimbati proiectele
pentru a-i multumi pe altii. Nu va faceti griji asupra a ceea ce gindesc sau ceea ce spun
despre voi. Nu veti fi mai liberi. Cind compromiteti visurile si propriile valori pentru un
altul pierdeti putin din voi insiva, putin din forta voastra. Cu cit mai mult va compromiteti
autenticitatea, cu atit veti avea forta mai putina. Lasati in urma tot ceea ce nu va
imbogateste si rupeti legaturile cu credintele, valorile si obligatiile care v-au apartinut o
perioada a vietii insa care nu mai corespund cu ceea ce sunteti acum. Nu fiti persoana
la care se asteapta altii sa fiti ci persoana care doriti sa fiti. Evaluati precis si ferm ceea
ce doriti si ceea ce nu doriti in viata. Fiti independent. Spuneti nu surizind, fara a va

37

scuza. Nici o persoana nu are putere asupra noastra deoarece noi suntem singurii in
masura sa controleze gindirea. De nu o facem armonioasa si echilibrata, ea va fi la fel
intrega viata.
Dati mai putin si ... luati mai mult. Dati, primiti ... Simplificati raporturile cu altii si
reveniti la un comportament natural. Nu va simtiti jenat sa primiti. Cind stiti in adincul
inimii ca nu abuzati de generozitatea altuia, acceptati simplu ceea ce vi se ofera. Insa,
nu dati prea mult. A oferi este un act pe care il indeplinim pentru a ne face placere.
Chiar de nu asteptam nimic in schimb, ramine tot timpul un punct de invidie daca
destinatarul cadoului nu va multumeste sau reactioneaza intr-o maniera diferita de
aceea in care veti fi reactionat. Evitati cu orice pret raporturile financiare cu amicii de nu
doriti a-i pierde ; nu vorbiti de problemele voastre. A da sfaturi gratuite, nu este bine
deoarece ceea ce dam pentru nimic nu are valoare. De ii veti ajuta prea mult pe altii ei
nu vor invata niciodata. Singurul lucru de valoare pe care il puteti oferi este atitudinea,
controlul de sine si disciplina : calm, prezenta, prestanta, ascultare si bunavointa.
Oferitile siguranta ca pot conta pe voi, forta prezentei voastre si puterea de a indura.
Calmul, siguranta de sine, prestanta vin din convingerea ca tot ceea ce aveti nevoie
puteti obtine prin voi insiva. Nu oferiti - mai ales pentru a obtine iubire sau amicitie, de
teama de a nu fi iubiti pentru ceea ce sunteti.
Cerul ne-a dat doua urechi pentru a asculta si o gura pentru a vorbi. Trebuie deci sa
ascultam de doua ori mai mult decit vorbim. (Proverb chinez) Vorbaretul este precum
un vas gol. In Antichitate ascultarea, pastrind corpul absolut imobil, intr-o pozitie
statuara, amprentata de gratie si solemnitate, facea parte din educatie. Aceasta pozitie
atenta releva garantia moralitatii si ofera o imagine de liniste, de siguranta celui care sia insusit aceasta tehnica. Tacerea dezvaluie ceva profund, fericit si sobru asupra
caracterului celui care stie sa asculte. Invatati sa ascultati. Exersati pentru ca sa troneze
asupra voastra economia stricta a vorbelor, a miscarilor si a cuvintelor inutile - mai ales
in prezenta altuia. Constientizati binefacerile acestei energii secrete cistigate si
constatati impactul pe care il lasati asupra altora. Limbajul utilizat pentru a ne referi la
noi insine este de o importanta deosebita. Sistemul corp-spirit se organizeaza in jurul
experientelor verbale iar supararile verbale pot lasa sechele mai grave decit
traumatismele corporale. Ne creiem literal prin vocabular. Supravegheati vorbele.
Cuvintele, vorbele, expresiile sunt mai mult decit simboluri. Ele declanseaza reactii
biologice. Anumite cuvinte sunt purtatoare de prejudicii. O regula de aur : de nu aveti
nimic amabil, placut de spus, nu spuneti nimic. Tot ceea ce trebuie este sa fiti tratati cu
dreptate, amabilitate si respect. Aplicati aceleasi principii voua insiva. Lucrurile nu au
decit importanta pe care le-o acordam. Vorbiti de nimicnicii, de mizerie, si veti avea
parte de ele. Spuneti lucruri haioase si risul se va decupla. Respirati inainte de a vorbi.
Aduce mai multa atentie si respect. Lasatii pe altii sa vorbeasca, sa fie satisfacuti si,
lasati-i sa termine exprimarea gindurilor. Cind faceti ceva bun nu spuneti nimic : este
magic, pentru ca in loc sa diluati placerea incercata, o pastrati in intregime pentru voi.
Vorba in exces goleste de energie si diminueaza importanta spuselor. De vorbim prea

38

mult, ne simtim gravi si vinovati de a fi inoportunat pe altii. Persoanele vorbesc ades


pentru propria satisfactie, despre ei insisi, nu pentru a face sa profite altii de experienta
lor. Nu vorbiti despre nenorociri. Obosesc atit pe voi cit si pe interlocutori. Cu cit vorbim
mai mult, cu atit ne indepartam de altii si ... de noi insine. Pentru a nu va face inamici
evitati discutiile metafizice si religioase. Amintiti-va ca sunt momente propice pentru a
vorbi de lucruri profunde si momente pentru a ramine Ia suprafata lucrurilor. Invatati sa
alegeti aceste momente.
Critica nu spune nimic asupra persoanelor, insa in schimb spune multe despre voi :
sunteti o persoana care critica. Cind criticati pe cineva, creiati o problema si nu faceti
decit sa va devalorizati. A judeca pe altii inseamna consum de energie si expunerea
proprie unei situatii pe care nu o doriti, in care nu doriti sa intrati, sa fiti. A critica este o
obisnuinta. Antrenati-va sa nu spuneti niciodata de rau orice ar fi, indiferent de
sentimentele pe care le incercati. Rapid, aceasta noua obisnuinta va deveni o a doua
natura. Critica poate aduce usurare, insa exista si alte subiecte de conversatie.
Ramineti loiali celor absenti. Aparati-i. Veti cistiga increderea celor care sunt prezenti.
Nu aveti incredere, feriti-va de duplicitate. Tratati toate persoanele dupa aceleasi
principii. In loc sa va ocupati de defectele altora, ocupati-va de ale voastre. Intoarceti-va
spiritul catre lucruri agreabile precum secretele naturii, istoriile adevarate, un sejur la
tara sau placerea oferita de un spectacol - calmul si confortul pe care le confera. Iata ce
putem si ce trebuie sa substituim curiozitatii. Nimeni nu poate trai in locul altuia.
Ceea ce sunteti face un asemenea zgomot incit nu inteleg ceea ce spuneti. (Ralph
Waldo Emerson Platon sau filozoful A sti sa va controlati este esential pentru a pastra
bunele relatii cu altii. Evitati sa etalati cunostinte, sa va transformati in filozof. A deveni
gol, inseamna a te imbogati, a deveni bogat. Vorbim ades mai mult decit gindim. Avem
tendinta de expune ideile pe care le admiram. Jucam rolul personajelor pe care iubim
sa devenim, insa care din pacate sunt false. Nu faceti abuz, nu etalati maxime, ci aratati
efectele acelora pe care le aplicati. Nu spuneti altora cum sa manince ci mincati voi
insiva cum trebuie. Nu fiti mindru de ceea ce faceti.
A te estima este un pacat mai mic decit a te detesta. (William Shakespeare) Altruism
si solitudine. Aveti grija de voi insiva pentru a iubi mai bine pe ceilalti. Multe persoane
traiesc intr-o ceata emotionala; indeplinesc gesturi goale, lipsite de incredere, se simt
ne-iubite, se dedau alcoolului, tabacului, lucrului, televiziunii... de veti avea grija de voi,
veti fi nu numai agreabil celor din jur, ci mai fericit. Nu va maltratati. Invatati sa aveti
valoare in ochii vostri.Tratati-va cu iubire. Astfel ii veti trata si pe ceilalti cu mai multa
dragoste. Descoperiti ceea ce este pentru voi o sursa de placere si de bucurie si
actionati in acest sens. Surideti si rideti cit mai des posibil. Estimindu-va la justa
valoare, evitati stresul. Culpabilitatea este otrava care uzeaza. Iertati-va pentru propriul
bine. A ierta nu inseamna a accepta ceea ce se intimpla, inseamna ca refuzam
adversitatea care otraveste existenta. Nu iertati decit pentru propriul bine. Insa nu
putem ierta decit atunci cind nu suferim. Nimeni nu poate sa ne raneasca de nu ii oferim
mijloacele. Durerea nu apare decit atunci cind exista interpretarea faptelor in spiritul

39

nostru. De ne plasam ca martori ai faptelor nu vom suferi. Putem ajunge deci la


interpretare. Nu asteptati nimic de la ceilalti. Voi, si numai voi, singuri, fiti responsabili de
actele voastre. Nu va asumati culpabilitatea, vina altei persoane. Nu contati pe altii
pentru a fi fericit. Sunteti atit de minunat incit intreaga lume reclama prezenta
voastra ?, Sunteti de compatimit ? De nu va place compania voastra probabil ca si
altii cu atit mai mult nu o vor aprecia. Persoanele reclama altora fericirea pe care nu o
pot creea. O persoana admirabila este cea care nu cere nimic, nu regreta nimic, si nu
are nimic a pierde. Ea nu este influentabila, nici de catre alte persoane, nici de lucruri,
ea stie sa gaseasca in ea resurse infinite. Nu incercati sa-i schimbati pe cei din jur.
Aceasta va complica existenta, sapa energia, va lasa fara forta si ... frustrat. Opriti-va in
a explica. Multumiti-va de a-i lasa pe altii sa se intrebe care este secretul calmului,
linistii, fericirii voastre. Singurul mod de a-i influenta este de a-i determina - pasiv, sa
adopte modul de viata, atitudinea si ideile voastre. Lumea incearca sa-i imite pe cei
care radiaza fericire, multumire. A-i ajuta pe altii, inseamna a-i dirija sa gindeasca.
Distinsul istoric Arnold Toynbee spunea ... viitorul umanitatii depinde de gradul in care
fiecare este capabil de a se retrage si a gasi propria profunzime, si ... de a face sa iasa
(la suprafata) ceea ce el are mai bun pentru a-i ajuta pe altii. A rezista nevoii
bolnavicioase de a avea tot timpul dreptate. Abandonati rolul de planificator si de
orologiu vorbitor. Actionati cind ginditi ca este necesar insa, in restul timpului, nu faceti
nimic. Nu spuneti nimic. Veti inspira mai mult respect. A te simti superior este o piedica aceasta limiteaza. Ceea ce ne irita la altii trebuie sa ne conduca la o mai buna
cunoastere de sine. Lasati altora satisfactia de a avea dreptate. Pierdeti energie de
cautati sa va aparati punctul de vedere. Ramineti voi insiva. Nu iubesc competitiile;
singura persoana contra careia vreau sa ma masor sunt eu. Nu exista invingatori, exista
numai diferente. A ramine integru inseamna detasare. Nu aspirati sa fiti nici asemanator
si nici diferit altora. O persoana fara multe legaturi se simte Iibera. Cea mai buna
maniera de face sa progreseze umanitatea este de a avansa noi insine.Singurul lucru
pe care il putem oferi altora este maniera noastra de a fi, de a-i conduce, a-i face sa se
ataseze la ceea ce este simplu si spontan, a gindi mai putin la ei insisi si a reduce
evantaiul dorintelor lor. Nu vor mai exista hoti intr-o societate in care nimeni nu doreste
sa acumuleze bunuri sau bogatii. Cu cit viata interioara este mai bogata, cu atit mai
mare este propria stima si cu atit avem mai mult de oferit. A-i ajuta pe altii material este
bine, insa a-i ajuta sa gindeasca este mult mai important. De vom putea sa-i ajutam sa
faca abstractie de propriile dorinte, cel putin pentru o ora, le putem arata ca pot actiona
tot restul vietii cu determinare si antrenamant. Oricare ar fi circumstantele iata ajutorul
pe care il putem oferi : modul de a exista respirind fericirea vietii, a-i face sa se ataseze
de ceea ce este simplu si spontan, a le proba prin atitudine ca fericirea este mai mare
ne-gindind prea mult la sine si reducind evantaiui dorintelor. Mizeria lumii nu va
inceta probabil niciodata, chiar de toate casele vor fi rechizitionate spre a fi transformate
intr-un imens azil de caritate, insa, de toate tarile bogate vor constientiza ca resursele
planetei nu sunt inepuizabile si ca ele sunt singurele care abuzeaza si profita, vor face

40

cu siguranta mai mult efort pentru a risipi mai putin si a consuma mai putin. De am
poseda mai putin am risipi mai putin, de am arunca mai putin si de am consuma mai
putin am atinge armonia intre forul interior si comportamentul exterior. Societatea in
care traim este saraca: in a nu crede ca este fericita, sclava a posesiunilor, se lasa
influentata de publicitate, se lasa prinsa in angrenajul competitivitatii, nu e libera sa
traiasca mai simplu, pune eticheta pe totul si toate - chiar pe generozitate. Saracia nu
se rezuma la lipsa de bani. Ea semnifica lipsa calitatilor umane, spirituale, intelectuale.
A-i ajuta pe altii, nu inseamna a le arata bogatiile, inseamna a trai simplu si a respecta
fiecare fiinta umana fara a o judeca, inseamna a nu fi invidios, amarit sau vicios, plin de
dorinte.
Cultivati arta de a trai singur. Se poate ca locuinta mea sa fie strimta, insa eu ma simt
confortabil in ea. Traind singur, imi este suficient. Cunosc lumea si nu ma incilcesc.
Profit numai de linistea mea. Suprema placere : siesta si contemplarea anotimpurilor.
Lumea intreaga reflecta constiinta pe care o avem; daca inima este in pace, comorile
cele mai scumpe nu valoreaza nimic. Sunt dezolat pentru toti acesti sclavi ai lumii
materiale. Nu putem aprecia solitudinea decit traind. A fi singur (alone, ceea ce
semnifica la origine all one). Apreciati momentele in solitudine. In fapt, a fi singur nu
este o alegere. Este conditia noastra originara. Suntem toti in profunzimea eului nostru
singuri. Aceasta poate fi dureros pentru o persoana care nu este obisnuita, insa cu
timpul, devine o pretioasa comoditate. Nu este solitudinea materiala cea de care trebuie
sa ne temem ci solitudinea spirituala. De ne simtim pierduti, singuri, cum putem avea
contact cu altii cind ei sunt prezenti ? Prin solitudine recistigam energie. Solitudinea
adevaratilor solitari nu este decit aparenta. Spiritul lor este un model populat de fiinte si
idei, o caverna secreta unde se deruleaza mii de conversatii. Apreciati solitudinea.
Considerati-o precum o situatie privilegiata, nu precum o proba, o incercare. Este un
dar si conditia esentiala pentru a ameliora, a trata subiectele serios sau a munci bine.
Momentele de solitudine permit a planta semintele care vor rasari si vor inflori pe
necunoscut; pe partile inca nedescoperite ale vietii. Invatati sa apreciati propria
companie inainte de a fi constrins, fortat. Exista sanse puternice ca fiecare din noi sa fi
petrecut mai multi ani din viata singuri. Cu atit mai mult esti pregatit. A trai singur este o
arta pe care trebuie sa o invatam si sa o cultivam. Exista atitea lucruri pe care nu le
putem realiza decit in liniste, in tacere si in solitudine ! A medita, a scrie, a visa, a
imagina, a creea, a se ingriji... Invatati sa fiti fericiti cu si pentru voi insiva : gatiti,
gradinariti, recoltati, infrumusetati-va corpul, locuinta, gindurile ... Evadati periodic,
petreceti noaptea intr-un hotel, cititi un roman intr-o cafenea insorita, petreceti un picnic
pe malul apei. Veti aprecia dublu prezenta altora si le veti oferi mai mult decit niciodata.
Suntem tesuti din stofa din care sunt facute visele noastre. (William Shakespeare)
Solitudinea face viata mult mai bogata. Slefuiti-va precum o bijuterie. Fiti gata de
schimbare. Aveti incredere in voi. Resursele sunt mult mai bogate decit ne putem
imagina. Aveti incredere in voi si veti descoperi ca totul (sau aproape) este posibil. De
veti trai in functie de aspiratii si de visuri, veti obtine ceea ce doriti. De veti dubla

41

eforturile in vederea atingerii unui scop precis veti obtine rezultate nebanuite. Fiti
convinsi ca lucrurile benefice vor fi implinite si se vor intimpla. Persoanele care au reusit
in viata (situatie frumoasa, familie fericita) nu s-au indoit de capacitatea de a obtine
ceea ce au aspirat. Succesul prinde radacini in spirit si se concretizeaza in lumea
materiala - niciodata in sens invers. Pentru a obtine prosperitate, trebuie sa o creem in
spirit, in minte. Gindurile au o putere incredibila. Avem toti acelasi avantaj - controlul
puterii gindului -, deci trebuie sa profitam. Putem folosi toata inteligenta care se gaseste
in sferele subconstientului numai deschizind spiritul si raminind receptiv la tot si la toate.
Debarasati-va de precedentele scheme mintale pentru a gasi o noua cale. lncercati sa
nu va indoiti de voi insiva, de reusita proiectelor. Puteti deveni ceea ce doriti. Indoiala
inseamna risipa de energie si aceasta impiedica indeplinirea unui proiect. De va spuneti
ca nu sunteti o persoana creativa, nu veti deveni niciodata. Sunteti voi (in cazul copiilor,
parintii ; in cazul sotilor, partenerul, uneori) cei care obstructioneaza in a fi creativi. Nu
uitati niciodata ca sunteti plini de pasiuni, talent, inteligenta, intelepciune, creativitate si
profunzime. De nu obtineti ceea ce visati, va incolteste teama, nesiguranta. Creiem si
vedem ceea ce ne asteptam sa vedem. De abordati o situatie cu ipoteze negative, veti
suporta rezultate negative. Noi creiem realitatea. Teama ne preseaza sa ne acrosam
vechilor obiceiuri si interzice supletea. Daca ne inchipuim ca nu exista decit un singur
mod de a actiona, ne crispam. Trebuie cautare. Nu ceea ce se intimpla ci maniera in
care reactionam conteaza si este importanta. Incetati sa ramineti blocati pe ceea ce nu
doriti. Trebuie sa fiti convinsi in interior ca veti reusi, si nu numai spera. Vizualizati
problema. Ceretii subconstientului sa gaseasca solutia si credeti, aveti sentimentul ca
totul se va regla, ca va fi mai bine. De va concentrati, totul va esua. Simtiti succesul
care... produce succes. Ramineti cit mai deschis posibil oricarei eventualitati, oricarei
posibilitati. Si credeti. Propriile cuvinte au puterea de a curata spiritul de ideile false si
de a instala in el idei juste. Nu pastrati la suprafata subconstientului decit ideea ca tot
ceea ce se va intimpla este cel mai bun si asigurati-va sa nu va ocupati spiritul decit cu
lucruri agreabile, adevarate si juste. Schimbind modul de a gindi va puteti schimba
destinul. Sinceritatea credintei conduce la rezultat si nu lucrul in care credeti.
Imaginati-va persoana care doriti sa deveniti. De indata ce subconstientul accepta
ideea, o pune in aplicare. De va propuneti drept scop sa scrieti o carte, sa descoperiti
ceva sau sa puneti in practica un nou stil de viata, dezvoltati ideea in minte, in cele mai
mici detalii si fortati-va sa credeti ca este reala. Un gind este deja ... realitate.
Subconstientul l-a acceptat asa cum e. Fiecare dintre noi a cunoscut deja experienta de
a fi primit o veste buna - neasteptat, un telefon salvator sau o suma de bani intr-o
perioada cind toate mergeau nu prea bine. Momente pe care le atribuim coincidentei
sau pur si simplu, hazardului ... Corpul este rezultatul intentiilor pe care le avem in noi.
De va imaginati o experienta cu mare intensitate, tot felul de reactii involuntare vor
incepe sa se produca, reactii conforme cu ceea ce am presimtit. Asezati-va, destindetiva si incercati sa nu ginditi la nimic. Inconjurati-va de obscuritate pentru a uita lumea
exterioara. Miscati-va cit mai putin posibil pentru a calma mintea, a face spiritul mai

42

receptiv sugestiilor. Imaginati-va lucrul care doriti sa se intimple si vizualizati scenariul


cit mai precis si detaliat posibil. Respingeti teama, grijile, formele gindirii distructive. Vor
apare idei noi si va veti trezi odihnit, calm si seren. Distilati-va opinia pina la esenta. Nu
este atom din fiinta noastra care sa ramina neschimbat de-a lungul intregii vieti. A
accepta schimbarea probeaza ca nu ne incordam si ca suntem inca tineri. Cind incetam
a ne schimba murim. In fiecare secunda a existentei noastre, creem realitatea prin
ginduri si conduita. A progresa spiritual implica a schimba, ceea ce inseamna a
abandona un lucru pentru un altul, a abandona anumite obiceiuri, anumite puncte de
vedere, anumite exigente, a plati un pret pentru gindurile rele, ... Nu va lamentati, nu
soarta e de vina. Mai curind corectati-va. Profitati de partea buna a situatiilor si incetati
sa vorbiti de nenorociri, de ghinioane. Fortati-va sa vedeti lucrurile direct, in fata. A trai
in neliniste permanenta, mai mult sau mai putin definita, devine obisnuinta si sfirseste
prin a deveni boala cronica. Nu putem gindi, nu ne putem imagina ca viata ar fi diferita
decit daca acceptam schimbarea. Secretul schimbarii - a fi convins ca in interiorul
sinelui exista un eu valoros, unic si personal. Daca el ramine polul nostru, tot ceea ce ii
este atasat poate fi schimbat fara urma de suferinta. Viktor Frankl, vechi detinut nazist
si celebru psihiatru austriac, a elaborat urmare a experientei sale in detentie, un sistem
filozofic, logoterapia. El sustine ca multe boli, asa-zise mintale sau psihologice, sunt in
fapt simptome ale sentimentului adiacent vidului existential, lipsei de recunoastere a
sensului vietii ; fiecare dintre noi trebuie sa descopere misiunea sa, unica - a sa si
numai a sa, si pe care numai el o poate implini. Pentru acesta fiecare nivel de gindire
trebuie sa fie retras pentru a fi inlocuit de unul nou.
Deveniti cel mai bun prieten al vostru. Traiti sub lumina voastra, nu sub rampa unui
platou de teatru. Femeile admirate au identificat maniera proprie de a-si face rau, au
corectat erorile si si-au devenit cele mai bune prietene. Fiti cei mai buni prieteni ai
vostri. Aveti nevoie de voi. Tratati-va precum tratati familia, clientii, amicii. Intr-o zi sau
alta, toti suntem condamnati sa pierdem totul. Ce va ramine ? Trebuie sa fim plini de noi
insine. Insa societatea face totul pentru ca noi sa nu fim noi insine. Ne mintim constant.
Nu avem incredere nici in viata si nici in propriile resurse. De nu avansam, de lasam
lenea sa se instaleze si de lasam altora puterea de a controla viata noastra riscam sa
regresam. Iubirea ne face fericiti. Acceptarea de sine ne elibereaza de opiniile altora.
Respectati visele, urmati-va dorintele. Exista in fiecare din noi un diamant. Ne
asemanam toti mai mult sau mai putin cu diamantele in stare bruta. Cu cit mai mult ne
slefuim, cu cit mai mult ne ascutim, cu atit mai mult luam forma, cu atit mai mult
stralucim si mai mult atragem. Fortati-va permanent sa atingeti perfectiunea. Aceasta va
va ajuta sa traiti mai mult. Mincati putin si bine, culcati-va devreme, faceti exercitii, nu
incetati de a invata, intilniti persoane, inspirati noi idei si gasiti in fiecare zi atita bucurie
cit puteti. Imbracati-va simplu, alegeti amici onesti si demni de voi, lecturi hranitoare ale
spiritului, un mediu de calitate si aplicati bunul simt cit sta in puterea voastra. Decideti
asupra vietii. Planificati-va voiajele, timpul, proiectati vesmintele, utilizati-va capacitatea,
imaginatia, constiinta. Atasativa mai curind unui viitor potential decit trecutului. Deveniti

43

propriul creator. Nu putem imbraca doua persoane in acelasi timp. Un domn adevarat,
chiar de are probleme, poarta tot timpul o floare la butoniera. Placerea de a trai depinde
de maniera in care filtram realitatea si in care o interpretam. Putem creea o lume
minunata si, de nu o facem, este pentru ca nu exploram suficent capacitatea
imaginatiei.
O ora pe zi pentru un angajament. Chiar daca nu impliniti decit sase angajamente din
zece, felicitati-va. In fiecare zi trebuie sa facem putin mai mult pentru a ne atinge visele
- chiar daca numai pentru cinci minute : da-ti un telefon, scrieti o scrisoare, cititi citeva
pagini ale unui autor preferat ... Impliniti un angajament pentru placere, si un altul pentru
datorie. Angajamentele pe termen lung sunt mai dificil de respectat (regim, exercitii ...)
insa angajamentele pentru o zi sunt mai usor de tinut. Experimentati pentru inceput o
ora : faceti ceea ce va temeti sau detestati mai mult, o ora de exercitii fizice, de calcat,
de corespondenta administrativa... Nu va preocupati de ceea ce gindesc altii despre voi.
Chiar daca acest gen de comportament pare infantil el da rezultate. Oferiti-va sansa de
a face ceva numai pentru voi. Concentrati-va un sfert de ora (insa nu mai mult) pe un
proiect. Putin cite putin, acesta va prinde forma, fara sa va dati seama (a invata o limba
straina, a retine o partitura, a tria hirtiile familiei...), cincisprezece minute de concentrare
valoreaza mai mult decit o ora de dispersie.
Maniera cea mai evidenta de a preciza o idee este de a o vizualiza. De ajungem sa
pastram o imagine saptesprezece secunde in minte, ea va deveni realitate virtuala.
Imaginati-va ceea ce acumulati intr-o luna, intr-un an, ceea ce purtati, cum traiti, ceea
ce doriti ca persoanele sa pastreze in relatia cu voi. Vizualizati persoana care este in
voi, ceea ce iubiti la ea, ceea ce ea va poate oferi. Apoi vizualizati persoanele celebre
pe care le admirati cel mai mult, pe care doriti sa le intilniti s-au le-ati intilnit. Organizati
in imaginatie un colocviu, o convorbire care aduna in jurul vostru, imparte secrete,
recepteaza sfaturi si incurajari - urmati calea lor. Exista in fiecare din noi un eu plin de
vitalitate, de energie, de carisma. Cum veti arata la 90 de ani ? Ce puteti face acum
pentru a deveni acela ? Ce schimbari aduceti vietii pentru a fi in cea mai buna forma de
sanatate, mai deschis, mai intelept, mai vesel. Majoritatea atletilor vizualizeaza
competitiile - se vad cistigind, plini de succes, savurosi. Distingeti ceea ce depinde de
voi de ceea ce nu depinde de voi. La toate ideile penibile amintiti-va ca voi nu sunteti de
loc ceea ce reprezentati. Daca o idee nu se raporteaza lucrurilor care depind de voi,
spuneti-va : acesta nu ma priveste ; de doriti ceva care nu depinde de voi veti fi ...
dezolat. Lucrurile care depind de voi sunt la indemina. Evaluati fiecare incident trait si
gasiti forta pentru a trage invataminte. Nu va implicati decit in ceea ce puteti face sau
obtine. Cel care depinde de altii este un ... cersetor. Lucrurile care nu depind de voi nu
reprezinta nimic pentru voi. Singurele bunuri care ne apartin cu adevarat sunt utilizarea
ideilor, alegerea dorintelor, maniera de a judeca, calitatile morale, lucrul pe care il putem
face. Insa nu suntem stapini ai destinului si nici ai sanatatii, bunurilor, pozitiei sociale
acestea putind lua o directie diferita de aceea pe care o dorim.

44

Cititi atit de mult pe cit puteti. Cartile indica directia pe care mintea trebuie sa o ia.
(Ralph Waldo Emerson) Tot ce citim se integreaza in constientul nostru. Majoritatea
scrierilor sunt fondate pe observatii personale ale individului. Putem recolta astfel, in
intervalul unei dupa-amiezi, fructul unei vieti de observatii, de munca, de cercetare, de
cautare, de suferinte, de experiente ... Notind, recopiind va amintiti esentialul unei carti,
extrageti ceea ce va sensibilizeaza, ceea ce va atinge, va constitui si va conturati
portretul. Frazele si imaginile ofera placere si curaj, vitalitate, speranta. Cititi calm, in
liniste, fara muzica, fara cafea, fara biscuiti. Apoi, dupa un capitol sau citeva pagini,
inchideti cartea si reflectati asupra a ceea ce ati citit. Cuvintele interpreteaza gindurile.
In momentul in care gindul a fost asimilat, cuvintele nu mai sunt necesare. Pentru a
atinge o mai buna cunoastere a sinelui cunoasterea trebuie sa preceada gindurile.
Suntem cu totii un colaj unic : a parintilor, a amicilor, a studiilor, a experientelor, a
voiajelor, a lecturilor. Suntem influentati de nenumarate mesaje pe care nu putem,
datorita multitudinii lor, sa le memoram, insa fiecare unul cite unul, mai mult sau mai
putin, ne-au schimbat. A face parte din ginduri nu inseamna neaparat a marca limite (a
afirma, a nega). O persoana cultivata percepe unitatea si multiplicitatea unui fapt fara ai gasi contradictii. Mai mult decit a-l intelege, el mentine spiritul treaz. Literatura, lectura
slabesc capacitatea de a experimenta noi insine si exista riscul de a lasa imaginatia sa
vagabondeze prea mult. Persoanele care citesc prea mult si care nu vor sa se
descotoroseasca de pasiunile lor incearca teama de a-si schimba opinia. Prea mult citit
epuizeaza energia. Nu posedati mai multe carti decit puteti citi. Putini autori, putine
lucrari, putine texte insa ... importante si interesante. Alternati lectura cu scrisul ; notele
asupra lecturilor, opiniile si ideile, exprimate cu precizie si claritate, implementate in
spirit, permit utilizarea lor in viata cotidiana. Lucruri pe care le asteptam, pe care le
auzim, pe care le-am citit, pe care le-am scris ne penetreaza si ne ajuta sa interpretam
ceea ce traim. A citi, a scrie inseamna a avea grija de sine. Ideal este de a gasi
echilibrul intre lectura, scris si reflexie. Puneti deci de o parte tot ceea ce ati recoltat in
cursul diverselor lecturi, adunati aceste descoperiri si constituiti un eu solid si pe de-a
intregul curat - voua si numai voua. Scrieti pentru a afirma personalitatea, ceea ce va
ofera viata cotidiana : tristetea si dorintele, ideile care va trec prin minte si credinta in
anumite forme de frumusete. Descrieti-le cu sinceritate, in liniste ; utilizati cuvintele
uzuale, imaginile visurilor si obiectele de care va amintiti. Daca viata cotidiana pare
saraca, nu blamati viata, blamati-va pe voi insiva. Admiteti ca nu aveti suficienta poezie
pentru a face loc bogatiei. Cind nu stiti ce sa faceti, scrieti pe o foaie de hirtie tot ceea
ce va trece prin minte. In panica si in dezordine cuvintele dau sens. Scrieti ceea ce va
doriti. Scrisul permite a ne cunoaste, a ne asculta - declanseaza ceva magic.
Cunoasteti exact ce doriti. Exprimati gindurile clar pentru a putea apoi elimina, a cizela,
a slefui. Toata lumea poate sa scrie. Insa odata ce aveti convingerea unei idei, distrugeti
tot ceea ce ati scris : singurele, impresiile pe care ele le lasa trebuie sa ramina. Pastrati
numai notele agreabile, pozitive ; in perioadele sumbre, veti avea in fata ochilor ...
bogatii, impliniri si placeri - probe ale vietii, ale momentelor pline si ... dovada ca au fost

45

si ca vor urma altele. A scrie, act care angajeaza simultan intelectul, intuitia si
imaginatia, inseamna a intra in relatie cu spiritul. De nu stim exact unde ne aflam, unde
ne situam cum putem urma o cale pentru a continua ? De sunteti nervos, scrieti - este
cel mai bun somnifer; este cel mai bun mijloc de a distanta eul din voi de probleme. Ca
si cum, undeva, ele nu v-au apartinut cu adevarat. De ati golit tocul ati golit inima - va
simtiti linistit si seren. Imaginile interioare sunt pentru suflet ceea ce este natura pentru
ochi. In acest sens, propriul caiet de citate, poeme, glume, anecdote, povestiri,
memorii ... poezia, romanele si filmele sunt indispensabile. Inteligenta omului trebuie
exersata dupa ceea ce numim Idee, pornind de la o multitudine de senzatii catre o
unitate a carei asamblare este un act de reflexie. Cel mai bun mijloc de cultivare a
memoriei ? Deschideti, unul cite unul, sertarele memoriei, aminti-va ceea ce aveti in
minte, reaminti-va obiectele vazute odinioara cu sufletul, recitati cu inima ceea ce ati
invatat, reaminti-va sentintele fundamentale citite. Comunicati, formulati numele
lucrurilor la sfirsitul memorarii. A-ti aminti inseamna a cistiga experienta si intelepciune.
Formularea, pronuntarea si repetarea frazelor cotidian, pina cind se intiparesc in spirit
creiaza scheme care dicteaza actiunea pe care corpul le adopta si le indeplineste fara
ca mintea sa intervina. Investiti in cunoastre. Zen reprezinta efortul uman atins prin
meditatie, zone ale gindirii pornind de la expresii verbale. Putem intra in armonie cu
Absolutul. Omul intelectual este o masina. Cunoasterea este ceea ce este asimilat prin
spirit. A insusi, a invata inseamna utilizarea activa a spiritului care conduce la schimbari
active ale corpului, rezultat fizic a interpretarilor inoculate, invatate, percepute de cind
ne-am nascut. Noile cunostinte, noile perceptii, noile facultati ajuta corpul si spiritul sa
avanseze. Cheltuiti nu pe bunuri materiale ci pe noi invataturi, pe noi perceptii.
Cunoasterea inseamna putere, investitie, valoare insa nu posesie - singurul lucru care
nu poate fi furat. Reliefati si relevati nu ceea ce stiti ci ideile creiate ce deriva din ceea
ce stiti. Cea mai buna modalitate de a insusi este de a invata. Invatatul va forteaza de a
stapini bine subiectul, de a expune cunostintele si de a ameliora maniera de exprimare,
va obliga sa va ridicati coeficientul de excelenta si sa ginditi creativ si articulat.
Decrispati constiinta. Acceptati irationalul si neintelesul pentru a ridica si imbogati
personalitatea. Occidentalii - care au impotriva toate autoritatile in domeniul intelectual,
moral si religios nu constientizeaza decit ceea ce se exprima in si prin cuvinte.
Orientalii, considera inutila exprimarea prin cuvinte a experientelor privind irationalul.
A te corecta inseamna mai mult a te elibera decit de a te forma sau a insusi o
cunostinta. Pentru a ne corecta defectele si a redeveni ceea ce am dorit sa fim - insa
ceea ce nu au fost niciodata -, trebuie sa lucram, sa exersam; exercitiu si disciplina.
Exercitiul necesita ordonare si incadrare temporala - o suita de timpi : un moment intr-o
zi, o zi intr-o saptamina, o luna dintr-un an. Nici un moment al vietii nu trebuie sa fie
dublat, animat, aglomerat de mai multe tipuri de exercitii. Etica impune exercitiu,
regularitate, munca. Aceasta nu este o obligatie ci o alegere personala a existentei.
Iubiti-le, simtiti-le ca o nevoie, ca o sursa de imbogatire, ca o necesitate. Insusim
estetica placerii precum hrana care potoleste foamea, bautura setea si locuinta

46

protejeaza de intemperii si agresivitatea lumii exterioare. Inainte de a practica un


exercitiu sa ne asiguram ca nu produce durere si ca odata stapinit intensifica placerea
si satisfactia. Primordial si determinant este sa ne cunoastem capabilitatea si
anduranta: o zi, doua, o saptamina. Idealul este sa spunem 28 de zile, perioada dupa
care corpul si spiritul se obisnuiesc. Armonizati disciplina si relaxarea, actiunea si
repaosul este un antrenament dificil insa pasionant, un exercitiu care solicita atentie in
fiecare moment insa fara de care nici o schimbare nu este posibila. Secretul reusitei
exercitiului este dozajul. Nu excesului ; deci nu imbolnavirii si situatiilor extreme. Insusit
in maniera pozitiva, agreabil si fructuos, un exercitiu va fi profitabil. Atunci si numai
atunci el va deveni necesar si va fi repetat in mod regulat. Corpul nu trebuie sa
oboseasca sufletul - el trebuie sa ramina liber pentru activitate intelectuala, lectura,
scriere ... scopul existentei.
Exercitii. Dimineata : fixati programul zilei, amintiti-va scopul actiunilor - propria
perfectiune. Ziua : noua treapta a vietii (astfel de reflexii dau forma esteticii existentei,
insa evitati narcisismul), eforturile trebuie sa treaca prin corp deci antrenati-va rezistenta
fizica: ranforsati curajul, suferiti fara a va prabusi sau a va plinge, rezistati la frig, la
somn, la foame, acordatii corpului numai cit ii este necesar pentru a fi in forma, periodic
aplicatii un tratament dur pentru a suporta loviturile vietii cind va fi nevoie, exersati :
moderatia, rabdarea, rezistati tentatiilor... Seara pregatiti-va noaptea examinind tot ceea
ce ati facut in timpul zilei si purificati-va gindirea : refuzati a repeat, (la infinit)
problemele, reluati linistit somnul, faceti bilantul lucrurilor implinite : cum au fost, cum ar
fi trebuit sa fie, de ce nu au fost asa si ... concluzionati; apoi purificati-va : respirati un
parfum, o floare, un baton parfumat ... ascultati putina muzica, faceti o baie - pregatiti-va
pentru un somn linistit cerind noptii sa va ofere repaos si ginduri alese.
A privi o floare, inseamna a trai la modul a fi. A o culege, inseamna a trai la modul a
avea (Erick Fromm, filozof si psihanalist german). Saracie, frugalitate si detasare. Imi
amintesc de ziua in care in Sahara, un beduin mi-a oferit un ceai indulcit servit intr-un
paharel ; l-a pregatit ceremonios fierbind apa intr-o cutie veche, pe un foc aprins cu
doua sau trei ramurele. Neavind decit un singur pahar, mi-a pregatit mai intii mie ceaiul;
apoi, cind am sfirsit, l-a preparat pe al lui. Pentru mistici si ginditori, atit din Occident ca
si din Orient, saracia este o virtute. Termenul pauvrete, nu semnifica numai lipsa de
bani; inseamna umilinta spiritului si renuntarea la dorintele temporale.
Intre a fi sarac si filozofia vidului trebuie sa renuntam la dualitate, oricare ar fi ea
(Carlyle, ginditor si scriitor englez). In filozofia vidului saracia nu este exterioara, adica
materiala, ci interioara. Multi, desi au bani sunt saraci - nu stiu sa aprecieze lucrurile
vietii si au uitat amintirile, bucuriile tineretii. A nu dori nimic semnifica a nu te atasa eului
(a nu se confunda cu amorul propriu). Cauzele mizeriei umane sunt aviditatea, setea de
posesiuni si egoul. Aceste mari dominante au in comun un concept : neatasarea.
Scopul nostru trebuie sa fie nu de a avea ci de a fi. Insa a nu poseda nimic este
imposibil deoarece devenim astfel dependenti de altii.

47

Un Occidental, nu poate intelege filozofia vidului deoarece societatea sa este centrata


pe proprietate si dorinta. (Carl Jung) Conceptul japonez Sei Hin (sei inseamna
curatenie, si hin frumusete) acorda mai multa importanta puritatii inimii decit bogatiei
materiale. Astfel, acum citeva secole in Japonia, clasa comerciantilor era profund
dispretuita. Ceea ce trebuie achizitionat cu orice pret este strictul necesar pentru a avea
din ce trai : securitatea financiara pentru a pastra independenta si demnitatea. Este mai
suportabil de a nu poseda nimic decit de a pierde ceea ce posedam. Detasindu-ne
material, ne detasam psihologic si deci spiritual. Putem sa ne limitam, sa traim o viata
economa. Aceasta saracie aleasa, ajutata de gusturi simple, poate sa se schimbe in
bogatie. Putin cite putin, gratie acestui stil de viata, vom invata sa evaluam calitatile
practice ale lucrurilor si nu calitatea de a face valoare. A minca pentru a ... imblinzi
foamea, a ne stapini pentru a ... imblinzi nervii ... toate acestea sunt necesare pentru a
gasi pacea. Sa ne parasim, sa ne uitam pe noi insine. Prin aceasta parasim lucrurile.
Paradoxal, cel care renunta la el insusi pastreaza tot ceea ce doreste deoarece a
renuntat la tot ceea ce nu dorea in mod expres. Nu cel care are putin, ci cel care
doreste mai mult este cel sarac. Cel care se adapteaza saraciei este bogat. Sobrietatea
este o saracie voluntara si masura bogatiei este ceea ce este necesar si ceea ce este
suficient. Epicurismul este de origine ascetica: o posesiune nu ajuta posesorul daca
acesta nu este pregatit sa o piarda. Imaginati-va ca nu posedati decit un apartament, un
pat, o masa, un ordinator, o bucatarie si citeva vesminte. Nu bijuterii, carti, bibelouri...
Veti fi in infern sau in paradis ? Exersati saracia, practicati abstinenta - reveniti din timp
in timp ; veti descoperi o noua forma a vietii, detasati de bunurile care va inconjoara.
Din timp in timp privativa de lux - pentru a nu fi nenorocit in ziua in care soarta va
despoaie de totul. Antrenati-va pentru a trai fericit - pur si simpu. Exersati saracia pentru
a nu va teme. lnsa renuntarea oarba este stupida, irealizabila in viata mondena. Totusi,
putem gasi un mediu adecvat : fericire, noroc - echilibrat intre dorinta de a prinde in zbor
toate oportunitatile care se prezinta si a ramine cu bratele incrucisate. Este suficient de
a ne atasa numai lucrurilor care au o reala importanta. lntrebati-va - daca ceea ce
faceti aduce durere, renuntarea, ce va va aduce ? - indiferent de vorbim de o achizitie
materiala, un angajament profesional sau o decizie familiala.
Minimalism, etica si religie. Desertul este un loc unde nomazii nu poseda decit ceea ce
au strict nevoie. Si ceea ce au nevoie sunt necesitatile vietii, nu posesiuni. Nu aveti
incredere in religii si in virtute, mai ales daca tot ceea ce ramine este fara viata si
formal. Nu este nevoie de a apartine unei comunitati pentru a trai in compasiune si
umilinta. Nu traind viata unui pastor analfabet sau renuntind la formele cunoasterii
devenim simpli sau minimalisti ci dimpotriva largind constiinta lumii si comunicind cu
imensitatea. Caile care conduc la umilinta, onestitate si la compasiune incep prin modul
nostru de a trai. De ce tot timpul nevoia de a fi cel mai bun, cel mai bogat, cel mai
inteligent ? De ce constant dorim sa-i impovaram, sa-i strivim pe altii prin cunoastere,
putere, bani ? Traind simplu, cu putin, putem aboli injustitia, conformismul zgomotos si
de prost gust, prejudecatile si convenientele. Este mai confortabil sa traiesti intr-un

48

ascentism rezonabil decit intr-o burghezie injusta, nedreapta. In Japonia veche, exista
arta schimnicilor, care traiau in locuinte modeste, mincind si posedind putin,
neamestecindu-se societatii. Lucrurile ingramadite sunt moarte, fara valoare. Acordati
importanta vietii, timpului, energiei. A trai simplu, nu inseamna numai a ne multumi cu
un repaos frugal, inseamna a aspira la cel mai inalt nivel al gindirii si a modului de viata,
adica a aprecia totul, a descoperi bucurie si placere in lucrurile cele mai modeste, cele
mai banale, a profita de tot ceea ce ni se ofera. De posedati trei masini si va simtiti
nemultumit este pentru ca sunteti un tip risipitor, ca va lipseste recunostinta de a profita
de lucruri. Cite placeri gratuite ni se ofera si nu profitam ! Biblioteci bogate in mii de
carti, lacuri pentru a inota, programe radio-educative... Cum avem prea mult trecem
pe linga posibilitati. Simplitatea inseamna echilibru, este stiinta de a aprecia lumea
materiala, arta de a face distinctie si diferenta, a profita de fericire, a profita intelept de
bani, timp si posesii. A trai bine nu inseamna a trai sarac, a te priva constant. Maniera
de a parveni este de a adopta o atitudine pozitiva in raport cu privatiunile si de a nu
conta pe lucrurile materiale pentru a fi fericit. Posedam in noi atit de multa bogatie
neexplorata !
Destul este destul. Cel care gindeste ca este implinit va fi tot timpul implinit. (Lao
Tseu) Sobrietate inseamna modalitatea de a trai inteligent, simplu insa si elegant. Ea se
rezuma la cuvinul : deplin - pentru a trai, pentru a minca, pentru a fi multumit ... Nu veti
fi niciodata deplin de veti dori sa va satisfaceti toate nevoile. A trai intre serenitate si
intensitate, iata esentialul. Detasindu-va de lucruri, de persoane si de principiile lor
sclerozante, veti deveni adaptabili lucrurilor exterioare, acceptind si receptind totul cu
placere. Cind totul a fost abandonat si respins din interior nu mai este de loc atasament.
Fiecare actiune poate fi dictata de circumstante. Idealul este de a nu ne atasa de nimic
si de a nu fi atasat de nimeni, de a ne multumi sa actionam cu modesta grija de
perfectionare. Ceea ce avem a ne insusi nu importa, nu are importanta atit timp cit
putem cistiga. Putem atinge scopul centrindune pe esential, frumos si perfectiune.
Renuntarea. Detasarea este fructul renuntarii si aceasta este prima conditie pentru a o
atinge. Prima noastra preocupare trebuie sa fie cunoasterea profunda a spiritului insa
risipim timp, viata si energie acumulind obiecte, posesiuni, cautind placere in hrana,
bautura, emotii puternice... Cautam fara incetare sa obtinem mai mult, sa dilatam
timpul, si uitam ca puterea si cunoasterea sunt in interiorul fiecaruia dintre noi.
Renuntati la ce este mai dificil. Pentru a invata sa renuntati, adica a alege, trebuie sa va
fixati obiective rezonabile. De vreti sa ajungeti departe, demarati usor, fara a uza
rezervele. Apoi pentru a evolua invatati din esecuri. Renuntarea, detasarea nu se
insusesc in citeva zile - chiar abandonind toate posesiunile. Adevarata renuntare este
in interior. Constiinta umana are nevoie de perioade de asimilare si de pregatire. Multe
din lucruri nu pot fi asimilate dintru inceput deoarece nu fac parte din constiinta noastra.
Eu... al meu... a mea... ale mele... ne incatuseaza si ne fac sclavi deoarece cuprind tot
ceea ce ne imbogateste prin bogatie, bani, putere, nume, si sunt echivalete verbelor a
lua, a se acrosa, a vrea, a acumula. Acestea sunt tendinte tipic umane insa fiinta umana

49

cauta fericirea. Aiurea, in alta parte. Odata ce ati antrenat creierul si nervii sa se bazeze
pe ideea de nedependenta, obtineti tot ceea ce va doriti de la viata. Veti vedea lumea
mult mai optimist. Secretul este de a va antrena. Este important in prima parte a vietii
de a gusta toate placerile, de a poseda ceea ce dorim, a experimenta. Putem atunci
intelege ca a renunta este o placere si ca linistea, serenitatea, calmul depind de alte
lucruri decit de micile placeri cotidiene. Economisiti energia. Regasiti aceasta pulsatie
naturala care este energia. Sufletul, aceasta scinteie albastruie de lumina se
deplaseaza cu o rapiditate incredibila... yoghinul este capabil sa detaseze sufletul de
corp. Imaginativa ca energia circula in corp precum curentul unei ape. Ceea ce va
inghesuie este tot ceea ce este in exces, tot ceea ce a invadat lumea materiala si
psihologica. Delestarea nu este sinonima cu privarea, negatia, saracirea. Din contra,
ea confera spatiu, claritate si lejeritate. Energia este cistigata sau cheltuita prin idei.
Abandonati judecata de valoare. Nu acordati prea multa importanta lucrurilor si
evenimentelor. Viata, in contradictiile sale, inseamna risipa de forte si energie si naste
durere. Delestarea nu semnifica numai a face loc sau a cistiga timp, ea reduce starea
statica emotionala, psihica si morala care diminua, dreneaza, goleste si ne impiedica sa
actionam. Riscam sa ne indepartam de esentialul realizabil de avem prea multe
distractii. De fiecare poseda energie, de ce lumea nu o simte ? Beneficiem de energie
umana insa activitatea face pina-ntr-atit parte din cotidian incit nu o remarcam. Aerul
este incarcat de electricitate, masinile o produc si o distribuie prin conducte. Omul
traiseste gratie unui alt fel de electricitate, energia sa ; ea face sa miscam, sa
reselectam, sa traim. Totul, inclusiv lucrurile, persoanele, artele, imbracamintea, hrana
afecteaza nivelul de energie pe care il posedam. Viata este o succesiune de senzatii, o
traditie si un lant de ginduri trecute, energii reale in lumea mintii precum electricitatea in
lumea fizica. Fiecare traieste viata functie de compozitia fiintei sale. Persoana este
proiectia diferitelor emanatii si activitatii variate. Fiecare din noi este pus in actiune prin
calitatea materiei din care este compus. Insa spiritul este cel care face sa circule
materia. Stiinta contemporana a materiei si moleculelor reafirma ceeea ce Orientul a
afirmat tot timpul : totul este iluzie. In China, taoistii obtin gratie vibratiilor mai multa
energie fizica si spirituala. Corpul oscileaza, vibreaza functie de gindire - este posibil
deci de dorim sa ne schimbam. Este o chestiune de concentrare a fortelor psihice.
Corpul uman este o antena a energiei. Raportul cu Universul a atras atentia
cercetatorilor in toate domeniile : medicina, religie, psihologie, filozofie, fizica ... Fizica
moderna recunoaste in prezent ca totul, in Univers, este energie pulsatorie reconstituita
si concretizata in configuratia materiei in momente specifice. In acest sens materia este
un medium prin care sunt observate scheme si densitati de energie. Totul, pe pamint,
de la telefon la valurile marii, trecind prin sistemul nostru nervos, formeaza energia
globala pe care o numim viata. Pornind de la limitele arbitrare ale corpului formele
medicinei alternative (acupunctura, homeopatia, terapia americana a biofeed-backului,
masajele terapeutice) permit accesul la cimpurile energetice (electrice, magnetice,
mentale, psihice ...). Suntem un sumum imens de energie perturbata. Trebuie sa

50

restauram aceasta pulsatie naturala care este esenta noastra. Detinem sau contractam
energie, precum reptilele. Cind durerile cotidiene, nervii, frustrarile o sustrag este
esential sa ne tamaduim si sa intelegem importanta gindurilor si emotiilor. Astfel putem
virtual tamadui toate maladiile si explica anumite miracole. Insa aceasta numai invatind
sa traim in momentul prezent. Credinta, increderea, libertatea si bucuria sunt deci
primordiale. Controlati-va energia. Nu ginditi la cineva precum la un corp, ci ca la un
curent de energie vitala. Mergeti catre ceea ce va ofera satisfactie, imbogatire
personala si libertate. Sa cunoastem in mod natural ce activitati, ce lucruri, ce idei, ce
ginduri asociem acestor calitati. Cind definiti clar ceea ce doriti si de ce, ascultati aceste
soapte care va ghideaza. Deci ginditi si visati lucrurile pe care le doriti. Putem vorbi ore
in sir, fara sa obosim, de ceea ce ne pasioneaza. Aceste subiecte de conversatie ne
fascineaza, ne inspira, ne fac sa ne simtim mai mult noi insine, ceea ce ofera o forma
de energie numita bucurie, entuziasm. In stiintele oculte, nu exista credinta oarba ci
cunoastere. Suntem nascuti cu facultati mintale si un corp care se dezvolta si inalta,
educa puterile care sunt in noi. Numai spiritul este capabil sa surprinda, sa sesizeze
realitatea. Puterea sa este nelimitata. Spiritul controleaza si depaseste materia cind
fortele sunt reunite. Deoarece secondeaza spiritul corpul trebuie sa fie in perfecta stare,
conditie ... numai astfel avem acces la mai multa energie. Salvati, aparati rezervorul
vostru de energie. Un spirit extenuat si un corp intr-o stare de sanatate precara fac
pereche. Atit timp cit nu respectati frugalitatea, nu mentineti corpul suplu si destins, nu
traiti simplu, nu respectati pe altii si nici natura, nu veti putea fi in buna stare de
sanatate. Nu veti putea sa controlati nelinistea, nu veti putea trai fericiti. Ideile care nu
sunt convingeri sunt desarte, zadarnice. Iar convingerile se obtin prin experienta.
Spiritul influenteaza puternic corpul iar absenta maladiei depinde de gradul de constiinta
al mintii si de echilibrul pe care incercam sa-l obtinem. Corpul este compus din infime
particule sudate unele de altele prin energie... spiritul este un agent secret care
opereaza pe corp si il mentine in viata. Nu cultivati un gust pentru lucruri triste ... chiar
daca ele sunt frumoase. In China ancenstrala nu exista muzica trista sau agitata, nici
armonii care sa trezeasca emotii : muzica era facuta pentru a ingriji omul si a-l inalta
spiritual. Entuziasmul este acest sentiment care ne incita sa actionam. Este o forma de
energie foarte puternica care ar trebui cultivata. Insa cum sa avem entuziasm cind
corpul este bolnav ? Uitati negativul pentru a consacra energia asupra a ceea ce doriti
real sa fiti sau sa aveti. Persoanele sanatoase sunt acelea care sunt vesele, care
iubesc viata si placerile. Unul din secretele vietii este de a ne aminti cu multa
intensittate cele mai frumoase momente ale vietii, momentele care ne-au transportat
intr-o alta dimensiune. Nu ati incercat niciodata sentimentul de a va simtiti trist, fara nici
o ratiune, fara un motiv anume si apoi sa primiti un telefon pentru a va plimba, a hoinari
cu un amic ? Uitati intro secunda melancolia si viata este din nou acolo, pentru voi.
Alegeti deci cu grija amicii, muzica, lecturile... In societatea in care traim am devenit
pasivi si acceptam ceea ce radioul, televiziunea, mass-media si moda ne impun. Un
singur lucru este adevarat : traiti bine. Insa a trai bine inseamna a fi in viata si a iubi

51

viata. Transformarile corpului sunt necesare purificarii si prezervarii esentei, energiei.


Trebuie sa pastram deci cablul de transmisie curat. Un singe murder este cauza
majoritatii maladiilor. Alimentele, au propria lor vibratie. Alimentele moarte, fara vibratie
antreneaza moartea. Prea multa hrana blocheaza energia. Miscati, mergeti, faceti
masaj, meditati, respirati ... Nu neglijati insomnia. Somniferele nu sunt decit paleative
si mai putin in cazul in care avem sistemul nervos iremediabil atins, sa cunoasteti de ce
nu va e somn. Fara somn, sau cel putin fara citeva ore de somn profund, nu putem trai
bine. Insomnia este datorata blocarii energiei, deci blocarea circulatiei libere in
organism; se blocheaza intr-un loc si formeaza noduri ; este rezultatul excesului de
energie in anumite parti ale corpului, in particular in creier, care, prea activ, nu gaseste
repaosul, linistea. Pentru aceasta faceti citeva exercitii. Mergeti, favorizati circulatia
energiei si permiteti o repartitie uniforma a acesteia in ansamblul corpului. Apa
transporta energie vitala deci este foarte importanta. Aerul incarcat, multiplica ionii
pozitivi la apropierea orajelor, de unde senzatia de oboseala si tensiune. Insa odata ce
orajul a disipat energia, suntem imediat usurati. Ionii negativi, in mari cantitati la
marginea apelor in miscare (malul marii, riuri tumultuoase, torente, cascade ..), ne
reenergizeaza.

EXISTENTA - ECOLOGIA EXTERIOARA


ARTA DE A TRAI SIMPLU
Simplu inseamna a accepta viata asa cum se prezinta ea, fara a explica, a analiza, a
"diseca" totul; simplu permite a trai liber de prejudecati, constringeri si ginduri care ne
disperseaza atentia si ne streseaza; simplu ofera solutie multiplelor noastre probleme ;
simplu inseamna dorinta de a trai cu putin insa in mai multa fluiditate, libertate si
lejeritate, in mai mult rafinament - cu cit mai mult delestam, putinul care ramine ne este

52

indispensabil. Avem nevoie de foarte putin pentru a trai - cu cit avem mai putin cu atit
suntem mai liberi si deschisi. Insa trebuie sa fim atenti - capcanele societatii de consum,
inertia psihica si mentala, negativismul ne indreapta spre delasare. Constientizand
pericolele datorate excesului si opulentei redescoperim bucuriile si binefacerile unei vieti
mai simple, mai naturale, sensul vietii raminind in armonie cu epoca. Acest eseu este
adresat tuturor celor care doresc sa traiasca mai simplu si deci mai bine din punct de
vedere material, fizic, psihic si spiritual pentru a-i ajuta sa exploreze imensul potential
cu care sunt dotati. In societatea de consum, nu stim cum sa traim simplu, avem prea
multe bunuri materiale, prea multe oportunitati de a alege, prea multe tentatii, prea
multa hrana. Risipim, distrugem totul. Utilizam pleduri, stilouri, brichete, aparate foto de
unica folosinta ... a caror fabricare genereaza poluare : a apei, aerului, si deci a naturii.
Renuntati la aceste conerii inainte de a fi fortati de a o face miine. Numai dupa ce le-am
eliminat intrevedem noi perspective - functiunile esentiale de a ne imbraca, a minca sau
a dormi vor capata alte dimensiuni, mult mai profunde. Nu este vorba de a atinge
perfectiunea ci de a trai o viata mai bogata. Abundenta nu genereaza nici gratie si nici
eleganta. Ea distruge sufletul, credinta si ne face sclavul ei. Simplitatea rezolva multe
probleme. Posedind mai putin vom avea mai mult timp pentru a ne consacra corpului,
pentru a cultiva spiritul, a trai existenta plina de sens - vom fi mai fericiti ! Simplitatea
inseamna a poseda putin pentru a lasa cale libera esentialului si chintesentei lucrurilor.
Voiajam in viata cu un bagaj important, uneori excesiv. De ce suntem atit de atasati de
lucruri ? Numerosi sunt acei pentru care bogatia materiala inseamna viata, proba ca ei
exista. Ei asociaza, constient sau nu, identitatea si imaginea pe care o au lucrurilor pe
care le poseda. Cu cit au mai mult se simt in siguranta, impliniti. Totul este dorit :
bunurile materiale, afacerile, operele de arta, cunostintele, ideile, amantii, amantele,
voiajele, un zeu si insasi eul lor. Ei consuma, acumuleaza, acapareaza, colectioneaza.
Au relatii, detin diplome, titluri, medalii...
Prabusiti sub greutatea posesiunilor uita sau nu realizeaza ca povara ii transforma in
fiinte ... fara viata, aserviti dorintelor, invidiilor - din ce in ce mai numeroase. Multe din
lucrurile detinute sunt trecatoare insa nu intelegem aceasta decit in momentul in care
suntem privati de ele. Le utilizam pentru ca le avem si nu pentru ca ele ne sunt
necesare. Cite obiecte nu cumparam pentru ca le vedem la altii ! Abundenta nu aduce
nici gratie si nici eleganta ; ea distruge sufletul si impovareaza. Simplitatea rezolva
multe din probleme. Simplitatea inseamna a poseda putin pentru a lasa cale libera
esentialului si chintesentei lucrurilor. Si apoi ... simplitatea este frumoasa deoarece
ea incumba minunile, frumusetea vietii.
Consacrati mult mai mult timp corpului si incetati de a fi posedati, de a poseda prea
mult, mai mult decit strictul necesar. Cind va veti simti bine in corpul vostru il veti putea
uita si va veti putea cultiva spiritul, veti accede la o existenta plina de sens. Veti fi mult
mai fericiti ! Latura spirituala este suficient de bogata pentru a popula existenta noastra
fara a-i adauga bibelouri inutile care acapareaza spiritul si orele de meditatie si placere.
Pentru a simplifica trebuie sa alegem. Multi isi termina viata inconjurati de tone (in

53

sensul literal al cuvintului) de obiecte la care nu tin si care nu le sunt utile - insa nu s-au
decis ce sa faca cu ele, nu au curajul de a le dona, de a le vinde sau pur si simplu de a
se debarasa de ele, a le arunca. Atasati de trecut ei uita prezentul si nu vad viitorul. A
arunca presupune un mic efort. Nu debarasarea sau detasarea in sine e dificila sau
dureroasa ci a judecata ceea ce este util sau nu. Curajosii urmeaza o alta cale in raport
cu majoritatea. Cultura nostra se acomodeaza dificil celor care aleg sa traiasca frugal marginalizati, acestia reprezinta un pericol pentru economie si societatea de consum.
Persoanele care aleg sa traiasca modest, consumind putin - strictul necesar, risipind
putin sau niciodata, sunt calificate drept avare, ipocrite sau asociale. A schimba
inseamna a trai. Suntem cei multumiti nu cei desfrinati. Ne descotorosim de posesiuni
pentru a deveni ceea ce dorim si iubim sa fim. Numerosi sunt aceia care protesteaza ca
s-ar simti vinovati de ar risipi sau ar arunca ceea ce au acumulat material la tinerete sau
intreaga viata. Insa a risipi inseamna a arunca ceva de care ne putem inca folosi. Daca
aruncam ceva care nu ne foloseste nu risipim. Pastrind acel lucru inseamna din contra
a risipi ! Pierdem timp pentru a umple spatii, energie pentru a decora urmind ceea ce
vedem in magazinele de decoratiuni, timp pentru a le aranja, a le curata, a le cauta...
Ne fac amintirile mai fericiti ? Se spune ca lucrurile au suflet. Atasamentul de trecut
trebuie sa invadeze viitorul, sa stagneze prezentul ? Un om este bogat prin lucrurile de
care se poate debarasa, pe care le poate uita. In arta de a trai simplu economia este o
filozofie practica, deoarece a trai cu putin, inseamna a ameliora calitatea vietii. Esenta
noastra nu este intrupata in lucruri, si pentru a deveni minimalist, este necesar un bagaj
spiritual si intelectual. Trebuie sa iubim din instinct ceea ce este sobru si pur. Putem
alege bogatia de a poseda putin. Ceea ce conteaza este de a avea curajul de a merge
pina la capatul convingerilor noastre.
Disciplina neta si voluntara, este una din conditii pentru a trai cu strictul necesar in spatii
curate si aerisite. Minimalismul necesita o disciplina a vietii si o mare atentie acordata
detaliului. Nu va lasati invadati de obiecte - eliminati-le cit mai rapid posibil ... apoi
continuati. Ideea insasi de a elimina nu trebuie sa va preocupe. Deciziile vor deveni
instinctive, stilul vestimentar mai elegant, casa mai confortabila, agenda mai putin
incarcata. Bunul simt va redeveni normal si veti vedea viata cu mai multa luciditate.
Eliminati cu blindete insa cu rigoare. Opriti-va un moment si reflectati asupra a tot ceea
ce puteti face pentru a avea o viata mai usoara. Intrebati-va : - Ce complica existenta
mea ?, - Renuntarile imi provoca real durere ?, - Cind sunt fericit ?, - Faptul de a
avea, de a poseda este mai important decit faptul de a fi ?, - Pina la ce punct ma pot
multumi cu putin ? Faceti liste - ele va vor ajuta sa va despovarati existenta, sa iesiti la
suprafata.
Utilizati cit mai putine obiecte posibil. Cinci minute ii trebuiesc unui japonez pentru a se
pregati pentru un voiaj - el are nevoie de putin; capacitatea sa de a trai fara piedici, fara
mobila, cu minimum de imbracaminte releva superioritatea sa in aceasta lupta
constanta care este viata. Ginditi-va - fiecare din obiectele care va solicita intr-o zi vor
fi ... praf si pulbere. Nimic nu este mai multumitor decit de a judeca metodic fiecare din

54

obiectele intilnite in viata : care este utilitatea lor, carui univers se raporteaza, ce valoare
confera vietii. Discerneti din ce elemente se compune, cit timp poate dura si ce trezeste
in voi. Imbogatiti-va mai degraba corpul cu senzatii, inima cu impulsuri si spiritul cu
principii - decit viata cu obiecte. Singura modalitate de a nu fi dependent este
incontestabil de a nu poseda nimic (sau aproape nimic), si mai presus de a dori cit mai
putin posibil. Acumularile sunt o povara. Multiplicarea si fragmentarea in egala masura.
Debarasati-va de toate bunurile acestei lumi precum de o zdreanta care va irita. Veti
atinge ultimul grad de perfectiune al eului. Cum putem primi, recepta daca nu facem
loc ? Nu acordati mai multa importanta lucrurilor decit valorilor umane, decit muncii,
decit pasiunii, decit pacii interioare, decit frumusetii, decit libertatii si in general decit a
tot ceea ce este cu suflet, cu viata. Prea multe lucruri ne invadeaza, ne domina si ne
deturneaza de la esential. Spiritul nostru, la rindul lui incarcat, ne impiedica sa ne
miscam. Ori, a trai inseamna cu siguranta a avansa, a merge inainte. A accepta
multiplicarea si acumularile inseamna a fi confuzi, a fi la cheremul grijilor si oboselii, a
latentei. Aruncati totul si porniti pentru o destinatie inca necunoscuta !
Nu fiti dependenti. Faceti din simplitate principiul unificator al existentei. Pastrati numai
lucrurile strict necesare. In aceasta forma ascetica si spartana se gaseste
binecuvintarea si meditatia asupra valorilor. Nu noi posedam lucrurile. Ele sunt cele
care ne poseda. Fiecare este liber sa aiba ceea ce ii place, insa ceea ce conteaza
inainte de toate este atitudinea pe care o avem fata de lucruri, de a cunoaste limitele
propriilor nevoi, si ceea ce asteptam de la viata, de la existenta : sa stim ce citim, filmele
pe care dorim sa le vedem, locurile care ne aduc o placere profunda ... Un ruj de buze
sau un aparat de ras, un buletin, un cec sunt suficiente intr-o servieta sau o poseta. De
aveti o singura pila pentru unghii cu siguranta veti sti tot timpul unde o veti gasi. Ceea
ce este material trebuie sa aiba un minimum de importanta - in privinta confortului
calitatea mediului si una sau doua piese de mobilier de calitate sunt suficiente. Refuzul
de a poseda prea mult, inseamna a avea puterea de a aprecia deplin tot ceea ce aduce
placere spirituala, emotionala, intelectuala. Aruncati ceea ce este inutil sau prea uzat
(depuneti-le la intrarea imobilului in care locuiti insotite de o oferta pentru cel ce le
doreste). Donati ceea ce poate fi folosit (carti, imbracaminte, vesela...) spitalelor sau
caselor de batrini. Nu veti pierde nimic prin acest gest, din contra : veti cistiga mult in
satisfactie si placere. Revindeti bunurile care nu va sunt utile ... sau prea putin utile.
Apoi, dupa ce ati facut vid, apreciati in final privilegiul de a nu avea mai nimic de oferit
hotilor, flacarilor, moliilor si ... invidiosilor. A poseda strictul minim, inseamna a va
incarca de noi pacate. Si apoi, stim cu totii, nimeni nu supravietuieste cu prea multe
bagaje.
Locuinta trebuie sa fie antistresul orasului; spatiu, lumina, ordine, un pat, hrana, - iata
de ce are nevoie omul pentru a trai. O locuinta goala (exceptind citeva elemente
necesare, perfecte si elegante), devine un loc de pace, de liniste. Indragiti-o, curatati-o,
intretineti-o si locuiti-o cu respect, aceasta in scopul de a va proteja comoara cea mai
de pret - persoana voastra. Cu cit vom fi mai putin preocupati de aspectele materiale cu

55

atit vom putea progresa spiritual. Corpul adaposteste spiritul precum casa corpul;
spiritul trebuie sa fie liber pentru a putea sa se dezvolte. Fiecare din posesiunile noastre
trebuie sa ne reamintesca ca nu avem nevoie de nimic altceva decit de ea si ca
utilitatea ei este ceea ce o face pretioasa, ii confera valoare si ca fara ea nu putem
functiona normal. Locuinta trebuie sa fie un loc de repaos, o sursa de inspiratie, un
mediu terapeutic. Orasul suprapopulat, zgomotos, colorat strident, cu oferta vizuala
agreseaza si raneste. Locuinta este cea care ne reda energie, vitalitate, echilibru,
placere si fericire, ea este protectia materiala si psihologica, atit pentru corp cit si pentru
spirit. Nu exista numai subnutritie alimentara, ci si subnutritie spirituala, si, in acest
sens, locuinta joaca un rol semnificativ. Asa cum de hrana depinde sanatatea noastra,
ceea ce punem in interior are repercursiuni serioase asupra echilibrului nostru
psihologic. Fluiditatea unui interior este functiunea pentru care totul a fost gindit cu
atentie - un interior ideal necesita minimum de intretinere, de aranjare si de lucru,
oferind confort, calm si placere de viata. Interioarele trebuie sa fie flexibile, eficace si
realizate in conceptul putin pentru mai mult. O casa cu mobilier redus la strictul necesar
permite mai multa mobilitate. Obiectele si mobilele trebuie sa fie usoare si gata sa
satisfaca nu numai ochiul ci si corpul. Aruncati la gunoi scrumierele incarcate,
covoarele imposibil de ridicat, lampadarele greoaie, tapiseriile brodate, arama care
redevine terna odata lustruita si ... miile de locuri in care se acumuleaza praful.
Schimbati anumite detalii arhitecturale, instalati luminatoare functionale, inlocuiti
robinetele defecte...; un covor moale, un invelis mural din lemn odorant relaxeaza si
energizeaza in acelasi timp. Confortul este o arta si, fara acesta, toate formele de
decoratiune sunt zadarnice. Stilul flotant al arhitectilor, sau spatiul alb, pur este un stil in
care lucrurile exista gratie vidului, spatiului care le inconjoara. Acest tip de estetica in
habitat permite putine concesii : doua la trei carti, o luminare parfumata, o canapea
spatioasa si moale. Psihologic, o piesa minimalist mobilata face loc luminii si influentelor
benefice spre a fi implinite in viitor. Cel mai mic obiect devine un obiect de arta si fiecare
minut un moment pretios. Un spatiu gol confera ocupantilor sentimentul ca au controlul
existentei lor, confera un plus de confort si de satisfactie deoarece nu sunt posedati.
Fara spatiu, nu poate exista frumusete. Fara liniste, nu poate exista muzica. Totul
capata semnificatie. O ceasca de cafea intr-o piesa de locuit despuiata la extrem devine
o prezenta ce poate fi inlocuita doar de prezenta unei carti sau a unui amic pe un mic
ecran; intr-un spatiu gol totul devine compozitie, natura moarta, tablou. Desi aparent
austera piesa este frumoasa - model de functionalitate, de bun gust ; cu spatiile
rezervate culturii fizice, bailor de soare, intretinerii si igienei corpului poate deveni
templu de bun simt - totul gindit in functie de confort. Simplificati spatiul interior
debarasindu-va de tot ceea ce nu serveste la nimic; veti incerca aceeasi impresie pe
care o confera hrana cu alimente naturale dupa ce v-ati hranit numai cu hrana
industriala. Refuzati tot ceea ce nu functioneaza usor. Faceti sa dispara cel mai mic fir
electric sub plinta, sub parchet sau sub bagheta speciala. Schimbati robinetele care se
inchid defectuos, eliminati scurgerile de apa zgomotoase, cabinele de dus prea strimte,

56

minerele incomode ... toate aceste mici detalii-problema care afecteaza viata cotidiana.
Unul din marile avantaje ale epocii actuale este miniaturizarea - minituarizarea tehnicii
de comunicatii, care necesita din ce in ce mai putin spatiu pentru a lucra.
Intr-o casa nu decoratiunea trebuie sa fie esentiala, ci persoanele care se gasesc in
interior. Integritatea si integrarea materiei este cheia confortului. Inchideti ochii si ...
alegeti. Aparati-va de ideile preconcepute conform carora luxul este rezervat bogatilor.
Un pled din material de calitate tine mai cald decit doua cuverturi suprapuse, voiajeaza
din piesa in piesa, din masina in avion, si mai presus, va va servi multi ani, frumos si
confortabil. In privinta culorilor, optati pentru o lume monocroma. Culorile obosesc
vederea. Negrul, albul si griul, releva atit absenta cit si fuziunea tuturor culorilor, confera
un stil de o extrema simplitate ca si cum toate nuantele au fost eliminate prin distilare.
Cind luam in posesie un nou habitat ne inconjuram de personalitatea noastra, precum o
haina, o carapace, o cochilie. Ceea ce aratam lumii ne defineste. Multi ramin indecisi in
privinta gusturiior sau alegerilor care le confera satisfactii reale. Creind un mediu
conform aspiratiilor noastre cele mai profunde putem constient orchestra legatura
existenta intre interiorul si exteriorul nostru. Locuinta modeleaza spiritul iar omul
depinde de locul in care el traieste. Mediul formeaza personalitatea si influenteaza
alegerile pe care le face. Intelegem mult mai bine o persoana cind vedem unde
locuieste sau a locuit. Locuinta nu trebuie sa fie un loc incarcat de griji, o povara
suplimentara, o greutate. Din contra trebuie sa ne revigoreze, sa ne energizeze. Multe
locuinte seamana cu muzeele de provincie sau cu saloanele de mobila. O piesa nu este
considerata locuita decit daca este ocupata. In Japonia, cind persoana paraseste o
camera, o casa nu ramine nici o acumulare, nici o proba a existentei lui, nici a activitatii
pe care o exerseaza - toate obiectele utile (tatami, masa de calcat, biroul de lucru,
masuta joasa, pernele...), find pliabile si compacte, sunt depuse intr-un dulap incorporat
in perete. Aceasta filozofie existentiala permite ocupantilor de a se muta fara a fi
preocupati de memoria precedentilor - apartinind acestei lumi sau trecuti in nefiinta.
Concepeti compact, durabil, practic, ginditi minimalist locuinta voastra. Scopul suprem
este de a trai comod, dupa bunul plac, cu tabieturi. Confortul depinde ades de spatiu.
Spatii adecvate, spatii generoase, spatii eliberatoare ... a trai intr-un mod condensat, in
privinta habitatului, poate fi o virtute. In parte datorita necesitatii, in parte datorita religiei
si ideilor etice japonezii au dezvoltat din vechime o estetica a ultimului in care cele mai
mici detalii au importanta, inclusiv cele mai mici spatii care, bine aranjate si ajustate, fac
sa uitam talia lor. Un colt perfect, o carte buna si o ceasca cu ceai procura o satisfactie
extrema. A trai cu foarte putin poate fi un ideal ; insa trebuie sa ne cufundam intr-o
anumita stare de spirit pentru a o face, sa preferam vidul opulentei, tacerea cacofoniei,
elementele clasice si durabile modei. Scopul ? Sa rezervam suficient spatiu in care sa
ne miscam, sa facem in asa fel incit obstacolele - care nu sunt percepute in marea
majoritate a timpului decit intr-o maniera inconstienta (si care genereaza un sentiment
de claustrofobie), sa fie eliminate. O piesa goala, nuda, poate fi calduroasa daca este
construita si decorata din si cu materiale calde si blinde precum lemnul, tesaturile, pluta.

57

In loc sa umplem si sa aglomeram spatial cu lucruri susceptibil a fi folosite intr-o zi, sa


rezumam necesitatile absolute la dimensiunea superioara unei cufar de voiaj. Cuvintul
englez clutter, impovarator, dezordonat, isi are originea din cuvintul clog care
inseamna cheag ; asa cum un cheag perturba circulatia sanguina, dezordinea
blocheaza buna functionare a unui interior.
Timpurile se schimba si noi trebuie sa fim in pas cu timpul, sa ne adaptam noilor
concepte si noilor moduri de viata. Orasele sunt din ce in ce mai populate si in viitor va
trebui sa ne multumim cu apartamente mai mici. Va trebui sa avem intelepciunea de a
trai frumos in aceste spatii reduse. Budoarul, atit de apreciat in secolul al XIX lea va
trebui sa revina pe plansetele si machetele arhitectilor. El cuprinde un lavabou,
garderoba, un perete in oglinda, o sofa de colt pentru odihna, scrinul - pentru intimitatea
sau corespondenta personala si un spatiu in care sa ne putem ingriji comod. O astfel de
piesa este la fel de importanta precum baia in care, exceptind cada sau dusul, totul este
incomod (machiaj, manichiura, imbracare si dezbracare, ingrijiri diverse...). Citiva metri
patrati optim utilizati pot face minuni.
O piesa aparent goala poate fi extrem de luxoasa daca este aranjata cu detalii bine
concepute. Ea permite ocupantului de a-si goli spiritul, precum in holul unui mare hotel,
a unei catedrale sau a unui templu. Design-ul industrial al anilor 50, cu cromatica si
liniile sale drepte, retine aceleasi principii. El nu se rezuma in mod expres la zero, ci
confera o senzatie de pace si ordine. A simplifica, inseamna a infrumuseta. O
infrumusetare la punct zero destinde. Minimalismul costa scump : citeva bibelouri intr-o
vitrina sunt mai accesibile decit panourile murale din lemn tandru. A trai in minimalism
inseamna mai multe lichiditati. Acesta impune o convingere de nezdruncinat. Viata
poate fi dedicata ordinii si frumusetii fara a neglija diverse pasiuni : muzica, yoga,
colectionarea de antichitati ... Un talisman, nu poate fi pus in acelasi plan cu un simplu
element decorativ - el este acolo pentru a ne energiza. Ii vom rezerva deci un
amplasament special. Faceti aceasta experienta si in nici o saptamia veti pune toate
bibelourile in afara vederii. Vidul va va procura revelatii. A trai in trecut sau cu amintiri
inseamna a uita prezentul si a inchide portile viitorului.
Estetica locuintei. Totul, in mediul nostru, vorbeste pentru noi. Si daca acceptam un
design vulgar platim. Esteticul sensibilizeaza. Si cu cit acordam atentie detaliilor cu atit
ele ne ating. Dupa ce am utilizat lampi cu sisteme de intensitate reglabile, gasim
incomod un intrerupator care face trecerea de la obscuritate la orbire instantaneu. Tot
ceea ce nu functioneaza perfect intr-un interior provoaca o problema precum o durere
de cap sau un debut de carie. O casa in stare de sanatate precara, este atunci cind
deschidem sifonierele (mai mult sau mai putin incorporate) pline ochi cu imbracaminte
si cind ... nu gasim mai nimic spre a ne imbraca sau asorta; este atunci cind descoperim
in frigider produse perimate, sau cind congelatorul se aseamana ... Polului Nord; este
atunci cind instalati in fata rafturilor de carti nici una dintre ele nu ne inspira. O casa
estetic frumoasa si sanatoasa cuprinde sifoniere incorporate, luminatoare incluse in
pereti si in plafoane - o locuinta in care putem in final sa ne odihnim ; un loc care respira

58

si conduce la esential. Nu faceti compromis cu inutilul. Aduceti energie in interior.


Suntem in permanenta influentati de lumea in care traim (timpul, persoanele intilnite,
obiectele ...); ceea ce umple cotidianul ne influenteaza, ne irita, ne inveseleste si ... are
un impact continuu asupra noastra - constienti fiind sau nu. Noi insine, influentam lumea
exterioara prin atitudinile noastre; prin felul de a merge, de a vorbi, prin actele noastre.
Vibratiile si radiatiile, energia transmisa actioneaza asupra fiintelor si asupra ordinii lumii
materiale. Receptionam si transmitem energie in locul pe care il ocupam, deci energie
vitala. Curatenia locului este vitala - spiritul este mai clar, deciziile mai sincere si
veritabile. Intrarea in locuinta trebuie sa fie primitoare, clara, cu flori : ceea ce se
concentreaza la intrare intensifica trecerea catre interior. O oglinda, un tablou in culori
vesele pot remedia penumbra sau spatiul redus. Energia trebuie sa circule in locuinta nu trecerilor obstructioniste. Tot ceea ce penetreaza in casa trebuie sa fie hrana.
Fiecare obiect plasat la intrare va avea impactul sau multiplicat. Culoarea amplifica
energia prin puterea sa vibratoare. Unghiurile blocheaza energia - este deci recomandat
de a le indulci, de a le imblinzi cu o planta cu petale rotunde ... atmosfera intregii piese
va fi transformata. Sunetele, culorile, plantele trebuie sa aduca subtile imbogatiri
vibratoare. Universul nostru trebuie sa functioneze in perfecta armonie cu legile
universului. A observa si a intelege fundamentele vietii ne permite sa ne punem in acord
cu ele, sa le introducem constient sau nu in viata noastra, sa nu inotam contra
curentului. Pentru a obtine abundenta, pastrati hrana intr-un singur spatiu si vegheati ca
acesta sa fie bine aprovizionat. Sentimentul de lipsa nu trebuie sa apara niciodata.
Fructiera sa fie permanent plina, frigiderul golit de vegetalele perimate precum si de
resturile ce depasesc trei zile. Toate obiectele taietoare (cutite, furculite...), trebuie sa fie
in afara vederii, toate plantele ofilite sau bolnave aruncate (faptul de a asista lent la
pieirea lor provoaca inconstient descurajare), toate alimentele perimate eliminate... nu
mincati resturi si nu gatiti decit ingrediente extrem de proaspete. De ele depinde energia
noastra. Florile uscate absorb energia pentru a reinvia; gunoiul plasat aproape de
robinet genereaza vibratii negative. Pastrati un apartament curat, vesel, placut si golit
de energii care schimba imaginea pe care o aratam altora (chiar de suntem la distanta
de locul nostru de habitat). Trebuie sa raminem in uniune perfecta cu interiorul nostru,
indiferent unde ne aflam. Lasati o locuinta impecabila la plecare dimineata si intreaga zi
se va transforma ! Energia depinde de materialele si de formele obiectelor pe care le
strabate. Praful si mizeria sunt refugii privilegiate ale energiei stagnante, distructoare
ale armoniei. Covoarele, mochetele reprezinta o ancorare in materie : ele dezvolta
resursele bazice ale existentei. Cum energia vine din sol, toate suprafetele casei,
inclusiv incaltamintea, trebuie sa fie impecabile. Descaltati-va ! Zgomotele unei case,
afecteaza sanatatea mai mult decit constientizam : o usa care scirtiie, o sonerie a unui
telefon brutal reglata deranjeaza ; insa putem unge balamalele, putem alege un telefon
cu sonerie muzicala, putem pune o mocheta groasa spre a diminua zgomotele. La
cumpararea obiectelor menajere alegetile pe cele care fac cel mai putin zgomot.
Urechea umana receptioneaza o conversatie la 60 de decibeli si sufera la 120. Atunci

59

de ce sa acceptam un mixer care emite 100 de decibeli ? Telefoane, desteptatoare,


sonerii de intrare ... selectionati totul cu vigilenta si atentie. Energile pozitive ating
impactul maximal in masura in care vom gasi esenta noastra interioara - fiecare minut
din viata noastra va fi trait in fidelitate profunda cu eul nostru real. Lumina lunii
sculpteaza iar aceea a soarelui picteaza. Lumina inseamna viata. Fiinta umana privata
de lumina se imbolnaveste. Evitati luminile uniforme; lumina naturala pune in valoare
sau intuneca tot ceea ce vedem.
Ordonarea trebuie sa fie structurata pornind de la meniul gesturior - gesturi dictate de
nevoile noastre. Fara o ordonare bine conceputa, spatiul nu-si gaseste locul in locuinta.
Locuinta nu adaposteste numai fiinte umane ci si lucruri (si uneori animale). Pentru a
evita dezordinea si adaosul dulapurilor, comodelor, etajerelor si a mii de obiecte
disparate ele trebuie sa-si gaseasca locul in dulapuri integrate. Sifonierele integrate nu
se rezuma la simple spatii goale, ele trebuiesc amenajate functie de nevoi. Este
nerecomandat sa utilizam de ficare data un taburet pentru a avea acces la o cratita sau
a traversa bucataria. Daca lucrurile nu sunt aranjate este pentru ca ele nu au un spatiu
practic alocat. Pentru a diminua numarul gesturilor si pasilor ocupantului mobilierul
pentru aranjare si stocare trebuie construit in proximitatea imediata a functiunii
corespondente. Un sifonier integrat in fiecare etaj al locuintei, un dulap suspendat in
bucatarie, un dulap pentru lenjeria de toaleta si de noapte in baie, un vestiar pentru
imbracamintea de exterior, genti, umbrele, incaltaminte, bagajele unui vizitator ...
aproape de intrare. De ce aceste spatii nu sunt luate in considerare odata cu
proiectarea si constructia imobilului ? Pentru a ne conserva sanatatea, spiritul si
eficacitatea toate acestea trebuiesc avute in atentie atit atunci cind lucram precum si in
repaos.
Stilul este ceea ce imbraca gindirea. Un stil personal, simplu, spune nu excentricitatilor
modei. El imbina personalitatea si ceea ce sunteti cu ceea ce purtati. Moda se schimba,
stilul ramine. Moda este un spectacol, stilul tine de simplitate, de frumusete si de
eleganta. Moda se cumpara, stilul se poseda. Stilul este un dar. Cu cit avansam in virsta
cu atit mai mult trebuie sa ne purificam stilul. Putem adopta un stil cu prestanta - ultima
valoare a calitatii este serenitatea ce decurge din ea. Idealul este de a purta realitatea si
nu imbracamintea. Simplitatea permite crearea unui stil propriu si atragator. O
fotografie, un parchet stralucind in lumina flacarilor semineurlui, o masuta goala cu
exceptia a doua sau trei vase cu forme pure. Ceea ce se aplica arhitecturii si poeziei se
aplica in egala masura imbracamintii atragatoare. Eleganta nu se aseamana unui ...
pom de craciun ! Femeile ar trebui sa poarte ziua piese asortate, bine croite, si rochii
simple si gratioase seara. In privinta culorilor bejul, griul, albul si negrul permit totul.
Femeile care poarta negru au viata colorata. Purtind culori inoportunati pe altii, deranjati
- deci este inutil. Negrul si albul ofera totul. Ele au frumusete absoluta si permit sa
atingeti esentialul (culoarea pielii, a parului, a ochilor, a unei bijuterii ... toate sunt
reliefate mai bine cu negru sau alb, uneori bej sau bleu marin). Evitati tesaturile
imprimate, inflorate, hasurate, cu buline sau raze. Limitativa la o paleta de doua sau trei

60

tonalitati pe care sa le completati, pentru fantezie, cu citeva culori vii si proaspete alese cu prudenta. O garderoba sobra si clasica faciliteaza alegerea tinutei matinale
evitind povara de a tria si elimina hainele nepurtate. O duzina de tinute asortate se
imbina bine intre ele fiind suficiente pentru toate ocaziile. O haina prea strimta sau prea
larga nu este eleganta. Eliminati tot ceea ce este descompletat, prea mic, prea vechi ...
intr-un cuvint, prea. Purtati ceea ce si-a mentinut prospetimea. Faceti din sifonier un
spatiu de ordine si pace. O persoana bine imbracata nu face proba numai de bun gust
ci si de inteligenta, umor si curaj. Cind o femeie se simte perfect imbracata ea poate sa
uite acest aspect. Este ceea ce numim sarm. Cu cit aveti mai mult sarm cu atit ajungeti
sa fiti mai putin preocupati de acest aspect. Ramineti fideli unui singur stil - ne pierdem
de dorim sa aratam precum alte persoane. Cunoscindu-va va definiti stilul. Fiecare zi va
ofera alegeri care permit sa va definiti unicitatea. Idealul este ca deciziile luate sa fie in
concordanta cu imaginea pe care o aveti fata de dumneavoastra precum si aceea pe
care doriti sa o prezentati altora. Suma acestor mici detalii cotidiene constituie imaginea
actuala. Stilul ne face sa ne simtim bine in pielea noastra. Amintiti-va de momentele in
care va simtiti perfect imbracat, elegant si sigur pe voi. Aceasta senzatie este perceputa
in mod identic si de cei din jur. Alegerea vesmintelor si bijuteriilor adauga placere si
bucurie si celor din jur ; este datoria noastra de a adauga o nota de frumusete lumii in
care traim. Fiecare piesa din garderoba trebuie sa fie suficienta prin ea insasi. Creiati
propriul stil ! Sunt vesmintele purtate in ton cu limbajul dumneavoastra ? Vesmintele
sunt pentru corp ceea ce este corpul pentru spirit. Hainele trebuie deci sa reflecte
interiorul, mentinind forma si functionalitatea. Planificati si organizati garderoba : gasiti
accesoriile corespunzatoare stilului personal (pantofi, genti). Vesmintele ne reprezinta
asa cum suntem, asa cum dorim sa fim, reprezinta imaginatia, determinarea, rigoarea,
ideile politice, fanteziile sau modul de viata. Vorbesc inainte ca sa deschidem gura si sa
ne prezentam. Viata nu e simpla. Ea impune a juca mai multe roluri. Cine am fost azi ?
Vesmintele receptioneaza amprenta caracterului nostru, ni se asimileaza. Ele
angajeaza dialogul cu oglinda, familia, anturajul si toti cei cu care ne intilnim. Garderoba
trebuie sa reflecte stilul in esenta sa. A te simti bine in pielea ta are profunde
semnificatii. Spiritul vesmintelor penetreaza corpul... luam viata asa cum se prezinta,
reliefind consideratiune. Cind imbracam corpul in consonanta cu sufletul resimtim o
anumita armonie. Vesmintele pot fi in egala masura amici sau inamici ; ele au puterea
de a ne pune in valoare, de a ne proteja, sau din contra, de a oferi o falsa imagine
asupra noastra... au puterea magica de a ne schimba comportamentul.
Simplificati garderoba. - Ce posedati ?, - De ce ati avea nevoie? A trai bine necesita
simplitate, bun simt si armonie. Simplitatea unei vesmint confera valoare. Putin atrage
dupa sine mult. Alegeti vesminte in stil clasic, portabile opt luni pe an, separat sau
combinate. Tatonati asupra texturii (catifea, piele, matase, lina sau casmir) alegeti o
solutie curajoasa. Triati si nu pastrati decit ceea ce adorati. Nu este niciodata prea tirziu
pentru a deveni ... altcineva. Azi, va apropiati de acel altcineva cu un pas. Debarasati-va
de ceea ce nu va vine, de ceea ce nu vi se potriveste, de ceea ce este vechi, de acele

61

lucruri niciodata purtate - fara a sti de altfel de ce ! Debarasati-va de falsele vise, de


erorile de cumparare, de nebuniile faptelor din momentele de frustrare sau tristete.
Gasind tinuta ideala eliminati stresul permanent de a nu fi multumit de ceea ce purtati.
Tinuta ideala va permite sa iesi din locuinta usurat si cu umor. Va fi un lucru in minus
care sa va ingreuneze existenta.
Putin inseamna sa va debarasati de ezitari in fata unui sifonier plin ochi si cel putin
dezagreabil. Ceea ce ramine dupa triere este pus in valoare si mai usor de coordonat.
Erorile la cumparaturi ne irosesc si ne afecteaza eleganta. Purtam numai 20% din
garderoba, 80% din timp. Restul ramine inconfortabil sau de nepurtat. Nu pastrati ceea
ce nu va vine acum. Daca pierdeti 10 kg veti dori sa va creiati o noua imagine. Reginditi
fiecare vesmint, cum sa-l accesorizati, sa-l asortati (cu colanti diferiti, o centura originala
sau un colier din perle). Nu purtati o jupa de taior cu un sweet, pantofi de tenis cu o
poseta. Reginditi fiecare din activitati si tinuta adecvata lor ; faceti o lista cu ceea ce va
lipseste. Ceea ce doriti sa aveti. Raspunsul - haine adevarate. Eliminati tot ceea ce se
schimba de la un sezon la altul. O haina trebuie sa aiba calitatea de a fi purtata, spalata
de zeci de ori fara a se deforma sau stringe. Cumparati numai citeva piese de referinta,
principale (pantaloni din lina fina, o vesta pentru iarna, una sau doua piese de in pentru
vara si demi-sezon, un mantou bun si frumos...) si tricouri sau jobenuri variate. Sa aveti
cel putin trei tinute perfecte pentru a fi purtate in trei situatii (week-end, ocazii, lucru). De
petreceti mult timp acasa compuneti garderoba in consecinta. - De pierdeti valiza in
avion ce veti cumpara ? Puteti trai mai multe luni cu o garderoba compusa numai din :
7 tinute de exterior (vesta, impermeabil, mantou...), 7 jobenuri (pulovere, tricouri,
camasi...), 7 pantaloni, rochii, fuste..., 7 perechi de incaltari (botine, espadrile, sandale,
de interior, mocasini...), citeva accesorii (sal din matase, fular, palarie, manusi...).
Subvesmintele, lenjeria de noapte si de toaleta vor constitui un lot aparte, gindit si
studiat. - La ce bun sa pastrati camasi de noapte diferite pe care nu le purtati si o
rezerva de colanti pentru 6 luni ? Aceste mici detalii releva rigoarea, bunul sens si
feminitatea.
Marile magazine incurajeaza religia corpului, a frumusetii, a flirtului. Femeile isi petrec
timpul acolo (precum la biserica) - o ocupatie, un loc in care devin exaltate, unde se
bat cu pasiune pentru vesminte si bugetul sotului ; in final acolo se deruleaza
intreaga drama a existentei - pornind de la frumusete si mai presus. Vesmintele bune si
un machiaj ingrijit transmit unde de energie pozitiva - o femeie trebuie inainte de toate
sa gindeasca la sanatate, frumusete si... finante. Nu ramineti pasivi. Puteti sa va
schimbati. Puteti radia. Increderea in sine costa putin timp, ingrijiri personale si amor
propriu. Dispuneti de bugetul pentru vesminte, asa cum dispuneti pentru hrana sau
educatia copiilor. Nu este un lux sa fii bine imbracat. Aceasta face parte din viata
echilibrata. Vesmintul constituie carapacea noatra si nimeni nu trebuie sa se simta
vinovat de dorinta de a da o aparenta mai buna persoanei sale. Intr-un loc respectabil
este la fel de important atit de a fi imbracat bine cit si de a avea gusturi rafinate. De fapt
aceasta face parte din intreg. Este o problema de echilibru. Faceti parte din ceea ce

62

doriti si din ceea ce aveti nevoie. Cu cit sunt mai scumpe cu atit mai mult ele trebuiesc
utilizate. Alegeti clasicul, marci care au probat valoarea, vesminte usor de intretinut.
Oamenii cu bani poseda arta de a investi in clasic. Incepeti printro pereche de pantofi
negri, din piele, care pot fi purtati oriunde. Cind va hotariti asupra unui lucru verificati
bine ca acesta sa poata fi asortat, sa poata fi purtat cu cel putin alte cinci lucruri din
garderoba. Urmati acest slogan pentru fiecare din cumparaturi. Nu cumparati niciodata
numai pentru ca este o afacere. Ordonati, aranjati vesmintele. Corect pliate, suspendate
si protejate ... ele dureaza, rezista mai mult timp. Pastrati hainele de extrasezon intr-un
spatiu diferit de cel uzual. Veti evita astfel confuzia deschizind sifonierul. Respectati
vesmintele precum corpul. Parfumati sifonierul, protejati lina de insecte pastrind-o in
saci ermetici laolalta cu o bucatica de sapun. Investiti in umerase de calitate, din lemn si
aruncati tot ceea ce este recuperat sau vi se ofera odata cu produsele cumparate.
Umerasele de calitate si marimi adecvate confera spatiului o aliura de magazin de lux
oferindu-va satisfactie suplimentara de fiecare data cind va schimbati.
Voiajorul sarac est cel care are mai multe bagaje. Mai multe bagaje, sau un bagaj greu,
costa ades in timp si in bani (pastrare, transport, timp pentru asteptarea iesirii bagajului
dupa un zbor, nervi ...). Nu ezitati sa faceti o gaura in minerul periutei de dinti - aceasta
va economisi putin din greutate. Luati in voiaj un sapun bun la toate (par, spalat, dus...),
un ulei cu multiple intrebuintari (ochi, unghii, par, corp...) si batiste ce inlocuiesc vata si
clasicul flacon - cu riscul de a se sparge ! Trei genti sunt suficiente : una pentru voiaj,
una pentru oras si una pentru iesiri. Fara a uita poseta - cu de toate. Poseta va ofera
placerea ritualului infrumusetarii prin utilizarea unor : flacoane, truse, cutiute, saculete ...
ea nu serveste numai cu ocazia voiajului ci in fiecare zi. Ea este principalul obiect pe
care il posedati si cu care veti face fata neprevazututlui, este a doua gradina secreta a
femeii, servitoarea ei fidela. In ea pastram medicamentele, produsele de infrumusetare,
bijuteriile, obiectele cele mai intime si permite in orice moment sa iesiti pe usa in trei
minute sau sa plecati in week-end fara a uita crema solara sau penseta de epilat. Este
prima care va fi deschisa intr-o camera de hotel si care va permite acasa sa aveti o sala
de baie degajata si ordonata. A cauta periuta de dinti in fundul unei valize dupa 15 ore
de zbor nu este prea agreabil ; fara a tine cont de spatiul ocupat intr-o valiza sau o
geanta de toate aceste mici flacoane, uscator de par, pelicule foto, papuci de interior,
necesarul pentru taiat unghii ... si toate cele indispensabile confortului. Si apoi, poseta
ajuta sa nu posedati niciodata mai mult decit poate contine. Fiecare zi este un voiaj si
tot ceea ce aveti nevoie este acolo, in servieta (sau poseta) : chei, bani, telefon, carnet
de adrese, machiaj, medicamente, fotografii ... ea face parte din dumneavoastra si va
insoteste mai mult timp decit orice vesmint. Alegeti-o cu discernamint. Continutul spune
multe despre ceea ce nu arata : dezordine, ordine, fantezie, neglijenta, gurmandism,
cochetarie, curatenie, claritate, obscenitate, nascociri ... Unele femei ii confera un
statut ... social. Este gradina lor secreta. Alegeti bine : frumoasa (pentru a nu o schimba
in fiecare dimineata), usoara (nu mai mult de 1,5 kg odata umpluta), cu buzunare
judicios concepute (pentru a evita sa cautati un bilet de tren ... 10 minute) si de calitate.

63

O poseta sau o servieta de calitate este o investitie inteligenta. Este preferabil sa aveti
una frumoasa decit zece care nu dureaza decit un sezon si cu care nu veti sti ce sa
faceti dupa aceea. Nu posedati decit una insa utilizati-o inteligent in toate ocaziile si ...
cu eleganta. Oferiti-va o servieta care, in contra-curent cu societatea de consum
nemasurata, va va aduce placere si utilitate de-a lungul anilor. Ea este insotitorul
dumneavoastra cel mai intim. Ea degaja personalitate - va reprezinta, va identifica. In
ea purtati lumea, lumea si stilul dumneavoastra de viata. Ea joca un rol decorativ,
protector, social si psihologic. Ea reflecta aspiratiile, ocupatiile, contine vise si secrete.
Este ultima bariera, privata, peste care partenerul nu are dreptul de a privi (discret sau
indiscret). Cu siguranta, a profita de ce este mai bun de la viata nu se limiteaza la
poseta sau servieta, insa acestea fac parte din ea. In anii 50 femeile investeau intr-o
poseta de calitate si o pereche de pantofi asortati - isi alegeau modelul creindusi astfel
propriul stil. Totul era conceput pe masura sa si conform imaginatiei sale. Cele gata
facute nu exitau inca. Nu toti ne permitem sa purtam vesminte de inalta croiala (...
chestiune de talie si de buget), insa poseta sau servieta nu necesita o linie perfecta
pentru a aduce sarm cu un minimum de cheltuieli ; ea marcheaza diferenta alaturi de o
piesa de imbracaminte uni sau o compozitie pentru oras, sobra sau in culori si cu stil.
Culoarea sa poate echilibra silueta. Exista modele si modele de posete si serviete insa
clasicul ramine ... existenta lor a ramas ferm ancorata in subconstient si nimic nu le
poate schimba. In zilele noastre suntem din ce in ce mai mult ... afara (din locuinta), si
trebuie sa transportam deci mai mult. Se impune deci sa alegem poseta sau servieta cu
un invelis interior solid, plin cu buzunare pentru a nu o ingreuna cu incarcaturi
suplimentare precum trusa de machiaj, port ochelari, port moneu... Inteligent concepute
ele includ compartimente individuale pentru : pudriera, telefon portabil, ochelari, hirtie si
carti, cirlig pentru chei ... Servieta sau poseta ne transporta instantaneu in universul
propriu, un loc in care totul nu este decit ordine, lux si voluptate. O servieta sau o
poseta trebuie (criterii esentiale) : sa fie frumoasa la interior si la exterior, sa fie de
calitate insa de aparenta simpla, sa fie un obiect de decoratiune si sa aduca o nota de
eleganta (pe o canapea sau la picioare), sa faca oficiul de accesoriu de moda, la brat
sau pe genunchi, sa fie moale la atingere si sa nu zgirie, sa procure o placere secreta
de fiecare data cind este utilizata, sa se metamorfozeze atragator in timp - o poseta sau
servieta trebuie sa dureze mai multe decenii - piele buna si accesorii de calitate; una
noua nu este frumoasa deci rabdare... exceptind, pentru femei poseta de seara, ea
trebuie purtata precum o bijuterie, sa fie neutra pentru a se armoniza cu intreaga
garderoba, sa fie fabricata dintr-o piele supla si moale - piele de animal crescut in
conditii bune si bine hranit -, care se patineaza cu timpul (evitati piesele vopsite), sa fie
rezistenta la umiditate, sa aiba chinga nici prea scurta (pentru a putea fi purtata pe
umar) si nici prea lunga (pentru a fi purtata pe brat), sa includa cuie-suport la baza
pentru a putea fi pusa pe sol fara riscul de a fi patata, sa fie pe talia dumneavoastra precum un mantou, pentru a flata silueta, sa fie fara unghiuri dure (care ucid feminitatea
si blindetea) nici forme prea rotunde (surse de dezordine), sa nu cintareasca niciodata

64

mai mult de 1,5 kg, sa fie agreabil umpluta cu detalii care va identifica (o agenda
patinata, un mic portmoneu, o batista alba monograma ...) ... stil !.
Avantajul de a trai simplu ? In primul rind timpul, prezent sacru este cel mai pretios bun
de care dispunem - a-l pierde mai putin pentru a-l cistiga si a profita mai bine de el. De
uriti moartea iubiti viata. Fiecare zi este singurul lucru pe care il posedam cu adevarat.
Viata nostra este azi. De nu profitam de prezent nu o vom face intr-un viitor ipotetic. Nu
este important numai de a avea timp : conteaza si calitatea momentului. Tot ceea ce
faceti acum va pregateste pentru ceea ce veti face in viitor. Totul are un efect cumulativ.
Multi il iroseasc. De va simtiti inactiv, lipsit de ocupatie, cu prea mult timp in fata,
intelegeti exact ceea ce se petrece in voi si identiticati-va reactiile. Aceasta este primul
pas pentru a depasi aceasta faza. Ne plingem ades de risipirea timpului, de a-l pierde,
de a nu avea suficient ... Viata este placuta odata ce ne-am obisnuint sa ne pierdem in
ginduri, sa meditam - element pretios ce confera placere. Irosim timp regretind trecutul,
ancorati in prezent sau ingrijorindu-ne pentru viitor. O modalitate extrem de eficienta de
a profita de fiecare moment al existentei este de a ne gasi o preocupare, de a ne
incarca timpul cu ceva, de a face ceva. Incercati sa faceti cit mai mult posibil cu fortele
proprii. Majoritatea sunt tristi sau deprimati deoarece nu au nici o preocupare, nu au
nimic a face. In fiecare dimineata multumiti zilei care incepe. Importa mai putin ca este
frumoasa sau nu. Ceea ce conteaza este ca o faceti. Alegeti deci, in functie de portretul
pe care persona dumneavoastra il reprezinta in ochii lumii - piesele prea mici va redau
mai puternici, cele mari va impovareaza. Viata ne-a dat la toti la un moment sau altul
momente in care tot ceea ce facem are transparenta cristalului si azurul cerului fara
nori. O persoana trebuie sa ramina doua la trei ore in asteptarea unui tren, singur, fara
sa faca nimic, fara macar sa citeasca si totusi sa nu se plictiseasca.
Niciodata nu este prea tirziu pentru a nu face nimic (Confucius). Faceti o pauza.
Plecati in vacanta. Organizati-va. Salvati-va intr-un loc linistit, departe de mass-media,
de agitatie si de alte preocupari potentiale. Cautati o locatie propice unei retrageri
contemplative. Informati-va din timp asupra locatiilor care s-ar potrivi starii de moment ;
pentru ziua in care obosit, nu aveti energia de a va decide - un voiaj va va face bine.
Luati putin cu voi - multe bagaje ruineaza simplitatea expeditiei : o tinuta de schimb, o
periuta de dinti, un stilou si un carnet sunt suficiete. Nu va creiati preocupari materiale.
Cea mai mare parte din timp suntem prea preocupati si absorbiti de posesiunile noastre
materiale. Plecati in vacanta departe de ele. Treziti-va mai devreme, luati un mic dejun
intr-o cafenea agreabila sau savurati un pic-nic pentru a admira rasaritul de soare.
Schimbati viteza - nu va cufundati in rutina, traiti fiecare moment intens. Simplificind
viata obtinem mai multa energie : facem astfel fata mai bine persoanelor si situatiilor. Cu
putin, momentul prezent este intens - apreciem ceea ce ne inconjoara. A face mai putin
inseamna mai mult timp pentru gindire, pentru vise sau pentru odihna. Ramineti o zi
intreaga cu voi insiva, cititi poeme, gatiti, pierdeti timpul, savurati un pahar de vin bun si
priviti luna. Simplificati-va treburile domestice si dezvoltati-va creativitatea, cultivativa,
sculptati-va corpul si antrenati-va facultatile mintale. Apreciati deliciul de a nu face

65

nimic. Petreceti timpul asa cum vine, admirind torentele ce curg la vale si privind
inaltimea muntilor. Cita libertate, cita pace!
Odihna trebuie sa fie un lux, nu o forma de inertie. Ea trebuie sa fie apreciata,
degustata, acceptata ca un cadou - ca un moment furat. Cu putine posesiuni si
organizare, odihna devine un privilegiu. Sunt multe lucruri pe care trebuie sa le avem in
atentie. Sa descoperim disponibilitatea substituita timpului pe care il consacram acestor
obiecte. Pasiunile sunt o forma de pasivitate. Traind in conditii de libertate interioara si
de independenta contemplati experientele si entitatea. Traiti tinind sensul vostru treaz.
Claritatea spiritului deschide porti imense rezervate creativitatii, inteligentei, determinarii
si intelepciunii, permite a trai liber si deschis. Concentrati-va asupra a ceea ce faceti,
fie ca ascultati muzica, cititi sau priviti un peisaj. Cind traim in momentul prezent, nu
resimtim oboseala : majoritatea timpului suntem coplesiti de idea a ceea ce avem de
facut si mai putin de ceea ce efectiv facem. Este deci vital de a face un lucru cu cel mai
redus efort. Inactivitatea incetineste metabolismul si antreneaza o cadere de tensiune.
In ultima instanta a trai inseamna a trai cu decenta, indeplinind gesturi, fara a ne pune
intrebari. Faceti din sarcinile repetitive exercitii de concentrare, dezvoltativa atentia si
respingeti gindirea negativa. Nu de viitor trebuie sa ne temem, ci de momentul pe care il
lasam sa treaca pe linga noi in prezent. Activitatea prestata in acest moment este
singura care conteaza. Actionati lent concentrindu-va, aici si acum. Schimbati calitatea
momentului. Un moment este reflexul tuturor altor momente. Fiti gata permanent sa
faceti fata neprevazutului. Totul trebuie gindit dinainte, chiar daca ceea ce facem in
momentul prezent va ramine numai un scop. Ne simtim usurati cind suntem pregatiti
pentru tot ceea ce este susceptibil de a ni se intimpla : vizita neasteptata a unui prieten,
o ploaie instantanee, o urgenta sau o invitatie - in ultimul minut ! Este cel mai minunat
mod de a trai deplin momentul prezent. Plecarea noastra nu trebuie sa cauzeze nici o
grija familiei ; aceptati soarta cu maximum de serenitate posibila ; deci pregatiti-va
plecarea ; nu va culcati decit atunci cind prinzul de a doua zi este asigurat si pregatit,
lenjeria calcata si ordonata, menajul facut si sacul de voiaj intelept pregatit si plasat la
intrare.
Un ritual este ceea ce face o zi diferita de alte zile, o ora diferita de alte ore (Antoine
de Saint Exupery). Imbogatiti-va viata cu ritualuri, faceti sa devina sacre actele cele mai
simple precum a minca, a conversa, a scrie, a cumpara, a ordona sau a intretine
locuinta. Faceti un ritual din prima inghititura de cafea dimineata, din momentul
machiajului, din siesta de dupa-amiaza, din cumpararea unui obiect mult dorit, din
asteptarea la scara a persoanei iubite, din reveria unei duminici ploiase, din seara
petrecuta la video cu un bol cu floricele, din ziua in care se iau hotariri ... Imaginati-va
ca jucati intr-un film in care totul se deruleaza natural si in care timpul pare a se opri un
moment : - Care sunt ritualurile, tabieturile dumneavoastra ?, - Ce va aduc ele ?
Viata traita din plin in momentul prezent este imbogatita si hranita de ritualuri .
(Montaigne) Ele aduc confort cind suntem impovarati de presiunile si exigentele
cotidiene. A trai este o problema de constiinta. Nu tine decit de noi de a ameliora

66

mediul, spatiul si de a personaliza detaliile care insotesc ritualurile, tabieturile nostre. A


sti sa traiesti bine devine un obicei si tabieturile contribuie la aceasta. Cind le acordam
semnificatie si sarm ele imbogatesc toate celelalte sfere, confera satisfactie, mister,
pace si ordine. Nu va simtiti vinovati de nerespectarea anumitor ritualuri : daca nu va
lipsesc odata neglijate inseamna ca ele nu contribuie cu nimic la buna dispozitie. Un
tabiet nu trebuie sa aduca decit satisfactie. De este asa el trebuie sa fie respectat si
indeplinit cu zel si buna dispozitie. Ele fac cotidianul sacru si confera dimensiune
universului nostru. Ritualul ajuta sa ne exprimam in consonanta cu etica si cu religia,
exprima conceptia integrarii dintre om si natura. Este igiena deoarece obliga la
curatenie, este economie deoarece binefacerea rezida mai mult in simplitate decit in
complexitate si cheltuieli. Este geometrie morala si estetica deoarece defineste
sensurile proportiilor si raporturilor noastre cu universul. Adeptii ritualului devin
aristocrati ai gustului. Ritual cuprinde valori estetice si filozofice, implica disciplina si
relatii sociale. Spiritual ritualul este redus, simplificat, la un ansamblu de reguli rigide
care pune in valoare principiile puritatii si ale seninatatii. Ucenicia lucrurilor de spirit ne
ridica pe culmi nebanuite. Materie si spirit devin una, si din acesta fuziune decurge...
frumusetea. Arta este in tot : in gesturi, obiecte, tinuta, maniere, comportament...
Numerosi sunt cei care colectioneaza obiecte, insa rari sunt cei care cultiva spiritul. Cu
putin, ne asociem puternic lucrurilor prin care ne purificam. Urmind reguli stricte ritual
este practicat in viata cotidiana cu un minimum de ustensile si miscari. Odata regulile
insusite si aplicate este posibil sa transcedem formele si sa accesam inaltele sfere ale
constiintei. Exemplu elocvent al minimalismlului, ritualul inseamna cautarea frumusetii si
permite, prin practica indelungata, sa atingeti un rezultat cu maximum de gratie si
economie de lucru.
Aprecierea frumusetii este sacra, religioasa. El inalta sufletul si spiritul catre o lume a
serenitatii. Smerenia si frumusetea, simplitatea locurilor de reculegere, ne inalta spre
infinitul fiintei nostre. Nici o culoare nu conturba tonalitatea piesei, nici un zgomot nu
deturneaza ritmul lucrurilor, nici un gest nu conturba armonia, nici un cuvint nu rupe
unitatea din jur... miscarile se contopesc, simplu si natural. Totul in tonalitate sobra, de
la sol la tavan : un univers de lemn sculptat si lacuit, un decor parfumat, vesminte in
culori discrete, patina timpului pe toate obiectele ; nici o achizitie recenta nu este
admisa (cu exceptia setului de pinza de un alb imaculant si nou). Bazat pe un ansamblu
de valori estetice pozitive, dobindite total izolat de lume, ritualul - forma ideala si pura a
limitelor simplitatii permite aprecierea detaliilor vietii cotidiene sub toate aspectele. Ceea
ce universul distruge, el construieste si releva frumusetea ascunsa a lucrurilor
incomplete si imperfecte. Materialele folosite conduc la chintesenta trancendentei. Hirtia
care permite nuante de iluminare diferite, troznetul lemnului uscat, patina metalului,
radacinile goale ale arborilor, paiele, rocile acoperite de licheni ... esenta dispersata in
mici doze - cu cit sunt mai putin intense atit sunt mai profunde. Modul de viata, frugal,
utilizeaza spatiul si materiale modeste cu maximum de eficacitate. Iregularitatile
hazardului, naturale, de bun gust, precum nodurile lemnului, motive accidental ivite pe

67

timpul coacerii ceramicii, eroziunile unei pietre ... ne protejeaza de non-valoare. Ritualul
ne ajuta sa nu devenim nici stapinul si nici subiectul lucrurilor (si a altora), sa nu
devenim sclavul propriilor emotii, principii si dorinte. Frumusetea este o stare de nepreocupare, de libertate in raport cu toate, este o stare : de spirit, de acceptare a
inevitabilului, de apreciere a ordinii cosmice, a saraciei materiale si a bogatiei spirituale.
Odata ce aceasta stare este atinsa totul este frumos ... iar frumusetea este necesara.
Secretul este de a trai in minimalism - insa un minimalism inseparabil frumusetii.
Locuinte modeste, de o curatenie exemplara, in care fiecare compune poeme,
aranjeaza flori, serveste masa cu delicatete si gust - meniuri dintre cele mai rafinate;
toate acestea releva nu numai religie ci etica pura ce ar putea deveni model pentru toti
cei ce aleg minimalismul. Avem nevoie de ordine profunda in noi. Numai astfel ne
eliberam de toate formele de confuzie, atit materiale cit si fizice. Cu cit suntem mai
simpli cu atit devenim mai puternici. Ascultarea muzicii, atingerea unui material de
calitate, aprecierea unui parfum, a unui trandafir ne incarca de energie si placere.
Frumusetea, sub toate formele sale, este indispensabila fericirii si noi, fiinte umane,
avem nevoie de putin mai mult decit ne cere ratiunea. Sufletul are nevoie de frumusete
precum corpul de aer, apa si hrana. Fara frumusete devenim tristi, deprimati.
Frumusetea invita la contemplare. Ea absoarbe complet. Marii scriitori si muzicieni ne
conecteaza cu viata. Estetica si etica sunt legate. Alegem frumusetea pentru a prezerva
dragostea de viata. Adevaratul lux este cel in care ne instalam in mod natural : un fotoliu
de calitate, un pled moale din casmir, pahare pentru apa din cristal, o fata de masa din
pinza de in alb, farfurii simple din portelan alb, prosoape moi si groase din bumbac, o
piesa golita de bibelouri oferind caldura focului din semineu, un buchet discret de flori,
legume si fructe de sezon,... Falsul lux este cel pe care il cumparam : copiind un interior
vazut intr-un magazin la moda, mobilind high-tech fara a avea in atentie confortul,
pregatind ingrediente in functie de imaginatia altora insa... nedigerabile, petrecind
vacantele in locuri suprapopulate, inghitind tranchilizante pentru a recupera oboseala...
Traiti in eleganta si perfectiune. Adoptati austeritatea neremarcata. Prin antrenament
devenim intelepti. Relevati gusturi distinse in raport cu persoanele, lucrurile si maniera
de a vorbi. Stilul face viata infinit mai bogata. Stil inseamna a-ti peria parul inainte de a
lua micul dejun, a asculta muzica relaxanta pe timpul mesei, a evita plasticul si vinilul cu orice pret, a utiliza argintaria si cristalul in toate zilele si nu numai la ocazii.
Banii au mai putina importanta decit stilul. Diferenta intre familii trebuie marcata de
maniera de a vorbi, de educatie, de utilizarea corecta a limbii, de valorile morale si
bunul gust pentru lucrurile de calitate. Utilizati in fiecare zi din viata ceea ce aveti mai
bun, mai frumos. Perfectionati. Detaliile au o importanta enorma. Cind sunt perfecte
echilibreaza si permit sa trecem la proiecte si lucruri de anvergura ; cind sunt neglijate
irita. Stilul si frumusetea ne ajuta sa ne depasim. Frumusetea atitudinii exprima o stare
de echilibru perfecta intre intentie si efort. Modul de utilizare a diverselor instrumente,
pozitia... sunt atasate ascentismului - practicat cu gratie si rigoare. Mai putin pentru mai
mult - ordine si curatenie, curatenie si etica. Curatenia impecabila, ordinea perfecta,...

68

placerea, satisfactia, mindria sunt un scop in sine - laolalta inseamna multumire, linistea
si cursivitatea vietii. Ritualul compus din practici simple, insa austere, vizeaza
dezvoltarea diciplinei si preciziei, ordonarea spiritului. Sa indeplinim contemplativ
ritualurile menajere, de curatenie, de gradinarit. Acordam astfei atentie si respect lumii
care ne inconjoara, gratie careia traim. Folosind matura, obiect sacru, curatam insusi
sufletul. Facind menaj ne purificam. A pune un obiect la locul lui, a aranja o piesa si a
inchide o usa aferenta unui spatiu imaculat inseamna in fond curatenia lumii. Curatenia
pune in valoare esenta omului si a naturii. Curatenia creeaza un confort instantaneu.
Sarcinile cotidiene fac parte din viata. Fiecare zi, fiecare sezon poate fi cel mai frumos.
Menajul nu constituie o sarcina degradanta. Fiecare trebuie sa inceapa ziua cu putina
curatenie : la scoala, la birou, pe strada... Guvernul nu trebuie sa risipeasca banii
contribuabililor pe agentii de servicii. Menajul este un element vital al vietii. A curata, a
matura, a spala, a gati - iata activitati care mentin persoana in forma si o fac
responsabila de viata ei. Cel ce-si asigura prin forte proprii nevoile fiecarei zile nu sufera
nici de congestie cerebrala, nici de ameteala, nici de apatie mentala. Fiecare persoana,
barbat sau femeie, cu putina decenta trebuie sa-si curate ceea ce murdareste - chiar de
are mijloace pentru a-i plati pe altii sa le faca. Nu neglijati lumea materiala - acolo se
gaseste frumusetea si bunatatea. A curata propria casa este o necesitate. Infrumusetati
tot ceea ce atingeti - chiar in sarcinile cele mai umile. Estetica trebuie sa insoteasca cel
mai neinsemnat gest. Fiecare miscare, cel mai mic si neinsemnat gest cotidian, sa fie
un exercitiu de creatie. Si, retineti - un loc pentru fiecare lucru si fiecare lucru la locul lui;
ordinea economiseste timp si usureaza memoria iar activitatea incepe intr-un mediu
curat si ordonat. Suntem neputinciosi in fata pestei, a mortii si a tuturor cosmarurilor
care ne asediaza in timpul somnului. Insa sifonierul si sertarele in ordine probeaza ca
suntem capabili sa ordonam minusculul nostru colt din univers. A aranja cearceafurile
reprezinta un fel de aparare intr-o lume haotica. Acordati-va mici satisfactii aranjind
cearceafurile insa curatind si chiuveta dupa toaleta, inchizind corect capacele cutiilor,
aranjindu-le Ia locul lor. Limitati-va la doua sau trei produse aranjate intr-un loc
accesibil. Rezervati un set de produse la fiecare etaj - va va scuti de deplasari inutile si
obositoare. Rezervati un loc pentru matura, aspirator, foras... toate aceste obiecte
neiubite ... insa foarte utile. Savurati actul pe care il realizati acolo, in fata voastra - o
pulsatie de placere, de multumire si de frumusete in ceea ce infaptuiti. Aceste mici
placeri secrete trebuiesc apreciate si cultivate. Frumusetea este unul din lucrurile pentru
care viata trebuie traita. A creia o viata frumoasa constituie cea mai inalta dintre vocatii.
Prin aceste detalii - frugalitate, curatenie si ordine, se releva frumusetea ce ne sustine si
ne hraneste. Punind ordine in jurul nostru punem ordine in noi insine. Fiecare sertar
golit, fiecare sifonier aranjat, fiecare tentativa fructuoasa de organizare si simplitate
confera certitudinea controlului vietii noastre. Faceti din menaj un moment de placere.
Imbracati o tinuta adecvata, puneti muzica, si pregatiti-va pentru o sedinta de exercitiu
fizic. Evitati utilizarea multor produse si diferite deoarece devin sursa de dezordine si
impovarare.

69

Actul de a scrie poate fi magnific prin alegerea locului, calitatea hirtiei si a cernelii
intrebuintate, prin modul de redactare si formatul notelor, confortul fotoliului sau
penumbra ce invaluie biroul iluminat. Ritualul scrisului implica : un scenariu meticulos,
stilourile, cerneala, hirtia speciala, o ora precisa a zilei, un aranjament strict al lucrurilor,
cafeaua la temperatura adecvata ...
Agenda - articol indispensabil, esentialmente personal si practic (de talia unei biblii)
organizeaza detaliile vietii si ramine, prin structura sa, flexibila si innoitoare. Ei ii
incredintati citatele preferate, notele de lectura, cartile, ideile cele mai excentrice...
amintirile dispersate, facturile ratacite, retetele din fundul sertarului ... si atentie, fara
spirale, fara foi volante, nici carnete care treneaza linga telefon. Talia ei sa permita a fi
simtita si purtata in servieta sau poseta. Ea simbolizeaza chintesenta organizarii.
Ritualul baii. Alegeti minimum de produse de cea mai buna calitate pentru fata, par si
corp. Totul trebuie sa fie gata inainte de a intra in apa : muzica, o luminare parfumata,
un pahar cu apa minerala, vesmintele de imbracat odata iesiti din baie si chiar o
bijuterie. Lasati baia impecabila odata ce o parasiti pentru a avea senzatia de curatire
totala.
A cumpara necesita imaginatie, bun simt si entuziasm. Cautati ceea ce este mai bun :
prospetimea si calitatea alimentelor sunt conditii indispensabile placerii si sanatatii.
Oferiti-va o geanta de calitate, un port moneu rezervat cheltuielior domestice - nu uitati
lista de cumparaturi. Descoperirea produselor bune, sanatoase, a fructelor savuroase, a
piinii adevarate, a comerciantilor integri cere timp si perseverenta.Grupati cumparaturile
pe o saptamina. Oferiti-va o data pe saptamina citeva flori. Un trandafir pe masuta de
noapte sau un buchet de butoni de aur in baie induc o tenta vesela interiorului si
moralului, aduc prospetime si ajuta la scaderea procentului de adrenalina in momentele
de stres. Precum fructele si aerul proaspat ele sunt indispensabile bunei noastre stari.
Pentru aniversare oferiti-va numai o sampanie. Nu doriti lucruri, nu va responsabilizati.
Ele trebui sa fie acolo numai cind este nevoie de ele. Impodobiti-va cu un colier din
perle sau cu butoni de aur si spuneti amicilor ca doriti cadouri care sa nu dureze mai
mult decit o sampanie sau un buchet de trandafiri. Nu dorim lucruri ci... momente.
Faceti o plimbare de o jumatate de ora in fiecare seara. Faceti siesta cind puteti - chiar
si numai cinci minute la birou. Priviti un album cu fotografiile preferate. Viata se
deruleaza, va releva momente existentiale care va apartin, care compun universul,
persoane si locuri care v-au format, v-au cizelat, schimbat si iubit. Privind fotografiile
redeveniti, va redescoperiti. Consacrati 15 minute zilnic unui proiect care va este drag
(cititi un autor preferat, pregatiti o excursie, construiti un arbore genealogic...). Nu faceti
decit un singur lucru odata. Fiecare lucru la timpul sau.
Obisnuiti-va sa spuneti nu cu fermitate si gratie. Raspundeti la telefon lent. Traiti un ritm
mai lent si munciti mai putin, refuzind orele suplimentare sau angajindu-va numai
jumatate de norma. Evitati rutina (de consumati cafea, luati ceai, variati traiectul de la
munca la domiciliu...). Posedati putin. Planificati-va sarcinile menajere. Pastrati biroul
degajat de documente - cu exceptia celor care trebuiesc rezolvate imediat. Prezenta

70

permanenta a unui teanc de documente pe birou va reaminteste constant ce aveti de


facut inducindu-va o stare de stres. Raspundeti rapid corespondentei si nu lasati nici o
sarcina neimplinita.
Banii - servitori sau stapini, inseamna energie. Secretul imbogatirii este de a creea
pentru a economisi. Viata este complicata deoarece nu acordam banilor importanta
cuvenita. Ei influenteaza fiecare aspect al existentei noastre, au un raport cu totul - cu
natura, cu ideile, cu placerile, cu respectul fata de sine, cu habitatul, cu mediul, cu
amicii, cu societatea ... Cu sau fara voie banul construieste viata noastra. Cind singele
circula fluent in corpul nostru inseamna ca ne simtim bine in corpul nostru. Cind banii
circula liber in viata noastra inseamna ca suntem economic sanatosi. Cind cistigam
putin viata este dificila si suntem obligati sa contabilizam fara incetare. - Stim sa
utilizam banii de care dispunem cu buna stiinta ? Cumparind legume proaspete, putina
carne sau peste satisfacem atit gustul si sanatatea cit si ... portmoneul. Lipsa de
luciditate, cauzata de controlul defectuos al impulsurilor noastre, face ca banul sa ne
scape printre degete. Suntem singurii in masura sa realizam ceea ce reprezinta banul
pentru noi. In ultima instanta discutam de o forma de energie. Si, a ne multumi cu putin,
este una dintre cele mai bune modalitati de a pastra aceasta energie. Cheltuind bani pe
lucruri care nu au valoare pierdem din propria energie. Faceti din bani sclavii vostri.
Cind banii sunt din abundenta ne gasim intr-o lume a barbatilor. Cind ei sunt rari suntem
in lumea... femeilor. Cind totul a esuat intervine instinctul feminin. Femeia gaseste de
lucru. Este ratiunea pentru care, in pofida a tot ceea ce poate interveni, continuam sa
avem o... lume. - V-ati amuzat calculind citi bani v-au trecut prin mina din prima zi in
care ati primit primul salariu ?, - Si, citi aveti azi ? Risipim prea mult in lucruri inutile si
in placeri cu termen scurt. Nu sunt marile investitii cele datorita carora suntem fara
parale, ci toate aceste mici lucruri, azi, uitate. A risipi, inseamna a iesi dintr-un
restaurant cu burta prea plina, obositi, gifiind si nedigerind suplimentul disproportionat
ingurgitat in raport cu placerea resimtita. A risipi inseamna a regreta o afacere aparent
profitabila insa real falimentara, a cumpara un pulover cu pret redus care se lasa sau se
stringe la prima spalare, sau o saltea de proasta calitate care va va afecta spatele. Din
contra, a economisi si a evita cheltuielile ce depasesc posibilitatile si masura constituie
o alegere pozitiva deoarece aduce securitate. Fiecare dintre noi trebuie sa aiba planul
sau de securitate-serenitate-economii. Cea mai sigura metoda de a ne imbogati este de
a reduce nevoile la strictul necesar. Putem diviza banii in doua parti : prima pentru un
stil de viata frugal, cealalta - excedentul, cind exista si ni-l permitem -, pentru fantezii ale
... oamenilor cu bani. Trebuie sa economisim pentru a munci mai putin si nu pentru a
cheltui. Avind ceva economii suntem pozitivi si traim mai fericiti, mai putin ingrijorati in
privinta viitorului. Faceti din ban sclavul vostru, nu stapinul vostru. Nu fiti niciodata
dependenti financiar de altul si nu intrati in cercul vicios al imprumuturilor si datoriilor.
Nu cheltuiti niciodata mai mult decit cistigati si investiti cite putin in fiecare luna. - De
pare simplu, de ce sunt atit de multi indatorati, traind deasupra posibilitatilor lor ? Pretul
platit pentru dezordine este viata incarcata de lucruri care nu ne lipsesc daca nu le-am

71

avea, lucruri de care am uitat, lucruri care ies la iveala din sifoniere si sertare, din locuri
in care blocheaza ceea ce utilizam si ... deranjeaza. Multe din ele nu trebuiesc pastrate.
A plati asigurare pentru o casa plina de lucruri fara valoare, a petrece timpul pentru a o
curata, a o desprafui, pentru placerea de a resuscita obiecte ale trecutului inseamna a
risipi bani, timp si energie. Sunt atitea modalitati de a ne imbogati viata : calatoriile,
cititul, educatia, cultura fizica, plimbarea, gatitul sau pur si simplu odihna, meditatia,
contemplarea. Ades posedam acelasi lucru in dublu exemplar si deci ne impovaram
stupid. Educatia si morala au decazut atit de mult in actuala societate incit incurajeaza
apetitul pentru cistig si setea de a poseda cu cea mai cinica ipocrizie. Moda
(vesmintele, placerile, hrana..) ne orbeste si ne face sclavul ei. Putine persoane inteleg
valoarea banului si o i-au in serios. Ei trebuiesc utilizati ca lubrifianti in angrenajul vietii.
Idealul este de pastra asupra noastra toate bunurile, strictul necesar. Minimalismul,
simplitatea contesta tacut starea societatii actuale, constituie raspunsul adresat
insatisfactiei profunde generata de societatea de consum. Economisiti, infringeti-va
dorintele si tine-ti seama de nevoi. Exista un lucru pretuit si dorit care merita sa fie
mentinut cit mai mult timp posibil - sanatatea. Consumind mai putin, insa de calitate, in
spiritul medicinei preventive, gindind pozitiv si acordindu-ne mai multa atentie putem
obtine o forma mai buna. Sa aplicam aceleasi principii bunurilor noastre : aparatelor
menajere, vesmintelor, obiectelor... traind in exces nu ne imaginam ca intr-o zi acestea
s-ar putea epuiza. Necunoscind foamea sau lipsurile, credem ca abundenta este
inepuizabila. Tineti socotelile, simplificati-le, controlati-va viata. Pastrati facturile si
contabilizati cheltuielile - aceasta va va ajuta sa economisiti, sa girati mai bine finantele
de care dispuneti si sa va simplificati viata. Majoritatea problemelor de gestiune sunt
generate mai mult de obisnuinta de a cheltui fara a reflecta decit de dorintele
necontrolate. Incercati sa calculati cit va costa hrana suplimentara, gurmandismul,
produsele de regim, pentru a pierde kilogramele suplimentare pe care trebuie sa le dati
jos, notele de plata la dentist, curatirea tenului bolnav... Contabilizati permanent ceea
ce aveti si ceea ce puteti cheltui. Veti putea amina data de cumparare a unui mantou
care va tenteaza si care este prea scump momentan. Notind toate cheltuielile nu veti
mai irosi fara gindire fructele muncii voastre. Trebuie sa contabilizati pe degetele miinii
operatiunile financiare. Nu pastrati in banca decit un cont si una sau doua carti de
credit. De doua ori pe luna instalati-va calm cu o cafea buna in fata, cu muzica si faceti
socotelile. Reglati facturile - ca intr-un ritual, cu seninatate si fara a le percepe drept
povara. Realizati ca aveti controlul situatiei financiare. Cu exceptia achizitiilor foarte
mari, precum un apartament sau o casa, evitati pe cit posibil imprumuturile si
cumparaturile in rate. Cartea de credit nu trebuie sa serveasca decit in caz de urgenta :
cu cit o utilizati mai des, cu atit cheltuiti mai mult. Si nu uitati, operatiunile bancare sunt
o forma de comert, deci cine pierde si cine cistiga, ce cumparati si la ce pret !
Citeva din secretele unui bun menaj : un gratar fixat in interiorul usii unui sifonier
pentru a aranja ustensilele de bucatarie, prosoapele de toaleta pliate, servetele de
bumbac, periile ... in borcane din sticla transparenta, firele electrice si sfoara rulate in

72

opt in jurul degetelor, cirlige la intrare pentru genti, mantou, manusi, fular ..., impachetati
lenjeria uscata pe categorii si piese in cosuri pliante, etichetati si numerotati dosarele cu
facturi, memo in interiorul usilor sifonierului, negativele foto in cutii goale, seturile de
cearceafuri aranjate intr-o fata de perna, sacii goi aranjati pe marimi in cutii goale, cutiile
de conserve culcate in sertar pentru a le vedea mai bine, adoptati tehnica de aranjare a
magazinelor (deci dulapioare), intercalate rondele de pinza groasa intre farfuriile
pretioase, servetele si cirpe de sters curate la indemina pentru vase, stofa din microfibra
sau perie traditionala pentru vase, inmuiati cirpele de bucatarie in salatiera cu putina
apa si detergent in fiecare seara, hirtie de bucatarie umeda in vas pentru a pastra
legumele proaspete, curatati plafoanele cu servet-burete fixat cu elastic pe matura,
eliminati praful electrostatic (TV, telefon..) folosind un sifon impregnat in apa si un strop
de sampon conditioner, degresati ventilatorul hotei inmuindu-l in chiuveta cu apa si
detergent, evitati plantele cu petale mici (ele dau mai mult de lucru decit cele cu petale
mari), curatati spatiile inguste (calea portilor culisante, cai triunghiulare, baghetele
storurilor...) folosind burete taiat 1 la 2 centimetri din grosime, eliminati scamele de
lina cu un burete tip scotch, aspirati frigiderul, puneti bumbac imbibat cu ulei
parfumat in filtrul aspiratorului, prea mult detergent la spalarea lenjeriei deterioreaza si
imbogateste fabricantul, In rezumat, simplificati : nu acceptati ceea ce nu doriti, nu va
simtiti vinovati de a arunca sau de a dona, nu colectionati esantioane de parfumuri;
imaginati-va ca locuinta a ars - faceti o lista cu ceea ce veti cumpara, ... apoi cu ceea ce
nu veti cumpara, fotografiati obiectele iubite insa niciodata utilizate... apoi debarasati-va
de ele, de aveti dubii ... aruncatile, debarasati-va de tot ceea ce nu v-ati folosit
niciodata in decursul anului, aplicati sloganul Nu doresc nimic care sa nu fie esential,
strict necesar, realizati ca putin inseamna mai mult, distingeti nevoile de dorinte, vedeti
cit timp puteti rezista fara un obiect pe care il considerati indispensabil, eliminati cit mai
multe obiecte materiale posibil ... nu le aranjati multumindu-va sa le deplasati, spunetiva ca simplitatea nu semnifica a elimina ceea ce iubim... ci a elimina ceea ce nu
contribuie la buna dispozitie, realizati ca nimic nu este de neinlocuit, decideti numarul
de articole pe care doriti sa le pastrati (lingurite, cearceafuri, incaltaminte,..), desemnati
un loc pentru fiecare lucru, nu acumulati nici cutii goale, nici saci, nici borcane, nu
pastrati mai mult de doua tinute pentru treburile menajere, prevedeti un loc pentru
pastrarea documentelor pretioase, papetariei, bateriilor de schimb, facturilor, hartilor
rutiere, casetelor, dischetelor ..., inspectati fiecare piesa : un obiect in minus (cel putin
de sters de praf), puneti-va permanent intrebarea - Pentru ce pastrez aceasta ? imaginati-va vizita hotilor ... nu le oferiti nimic, nu fiti prizonierul erorilor de cumparare
trecute ... reparati eliminind, amuzati-va facind o lista cu tot ceea ce posedati. Imposibil ?, ... si o lista cu tot ceea ce v-ati debarasat deja ... - Ce regretati ? Pentru
binele dumneavoatra trebuie sa va debarasati de tot ceea ce va irita ; chiar de este
vorba de obiecte sentimentale, nu ezitati a schimba un bun pentru unul mai bun ; veti
cistiga in satisfactie, nu acceptati niciodata alegerea de mina a doua ; cu cit fiecare
element din mediul vostru se apropie de perfectiune, cu atit va veti simti mai impacat,

73

mai senin, nu cumparati decit atunci cind aveti bani in buzunar. Schimbarea este ceea
ce tine o casa in viata, aveti incredere in obiectele clasice care au facut proba calitatii,
organizati-va astfel incit sa nu mai aveti ce organiza, reduceti numarul activitatilor,
vegheati ca achizitiile noi sa fie cit mai reduse ca marime, greutate, volum, aruncati
gajurile.

CONCLUZII
Calatoriti, traiti. Cit timp persoanele calatoresc inca in satucuri retrase, innopteaza in
camarute aerisite, savureaza placerea transportului in comun si compania vinzatorilor ...
tuturor anotimpurilor, ele vor gasi confortul in lucruri marunte. Sedentarismul genereaza
depresiune nervoasa, sanatate precara si in final ... descompunere. Lasati lumina si
gindurile agreabile sa penetreze in cele mai sumbre unghere ale spiritului. Interpretati
trecutut pozitiv si ... nu va intrebati de ce traiti - este o intrebare fara raspuns. - Ce
asteapta viata de la voi ?, - O schimbare ; schimbati peisajele, imaginile, infatisarea,
climatul; improspatati spiritul, moralul ; calatoriti - domol, usurat, reinnoit. - Cum putem
fi liberi de raminem atasati locuintei precum stridiile ancorate stincilor - in rutina, in
suparare, in plictiseala ? Plecati pentru ... placere, nu pentru a reveni cu trofee. Un
creion si un carnetel sunt suficiente. Multi se tem de instabilitate, altii detesta situatiile
fixe, fara surprize, pentru unii ziua de miine e la fel precum cea de azi ! Insa o cale pare
fascinanta deoarece ignoram unde duce. Cita placere - sa plecam pentru o destinatie
necunoscuta, fara teama constringerii, fara datorii, cu un bagaj marunt si ... universul numai pentru sine ! Gasiti satisfactia in simplul fapt de a fi acolo, fara nimic si fara
nimeni, antrenat de frumusetea peisajelor, de noile aspecte, de noi sfere ce vor lasa o
urma de nesters in sufletul vostru.
Rideti, fiti fericiti. Risul goleste, ajuta emotiile sa iasa la suprafata, indeparteaza ridurile,
curata. Cel care nu ride niciodata este bolnav. Unele spitale din India il utilizeaza in
terapia pacientilor. Concentrati-va asupra momentului prezent atit de bogat in el insusi.
Totul se schimba, chiar grijile si necazurile. Scrieti o lista cu lucruri care va fac placere.
Fortati-va sa le realizati - cel putin unul pe zi. Gradinariti, gatiti, hoinariti, ... Creiati lucruri
pe care puteti mai apoi sa le admirati (un tort de biscuiti, o gradina, un sifonier impecabil
ordonat...). Bunul simt, placerea, fericirea de a trai depind de lucruri marunte si nu
trebuie sa renuntati de a fi liber, modest, agreabil sau sociabil. Fericirea este un
exercitiu fizic si mintal a fiecarui moment, o lupta continua. Invatati sa va aparati de tot
si de toate, sa faceti din viata un adapost. Obiectivul nu este de a cauta binele efemer ci
de a gasi fericirea si binele ultim in suflet si spirit, a fi liber, a creea propria estetica a
existentei. Maruntisurile vietii cotidiene sunt surse de fericire : scrierea unei scrisori,
planificarea unei mese intre prieteni, aranjarea unui dulap ... De aveti vise pentru viitor

74

inseamna ca aveti incredere in voi. Cit traim alegem. Persoanele sarace sau nenorocite,
ghinioniste nu cultiva imaginatia si lasa sa moara in ele lucruri frumoase si profunde.
Gasiti linistea in interior. Este fericit cel care este, exista. Tot ceea ce avem este in noi si
cu noi. Omul gaseste liniste si refugiu in sufletul sau - de poseda, in forul interior aceste
notiuni, este suficient sa se incline, sa mediteze si va dobindi liniste si ordine perfecta.
Acceptati viata si surideti. Evitati ceea ce puteti evita si infruntati restul cu fermitate si
rabdare. A accepta mintal raul inseamna a elimina indoiala, falsele sperante,
incertitudinire, nelinistile. Cind pierdem totul, insemna ca vom cistiga totusi ceva. A nu
accepta viata asa cum este ne impiedica sa evoluam. Intelepciune inseamna atit pentru
discipoli cit si pentru maestri a cunoaste ce trebuie sa facem intr-un moment dat. De
vom accepta invitabilul cu resemnare si gratie, vom trai mai bogati - acceptati
nenorocirea fara a o refuza si veti descoperiti frumusete si compensatie.
Traiti in consonanta cu natura si cu anotimpurile. In Ginduri pentru mine-insumi Marc
Aureliu, evoca personalitati care i-au cizelat comportamentul si principiile, care i-au
definit modul de viata. Este deci importanta nu posibilitatea de a alege ci a alege in
consonanta cu viziunea asupra lumii, asupra splendorilor vietii... legata cu mii de filoane
de corp si suflet - in viata, moarte sau suferinta. Esentialul nu este de a trai ci de a trai
bine. A fi in viata, a trai inseamna a aprecia. Intr-o zi ne vom stinge - precum o luminare;
avem deci obliga de a hotari, a rindui, a aranja, a trai chibzuit si veritabil tot timpul cu
sentimentul propriilor limite. Acesta atitudine confera pace spiritului - care accepta ce e
mai rau, si energie. Avem un timp limitat de a trai pe acest pamint si deci, trebuie sa
traim cit putem, in circumstantele date in chip fericit. Faceti primul pas, apoi urmatorul
insa nu priviti nici prea departe si nici inapoi ; a trai, la urma urmelor, nu inseamna decit
a minca, a dormi si a incarca timpul - cum putem. Trebuie sa aspiram si sa ne limitam la
noi insine. Ne punem des intrebari asupra sensului vietii si apoi realizam ca raspunsul
nu este in cuvinte, ci in momente in care ... am uitat insasi intrebarea ! Scopurile,
ambitiile nu sunt decit substitute ale sentimentului de a trai. Aliatul fidel a fiecarei etape
a dezvoltarii spirituale este corpul. Cu cit mai mult o persoana are viata marcata de
spiritualitate cu atit mai mult stie sa traiasca in momentul prezent, sa traiasca in corpul
sau. A avea premonitia necunoscutului, a simti ca universul este plin de mistere si de
fenomene inexplicabile, iata raspunsul interogarii asupra sensului vietii. Pentru a trai
trebuie sa aceptam o anumita nebunie, a nu cauta cauzalitatea ci de a intilni
misterele.
Cel ce viseaza frumos nu se plinge niciodata de a fi pierdut timpul (Henry Miller). El
este multumit deoarece participa la o experienta care inalta si infrumuseteaza realitatea.
Nerealizind diferenta dintre spirit si suflet, la inceputul secolului al XIX lea, Occidentalii
confundau spiritul cu intelectul. Ori sufletul are nevoie de placeri precum spiritul are
nevoie de idei si corpul de hrana. Deci... sampanie, filozofie si traiti fiecare minut ca
si cum ar fi ultimul. Nu putem fi fericiti decit daca instinctele naturale sunt satisfacute
urmind cotidian aceste cai marcate de ritmul astronomic : zi, noapte, anotimp. Iubiti
umanitatea in infinita sa diversitate. A trai fericit inseamna a te apropia de perfectiune.

75

Aveti grija de sanatate si mentineti echilibrul intre minte si emotii. Putin cite putin
durerile, suferintele, pierderile si moartea vor fi percepute drept cistig si viata.
A trai este o arta care atinge superlativul atunci cind omul nu are nimic. Generatiile ce
urmeaza vor vedea din ce in ce mai multe persoane traind pina la 100, 105, 110 ani.
Este timpul de a pregati acesti ani, de a reuni conditiile necesare pentru a trai din plin.
Nu abandonati visele, nu inchideti spiritul misterelor si, pentru a fi fericiti, traiti simplu,
simplu si natural.
In loc de final !
Si de vom privi lumea altfel ? Intelepciunea disipa ceata care invaluie cotidianul ;
facind temporar un pas lateral deturnam atentia de la noi insine si de la dramele
personale care voaleaza claritatea interioara si magia exterioara pentru a o fixa pe zona
energetica si spirituala a realitatii. Cind binecuvintati ceva sau pe cineva prin gind si
intentie ii injectati energie pozitiva. Invers, dorind rau ii injectati energie negativa. Gindul
se deplaseaza liber in timp si spatiu si, cind este sustinut de intentie, gaseste tot timpul
tinta. Energia pe care o transmiteti sfirseste prin a reveni amplificata. De transmiteti
energie pozitiva (sau negativa) persoanelor si situatiilor, in timp, aceasta va reveni
multiplicata. Nu exista pozitie neutra deoarece nu exista energie neutra. Energia este
pozitiva sau negativa. Daca nu alegeti in mod constient sa transmiteti energie pozitiva,
transmiteti inconstient energie negativa. Deci investiti energie pozitiva pentru a cistiga
energie pozitiva - cu toate implicatiile pe care aceasta le antreneaza. Gindurile si
actiunile noastre sunt rar in intregime negative sau pozitive. Ele sunt un amestec a celor
doua. Pentru a intretine o buna relatie cu lumea, trebuie sa faceti tot posibilul pentru a
ramine cel putin 51% in zona verde - in aceeasi maniera in care girati contul din banca ;
si, pentru aceasta, aveti nevoie de maximum de rigoare si ordine. Aceasta pentru a
ramine in zona verde - si nu uitati, nimeni nu va veni sau nu va putea sa plateasca
cautiunea. Pentru a profita la maximum de placerea oferita de fiecare moment eradicati
tot ceea ce nu merge in viata si deschideti-va catre necunoscut. Sanatate mintala
inseamna a ramine centrat pe sine insusi pentru a observa, seren si fara prejudecati,
balanta dintre a fi si a face si a nu oscila intre nevoia de libertate si apetitul structurii.
Utilizarea violentei pentru a obtine o schimbare de orice natura, inclusiv ideologica, nu
da rezultat valabil niciodata. Utilizarea unei optiuni moderate, intelepte, poate aduce
schimbare si rezultate demne de interes. Atit timp cit vom avea violenta in noi va exista
violenta in lume. Exteriorul nu face decit sa reflecte interiorul din noi. Un eveniment
microscopic major transforma radical echilibrul psihic diminuind si inlocuind instantaneu
pulsatiile (latente sau active) negative, violente, de teama si invalidante - pe care le
avem in noi -, cu elan pozitiv, multumitor, compasiv si fecund. Un eveniment
macroscopic major bulverseaza instantaneu; forta obscura si violenta care inunda
planeta loveste pe oricine (inclusiv pe cei care doresc sa mutileze sau sa ucida - chiar
daca ideile le ies din cap complet sau se recicleaza). Nu va precipitati sa trageti
concluzii asupra binelui sau raului. Pe masura ce lucrurile se produc, oricit de teribile
sau delicioase, observati-le si ramineti calm si concentrat : apreciati derularea, filmul,

76

insa pastrati judecata - nimic nu este complet alb sau complet negru ; ceea ce pare bun
seara poate pare mai putin bun dimineata - totul este relativ, atit raul cit si binele.
Adoptati aceasta atitudine si veti poseda un echilibru de nezdruncinat. Rabdare si calm,
inclusiv in vindecare sau plenitudine. - Daca lumea pe care o cunoasteti dispare pur si
simplu care vor fi cele o suta de lucruri care va vor lipsi cel mai mult ? Redactind
aceasta lista veti realiza ceea ce detineti de fapt, si va va permite sa apreciati mai bine
avantajele si privilegiile materiale pe care existenta actuala vi le ofera. Va va determina
sa iubiti natura atit de sofisticata insa, din pacate, extrem de vulnerabila. Astfel veti fi
capabili sa apreciati trivialul.
- Pe cine intereseaza ceea ce doriti - pace, sanatate, bogatie, reusita, frumusete,
placere, iubire, posesiune, popularitate... ? Totul pleaca din interior. Si nu inseamna
egoism a creia toate aceste dorinte. Daca o singura persoana este capabila sa atinga o
stare in care este in perfecta pace cu ea insasi, intreaga lume o poate face ... deci,
meditati. Cheia sanatatii mintale nu este de a ne focaliza pe teama de lucruri care poate
nu se vor produce niciodata ci de a constientiza propriul corp, recunostinta pentru aerul
respirat, apa bauta, alimentele mincate, energia si petrolul consumate - pentru tot ceea
ce ar putea dispare in orice moment. Comportativa astfel si fiecare minut trecut va fi
remarcabil - profitati de a trai in timpuri remarcabile.
A ramine in echilibru pe coarda intinsa a vietii inseamna a ramine agili si supli in
profunzime, fara a ne atasa de scopuri si de opinii, de forma de manifestare. Facem
ceea ce facem pentru ca avem nevoie de a face ceva - pentru a nu fi agitati si nervosi.
Punem tot ceea ce este mai bun in jocul vietii sociale : scopuri si modalitati de a le
atinge, de nu, ce interes am avea de a juca (teatru) ? ... insa nu trebuie sa pierdem
niciodata din vedere ca este vorba numai de un joc. Lumea nu este decit un vis. Atit
timp cit va lasati cuprinsi de natura adictiva a realitatii materiale uitati aceasta pentru
moment. Atasati aspectului ireal al existentei - lumii iluziilor, nu uitati ceea ce este relativ
aici, pe pamint, unde toate formele in timp se schimba. Acordati-va un moment de
repaos si ginditi ca totul nu este decit un vis - cunoasteti astfel reinnoirea. Caile
spirituale asiatice : hinduismul, budismul si taoismul atribuie puteri speciale spiritului.
Suntem confruntati cu distrugerea si nimicirea vietii, cu zdruncinarea increderii in
instincte si intuitie. Fortificati-va; nu cedati. Am cedat de nenumarate ori gindind ca
majoritatea are dreptate - chiar de intuitia sustinea contrariul -, si am regretat. Senzatia
inconfortabila ce ne invadeaza odata ce am renuntat sa urmam sentimentele proprii,
profunde, ne face sa intelegem ca este preferabil sa stam in strada, cu integritatea
intacta, decit sa traim intr-un palat cu integritatea zdreanta ; deci, integritate - aventura
isi va urma cursul. In ciuda micro-crizelor care va afecteaza, adevarata criza se
deruleaza in culise : in timp ce poluarea nimiceste formele de viata cunoscute, dezastrul
ecologic mondial urmeaza o curba exponentiala. Nu incerc a va ingrijora ci de a reliefa
absurditatea care retine atentia noastra comparata cu enormitatea adevaratelor
probleme.

77

Posedam incredibila capacitate de a trai in timpuri normale in care singura certitudine


este schimbarea. Insa termenii de normal si anormal sunt relativi - realitatea nu cunoste
perioade normale. Normalitatea nu este decit o iluzie de care ne acrosam pentru a
incerca sa gasim un sens vietii si de a pastra lucrurile curate, nete si administrabile.
Iluzia realitatii este precum o piesa de teatru, altfel spus un artificiu - sacru si... bun de
altfel. Insa ce se va intimpla de acceptam ca nu exista nimic normal si ca orice ar putea
sa se intimple - si se va intimpla fara indoiala ? Ce se va intimpla de vom accepta
aceasta ipoteza adoptind-o - mai mult decit a o combate ?!
Principalii factori care contribuie la construirea unui sistem imunitar - tot ceea ce
angajeaza in acelasi timp corpul, spiritul si respiratia : exercitii cotidiene, cu un efort fizic
inteligent dozat, plimbare, yoga, natatie, mars. Decontractare prin actiune - nu
consumati inutil energia; limitati dialogul interior la o conversatie agreabila - nu va
flagelati; hraniti-va cu alimente care contin inca energie - fructe proaspete, legume,
germi, carne biologica - evitati sa mincati alimente industriale si fara viata ; intrerupeti
citeva momente apa calda a dusului - sub efectul dusului rece respirati cu forta temperatura corpului se va ridica suficient pentru a omori microbii - existati in buna
stare de sanatate. Dezvoltati-va increderea in destinul propriu si acceptati ideea
ca trebuie sa parasiti aceasta lume cind va sosi momentul - deci deveniti imun.
Realitatea materiala este elastica si reactioneaza in interior. Reprezentati interiorul
bogat si fecund iar exteriorul va evolua in consecinta. Nu uitati, fluxul energie/gindire
circula liber in regatul interior insa ii trebuie timp pentru a treace in lumea exterioara
(prin materie si prin interventia altor persoane) inainte de a se manifesta prin voi. A fi
generosi cu cei care ne inconjoara contribuie la accelerarea procesului. Evitati de a fi
aspirati de majoritate ; intretineti o vibratie destinsa, lejera, respectuoasa si iubitoare in
mediul apropiat - astfel deveniti contagiosi la scara planetara. In jocul atractiei fie
atrageti, fie sunteti atras. Atrageti pe altii in cimpul de forta pozitiv. Existati in aceasta
cursa oricare ar fi scopul fundamental. Contribuiti eficient la progresul lumii in care
traim. Sunteti importanti in ochii lumii - delestativa de povara suficientei. De va simtiti
strimtorat, amintiti-va ca natura vietii este ciclica si influentata direct de legea
fundamentala a fi si a face - forta de contractie inerenta fenomenelor, situatiilor si
expansiunii. Precum ziua si noaptea nici una din ele nu poate dura fara sfirsit
transformindu-se ciclic in contrariu. Contractia genereaza expansiune si deci permite
repetarea fenomenului. Optati, traiti oportunitati nelimitate - strabatem universul, spatiul
infinit care ne inconjoara, pe o planeta care se deplaseaza cu viteza de 106 000 km/h
pivotind in jurul axului cu 16 000 km/h.
A vorbi, a comunica este o necesitate - cel putin pentru a descoperi ceea ce ascund
gindurile noastre, conceptia noastra asupra a ceea ce este in curs de a se derula in
jurul nostru. Este ratiunea pentru care consumam mai mult decit rezonabil si ne intilnim
spre a sarbatori. Percepem profund natura divina care ne motiveaza si energizeaza
pentru a urma propriul destin atunci cind toate sansele sunt impotriva noastra. Putem
schimba liber cuvinte, gesturi, partaja muzica, dans, sex - gratie acestor schimburi

78

accedem la perceptie. A comunica este o punte - o punte intre nivelul local si superficial
in care avem toti aparenta individului distins si nivelul profund si universal in care
formam o entitate, fiecare fiind un aspect diferit al viziunii sale, fiecare posedind o
figura, amprente digitale si o istorie locala diferita. Secretul este de a trece puntea si de
a ajunge de partea cealalta unde ne reunim toti nu prin cuvinte ci prin spirit. Contemplati
aceasta realitate subconstienta - suntem cu totii expresii diferite ale aceluiasi spirit
asociindu-i intentia de a emite si a receptiona, deci puterea de a comunica. Prezenta
posibila a apei pe planeta Marte este un concept care nu va conturba. Cu toate acestea
nu este imposibil ca intr-un viitor mai mult sau mai putin apropiat sa avem posibilitatea
de a calatori si trai acolo - sau, de ce nu, pe Luna. Pentru moment aceasta eventualitate
nu va seduce, insa ginditi la virginitatea locului, spatiul disponibil, absenta poluarii si la
oportunitatile pe care o planeta goala le poate oferi. Insa reflectati la tot ceea ce pierdeti
: cunostinte, peisaje .... A gindi numai ipotetic mutarea pe Marte va va permite sa traiti
un moment de serenitate in care sa apreciati viata pe Pamint.
De-a lungul anilor a-ti adoptat proceduri, tabieturi, ritualuri care v-au permis sa va
cunoasteti. Aceste modele de comportament, usor schimbabile cuprind manierele,
ritualuri adoptate si repetate zi si noapte. Ginditi-va la modul in care le-ati invatat si
exersat. Reflectati asupra schemelor, ritualurilor - suple - formate din aceste module pe
durata unei saptamini, a unei luni, a unui an sau deceniu. Nu e nimic extraordinar in
aceasta ; de fapt aceste proceduri sunt rezultatul ordinarului, cotidianului, normalului.
Iubiti-le acrosindu-va astfel constiintei divine.
Nu exista decit doua cai de urmat: a regresa sau a evolua. Nu exista directie neutra.
Alegeti. Optati pentru evolutie si remarcati cum se manifesta in voi pe plan interior. Ea
este vizibila la toti cei ce-si exploreaza potetialul, tehnicile de dezvoltare personala si
mediteaza. Ea este dureroasa la inceput deoarece marcheaza renuntarea la trecut - in
mare parte remarcabil, agreabil, asigurator si familiar. Pentru a evita aceasta durere unii
reactioneaza natural prin teama, ura si o violenta regresiva (care poate antrena
comportamente extreme, neofundamentaliste sau neofasciste). Atenuati efectul
transmitind compasiune celor temporar rataciti. Purificati negativismul absurditatilor
reactionare inlocuindu-l cu serenitate si intelepciune. Iubirea este unicul antidot
impotriva urii. Ceea ce vedeti, si vedeti cu claritate, va fi, se va intimpla.
Un gind curat, bine intentionat catre o persoana face ca acea persoana sa simta imediat
aceasta unda subtila de binefacere si iubire. Nu stie de unde vine, insa aceasta nu
importa; faptul de a gindi pozitiv si a transmite amplifica fluxul ce revine amplificat,
profitabil pentru toti - deci cistig in ambele sensuri. De lasam spiritul liber el trece in mod
negativ, devine critic, amplificind fluxul negativ de stres, dirijat in final retur spre noi.
Spiritul are nevoie de o forma continua ; ginditi la cineva cunoscut si iubit.
Fiti capabili a face fata durerilor existentei. Totul are un inceput si totul are un sfirsit.
Formele se contopesc si se despart. Persoanele se unesc si se separa. Agatarea
provoaca durere. A te lasa prins genereaza gratie. A te lasa prins si purtat inseamna
aventura - chiar de uneori devine dureros din timp in timp. Alegeti aceasta cale in locul

79

celor care sfirsesc prin a se transforma inevitabil in momente de tristete si rautate. Ea


permite de a infrunta suferinta si separarea, de a redecoperi echilibrul si aplombul. Cel
mai important este de a determina in ce mod doriti sa traiti urmatoarea perioada de
timp, ca este vorba de un minut sau de un an. Traiti destins - simplul fapt de a fi in viata
este suficient ... restul vine dupa ; apreciati in detaliu experienta de a fi, ramineti
concentrat pe corp - cit sunteti in viata corpul este templul vostru ; apoi adoptati teatrul
existentei ce se desfasoara in jurul vostru - astfel calitatatea energiei care circula prin si
in jurul vostru capata efect tangibil - accelereaza frecventa vibratorie.
Incredeti-va in urari, ele ar putea sa se realizeze. lntentia urarii este de a obtine ceea ce
doresti, ceea ce nu inseamna ca totul ar fi agreabil - nimic nu este niciodata - insa mai
bine este de obtine decit de a nu obtine. Chiar de am trai etern nu exista limite in afara
de cele pe care noi ni le impunem. Chiar de am vizualiza de-a lungul anilor toate
manifestarile nu vom scapa de teama de schimbare, de a administra noutatea si de
dorinta irezistibila de a reveni la starea familiara - insa returul nu e posibil. Trebuie sa
perseveram. In mod ironic, pe masura ce ne destindem in inconfortul si strainatatea
noutatii exaltarea isi face loc propulsindu-ne inainte. Deci perseverenta.
Credeti in minuni. Dati o noua forma realitatii transformind-o; cu suficienta concentrare
psihica ea se va metamorfoza si va reflecta noua viziune. Este baza vrajitoriei.
Concentrati-va, vizulizati ; urmeaza pace, bogatie, respect, nevoi satisfacute,
intelepciune - valori dominante. Obiectivul grandios va ajuta sa traversati tunele
sumbre ale vietii, atragindu-va precum un magnet pina la sfirsit.
Acceptati binefacerile psihicului - maximum de control posibil asupra situatiei, moment
dupa moment. Accesati psihicul, aptitudinea de a penetra inconstientul (creierul
actioneaza ca un filtru si nu ilumineaza constientul decit cu sumusul de informatii
necesare supravietuirii zi cu zi ; pentru a largi, subtil si eficace acest filtru, de sunteti
gata de a trata suplimentul de date pe care il va aduce, tratati calm vociferarile care
satureaza creierul anterior pentru a intelege mesajele profunde generate de regiunea
centrala a creierului si incercati sa distingeti intre cele doua).
Dispunem de privilegiul de a fi martori directi ai fazelor istoriei umanitatii. - De spiritul
se va epuiza facind previziuni asupra viitorului ce vor mai decripta peste o suta de ani
posibilii nostri urmasi ? Deci ... cheia sanatatii mintale este de a ramine concentrati pe
prezent. Tehnologia, cu facilitatile si confortul promis, nu este decit o reflexie a
inteligentei innascute. Detestind pauzele greoaie o utilizam pentru a face realitatea
continua, fluida. Priviti-va minile si ginditi-va la toate lucrurile pe care le-au facut pina azi
- vasele curate, cuvintele scrise sau notele cintate pe clavier, gesturile, manipularea
volanului, schimbarea vitezelor, stringerea obiectelor, transportul bagajelor, deschiderea
portilor, compunerea numerelor de telefon, presarea butoanelor, stringerea miinilor, si
toate celelalte actiuni in numar aproape infinit pe care miinile le indeplinesc. Amintiti-va
de miracolul existentei. Este important sa va amintiti cit mai des posibil deoarece este
usor sa uitati miracolul vietii in mijlocul nebuniei si stresului cotidian. Este intelept a-ti
aminti dimensiunea miraculoasa de a fi.

80

Existenta umana este un teatru - al nostru, este viata voastra, persoanele din jurul
nostru, eul - timpul si spatiul impiedica nimicirea instantanee a masei compacte a carui
pol suntem. Aceasta nu inseamna ca nu trebuie sa o omagiem. Din contra, omagiati
piesa si acordatii spatiul si timpul necesar pentru ca sa devina ea insasi - de nu va
inceta sa fie o sursa de placere; omagiati teatrul divin insa nu deveniti complici celor
care, uitind natura lor divina, se pierd in miraj identificindu-se personajelor ce le
incarneaza (devenind nelinistite si stresate). Deci rabdare. Evenimentele nascute din
neantul non-existentei subliniaza existenta si se reintorc in neant odata ce si-au facut
numarul. Apariatia si disparitia noastra, si a celor din jurul nostru releva fragilitatea si
vulnerabilitatea existentei. Profitati de intelepciune. V-ati format un model al realitatii
sau/sau. Ati crescut intr-o lume in care educatia primita, bazata pe vechile modele
carteziene v-a facut sa aveti o optiune, o alternativa (in functie de situatie) si ... invers.
Multumiti-va sa remarcati faza in actualitate, acceptati suspendarea judecatii, observati
fara a prefera o faza su alta - imobilitatatea devine o data buna si o data rea, actiunea
devine o data buna si o data rea ... pina ce bun si rau devin ambele odata bune si odata
rele si ... sfirsesc prin a se anula reciproc. Astfel ati atins intelepciunea. Tot ceea ce se
intimpla, chiar ce e mai oribil, se produce deoarece Ia nivelul cel mai profund al fiintei
noastre cerem ca acesta sa se adevereasca. Sunteti responsabili - o astfel de idee va
repugna insa cheia veridicitatii sale rezida in cuvintele implementate la nivelul cel mai
profund al fiintei. In egala masura, la nivelul cel mai profund al fiintei voastre sunteti liber
sa ordonati sa se produca lucruri miraculoase. Insa acest nivel de a fi, la care accesul
va confera puterea veritabila de a modela realitatea, nu este nivelul local - este nivelul
universal, nivelul unde eul se confunda cu eul universal insusi. Accesul nu poate fi
obtinut decit intrind intr-o stare meditativa profunda. Imperativ este de a nu ne pierde in
majoritatea lumii. Ranforsati-va corpul si conexiunile spirituale. Practicati forma favorita
de exercitiu fizic. Iubiti momentele de imobilitate si liniste. Ramineti alert, in stare de
veghe si inainte de toate stapin pe voi. Rezistati tentatiei de a tagadui sau a fi incert
asupra situatiei in care va gasiti. Pregatiti-va sa-i faceti fata, oricit de sinistra devine
actiunea. Stapiniti, dominati realitatea precum un razboinic - cale unica posibila.
Aceasta nu exclude succesul si celebrarea fiecarui minut pretios. Insa nu fiti convinsi ca
lucrurile ramin asa cum sunt. Traim o era imprevizibila. Singurul lucru pe care il putem
prezice cu exactitate este posibilitatea atingerii unei profunde schimbari pe toate
planurile.
Cind va temeti ca viata este la discretia actelor divine nu uitati ca incertitudinea
hraneste energia negativa, amplificind sansele rezultatelor negative. Alegeti spiritul
magnitudinii umane, exersati puterea suprema asupra modelului material pentru a
permite epocii de a scapa imprudentelor nefaste - de la liderii mondiali la detinatorii de
putere temporala - prevenind astfel evolutia spre situatii oribile si dureroase. Stabiliti un
echilibru sanatos intre dorinta de a face bine ceea ce doriti sau doriti sa se
indeplineasca si necesitatea de a va aminti de disparitie si deci de inutilitatea de a va
atasa detaliilor existentei.

81

A face confidente nu este intotdeauna profitabil. Este mult mai bine de a fi confidentul
vostru. O data ce aveti incredere in voi, aceasta se transmite celor din jur, ceea ce
confera incredere si confidentialitate ... insa totul incepe in voi. Deci apreciati
increderea.
Trebuie curaj pentru a ne supune schimbarilor. Este nevoie de curaj pentru a hotari sa
mergem inainte chiar atunci cind tremuram precum o floare. Curajul nu este ceva cu
care ne-am nascut ; este o calitate disponibila pe care o putem accede in orice moment.
Antrenati-va in a percepe realitatea, noutatile - inclusiv sarcinile suplimentare si noile
responsabilitati pe care trebuie sa le infruntati ... mai degraba implicare decit invocarea
divinitatii. Deci curaj.
Viata se construieste pas cu pas, iesiti ocazional din zona de confort si reveniti,
delectativa in liniste, in demnitate, eliberati-va de dependenta, ramineti conectat,
gustati perseverenta, integrarea, progresati cu suprema eleganta, realizati pe deplin
potentialul vostru, savurati echilibrul, urmati metodic proceduri, ritualuri, tabieturi,
dominati indoiala, accesati intensitatea experientei existentiale, traiti din plin momentul,
folositi puterea viziunii interioare, progresati, depasiti obstacolele, iubiti tot ceea ce
exista, protejativa de nebunia lumii - totul este posibil. Creiati restul vietii pornind de la
zero, lasati increderea sa va domine, simtiti pulsul vietii, accedeti fara restrictie aventura
vietii. Acceptati : miracolul propriei existente, perfectiunea ... imperfectiunii, impulsul,
lejeritatea de a fi, esenta bunului simt, evolutia, transformarea, multumirea, tot ceea ce
doriti, binefacerile (abundentei, agilitatii, reinnoirii, integritatii, sanatatii mintale, ratiunii,
revelatiei, paradisului pe pamint). Apreciati : manifestarea instantanee, puterea de a
comunica, increderea. Controlati detaliile vietii, manifestati compasiune pentru
vulnerabilitate, curaj, puterea de a schimba lumea. Faceti proba : unei determinari
invincibile, a rabdarii divine. Fiti : fericiti de a exista si de a fi aici si acum, animat de
spiritul debutant, capabil de a aprecia trivialul, concentrat pe cursul evenimentelor,
capabil de a va opri, om al luminii gata de a face fata durerilor vietii, capabil de a va
asuma chiar si teama. Gasiti : motivatia de a indeplini tot ce va incinta, puterea de a
triumfa, viteza perfecta, timp pentru voi. Profitati : de a fi in viata, de intelepciune, de
binefacerile bogatiei fara limite, de a fi liber de constringeri, de binefacerile
evenimentelor - chiar stupefiante, de realitate - fara a rani, de dexteritate, de placere
senzuala.