com
cerebro
identifica los
mejores nutrimentos contra la depresin
Pauline Anderson ACTUALIZADO el 27 de mayo de 2016 // ATLANTA
Cinc: 42%
Vitamina B6: 35%
Hierro: 34%
Vitamina B12: 30%
Adems de las hortalizas de hoja verde, los investigadores
resaltaron la importancia de carnes de vsceras slidas, carnes de
caza, frutos secos, (nueces pacanas, nueces y cacahuetes),
moluscos bivalvos (mejillones, almejas, ostiones) moluscos
(pulpo, calamar, caracol) y pescado (salmn y sardinas). Aunque
se recomienda que los pacientes consuman de 226 a 340 g de
pescado a la semana, es importante seleccionar pescado que
tenga menos contenido de mercurio. Por consiguiente, los
individuos deben limitar el consumo de tiburn y de pez espada.