alternativa-za-vas.

com

http://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/ayurveda-proljetno-ciscenje

Proljetno ienje organizma prema Ayurvedi

0

Autorica: Tina Cari

www.neweartheurope.com

4
Google +

Isprobajte ayurvedski proljetni detox

Stiglo je proljee, razdoblje ponovnog raanja - obnove!
Ayurveda vjeruje da se sve promjene koje se dogaaju u prirodi,
jednako tako zbivaju i u naem organizmu.
Stoga se moe zakljuiti da je proljee period u kojem i vae tijelo
prolazi kroz proces obnove.
Proljetni detoks slui tome da tijelu pomogne pri izbacivanju
toksina nakupljenih tijekom zime, kada ste, zbog prevladavajue
vate, jeli obilnije, a zbog loijeg vremena, manje se kretali.
S proljeem, prevladavajua energija u prirodi postaje vlana i
hladna kapha kombinacija vode i zemlje, a na zadatak je taj da
joj pripremimo teren tako to emo iz tijela poistiti amu metaboliki otpad.
S poveanjem vodene kaphe u prirodi, ama se poinje otapati u tijelu i stvarati probleme s alergijama, upalama
sinusa i slino.
Ama u doslovnom prijevodu znai ono to je neprobavljeno, a stvara se onda kada se probavna mo i metabolizam
ne mogu nositi s koliinom ili vrstom unesene hrane.
Ayurveda poznaje mnogo naina redukcije ame, ovisno o individualnim potrebama.
Ovdje navodimo samo neke jednostavne i sigurne metode koje e pridonijeti lakem protoku energije kroz tijelo i
zbog kojih ete se sigurno osjeati bolje.
Za uspjenu detoksikaciju, preporuujemo da sljedee metode koristite najmanje 10 dana zaredom.

1/5

Bolja hidratacija tijela uz vruu vodu

Ve je opepoznato koliku vanost Ayurveda pridaje redovitom ispijanju vrue vode.
Recept je vrlo jednostavan kuhajte vodu najmanje 15 minuta i spremite je u termosicu.
Vodu pijte svakih 30 minuta (ali ne 30 min. prije niti 90 min. nakon glavnog obroka).
Voda treba biti to toplija, no ipak ugodna za pie, a koliina e ovisiti o tome koliko ste edni.
Openito se preporuuje piti ae svakih pola sata.
Za pojaani efekt, u vodu pri kuhanju moete dodati 2 cm svjeeg oguljenog umbira.
Voda e pritom postati vie alkalna, te tako bolje prodrijeti u tjelesne stanice.
Ako patite od nesanice, izbjegavajte nakon 17 sati piti vodu s dodatkom umbira, jer e vas umbir dodatno
razbuditi.

Hranjivi napitci za jutarnji detox

Jutro je najbolje doba za detoksikaciju, jer prazna crijeva omoguuju bolju apsorpciju hranjivih sastojaka.
Uz obavezno rano buenje (prije 6 sati), preporuuje se pripremiti sljedee recepte i konzumirati ih nakon jutarnje
higijene, a prije laganog doruka.

Med sa zainima
Sastojci:
1 cm svjeeg umbira
1 ajna lica sjemena korijandera
ajne lice sjemena kumina
june lice ohlaene prokuhane vode
ajne lice prirodnog meda
Priprema:
Zaine zdrobite u muaru s isjeckanim komadiima umbira, dodajte ohlaenu prokuhanu vodu te procijedite sok
kroz gazu.
U dobiveni sok dodajte ajne lice prirodnog meda i popijte na prazan eludac.

Med s limunovim sokom

2/5

Sastojci:
1-2 ajne lice svjee iscijeenog limunovog soka
1-2 ajne lice prirodnog meda
aa mlake vode
Priprema:
Pomijeajte sve sastojke i popijte oko 30 min. prije doruka.

Pripremite neizostavan detoksikacijski obrok kitchari

Kitchari je neizostavno jelo svakog ayurvedskog detoksa.
Preporuuje se jesti ga za ruak i veeru tijekom itavog procesa detoksa, jer u jednakoj mjeri isti i hrani
organizam.
Recept koji navodimo je osnovni sami izaberite povre koje ete dodati u kitchari.
Sastojci:
alice integralne basmati rie
1 alica mung dala (ili prema izboru: chana dal, toor dal, crvena ili zelena lea)
6 alica prokuhane vode za podlijevanje
ajne lice sjemenki kumina
ajne lice sjemenki goruice
2 cm sitno nasjeckanog svjeeg umbira
ajne lice crnog papra
ajne lice kurkume
ajne lice korijandera u prahu
ajne lice himalajske soli
1 juna lica ghee-ja (proienog maslaca)
sezonsko organsko povre prema izboru
Priprema:
Namoite grahoricu tijekom noi, a riu 15-ak minuta prije poetka kuhanja.
Zagrijte ghee u tavici i dodajte sitno nasjeckani umbir te sjemenke goruice i kumina. Pirjajte nekoliko sekundi,
pazei da ne zagori.
Dodajte sezonsko povre prema vaem izboru, a odmah zatim i procijeene oprane grahorice te riu.
Prelijte sastojke prokuhanom vodom (tako da ih voda prekrije) i zakuhajte, povremeno mijeajui.
Kada voda zavrije, posudu pokrijte i kuhajte na laganoj vatri 15-ak minuta.

3/5

Pred kraj kuhanja dodajte kurkumu, korijander, papar i himalajsku sol.

Moete dodati i drugo lisnato povre i zelene zaine po vaem izboru.

U zdravom tijelu, zdrav duh

Tijekom proljetnog detoksa izbjegavajte nekuhanu i hladnu hranu, kao i hranu prenu u dubokom ulju.
Pijte puno povrtnih i vonih sokova te u potpunosti iz prehrane izbacite alkohol.
Uz lagane i zdrave obroke, tijekom proljetnog detoksa panju treba posvetiti i tjelesnoj aktivnosti.
Mogue je da ste se preko zime malo ulijenili i niste redovito vjebali, to rezultira poveanjem kaphe, koja u
proljee ionako raste.
Kako biste se rijeili vika zimske tromosti, nuno je u dnevnu rutinu uvesti laganu tjelesnu aktivnost.
Mi preporuujemo jogu, ali i svakodnevna ustra polusatna etnja pokrenut e ustajalu energiju. Pomoi e vam pri
proljetnom buenju tijela, to e se odraziti i na vae duhovno stanje.
Ako se povedete za ovim zdravim i prirodnim savjetima, garantiramo da ete ve za nekoliko dana osjetiti promjene
u protoku energije, te da e vas neizostavna proljetna boljka - proljetni umor zaobii u irokom luku.

Vie o ayurvedskom detoksu saznjate na stranicama ayurvedskog centra New Earth.

Svidio vam se lanak?

Podijelite ga s prijateljima!

4
Google +

Komentari
4/5

Ostavi komentar

Vae ime:
Vaa e-mail adresa:
Ocjena lanka:
Va komentar:
Smajlici
Zapamti me!
Primaj obavijesti o novim komentarima na e-mail!
Poetna
Arhiva
Impressum
Oglaavanje
Kontakt

5/5