EXENCIN DE RESPONSABILIDAD

Este libro fue concebido como un manual de referencia, y no reemplaza ni es un sustituto de consultas
con un medico. De ninguna forma deje de consultar a un doctor competente si siente que sufre algn
tipo de enfermedad.
Asimismo, los autores no pretenden tener la palabra definitiva sobre la salud ni ejercer la medicina, y el
contenido de este libro tampoco debe interpretarse como la ultima palabra acerca de su estado fsico.
Por lo tanto, la informacin contenida en este manual, no reemplaza de ninguna manera el consejo de
un medico.
La opinin de los autores, como tambin la informacin de este libro es solamente con fines
educativos, e informativos. En ningn momento recetamos medicamentos, y no pretendemos que
Usted los consuma.
Los autores del este manual han hecho esfuerzos racionales para presentar la informacin en forma
adecuada, pero no se hacen cargo por la actualizacin, ni por las consecuencias de sus acciones.
Nuestra prioridad es su salud, por lo tanto esperamos que la informacin contenida en este libro sea
interpretada con la debida racionalidad.

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UN INICIO POCO PLACENTERO

Del escritorio de ngela:
Cuando aument de peso, ese era el menor de los problemas.
Mi vida era un desastre: haba pasado por una difcil separacin con un hombre con el que
planeaba pasar el resto de mis das. Ese hombre era el padre de mi hijo, y el amor que hacia
que me mueva adelante. Pero todo, absolutamente TODO se derrumb con nuestra
separacin. No digo que haya sido totalmente su culpa. Simplemente nuestra relacin NO
DABA MAS.
Pero eso no fue todo. Con la separacin empezamos una difcil discusin por los bienes y la
dificultosa divisin de nuestro patrimonio. Los problemas financieros se vinieron muy
rpidamente: en esos tiempos yo no trabajaba porque estaba en la casa, cuidando a nuestro
hijo. La separacin, los problemas financieros y la gran presin que senta en todo paso
hicieron que me olvidara de mi cuerpo.
Un da, 6 meses despus de mi separacin, me encontraba hablando con un familiar que me
animaba y me deca que finalmente yo superara todas las dificultades. Durante la charla me
hizo pensar en mi situacin, verla en frio, y darme cuenta de que tenia que salir a trabajar y
abrirme camino adaptndome a las nuevas circunstancias.
Una de las cosas que me hizo notar fue el hecho de que estaba
engordando cada vez mas. Mi apetito era BESTIAL. Literalmente
no paraba de comer, y yo misma me daba cuenta de que el
hambre que tena no era normal. Simplemente coma todo lo
que encontraba por el camino, mezclando los bocados sin parar
de masticar. Supongo que esos das fueron los que mas le
hicieron trabajar a mi mandbula. :-)
En este corto, pero poderoso libro, voy a contarte como superar la
ansiedad, y REPROGRAMAR TU MENTE para que ya no tengas
hambre. De hecho, este mtodo exacto- acompaado por el Sistema Quema
Grasa- hizo que perdiera 38 kilogramos de PURA GRASA, te terminando con un cuerpo
sexy y esbelto.
Lo primero que me hizo reflexionar sobre mi situacin actual era mi peso: Era cuestin de
extrema glotonera o haba algo mas detrs de un cuerpo que EXIGA insaciablemente mas y
mas alimento? Lo que me impuls a tomar un cambio en mi vida no fue mi cuerpo, ni el
hambre, ni mis pies hinchados, ni la ropa tirada a la basura.
Fueron los hirientes comentarios de mis propios compaeros de trabajo.

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Una vez estando en el trabajo, logr escuchar sin querer a un grupito de compaeros que
crea eran mis amigos, refirindome a mi como la casa rodante. Ese comentario me toc
hasta el fondo. Llegu llorando a mi casa, sin saber que hacer.
Fue la primera vez en meses que me mir al espejo.
El primer paso para solucionar un problema es ASUMIRLO. De hecho, no alcanza con que te
digas algo como tengo sobrepeso, as que tengo que bajarlo. Una cosa es decir algo como
mero comentario sin cumplirlo y otra cosa muy diferente, es el hecho de tomar accin al
respecto.
Conozco cientos de personas- tanto alumnos mos como amigos y conocidos, que
simplemente se miran en el espejo y dicen: que panza, tendra que bajarla. La realidad es
que las cosas simplemente no funcionan de esa forma. Creme, aunque mucha gente DICE
que tiene un problema, NO LO ASUME. Simplemente no pasa en su cabeza.
Asumir un problema, es empezar a buscar ACTIVAMENTE la SOLUCION. Si fallas una vez,
volver a intentarlo, y NUNCA aceptar un no como respuesta. Aunque te parezca raro, a lo
largo de los siguientes meses tu PROPIO CUERPO va a tratar de detenerte en el proceso de
perdida de peso.
Vers, el rgano principal que hace que engordes es TU CABEZA! Tus ideas, acciones y
hasta sntomas fisiolgicos tienen explicacin en tu cerebro, asi que no menosprecies su
poder. Es por eso que voy a ensearte como aliarte con tu cuerpo, y hacer que el mismo
quiera perder esos kilitos dems.
Se que suena difcil, pero las cosas se irn aclarando a lo largo de estas paginas..
Acompame.

EL ORIGEN DE TODOS LOS PROBLEMAS

Quiero que hagas lo siguiente al pie de la letra. El paso mas difcil hacia un cuerpo sano es
asumir que QUIERES tenerlo. No es fcil, pero tampoco imposible. Hazme caso por mas que
esto te suene tonto y quieras saltearte esta parte (si lo haces, acabars en el 90% de las
personas que NO ASUMEN el problema).
Toma lpices de colores, un papel bien grande y escribe:
Cunto pesas ahora y cual es tu peso objetivo? Quiero que pongas bien grande tu PESO
ACTUAL en ROJO, y tu PESO OBJETIVO en verde. Cuando yo tenia 18 aos pesaba 48
kilos. Es obvio que mi peso ideal no es 48, sino de 56 kilogramos porque soy mucho mayor
hoy en da y adems tuve tres embarazos. Escribe algo lgico y saludable.

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No quiero darte formulas para este ejercicio (de hecho existen una gran cantidad de ellas, y
por lo general toman la relacin entre tu masa corporal, altura y edad). Lo hago simplemente
porque quiero que usemos juntos la razn. Mas adelante te dar mas ejemplos de porque se
hace esto.
Lo siguiente que debes escribir es la lista de beneficios que TU obtienes con la prdida de
peso. Lista todas las cosas que puedas, pero de forma especifica. Por ejemplo, en mi caso
era: poder atarme los cordones, poder dormir bien y que no cueste girarme, poder pasar en
los molinetes del subterrneo, poder sentarme en la silla de un teatro (si, era tan de gordita
que no entraba en los sillones de un teatro), etc.
Describe los logros que quieras obtener con la mayor cantidad de detalles posible. Por
ejemplo, no pongas, solo quiero tener un cuerpo esbelto, en su lugar pon algo como: quiero
sentir los cuadraditos de los abdominales con la mano, y poder lucirme en la playa que mas
me gusta (aqu va el nombre de la playa) cerca de la casita del guardavidas. Es VITAL que
transcribas la mayor cantidad de detalles posible.
Una vez que te hayas tomado un buen tiempo describiendo las
cosas que tu quieres lograr en una, dos, tres o mas hojas de
papel (mientras mas- mejor), sigue este ejercicio agregando tu
meta cuantificada en tiempo y kilogramos. La forma correcta
de hacerlo es algo como lo siguiente: "Quiero perder XX
kilos de peso en XX das".
Llegamos al principal error del 90% de las personas:
quieren perder 20 kilos en 30 das, porque no
ASUMIERON EL PROBLEMA. La cuestin es que no
puedes bajar tantos kilos sin un efecto rebote. Quiero
que escribas de forma estimativa cuanto quieres bajar
por mes COMO MXIMO (no por semana, ni por da),
y no ser mas del 3% a 5% de tu peso.
Por ejemplo, si pesas 100 kilos, podras bajar 5 kilos como mximo, pero no podrs perder 5
kilos si pesas 80 (en ese caso tendran que ser 4 kilos como mximo). Esta cifra se debe a
que simplemente no puedes bajar RAPIDO. Esto no es una dieta relmpago que engaa tus
sentidos por muy corto tiempo, sino un SISTEMA. Si bajas mas del 5% de tu peso actual
todos los meses, deberas preocuparte seriamente porque no es lo que buscamos. Si pesas
mas de 120 kilos, entonces puedes fijar tu meta en 6 kilos por mes. NO MAS QUE ESO!
Puede ser menos, pero no mas
*Nota rpida: no te asustes pero habrn meses en los que bajars menos de 3 kilos, y
habr meses en los que NO BAJARS NADA. Te adelanto que esto no es malo:
simplemente tu cuerpo esta cambiando su metabolismo. Recuerda que lo que buscas

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es restablecer tu equilibrio homeosttico, lo cual no solo incluye la alimentacin, sino

tambin los pensamientos.
Ok, puede que te haya mareado un poco con lo que acabo de decirte, pero realmente quiero
que hagas este ejercicio al pie de la letra. Cuando hayas terminado con estas simples
preguntas, debes colgar tu papel en ERROR! No ir en la puerta de tu heladera, porque tu
refrigerador no es tu enemigo.
Tu enemigo es tu PROGRAMACION MENTAL y el hecho de cmo tu cuerpo esta dispuesto
para aumentar de peso. Simplemente cuelga un papel en tu lugar de descanso. Puede ser tu
cama, tu escritorio, tu silln preferido o cualquier otro lugar que visites para descansar.
Ya esta hecho? No sigas leyendo, ni lo dejes para despus, porque simplemente no lo
hars. Aqu te espero, y nos vemos cuando hayas terminado.

CUALES SON LAS VERDADERAS CAUSAS DE LA OBESIDAD?

El papel que acabamos de escribir no es otra cosa que una formalidad sin sentido si no
sigues los pasos siguientes. Vers, no vas a lograr gran cosa solo escribiendo tus objetivos.
Y aunque lo que acabamos de hacer es dar el primer paso para FORMALIZAR el problema,
no quiere decir que lo hayas ASUMIDO. Por el momento, solo tenemos un dibujo (espero que
sea de colores) que dice que tienes un problema.
Llegamos a la parte mas importante del asunto: debemos atacar la RAIZ de la obesidad. El
hecho de que tu organismo acumule grasa es el resultado del problema pero no
necesariamente es la causa. Por lo tanto, si solo te aconsejara seguir un men determinado o
una de esas dietas de moda, estaramos atacando las CONSECUENCIAS. En cambio,
Reprogramando la Mente Para Un Cuerpo Sano junto al Sistema Quema Grasa ataca la raz
del inconveniente.
Nuestro cuerpo es un complejo sistema de reacciones qumicas, elctricas y hormonales. Si
le sumamos los genes y el historial de tu obesidad a esta ecuacin, obtendremos un
problema que a simple vista parece no tener solucin. Sin embargo, hay algo vital que debes
saber: el 99,99% de la gente no est gorda porque coma demasiado!
De hecho, tu cuerpo tiene la capacidad de obligarte a acumular depsitos de grasa bajo
ciertas circunstancias. Piensa en esto desde un punto de vista ancestral: traemos en nuestro
cuerpo un memorial de generaciones que han sido recolectores o cazadores: nuestros
antepasados contaban con abundancia de comida durante el verano y pero deban sobrevivir
durante el invierno cuando haba escasez de alimentos.

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Por lo tanto, desde el punto de vista de nuestra memoria gentica, nuestro cuerpo sabe que
debe almacenar la mayor cantidad de energa para poder sobrevivir en tiempos difciles. Al
igual que los animales, nuestros depsitos de energa de larga duracin es la grasa.
Te suena conocido esto?
Haba que almacenar la mayor cantidad de grasa posible cuando bajaban los niveles de
alimentos para poder sobrevivir durante el invierno. Un programa mental de proteccin
activaba una secuencia de defensa y el cuerpo se preparaba para invernar. Por cierto, notas
la misma lgica con las dietas restrictivas? Los inminentes efectos rebote y AUMENTOS de
niveles de grasa se deben a que el cuerpo entra en el modo de hambruna.

El almacenamiento de grasas forma parte de esos programas de proteccin. Por cierto, nada
de esto contradice las investigaciones cientficas acerca de nuestros circuitos de recompensa
y el Sistema Nervioso Autnomo. De hecho, este ultimo puede ser divido entre el Sistema
Autnomo Simptico que regula nuestras funciones corporales en situaciones normales, y el
Parasimptico, que interviene cuando sentimos estrs y nuestro cuerpo entra literalmente en
el modo de emergencia. Revisa en Captulo VI del Sistema Quema Grasa para enterarte de
mas detalles.
Otro ejemplo es el de las chicas con tan lindas caderas y esas formas (que tanto atraen a los
hombres) debido a que nuestro cuerpo est preparado para dar a luz. Cuando una mujer
queda embarazada, en la mayora de los casos el cuerpo activa un PROGRAMA de

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PROTECCIN que hace que almacenemos grasas y nos preparemos para tener nuestros
hijos.
Dicho sea de paso, esos programas no solo pasan por el almacenamiento de grasas, sino por
un sinfn de cuestiones hormonales mas, que hacen que nuestros cuerpos cambien tanto su
forma visible, y aun mas por dentro. Como se mencion anteriormente, nuestro cuerpo es un
sistema complejo de interacciones y el rgano principal, obviamente es nuestro cerebro.
De hecho, el cerebro se comunica con el resto del organismo mediante seales qumicas y
elctricas. Por ejemplo, cuando los receptores detectan un aumento de temperatura y se lo
comunican mediante seales al hipotlamo, este ultimo activa las glndulas sudorparas,
haciendo que sudemos y de esta forma podamos controlar la temperatura del cuerpo para no
entrar en shock trmico.
En otras palabras, el cerebro recibe cierta informacin, la procesa, y activa un PROGRAMA
DE PROTECCIN para poder preservar las funciones normales del organismo y garantizar
nuestra supervivencia. Lo mismo sucede con absolutamente todas las funciones!
Otro ejemplo son los niveles de azcar: cuando comes y los niveles de glucosa aumentan en
tu torrente sanguneo, nuestro cuerpo debe resolver la situacin tomando control para que no
se produzcan daos internos producto de hiperglucemia. Para ello desencadena un proceso
de ajuste mediante la insulina. Desde el punto de vista de supervivencia, segregar dicha
hormona es un PROGRAMA DE PROTECCIN, porque demasiada azcar en el cuerpo
podra causar un colapso de todo el sistema.
Los programas de proteccin pueden ser de lo mas simples a lo mas complejos: por ejemplo,
cuando ingieres un alimento que no es benigno para tu cuerpo (por ejemplo en mal estado),
el organismo activa un programa de proteccin que activar los espasmos en tu estomago,
haciendo que vomites.
Cuando los receptores de la piel reciben la informacin de una baja de temperatura, el
cerebro activa un programa de proteccin que incentiva la actividad muscular de nuestro
cuerpo que hace que temblemos y de esta forma tratemos de mantener la temperatura.
Si tocas una superficie caliente con un dedo, los receptores de tu piel automticamente le
enviarn una seal a tu cerebro: nos estamos quemando!. Consecuentemente el cerebro
enviar una seal a tus msculos del brazo y de la mano para que se contraigan y hagan que
retires la mano del fuego.
Podra darte millones de ejemplos mas, pero pero creo que ya entiendes el concepto: si uno
de los programas de proteccin est activado en tu cuerpo, no habr dieta que haga que
pierdas grasa. Tu cuerpo simplemente te esta protegiendo y no deja que pierdas las
reservas que considera VITALES! Por lo tanto Si ELIMINAS esos programas de proteccin,
tu cuerpo permitir que quemes grasa!

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PROGRAMAS DE PROTECCIN
Lo primero que debemos entender es que en nuestros das no pasamos hambruna como
sola pasarles a nuestros ancestros. En otras palabras, el plato de comida es parte de nuestra
vida diaria. Sin embargo, nuestro cuerpo sigue teniendo los Programas de Proteccin
incorporados en el. Esos Programas siguen ah, actuando detrs del teln y hacindonos
creer que engordamos porque somos glotones, o que nuestra gentica no nos permite perder
grasa.
Hay una gran causa que activa dichos programas,
y radica en las RAZONES SICOLOGICAS del
porque de sobrepeso. Quiero explicarte esto en
detalle, porque es vital que sepas identificar la
verdadera razn de porque hay un programa
mental que no deja que pierdas grasa:

EL XITO ES APRENDER A IR DE
FRACASO EN FRACASO SIN
DESESPERARSE.

Si tu cuerpo piensa que estas muriendo de

HAMBRE, automticamente har que te prepares Winston Churchill (1874-1965)
para un largo periodo de hambruna (algo como un Poltico britnico.
largo invierno en el caso de nuestros
antepasados). En otras palabras, se activar un
programa de proteccin: entrars en el modo de almacenamiento de grasa. Ningn tipo de
dieta, ni pastillas milagrosas podr hacer que quemes grasa. De hecho cada nuevo esfuerzo
por quemar mas grasa activar aun mayores barreras que impedirn que eso suceda.
Lo peor de todo es que cuando conscientemente empiezas una dieta, solo le dices a tu
cuerpo: todava hay menos comida que antes! almacena mas grasa! Como vers, el efecto es
el contrario al que buscamos: tu cuerpo solo lucha por tu vida y no deja que pierdas esa
grasa esencial que supuestamente har que sobrevivas. A fin de cuentas, la esttica y las
piernas delgadas no es lo que le preocupa a nuestro cerebro.
Un concepto que hasta los dietlogos mas instruidos suelen olvidar el HAMBRE
EMOCIONAL. Existen numerosas razones de este tipo de hambre, as que quiero que sepas
identificarlo.

EL TRABAJO DURO Y LA FALTA DE DINERO

No es de extraar que esta sea una de las razones principales de la obesidad de muchas
personas. De hecho, una de las razones que me impeda perder esas caloras almacenadas
en mi cuerpo fue justamente esta.

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La falta de dinero, generaba un HAMBRE EMOCIONAL en mi mente: le hacia creer que se

viene un gran invierno, y que es hora de almacenar grasa y prepararse para una hambruna.
Recuerda que el dinero para nosotros hoy en da equivale a alimento, y como los estndares
de vida que pretendemos son mayores a los de nuestros antepasados, la falta de dinero
equivale a pasar hambre (aunque literalmente no suceda eso).
Por ejemplo, un antepasado se conformara con una cueva que lo proteja de la lluvia, pero a
nosotros no nos basta una cueva sino un lugar para vivir, y consecuentemente una renta que
pagar, o un crdito, o los pagos por los servicios esenciales (electricidad, internet, lindas
decoraciones, etc.). Todo esto es parte de la cueva donde alojarnos. Si esa cueva no
cumple con nuestras expectativas por falta de dinero, GENERAMOS UN HAMBRE
EMOCIONAL, que desencadena el almacenamiento de grasa.
De hecho, el estrs que pasamos por falta de dinero puede ser tan fuerte, que las personas
empiezan a fumar, tener caspa, tics nerviosos, etc. El hambre emocional- en este caso- es
una consecuencia del problema financiero.

EMOCIONES NEGATIVAS
En nuestra vida existen numerosas emociones. Pueden ir de lo mas trivial, hasta cosas mas
graves que hayan pasado en tu vida y que estn haciendo trabajar a tu mente en el modo de
almacenamiento de grasa. Mi mente estaba protegindome de mis emociones negativas y
hacia que suba de peso porque mi situacin era abrumadora.
Vers, toda cosa que te hace sentir bien es una emocin positiva. Puede ser un rayo del sol
que cae en tu cara cuando te despiertes, la sonrisa de un desconocido, un gracias, o por
favor. Somos un sistema complejo de emociones, que afectan nuestra vida. Cuando existe
ese algo que no te deja respirar o tiene ocupada tu mente con pensamientos negativos, tu
cerebro desencadenar un complejo proceso de proteccin.
No se trata simplemente de que pienses en las causas de tu sobrepeso como un hecho
aislado.
Por ejemplo, si eres una persona que lucha todos los das contra un problema que te aqueja,
y tienes una gran parte de tus recursos mentales en ese problema, entonces tu cuerpo
reasignar esos recursos para que puedas resolverlo. La gran incgnita sucede cuando se
crea un circulo cerrado, y hace que nunca puedas resolver ni el problema principal, ni el
secundario.
Existen miles de personas que estn mal de amores, han tenido traumas mentales o fsicos
cuando chicos, o que se enfrentan todo el tiempo a una problemtica que les parece
INSUPERABLE. Aunque suene como una gran paradoja, tener un problema financiero y
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pensar el 90% del tiempo en la falta de recursos, deprimirte por un hecho que no controlas, o
vivir en un ambiente toxico puede convertirse en la causa de la obesidad.
A su vez, si sabes que una buena presencia har que consigas un mejor empleo, y
justamente te vendra bien bajar unos kilitos para resolver ese problema financiero, lo nico
que haces es crear un circulo cerrado: piensas cada vez mas en el dinero, y por lo tanto los
programas de proteccin te sintonizan con el modo de almacenamiento de grasa. De esta
manera mientras mas engordas, menos autoconfianza tienes de ti mismo, y menos
probabilidades de conseguir un buen puesto.
El circulo vicioso se cierra cada vez mas, y mas
El hecho de que pongas nfasis en tus emociones negativas solo hace que el cerebro quiera
protegerte cada vez mas, almacenando grasa, lo que hace que tu problema solamente se
agrave.
Una vez tuve una alumna que se haba propuesto la meta de perder mas de 45 kilogramos
para su boda. Su casamiento era en tan solo 3 meses. La cuenta de Clara era bastante fcil:
TENIA QUE PERDER 15 KILOS POR MES. Cuando acudi a mi, le dije que si lo quiere
hacer en forma saludable, deber trazar un plan un poco mas sano y paulatino. Clara no
escuch mis consejos, y se enoj conmigo aquella vez.
Cuatro meses despus, volv a encontrarme con ella: haba cancelado su boda, porque
senta que no era lo suficientemente LINDA como para casarse, ni haba logrado bajar un
solo kilo. Un PROGRAMA DE PROTECCION haca que nunca pueda perder peso, porque
senta que simplemente no era linda como para casarse.
Una vez identificado el VERDADERO PROBLEMA, con el tiempo pudo
superarlo y sumado a una alimentacin saludable, pudo perder peso. Lo
mas importante que debes entender, es que es bastante difcil al principio
ver una relacin de un problema en particular con el aumento de peso,
pero
Miremos el problema desde otro punto de vista un poco mas sistmico, u
holstico. Las personas no somos maquinas, y de hecho funcionamos en
conjunto. Si el hecho de perder peso se reducira a hacer mas
ejercicio y comer menos caloras, casi todos tendramos un peso
perfecto.
Sin embargo, las cosas no funcionan de esta forma. El MODO
DE HAMBRUNA es un estado de proteccin corporal. De
hecho, este concepto de programas de proteccion, va un poco
mas all de almacenamiento de grasa.

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Una vez conoc una persona que luchaba constantemente en un proyecto de negocios.
Absolutamente todos a su alrededor decan que era un proyecto genial, y que esa persona
saldra adelante con sus ideas. Sin embargo, no pasaba. Cuando convers con esa persona,
me confes que se senta un fracasado porque las cosas no se daban como el quera. El
proyecto era genial y el era uno de las personas mas inteligentes que conoc en toda mi vida.
Su falta de confianza FRENABA su crecimiento. El circulo cerrado consista en que el se
senta un fracasado porque haba tenido ciertas dificultades, y su cuerpo haba iniciado un
programa de proteccin que no lo dejaba salir de ese estado.
La hambruna emocional puede cortarse de una sola manera: ROMPIENDO EL CIRCULO. Mi
amigo pudo salir adelante con su proyecto cuando un familiar muy cercano se tom el trabajo
de motivarlo dicindole lo orgullosos que se sentan todos respecto de sus avances y que ya
vean los resultados muy cerca.

EL DOLOR, LA TRAICIN Y TRAUMAS PASADOS

Los traumas pasados de cualquier ndole en tu vida, pueden haber desencadenado un
Programa de Proteccin Corporal. La hambruna emocional puede deberse a muchas cosas
que hayan sucedido en la vida de una persona. Por ejemplo, conozco personalmente varios
casos de mujeres que han sido victimas de abusos sexuales, y que han creado una CAPA
DE PROTECCION contra todo abusador: inconscientemente quieren seguir siendo gorditas,
para ser menos atractivas.
Imagina como este hecho afecta sus vidas: no pueden tener una relacin sana con sus
maridos, a pesar de que confan plenamente en ellos. El dejarse estar no es otra cosa
que una reaccin al dolor: existen personas que han tenido una infancia difcil, que han
sido rechazadas por sus compaeros, o que tienen el auto estima baja solo por que
sienten que ALGO ESTA MAL.
Ese algo puede desencadenar un Programa de Proteccin, que no genera otra cosa que
un sentimiento de HAMBRUNA EMOCIONAL. La gordura por excusa, es algo muy difcil
de detectar: si le preguntas a cualquier persona si quiere estar gordito, el 100% de las
respuestas sern NEGATIVAS! Sin embargo, mucha gente ni siquiera sabe lo que pasa en
su interior, y en la mayora de los casos, es el miedo y la negacin de afrontar los problemas.
La funcin principal de nuestro organismo es mantener el equilibrio, y de hecho, cada vez
que tomamos una decisin, esta trae aparejadas ciertas consecuencias que pueden ser
buenas o malas para nuestra salud mental, emocional, y fsica. Por ejemplo, si una
persona ha pasado por ciertas experiencias desagradables, el cerebro tiende a tomar la

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decisin de ocultar LOS MALOS RECUERDOS en nuestro interior. Es as que las personas
que han pasado por ciertos traumas, pueden olvidarse de lo que les sucedi.
Imagnate las consecuencias para uno, el hecho de INDAGAR en cosas que nosotros
mismos no queremos recordar. A veces estas decisiones no son fciles, pero nunca podrs
estar en equilibrio si hay algo que no te deja en paz.

EL FRIO INVERNAL Y EL AMOR

Una buena capa de grasa puede servir para muchos propsitos: una de los animales que
mas viven en el planeta son las ballenas antrticas- su vida puede prolongarse hasta 200
aos y tienen alrededor del 50% de grasa en su cuerpo debido a las bajas temperaturas.
Si nos hace falta calor en nuestra vida, pero solo pasamos por el
frio invernal sin poder relacionarnos o debido a que el AMOR no
esta presente, es muy probable que un programa de proteccin
entre en funcionamiento y haga que almacenemos cada vez mas
grasa.
Con esto no quiero decir que las ballenas no sientan amor, sino
que el FRIO hace que tengan que tener tanta grasa. Si existe un
FRIO EMOCIONAL en tu vida, puede convertirse en la causa de
tu sobrepeso.
El autocastigo tambin es una de las causas emocionales de la
obesidad: conozco en persona a mucha gente que nunca logra
perdonarse algo de su pasado. Pueden ser cosas realmente
terribles, o no tanto. Puede ser un ciclo cerrado de algo que
quedo suelto y que nunca han podido solucionar.
Lo importante es que hay que asumir ese problema, aunque
cueste hacerlo.

EL HAMBRE Y SUS CONSECUENCIAS

Me imagino que ya te diste cuenta de que el hambre no necesariamente es una cuestin
fsica: de hecho, el HAMBRE FISICO tiene solo una solucin: comer. Pero nuestro cuerpo
nunca dejar que tengamos mas hambre de lo que realmente necesitemos comer. Si nuestro
HAMBRE no es normal, entonces hay algo detrs de el. Podemos padecer el hambre
sicolgico, mental, o espiritual.

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A veces parece algo sin sentido cuando decimos que comemos porque estamos nerviosos, o
que algo nos aqueja y necesitamos masticar comida para poder superarlo. Se que a mucha
gente le cuesta comprenderlo, pero el HAMBRE como tal, es producto de una necesidad
fsica en muy pocos casos.
Por ejemplo, cuando te sientes incompleto por alguna razn, y crees que deberas hacer algo
al respecto, estas padeciendo un HAMBRE que va mas all de tus necesidades fsicas. Lo
difcil de este asunto es que estamos hablando de procesos emocionales de la sub-corteza
cerebral- totalmente inconscientes y muy ocultos bajo patrones de comportamiento
aparentemente naturales o no tanto.
De hecho, te remito a la primer parte de este libro: si pones atencin en los ejemplos, todos
son inconscientes a nivel de la vida cotidiana.
Nuestro cuerpo es un complejo SISTEMA, y por lo tanto, si tomamos solamente nuestro
sistema digestivo, nunca llegamos a perder peso, y es por eso que quedamos cada vez mas
decepcionados de las dietas, y cada vez menos seguros de nosotros mismos, lo que hace
que nuestro cuerpo entre mas y mas en el modo de HAMBRUNA.
Lo primero que debemos comprender, es que aunque luches de forma sobre-humana para
perder peso sin aliarte con tu cuerpo, este ultimo SIEMPRE ganar la batalla. No importa
cuanto luches por consumir menos caloras, llevar mtodos ultra novedosos, cinturones con
electrodos y esos raros aparatos que salen todos los das en la televisin.
Aunque triste, es una realidad: todas esas cosas no harn que quemes grasa.
La realidad es que las dietas y los mtodos novedosos solo hacen que luches contra tu
cuerpo, que est en el MODO DE HAMBRUNA. Es por eso que debes tomar de una buena
vez, la decisin mas importante que va en contra de todas las dietas: en vez de enfrentar tu
voluntad y luchar por no comer un bocado dems, ALIARTE CON TU CUERPO.
De aqu en adelante, debes ver dejar de ver el proceso de perdida de peso como una lucha,
sino como algo placentero y agradable. Tu cuerpo siempre va a buscar el equilibrio, y solo
debes ponerte del lado correcto: la batalla no es contra tu organismo o tus ganas de comer.
De hecho, no hay, ni debe haber batalla alguna: simplemente debes atacar la raz del
problema- los programas de proteccin de tu cerebro, que hacen que almacenes grasa.

ACEPTACIN
Voy a darte varias tcnicas para que puedas superar tu estado de HAMBRE EMOCIONAL,
MENTAL y ESPIRITUAL, con unos simples pero poderosas tcnicas. El primer paso ya esta
iniciado: al principio de este libro hemos hecho un dibujo con nuestro peso y el peso que
queremos lograr.

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La aceptacin es solo el principio del camino: no solo debes aceptar que tu cuerpo pesa una
cierta cantidad de kilogramos y que quieres pesar menos. La aceptacin empieza con una
simple pero poderosa tcnica- debes darte cuenta de que tu cuerpo es hermoso!!!
Es totalmente bello AHORA y no solamente cuando bajes de peso. Acptalo, tu cuerpo es un
medio de comunicacin contigo mismo y con el mundo. Es tu herramienta esencial para
cualquier actividad, tanto fsica, como
emocional.
Si crees que tu cuerpo es FEO solo porque
tiene algo de grasita, solo estas activando cada
vez mas un programa de proteccin, que har
que entres en el modo de hambruna. El hecho
de que hayas acumulado algo de grasa, solo
habla bien de tu cuerpo: siempre esta tu lado,
en las buenas y las malas, y te acompaa a
donde tu lo lleves.
Tu cuerpo es HERMOSO por esa y muchas
razones mas. No existiras, ni ocuparas
espacio si no fuera por el. No importa lo que digan los dems, ni los estereotipos que existan
acerca de un cuerpo bello: tu cuerpo es lo mas hermoso que existe.
En la Edad Media, se consideraba bello un cuerpo con grasita, porque significaba que se
trataba de una persona acaudalada. Los estereotipos, las pocas, y las modas cambian a
cada rato, pero tu cuerpo sigue contigo, pase lo que pase. HASTA LA MUERTE. Valralo, y
acptalo.
Lo segundo en lo que debes centrarte es en los problemas negativos. La balanza, las
finanzas, la falta de amor, etc. son parte de ello.
Tuve la oportunidad de conocer personas que tomaban la decisin de bajar de peso, y se
pesaban una vez cada 3 das. Si encontraban con que la balanza marcaba 10 gramos
dems, se enloquecan y seguan con mas y mas dietas restrictivas (lo que traa aparejado un
efecto rebote). Los problemas NO VAN A DESAPARECER DE TU VIDA. Nunca.
Simplemente no pasar. Siempre habr un mal-educado que no va a saludarte, un da
lluvioso sin sol, una cuenta que pagar, o una relacin que puede salir mal.
Es hora de aceptar esas cosas. Ignora lo negativo, y cntrate en lo positivo. El hecho de que
le des tu atencin a cada aspecto negativo de tu vida, no cambiar nada. Simplemente hay
cosas que estn mas all de tu alcance, y no haya nada de malo con eso.
En los siguientes meses estars perdiendo peso de una manera inconstante- puede que un
mes bajes hasta 5 kilos, pero otro sern 2, o 1 kilo. La balanza tampoco es tu enemiga, ni
tampoco lo es tu cuerpo. Acepta este hecho, y evade los nervios si la aguja no se ha movido
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de lugar. De hecho, no es tan necesario que te peses. Puedes hacerlo de vez en cuando,
pero no lo hagas mas de una vez al mes.
Piensa en tu cuerpo como un amigo al que acabas de conocer: debe pasar cierto tiempo
hasta que se sintonicen. El hecho de que hayas tenido sobrepeso hasta ahora queriendo
perder unos kilos, solo habla de que tu mente consciente y tu cuerpo no se han puesto de
acuerdo.
Es hora de aceptarlo.

ABUNDANCIA EFECTIVA
Recuerdas que te dije que el papel que habamos escrito al principio era una especie de
formalidad?
En realidad no lo es tanto: a mi en lo personal me ha ayudado muchsimo tener vestigios
fsicos de mis objetivos. Al principio de cada ao, generalmente en Enero, mi marido y yo
hacemos un ejercicio un poco peculiar: escribimos los objetivos para este ao, y para los
siguientes 5 aos. Los objetivos pueden ser variados: una mudanza, pesar cierta cantidad de
kilos para el 31 de Diciembre de este ao, terminar un curso de capacitacin, irnos de
vacaciones a cierto lugar, festejar una
SLO CERRANDO LAS PUERTAS determinada fiesta, etc.

DETRS DE UNO SE ABREN

VENTANAS HACIA EL
PORVENIR.

Franoise Sagan (1935-2004)

Escritora francesa.

La abundancia aparece si respiras con tus

poros todo lo bueno de este mundo. Una vez
estaba dando un curso de la ley de atraccin y
una persona me pregunt: como hago para
tener mas dinero? Mi respuesta fue simple:
toma un billete de 10 dlares, y agrgale 5
ceros. (mas adelante te explicar la lgica de
todo esto)

Una transformacin no tiene que ser un acto

heroico o una prueba de fe de hierro. Tu voluntad es mucho mas flexible (por suerte!) que la
flexibilidad que requieren las circunstancias. Fjate que no hablo de fuerza de voluntad sino
de flexibilidad. Esto no quiere decir que vas a doblarte con cada rfaga de viento, sino todo lo
contrario: sers lo suficientemente flexible como para acompaarlo, y tenerlo siempre
empujndote hacia adelante.
La abundancia se hace efectiva ni bien la concibes de esa forma en tu mente, porque la
abundancia es en definitiva, el producto de tu estado mental. Por ejemplo, existen

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multimillonarios que se sienten pobres y pobres que se sienten ricos. Cual es la razn? La
percepcin, y la emanacin de la abundancia.
Lo que necesitas es emanar abundancia, ya sea para tener mas dinero, encontrar el amor de
tu vida o mejorar tu salud. Tu estado fsico y el hecho de perder grasa depender
estrictamente de cun poderosa ser tu emanacin de la abundancia. Mientras mejor te
sientas al respecto, menos razones habrn para entrar en el modo de HAMBRUNA.
Ya no necesitars prepararte para un largo invierno, ni pensars en como sobrevivir en el da
a da. Las frases y las opiniones estereotipadas del resto de la gente simplemente no te
afectarn.
Tu cuerpo es hermoso, y lo sabes. No hay nada que pueda detenerte.

EL FUEGO DEL ALMA

Una de las causas de desequilibrio que sufrimos las personas es la falta de motivacin y
pasin por las cosas. La pasin no es otra cosa que el fuego que hace que hagamos las
cosas sin que nadie nos pida que las hagamos y que disfrutemos de hacerlo.
Tener un trabajo y ser apasionado por el, es parte del equilibrio que debemos darle a nuestro
cuerpo. Si no tienes una pasin, o si sientes miedo por realizar algo que te guste, es
imposible que logres un equilibrio. Puede resultarte raro encontrar esta parte que habla de la
pasin en un libro para bajar de peso, pero recuerda una cosa: nuestro cuerpo ES UN
SISTEMA. Si una parte de ese sistema no funciona bien, el resto entra en un desequilibrio.
Por ejemplo, si tomas con pasin tu progreso que describiste en la hoja de papel, y anotas
cada paso que logras, sin tomar en cuenta los retrasos (lo negativo), la pasin podr ser
parte de este proceso. No lleves el control de los kilogramos que has perdido. El peso, o la
medicin de el no supone ningn beneficio para ti. Sin embargo, puedes llevar un control de
LOGROS!
Mi hoja de logros que llev cuando bajaba de peso, deca:

Ya puedo atarme los cordones!

Ya puedo ir al cine porque entro en la butaca!
Ya no me cuesta girar en la noche!
Pude ponerme el vestido verde que deje de usar desde hace 7 aos!
Mi jefe me sonri por primera vez en aos y me coment que me vea linda.
Un cliente en el lugar de trabajo me dijo, chau, hermosa!
Ya subo la escalera del edificio (vivo en el segundo piso por escalera) casi sin
agitarme!
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El fuego del alma

Ya peso lo mismo que cuando conoc a mi EX marido!

Cada vez que tena uno de estos logros, sacaba una foto. cada foto ma reflejaba la cara de
satisfaccin por haber logrado algo. No es necesario que tus logros sean grandes, solo debes
ver un avance positivo EN CADA INSTANTE de tu proceso de bajar de peso. Tampoco debes
estar pensando todo el tiempo si tuviste o no algn logro. Simplemente lo sabrs cuando el
momento llegue.
Por cierto, si un mes no bajas algunos kilos, no lo tomes como un retraso. Tambin es un
logro porque te estas sintonizando con tu cuerpo. Si le sacas una foto a tu vestido o un
pantaln u otra prenda de vestir, ser un cdigo secreto para ti porque sabrs el avance que
hay detrs de cada imagen.

VISUALIZACIN
Una gran tcnica que he estado utilizando en mi vida y que me ayud a desconectar los
Programas de Proteccin y aliar mi mente con mi cuerpo fue la visualizacin. Lo que tienes
que hacer es muy simple: tmate solo 5 minutos de tu vida y retrate a algn lugar donde
sientas tranquilidad. En mi caso, lo que mejor me funciona es una habitacin cerrada donde
me siento despejada y serena.
Cierra los ojos, y respira los olores de la habitacin. Debes sentir placer al respecto. En mi
caso la habitacin huele a madera y yo amo ese olor. Es hora de escuchar tu cuerpo y de
crear imgenes en tu mente.
Una de las cosas que menos se han podido investigar hasta ahora, es el poder de nuestra
imaginacin y visualizacin. Lo que se sabe ciertamente, es que nuestro cerebro es incapaz
de discernir la realidad de una visualizacin, si es que esta ultima invade nuestro cuerpo y
mente.
El solo hecho de imaginar algo, es mucho mas simple de lo que tu crees LEE ESTO EN
VOZ ALTA (no hagas trampa, solo hazlo):

Un tigre saltando
Gotas de lluvia que golpean la ventana
Un estrella en el cielo nocturno
Un avin que surca el cielo
Tu, atndote los cordones

Ves que fcil? Apuesto que mientras leas estas imgenes pasaron por tu cabeza. Si te
tomabas un segundo mas, podras visualizar los olores y la tensin de los msculos de ese
tigre. El salto en el medio de aire; su rugido bajo el sol de la pradera.
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Apuesto que te lo imaginaste de vuelta. Ahora, pasemos a la ultima imagen:

Inspira hondo y cierra los ojos. Tu respiracin se calma y estas en un estado de total
relajacin. Estas en el medio de esa habitacin y puedes tomarte 5 minutos de tu vida para
imaginarte y VISUALIZAR el estado que tu quieras.
Imagnate, caminando bajo una lluvia templada. Las gotas caen y se resbalan por tu
piel. Tus poros se abren y absorben el agua. Las gotas caen, llevndose la grasa de
tu cuerpo. Sientes que respiras mejor, que puedes hacer lo que tu quieras con tu
cuerpo.
Tus pulmones se liberan del peso de la respiracin, ya puedes inspirar y espirar con
fuerza, y sin estorbos. Tus piernas se endurecen y sientes que los msculos que
estn debajo de tu piel ya no tienen capas de grasa que les impida moverse.
Corres, y respiras con fuerza, y eres libre de toda presin.
Estas leyendo esto y ya tienes las imgenes en la cabeza. Si haces este ejercicio una vez por
da, por solo 5 minutos, logrars un efecto increble: acabas de iniciar el camino de la
reprogramacin mental para un cuerpo sano.

AFIRMACIONES DE PODER
Como ya se ha mencionado, el subconsciente ignora lo real de lo imaginario, as que vamos
a utilizarlo a nuestro favor. Existe una excelente manera de potenciar al mil porciento las
visualizaciones que acabas de conocer en la parte anterior. Afirmar y reafirmar algo lleva
simplemente a interactuar con tu inconsciente para reprogramarlo de una manera definitiva.
Una excelente manera de saber que es lo que pasa por tu cabeza, es simplemente poder
escucharte. Por ejemplo, cuando me agachaba y senta que toda la grasa se me vena a la
cabeza, sola decir algo como: tpico, esto tiene que pasarme a mi por ser gorda.
Cuando tu subconsciente hace que digas o (pienses) una frase de este tipo, quiere decir que
hay un PROGRAMA de proteccin que no esta dejndote ver la raz del problema. Una serie
de afirmaciones poderosas va a ayudarte a eliminar esa proteccin y hacer que el
subconsciente cambie de programacin.
Lo esencial de las afirmaciones es que deben estar en presente. ES ALGO QUE YA SE
CUMPLI. Cuando yo haba trazado mi plan de recuperacin de peso, haca afirmaciones
poderosas del tipo:

Ya puedo atarme los cordones.

Ya puedo pasar por los molinetes del subterrneo
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Ya me prende un agujerito mas del cinturn

Ya logro tocarme las puntas de los pies sin que me moleste la barriga
Etc.

Estas afirmaciones eran repetidas de 5 a 10 veces por da, INCONSCIENTEMETE. Tienes

que bombardear tu mente con afirmaciones poderosas y sacar a la luz el verdadero
problema. Si dices algo como Porque siempre me pasa lo mismo? No otra vez!, solo estas
reafirmando tu miedo a perder peso. De esta forma el circulo sin salida solo se cierra y no te
dejas ninguna otra opcin que la de ser un fracaso total. Pero no lo eres, para nada!
La mejor manera de hacer las afirmaciones es escribindolo en un papel por la maana, y
leyndolas durante el da. No hace falta que sea de gran tamao: simplemente llvalo en tu
bolsillo.
Recuerdas mi consejo de agregarle ceros a un billete? Eso es una afirmacin que
bombardea la mente. Cada vez que mi alumno iba a comprar algo, se topaba con un
billete de 100.000. Que tal se siente tener eso en tu billetera?
Esta ultima afirmacin es del plano de abundancia financiera, pero existen muchsimas otras
afirmaciones del plano de salud. Recuerdas el papel que escribimos al principio, con las
metas de futuros logros para reprogramar tu mente? Esos pequeos logros como ya puedo
atarme los cordones deben estar presentes en tu vida
en todo momento. Son tus afirmaciones de PODER.
Es fcil, tu tambin puedes hacerlo! Que tal se siente?
Que tal se siente caminar sin agitarse?
YA PUEDES HACERLO!
Haz una lista de 5 afirmaciones de poder que te
acompaarn en cada etapa de perdida de peso. No
dejes de repetrtelas durante el da. Cada afirmacin de
poder elimina una parte de los programas de proteccin.
El modo de hambruna desaparece SIN ESFUERZO,
porque ahora el cuerpo es tu aliado.

MEDITACIN
Mucha gente no cree en la meditacin y hasta hace algunos aos yo era una de esas
personas. Nuestra mente es un instrumento muy poderoso pero no sabemos mucho de el
hasta ahora. Mediante un encefalograma podemos saber que existen 4 frecuencias en las
que funciona nuestra mente:
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Beta: frecuencia mas alta. Estando totalmente despiertos y lucidos. Es el estado

menos efectivo para aprender.
Alfa: estado de alta concentracin forzando nuestra mente a concentrarse en algo.
Theta: estamos muy relajados, y hay una actividad cerebral mnima.
Delta: la mas baja (sueo profundo)

Cuando estamos trabajando, despiertos o pensando algo durante el da, podemos cambiar al
menos 6 veces por minuto nuestros pensamientos y bsicamente ese es el estado Beta. Si el
dialogo interno disminuye, y nos concentramos en una sola cosa, estamos avanzando hacia
el estado Alfa. Los siguientes dos estados son casi nulos en actividad, pero tienen una GRAN
ventaja: permiten romper las barreras mentales, las ilusiones que nos autoimponemos en el
da a da. Podemos llegar a interactuar y reprogramar nuestro cerebro animal. Algunos lo
llaman auto-hipnotizarse, otros simplemente lo ven como una puerta hacia nuestra
creatividad, memoria, asociacin de ideas, y relajacin profunda.
Mientras mas bajas son las frecuencias de nuestro cerebro, mas fcil es dirigirse a la raz de
cualquier problema, o encontrar soluciones poco usuales y creativas. El primer paso para
meditar es retirarte a una habitacin vaca, y concentrarte en EL SILENCIO.
La mejor manera de hacerlo, es tomarte 5 minutos y empezar por tu respiracin. Cada vez
que inhalas el aire debes acompaar mentalmente ese proceso y cada vez que exhalas,
estars all con tus pensamientos.
Al principio es muy difcil y entrar en un modo de meditacin lleva mucha prctica. Lo buena
noticia es que podrs conectar tu consciente con el inconsciente. Se que suena complejo,
pero debes intentarlo. La relajacin es solo el primer paso hacia un estado de meditacin.
Si te concentras en tu respiracin y olvidas el resto de los pensamientos, podrs inducir un
estado de paz y auto-observacin, que es lo que buscamos. Si tienes miles de ideas y
pensamientos en tu cabeza y piensas en que no debes pensar nada, eso ya es un
pensamiento, as que solo concntrate en tu respiracin: inhala y exhala cada vez mas
lento, y encuentra ese estado particular de paz mental que podemos reconocer
fcilmente al meditar.

PALABRAS FINALES
Personalmente odio ENORMES volmenes de libros, que contienen
poco o nada de informacin. Es por eso que decid que este manual
fuera corto y al punto.

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Las tcnicas descritas aqu fueron probadas por mi en la vida real y me permitieron perder
mas de 38 kilos de pura grasa. Obviamente, DEBES acompaarlas con una alimentacin
sana y balanceada, pero nunca podrs lograr deshacerte de esa grasita si antes no
REPROGRAMAS TU MENTE para aliarte con ella.
Te deseo desde lo mas profundo de mi corazn, que tengas XITO en esta divertida tarea y
que descubras las verdaderas razones de tu obesidad. Combina estas tcnicas con el resto
del Sistema Quema Grasa para conseguir tu cuerpo esbelto!

Angela

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