RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017

MINGGU

M1

M2

M3

M4

TARIKH

03/01

06/01

09/01

13/01

16/01

20/01

23/01

27/01

TUNJANG/TAJUK/
KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

4.1 Kesihatan Diri
Saringan kesihatan
Permasalahan fizikal
Penjagaan kesihatan

K: Menyenaraikan ujian saringan kesihatan.

K: Menyatakan kepentingan melakukan ujian saringan
kesihatan
K: Menyatakan permasalahan fizikal
K: Menjelaskan cara penjagaan kesihatan diri.
A: Kesedaran menjaga kesihatan diri

1.

PJ: KECERGASAN FIZIKAL

1.1 Daya Tahan Kardiovaskular (DTK)
Fungsi sistem kardiovaskular
Aktiviti DTK : Latihan long-slow distance(LSD)
(a) Aktiviti pemanasan badan
(b) Menentukan kadar nadi latihan
(c) Pengekalan kadar nadi latihan
(d) Aktiviti penyejukan badan
Kepentingan DTK
Aspek Keselamatan

P: Melakukan larian jarak jauh secara perlahan.

K: Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular
K: Menjelaskan sistem kardiovaskular dan sistem
peredaran darah.
K : Menentukan kadar nadi latihan(KNL).
K: Menyatakan kepentingan latihan DTK
K: Menjelaskan kesan fisiologi terhadap sistem
kardiovaskular setelah latihan DTK
A: Kesedaran tentang daya tahan kardiovaskular

1.
2.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.2 Olahraga : Lari Berhalang(Steeplechase)
Asas lari berhalang
Kemahiran asas
(a) Kaedah lompat pagar
(b) Kaedah lari berpagar
(c) Lompatan air

P: Melakukan teknik larian berhalang mengikut fasa

yang betul
K: Mengenalpasti dua kaedah melepasi halangan
berpagar.
K: Menyatakan kesalahan teknik dalam acara lari
berhalang
K: Menyatakan otot-otot kaki yang terlibat.
A: Keyakinan diri

1.
2.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.2 Olahraga : Lari Berhalang(Steeplechase)
Ansur maju
Undang-undang dan peraturan
Aspek keselamatan

P: Melakukan teknik ansur maju lari berhalang yang

betul
K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam
acara lari berhalang
K: Menjelaskan aspek keselamatan yang perlu
dititikberatkan semasa melakukan lari berhalang.
A: Berani mencuba

1.

2.
3.

3.
4.

3.
4.

2.
3.
4.

Perbincangan kumpulan: Cara penjagaan

kesihatan diri.
Aktiviti berpasangan : Merancang aktiviti dan
diet untuk mencapai tahap kecergasan yang
baik.
i-Think : Jenis dan tujuan ujian saringan
kesihatan.
Melakukan aktiviti larian jarak jauh perlahan.
i-Think : Kepentingan daya tahan
kardiovaskular.
Perbincangan kumpulan: Sistem peredaran
darah
Mengira kadar nadi latihan menggunakan dua
kaedah:
Kadar Nadi Maksimum(KNM)
Aplikasi Kaedah Karvonen

Melakukan kemahiran lompat berhalang

Perbincangan kesalahan teknik dan
pembetulan dalam acara lari berhalang
Melabelkan otot-otot penting di bahagian kaki
yang terlibat dlam acara lari berpagar.
Tayangan video

Melakukan teknik ansur maju lari berhalangan

dengan betul.
Perbincangan kumpulan: Aspek-aspek
keselamatan.
Mengumpul maklumat atlet lari berhalang
Tayangan video

i-THINK
KBAT
i-THINK :
Peta Pokok
KBAT :
Menaakul
Menganalisis

i-THINK :
Peta Buih
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

CUTI TAHUN BARU CINA

26 31 JANUARI 2017

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017

M5

M6

M7

M8

30/01

03/02

06/02

10/02

13/02

17/02

20/02

24/02

PK: GAYA HIDUP SIHAT

5.1 Pemakanan: Nutrien Tambahan

Vitamin
(a) Jenis-jenis vitamin
(b) Kadar pengambilan vitamin
(c) Sumber vitamin
(d) Komplikasi dan penyakit.

K: Menyatakan jenis-jenis vitamin

K: Menjelaskan tahap pengambilan vitamin mengikut
sukatan Recommended Daily Allowances(RDA).
K: Menyenaraikan sumber vitamin larut lemak dan larut
air
K: Menyatakan jenis-jenis penyakit akibat kekurangan
vitamin
A: Mengamalkan pemakanan seimbang

1.
2.

PJ: KECERGASAN FIZIKAL

1.2 Daya Tahan dan Kekuatan Otot
Aktiviti daya tahan dan kekuatan otot
(a) Bench press(Juak baring)
(b) Half squat
(c) Bicep curl
(d) Tricep extension
(e) Calf raise

Kaedah pelaksanaan latihan

(a) Menentukan 1 RM

P: Melakukan aktiviti daya tahan dan kekuatan otot

dengan teknik yang betul.
K: Menyatakan perbezaan antara daya tahan otot
dan kekuatan otot
K: Menyatakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan
aktiviti daya tahan dan kekuatan otot
A: Kerjasama

1.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.1 Permainan: Bola Keranjang
Aspek permainan bola keranjang
Kemahiran asas
(a) Menghantar
(b) Menerima
(c) Menghadang
(d) Menggelecek

P: Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan

teknik yang betul.
K: Menyatakan alatan dalam permainan bola keranjang.
K: Menyatakan jenis-jenis hantaran dalam permainan
bola keranjang.
K: Menyatakan kesilapan semasa menggelecek bola
A:Kerjasama

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.1 Permainan: Bola Keranjang

Kemahiran asas
(e) Menjaring
(f) Rebound

Undang-undang dan peraturan

Aspek keselamatan

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

3.

2.
3.
4.

1.
2.
3.
4.

P: Melakukan kemahiran asas teknik yang betul.

K: Menyatakan undang-undang dan peraturan
permainan bola keranjang
K: Menjelaskan aspek keselamatan yang perlu diberi
perhatian dalam permainan bola keranjang.
A:Kerjasama

1.
2.
3.
4.
5.

i-Think : Jenis vitamin dan fungsinya.

Perbincangan kumpulan : Sumber vitamin larut
lemak dan larut air.
Folio : Kesan kekurangan vitamin dalam diet
seharian.

Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya

tahan dan kekuatan otot dengan teknik yang
betul.
Menentukan 1 Repetisi Maksimum( 1 RM) berat
bebanan semasa aktiviti.
Perbincangan kumpulan: Otot-otot yang terlibat
semasa melakukan aktiviti.
i-Think: Procedur aktiviti daya tahan dan
kekuatan otot
Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang
ditetapkan.
Perbincangan kumpulan: Kesilapan biasa
ketika melakukan kemahiran menggelecek
bola.
Melukis dan melabel ukuran gelanggang bola
keranjang.
Permainan kecil.
Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran
asas bola keranjang.
i-Think: Jenis-jenis kesalahan dalam permainan
bola keranjang
Perbincangan kumpulan: Aspek keselamatan
dalam permainan bola keranjang.
Tayangan video.
Permainan kecil.

i-THINK :
Peta Pokok
KBAT :
Menaakul
Menganalisis

i-THINK :
Peta Alir
KBAT :
Menaakul
Membanding beza
Mengaplikasi

KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

i-THINK :
Peta Pokok
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017

M9

27/02

03/03

PK: GAYA HIDUP SIHAT

5.1 Pemakanan: Nutrien Tambahan

Mineral
(a) Fungsi mineral
(b) Kadar pengambilan mineral
(c) Sumber mineral
(d) Komplikasi dan penyakit.

K: Menyatakan jenis dan fungsi mineral

K: Menjelaskan tahap pengambilan mineral mengikut
sukatan Recommended Daily Allowances(RDA).
K: Menyenaraikan sumber makanan yang mengandungi
mineral.
K: Menyatakan jenis-jenis penyakit akibat lebihan atau
kekurangan mineral.
A: Mengamalkan pemakanan seimbang

UJIAN SEGAK 1
i.

P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik

lakuan yang betul
K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK
A: Bekerjasama

Naik turun
bangku

Sepanjang
Bulan Mac

ii.
iii.

Tekan tubi
Bangkit tubi
separa

iv.

1.
2.
3.

i-Think : Jenis mneral dan fungsinya.

Perbincangan kumpulan: Mengenalpasti
sumber makanan yang mengandungi sumber
mineral.
Folio : Kesan lebihan dan kekurangan mineral
dalam diet seharian.

1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan

a. Naik turun bangku
b. Tekan tubi
c. Bangkit tubi separa
d. Duduk dan jangkau
2. Mencatatkan skor

i-THINK :
Peta Pokok
KBAT :
Menaakul
Menganalisis

PAJSK

Duduk dan
jangkau

M10

M11

06/03

10/03

PJ: KECERGASAN FIZIKAL

1.2 Daya Tahan dan Kekuatan Otot
Latihan litar
Kaedah pelaksanaan latihan litar
(a) Stesen 1:Tricep extension
(b) Stesen 2: Half squat
(c) Stesen 3: Bench press
(d) Stesen 4 : Military press
(e) Stesen 5 : Bicep curl
(f) Stesen 6: Calf raise
Kesan dan faedah latihan
Aspek keselamatan

13/03

17/03

P: Melakukan latihan litar mengikut stesen yang

ditetapkan.
K: Menyatakan prosedur untuk melakukan aktiviti.
K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
melakukan aktiviti.
K: Menyatakan kesan dan faedah latihan daya tahan
dan kekuatan otot.
A: Keseronokan dan kerjasama.

1.
2.
3.
4.
5.

Melakukan latihan litar secara berpasangan.

Aktiviti kumpulan:Merancang satu program
latihan untuk meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot.
Perbincangan kumpulan: Langkah-langkah
keselamatan.
Soal jawab: Procedur dan faedah latihan daya
tahan dan kekuatan otot
i-Think: Aktiviti stesen dan otot yang terlibat

i-THINK :
Peta Alir
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

UJIAN PENILAIAN 1
13 17 MAC 2017
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
18 MAC 2016 26 MAC 2017

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017

M12

M13

M14

M15

27/03

31/03

03/04

07/04

10/04

14/04

17/04

21/04

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

4.2 Perasaan

Memahami perasaan

Cara-cara untuk menangani tekanan

emosi
(a) Meluah perasaan
(b) Kaunseling
(c) Aktiviti rekreasi
(d) Rawatan pakar

K : Menyatakan maksud perasaan

K : Menyatakan cara menangani tekanan emosi.
A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri

4.
5.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.2 Olahraga : Lompat Tinggi
Asas acara lompat tinggi
Teknik lompatan gaya pelana
Fasa-fasa lompat tinggi
(a) Fasa Larian
(b) Fasa Lonjakan
(c) Fasa Layangan
(d) Fasa pendaratan

P: Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan teknik

lompatan gaya pelana.
K: Menyatakan empat fasa lompat tinggi
K: Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan
lompat tinggi
A:Keyakinan diri.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.2 Olahraga : Lompat Tinggi
Teknik lompatan Fosbury
Fasa-fasa lompat tinggi
(a) Fasa Larian
(b) Fasa Lonjakan
(c) Fasa Layangan
(d) Fasa pendaratan
Undang-undang dan peraturan
Aspek keselamatan

P: Melakukan teknik lompatan Fosbury dengan betul.

K:Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
melakukan lompat jauh
K :Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam
acara lompat tinggi.
K:Mengenalpasti otot penggerak utama yang digunakan
dalam acara lompat tinggi
A:Keyakinan diri

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

4.3 Kekeluargaan

Perkahwinan

Keibubapaan

Keganasan rumah tangga

Sumbang mahram

Akibat seks abnormal

1.
2.
3.

1.
2.
3.
4.
5.
1.
2.
3.
4.
5.
6.

K : Menyatakan maksud perkahwinan, poligami dan

penceraianan.
K : Menyatakan kesan penceraian dan pengabaian
tanggungjawab oleh ibu bapa.
Menyatakan langkah pencegahan sumbang mahram
Menjelaskan akibat seks abnormalbdan seks sebelum
perkahwinan.
A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri

1.
2.
3.

4.

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

i-Think : Punca tekanan emosi remaja

Forum Emosi Positif, Remaja Produktif
Aktiviti berpasangan : Melakonkan cara
menguruskan emosi
Tayangan video
Perbincangan kumpulan : Menghuraikan masalah
yang menyebabkan gangguan emosi remaja.

Melakukan teknik lompat tinggi secara individu

Aktiviti berpasangan: Mengenalpasti kesalahan
yang dilakukan oleh rakan semasa melakukan
lompatan.
Perbincangan kumpulan: langkah keselamatan
yang perlu dititikberatkan semasa melakukan
lompat jauh.
Tayangan video.
i-Think: Teknik lakuan di setiap fasa.
Melakukan teknik lompat tinggi secara individu
Aktiviti berpasangan: Mengenalpasti kesalahan
yang dilakukan oleh rakan semasa melakukan
lompatan.
i-Think: Teknik lakuan di setiap fasa.
Aktiviti kumpulan: Melukis dan melabelkan otototot yang terlibat dalam acara lompat tinggi
Perbincangan kumpulan :Cara menentukan
pemenang.
Tayangan video.
Perbincangan kumpulan : Perilaku seks abnormal
dan keburukannya.
Aktiviti berpasangan : Melakonkan sesi
wawancara dengan mangsa keganasan
rumahtangga dan anak yang terabai.
Pertandingan syarahan : Kesan penceraian,
pengabaian tanggungjawab, keganasan
rumahtangga, umbang mahram dan seks bebas
kepada remaja.
i-Think : Punca dan kesan keruntuhan institusi
kekeluargaan.

i-THINK :
Peta Bulat
KBAT :
Menaakul

i-THINK :
Peta Alir
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

i-THINK :
Peta Alir
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

i-THINK :
Peta Pelbagai Alir
KBAT :
Menaakul

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017

M16

M17

P: Melakukan tiga kaedah pengukuran komposisi badan.

K: Menyatakan maksud komposisi badan
K: Menganalisis keputusan pengukuran komposisi
badan
K : Menjelaskan penyakit-penyakit berkaitan obesiti
A: Sayangi diri

1.

24/04

28/04

PJ: KECERGASAN FIZIKAL

Komposisi Badan
(a) Pengukuran lipatan kulit
(b) Indeks jisim badan(BMI)
(c) Nisbah pinggang pinggul
Penyakit berkaitan obesiti

P: Dapat melakukan kemahiran dalam gimnastik artistik

dengan betul dan selamat
K: Menyatakan langkah-langkah keselamatan yang perlu
diambil dalam acara gimnastik artistik.
K: Menjelaskan ansur maju ayunan ke belakang dan ke
hadapan pada gelang.
K: Menghuraikan aspek keselamatan semasa aktiviti
A: Keyakinan diri

1.

01/05

05/05

PJ: KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan:Gimnastik Artistik
Pergerakan ayunan
Kemahiran ayunan
(a) Bergayut dan ayunan berkisar
(b) Lejang kaki lurus sokongan tangan
(c) Ayunan gelongsor pada palang
rendah
(d) Bergayut, ayun dengan bertukar
cekak
(e) Ayunan pada gelang
Aspek Keselamatan

08/05

12/05

M18

PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN

PERSEKITARAN
6.1 Keselamatan
Konsumerisme
Barangan dan alatan
Tanggungjawab pengguna
Hak-hak pengguna
Persatuan pengguna bukan kerajaan

2.
3.
4.

2.
3.
4.
5.
6.

K: Menyatakan maksud konsumerisme

K:Menjelaskan tanggungjawab sebagai pengguna..
K: Menyenaraikan hak-hak pengguna.
K: Menjelaskan peranan agensi-agensi bukan kerajaan
dalam membantu pengguna di Malaysia.
A: Kesedaran terhadap hak pengguna.

1.

2.
3.
4.

M19 &
M20

15/05

26/05

Aktiviti berpasangan: Melakukan pengukuran

komposisi badan
Perbincangan kumpulan: Risiko penyakit yang
dikaitkan dengan obesiti.
i-Think : Tips mengawal berat badan
Forum Kesan obesiti kepada masyarakat
Melakukan sekurang-kurangnya satu kemahiran
ayunan dalam gimnastik artistik
Perbincangan kumpulan : Aspek keselamatan.
Tayangan video.
Folio : Acara gimnastik artistik, jenis dan
spesifikasi alatan, dan atlet-atlet seluruh dunia.
Aktiviti kumpulan : Koreografi satu rangkaian
pergerakan menggunakan kemahiran ayunan.
i-Think : Otot-otot yang terlibat dalam pergerakan
ayunan.

Aktiviti berpasangan: Mengkaji kes yang

dipaparkan di akhbar tempatan berkaitan
pengguna yang ditipu dan cara membuat tuntutan
atau kerugian.
Aktiviti kumpulan: Membuat perbandingan kualiti
antara dua barangan yang mempunyai fungsi
yang sama tetapi berbeza harga.
Menyediakan folio berkaitan dengan persatuan
pengguna dan fungsinya.
i-Think: Langkah-langkah mengatasi masalah
pengguna ditipu.

i-THINK:
Peta Bulat
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi
i-THINK:
Peta Bulat
KBAT:
Menaakul

i-THINK :
Peta Buih
KBAT :
Menaakul

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

9 20 Mei 2017
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
25 MEI 2016 11 JUN 2017

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017

M21

M22

K: Menjelaskan maksud liabiliti

K: Menjelaskan konsep liabiliti
K: Menyatakan peraturan berkaitan liability
K: Menghuraikan ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan
liabiliti.
A: Bertanggungjawab

1.

13/06

17/06

PJ : KESUKANAN
3.1 Keselamatan
Liabiliti
Konsep liability
Peraturan berkaitan liability
Ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan liabiliti

K: Menyatakan tiga bahagian dalam sistem

perundangan
negara.
K: Menjelaskan perbezaan undang-undang tort dengan
niat dan tanpa niat.
K: Menghuraikan bentuk hukuman dan pampasan yang
dikenakan dalam undang-undang tort.
A: Mengutamakan keselamatan

1.

20/06

24/06

PJ : KESUKANAN
3.1 Keselamatan
Undang-undang tort
Sistem perundangan Negara
Undang-undang tort dengan niat
Undang-undang tort tanpa niat
Bentuk hukuman yang dikenakan

2.
3.

2.
3.

Perbincangan kumpulan: Contoh kes liabiliti guru

dan pihak pengurusan sekolah.
Aktiviti kumpulan: Melakonkan situasi kes
kecuaian yang boleh berlaku di sekolah
i-Think : Ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan
liabiliti.
Perbincangan kumpulan: Bentuk hukuman dan
pampasan dalam undang-undang tort
Aktiviti kumpulan: Melakonkan situasi perbicaraan
kes di mahkamah menggunakan undang-undang
tort.
i-Think : Sistem perundangan negara

iTHINK :
Peta Dakap

iTHINK :
Peta Pokok

CUTI HARI RAYA ADILFITRI

25 30 JUN 2017

M23

M24

26/06

30/06

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.1 Permainan : Ragbi
Aspek permainan ragbi
Kemahiran Asas
(a) Menghantar
(b) Menerima
(c) Menendang

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.1 Permainan : Ragbi
Kemahiran Asas
03/07
(d) Tackle

(e) Skrum
07/07 Undang-undang dan peraturan
Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi

dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan keperluan asas dalam permainan ragbi
K: Mengenal pasti posisi dan peranan pemain
K: Menyatakan jenis tendangan dalam permainan ragbi
A: Keyakinan diri.

1.
2.
3.
4.

P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi

dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan ragbi
K: Menyatakan cara pengiraan mata.
K: Menyatakan otot utama terlibat dalam kemahiran
tackle dan skrum.
A: Keyakinan diri.

1.
2.
3.
4.
5.

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran asas

dalam permainan ragbi.
Aktiviti kumpulan: Menerang dan menunjukkan
empat teknik tendangan dalam permainan ragbi
Melukis dan melabelkan ukuran padang serta
posisi semua pemain dalam permainan ragbi.
i-Think: Otot utama ketika melakukan hantaran
Aktiviti kumpulan: Melakukan kemahiran asas
dalam permainan ragbi.
Perbincangan kumpulan: Menjelaskan kesalahan
yang dilakukan semasa melakukan kemahiran
tackle dan skrum.
Soal jawab: Aspek keselamatan
Melakarkan kedudukan pemain ketika melakukan
skrum serta melabelkan posisi setiap pemain.
i-Think: Peraturan permainan ragbi

iTHINK :
Peta Bulat
KBAT :
Menaakul

THINK :
Peta Buih
KBAT :
Menaakul

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017

M25

M26

M27

10/07

14/07

17/07

21/07

24/07

28/07

PK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

5.2 Pengurusan Konflik dan Stres
Persediaan ke alam dewasa
(a) Punca Stres
(b) Faktor luaran
(c) Faktor dalaman
(d) Cara mengurus stres

K : Menyatakan maksud stres

K : Menjelaskan punca stres daripada faktor luaran dan
dalaman
K : Menyatakan cara menguruskan stres.
A : Menyayangi dan menghargai diri sendiri

1.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.2 Olahraga : Lombol Bergalah
Asas acara lombol bergalah
Kemahiran asas/ fasa
(a) Fasa persediaan
(b) Fasa lari landas
(c) Fasa lonjakan
(d) Fasa layangan
(e) Fasa pendaratan

P: Melakukan kemahiran lombol bergalah dengan

teknik yang betul
K: Menyatakan fasa-fasa dalam lombol bergalah
K: Menjelaskan teknik-teknik di setiap fasa dalam lombol
bergalah
K: Menyatakan otot-otot yang terlibat.
A: Keyakinan diri
A: Berani mencuba

1.

PJ: KEMAHIRAN SUKAN

2.2 Olahraga : Lombol Bergalah
Ansur maju kemahiran lombol bergalah
Undang-undang dan Peraturan
Aspek keselamatan

P: Melakukan ansur maju kemahiran lombol bergalah

dengan teknik yang betul
K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam
acara lombol bergalah
K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diberi
perhatian.
A: Keyakinan diri

1.

P: Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik

lakuan yang betul
K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK
A: Bekerjasama

1. Aktiviti SEGAK secara berpasangan

a. Naik turun bangku
b. Tekan tubi
c. Bangkit tubi separa
d. Duduk dan jangkau
2. Mencatatkan skor

UJIAN SEGAK 2
v.

Naik turun
bangku

Sepanjang
Bulan Ogos

vi.
vii.

Tekan tubi
Bangkit tubi
separa

viii.

2.
3.

2.
3.
4.

2.
3.
4.
5.

Perbincangan kumpulan : Tanda-tanda stres dan

langkah menangani stress.
Aktiviti kumpulan : Melakonkan situasi punca
berlaku stres dalam kalangan remaja.
i-Think : Faktor luaran dan faktor dalaman yang
menjadi punca kepada stres.

Melakukan salah satu gaya lompat kijang dengan

teknik yang betul
Aktiviti kumpulan: Menerangkan dan
menunjukkan lakuan teknik di setiap fasa dengan
betul.
Melabelkan otot-otot penting yang terlibat dalam
acara lombol bergalah
Tayangan video.
Aktiviti berpasangan: Melakukan ansur maju
kemahiran lombol bergalah dengan teknik yang
betul.
Soal jawab: Undang-undang dan peraturan dala
acara lombol bergalah.
Perbincangan kumpulan: Aspek keselamatan
Folio tentang atlet lombol bergalah.
Tayangan video.

i-THINK :
Peta Pokok
KBAT :
Menaakul

KBAT :
Menaakul

KBAT :
Menaakul

PAJSK

Duduk dan
jangkau

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017

M28

M29

M30

M31

P:Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik

yang betul.
K:Menyatakan empat kemahiran ketangkasan dalam
gimnastik irama.
K: Menyatakan ansur maju manipulasi alatan
K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam
permainan gimnastik irama.
K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.
A:Keyakinan diri dan keseronokan

1.

07/08

11/08

PK: KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

4.3 Kekeluargaan
4.3.1 Fungsi Keluarga
4.3.2 Aspek Keluarga Bahagia
4.3.3 Kepentingan Institusi
Kekeluargaan

K:Menyatakan fungsi keluarga dan peranan setiap ahli

keluarga..
K:Menghuraikan ciri-ciri keluarga bahagia
K: Menyatakan kepentingan institusi kekeluargaan.
A:Sayangi dan menghormati ahli keluarga

1.
2.
3.
4.
5.

Mencipta sajak Keluarga Bahagia

Perbincangan kepentingan institusi kekeluargaan.
Lakonan
Tayangan video
Folio Keluarga Saya

P: Melakukan kemahiran ikatan tali dalam aktiviti

abseiling.
K: Menyatakan peralatan yang diperlukan dalam aktiviti
abseiling
K: Menyatakan jenis-jenis ikatan yang digunakan.
K: Menjelaskan prosedur sebelum, semasa dan selepas
melakukan abseiling.
K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu
dititikberatkan.
A: Keseronokan
A: Keyakinan diri.

1.

14/08

18/08

PJ: KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

2.4 Rekreasi dan Kesenggangan

Abseiling

Jenis-jenis abseiling

Peralatan abseiling

Kemahiran tali
(a) Simpul manuk
(b) Ikatan bunga geti
(c) Simpul buaian

Procedur abseiling

Aspek keselamatan

Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran

ikatan tali dalam aktiviti abseiling.
Soal jawab: Pearalatan yang digunakan dalam
aktiviti abseiling dan fungsinya.
Perbincanggan kumpulan: Prosedur sebelum
abseiling, prosedur penurunan dan prosedur
mendarat
Perbincangan kumpulan: Langkah-langkah
keselamatan semasa melakukan abseiling.
i-Think: Faedah aktiviti abseiling
Tayangan video

P:Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan

teknik yang betul dan selamat.
K: Menyatakan maksud kesedaran ritma.
K:Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.
K:Menghuraikan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.
A:Keyakinan diri.

1.

31/07

04/08

21/08

25/08

PJ: KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakana : Gimnastik
Irama
Jenis pergerakan
Kemahiran ketangkasan
(a) Guling sisi
(b) Guling depan
(c) Guling bahu
(d) Guling belakang
Undang-undang dan peraturan
Aspek keselamatan

PJ: KEMAHIRAN
2.3 Gimnastik Pendidikan
Kesedaran Ritma
(a) Menggunakan rentak irama untuk
menghasilkan raingkaian
pergerakan
(b) mendapatkan rentak ritma untuk
koreografi rangkaian pergerakan
(c) menggabungkan aliran
pergerakan diiringi rentak ritma

Aspek Keselamatan

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

2.
3.
4.
5.

2.
3.
4.
5.
6.

2.
3.
4.

Melakukan kemahiran gimnasti irama secara

individu.
Aktiviti kumpulan: Koreografi satu rangkaian
pergerakan ketangkasan menggunakan satu
alatan gimrama.
Aktiviti kumpulan: Bahaskan penglibatan atlet
lelaki dalam gimrama.
Perbincangan kumpulan : Aspek keselamatan.
i-Think: Alatan dan cara manipulasi dalam
gimrama.

Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran

gimnastik pendidikan
Aktiviti kumpulan: Koreografi satu pergerakan
berdasarkan rentak ritma yang dipelajari.
i-Think: Aspek keselamatan
Folio: Kumpulkan lima pola pergerakan yang
berbeza-beza yang digunakan dlam latihan
kesedaran ritma.

i-THINK :
Peta Pokok
KBAT :
Menaakul

i-THINK :
Peta Pokok

i-THINK :
Peta Buih
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

i-THINK :
Peta Buih
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL II
26 OGOS 2017 03 SEPTEMBER 2017

M32

M33

M34

04/09

08/09

11/09

15/09

18/09

22/09

PJ: KESUKANAN
3.2 Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan
Sukan
Isu gender dalam sukan dan permainan
(a) Gangguan seksual
Bentuk gangguan seksual
Langkah mengelakkan
gangguan seksual
(b) Pilih kasih
Corak pilih kasih
(c) Penyertaan dalam aktiviti sukan
dan permainan.

P: Melakonkan situasi isu gender dalam sukan di

peringkat sekolah.
K: Menyatakan isu gender dalam sukan dan permainan.
K: Menyatakan maksud gangguan seksual.
K: Menjelaskan bentuk gangguan seksual dan langkah
mengatasinya.
K: Menghuraikan corak pilih kasih atau diskriminasi
gender yang berlaku di sekolah.
A: Semangat kesukanan yang tinggi

1.

PJ: KESUKANAN
3.2 Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan
Sukan
Isu-isu Lain dalam sukan dan permainan
(a) Penggunaan teknologi dalam
sukan
Peralatan elektrik
Peralatan dan aksesori sukan
Pakaian sukan
(b) Komersialisme dalam sukan
Faktor pendorong
komersialisme
Kesan komersialisme dalam
sukan.

P: Melakonkan situasi isu-isu dalam sukan dan

permainan.
K: Menyatakan penggunaan teknologi dalam sukan
K: Menjelaskan faktor pendorong komersialisme dalam
sukan.
K: Menghuraikan kesan komersialisme dalam sukan.
A: Semangat kesukanan yang tinggi

1.

PK: GAYA HIDUP SIHAT

5.3 Penyalahgunaan bahan
Penyalahgunaan Dadah
(a) Akra dan Undang-undang dadah
di Malaysia
(b) Peruntukan dalam akta
(c) Kesan penguatkuasaan

K:Menyatakan akta-akta yang berkaitan dengan

penyalahgunaan dadah di Malaysia.
K:Menghuraikan agensi yang membanteras dadah dan
fungsinya.
K: Menyatakan langkah-langkah yang dilakukan oleh
pihak kerajaan untuk membanteras gejala dadah.
A:Sayangi diri.
A :Mengamalkan gaya hidup sihat.

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

2.
3.
4.

2.
3.
4.

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Aktiviti berpasangan: Perbincangan isu gender

dalam sukan di sekolah.
Aktiviti kumpulan: Melakonkan isu gender dalam
sukan di peringkat sekolah
Perbincangan kumpulan: Bentuk gangguan
seksual dan cara mengatasinya.
i-Think: Kesan sikap pilih kasih dalam kalangan
pelajar di sekolah.

Aktiviti berpasangan: Perbincangan penggunaan

teknologi dalam sukan.
Aktiviti kumpulan: Melakonkan isu-isu dalam
sukan.
Perbincangan kumpulan: menyatakan maksud
komersialisme dan faktor pendorong
komersialisme..
i-Think: Kesan positif dan kesan negatif
komersialisme dalam sukan.

Perbincangan kumpulan: Akta-akta dadah

berbahaya hukuman.
Perbahasan Dadah Musuh Negara
Membuat poster tentang penyalahgunaan dadah
Perbincangan langkah-langkah untuk
membanteras gejala dadah di kalangan remaja.
Ceramah antidadah.
i-Think:Strategi pihak kerajaan mengawal gejala
dadah.

i-THINK :
Peta Pelbagai
Alir.

i-THINK :
Peta Pokok

i-THINK :
Peta Dakap

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017
M35 &
M36

M37

25/09

06/10

09/10

13/10

PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM

25 SEPTEMBER 2017 6 OKTOBER 2017
PJ: KEMAHIRAN SUKAN
2.1 Permainan : Kriket
Aspek permainan kriket
Kemahiran dalam permainan kriket
(a) Bowl
(b) Membaling
(c) Menangkap
(d) Larian
(e) Batting
(f) Menjaga wiket

Undang-undang dan peraturan

Aspek keselamatan

M38

16/10

20/10

PJ: KEMAHIRAN
2.4 Pergerakan kreatif
Kesedaran kumpulan
(a) Meniru lakuan dalam kumpulan
(b) Kesatuan kumpulan
Formasi dalam kumpulan
(a) Formasi sebentuk
(b) Formasi tidak sebentuk
Kualiti ekspresif dalam pergerakan.
Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket

dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan alatan dalam permainan kriket
K: Menyatakan kemahiran asas dan teknik lakuan yang
betul.
K: Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam
permainan kriket
K: Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diberi
perhatian semasa permainan kriket.
A: Keyakinan diri.

1.
2.
3.
4.
5.

P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan

teknik yang betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek yang diberi penekanan dalam
tema kesatuan kumpulan
K: Menyatakan perbezaan formasi sebentuk dan formasi
tidak sebentuk.
K: Menyatakan otot penggerak utama yang digunakan
dalam acara pergerakan kreatif.
A: Kerjasama

1.
2.
3.
4.
5.

Aktiviti berpasangan: Melakukan kemahiran asas

dalam permainan kriket
Melukis dan melabel dimensi pitch (gelanggang)
kriket.
Aktiviti kumpulan: Menyatakan dan menunjukkan
teknik lakuan kemahiran tanpa menggunakan
bola(imainary).
Perbincangan kumpulan: Kelemahan dan
kekuatan untuk mempromosikan sukan kriket di
Malaysia.
i-Think:Otot-otot yang terlibat semasa melakukan
kemahiran memukul, memadang, menjaga wiket
dan membaling.
Aktiviti Kumpulan: Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif
Perbincangan kumpulan: Cara-cara
menghasilkan formasi pergerakan dan aspek
keselamatan.
Menamakan otot penggerak utama yang terlibat
dalam pergerakan kreatif.
Aktiviti kumpulan: Merancang koreografi satu siri
pergerakan dengan tiga formasi..
i-Think: Langkah pembentukan formasi

THINK :
Peta Pokok
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

i-THINK :
Peta Alir

CUTI DEEPAVALI
16 20 OKTOBER 2017

M39

23/10

27/10

PK: KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN

PERSEKITARAN
6.2: Pertolongan Cemas
Bantu Mula
(a) Fraktur
(b) Keracunan
(c) Lemas
(d) Tercekik

K: Menjelaskan kepentingan pertolongan cemas.

K: Menyatakan simptom patah dan bantu mula untuk
kecederaan fraktur.
K: Menyatakan empat cara racun boleh masuk ke dalam
tubuh.
K:Menyatakan procedur bantu mula mangsa lemas.
K: Menyatakan jenis dan simptom tercekik.
A: Bekerjasama

1.

2.
3.
4.

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

Aktiviti kumpulan: Demonstrasikan cara

melakukan bantu mula bagi merawat kemalangan
berikut:
Patah bahagian paha
Patah bahagian tangan
Mangsa tercekik
Perbincangan kumpulan: Cara keracunan,
sumber, simptom keracunan dan kaedah bantu
mula dilakukan.
i-Think: Procedur bantu mula bagi mangsa
tercekik
i-Think: Procedur bantu mula bagi mangsa lemas.

i-THINK :
Peta Alir
Peta Pokok
KBAT :
Menaakul
Mengaplikasi

10

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA TAHUN 2017
M40

30/10

03/11

M41

06/11

10/11

M42

M43

13/11

17/11
20/11

24/11

PEPERIKSAAN SPM
PEPERIKSAAN SPM 2017
6 NOVEMBER 4 DISEMBER 2017
PEPERIKSAAN SPM 2017
6 NOVEMBER 4 DISEMBER 2017
PEPERIKSAAN SPM 2017
6 NOVEMBER 4 DISEMBER 2017

CUTI AKHIR TAHUN

25 NOVEMBER 2017 01 JANUARI 2018

Disediakan oleh: Puan Siti Asni Awang

11