Adakah manfaat kacang hijau bagi ibu hamil?

Kacang hijau biasanya sering diolah menjadi puding ataupun bubur. Kacang hijau memiliki protein
nabati yang sangat tinggi. Bukan hanya itu, kacang hijau ini juga merupakan sumber mineral yang
sangat cukup penting bagi tubuh. Maka tidak salah jika ahli gizi menyarankan para balita
mengkonsumsi kacang hijau, karena nutrisi yang dimiliki oleh kacang hijau baik bagi pertumbuhan
balita. Lalu Adakah manfaat kacang hijau bagi ibu hamil ?
Nutrisi penting untuk ibu hamil yang terdapat dalam kacang hijau
Kacang hijau juga salah satu sumber mineral yang penting, diantaranya : kalsium juga fosfor yang
diperlukan bagi tubuh. Sementara itu kandungan lemak dari kacang hijau terdiri dari 23% asam
lemak jenuh dan sisanya 73% nya asam lemak tak jenuh. Sehingga kacang hijau aman untuk
dikonsumsi oleh siapa saja termasuk yang memiliki berat badan berlebih dan ibu hamil.

Kandungan
Protein
Serat
Karbohidrat
Omega-3
Omega -6
Asam folat
Thiamin
Phosphorus
Potassium,

Jumlah/100 gram
7 gram
7,6 gram
19 gram
0,9 mg
119 mg
159 g
0,2 mg
99 mg
266 mg

Magnesium
Manganese

0,3 mg
48 mg

Kalsium
Zat Besi
Zinc
Fitosterol

27 mg
1,4 mg
0,8 mg
15 mg

Vitamin A
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin C

157 IU
0,72 mg
0,45 mg
3,0 mg

Manfaat Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil

1. Membuat Janin Cerdas Sejak dalam Kandungan
Kacang hijau tergolong memiliki kandungan asam folat cukup banyak. Kandungan ini sangat
membantu perkembangan otak dan syaraf janin, serta membantu mencegah bayi Anda dari cacat
tabung syaraf. Jika Anda ingin memiliki bayi cerdas, konsumsilah bubur kacang hijau secara teratur
sebagai sarapan mulai dari awal trimester kehamilan.

2. Membantu Pertumbuhan Rambut Janin

Kacang hijau mengandung protein yang dapat membantu menambah volume rambut bayi bahkan
sejak dalam kandungan. Kandungan protein yang sebanyak 24% itu juga mampu membantu
penyerapan asam folat pada tubuh Anda.
3. Mencegah Mual dan Mengatasi Morning Sickness
Sama seperti pisang, kacang hijau rupanya juga mengandung vitamin B1 dan B2, vitamin yang
diperlukan selama kehamilan awal untuk mencegah mual dan mengatasi morning sickness. Jika Anda
mengalami kelesuan di 3 bulan pertama kehamilan, jadikan penganan ini sebagai menu sarapan
wajib Anda.
4. Sumber Karbohidrat yang Baik untuk Diet
Ibu hamil yang memiliki masalah kelebihan berat badan atau diabetes biasanya dianjurkan untuk
mengurangi konsumsi nasi hariannya. Untuk menggantikan kekurangan karbohidratnya, Adapun dari
banyak jenis makanan pengganti nasi, kacang hijau adalah salah satu di antaranya. Kacang hijau
memiliki kandungan lemak tak jenuh yang cenderung aman untuk ibu hamil, kandungan gulanya
juga cukup rendah, oleh karena itu ia aman bagi kehamilan risiko tinggi. Karbohidrat dari kacang
hijau umumnya juga lebih antep di perut. Itulah sebabnya mengapa jika setelah mengkonsumsi
kacang satu ini, kita akan lebih lama merasa kenyang.
5. Mencegah Masalah Tulang di Kemudian Hari
Selama kehamilan, janin membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya. Adapun jika sang ibu
tidak mampu menyediakan nutrisi ini bagi si janin melalui konsumsi makanan yang mengandung
kalsium, si janin akan mengambil zat tersebut langsung dari tulang dan gigi ibunya. Inilah yang
menyebabkan wanita biasanya akan lebih cepat terserang osteoporosis dibanding para pria. Oleh
karena itu, cukupilah asupan kalsium selama kehamilan. Salah satunya dengan mengkonsumsi
kacang hijau.
6. Mencegah Konstipasi atau Susah Buang Air Besar
Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil selanjutnya adalah untuk mencegah konstipasi. Seperti
diketahui bersama bahwa ibu hamil akan sering mengalami masalah susah buang air besar karena
pengaruh hormon kehamilan pada sistem pencernaannya. Padahal konstipasi merupakan masalah
serius yang harus segera diatasi karena sangat berpengaruh pada terjadinya kontraksi rahim.
Mencukupi kebutuhan serat harian adalah salah satu tips mencegah konstipasi pada ibu hamil. Oleh
karena itu, mengkonsumsi kacang hijau yang notabene sangat kaya akan serat alami tentu akan
sangat membantu bukan?
Selain sangat bermanfaat bagi kesehatan, kacang hijau juga dapat mencegah berbagai macam
penyakit. Kacang hijau pun sangat bagus untuk ibu yang sedang hamil. Kacang hijau memiliki
kandungan Asan Folat yang sangat penting bagi ibu hamil. Sejak pertama memasuki
masa kehamilan ataupun sebelum menginjak masa kehamilan kacang hijau sudah dapat dikonsumsi.
Kandungan asam folat yang ada dalam kacang hijau sangat baik untuk perkembangan saraf bayi
pada masa kehamilan. Kacang hijau ini memiliki manfaat yang dapat mengurangi resiko terjadinya

kelainan jantung pada bayi, bibir sumbing, dan kecacatan lainnya. Selain dari itu asam folat berguna
untuk meningkatkan kecerdasan pada bayi.
Jadi, sangat penting untuk mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi bagi ibu hamil supaya terhindar dari
penyakit dan membuat tubuh menjadi sehat. Nah, ibu, itulah pembahasan terkait manfaat kacang
hijau bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat!