No debemos de luchar contra nuestros pensamientos ni rechazarlos, tampoco debemos

evaluarlos como buenos o malos, relevantes o irrelevantes, aceptables o inaceptables,

tan slo debemos observarlos. Si no les damos energa a nuestros pensamientos a
travs de nuestra identificacin con ellos, stos progresivamente se calmarn, cesarn
y desaparecern. Que mi mente piense una determinada cosa o que se preocupe por
algn acontecimiento, no significa que yo tenga que darle ningn tipo de credibilidad o
vida a dicho pensamiento o preocupacin. Es mi mente la que se preocupa, pero no
yo.
Diversos estudios han comprobado que el hecho de pensar demasiado, suele producir
una visin negativa de los recuerdos y de s mismo, suele llevar a afrontar el futuro con
pesimismo y a considerar el presente como insatisfecho, conduciendo todo ello a la
depresin y a la ansiedad.
Por ello es importante, aprender a centrarse en el presente, desviar la atencin desde
nuestra mente hacia lo que est ocurriendo aqu y ahora. Debemos centrarnos en
observar lo que ocurre en cada preciso momento e instante de nuestra vida, ya que
nuestra mente tiende tendencia a tratar de vivir permanentemente entre el pasado y el
futuro y a rechazar, una y otra vez, el momento presente. Por eso, si nos centramos en
el presente, si centramos nuestra atencin en lo que est ocurriendo ahora, no
daremos alas a nuestra mente para que nos cree ms sufrimiento y ms dolor.

Mi vida es ahora, ahora es lo nico que tengo y como

tal debo disfrutarlo plena y conscientemente.
Nuestro pasado y nuestro futuro se funden en hoy, todo lo
que podemos hacer, tan slo podemos hacerlo hoy, todo lo
que podemos vivir, tan slo podemos vivirlo hoy.
Cada da que tenemos por delante es toda la vida que
tenemos por vivir, es todo lo que poseemos, as que no lo
desperdiciemos, no lo malgastemos intilmente tratando
de recuperar vidas ya pasadas o de vivir vidas que todava no
han llegado y que nadie nos puede garantizar con toda
seguridad que algn da llegarn.
La mente inquieta, agitada e intranquila, impide disfrutar de la vida ya que absorbe
todas las energas disponibles. Nuestra mente slo podr sernos til si la controlamos
en lugar de dejar que ella nos controle a nosotros. Por lo tanto, utiliza tu mente para
resolver los problemas y no para crearlos

La vida ya es lo bastante compleja y ya presenta bastantes

problemas por s misma, para que tengamos que contribuir
nosotros mismos dejando que nuestra mente aada ms
preocupaciones de las que ya existen.

Nuestra mente tiende a alejarnos de la que debera de ser nuestra verdadera y nica
preocupacin: tratar de vivir cada da de forma plena, intensa y consciente y tratar de no
dejar que los das pasan delante de nosotros sin haberlos vivido y sin haberlos disfrutado
al mximo.
Decid aceptar mi presente y no luchar contra l, y a partir de aqu empez a fraguarse mi
camino de salvacin y de liberacin personal.
Deje de identificarme con esa vorgine de pensamientos obsesivos y repetitivos que eran
creados por mi mente, escuch el silencio y liber mi atencin y mi energa para empezar
a percibir y disfrutar las pequeas cosas que me rodeaban, que siempre haban estado
all, pero que nunca me haba parado a contemplar.
Entra en ti mismo y descansa. Escucha tu silencio interior y acgelo. Pensar demasiado
puede resultar nocivo y perjudicial tanto a nivel fsico como mental.
Establece que le mente genera continuamente miedos e inseguridades y que solamente
cuando la mente descansa aparece la realidad.
Simplemente tenemos que aadir nuestra presencia y el dolor creado por nuestra mente
desaparecer. Muy pocas veces estamos en la vida con un estado de presencia plena.
De hecho, un gran mal que nos asola hoy da, es que mucha gente ha convertido en
un hbito el intentar vivir en un momento y en lugar distinto de donde est ahora.
Aunque a corto plazo le pueda reportar placer y consuelo, el intentar escapar del
momento presente y refugiarse en algo que no existe, crea a medio y largo plazo,
ansiedad y frustracin.
aprende a vivir en el presente, no cabalgues mentalmente entre el pasado y el futuro,
cntrate en lo que ests haciendo en cada momento y realiza cada actividad poniendo
tus cinco sentidos en ella.
Si ests hablando con alguien escucha a tu interlocutor, no ests pensando en que
deberas estar haciendo esto o aquello, en que luego tendrs que ir a hacer tal cosa o
en que maana tienes que ir de compras. Vive plena y conscientemente lo que ests
haciendo en ese momento.
As que, no juzgues las situaciones como buenas o malas, simplemente obsrvalas
pero no las etiquetes
No dejes que tu mente te convenza de algo que no es, de algo que no existe, no dejes
que tu mente te lleve a su terreno y te gane la partida.
Evidentemente, debemos de hacer planes para el futuro, pero sin angustiarnos ni
obsesionarnos con l.
El secreto de mi sabidura es que cuando como me limito a comer, cuando
camino me limito a caminar, cuando leo me limito a leer y cuando me muero me limito
a morirme,
Debemos ser plenamente conscientes, de que al preocuparnos por lo que el futuro nos
deparar y por lo mal que nos trat la vida en el pasado, nos estamos perdiendo y
estamos renunciando a todo lo bueno que la vida nos ofrece en este preciso momento
presente.