NAMA

: GILVANO PESURNAY

KELAS

: IX-9

TUGAS

: IPA

MANFAAT MINUMAN BER ION

Minuman isotonik mungkin sudah terdengar sangat tidak asing lagi di telinga kita. Apalagi
saat ini keberadaannya sangat mudah ditemukan. Isotonik sebenarnya berasal dari kata iso
yang berarti sama dan tonik yang berarti tekanan. Dengan kata lain minuman isotonik dapat
pula diartikan sebagai minuman yang memiliki tekanan yang sama dengan cairan tubuh.
Pada dasarnya tubuh manusia membutuhkan asupan minimal 2 liter air setiap hari. Namun di
daerah tropis seperti Indonesia, tubuh biasanya bisa kehilangan 2-3 liter air perharinya. Oleh
karena itu kita membutuhkan air secara terus-menerus. Salah satu cara memenuhi kebutuhan
cairan tubuh adalah dengan meminum minuman isotonik.
Lalu apa yang membedakan minuman isotonik dan air putih? Jawabannya adalah kecepatan
rehidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa kecepatan rehidrasi minuman isotonik bisa
mencapai 73%, berbeda dengan air putih yang hanya bisa mencapai 65%.
Kandungan Minuman Isotonik
Di dalam minuman isotonik terdapat beberapa kandungan seperti mineral dan elektrolit.
Namun kandungan yang memiliki peran penting pada minuman isotonik adalah sebagai
berikut:

Natrium

Natrium memiliki peran penting dalam mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh,

Kalium

Kalium memiliki peran yang juga penting dalam terapi gangguan keseimbangan air.
Kekurangan kalium dapat menyebabkan lemahnya otot-otot bahkan hingga kelumpuhan.

Vitamin C

Manfaat vitamin C pastinya sudah sangat tidak asing lagi bagi kita. Peran utama vitamin C
adalah dalam menjaga daya tahan tubuh dalam melawan infeksi dan stress.
Manfaat Minuman Isotonik
1. Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang
Saat melakukan aktifitas berat seperti olah raga cairan di tubuh akan lebih cepat menghilang
melalui pori-pori keringat. Minuman isotonik memiliki kemampuan untuk mengganti cairan

yang hilang dari tubuh tersebut. Oleh karena itu minuman isotonik lebih sering dikonsumsi
oleh para atlit olah raga.
2. Cepat Menghilangkan Haus
Ketika menerima air mineral, tubuh kemungkinan tidak dapat menyimpannya terlalu lama.
Itulah sebabnya kita bisa merasa ingin buang air kecil terus menerus setelah minum. Namun
kandungan elektrolit yang ada pada minuman isotonik dapat membantu menyimpan cairan di
dalam tubuh lebih baik dari air biasa sehingga ampuh dalam menghilangkan rasa haus.
3. Melembabkan Kulit
Banyak orang menggunakan berbagai kosmetik untuk mengatasi kulit yang kering. Namun
sebenarnya kulit kering dapat disebabkan oleh kekurangan asupan nutrisi dan juga cairan.
Minuman isotonik yang memang memiliki kemampuan untuk menggantikan cairan yang
hilang dapat memberi kelembapan lebih pada kulit sehingga kulit terasa lebih lembut dan
sehat.
4. Melancarkan Pencernaan
Masalah lain yang dapat ditimbulkan dari kurangnya cairan di dalam tubuh adalah
mengerasnya feses sehingga menyebabkan sembelit atau susah BAB. Dengan meminum air
putih atau alternatif lainnya yaitu minuman isotonik mampu membantu memberikan asupan
cairan lebih banyak pada tubuh sehingga pembuangan feses tidak terganggu.
5. Memulihkan Kondisi Tubuh
Tahukah anda bahwa peran lain dari cairan tubuh adalah menghantarkan oksigen dan nutrisi
ke seluruh tubuh? Peran penting ini sangat berguna pada saat masa pemulihan tubuh setelah
terserang penyakit. Baiknya pendistribusian oksigen dan nutrisi yang optimal tentunya dapat
membantu tubuh meregenerasi sel dengan lebih baik dan cepat.
6. Diserap Tubuh Dengan Cepat
Minuman isotonik mampu diserap oleh tubuh dengan cepat karena minuman ini memiliki
kadar atau jumlah osmolaritas yang sama dengan darah. Osmolaritas yaitu konsentratsi suatu
larutan di dalam seliter air yang ditinjau berdasarkan jumlah partikelnya. Osmolaritas
dinyatakan dengan satual osmo/L. Karena minuman ini kaya akan elektrolit dan garam
makan akan sangat ideal apabila diminum ketika sedang atau telah berolah raga.
7. Membantu Penyembuhan Diare
Saat seseorang menderita penyakit diare, ia akan sangat mudah terkena dehidrasi (kekurangan
cairan tubuh). Penderita diare biasanya dianjurkan untuk meminum oralit yaitu cairan yang
mengandung gula dan elektrolit. Kandungan elektrolit yang ada pada minuman isotonik
hampir sama besar dengan oralit, oleh karena itu minuman isotonik juga dapat digunakan
untuk menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare.